Excelente consejos Albert una consulta puedo incluir ejercicios en el gimnasio ya sea sentadillas y peso muerto para rehabilitar o solo con los ejercicios que recomendas?? Un abrazo
A mi me agarró este dolor haciendo natacion...es el único deporte q hago aparte de salir a correr...ya se me está pasando pero llevo casi un mes con el dolor disminuyendo tus ejercicios me sirvieron de mucho me calma bastante el dolor aunque ya es poco a comparación de antes
Hola tengo puvalgia hace 3meses tomo diclofenac 75 me calma pero el dolor sigue ahora fui a un kinesiologo y el me masajeo y me apretó muchísimo la pelvis y el abdomen tengo otra secion la semana entrante y estoy dudando de ir me dolió mucho q hago q sugerencia me das soy diego de argentina.
Hola, muy interesante tu video, tengo una consulta, durante la semana tuve un dolor pequeño casi entre los aductores e ingle pero jugaba y me pasaba, hasta que hice un sprint y sono un crujido muy fuerte en esa sona y me quemaba y no pude correr más, tengo ya casi 2 meses parado, aprox cuanto tiempo puedo volver a practicar futbol, ahora la verdad me duele casi nada pero hay aun un pequeño dolor, que consejos me recomienda. Muchas gracias
No te puedo decir exactamente el tiempo, pero ten recomiendo que realices los ejercicios que recomiendo durante 8 semanas, así que asegurate de realizar una rehabilitación correcta de dos meses antes de ir al 100%. Un saludo y ánimo!
Hola Marito, yo tengo pubalgia desde febrero, y una semana después de que empezara el dolor también noté un crujido. En mi caso ese crujido no era la propia pubalgia (aunque sí fue la causa) sino una capsulitis en la articulación coxofemoral. Lo malo es que tardé más de dos meses en saberlo, pero más tarde me infiltré y ahora llevo 3 semanas haciendo descanso activo. Es frustrante porque a corto plazo no ves mejoras y yo he tenido que dejar el fútbol de todo (temporalmente) por desconocimiento y malos diagnósticos, pero en máximo dos meses espero estar de vuelta!
Buenas! Entreno kick boxing y me da xomo un tiron a la hora de dar patadas, empece con la pierna izquierda, ahora con la derecha tambien. Debo dejar de hacer apertura de piernas? O hacer mas ? Es como un tiron que me da
Buenas, una pregunta, aparte de los ejercicios de fortalecimiento sería importante también realizar estiramientos de psoas, aductor e isquios? Saludos.
Importante es hacer los ejercicios de fortalecimiento. En cuanto a estiramientos, mejor realizar los ejercicios de movilidad de cadera que tengo en otro vídeo. Haciendo esos ejercicios notarás estiramiento en los músculos que dices. Un saludo!
ami me pasa que cuando termink de havsr ds ejersicio me da una punzada ya llevo 1 año y voy mejorando ya no me duele como antes psro de vez sn cuando sj viene ese dolor la punzion seca sirve ?...
diaculpa que ejercisios me recomiendas para que se cure mi pubalgia ? me das esperanza yo creo que ya voy a curarme siento que voy bisn espsro tu respuesta saludos
te hago una consulta, que ejercicios NO tengo que hacer en los entrenamientos que empeoren o no hagan bien a la zona ? no hablo con la pelota si no mas bien en pasadas o ejercicios de fortalecimiento generales (ademas de los ejercicios que recomiendas para la pubalgia). Gracias, Jona.
Pues siempre tienes que guiarte por tu dolor, los ejercicios como los cambios de dirección, cambios de ritmo y golpeos tienes que vigilarlos e ir incorporándolos progresivamente. Dependiendo que tú tolerancia le das más o menos intensidad, o si hay mucho dolor, tendrás que apartarlos durante un tiempo. Un saludo!
Saludos Albert me a llegado una lesión en la ingle que en tomado desinflamatorios y inyectable .me a pasado un par de semanas jugué voly y me a sonado como traqueo alguna recomendación gracias
Hola doc, al termino de un partido de futbol me quedo una pequeña molestia en la ingle. Me molesta muy poco de acuerdo al movimiento que haga. Es normal de acuerdo al movimiento que haga que suene ? Noce si es un tendon o noce pero suena...
Ah bueno. Pero puedo volver a jugar ? Ya pasó un mes de la molestia. Hace 2 días estoy corriendo y no me molesta. Pero como te dije antes todavía no se fue. Y de acuerdo al movimiento que haga me sigue molestando. Pero no al correr ni patear.
