35-Minute Full Body Pilates Mat Burn 250 kcal !!! คลาสพิลาทิสแมท บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

35-Minute Full Body Pilates Mat
คลาสพิลาทิสแมท บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง
ต้นแขน ต้นขา และสะโพก แข็งแรง ฟิต กระชับ เฟิร์ม
ฝึกคลาสนี้แล้วจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 250 กิโลแคลอรี่
#pilatesmat #พิลาทิส #yogapilates
#เรียนโยคะและพิลาทิสออนไลน์กับครูณัชชา #yogaathome #35minutefullbodypilatesmat
#เรียนโยคะออนไลน์ #โยคะ #pilates #yoga #burncalories #กระชับสัดส่วน
#เรียนโยคะ #เรียนโยคะprivate #yogamat #fullbody #calories #onlineyoga
สนใจติดตามและติดต่อทาง Facebook “Yoga at Home”
LineID: nassha
line.me/ti/p/Jie-jKQkVU

[@supi53]

ลองทำมาหลายวันเเล้วค่ะรู้สึกกระชับมากเลยค่ะ❤️❤️

[@lakkhanawang1331]

มีเวท คู่พีลาทิสไหมคะครูหนูชอบคริปครูมากทำแล้วเห็นผลได้ทุกส่วนค่ะ

[@somyingthongnumwon5361]

👍👍👍

[@1977suju]

ลองฝึกตามแล้ว ทำตามไม่ยาก ดีงามมากคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🥰🥰

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังใจมาเต็มค่ะ 😍

[@YuuRipPe]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณมากค่ะ ❤️❤️❤️

[@anxingreal1566]

ขอบคุณค่ะคุณครู หนูจะลองดูนะคะ🥰
ทำคลิปพิลาทิสดีออกมาเยอะๆเลยนะคะ 💖

[@YogaatHome2020]

ฝากติดตามกันด้วยนะคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ❤️

[@noonsupawadee]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลยค่ะ

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณมากค่ะ มาฝึกด้วยกันนะคะ❤️

[@user-lk6bt2fd6n]

สุดยอดเลยค่ะ 🤩💖

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณมากค่ะ ฝากติดตามด้วยนะคะ❤️

[@patsuforever]

ดีค่ะฝึกง่ายดี

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณค่ะ

[@veioletn7533]

ขอบคุณมากๆค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้นะคะะ

[@YogaatHome2020]

มาฝึกด้วยกันค่ะ❤️👍💪

[@nongkranchaimano1874]

ครูสอนดีมากค่ะ

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ry5dx6ve7s]

ชอบมากค่ะ ทำคลิบออกมาบ่อยๆ นะคะ ขอบคุณค่า

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณค่ะ รอติดตามนะคะ

[@phatmind8006]

ครูสอนดีค่ะ ลองฝึกตามแล้ว ล้าดีมากจ้า^^

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณค่ะ 😍

[@krisanaa5975]

ดีมากเลยครับ

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณค่ะ😊

[@krisanaa5975]

@@YogaatHome2020 อยากให้ทำเป็นซีรียส์ 30 pilates คลิปละ30 นาที และเว้นจังหวะระหว่าท่ามากขึ้นครับ

[@user-ht5gr6ko5i]

ครูคะการออกกำลังกายเเบบพิลาทิสมันไม่ทำให้หุ่นล่ำใช่มั้ยคะ

[@YogaatHome2020]

หุ่นไม่ล่ำ แต่ได้หุ่นสวยแทนค่ะ❤️ (การออกกำลังกายแบบพิลาทิส จะเป็นแบบบอดี้เวท ดังนั้นจะไม่หนักเท่าการเล่นเวทยกน้ำหนัก และกล้ามล่ำๆสำหรับผู้หญิงจะขึ้นได้ยากมากเมื่อเทียบกับผู้ชายค่ะ, ดูบอดี้ครูสิคะ ไม่ล่ำเลยใช่ไหมคะ😊)

[@user-ht5gr6ko5i]

@@YogaatHome2020 ขอบคุณค่ะ

[@meo1639]

ทำไมเราดูแล้วง่วงจัง 😅

[@surata6970]

อยากทราบว่าพิลาทิสต่างจากโยคะยังไงคะ

[@YogaatHome2020]

ลองดูข้อมูลตามลิ้งค์นี้นะคะ 👇
facebook.com/288247838180141/posts/680660435605544/?d=n

[@surata6970]

ขอบคุณมากค่ะ เดี๋ยวจะลองฝึกตามคลิปนี้นะคะ

[@YogaatHome2020]

มีข้อมูลเพิ่มที่ทำวันนี้ค่ะ ข้อแตกต่างระหว่างโยคะ และพิลาทิส 😊
facebook.com/288247838180141/posts/1434249830246597/?d=n

[@purnschannel9720]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@YogaatHome2020]

ขอบคุณมากค่ะ มาฝึกด้วยกันนะคะ❤️