Pozdrav gospodine Lovro. Uradila a sam prvu vezbu,odmah se desno rame vratilo u ravan sa leviim. Hvala Vam puno. Srdacan pozdrav i sve najbolje Vam zelim.
Odlično Sloboda, možete izvoditi jednom dnevno svaki dan, pokušat ću snimiti u narednim videima, dodatne vježbe koje će vam pomoći održati napredak. Sretno!
Hej! Da, kužim da vježbe malo izlaze iz okvira pa se mogu činit smiješne na prvu, jer kakve veze imaju lijevi hamstringsi s spuštenim desnim ramenom?? Sve je povezano.😉😎
Dobar dan, imam ovaj tip skolioze, ispratila sam kod Vas da treba da radim ove vežbe i jačam gluteus, trbušne mišiće i nadkolenice...interesuje me da li bi to moglo rešiti izbacenost leve lopatice posto sve vise osećam nelagodu u tom delu? Hvala, puno pozdrava, delujete kao veliki stručnjak. Sve najbolje u Novoj godini! 🌼😊
Dajte šansu vježbama, ako vam pomažu nastavite ili probajte naći nešto drugo u slučaju da ne pomažu, teško mi je reći jer nisam upoznat s vašim stanjem, lijep pozdrav i svako dobro!
Pozdrav! Teško je ovako napamet reći što je točno u pitanju, zato moraš testirat prije i poslije vježbe, može biti bilo koja kompenzacijska strategija(odnosno način na koji se nosiš sa gravitacijom) probaj prvu vjezbu sa ispruzenom lijevom rukom naprijed i desnom rukom uz tijelo, ustani i pogledaj u ogledalo nakon 3 serije po 5 udaha, moras osjetit zrak u desnim prsima i desnu lopaticu kako ti se vraća nazad i prema kralježnici, ako se vidi pozitivna promjena vježba je za tebe, ako vježba po izvođenju ne čini promjenu najvjerojatnije nije za tebe.
Pozdrav! Primjetila sam da mi je desno rame više od lijevog, a opipavajuci kralježnicu osjetim da je u lumbalnom dijelu pomaknuta u lijevu stranu, također bol osjetim na desnoj lopatici. Koje bi vjezbe trebala raditi? Hvala unaprijed
Pozdrav, ovo su tri seta vjezbi koje možete rotirati iz dan u dan, svaki dan jedan set, vjezbu s gumom izvodite svaki dan. Nadam se da će vam pomoći. Za visinu ramena ne mogu ovako ništa specifično tvrditi, trebao bih vas istestirati da vidim gdje je problem, što se tiče lumbalne kralježnice ona ce se okrenuti u stranu ruke s kojom ste se iza opipavali, sve se miče zajedno. Ne možete pomaknuti ruku, a da ne pomaknete kralježnicu, tako da to nije objektivno mjerilo. th-cam.com/video/-VplXOqkeRQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/l3SZ9ucAWYE/w-d-xo.html th-cam.com/video/tWrdkXN_9nE/w-d-xo.html th-cam.com/video/0rHr_F1HAqU/w-d-xo.html
Pozdrav druže.. Desno rame mi je malo krace od lijevog, cesto mi ta strana vrata i ramena bude bolna i napeta.. inače sportista sam, dosta trčim. Da li će mi trčanje pogorsati stanje?
Hej Marko, s obzirom da si sportaš vjerojatno imaš određene adaptacije u pokretu koje si stvorio kroz vrijeme i vrstu treninga. Kojim sportom se baviš? Trčanje neće pogoršati stanje ako vratiš opcije u kretanju, inače bih mogao povremeno osjećati bolove u strukturama koje su pod prevelikim opterećenjem. Sve je individualno tako da bih te morao procijeniti.
Pozdrav, s obzirom na to da su mi nakon odrađene prve vježbe iz videa ramena gotovo idealno jednaka, koliko često preporučujete da se izvodi ova vježba i ima li još nekih dodatnih vježbi koje idu uz nju ili je samo ona dovoljna za dugoročnije rezultate?
Pozdrav Željko, vježbe najbolje izvoditi svakodnevno, barem 3 serije po 5 udaha, bilo bi dobro nadograditi i prilagoditi program. Nakon ove, možete raditi ove uz nju m.th-cam.com/video/et-giYdEp8s/w-d-xo.html Sretno! Javite rezultate.
Dobro pitanje, ne mogu odgovoriti na to dok ne testiram direktno, ove vjezbe koje su ovdje vrijede za sve zbog naše asimetrične građe i sluze kao prva pomoć onima koji vide benefit . Moj pristup je puno kompleksniji i proces je koji traje dok se ne nađu i nauče odgovarajuće vjezbe.
vjerojatno hoće, zavrtit ćeš se ponovno u isti obrazac , malo je kompleksnije tako da jedna vjezbica sigurno neće riješit stvar, no najbitnije da odrzavas vjezbom, jednom dnevno nekoliko udaha.
probajte napraviti vjezbu iz jucerašnjeg videa, na kraju videa je vježba. Nakon vjezbe provjerite rame. Dodajte i ove vjezbe th-cam.com/video/NgBStBJkRR8/w-d-xo.html
Pozdrav! Meni je lijevi trapezijus dosta vise podignut u odnosu na desni, vjerovatno od nepravilnih sklekova koje sam radio prosle godine.Bavim se košarkom i street workoutom. Da li ove vjezbe mogu da pomognu oko ovoga,i da li znate kako ovo moze da se popravi.Hvala!