@@NahuelTuffo Tienes en el canal un vídeo con la rutina de ejercicios durante 8 semanas para este tipo de dolor. Al final del vídeo tienes los ejercicios que debes hacer en las semanas correspondientes. Un saludo y ánimo! 💪🏻
BUENAS me ayuda me duele la zona inguinal como un pequeño quemazon pero cuando hago ejercicios o deporte me calma el dolor o la molestia pero estouy en reposo me molesta oasea un poco sera eso me ayudas
Tengo una lesión en el cuadrado femoral según resonancia magnética, ya son 10 meses y los fisios no me dan solución. El rehabilitador me va a pober infiltración de corticoides. Gracias.
Buenas noches podrías mandar información yo tengo dos años y me ha salido una bola que me recomiendas sigo haciendo ejercicio gracias espero tu respuesta
Hola, si esa bola es visible, puede que se trate de una hernia inguinal, por lo que deberías acudir al médico y que te lo confirmara con una ecografía. Un saludo!
Hola Albert, Tengo 17 años, juego al futbol de forma aficionado. A finales de agosto empecé con un dolor recurrente en el abductor de la pierna izquierda, al cabo de un par de semana empezó a subir por encima de la cintura,.. el 7 de Septiembre fui a una clínica de fisioterapia y me dijeron que era pubalagia por sobrecarga... pare inmediatamente de jugar y entrenar, me hicieron eco donde se veía inflamada la parte del pubis, me dieron varias sesiones de Ondas de Choque, punción con corrientes, etc.. mientras empecé ha hacer ejercicio de fortalecimiento del core, hace 5 semanas me hicieron una nueva eco donde se vio que la inflamación ya había bajado y empezamos con los ejercidos de readaptación,el dolor no disminuyo y no me molesta para hacer una vida normal, llevo ya 14 semanas desde que pare de jugar y entrenar, ahora estoy ya haciendo carrerla lineal en 3 series de 50 m. y sprint de 10 20 y 10 m.,.. asi como movimientos de zigzag.., pero sigo teniendo un dolorcito en el pubis . Bajo tu experiencia que veo que es mucha, la recuperacion es normal, voy en tiempos, porque esque veo que tras 3 meses sin parar de ejercitar core y tal, no acaba de irse el door del todo? puedo empezar a entrenar aunque aun me duela un poco, Escalala de dolor 1-2 sobre 10.... que me aconsejas.... GRACIAS
Hola, es normal que todavía tengas dolor. Un dolor en la zona inguinal provocado por el adductor tiene una resolución entre 3-6 meses, dependiendo de la gravedad y la cronificación. Mi consejo es que sigas con los ejercicios de fortalecimiento y que añadas algo más de ejercicio al adductor y pierna lesionada. (Tengo algunos vídeos donde verás ejercicios). Puedes perfectamente reincorporarte al equipo progresivamente. Te recomiendo que por lo menos hagas una rehabilitación de 8-12 semanas con ejercicios de fortalecimiento antes de meterte al 100% con el equipo. Cuando te reincorpores progresivamente al equipo es normal sentir cierto dolor. No le metas mucha caña en cambios de ritmo, cambios de dirección y golpeos. Un saludo y ánimo! 💪🏼
hola Albert, disculpa que te moleste de nuevo, he estado haciendo los ejercicios que propones en tú canal, para mi problema de pubalgia, ya llevo 5 meses, la semana pasada y la anterior además ya estuve haciendo el entrene con el equipo sin hacer mucho esfuerzo ya que me encontraba mejor, pero desde el pasado viernes estoy otra vez igual o peor que hace 2 semanas, que me aconsejas, paro otra vez i sigo solo con los ejercicios o sigo entrando en los entrenes aunque me duela... me estoy desesperando ya la verdad... MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA
Mi pregunta es, si el jugador tiene molestia en golpeos largos y cortos después de 3 semanas de reposo, tiene cierta molestia pero que puede tolerar para seguir jugando en ejercicios en juego competitivos, es síntoma de que debe parar? Se considera que puede jugar pero está forzando? O cual es la pauta?
Pues depende de varios factores. Si es un jugador importante, que acumula muchos minutos, sería recomendable que no compitiera durante mínimo dos semanas más, y que bajará la intensidad en los entrenamientos o entrenara a parte. Debería de comenzar con los ejercicios de fortalecimiento que tengo en el canal con la progresión del final del vídeo. El problema aquí es, que si no para y está no está libre de síntomas, esos dolores en golpeos se alargarán en el tiempo y puede que al final acabe aumentando ese dolor y la recuperación sea más lenta. Un saludo!
