【超簡単】ツナと卵で最強の筋肉おつまみ＆夜食５選です。夏バテ防止効果もありです。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- 今回の動画は、ダイエット、減量中に小腹が減った時＆夏バテで食欲がない時に超おすすめな簡単アレンジ５選です。
夏バテをして大切な筋肉と健康を失わない為にはコレです。
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#卵 #夏バテ #おつまみ
いつも有益な情報をありがとうございます！きんに君さんの動画を参考に8キロ減量し、キープしています。痩せるだけでなくメリハリのある健康な体を作りたいと新たな目標もでき、ゴールドジムに入会して今頑張っています！これからも応援してます！
1月からダイエットを始めて半年、テスト期間もあり筋トレできない日もありましたが63､8キロから54､4キロまでなりました！
しっかり栄養をとりながら無理せずできたのはきんにくんが続けられるように、無理しない運動とご飯紹介してくださるからです
ありがとうございます！まだまだ運動しっかり続けて48キロにいつかなれるよう無理しないでいきます！
一年ぐらいきんにくんの自重トレーニング朝夕各二十分ほど行っています。
体重は79kgから74kgに減量。腹は引っ込み足、腕、腹バランスよく筋肉がつき腹は若干割れてきた？って感じ。
因みに食事制限してないです。焼肉も揚げ物も食べてます。
朝9時まで寝てないと怠かったのですが朝7時30分にタイマーありで気持ちよく起きれました。
きんにくん何歳まで健康で生き続けるんだろ
それを見届けるために健康長生きしたい
今日、小学六年生の息子と作りました！
大根も息子が一人で頑張っておろしてましたよ。
キムチ入りはトロトロナスステーキにのせてチーズをのせてトースターで焼いて
アレンジしました。
玄米黒酢がなかったのでもろみ酢で代用しました。
すごくおいしくできました。
大根おろしのもさっぱりしておいしいですね。
息子もツナ缶はパワー！って開けてました。
きんに君さんの良いところはコンビニやスーパーで買えるようなものを使ってて誰でも簡単にできるところ。他の人ならオイルありは絶対ダメとか言うけど「めちゃくちゃ厳しくダイエットしてない方はノンオイルじゃなくても大丈夫」っていうダメダメ言わないところが好き (伝われ)
きんに君の優しいところ→筋トレのためになる方法を載せてて、視聴回数や登録者数多いのに、広告CMを一切入れていないところ。途中で途切れないから助かるし、きんにくんの優しさだよね。ほかのTH-camrは稼ぐために広告バンバン入れてるのに。
玄米黒酢と岩塩のパワーは本当に玄米黒酢と岩塩らしい、、、すげえ、、、
小泉構文で草
ダイエットもそうだけど単純に食材の効能をさらっと説明してくれるとこに素晴らしさを感じる
ダイエットとかしてない人にも夏バテ防止料理とか世間に推進していいレベルの人
人類の健康を促す人みたいな感じでほんと素晴らしいです、いろんな人に広まってほしいなぁ
テレワーク中太ってしまったので、リングフィットを始めて、きんに君の動画を見るようになりました。
今回の動画みたいにダイエット中でも美味しく食べる工夫や、栄養についても分かりやすく説明してくれるので本当に有難いです。
きんに君のおかげで筋トレも辛かったものが段々乗り越えられるものになって楽しくなったし、体重もですが体脂肪率もしっかり減ってきました！
動画を楽しく見られるよう、色々考えて作ってくださってるんだろうなと思います。
ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています。
ヤー！
しっかりと栄養の知識を使いながら美味しそうに食べてるところにグッと心を掴むような食レポしてるところが信頼できるよね！
体重が3桁行ってしまい焦ってダイエットを始めました！きんにくんの動画を参考にしながら自分なりに続けて、3ヶ月で15キロ落ちました！これからもためになる知識お待ちしております！やー！
わかりやすい説明と聞き取りやすい喋りというだけでもう見ちゃう
ハッ(笑顔)
きんに君さんの紹介するレシピって簡単で、味気ないパッサパサの肉と野菜だけ、みたいにストイックすぎなくて好き。毎回簡単で美味しそうでやってみようってなる！
オートミールを米代わりにして丼にするのに良さそう
ノンオイルツナって味気なさすぎではと思ってたけど、きんに君見ながらダイエット始めてからは見る目が変わってしまった
ジャンクなもの食べなくなってから、ちょっとしたアレンジでも感動するくらい美味しいですよねー😊酢を取るようになって、さらに太らなくなりました。
どのTH-camrさんより、なかやまきんに君の説明が分かりやすくて為になります。ファミテイン自分には合ってるみたいで、二袋目になりました😌