Pozdrav Sergej! Misliš lijevi trapezius je napet i podignuto ti je lijevo rame? Nisam siguran koliko je to stvar sklekova,obično gornjim trapeziusom varamo prilikom povlačenja(podizanje ramena) prije se radi o tome da ne možeš udahnuti zrak u vrh lijevog plućnog krila, pa mišići vrata pokušavaju podići rebra kako bi mogao udahnuti, isto tako mi pada na pamet kako ti je ograničena desna abdukcija kuka pa lijeva strana vrata radi previše, probaj najobičniji bočni leg raise sa lijevom i desnom nogom i vidi jesu li ti obje abdukcije jednakog opsega pokreta i jednake snage, možeš raditi ove dvije vježbe samo prvoj ispruži obje ruke ravno ka stropu i doseži a da ne podižeš ramena, a u drugoj makni knjige ispod ruke i isto tako pazi da ne koristiš trapezius prilikom protrakcije dok pritisnes ruke o pod, ne podižeš lopatice vec lijepo zaokružiš lopaticama rebra,video vježbe disanja sa kanala isto pogledaj, možda će ti bit smiješno i činit će ti se ko vjezbe za gerijatriju ali moras malo opustit tijelo laganim pokretima i disanjem, probaj napravit pa vidi kako ćeš se osjecati i dali ćeš moći osjetit zrak i širenje u područjima u kojima si bio pod kompresijom,na kanalu imam video bol u vratu koji izolirano cilja trapezius pa ga probaj opustiti tom vjezbom,isto tako provjeri ključnu kost je li mobilna u zglobu sa prsnom kosti, puno tu može bit čimbenika, ja ti ovako nažalost nisam u mogućnosti precizirat, kada bi imao priliku u nekom online terminu testirat određene pokrete bilo bi mi lakše reći. Lp
@Posturologija Ono što sam ja primjetio je kao što ste vi rekli lijevi trapezijus je napet i vise podignut od desnog, lopatica lijeve strane ledja je šira od desne, kost u donjem dijelu lijevog stomaka, mislim da je to rebro je kada radim npr trbušnjake ta kost mi iskace samo na lijevoj strani, ključna kost je šira na lijevoj strani nego na desnoj, cijela lijeva strana je drugacija od desne, ne puno ali se primjeti. Da li treba da nastavim sa street workoutom ili da cekam da mi se to ispravi. HVALA VAM MNOGO NA ODGOVORU,VJEŽBAMA I OBJAŠNJENJU!
@@sergejsubotic1400 moraš zdjelicu i prsni koš dovest u neutralnu poziciju, lijeva strana donjih rebara ti je podignuta jer zbog asimetrije tijela tu lakše ulazi zrak(to ceš osjetit kad udahneš bez da drziš rebra spuštena aktivno) zato u svim vjezbama prvo dugačko izdahneš da se rebra spuste prilikom ekshalacije (posebno ceš osjetiti lijevu stranu) tada si u mogućnosti dahom rasiriti desnu stranu trupa koja je poprilično napeta, u videu skolioza uzrok nastajanja sam objasnio kako do toga dolazi, moras jacat lijevu stranu trupa, lijevi side plank i disanje kao u ovoj vjezbi ce ti isto pomoć rasiriti desna rebra a lijeva spustiti(važnost lijeve strane trbuha ne mogu dovoljno naglasiti, bez cuvanja pravilne pozicije rebara nema napretka to je ključ) , probaj malo izbjegavat zgibove(radi pullover rađe ako već morap jačat leđa i pazi da drziš rebra spuštena prilikom izvođenja) radi unilateralno(svaka strana posebno, to ce te naucit rasirit na jednoj strani a kompresiji na drugoj strani, a i moći ćeš procijenit di si slabiji a di jači pa ćeš slabiju stranu radit više). Eto ukratko neke smjernice pa vidi kroz mjesec dana jel osjećaš napredak, slobodno pitaj ako te još nešto zanima, sretno!
Možete probati kao dodatak uz vjezbe koje radite. Respiratorna je vjezba. Od 4 kvalitetna udaha vam nebi smjelo biti gore bez obzira na vaše stanje. Prestanite izvoditi vjezbu u slučaju da ne vidite korist ili vam vjezba izaziva nelagodu.
pozdrav radio sam ove vjezbe i nemam promjene nikakve imam spusteno desno rame i imam bolove na lijevoj strani izmedju kicemnog stuba i lopatice prema vratu a nekad na desnoj strani kada udahnem ispod zadnji rebara osjetim kao da nesto krcka i imam bolove na toj strani moram napomenuti da sam imao operaciju diskushernije l4l5
Pozdrav Amel, ako vam ne pomaže prestanite radit. Nema smisla da radite nešto ako ne osjetite promjenu unutar 2 tjedna, ovako napamet bez testiranja ne mogu ništa više reći , no očito ste pod kompresijom u području rebara i posturalno kompenzirate, ovo su vam vježbe za start, probajte svakodnevno odradit pola sata pa ćete vidjet hoće li se bolovi smanjiti, što se diska tiče ove vježbe su vam sigurne. th-cam.com/video/et-giYdEp8s/w-d-xo.html th-cam.com/video/0rHr_F1HAqU/w-d-xo.html
Kako raditi ovu vjezbu? Jednom? U serijama? Koliko ponavljanja? Koliko puta na dan? Ja sam uradio obe vjezbe, mislim da od druge imam vise benefita... Da li je ok raditi i jednu i drugu svejedno?
Pozdrav, napokon sam naisla na vjezbe za kombiniranu skoliozu i kicmu oblika slova S! Ali meni je lijevo rame spusteno, i lijevi kuk povisen, je li onda ja radim samo sa suprotnom nogom u prvoj vjezbi/rukom i nogom u drugoj? Hvala, super video.
Pozdrav, nažalost neće biti dobro samo okrenuti strane, čini se logično ali nije baš jednostavno, bolje da napravite obje strane i onda još 2 serije samo ovako kako je prikazano u videu.