Hace 1 mes que ya repose hoy volvi a acomplarme al grupo hizimos 20 minutos de trote sentia algo intenso,y después empezamos a hacer pasadas largas cuando iba fuerte no sentia nada tenia miedo y después ya hize un esfuerzi cuando paraba sentía la ingles,termino el entrenamiento y estiramos termine con una buena sensación hasta fui a fisioterapia 4 veces que me recomiendas hacer carga progresiva de apoco? Mi Fisioterapia con el que estaba dijo que es normal que sienta y que con el tiempo se me pasaría exactamente 2 meses ya estoy asi los primeros 1 mes no respetaba el otro mes si respete Buenas Noches aguardo su respuesta un gusto Favio te saluda desde Paraguay 💪
Claro, es normal. Si te fijas en el vídeo que tengo donde muestro los ejercicios, son para hacer en 8 semanas, porque el dolor tardará en irse. Lo importante es seguir haciendo los ejercicios y no pasarse con la carga de entrenamiento y partidos si hay molestias.
Buenas, muy buen video! Quería hacer una pregunta. Hace unos días me hice una ecografía y tengo una pubalgia leve, mi pregunta es si puedo seguir yendo al gimnasio y entrenar solo los músculos del torso, excepto abdominales, es decir, espalda, pectoral, hombros y brazos?
Por supuesto, debes seguir yendo al gimnasio. Además debes ir incorporando poco a poco ejercicios de aductores y abdomen para fortalecer la zona. Siempre respetando el dolor. Puedes basarte en el vídeo que tengo con los ejercicios para la Pubalgia. Un saludo! 💪🏻
Hola favio espero que me respondas porque tengo una duda.. yo ne fui a kineseologo 3 meses de la pubalgia y el dolor se a desaparecido ahora al chutar y mas en la pierna que era afectada ya no me duele ahora.. y en el arranque fuertes pasadas y mas ya no siento nada.. y eso le dije ami kineseologo y me dise que siempre puede aparecer un pequeñito dolor y me dijo que sera normal.. crees que ya pueda jugar?? Respondeme porfavor esque tengo esa duda y miedo tambien😅 Saludos desde Paraguay
Si quieres y notas que te sientes bien. Es recomendable, sobretodo para ganar movilidad de cadera. Tengo algún vídeo de estiramientos en los que incluyo ejercicios de movilidad y estiramiento de cadera y lumbar. Un saludo!
Cómo estás , En la semana de pretemporada me lesioné. Haciendo escaladora , desde el 3 de marzo comencé con fisioterapia ,ya hace unos 45 días . Estoy haciendo gimnasia de fisioterapia ( soy runners )Corria de 40 a 50 km por semana. Desde el 3 de marzo no corrí más . Mí Psoas izquierdo esta inflamado y tengo un fuerte dolor en la ingle( supuestamente pubalgia) Hoy hice ejercicio ,poco de bici y ejercicios ,luego elongación. Hoy por razón climática trote casi 30 metros y el dolor fue tremendo. Lis ejercicios los hago todos los días . Hay que descansar un día de por medio ,o de puede hacer todos los días. Yo entrenaba todos los días gimnasio 3 veces a la semana corría 4 veces a la semana . Ahora no puedo hacer nada. Me estoy enloqueciendo..Ni hago nada de golpeó . Tenés algún vídeo ,para aclararme mejor lo que debo hacer. Gracias un fuerte abrazo desde Argentina. Ojalá pueda volver a correr pero lo dudo.
Yo te recomiendo que realices los ejercicios que muestro en el video de manera progresiva. Los estiramientos de momento déjalos para más adelante. Acude a otro profesional de la salud presencial para recibir una segunda opinión. Un saludo!
Hola Albert, saludos desde Colombia, vengo en reposo hace unos 2 meses realmente me pasó que me aguante el dolor cuando era leve de un momento para otro al finalizar un partido me exigi mucho y salí con un dolor insoportable no supe tratarlo de la mejor manera. Simplemente no he vuelto a hacer actividades físicas y al día de hoy siento un leve dolor cuando intento hacer trote o actividades leves, sé que he actuado mal pero que puedo hacer para terminar de recuperarme y no sentir más dolor. Gracias
Hola, pues de momento, un reposo relativo durante unas 4 semanas sin hacer cambios de dirección, sprints etc.. y durante esas 4 semanas empieza con los ejercicios que recomiendo en el otro vídeo según la progresión que aparece en el final del vídeo. Después continúa 4 semanas más con los ejercicios que recomiendo e incorpórate poco a poco a tu actividad física habitual. Un saludo y paciencia. 💪🏻💪🏻
Hola, hace tres meses jugando me sentí un chasquido en la ingle y pubis no me atendí pensando que era un dolor pasajero, hasta hace apenas 2 semanas empecé a descansar y ya no me presente a jugar mi dolor es solo cuando hago un sprint o le pego al balón y hace una semana empecé con los ejercicios, mi pregunta seria que tanta frecuencia debe de haber en los ejercicios son diarios o cada cuantos días
Hace 6 meses me golpié jugando al fútbol y se me hizo una pelotita en la zona de la ingle, desde ahí empecé a hacer reposo y hace 3 semanas intenté volver a jugar y cuando pateo siento un dolor y algo caliente en la parte de la ingle, es un dolor insoportable y ni siquiera puedo correr rápido, tendrá alguna solución o tengo que seguir haciendo reposo unos meses?
