Un exercice MÉCONNU contre la douleur au bas du dos et 5 erreurs à éviter
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- La douleur au bas du dos ou de type sciatique doit être traitée. L’exercice du pont est particulièrement efficace pour diminuer la douleur et retrouver ses capacités physiques.
Voici l’exercice expliqué dans ses moindres détails ainsi que 5 erreurs à éviter.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Concernant les maux de dos, j’ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog,: tinyurl.com/48jnpkzu
Bonjour Denis avec un angiome du bassin je peut faire ces exercices?
Le mur est noir, la table est noire et vous êtes habillé de noir. Il est vraiment difficile de percevoir les détails de l'exercice. Ex Cambrure du dos, basculement du bassin. Il faudrait créer un contraste/ fond. Merci, j'apprécie beaucoup vos vidéos.
Effectivement un petit contraste aiderait à une meilleure visualisation de l'exercice! 👍
Mettez un pantalon blanc svp
Merci Dénis ! Dans les moments de découragement et de crises c’est vers vous que je me tourne….il doit bien y avoir une raison! 😊oubliez les haineux et les jaloux. Prenez soin de vous
Souffrante de douleurs chroniques depuis 30 ans…MERCI ❤
Un vrai plaisir de vous suivre. J’aime beaucoup vos explications détaillées. Continuez surtout avec le stress du virus...vous nous faites beaucoup de bien. Je vais me procurer vos livres. Une bonne compagnie saine pour nos longues soirées cet hiver. Merci encore!!!!!
Merci!
J'apprécie beaucoup vos exercices!
Juste une petite remarque...
Avec des vêtements noirs sur fond noir, c'est plus difficile de voir vos mouvements du dos!
On comprend quand même car vos explications sont très très claires!
Mais peut-être que du gris conviendrait mieux....
J'allais écrire la même chose.
N’allez surtout pas croire que ces défauts, je ne les vois pas... Je pourrais aussi vous en énumérer de nombreux autres. Le son, l’éclairage, l’absence d'images superposées que je n’ai pu ajouter en raison d’un (autre) problème technique. Dans la vraie vie, les choses ne déroulent pas toujours comme on le souhaite. En publiant quatre vidéos par semaine sur les réseaux sociaux, c’est chose fréquente. Merci pour vos commentaires.
@@DenisFortier merci Denis déjà très pro..ce que vous faites pour nous
Merci Denis pour toutes ces informations si utiles toujours de très bonnes vidéos 📹
Encore une très bonne vidéo avec des informations multiples et très explicites . Merci Denis
Vos vidéos sont extraordinaires! Merci beaucoup
Vous êtes un excellent professeur! Mille mercis et Bravo!
Bonjour Denis ,
Vous êtes vraiment super, Merci pour toutes vos vidéos et vos conseils
Bonjour Denis ✌👍merci beaucoup pour cette vidéo qui est bénéfique 🙏. Bon après midi 😊🙏🕊☘🌹prenez soin de vous aussi 💕
Merci infiniment Denis, je pratique ces exercices depuis un mois plus votre exercice lever de jambe pour étiré lentement... ça tout éliminer mes crampes aux jambes. Bravo que TH-cam existe. ❤🎉❤🎉
Très clair merci beaucoup
Conseils précieux à chaque fois
Bonsoir M. Denis, j'apprécie beaucoup vos vidéos 👍 beaucoup beaucoup de gratitudes à vous et je partage 🕊️ 🌴 bonne soirée.
Bonjour Denis,
Vos vidéos et tout le travail investi pour soulager tant de personnes qui souffrent est grandement apprécié. En tant qu'enseignante, j'ai appris que lorsque l'on fait des commentaires dans les bulletins on prends le temps de trouver ce qu'il y a de positif chez l'élève avant de relever les points à améliorer. Oui j'ai remarqué que le noir sur noir était un peu dérangeant, mais grâce à vos claires explications on comprenait très bien l'information que vous vouliez transmettre.
Merci encore une fois pour votre excellent travail! 👍👍👍
0000
Oui bon d'accord mais le noir sur noir n enleve en rien ses compétences et conseils judiciables pour nous soulager de nos maux de la vie.... c est déjà honorable ce qu il construit pour nous ..bien à vous.
🤗
Oooooooo9op00
Merci encore mr Fortier, pour tous ces exercices que je pratique depuis que je me retrouve avec une sciatique et mal de dos. Vous êtes formidable, explicite . Merci de tout cœur
C est génial!merci pour le sacrifice de nous aider.
