MUSCULAÇÃO E NATAÇÃO
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Você sabe qual movimento correto e qual exercício fora da água é o melhor para melhorar a pernada do nado peito? E como que eu faço para ganhar força e flexibilidade na pernada?
Se você já nadou, ou está em fase de aprendizado ou até mesmo aperfeiçoamento, sabe que a pernada deste nado não é fácil. E hoje, eu vou mostrar pra você, um dos exercícios que pode te ajudar ainda mais a melhorar a técnica de pernada e além daquelas técnicas e educativos, eu vou te mostrar passo a passo, a execução do movimento, a ação muscular e 1 exercício que pode te ajudar neste movimento da ação da pernada. A execução da pernada do nado peito é feita com a flexão de quadris, que é primordial no movimento e assim você precisa do fortalecimento de músculos como Psoas, Ilíaco, Reto Femural e Sartório.
O movimento que vai ativar essa ação é o agachamento sumô, que pode ser feito tanto no chão, quanto no step, em casa ou na academia. Porém, preste atenção aqui, com o passar dos dias, sob as instruções de um profissional de educação física, já é possível administrar cargas um pouco mais elevadas, executar uma série a mais e assim levar benefícios para ativação dos músculos na ação muscular na pernada do nado peito.
✅Lembre-se que estou sempre à disposição e boas braçadas!!
Agradecimento especial:
Diego Ferrigno - Atleta de natação - / diferrigno
Diego Pierre - Personal trainer - / diegopierre05
Academia AMS Xperience - / academias_ams
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PRODUÇÃO: MURHO Audiovisual • www.murho.tv.br/
#alexandreubilla #natacao #musculacao
Muito bom! Tô maratonando seus vídeos e fico contente em ver q estou fazendo todos os exercícios propostos! Sou master 55+ e realmente o nado de peito é o meu pior estilo, embora seja pra mim o mais prazeroso!
Exatamente campeão. O mais prazeroso porém o mais técnico. Não se preocupe porque ajustando a técnica fica muito mais fácil. Boas braçadas!!! Tmj!!!
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Muito bem! Gostei da aula
Que ótimo! Muito obrigado!
Show!!!
Obrigado.professora! Espero sempre ajudar!!!
Que aula!
Grande Edmilson, muito obrigado! Que bom que curtiu! Estou sempre à disposição. Forte abraço!
Mestre Ubilla, grande acadêmico da natação. Minucioso nas técnicas e estratégias de ensino!
Obrigado querido amigo e nadador Alessandro Massaini! Sucesso sempre e espero sempre ajudar a quem precisa. Forte abraço!!
Parabéns professor, essa dica ajudou até para alunos que tem algum problema nesses músculos citados, sou o Manoel, parabéns tenho orgulho de ter um amigo assim.
Tamo junto Manú!!! Forte abraço!!!
Professor Alexandre, padrão fera.
Valeu grande Eddy, sucesso e conta comigo no que você precisar!!!!
Muito bom!!
Valeu campeão!
Conteúdo de ouro 👏👏
Obrigado prof. Rodrigo! Sucesso sempre!!!!
Maravilha professor , parabéns !
Obrigado.profa. Ivone! Sucesso a todos!!!
Acredito que a pernada do nado peito, seja a que gera a maior velocidade dentre os outros estilos.
Não há uma comprovação científica sobre isso, porém a pernada do nado peito corresponde em até 70% da propulsão do nado.
O agachamento livre também ajuda na pernada do nado peito?
Pode sim, uma vez que o agachamento trabalha regiões anteriores e posteriores de coxa, os gluteos, região lombar, panturrilha e abdômen. E no nado, estas são algumas musculatura que exigem durante o nado. Abraços.
@@nadarcomsucesso Muito obrigado você é fera. Nos meu treino de musculação eu faço os dois ou foco em um exercício?
Tem algum específico pra fortalecer a braçada do crawl?!
Fala campeão!! Tem sim...exercícios como pulley e remada são importantes! Vou fazernum vídeo especial sobre este nado ok.
@@nadarcomsucesso top,aguardando 😌😌😌😌
Para aumento de velocidade na piscina seria adequado aumentar a velocidade de execução do exercício, correto? Treino de potência.
Importante para a velocidade no nado, recrutar as fibras necessárias. Um trabalho adequado de potência precisa ser planejado com eficiência a atingir esses objetivos.
Boa professor, gostei, parabéns
Opa, que bacana, fico feliz em ajudar! Sucesso!!!