Poštovanje, bio sam kod fizioterapeuta i potvrđena mi je skolioza, jedino što nikako ne mogu da zapamtim u koju stranu... Znam samo da mi je desna strana leđa na tom mjestu na kojem je kičma zakrivljena jača od lijeve strane, da li to znači da imam skoliozu u obliku latiničnog slova C, pri čemu je kičma dakle zakrivljena u lijevu stranu? Pitam jer ne bih da greškom radim vježbe za pogrešnu stranu, pa da napravim još goru situaciju. Hvala.
Nisam siguran, skolioza se naziva po konveksnoj strani, znaci ako je vrh krivulje na desnoj onda je "dextro" ako je na lijevoj je "levo". Ako su dvije krivulje je "S". Ako je jedna krivulja onda je "C". Jesu vam fizioterapeuti dali vjezbe i napisali mišljenje?
@@lovrokantoci Hvala Vam na odgovoru. Imam jednu krivulju, ramena mi nisu jednaka dok kukovi jesu, ali nažalost nisam napisao u koju stranu je krivina, izgleda da ću morati opet da odem. Fizioterapeut mi je samo usmeno potvrdio da imam skoliozu, nakon što je pogledao, i rekao u koju stranu, vježbe mi nije dao, ostali smo na tome da ću sam pronaći na internetu, jedino što imam ovaj peh da ne znam u koju tačno stranu ide krivina.
@@elchicoloco9971 najbolje da pitate još jednom, na strani konveksnosti je obično izbočina pa izgleda da su leđa jača, zapravo su rebra više iza. Tako da vjerojatno imate c dextro."udubina" je na lijevoj strani, "izbočina" na desnoj.
@@lovrokantoci Hvala Vam na odgovoru, otićiću ovih dana još jednom pa da utvrdim. Pamćenje me nekako navodi da je moj slučaj suprotan od ovog što Vi kažete, tj čini mi se da je izbočina na lijevoj strani, dakle kičma ide pravo i u jednom trenutku pravi krivinu u lijevo, pa se vraća pravo, ali ponavljam, nisam siguran, provjeriću još jednom. Usput, sve pohvale za kanal, čim budem imao vremena pogledaću i videe koji nisu vezani za skoliozu, bacio sam pogled na brzaka... Živjeli i nastavite sa odličnim radom!
@@lovrokantoci Zdravo još jednom, danas sam bio kod fizioterapeuta. Moja kičma je zakrivljena u lijevo, u obliku latiničnog slova C (naravno, nije toliki ugao zakrivljenosti kao kod slova, samo dajem primjer da bih bolje objasnio u koju je stranu), i to u torakolumbalnom dijelu kako kaže fizio, tj negdje između torakalnog i lumbalnog dijela, kaže niže nego što je obično slučaj. Dalje kaže da je u tom dijelu desna strana jača od lijeve, i da je u principu potrebno lijevu stranu jačati, a desnu istegnuti. Ono što me između ostalog zanima je da li u tom slučaju smijem da izvodim prvu vježbu iz videa? Ako ne, da li je ok da samo promijenim nogu i sve ostalo što ide uz to, ili ipak ne funkcioniše tako i treba mi potpuno druga vježba, pod uslovom da postoji? Hvala Vam na pomoći.
Pozdrav, uvijek postoji mogućnost no ne vjerujem da je baš uzrok direktno. Vjerojatnije je odnos vrat-rame-ruka. Odite na pregled, provjerite da nije nešto neurološki, možda je živac negdje pod kompresijom.
Dali je skolioza ako imam jednu stranu ledja puno jacu od druge na misicnu mislim te imam jake bolove u toj jacoj strani kao da preuzima na sebe svu postulaturu?
Pozdrav Branimire! Volio bih vam nešto više reći ali ne mogu, možda ste samo u spazmu na jednoj strani, nemam nikakav uvid u vaše stanje(testiranje pokreta, prijašnje ozljede, dijagnozu od fizijatra i slično) javite se na posturologija@gmail.com da mi probate malo bolje objasniti gdje i kada vas boli , pri kojim pokretima. Čimbenika može biti mnogo zašto nekoga nešto boli. Testiranjima pokreta se može razlučiti gdje su potencijalne limitacije koje bi mogle dovesti do pojave boli. lp
Pozdrav, imam blagu DEXSTROKONVEKSNU SKOLIOZU U GORNJEM DELU LUMBALNE KIČME koje vežbe bi mi preporučili? Komplet desna strana mi je jača bolna, imam osećaj zatezanja.. Unapred se zahvaljujem
Pozdrav Marko! Tesko je reći ovako napamet. Odokativno zna prevarit. ove vježbe možete raditi svakako jer su ovo vježbe za desni dominatni obrazac koji leži u svima. Tako da što se toga tiče mogu samo pomoći izjednačiti snagu lijevog i desnog obrasca kretanja. Za Vaš problem trebali bi istestirati rame, tada bih mogao točnije reći u čemu je problem,. Je li vam desni vrat napetiji od lijevog? Imate li negdje bolove? Mišići straznje strane vrata inače podižu lopaticu? Probajte za početak njih opustiti pa probat osjetit lopatice jesu li se izravnale. Imam dva videa i za trapezius i za levator scapule, probajte prvo odradit samo desnu stranu pa vidjet razliku, ne volim nagađanja kada se radi o ljudskom tijelu, tako mi je stvarno teško reći, jel radite za kompjuterom, jel vam rame podignuto zbog rada sa mišom? Svašta može biti uzrok. evo vam videa i napravite ih ovim redoslijedom kako sam vam ih predložio ovdje. 1. th-cam.com/video/jbwYCP93G_E/w-d-xo.html 2.th-cam.com/video/latZUnUSTvE/w-d-xo.html ponavljam samo desnu stranu napravit prvo pa osjetit razliku.
