Isso é fato, eu emagreci 51 kilos em 8meses só treinando em casa e fazendo 1hora de caminhada três vezes por semana, então eu não inventei desculpinhas, eu fui e fiz.
2:03 elevação lateral/frontal 2 séries de 20 R 2:16 remada alta 50 R 2:33 Desenvolvimento 50R 3:16 serrote 3 Séries 30 E cada lado 3:29 Remada curvada 4:05 tríceps coice 2 séries de 40 R 4:18rosca alternada 3séries de 40 repetições 4:32 rosca concentrada 4 séries de 20 R
Passando aqui só pra dizer que eu saí do sedentarismo a um ano atrás com ajuda desse video, e dizer obrigado por compartilhar seu conhecimento com a gente. Obrigado vc é FERA!
Cair de paraquedas aqui procurando exercício pra fazer em casa e sair do sedentarismo,estou impressionada com seus treinos,vc é o cara 👏👏👏,obg por nos ensinar,Deus abençoe grandemente.
O Treinador é um bom incentivador para essa quarentena de pandemia,Covid 19, com as academias que fecharam desde o dia 16-03-2020, e ainda estão fechadas, ou até quando irão abrir as academias! Parabéns, Treinador Coutinho! Prêmio Nobel.
Tava procurando treino músculo por músculo tinha que tá toda hora passando vídeo e tu fez mostrou os treino dos músculos que precisava em um vídeo só. Tu é cara e época de pandemia, abre e fecha academia, vou começar a fazer só em casa até tudo se normalizar. Vlw irmão Deus te abençoe 🙏
passando pra dizer que eu faço com garrafa de amaciante sonho. e também faço rosca direta usando o mesmo equipamento. dá certo sim, basta ter vontade e fazer tudo direitinho que os resultados vêm. parabéns pleo trampo e pelos vídeos.
Cara! Eu já treino em casa... Agora com essas dicas novas com garrafas pets é que eu vou treinar mesmo do jeito que vc ensina, Valeu mesmo mano de coração, obgd.
Estou tentando perder barriga ja a alguns meses to sempre procurando atividades que possam dar mais resultados porém vi alguns vídeos que dizem que musculação é muito melhor pra perder barriga então vou tentar e depois volto aqui pra contar pra vcs .com aeróbicos e hiit perdi 3 kg mais estacionei.
Fala pessoal tudo bem com vcs..? Querem ótimas dicas e que realmente funcionam e dão resultados de treinos em casa..? Caso queiram essas ótimas informações, dêem um alô Tmj🙃😌🤭💪
Estava fazendo treino na pracinha aqui com os aparelhos , mas infelizmente a quarentena aqui da minha cidade se intensificou e agora nem isso posso mais. Fiz um treino hoje com garrafas pet e gostei bastante , a partir de amanhã vou seguir com esses exercícios
Eu tenho 13 anos e faço quase TUDO com garrafa e galão. No início foi ruim, inventei desculpas, mas agora eu FAÇO, quem não faz é pq NÃO QUER. uso cabo de vassoura pra supino e montei uma cadeira extensor com elástico e um banco
Esses dias eu vi um pessoal fitnes sentado no chão com uma garrafa pequena de água, e ai passava as pernas esticada por cima de um lado outro,hoje eu vi você fazer isso e eu gostei de falar onde trabalha.
Adorei. Eu só faço exercícios localizados e de força em casa (mesmo antes da quarentena) pois fica difícil criar 3 filhos e ir para a academia, e daí sempre usei garrafas PET de amaciante/refrigerante e detergente, e sim, tenho ótimos resultados aliado a uma dieta saudável, claro. Parabéns pelo incentivo e força de vontade!! 👏👏👏👏❤
Tava aqui me lamentando que tava sem grana pra comprar um halter, já peguei os galões de candida da minha mãe 🤘 Muito bom seu vídeo brother Tmj nv inscrito
Hoje eu fui a praia com duas garrafas de 5L e 1L enchi de areia e agora vou fazer os exercícios. Não faço com água porque tenho medo que a garrafa exploda e me dê um banho 😁
Estava precisando disso , amanhã eu vou começar, tenho TD essas garrafas , eu treinei muito tempo em academia estava envoluindo tive que ir embora do lugar e agr onde moro não tem academia, mais isso me motivou❤
Hoje faz 8 dias que eu tô treinando com vaso de água. Sou magrela e há muito tempo eu faço exercícios físicos, mas sempre paro e volta. Decidi pegar uma forminha nos braços e abdômen (o meu é bem fino, mas sem forma) e também chegar aos 50 kg (que é bem difícil). Bom, minha irmã disse que meus braços engrossaram mais KKKKKKK vou fazer como você faz, vlw!