Merci Denis. Vos précisions sont capitales.
Merci beaucoup Denis pour vos precieux conseils 🙏
vraiment très bien expliqué. cette vidéo me parait un complément indispensable pour réussir cet exercice . Merci Denis
Merci pour vos vidéos, elles sont si pertinentes et utiles. Vos chroniques à Radio-Can aussi. Elles m’aident énormément. Bravo pour votre travail!
Quel gentil commentaire. Merci, Andréanne!
MERCI J'APPRÉCIE TELLEMENT LES EXERCICES ET CA M'AIDE BEAUCOUP.
Bonjour monsieur je voudrais savoir si vous avez des exercices pour débloquer le nerf pudendal merci
Toujours très bien. Merci beaucoup
Merci M. Fortier. Vos conseils sont très utiles et vos explications très claires.
Merci pour tous les petits détails et variantes qui changent tout ! 😊
Bienvenue, TD HY!
Merci Denis pour tous vos bons conseils. C’est précieux! Merci de nous aider à améliorer notre qualité de vie en comprenant bien pourquoi et comment faire les exercices. J’apprécie vos vidéos et vos explications sont claires. À nous de jouer maintenant... 🙂
Merci, Line. Passez un excellent week-end!
Merci beaucoup, c’est bien expliqué 👍🙋♀️😊
C est une merveille et si utile . Vraiment Merci Denis
Merci pour vos vidéos c'est très utile pour nous encore merci
Grand plaisir, Bouchra. Veillez sur vous!
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai souvent pratiqué l'exercice de bascule du bassin, par une sorte d'instinct, parce que ce mouvement me faisait du bien. Vers 35 ans, j'avais souvent des douleurs lombaires telles que je ne pouvais pas m'asseoir sur mon lit en partant de la position couchée et je sortais de mon lit en roulant sur le côté pour mettre les pieds au sol. Alors j'ai pris des cours de danse rythmique, puis j'ai pris des leçons ďéquitation, en même temps que mon fils. En progressant, j'ai fait du dressage, ce qui a bien musclé le bas du dos, car le cheval répond aux ordres du cavalier donnés par les mouvements du bassin et les muscles fessiers. Maintenant, à 75 ans, je peux faire facilement cet exercice que vous préconisez, et je témoigne qu'il est excellent. Je crois comprendre maintenant que, si j'avais mal au dos étant jeune, c'est parce que je me tenais trop cambrée, avec des muscles lombaires et fessiers faibles.
Bonjour et merci pour ces exercices. Je vais m y mettre des aujourd'hui. Bonne journée à vous 👍👍👍
Merci infiniment pour vos précieux conseils
Grand plaisir!
Une vidéo très utile!!!!
Des explications claires, précises !
Et, toujours au TOP des conseils !!!
Un travail remarquable, bienveillant, consciencieux et professionnel...C parfait! RESPECT!!! Bravoooo!!! On adore...!!!!!!
Un partage qui peut aider beaucoup de personnes qui souffrent . On peut compter sur vous et C un réel plaisir!
"Bien faire et laisser braire..!"
Merci Linn. Portez-vous bien et excellent week-end!
Linn, elle est géniale votre formule finale !
@@DenisFortier Merci. Bon week-end à vous aussi!
@@joellejm1648 😉! Bon week-end à vous Joëlle.
@@linnsummer3300 Merci. Bon week end à vous aussi. A bientôt.
Mille merci pour vos videos très bien expliquées. Continuez votre enseignement.
Bienvenue, Michèle, et merci pour vos bons mots!
Merci Denis fortier pour votre encouragement
Merci Denis ! Je vous découvre depuis quelques jours et c’est une aide et encouragement certains que de vous écouter … Coureuse à pieds depuis 30 ans , je souffre aujourd’hui d’arthrose sur L4, L5 et S1 après avoir souffert d’une sciatique terrible liée à une hernie discale L5S1 il y a 2 ans .. bref, un parcours du combattant car je refuse de prendre des médicaments mais j’essaie de me soigner autrement et je continue à courir un peu , plus de longues distances, de marathon ou de tri Athlon pour ma grande peine mais bon.. merci 🙏
Merci bcp CHR Denis
Quel amour pour votre profession que vous partagez c’est un grand merci pour vous.
Bienvenue, Martine!