Pues desconozco la inflamación como la tendrás ahora, pero si tienes un bulto en la zona de la ingle puede que sea una hernia inguinal, asi que te recomiendo que vayas a un médico. En caso de que ya no tengas ese bulto, tendrás que hacer reposo activos durante 6-8 semanas, comenzando con los ejercicios que recomiendo en el vídeo y su progresión. A partir de la 5-6 semana de ejercicios puedes comenzar progresivamente con los entrenamientos de futbol. Un saludo!
@@albertwalter Fui a hacerme una revisión y me hicieron unas ecografías y no tengo hernia inguinal, así que no sé que será, pero voy a seguir tus consejos y ver cómo evoluciona, muchas gracias Albert!🙏
hermano te cuento primero me desgare la ingle me cure mal y con el tiempo volvio aparecer pero ahora acompañado de dolor de espalda en la cadera baja .... es normal eso? por q me dijeiron q estan conectados... voy hacer tus ejercisios aver si se me pasan ... aunque el dolor viene cuando camino mucho tiempo... me dijieron q es por q tengo mal la pisada lo cual tambien me produjo tendinitis rotuliano ... vos q pensas? yo digo q es la mala pisada
No creo que sea por la pisada. En cuando fortalezcas la zona de adductores y abdomen con los ejercicios, el dolor desaparecerá, ya que tu musculatura será capaz de soportar la carga. Continúa con los ejercicios y recuerda que necesita tiempo y ser progresivo como muestro al final del vídeo. Un saludo!
@@albertwalter MUCHAS GRACIAS HERMANO Y SI CREO Q SI ES LO Q TU DICES POR Q YO NUNCA CON 22 AÑOS HICE ABDOMINALES NI EJERCICIOS PARA FORTALECER ABDOMEN Y AHORA ME ESTÁN PASANDO FACTURA
@@albertwalter hola hermano gracias estas dos semana tuve en cuenta tus ejercicios y lo q me dijiste y siii.. mejore bastante hasta los crujidos de la rodilla q tenia al pararme se fueron disminuyendo o vio todos tus ejercicios acompañado de una buena alimentación y descanso están haciendo un gran cambio en mi gracias saludos de argentina
Hola, ya lo he solucionado. No se que ha pasado. Gracias por avisar. Si ves algún otro vídeo del canal con este problema, vuelve a comentar. Te lo agradezco. Un saludo!
Me salió el dolor al jugar un partido con más grandes. Y una vez que golpe el baño. Y sentí un dolor feo y me fui a la casa Mis padres me recomienda echarme Diclofenaco en la zona afectada
Llevo 7 meses con este sintoma de pubalgia, vere tu video y lo pondre en practica
Ánimo! 💪🏻
Sos un genio amigo muchas gracias por tus recomendaciones seguí así muy bueno tu canal...
Gracias!
Excelente consejos Albert una consulta puedo incluir ejercicios en el gimnasio ya sea sentadillas y peso muerto para rehabilitar o solo con los ejercicios que recomendas?? Un abrazo
Albert muchas gracias por el.viedeo!tengo solo una duda puedo trotar con oubalgia?
Si se puede. Un saludo!
A mi me agarró este dolor haciendo natacion...es el único deporte q hago aparte de salir a correr...ya se me está pasando pero llevo casi un mes con el dolor disminuyendo tus ejercicios me sirvieron de mucho me calma bastante el dolor aunque ya es poco a comparación de antes
Gracias! Ánimo y a continuar 💪🏼💪🏼
Natacion? Yo no puedo ni arrancar a correr, pero puedo nadar sin problemas. EXCEPTO la patada de pecho
@@lautaropalomeque paso un año y me volvió agarrar pero dejé de jugar fútbol y se me fue solo el dolor
Hola tengo puvalgia hace 3meses tomo diclofenac 75 me calma pero el dolor sigue ahora fui a un kinesiologo y el me masajeo y me apretó muchísimo la pelvis y el abdomen tengo otra secion la semana entrante y estoy dudando de ir me dolió mucho q hago q sugerencia me das soy diego de argentina.
Hola, muy interesante tu video, tengo una consulta, durante la semana tuve un dolor pequeño casi entre los aductores e ingle pero jugaba y me pasaba, hasta que hice un sprint y sono un crujido muy fuerte en esa sona y me quemaba y no pude correr más, tengo ya casi 2 meses parado, aprox cuanto tiempo puedo volver a practicar futbol, ahora la verdad me duele casi nada pero hay aun un pequeño dolor, que consejos me recomienda.
Muchas gracias
No te puedo decir exactamente el tiempo, pero ten recomiendo que realices los ejercicios que recomiendo durante 8 semanas, así que asegurate de realizar una rehabilitación correcta de dos meses antes de ir al 100%. Un saludo y ánimo!