Amo atividades físicas faço em casa,já usava minha garrafas com água, areia,pedrinhas para malhar e acabei entrando no seu canal com seus exercícios mara,.mais uma inscrita.
Vc é sensacional... parabéns! Ótimas dicas, treino facilitado pra quem tem dificuldade como eu, e o melhor ensinando um jeito simples e usando materiais que todos temos acesso... show de bola 👏👏👏👏👏👏❤️
Sempre que eu entro em qualquer vídeo de qualquer pessoa deixo meu like. Não fazendo isso é o mesmo que vc ir em um restaurante,comer da comida que lhe servem e sair sem pagar.
Bacana seus exercícios os mais simples e todos conseguem fazer para iniciantes tá ótimo sem grandes esforço. Já comecei a te seguir. Tenho feitos exercícios em casa mas bem simples mesmo só pra mexer a musculatura, mas te seguindo vou mandar vê ✌️ show!
Eu fui treinar com apenas 1 cabo de vassoura, não deu certo, tava escorregando os vasos (pesos) de 5 litros, pois eles teem alças. Eu fiz com um roudo e uma vassoura, juntos, ficou mais fixo, coloquei a ponta da vassoura de um lado, e a ponta do roudo do outro lado, para não correr os vasos dagua de 5 litros,e também caso quebre um dos cabos, não venha ocorrer acidentes, ficou top.
Isso é fato, eu emagreci 51 kilos em 8meses só treinando em casa e fazendo 1hora de caminhada três vezes por semana, então eu não inventei desculpinhas, eu fui e fiz.
Qual treinos?
Parabéns!!! Tô na luta também
Que relato foda💪
Parabéns 👏👏👏👏👏
Eu tbm to me dedicando 💯✅🔥 já perdi bastante tbm parabéns vamo pra cima galera 🤝🏻👏🏻👏🏻
2:03 elevação lateral/frontal 2 séries de 20 R
2:16 remada alta 50 R
2:33 Desenvolvimento 50R
3:16 serrote 3 Séries 30 E cada lado
3:29 Remada curvada
4:05 tríceps coice 2 séries de 40 R
4:18rosca alternada 3séries de 40 repetições
4:32 rosca concentrada 4 séries de 20 R
🔥🔥
Isso é o tempo ou quantas vezes e para fazer
@@coutinhofitness esses exercícios podem ser treinados todo no msm dia ?
@RussoXD pois eu ativei meu modo fds e tô fazendo kkkk, mesmo q nunca tenha feito;-;
@@gabrielbr4252 eu aqui agr
Passando aqui só pra dizer que eu saí do sedentarismo a um ano atrás com ajuda desse video, e dizer obrigado por compartilhar seu conhecimento com a gente.
Obrigado vc é FERA!
Cair de paraquedas aqui procurando exercício pra fazer em casa e sair do sedentarismo,estou impressionada com seus treinos,vc é o cara 👏👏👏,obg por nos ensinar,Deus abençoe grandemente.
Fico muito feliz! Seja bem vinda!
Um bom incentivador, esse treinador Coutinho,pela quarentena da pandemia Covid 19 (coronavirus) parabéns pelo trabalho.
Prêmio Nobel!
@@coutinhofitness o serrote trabalha tambem os bíceps e braquiais
0:28
0:28
Sei que o vídeo é antigo, mas estou chegando aqui somente agora.
Pessoas como você tem um lugar separado no céu.
Muito obrigado pelo vídeo!
Eu amei esse exercício ❤ ok obrigado
O Treinador é um bom incentivador para essa quarentena de pandemia,Covid 19, com as academias que fecharam desde o dia 16-03-2020, e ainda estão fechadas, ou até quando irão abrir as academias!
Parabéns, Treinador Coutinho!
Prêmio Nobel.
Muito obrigado. A intenção é só em ajudar, pois em casa podemos obter ótimos resultados!