Merci beaucoup pour ces explications trop bien
Merci pour cet excellent exercice. C'est toujour clairement expliqué. Belle journée
Bienvenue, Angelika. Bonne journée à vous aussi!
Vraiment merci pour tout.
Toujours Top👍👍👍👍
Oui, les informations étaient claires et précises. Merci beaucoup.
Merci pour vos bons mots!
Informations claires mais pas la video
Très utile pour moi Merci beaucoup
Merci. Beaucoup. Ça soulage merci. Encore
Toujours utile et efficace...merci Denis...j'apprécie beaucoup votre travail!!!
Merci pour vos bons mots, Lisa, et merci également pour votre fidélité. Passez une excellente semaine!
Très bien expliqué!!!Merci!!!!
Merci, chère Carmem (et merci pour vos bons mots).
Merci. Tu est génial 🥰
Très très bien expliqué merci beaucoup
Bienvenu, Jean-Marc!
Merci ! Merci ! et MERCIIIII Monsieur Fortier ! Que de bonnes explications qui englobent toujours plusieurs pathologies .... Je suis juste un peu inquiète car je n'ai pas reçu votre Newlsletter hier dimanche 08.11., j'espère surtout que vous allez bien et que ce n'est que "technique"et que le COCO ne vous a pas rattrapé ! A bientôt et Merciiiiiiii tout plein ! Myriam de Liège, Belgique
Bonjour Mr Denis c'est vraiment bien cet exercice merci beaucoup
Bonjour et merci c'est très clair. Je partage
Merci Denis, pour vos explications claires et précises, concernant ce mouvement pour les douleurs du bas du dos, que je vais mettre sans attendre en pratique !
Grand plaisir, Josette! J'espère que ma vidéo vous sera utile.
Magnifique! Denis Fortier est extraordinaire. Facile à comprendre et à suivre. BRAVO et Merci!
Merci à vous, @jeanetsandrabrisard2261 !
Parfaitement exact merci infiniment de l’expliquer
Merci, Odile. Portez-vous bien.
Merci pour cette démonstration et surtout pour les variantes données. Je n’y avais pas pensé mais j’imagine le travail musculaire fait avec ces variantes! Les explications sont tellement précieuses afin de comprendre le travail musculaire et d’encourager les participants à poursuivre l’exercice!
Bravo et continuez votre beau travail!
Merci pour vos bons mots, Marie-Rose!
Bonjour !
Merci, pour les conseils.
Bonne journée .
Merci, à vous aussi!
Bonjour Monsieur denis merci beaucoup pour le conseil et l'exercice 🖒
Bienvenue!
Merci Denis Fortier pour votre travail et tos ces judicieux conseils.
Bienvenue, Chantal. Excellent week-end!
Bonjour Denis merci beaucoup chaque jours vous nous donnez un plus pour soulager notre corp et notre douleur articulaire ♥ bonne journee ♥
Merci, Zineb. Bonne journée à vous aussi!
Denis Fortier ☘🌺👌👌🌹🌸
Merci bien .a cause d une douleur du. COte droit du bas du dos je ne peux relever le bassin symetriquement.Le faire A bas niveau ? Merci
Merci pour ses exercices très appréciés 🙏🌷Julia
Bienvenue, Julia!
Simplement génial
Je vais ajouter à mes exersisse habituel 💪👍
Heureux de lire votre commentaire, LilithMacLeod! 🙂
Merci pour les diverses variantes . Super je ne les connaissais pas toutes, appris en centre anti -douleurs
🙂👍🙂
Merciii pour vos conseils👍👍👍👍
Bienvenue!
Merci Denis
Capsulite solutionnee grace a tes conseils videos avec aussi mon kine
Sacrum soulage grace a ta vidéo
Vraiment topissime le Denis 👍👍🥳
Merci beaucoup 🙂👍
Monsieur Fortier
Merci beaucoup pour tous les détails concernant les exercices liés au mal du dos. Merci beaucoup.
Bienvenue, A Chalabi!
J'ai enfin l'envie de me bouger un peu ,les exercices sont agréables !
Merci merci merci beaucoup très très bonne explication 🙏🙏
👍
Très bons exercices, très bien expliqués, merci ++
Merci, Dominique!
C'est avec plaisir que j'ai écouter les exercices de denisfostier ce sont des exercice que je fais tous les jours cela me fais beaucoup de bien je lui dit merci et je continue a le suive
Merci pour vos bons mots, Lisette!