@@lovrokantoci za kompjuterom ne provodim vreme uopste sportista sam, a sto se tice te napetosti osecam je u desnoj strani vrata, grudi i ledja. Hvala na savetu
@@markomihajlovic9306 Ništa. I drugi put. Samo pitaj sve što te zanima? Uskoro ću napraviti video sa testovima opsega pokreta u ramenu, tako da ćete mi svi jasno moći reći di su limitacije. Onda ću bit nesto precizniji. Probaj još i ovu prvu vjezbu iz videa gdje su noge pod 90 stupnjeva odradit tako da ispruziš lijevu ruku direktno vertikalno prema stropu a desnu ruku lagano guraš lakat u pod, osjeti razliku u vratu i da li te okreće zrak koji ti ulazi u desnu stranu prsa. Ako te okreće ,osjetit ćeš da ti se diže lijeva ruka prema gore a desna lopatica ti se spušta nazad i prema kralježnici, to znači da je ipak riječ o dominatnom desnom obrascu,tako da nastaviš sa tom vježbom i drugom koja se izvodi četveronoške ;)
Pozdrav, ne radi se sve suprotno, imate još jednu kompenzaciju na osnovnu asimetriju, no to mogu samo nagađati koju, ovako na neviđeno. Nemate samo asimetriju u ramenu, imate i u kukovima i stopalima. Probajte istu poziciju i ispruzit lijevu ruku prema lijevom koljenu, to ce vam podić lijevo rame nadam se, no ima tu dosta stvari koje mogu utjecat. Vjezba vam nece odmoć u svakom slučaju.
Pozdrav, probajte prvu vjezbu radit tjedan dana svaki dan po par puta dok ne snimim novi video. Dobro osjećate, najvjerojatnije jeste u desno rotirani.
Imam bol u donjim ledjima, desni kuk, desno koleno, desni clanak...imala sam osecaj da mi je ta desna noga kraca...isla sam svuda sv pricaju da je okej jedino je jedan fizioterapeut rekao da imam skoliozu I da mi je karlica pomerena.....da li ce ovo pomoci za ovaj moj problem? Inace oduvek sam bila pogrbljena u vratu
Pomoći će ako je zdjelica pomaknuta u desno, a vjerojatno je, ako imate S skoliozu, probajte staviti ruke na zdjelicu, stat na lijevu nogu i vidjeti u kojem pravcu glefa zdjelica, trebala bi bit okremuta prema lijevo, ako nije nego gleda u desno onda ce vam ove vježbe pomoći. Nkon vjezbi ponovo stat na lijevu nogu i testirat gdje gleda zdjelica! Pomoći će vam i vježbe disanja koje imam na kanalu.
@@lidijapetrovic4210 ne jačat leđa, leđa opuštat, jacat trbuh i gluteuse i straznju stranu natkoljenice, sve mišiće koji sudjeluju u stabilizaciji zdjelice, posebno lijevu stranu, leđa opuštat,svuči logočno jačat leđa, jer je deformacija leđa ali je potpuno pogrešno
@@lidijapetrovic4210 akupunkturu iliopdoaza je trebao raditi na lijevoj strani, a desnoj strani vam je slab iliopsoaz, desni gluteuse jačate, vidjet cete i sami da su vam slabiji dok izvodite vjezbe
Pozdrav gospodine Lovro. Uradila a sam prvu vezbu,odmah se desno rame vratilo u ravan sa leviim. Hvala Vam puno. Srdacan pozdrav i sve najbolje Vam zelim.
Odlično Sloboda, možete izvoditi jednom dnevno svaki dan, pokušat ću snimiti u narednim videima, dodatne vježbe koje će vam pomoći održati napredak. Sretno!
@@lovrokantoci jedva cekam. Hvala Vam puno i sve najbolje Vam zelim.🙂
Brate svaka cast, mi smo se prvo smejali, a onda je stvarno pomoglooo.Pozdrav iz Srbijee
Hej! Da, kužim da vježbe malo izlaze iz okvira pa se mogu činit smiješne na prvu, jer kakve veze imaju lijevi hamstringsi s spuštenim desnim ramenom?? Sve je povezano.😉😎
Svako dobro ti želim i veliko HVALA maestro 👌🏻
Vježba je pomogla, ramena su puno "ravnija". Definitivno ću ju raditi redovno.
Hvala puno!
💪😎
Bas je dobro sto objasnjavas uzrok i resenje problema
Imas dobrih resenja za ostale probleme
Drago mi je da ti se sviđa, ima vjezbi, sve su korisne, samo treba vjezbat💪
BAS IMAM DA PROBAM HVALA PUNO AKO NISAM ZABORAVILA.HAHA.PROBACU OBAVEZNO .❤👍👍
Dobar dan, imam ovaj tip skolioze, ispratila sam kod Vas da treba da radim ove vežbe i jačam gluteus, trbušne mišiće i nadkolenice...interesuje me da li bi to moglo rešiti izbacenost leve lopatice posto sve vise osećam nelagodu u tom delu? Hvala, puno pozdrava, delujete kao veliki stručnjak. Sve najbolje u Novoj godini! 🌼😊
Dajte šansu vježbama, ako vam pomažu nastavite ili probajte naći nešto drugo u slučaju da ne pomažu, teško mi je reći jer nisam upoznat s vašim stanjem, lijep pozdrav i svako dobro!
Pozdrav meni je desno rame krace od levog i malo je spusteno. Da li ja mogu taj problem resiti tim vezbama i sta je u pitanju?