@@coutinhofitness top
Tava procurando treino músculo por músculo tinha que tá toda hora passando vídeo e tu fez mostrou os treino dos músculos que precisava em um vídeo só. Tu é cara e época de pandemia, abre e fecha academia, vou começar a fazer só em casa até tudo se normalizar. Vlw irmão Deus te abençoe 🙏
Man tenho 13 anos Fasso isso á 8 dias meus braços tá ficando com a forma vlw man era mt mago nem aguentava pega a garrafa de suco agr consigo vlw
Muito bom. Continue firme que vai evoluir muito maaais! Tmj
eai ta fazendo ainda???
@@guinazario2412 tbm curioso quero ver se o cara já tá monstro
E si for magro. Será que emagrece mais?
@@patricialima2590 depende da sua alimentação MN, se vc n se alimentar bem, concerteza vc vai emagrecer mais
passando pra dizer que eu faço com garrafa de amaciante sonho. e também faço rosca direta usando o mesmo equipamento. dá certo sim, basta ter vontade e fazer tudo direitinho que os resultados vêm.
parabéns pleo trampo e pelos vídeos.
Parabéns. Vc mostrou que só não pratica atividade física quem não quer. Vc foi a inspiração que estava procurando. Massa de verdade.
EXCELENTE! IMPROVISEI UNS PESOS COM GARRAFAS (CONCRETEI PARA AUMENTAR O PESO) E VOU SEGUIR VÁRIOS EXERCÍCIOS! SALVOU A QUARENTENA! OBRIGADO
Perfeito!!
Sério gente façam eu suei como nunca esses exercícios são uma maravilha
Cara! Eu já treino em casa... Agora com essas dicas novas com garrafas pets é que eu vou treinar mesmo do jeito que vc ensina, Valeu mesmo mano de coração, obgd.
Estou tentando perder barriga ja a alguns meses to sempre procurando atividades que possam dar mais resultados porém vi alguns vídeos que dizem que musculação é muito melhor pra perder barriga então vou tentar e depois volto aqui pra contar pra vcs .com aeróbicos e hiit perdi 3 kg mais estacionei.
Muito bom!
Estou seguindo as instruções e estou me sentindo muito bem. Os resultados já começaram a aparecer!
Fala pessoal tudo bem com vcs..? Querem ótimas dicas e que realmente funcionam e dão resultados de treinos em casa..? Caso queiram essas ótimas informações, dêem um alô Tmj🙃😌🤭💪
Estava fazendo treino na pracinha aqui com os aparelhos , mas infelizmente a quarentena aqui da minha cidade se intensificou e agora nem isso posso mais. Fiz um treino hoje com garrafas pet e gostei bastante , a partir de amanhã vou seguir com esses exercícios
Excelente! Não pode parar💪
Cara, vou começar a malhar em casa. Esses vídeos vai me ajudar muito.obrigada, continue com os vídeos.
Durante a pandemia não estamos podendo ir pra academia e seu vídeo me motivou a continuar de casa.... Estou amando, Obrigada. 👏👏👏👏
Ótimo! Não podemos parar!
Eu tenho 13 anos e faço quase TUDO com garrafa e galão. No início foi ruim, inventei desculpas, mas agora eu FAÇO, quem não faz é pq NÃO QUER.
uso cabo de vassoura pra supino e montei uma cadeira extensor com elástico e um banco
Muito obrigada pela excelência dos exercícios e a simplicidade 👏
Esses dias eu vi um pessoal fitnes sentado no chão com uma garrafa pequena de água, e ai passava as pernas esticada por cima de um lado outro,hoje eu vi você fazer isso e eu gostei de falar onde trabalha.
Adorei. Eu só faço exercícios localizados e de força em casa (mesmo antes da quarentena) pois fica difícil criar 3 filhos e ir para a academia, e daí sempre usei garrafas PET de amaciante/refrigerante e detergente, e sim, tenho ótimos resultados aliado a uma dieta saudável, claro. Parabéns pelo incentivo e força de vontade!! 👏👏👏👏❤
Sensacional! Você é um exemplo!
Super explicado,nota mil,grata
Tava aqui me lamentando que tava sem grana pra comprar um halter, já peguei os galões de candida da minha mãe 🤘
Muito bom seu vídeo brother
Tmj nv inscrito
Uma ótima atitude "sem desculpas". Seja bem vindo!