Hola Marito, yo tengo pubalgia desde febrero, y una semana después de que empezara el dolor también noté un crujido. En mi caso ese crujido no era la propia pubalgia (aunque sí fue la causa) sino una capsulitis en la articulación coxofemoral. Lo malo es que tardé más de dos meses en saberlo, pero más tarde me infiltré y ahora llevo 3 semanas haciendo descanso activo. Es frustrante porque a corto plazo no ves mejoras y yo he tenido que dejar el fútbol de todo (temporalmente) por desconocimiento y malos diagnósticos, pero en máximo dos meses espero estar de vuelta!
Buenas! Entreno kick boxing y me da xomo un tiron a la hora de dar patadas, empece con la pierna izquierda, ahora con la derecha tambien. Debo dejar de hacer apertura de piernas? O hacer mas ? Es como un tiron que me da
Hola Albert, es normal tener la sensación de dolor en uno de los testículos
Hola, si. Es normal.
Buenas, una pregunta, aparte de los ejercicios de fortalecimiento sería importante también realizar estiramientos de psoas, aductor e isquios? Saludos.
Importante es hacer los ejercicios de fortalecimiento. En cuanto a estiramientos, mejor realizar los ejercicios de movilidad de cadera que tengo en otro vídeo. Haciendo esos ejercicios notarás estiramiento en los músculos que dices. Un saludo!
ami me pasa que cuando termink de havsr ds ejersicio me da una punzada ya llevo 1 año y voy mejorando ya no me duele como antes psro de vez sn cuando sj viene ese dolor la punzion seca sirve ?...
Lo que realmente sirve son los ejercicios. Prueba con los que muestro en los vídeos. Un saludo!
Tal cual lo estoy viviendo. Muy buen vídeo
Gracias! Ánimo y un saludo!
diaculpa que ejercisios me recomiendas para que se cure mi pubalgia ? me das esperanza yo creo que ya voy a curarme siento que voy bisn espsro tu respuesta saludos
Tengo un vídeo en mi canal mostrando los ejercicios para la pubalgia y una progresión que tienes que seguir al final del vídeo. Un saludo!
te hago una consulta, que ejercicios NO tengo que hacer en los entrenamientos que empeoren o no hagan bien a la zona ? no hablo con la pelota si no mas bien en pasadas o ejercicios de fortalecimiento generales (ademas de los ejercicios que recomiendas para la pubalgia).
Gracias, Jona.
Pues siempre tienes que guiarte por tu dolor, los ejercicios como los cambios de dirección, cambios de ritmo y golpeos tienes que vigilarlos e ir incorporándolos progresivamente. Dependiendo que tú tolerancia le das más o menos intensidad, o si hay mucho dolor, tendrás que apartarlos durante un tiempo. Un saludo!
Buenas tardes, que es mejor aplica frio o calor?
Calor. Pero lo importante es realizar los ejercicios de fortalecimiento que tengo en otro vídeo. Un saludo!
Saludos Albert me a llegado una lesión en la ingle que en tomado desinflamatorios y inyectable .me a pasado un par de semanas jugué voly y me a sonado como traqueo alguna recomendación gracias
Reposo y progresivamente comienza con los ejercicios de rehabilitación que muestro en otro vídeo que tengo. Un saludo!
Hola doc, al termino de un partido de futbol me quedo una pequeña molestia en la ingle. Me molesta muy poco de acuerdo al movimiento que haga. Es normal de acuerdo al movimiento que haga que suene ? Noce si es un tendon o noce pero suena...
Hola, si. Lo más normal es que sea la articulación. Si sólo hace sonido sin dolor, no te preocupes. Es normal. Un saludo!
Ah bueno. Pero puedo volver a jugar ? Ya pasó un mes de la molestia. Hace 2 días estoy corriendo y no me molesta. Pero como te dije antes todavía no se fue. Y de acuerdo al movimiento que haga me sigue molestando. Pero no al correr ni patear.
@@NahuelTuffo Tienes en el canal un vídeo con la rutina de ejercicios durante 8 semanas para este tipo de dolor. Al final del vídeo tienes los ejercicios que debes hacer en las semanas correspondientes. Un saludo y ánimo! 💪🏻
BUENAS me ayuda me duele la zona inguinal como un pequeño quemazon pero cuando hago ejercicios o deporte me calma el dolor o la molestia pero estouy en reposo me molesta oasea un poco sera eso me ayudas
Tengo una lesión en el cuadrado femoral según resonancia magnética, ya son 10 meses y los fisios no me dan solución. El rehabilitador me va a pober infiltración de corticoides. Gracias.