Pozdrav! Teško je ovako napamet reći što je točno u pitanju, zato moraš testirat prije i poslije vježbe, može biti bilo koja kompenzacijska strategija(odnosno način na koji se nosiš sa gravitacijom) probaj prvu vjezbu sa ispruzenom lijevom rukom naprijed i desnom rukom uz tijelo, ustani i pogledaj u ogledalo nakon 3 serije po 5 udaha, moras osjetit zrak u desnim prsima i desnu lopaticu kako ti se vraća nazad i prema kralježnici, ako se vidi pozitivna promjena vježba je za tebe, ako vježba po izvođenju ne čini promjenu najvjerojatnije nije za tebe.
Da li ovo trebam raditi svaki dan
Pozdrav! Primjetila sam da mi je desno rame više od lijevog, a opipavajuci kralježnicu osjetim da je u lumbalnom dijelu pomaknuta u lijevu stranu, također bol osjetim na desnoj lopatici. Koje bi vjezbe trebala raditi? Hvala unaprijed
Pozdrav, ovo su tri seta vjezbi koje možete rotirati iz dan u dan, svaki dan jedan set, vjezbu s gumom izvodite svaki dan. Nadam se da će vam pomoći. Za visinu ramena ne mogu ovako ništa specifično tvrditi, trebao bih vas istestirati da vidim gdje je problem, što se tiče lumbalne kralježnice ona ce se okrenuti u stranu ruke s kojom ste se iza opipavali, sve se miče zajedno. Ne možete pomaknuti ruku, a da ne pomaknete kralježnicu, tako da to nije objektivno mjerilo.
th-cam.com/video/-VplXOqkeRQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/l3SZ9ucAWYE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/tWrdkXN_9nE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/0rHr_F1HAqU/w-d-xo.html
Pozdrav druže.. Desno rame mi je malo krace od lijevog, cesto mi ta strana vrata i ramena bude bolna i napeta.. inače sportista sam, dosta trčim. Da li će mi trčanje pogorsati stanje?
Hej Marko, s obzirom da si sportaš vjerojatno imaš određene adaptacije u pokretu koje si stvorio kroz vrijeme i vrstu treninga. Kojim sportom se baviš? Trčanje neće pogoršati stanje ako vratiš opcije u kretanju, inače bih mogao povremeno osjećati bolove u strukturama koje su pod prevelikim opterećenjem. Sve je individualno tako da bih te morao procijeniti.
Pozdrav, s obzirom na to da su mi nakon odrađene prve vježbe iz videa ramena gotovo idealno jednaka, koliko često preporučujete da se izvodi ova vježba i ima li još nekih dodatnih vježbi koje idu uz nju ili je samo ona dovoljna za dugoročnije rezultate?
Pozdrav Željko, vježbe najbolje izvoditi svakodnevno, barem 3 serije po 5 udaha, bilo bi dobro nadograditi i prilagoditi program. Nakon ove, možete raditi ove uz nju m.th-cam.com/video/et-giYdEp8s/w-d-xo.html Sretno! Javite rezultate.
Pozdrav Lovro video je jako dobar,zanima me sta da radim ako mi je ljevo rame niže od desnog a ljevi kuk visi od desnog
Cak primjecujem da mi vrat vise ide u desnu stranu
Dobro pitanje, ne mogu odgovoriti na to dok ne testiram direktno, ove vjezbe koje su ovdje vrijede za sve zbog naše asimetrične građe i sluze kao prva pomoć onima koji vide benefit . Moj pristup je puno kompleksniji i proces je koji traje dok se ne nađu i nauče odgovarajuće vjezbe.
Dobar dan da li ove vjezbe moze raditi dijete od 8 godina? Ima spusteno desno rame, fizijatar preporucio vježbe.
Odradio sam jednom te vezbe I mnogo je bolje da li da radim svaki dan ili da prestanem?
Super! Nema razloga da prestaneš ako se osjećaš bolje.
Pozdrav lovro kada radim prvu vijezbu osjetim bol u cijeloj lijevoj strani od trbuha pa cak do ramena,msm nis previse al osjetim ,jeli to oke
Mozda ne izvodite dobro ili nije vjezba za vas. Ne smije bolit pri izvođenju.
Woow,meni se ispravilo rame momentalno! Da li ce se vratiti nazad ako ne nastavim sa vezbama??
vjerojatno hoće, zavrtit ćeš se ponovno u isti obrazac , malo je kompleksnije tako da jedna vjezbica sigurno neće riješit stvar, no najbitnije da odrzavas vjezbom, jednom dnevno nekoliko udaha.
Poštovani, kako treba raditi ovu vežbu ako je levo rame niže od desnog? Hvala unapred i pozdrav, Biljana
probajte napraviti vjezbu iz jucerašnjeg videa, na kraju videa je vježba. Nakon vjezbe provjerite rame. Dodajte i ove vjezbe th-cam.com/video/NgBStBJkRR8/w-d-xo.html
Pozdrav! Meni je lijevi trapezijus dosta vise podignut u odnosu na desni, vjerovatno od nepravilnih sklekova koje sam radio prosle godine.Bavim se košarkom i street workoutom. Da li ove vjezbe mogu da pomognu oko ovoga,i da li znate kako ovo moze da se popravi.Hvala!