é caro mesmo, também fiz isso
@@danielas9930 boaa!
Passando pra agradecer 🙏 receba em dobro o bem que fez. ❤
🙏🙏🙏🙏
Muito bom. Vlw pelo treino.
Muito bom cara, bem criativo... Muito melhor treinar em casa. Essa quarentena vai fazer muita gente parar de pagar academia
Muito obrigado. Treinar em casa em um ambiente familiar é muito bom, mas não pode deixar a preguiça tomar conta!
né e a grana que ia pagar a academia compra algo para ajudar no treino
Obrigado você me anima para fazer exercícios
Show de bola ,Deus te abençoe por ajudar outras pessoas.
Hoje eu fui a praia com duas garrafas de 5L e 1L enchi de areia e agora vou fazer os exercícios. Não faço com água porque tenho medo que a garrafa exploda e me dê um banho 😁
Top demais.parabens
Muito top esses seus treinos, eu vou iniciar com a minha esposa
Nessa quarentena estou fazendo alguns exercícios em casa, adaptei algumas coisa s, mas agora vai ser top. Obrigado por compartilhar conosco 🙌
Muito bem, não podemos parar💪🙌
Obg pelas dicas ^^, Vou anotar esses treinos e os praticar
Achei top demais , vou usar essa sequencia de exercícios , top demais sucesso
Estava precisando disso , amanhã eu vou começar, tenho TD essas garrafas , eu treinei muito tempo em academia estava envoluindo tive que ir embora do lugar e agr onde moro não tem academia, mais isso me motivou❤
Eu também treino em casa mas não uso equipamentos só uso o próprio corpo agora vou usar obgda pelos vídeos
Hoje faz 8 dias que eu tô treinando com vaso de água. Sou magrela e há muito tempo eu faço exercícios físicos, mas sempre paro e volta. Decidi pegar uma forminha nos braços e abdômen (o meu é bem fino, mas sem forma) e também chegar aos 50 kg (que é bem difícil). Bom, minha irmã disse que meus braços engrossaram mais KKKKKKK vou fazer como você faz, vlw!
neste período de academias fechadas tenho usado garrafas pet com água e tenho observado que tive um ganho de massa muscular, parabéns excelente vídeo.
Muito obrigado. Se dedicar-se vai ter ótimos resultados, mas é preciso fazer por merecer!
Muito bom...adoro suas dicas. Hj faço meus treinos em casa e estou melhor com os resultados de que antes na academia
Mais que ótimo! Quem quer faz acontecer 👏
Amei a dica .obrigado
Amo atividades físicas faço em casa,já usava minha garrafas com água, areia,pedrinhas para malhar e acabei entrando no seu canal com seus exercícios mara,.mais uma inscrita.
Hehehe bora começar hoje🥰
Gratidão ✅
😊
Amei o video.
Obrigada.
Pra mim um dos melhores que já vi, no sentido improvido, eu já fazia com essas invenções e da resultado com certeza, é show👏👏
Muito obrigado por reconhecer o trabalho!
Obrigado pelas dicas. Parabéns pelo canal 👏
Ótimo exercícios também gosto muito deses exercícios também
Cara,que maravilha,vc arrasou,agora é só aproveitar essa maravilha de treino,parabéns e muoto obrigado...💪
Que bom que gostou! Fico muito feliz! Isso mesmo bora aproveitar!
cara super demais assim que comecei a fazer o treino o musculo foi sentindo!!!
Nossa q top ganhou uma escrita parabéns
Dando início hoje dia 29/03/2022 daqui de Portugal ❤️🇵🇹🇧🇷 preciso focar, parabéns pelo vídeo! Breve volto com os resultados!
E aí irmão?
Olá! E aí? Ficou firme? Conseguiu perseverar? Como está agora?
Resultado?
Parabéns pelo vídeo, achei maravilhoso, direto e simples para qualquer um fazer em casa
Treino em casa...e adorei suas dicas, alguns já fazia, e vou começar a fazer como vocês ensinou, outros. Obrigada.
Ótimo! Jamais ficar parada☺💪
Vou adotar a ideia. Obrigada!
Ótimo😊
Criatividade é tudo né, Coutinho mostrando que tem solução pra tudo! 👏🏻👏🏻
Com certeza! Quem quer faz😊💪
Vc é sensacional... parabéns!