Prueba con los ejercicios de la pubalgia del canal. Un saludo y ánimo! 💪🏻
Buenas noches podrías mandar información yo tengo dos años y me ha salido una bola que me recomiendas sigo haciendo ejercicio gracias espero tu respuesta
Hola, si esa bola es visible, puede que se trate de una hernia inguinal, por lo que deberías acudir al médico y que te lo confirmara con una ecografía.
Un saludo!
Buenos días deberás te lo agradezco hasta ahora nadie me ha orientado y tu Albert me das este tip muchas gracias estoy en contacto
Hola Albert, Tengo 17 años, juego al futbol de forma aficionado. A finales de agosto empecé con un dolor recurrente en el abductor de la pierna izquierda, al cabo de un par de semana empezó a subir por encima de la cintura,.. el 7 de Septiembre fui a una clínica de fisioterapia y me dijeron que era pubalagia por sobrecarga... pare inmediatamente de jugar y entrenar, me hicieron eco donde se veía inflamada la parte del pubis, me dieron varias sesiones de Ondas de Choque, punción con corrientes, etc.. mientras empecé ha hacer ejercicio de fortalecimiento del core, hace 5 semanas me hicieron una nueva eco donde se vio que la inflamación ya había bajado y empezamos con los ejercidos de readaptación,el dolor no disminuyo y no me molesta para hacer una vida normal, llevo ya 14 semanas desde que pare de jugar y entrenar, ahora estoy ya haciendo carrerla lineal en 3 series de 50 m. y sprint de 10 20 y 10 m.,.. asi como movimientos de zigzag.., pero sigo teniendo un dolorcito en el pubis . Bajo tu experiencia que veo que es mucha, la recuperacion es normal, voy en tiempos, porque esque veo que tras 3 meses sin parar de ejercitar core y tal, no acaba de irse el door del todo? puedo empezar a entrenar aunque aun me duela un poco, Escalala de dolor 1-2 sobre 10.... que me aconsejas.... GRACIAS
Hola, es normal que todavía tengas dolor. Un dolor en la zona inguinal provocado por el adductor tiene una resolución entre 3-6 meses, dependiendo de la gravedad y la cronificación. Mi consejo es que sigas con los ejercicios de fortalecimiento y que añadas algo más de ejercicio al adductor y pierna lesionada. (Tengo algunos vídeos donde verás ejercicios).
Puedes perfectamente reincorporarte al equipo progresivamente. Te recomiendo que por lo menos hagas una rehabilitación de 8-12 semanas con ejercicios de fortalecimiento antes de meterte al 100% con el equipo. Cuando te reincorpores progresivamente al equipo es normal sentir cierto dolor. No le metas mucha caña en cambios de ritmo, cambios de dirección y golpeos. Un saludo y ánimo! 💪🏼
@@albertwalterMuchas Gracias Albert, por cierto aqui en Valencia estas en alguna clinica o algo , o trabajas por tu cuenta ?
@@albertwalter Yo soy de Quart de Poblet, y en un momento determinado podría interesarme contactar contigo... Gracias de nuevo
@@adriantrujillo2116 Hola, ahora mismo no estoy en Valencia. Un saludo!
hola Albert, disculpa que te moleste de nuevo, he estado haciendo los ejercicios que propones en tú canal, para mi problema de pubalgia, ya llevo 5 meses, la semana pasada y la anterior además ya estuve haciendo el entrene con el equipo sin hacer mucho esfuerzo ya que me encontraba mejor, pero desde el pasado viernes estoy otra vez igual o peor que hace 2 semanas, que me aconsejas, paro otra vez i sigo solo con los ejercicios o sigo entrando en los entrenes aunque me duela... me estoy desesperando ya la verdad... MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA
Mi pregunta es, si el jugador tiene molestia en golpeos largos y cortos después de 3 semanas de reposo, tiene cierta molestia pero que puede tolerar para seguir jugando en ejercicios en juego competitivos, es síntoma de que debe parar? Se considera que puede jugar pero está forzando? O cual es la pauta?
Pues depende de varios factores. Si es un jugador importante, que acumula muchos minutos, sería recomendable que no compitiera durante mínimo dos semanas más, y que bajará la intensidad en los entrenamientos o entrenara a parte. Debería de comenzar con los ejercicios de fortalecimiento que tengo en el canal con la progresión del final del vídeo. El problema aquí es, que si no para y está no está libre de síntomas, esos dolores en golpeos se alargarán en el tiempo y puede que al final acabe aumentando ese dolor y la recuperación sea más lenta. Un saludo!