芸人がひな壇以外で輝ける場所あって嬉しい😊
生姜の成分など細かい情報までありがとうございます😊
思った以上にマニアックすぎてワロタw 他の動画では得られない深さと解説があり、レシピネタとしてすごく助かりますし、なによりガチ勢感がたまりません。
きんにくんさんの玄米黒酢同じもの買って使ったけど
これは・・・ ガチ勢しか難しい
スプーンで単独で飲んでみて欲しい
ベースのツナとゆで卵を混ぜたものを、ぶつ切りにして素焼き（ラップしてレンチンでも）にした長ねぎに乗せても美味しいですよ。お醤油が合うかな。
調理器具ハサミだけでも作れるし、簡単で美味しいので作ってみてください。
きんに君の動画の魅力は、これとこれが良いよじゃなくて、これとこれを組み合わせることによってこういう効果を生むから良いんだよって教えてくれるところ
クミン以外は、納豆ご飯で食べたくなりました。クミンや玄米黒酢、ゴマ、MTCオイルは、料理するときに意識して取り入れるとよさそうですね。ありがとうございました。
お酢入れたらツナマヨっぽくなるし、これパンとかにのせても最高よ…
きんに君のおかげで、ゆで卵がはちゃめちゃに美味しく作れるようになって、毎回大量に茹でるようになりました！笑
ダイエットがんばります！
初めて拝見させて頂きました。この栄養士さん凄く分かりやすいし情報量がすごいですね！途中の「ヤー」とか「パワー」とかはよく分からなかったですけど。。これからも拝見させて頂きます！
きんに君の笑顔だけで夏バテ防止効果あるのに、
さらにおいしいおつまみとかすごい。
きんに君のおかげで生活変わりました。ありがとうございます！
昨日、この動画を見て、今日の朝ごはんに2番のバージョンで食べてみました。
とっても美味しかったです！一緒に食べた夫も、「美味しいね！食欲が減衰しそうな夏場にいいね！」と絶賛していました😊
また作ります😊
ヤー！
そうか！ツナと卵か！
主食が和洋、どちらでもイケますね！
全粒粉の食パンに載せて食べても美味しそう❤️
きんに君いつも元気をありがとうございます！
先日闘病生活を終えました。筋力を取り戻すため、きんに君の動画を参考にしています。三日坊主の私でも毎日続けることができ、元気を取り戻してきました。本当に感謝です！
2番と5番とそうめんを合わせば、最高でしょうね
食欲が出ず、体調も優れないので、筋トレをサボり気味です。ツナ大好きなので、明日早速朝食から作ってみます。いつも有難うございます。
レッグランジは知り合いの方に勧められ、なかやまきんに君の動画を観てやっています。先月で一年が過ぎました。お尻が小さくなったと主人が言ってくれますし、パンツがワンサイズ小さくなりました。
エントリーナンバー１はツナマヨの材料ですね。マヨネーズを控えていたので嬉しいです！明日食べます
いつも参考にさせていただいてます✨
ありがとうございます😊
今テレビで紹介されてたからきたぞ！！うまそう！
まず、サムネイルのお腹にびっくりしてしまいました。石みたいに硬そうです。
エントリーNo.1あっさりタルタルっぽくなりそうで美味しそうです。豆系とかキムチがお腹に合わないので助かります‼️
最近買い物に行くとお菓子やデザート売り場で中山さんの顔が思い浮かんで買うのを思いとどまれます😂私の守護神です。ありがとうございます。
有益な情報ありがとうございます！私はキムチが一番良いかな。やっぱり酒は飲みたいし、その時には作ってみたいと思います！
今、夏バテになってしまったので、明日やってみようと思います
簡単で美味しそうでいいですね😃
ヤーポイント高いです
鰹節なんかもかけたら美味しいしタンパク質取れるからおすすめ
お陰様でツルッと剥けるようになりました🥚
ありがとうございます。
ツナはoil派です、デブです。
メニューが良いのはもちろんやけど、きんにくんが美味しそうに食べるからプラスでめっちゃ美味しそう😆（笑）
5.0ヤー期待してたけど、出ませんでしたね（笑）
どれも手軽で美味しそう！是非やってみます！
ヤー！ハッ（笑顔）
5番目のやつは、お豆腐に乗っけても美味しそう！ヤーヤーヤーヤー
全部そうめんつゆアレンジとかもできそうでありがたい・・・
きんに君さん。ゆで卵を潰すときはスプーンじゃなくフォークで潰した方がやりやすいですよ〜
中山きんにくん、
いつも楽しんで見ています。
動画リクエストなのですが、また一日の食事を動画にしてもらえませんか？
当方1年半ほど糖質制限しながら筋トレしてるのですが、ここ半年以上体重が全然変わらず、モチベが低くなってきています。
もちろん体脂肪率も減ってるのですが、見た目の変化も少ないです。
糖質制限しすぎなのか？脂質を取りすぎ？正解がよく分からないので今一度きんにくんの食事を参考にしたいです。
今トレーニング終わりです。いい汗かいてます。ツナと卵🥚！わぁぁぁ👏シャワー浴びてからまた見にきますね。