Ótimas dicas, treino facilitado pra quem tem dificuldade como eu, e o melhor ensinando um jeito simples e usando materiais que todos temos acesso... show de bola 👏👏👏👏👏👏❤️
Muito obrigado e fico muito feliz em poder ajudar!
Qui bacana vou começar a fazer
Sou daqui de Praia Grande estou Adorando 😍
parabéns e obrigada pela ajuda!
Fico feliz por ter ajudado!
Adorei as dicas,vou colocar em prática
.... Deus abençoe
Ótimo! Obrigado por acompanhar. Bons treinos!
Obrigada vou me inscrever.
Amei as dicas dele era exatamente o que eu procurava
Sensacional!!!! Maravilha!!! Sou muito grata!!!!
Fico feliz em ter ajudado!
Legal. Muito bom. Vou começar a fazer.
Ótimo!
Gratidão sábio um compartilha conhecimentos
🙌🙌
Video Completo! Top
Obrigado por reconhecer!
Adorei vou fazer com certeza
Muito legal seus vídeos, vou começar hoje!
Começado hoje brother parabéns
Amei... Vou usar as garrafas.
Show! 😉
Excelente 💪☺
Vc é o melhor!!! Disciplina total
Muito bom saber disso. Obrigado.
Muito bom parabéns vou fazer
Obrigado! Isso aí 💪
eu lhe sou grato por esta aula
Bom pra fazer nessa quarentena
Isso mesmo💪
Fala aí garoto gostei da sua ideia.parabens
Valeuu! Bora por em prática!
Cara tu salvou a minha vida! Muito obg por esse vídeo tão top!!!!!!!
Muito bom! Parabéns pela criatividade.
muito bom o video, parabéns.
Muito obrigado!
Esse cara é foda ❤ amei
CARA MUITO LEGAL, VOU COMEÇAR JA
Excelente 🚀💪🏻👏
VIDEO AJUDOU MUITO MANO VLW MESMO❤️
Que incrível ameiiii,seu vídeo apareceu como primeira sugestão da minha pesquisa.Vou por em praticar!
Parabéns amei seu tutorial de exercícios ❤
Muito bom, amei parabéns 👏👏👏👏👏👏👏
Sempre que eu entro em qualquer vídeo de qualquer pessoa deixo meu like. Não fazendo isso é o mesmo que vc ir em um restaurante,comer da comida que lhe servem e sair sem pagar.
Por mais pessoas como você! Obrigado.
Amore também penso e faço isso like até antes de assistir o vídeo ❤❤amor sempre!!
@@reginabarroso4651 É o certo e ajuda o criador de conteúdo
Vou fazer. 🤗
TOP MEU BRUXOOO MANDA MAIS VIDEOS ASSIM!!
Valeu! Vou sim.
Bacana seus exercícios os mais simples e todos conseguem fazer para iniciantes tá ótimo sem grandes esforço. Já comecei a te seguir. Tenho feitos exercícios em casa mas bem simples mesmo só pra mexer a musculatura, mas te seguindo vou mandar vê ✌️ show!
Maravilha! Seja bem vinda!
Eu fui treinar com apenas 1 cabo de vassoura, não deu certo, tava escorregando os vasos (pesos) de 5 litros, pois eles teem alças.
Eu fiz com um roudo e uma vassoura, juntos, ficou mais fixo, coloquei a ponta da vassoura de um lado, e a ponta do roudo do outro lado, para não correr os vasos dagua de 5 litros,e também caso quebre um dos cabos, não venha ocorrer acidentes, ficou top.
Muito bom você está de parabéns , gostei bastante 👏
Feliz em ajudar!
Um dos melhores videos sobre o assunto que já vi! Parabéns mesmo e ganhou uma inscrita!
Gostei de todas as ideias
Muito bom, adorei, ja fazia quase todos esses movimientos...bacana
Ótimo 👏
Parabéns mano me ajudou muito ganhou mais um inscrito.💪👊👏
Show cara ! Me ajudou nessa quarentena. Parabens, mano.
Muito bom saber disso! Obrigado!
Opa, valeu. Anotei alguns e vou começar :pp
Tô pensando em me preparar em casa mano vlw pela dica !
Boraaaa!!!
Muito bom!!!👏👏👏👏