Hace 1 mes que ya repose hoy volvi a acomplarme al grupo hizimos 20 minutos de trote sentia algo intenso,y después empezamos a hacer pasadas largas cuando iba fuerte no sentia nada tenia miedo y después ya hize un esfuerzi cuando paraba sentía la ingles,termino el entrenamiento y estiramos termine con una buena sensación hasta fui a fisioterapia 4 veces que me recomiendas hacer carga progresiva de apoco? Mi Fisioterapia con el que estaba dijo que es normal que sienta y que con el tiempo se me pasaría exactamente 2 meses ya estoy asi los primeros 1 mes no respetaba el otro mes si respete Buenas Noches aguardo su respuesta un gusto Favio te saluda desde Paraguay 💪
Claro, es normal. Si te fijas en el vídeo que tengo donde muestro los ejercicios, son para hacer en 8 semanas, porque el dolor tardará en irse. Lo importante es seguir haciendo los ejercicios y no pasarse con la carga de entrenamiento y partidos si hay molestias.
Son los 5 ejercicios para eliminar la Pubalgia verdad Albert ese vídeo es lo que debo hacer los ejercicios durante 8 semanas?
@@favioroble9735 Sii
Hace de diciembre de 2022 que estoy con pubalgia y aun no se me pasa 😢
Hola, prueba con los ejercicios que tengo en el canal. Un saludo!
Una cosa llevo ya dos semanas de reposo y agún me duele un poco
Buenas, muy buen video! Quería hacer una pregunta. Hace unos días me hice una ecografía y tengo una pubalgia leve, mi pregunta es si puedo seguir yendo al gimnasio y entrenar solo los músculos del torso, excepto abdominales, es decir, espalda, pectoral, hombros y brazos?
Por supuesto, debes seguir yendo al gimnasio. Además debes ir incorporando poco a poco ejercicios de aductores y abdomen para fortalecer la zona. Siempre respetando el dolor.
Puedes basarte en el vídeo que tengo con los ejercicios para la Pubalgia. Un saludo! 💪🏻
@@albertwalter muchas gracias!!
Hola favio espero que me respondas porque tengo una duda.. yo ne fui a kineseologo 3 meses de la pubalgia y el dolor se a desaparecido ahora al chutar y mas en la pierna que era afectada ya no me duele ahora.. y en el arranque fuertes pasadas y mas ya no siento nada.. y eso le dije ami kineseologo y me dise que siempre puede aparecer un pequeñito dolor y me dijo que sera normal.. crees que ya pueda jugar?? Respondeme porfavor esque tengo esa duda y miedo tambien😅 Saludos desde Paraguay
Hola, si. Tienes que hacerlo progresivamente y fortalecer la zona con los ejercicios que tengo en otro vídeo. Un saludo!
@@albertwalter sii amigo justamente estaba haciendo los ejercicios de tus videos . Me sirvió bastante. Mucha suerte y gracias por responderme♥️🙌
Se debe de estirar después de hacer los ejercicios que recomiendas ?
Si quieres y notas que te sientes bien. Es recomendable, sobretodo para ganar movilidad de cadera. Tengo algún vídeo de estiramientos en los que incluyo ejercicios de movilidad y estiramiento de cadera y lumbar. Un saludo!
Cómo estás ,
En la semana de pretemporada me lesioné.
Haciendo escaladora , desde el 3 de marzo comencé con fisioterapia ,ya hace unos 45 días .
Estoy haciendo gimnasia de fisioterapia ( soy runners )Corria de 40 a 50 km por semana.
Desde el 3 de marzo no corrí más .
Mí Psoas izquierdo esta inflamado y tengo un fuerte dolor en la ingle( supuestamente pubalgia)
Hoy hice ejercicio ,poco de bici y ejercicios ,luego elongación.
Hoy por razón climática trote casi 30 metros y el dolor fue tremendo.
Lis ejercicios los hago todos los días .
Hay que descansar un día de por medio ,o de puede hacer todos los días.
Yo entrenaba todos los días gimnasio 3 veces a la semana corría 4 veces a la semana .
Ahora no puedo hacer nada.
Me estoy enloqueciendo..Ni hago nada de golpeó .
Tenés algún vídeo ,para aclararme mejor lo que debo hacer.
Gracias un fuerte abrazo desde Argentina.
Ojalá pueda volver a correr pero lo dudo.
Yo te recomiendo que realices los ejercicios que muestro en el video de manera progresiva. Los estiramientos de momento déjalos para más adelante. Acude a otro profesional de la salud presencial para recibir una segunda opinión. Un saludo!
@@albertwalter gracias !!!
Hola Albert, saludos desde Colombia, vengo en reposo hace unos 2 meses realmente me pasó que me aguante el dolor cuando era leve de un momento para otro al finalizar un partido me exigi mucho y salí con un dolor insoportable no supe tratarlo de la mejor manera. Simplemente no he vuelto a hacer actividades físicas y al día de hoy siento un leve dolor cuando intento hacer trote o actividades leves, sé que he actuado mal pero que puedo hacer para terminar de recuperarme y no sentir más dolor. Gracias
Hola, pues de momento, un reposo relativo durante unas 4 semanas sin hacer cambios de dirección, sprints etc.. y durante esas 4 semanas empieza con los ejercicios que recomiendo en el otro vídeo según la progresión que aparece en el final del vídeo. Después continúa 4 semanas más con los ejercicios que recomiendo e incorpórate poco a poco a tu actividad física habitual. Un saludo y paciencia. 💪🏻💪🏻
Que medicamentos se pueden tomar mientras estás de reposo??