Pozdrav Sergej! Misliš lijevi trapezius je napet i podignuto ti je lijevo rame? Nisam siguran koliko je to stvar sklekova,obično gornjim trapeziusom varamo prilikom povlačenja(podizanje ramena) prije se radi o tome da ne možeš udahnuti zrak u vrh lijevog plućnog krila, pa mišići vrata pokušavaju podići rebra kako bi mogao udahnuti, isto tako mi pada na pamet kako ti je ograničena desna abdukcija kuka pa lijeva strana vrata radi previše, probaj najobičniji bočni leg raise sa lijevom i desnom nogom i vidi jesu li ti obje abdukcije jednakog opsega pokreta i jednake snage, možeš raditi ove dvije vježbe samo prvoj ispruži obje ruke ravno ka stropu i doseži a da ne podižeš ramena, a u drugoj makni knjige ispod ruke i isto tako pazi da ne koristiš trapezius prilikom protrakcije dok pritisnes ruke o pod, ne podižeš lopatice vec lijepo zaokružiš lopaticama rebra,video vježbe disanja sa kanala isto pogledaj, možda će ti bit smiješno i činit će ti se ko vjezbe za gerijatriju ali moras malo opustit tijelo laganim pokretima i disanjem, probaj napravit pa vidi kako ćeš se osjecati i dali ćeš moći osjetit zrak i širenje u područjima u kojima si bio pod kompresijom,na kanalu imam video bol u vratu koji izolirano cilja trapezius pa ga probaj opustiti tom vjezbom,isto tako provjeri ključnu kost je li mobilna u zglobu sa prsnom kosti, puno tu može bit čimbenika, ja ti ovako nažalost nisam u mogućnosti precizirat, kada bi imao priliku u nekom online terminu testirat određene pokrete bilo bi mi lakše reći. Lp
@Posturologija Ono što sam ja primjetio je kao što ste vi rekli lijevi trapezijus je napet i vise podignut od desnog, lopatica lijeve strane ledja je šira od desne, kost u donjem dijelu lijevog stomaka, mislim da je to rebro je kada radim npr trbušnjake ta kost mi iskace samo na lijevoj strani, ključna kost je šira na lijevoj strani nego na desnoj, cijela lijeva strana je drugacija od desne, ne puno ali se primjeti. Da li treba da nastavim sa street workoutom ili da cekam da mi se to ispravi. HVALA VAM MNOGO NA ODGOVORU,VJEŽBAMA I OBJAŠNJENJU!
@@sergejsubotic1400 moraš zdjelicu i prsni koš dovest u neutralnu poziciju, lijeva strana donjih rebara ti je podignuta jer zbog asimetrije tijela tu lakše ulazi zrak(to ceš osjetit kad udahneš bez da drziš rebra spuštena aktivno) zato u svim vjezbama prvo dugačko izdahneš da se rebra spuste prilikom ekshalacije (posebno ceš osjetiti lijevu stranu) tada si u mogućnosti dahom rasiriti desnu stranu trupa koja je poprilično napeta, u videu skolioza uzrok nastajanja sam objasnio kako do toga dolazi, moras jacat lijevu stranu trupa, lijevi side plank i disanje kao u ovoj vjezbi ce ti isto pomoć rasiriti desna rebra a lijeva spustiti(važnost lijeve strane trbuha ne mogu dovoljno naglasiti, bez cuvanja pravilne pozicije rebara nema napretka to je ključ) , probaj malo izbjegavat zgibove(radi pullover rađe ako već morap jačat leđa i pazi da drziš rebra spuštena prilikom izvođenja) radi unilateralno(svaka strana posebno, to ce te naucit rasirit na jednoj strani a kompresiji na drugoj strani, a i moći ćeš procijenit di si slabiji a di jači pa ćeš slabiju stranu radit više). Eto ukratko neke smjernice pa vidi kroz mjesec dana jel osjećaš napredak, slobodno pitaj ako te još nešto zanima, sretno!
@@lovrokantoci Ne znam kako da vam se zahvalim. Pitao sam mnogo ljudi prije vas oko ovoga i niko nije htio da mi odgovori. Hvala Vam na svemu!🙌💪
Zdravo, imam skoliozu isijas i izrazeniji desni kuk. Da li mogu raditi ove vezbe?
Možete probati kao dodatak uz vjezbe koje radite. Respiratorna je vjezba. Od 4 kvalitetna udaha vam nebi smjelo biti gore bez obzira na vaše stanje. Prestanite izvoditi vjezbu u slučaju da ne vidite korist ili vam vjezba izaziva nelagodu.
pozdrav radio sam ove vjezbe i nemam promjene nikakve imam spusteno desno rame i imam bolove na lijevoj strani izmedju kicemnog stuba i lopatice prema vratu a nekad na desnoj strani kada udahnem ispod zadnji rebara osjetim kao da nesto krcka i imam bolove na toj strani moram napomenuti da sam imao operaciju diskushernije l4l5
Pozdrav Amel, ako vam ne pomaže prestanite radit. Nema smisla da radite nešto ako ne osjetite promjenu unutar 2 tjedna, ovako napamet bez testiranja ne mogu ništa više reći , no očito ste pod kompresijom u području rebara i posturalno kompenzirate, ovo su vam vježbe za start, probajte svakodnevno odradit pola sata pa ćete vidjet hoće li se bolovi smanjiti, što se diska tiče ove vježbe su vam sigurne.
th-cam.com/video/et-giYdEp8s/w-d-xo.html
th-cam.com/video/0rHr_F1HAqU/w-d-xo.html
ok hvala
Kako raditi ovu vjezbu? Jednom? U serijama? Koliko ponavljanja? Koliko puta na dan?
Ja sam uradio obe vjezbe, mislim da od druge imam vise benefita...
Da li je ok raditi i jednu i drugu svejedno?
@@nikolalukic1658 ok je raditi i jednu i drugu, nekoliko ponavljanja dnevno, bolje 2-3x u danu,nego više puta odjednom
Pozdrav, napokon sam naisla na vjezbe za kombiniranu skoliozu i kicmu oblika slova S! Ali meni je lijevo rame spusteno, i lijevi kuk povisen, je li onda ja radim samo sa suprotnom nogom u prvoj vjezbi/rukom i nogom u drugoj? Hvala, super video.
Pozdrav, nažalost neće biti dobro samo okrenuti strane, čini se logično ali nije baš jednostavno, bolje da napravite obje strane i onda još 2 serije samo ovako kako je prikazano u videu.