Merci Denis de vos infos Bonne nuit a vous
C'est très aimable à vous et merci de tt coeur
Grand plaisir!
Merci infiniment . Gratitude
Grand plaisir!
Merci Denis pour ces précisions pour cet exercice important. Souvent, on ne nous explique pas la technicité de l'exercice - principalement les choses à éviter - . Et bonne continuation Denis 💯🌼
Merci, Linda. J’espère que tout se passe bien chez vous. Excellente semaine!
Bsr M .qu est ce que une hernie discale conflictuelle
Merci Denis pour vos vidéos très utiles félicitations pour vos conseils Denis
Bienvenue, Chantal!
Merci bcp
Merci de votre générosité en nous donnant de bons conseils de pro.
Bienvenue, Josée!
Bonjour Denis
C'est exactement l'aide dont j'ai besoin en ce moment. Les explications sont claires et la durée idéale pour une application durable. Merci ! Je m'y mets dès aujourd'hui. Agnès
Bienvenue, Agnès!
très bons exercices merci
Bienvenue, Danielle!
Merci pour vos conseils
Bienvenue, Chantal! 👍
Merci pour ces très précieux conseils très clairs
Bienvenue, Marie!
Je vous remercie pour toutes vos vidéos qui rendent un immense service à la population qui n'ose même plus se rendre dans un cabinet pour des soins quels qu'ils soient. MERCI vous êtes vraiment d'utilité public
Merci pour vos bons mots, Chantal. Passez une excellente semaine!
vidéo très bien expliquée et intéressante
Merci, Graziella. Vous êtes gentille.
Merci pour vos bons conseils queje vais essayer rapidement !bon dimanche à vous !
Bon dimanche à vous aussi, Michelle!
Bonjour Me Denis merci pour ces bonnes excercies Dieu vous accompagne toi et ta famille bonne journée
Merci beaucoup pour cette information
Bienvenue, Tigresse rouge!
Merci beaucoup, vous répondez à plusieurs de mes questions. 😊
Grand plaisir, @user-nh9qf4dp5g!
Merci!
Merci et fort appréciée !
Grand plaisir, Eliane!
merci vos exercices m ont fait bcq de bien car j ai le sciatique et cela m a bien soulagé
Merci et bonjour depuis la France :-)
Bienvenue, Audrey!
@@DenisFortier Merciiii
Merci M. Fortier.
Avec plaisir, Claude!
Vous êtes formidable 🤗
Oh merci, Lynda! 😊
Je vais mettre en pratique ces exercices afin de me soulager et peut-être même redonner la flexibilité à mon dos et chasser mes douleurs.
Vos explications sont toujours claires et précises et vous vous exprimez dans un excellent français.
Merci ! 👍
Merci pour vos bons mots, Marcelle!
Bonjour Denis
Grand merci pour ces videos si vraies d une grande perc
Ception. G.
Avec plaisir, Gisèle!
Merci Denis Fortier vos exercices sont très intéressants et efficaces, je les pratique tous les jours, y trouve un grand bien ! grand merci !!
@maryseherve8329, je suis ravi que mes vidéos vous sont utiles!
Bonjour, merci pour toutes vos vidéos qui sont une aide précieuse.
Vous abordez les crampes pour cet exercice et il s'avère que je suis sujette à ces crampes douloureuse qui m'empêchent très souvent de faire ces exercices. Pourriez-vous, s'il vous plaît, donner des conseils et des pistes pour solutionner ce douloureux problème. Encore merci.
Enfin une solution pour les crampes!! A part me dire que ce n est pas normal que je n y arrive pas, et que j ai des crampes, mon kine n a pas su me donner cette solution! MERCIIIII🙏🏻pour ces explications très claires . je vais pouvoir m y remettre à mon rythme....car évidemment j avais abandonné 😔
Bon courage, Catherine!
Merci pour conseils
Bienvenue, Charlotte! 👍
Merci Denis pour ces explications très claires .j'ai effectivement ce pb de retroversion à réaliser j'ai cette cambrure que j''ai dumal à supprimer en particulier quand je joue au golf
Cela va m'inciter à réaliser ces exercices avec application . je vais m'abonner à ta chaine . merci encore Pierre (Alsace _ France)
Bienvenu sur ma chaîne, Pierre. Le psoas et les fessiers sont parfois aussi en cause dans un contexte d’hypomobilité du bassin. Vous trouverez deux vidéos sur ma chaîne pour assouplir efficacement ces muscles. À bientôt!