初コメント失礼します。
うーん！果てしなく爽やかです！好印象。
すごく見応えありました。
クミンをかけたのを食べた時の反応が正直で笑っちゃう。
2番目のやつとかそうめんにかけても美味そう
きんにくんの食べ方がめっちゃ綺麗で、食べ方に目がいってました😁私も見習わせてもらいます❣️あ、もちろんレシピもです！最強の筋トレシピをありがとうございます！😍
有益な動画に感謝です!🤗
週末やってみよ
いつもありがとうございます🙇
きんに君さんの笑顔は５.0ヤーです！もっとかな～😁
きんにさんのおかげで体脂肪率が32→13になりましたありがとうございます！ダイエットは達成したので次は細マッチョ目指してます
きんに君さん食リポめっちゃじょうず‼︎
テレビのオファーきてもおかしくない✨
明日は玄米黒酢と岩塩を買ってきます💨
いつも楽しく動画拝見してます😄そしてたまに笑謎の間が楽しく動画を更に楽しませてくれるきんにくさんの笑顔にも元気頂いてます😄
ツナと卵の時点で既に美味しそう……
2番のおつまみ、かつお節をかけても美味しいんじゃないかなと思います。
大会に向けての減量したりトレーニングしてるからかな？
めちゃかっこいいんだけど👀しかもいつも以上に若く見える…
あーー、大根おろし良きですね！
胸肉の上に乗せて、ポン酢で食べても美味しそう！明日大根買います！
ヤー
筋肉おつまみ！！ まさに知りたかった！
ありがとうございます！！
オクラとかも良さそう？
全部おいしそうですね〜😍
試してみたい組み合わせばかりです💖
ご飯にも豆腐にも合いそう！
エントリーされてないけどブラックペッパーも当たり前に美味しそう!!
ヤーー！
上手くまとめようとする（失敗するけど）チャレンジ精神に👍
大学のカフェテリアでツナ缶食ってる時浮いちゃうなぁって思ってたら隣にゆで卵食ってる人いたことを思い出しました
目が合ったら …ﾊｯ!😁とならざるを得ないやつ
ツナ缶の方が体感ハードだな…
多分隣で茹で卵食ってた奴
毎日お前を見ていて
お前の隣に座ってきた説
最後のパワーは必見!✨
MTCオイルかなり気になる！
食レポ上手くて作りたくなった！
参考にしてツナ缶を買いに行ったらマグロとカツオがありましたが
きんにくんがこの動画で使っているようにマグロの方がいいのかな？
マグロの方が鉄分やタンパク質が多いって聞いた事あります！
マグロはあらが安いときに買ってきて煮付けたりステーキにしてもいいですよね。
カツオも健康に良いですが叩きだとなかなか癖あるので缶詰で取ってもいいかもです。
うーん、どっちもいいということでは無いでしょうか！
おいしそーです！明日早速作ってみよーっと♪
カッテージチーズ混ぜても美味しそう。サイヤマンもやってたけど
いつも思うのですが、きんに君さんの拍手めちゃくちゃ良い音しますね…！
美味しそうです💕明日作ってみます！
今日もよい筋肉💪
初めて見たけどめちゃくちゃ面白いですね🤣
筋肉おつまみ関係なく普通に美味しそう…‼︎
頑張れる要素ありがとうございます‼︎‼︎
きんにくんの卵剥き動画でもやはり百発百中では綺麗に剥けなかったです
もう諦めてキウイみたいに半分に割ってスプーンですくい出してます
早速作ってみます！
ツナ缶好き！
お腹空きました。
クミンが活きてきているんじゃないのかい！
ヤーポイントとかいう意味わからんのに解りやすいの好きだw
どのメニューもすぐ出来そうなのでとても良いですね^ ^
ハッ(笑顔)♪♪
美味しそうですね！
全部乗せだとどんなでしょうね？
きんにくんと結婚する男性が羨ましいな。
こんなにうまそうなのを毎日食べれるんだから
MTCオイル調べても出てこん
MCTオイルかな？
毎年夏バテ気味なので試してみます！！ありがとうございます😊！ヤー！！！
悪評価の少なさがどれだけきんにくんが愛されているかを表している
今日も参考にさせていただきます！
全然食べます！
なかやまきんにくんの使っている蒸し器は何を使っているか知りたいです
自宅でできる筋トレでも十分に筋肉をつけることってできますか？
マヨネーズ入れなくても、パンのスプレッドとしてもいける。やー!
助けてください!!
結局、サバ缶やシャケ瓶やツナ缶の汁は余分な物として捨てるべきなんでしょうか？
僕はサバ缶の汁は残さず飲んでいますが、最近の研究結果ではオメガ３系オイルは採らない方がいいと聞いたんです。
アレンジ力がすごいですね。
嫌いな食べ物ありますか？
きんに君はいつも卵はゆでたまごにして食べていますが、玉子焼きやスクランブルエッグではダメですか？ゆでたまごが苦手で…
最近毎日 塩きゅうり一本食ってます
大ファンです、質問があります。
ランニング10キロするためにスタミナつけたいんですが、科学的にスタミナつける方法ってありますか？
無理矢理10ｷﾛを毎日走るしかないですか？
ダイエットも兼ねてやってて食事制限しながらだから頭がクラクラします。