MENI SU SVE VJEZBE KAO LIJEK...OK
Poštovanje, bio sam kod fizioterapeuta i potvrđena mi je skolioza, jedino što nikako ne mogu da zapamtim u koju stranu... Znam samo da mi je desna strana leđa na tom mjestu na kojem je kičma zakrivljena jača od lijeve strane, da li to znači da imam skoliozu u obliku latiničnog slova C, pri čemu je kičma dakle zakrivljena u lijevu stranu? Pitam jer ne bih da greškom radim vježbe za pogrešnu stranu, pa da napravim još goru situaciju. Hvala.
Nisam siguran, skolioza se naziva po konveksnoj strani, znaci ako je vrh krivulje na desnoj onda je "dextro" ako je na lijevoj je "levo". Ako su dvije krivulje je "S". Ako je jedna krivulja onda je "C". Jesu vam fizioterapeuti dali vjezbe i napisali mišljenje?
@@lovrokantoci Hvala Vam na odgovoru. Imam jednu krivulju, ramena mi nisu jednaka dok kukovi jesu, ali nažalost nisam napisao u koju stranu je krivina, izgleda da ću morati opet da odem. Fizioterapeut mi je samo usmeno potvrdio da imam skoliozu, nakon što je pogledao, i rekao u koju stranu, vježbe mi nije dao, ostali smo na tome da ću sam pronaći na internetu, jedino što imam ovaj peh da ne znam u koju tačno stranu ide krivina.
@@elchicoloco9971 najbolje da pitate još jednom, na strani konveksnosti je obično izbočina pa izgleda da su leđa jača, zapravo su rebra više iza. Tako da vjerojatno imate c dextro."udubina" je na lijevoj strani, "izbočina" na desnoj.
@@lovrokantoci Hvala Vam na odgovoru, otićiću ovih dana još jednom pa da utvrdim. Pamćenje me nekako navodi da je moj slučaj suprotan od ovog što Vi kažete, tj čini mi se da je izbočina na lijevoj strani, dakle kičma ide pravo i u jednom trenutku pravi krivinu u lijevo, pa se vraća pravo, ali ponavljam, nisam siguran, provjeriću još jednom. Usput, sve pohvale za kanal, čim budem imao vremena pogledaću i videe koji nisu vezani za skoliozu, bacio sam pogled na brzaka... Živjeli i nastavite sa odličnim radom!
@@lovrokantoci Zdravo još jednom, danas sam bio kod fizioterapeuta. Moja kičma je zakrivljena u lijevo, u obliku latiničnog slova C (naravno, nije toliki ugao zakrivljenosti kao kod slova, samo dajem primjer da bih bolje objasnio u koju je stranu), i to u torakolumbalnom dijelu kako kaže fizio, tj negdje između torakalnog i lumbalnog dijela, kaže niže nego što je obično slučaj. Dalje kaže da je u tom dijelu desna strana jača od lijeve, i da je u principu potrebno lijevu stranu jačati, a desnu istegnuti. Ono što me između ostalog zanima je da li u tom slučaju smijem da izvodim prvu vježbu iz videa? Ako ne, da li je ok da samo promijenim nogu i sve ostalo što ide uz to, ili ipak ne funkcioniše tako i treba mi potpuno druga vježba, pod uslovom da postoji? Hvala Vam na pomoći.
Postovanje,da li zbog blage skolioze postoji mogucnost slabog osecaja ruke u pokretu ?
Imam normalan stisak
Pozdrav, uvijek postoji mogućnost no ne vjerujem da je baš uzrok direktno. Vjerojatnije je odnos vrat-rame-ruka. Odite na pregled, provjerite da nije nešto neurološki, možda je živac negdje pod kompresijom.
@@lovrokantoci hvala vam ,nadam se da nije nista ozbiljno
Jel ovog treba po tri serije obaviti?
3 serije, 2x dnevno
@@lovrokantoci hvala Vam. Oprostite jesu li ove vježbe namjenjene za skoliozu na desnu stranu?
@@andelaandela373 prvu vjezbu izvodite po uputama, a drugu podlozite samo koljeno ,, bez podloge ispod ruke
@@lovrokantoci oki hvala Vam
Dali je skolioza ako imam jednu stranu ledja puno jacu od druge na misicnu mislim te imam jake bolove u toj jacoj strani kao da preuzima na sebe svu postulaturu?
Pozdrav Branimire! Volio bih vam nešto više reći ali ne mogu, možda ste samo u spazmu na jednoj strani, nemam nikakav uvid u vaše stanje(testiranje pokreta, prijašnje ozljede, dijagnozu od fizijatra i slično) javite se na posturologija@gmail.com da mi probate malo bolje objasniti gdje i kada vas boli , pri kojim pokretima. Čimbenika može biti mnogo zašto nekoga nešto boli. Testiranjima pokreta se može razlučiti gdje su potencijalne limitacije koje bi mogle dovesti do pojave boli. lp
Pozdrav, imam blagu DEXSTROKONVEKSNU SKOLIOZU U GORNJEM DELU LUMBALNE KIČME koje vežbe bi mi preporučili? Komplet desna strana mi je jača bolna, imam osećaj zatezanja.. Unapred se zahvaljujem
@@desankanovic532 video "Vježbe disanja" zajedno sa prvom vježbom iz videa Skolioza vježbe" je dobar početak
Pozdrav imam problem sa lopaticama leva lopatica je niza u odnosu na desnu mogu li ove vezbe pomoci? Odokativno ramena izgledaju ravno.