Hola, hace tres meses jugando me sentí un chasquido en la ingle y pubis no me atendí pensando que era un dolor pasajero, hasta hace apenas 2 semanas empecé a descansar y ya no me presente a jugar mi dolor es solo cuando hago un sprint o le pego al balón y hace una semana empecé con los ejercicios, mi pregunta seria que tanta frecuencia debe de haber en los ejercicios son diarios o cada cuantos días
Hola, No son diarios. Al final del vídeo de los ejercicios para la pubalgia tienes una guía de cómo hacerlos. Un saludo!!
Hace 6 meses me golpié jugando al fútbol y se me hizo una pelotita en la zona de la ingle, desde ahí empecé a hacer reposo y hace 3 semanas intenté volver a jugar y cuando pateo siento un dolor y algo caliente en la parte de la ingle, es un dolor insoportable y ni siquiera puedo correr rápido, tendrá alguna solución o tengo que seguir haciendo reposo unos meses?
Pues desconozco la inflamación como la tendrás ahora, pero si tienes un bulto en la zona de la ingle puede que sea una hernia inguinal, asi que te recomiendo que vayas a un médico. En caso de que ya no tengas ese bulto, tendrás que hacer reposo activos durante 6-8 semanas, comenzando con los ejercicios que recomiendo en el vídeo y su progresión. A partir de la 5-6 semana de ejercicios puedes comenzar progresivamente con los entrenamientos de futbol. Un saludo!
@@albertwalter Fui a hacerme una revisión y me hicieron unas ecografías y no tengo hernia inguinal, así que no sé que será, pero voy a seguir tus consejos y ver cómo evoluciona, muchas gracias Albert!🙏
@@ivaanndesj11 Perfecto, entonces la causa de tu pubalgia será o del adductor o ligamento inguinal seguramente. Perfecto! Que vaya bien 💪🏻
hermano te cuento primero me desgare la ingle me cure mal y con el tiempo volvio aparecer pero ahora acompañado de dolor de espalda en la cadera baja .... es normal eso? por q me dijeiron q estan conectados... voy hacer tus ejercisios aver si se me pasan ... aunque el dolor viene cuando camino mucho tiempo... me dijieron q es por q tengo mal la pisada lo cual tambien me produjo tendinitis rotuliano ... vos q pensas? yo digo q es la mala pisada
No creo que sea por la pisada. En cuando fortalezcas la zona de adductores y abdomen con los ejercicios, el dolor desaparecerá, ya que tu musculatura será capaz de soportar la carga. Continúa con los ejercicios y recuerda que necesita tiempo y ser progresivo como muestro al final del vídeo. Un saludo!
@@albertwalter MUCHAS GRACIAS HERMANO Y SI CREO Q SI ES LO Q TU DICES POR Q YO NUNCA CON 22 AÑOS HICE ABDOMINALES NI EJERCICIOS PARA FORTALECER ABDOMEN Y AHORA ME ESTÁN PASANDO FACTURA
@@albertwalter hola hermano gracias estas dos semana tuve en cuenta tus ejercicios y lo q me dijiste y siii.. mejore bastante hasta los crujidos de la rodilla q tenia al pararme se fueron disminuyendo o vio todos tus ejercicios acompañado de una buena alimentación y descanso están haciendo un gran cambio en mi gracias saludos de argentina
@@leonelruiz8111 Me alegro mucho!! Sigue así 💪🏻💪🏻
Para fortalecer la.sonA
Soy el único que escucha una canción en vez del pibe hablando?
Hola, ya lo he solucionado. No se que ha pasado. Gracias por avisar. Si ves algún otro vídeo del canal con este problema, vuelve a comentar. Te lo agradezco.
Un saludo!
M lesione de la ingle y seme puso todo morado desde mi miembro hasta los testículos es normal
Habrás tenido una rotura muscular de los adductores…
me duele mucho , realmente quiero que desaparesca este dolor de mrd.
Me salió el dolor al jugar un partido con más grandes. Y una vez que golpe el baño. Y sentí un dolor feo y me fui a la casa
Mis padres me recomienda echarme Diclofenaco en la zona afectada
Es detestable esta patología, llevo 5 días.
Prueba a hacer los ejercicios que tengo en otro vídeo.
Yyy los ejercicios pura charla y no mostró nada
Los tengo en otro vídeo. Mira en el canal. Un saludo!