Pozdrav Marko! Tesko je reći ovako napamet. Odokativno zna prevarit. ove vježbe možete raditi svakako jer su ovo vježbe za desni dominatni obrazac koji leži u svima. Tako da što se toga tiče mogu samo pomoći izjednačiti snagu lijevog i desnog obrasca kretanja. Za Vaš problem trebali bi istestirati rame, tada bih mogao točnije reći u čemu je problem,. Je li vam desni vrat napetiji od lijevog? Imate li negdje bolove? Mišići straznje strane vrata inače podižu lopaticu? Probajte za početak njih opustiti pa probat osjetit lopatice jesu li se izravnale. Imam dva videa i za trapezius i za levator scapule, probajte prvo odradit samo desnu stranu pa vidjet razliku, ne volim nagađanja kada se radi o ljudskom tijelu, tako mi je stvarno teško reći, jel radite za kompjuterom, jel vam rame podignuto zbog rada sa mišom? Svašta može biti uzrok. evo vam videa i napravite ih ovim redoslijedom kako sam vam ih predložio ovdje. 1. th-cam.com/video/jbwYCP93G_E/w-d-xo.html 2.th-cam.com/video/latZUnUSTvE/w-d-xo.html ponavljam samo desnu stranu napravit prvo pa osjetit razliku.
@@lovrokantoci za kompjuterom ne provodim vreme uopste sportista sam, a sto se tice te napetosti osecam je u desnoj strani vrata, grudi i ledja. Hvala na savetu
@@markomihajlovic9306 Ništa. I drugi put. Samo pitaj sve što te zanima? Uskoro ću napraviti video sa testovima opsega pokreta u ramenu, tako da ćete mi svi jasno moći reći di su limitacije. Onda ću bit nesto precizniji. Probaj još i ovu prvu vjezbu iz videa gdje su noge pod 90 stupnjeva odradit tako da ispruziš lijevu ruku direktno vertikalno prema stropu a desnu ruku lagano guraš lakat u pod, osjeti razliku u vratu i da li te okreće zrak koji ti ulazi u desnu stranu prsa. Ako te okreće ,osjetit ćeš da ti se diže lijeva ruka prema gore a desna lopatica ti se spušta nazad i prema kralježnici, to znači da je ipak riječ o dominatnom desnom obrascu,tako da nastaviš sa tom vježbom i drugom koja se izvodi četveronoške ;)
Pozdrav imam, blagu skoliozu na desnoj strani, da li je ova vježba za meme.
Pozdrav! možeš radit prvu vjezbu, fokusiraj se na upute ;)
Hvala vam puno, možete li mi ostavit vaš instagram.
@@markocetina-dadic3749 Instagram👉 Posturologija 😉
Brate posle obe vezbe mi je u lopatici osecaj opustenosti i kao da mi krv struji od vrata do lopatice
super! 😉
Ako je slucaj da je lijevo rame nize jel se onda radi vjezba sa lijevim koljenom gore i svim sto ide suprotno ovome ?
Pozdrav, ne radi se sve suprotno, imate još jednu kompenzaciju na osnovnu asimetriju, no to mogu samo nagađati koju, ovako na neviđeno. Nemate samo asimetriju u ramenu, imate i u kukovima i stopalima. Probajte istu poziciju i ispruzit lijevu ruku prema lijevom koljenu, to ce vam podić lijevo rame nadam se, no ima tu dosta stvari koje mogu utjecat. Vjezba vam nece odmoć u svakom slučaju.
Pa kako do vaši4g vježba?
ovdje na kanalu ili preko Patreona na ovom linku se možete učlaniti u grupu za vjeržbanje www.patreon.com/c/Institutzapokret
Imam osjecaj da mi je kicma u desno a desno ramr nize ako mi mozete pomoci bio bi vam jako zahvalan
Pozdrav, probajte prvu vjezbu radit tjedan dana svaki dan po par puta dok ne snimim novi video. Dobro osjećate, najvjerojatnije jeste u desno rotirani.
@@lovrokantoci Hvala vam puno pokusaz cu
Zdravo jer moze vas email? Hvala puno
Pozdrav! posturologija@gmail.com
Imam bol u donjim ledjima, desni kuk, desno koleno, desni clanak...imala sam osecaj da mi je ta desna noga kraca...isla sam svuda sv pricaju da je okej jedino je jedan fizioterapeut rekao da imam skoliozu I da mi je karlica pomerena.....da li ce ovo pomoci za ovaj moj problem?
Inace oduvek sam bila pogrbljena u vratu
Pomoći će ako je zdjelica pomaknuta u desno, a vjerojatno je, ako imate S skoliozu, probajte staviti ruke na zdjelicu, stat na lijevu nogu i vidjeti u kojem pravcu glefa zdjelica, trebala bi bit okremuta prema lijevo, ako nije nego gleda u desno onda ce vam ove vježbe pomoći. Nkon vjezbi ponovo stat na lijevu nogu i testirat gdje gleda zdjelica! Pomoći će vam i vježbe disanja koje imam na kanalu.
@@lovrokantoci u desno...znaci raditi ove vexbe I vezbe jacanja ledja I glutealne misice
@@lovrokantoci kada je radio kiroprakticki zahvat na desnoj strani si zgloba je krckao sve :))) 😂 I radio je akupunkturu na desnoj strani iliopsasa
@@lidijapetrovic4210 ne jačat leđa, leđa opuštat, jacat trbuh i gluteuse i straznju stranu natkoljenice, sve mišiće koji sudjeluju u stabilizaciji zdjelice, posebno lijevu stranu, leđa opuštat,svuči logočno jačat leđa, jer je deformacija leđa ali je potpuno pogrešno
@@lidijapetrovic4210 akupunkturu iliopdoaza je trebao raditi na lijevoj strani, a desnoj strani vam je slab iliopsoaz, desni gluteuse jačate, vidjet cete i sami da su vam slabiji dok izvodite vjezbe