【SUB3 Project】課表距離跟強度持續加強中，週跑量久違來到三位數！周三間歇課表強度下修！終於順利跑完，期待賽前能回到該有的強度！-W7 10/08/2023

[@YiChenKuo]

感謝小科認真分享！給我的幫助很大，每週都很期待您的影片，訓練路上一起加油～～貓咪太太太可愛了😻

[@sakurasp]

很高興影片能幫助到妳~
訓練真的非常辛苦，能有人一起分擔會好很多
一起朝目標前進吧~!!

[@yunghuiteng1355]

貓貓好可愛

[@sakurasp]

哇洗最愛討摸摸的喵次萬太郎！

[@kkyc.h]

有貓就給推！

[@sakurasp]

牠硬要湊過來XDDD

[@cpc1259]

哇,你的週跑量是我的年跑量..

[@sakurasp]

平常也不會練這麼多 有目標才有動力XD

[@仔仔-v6c]

強化期是最硬階段，但有人說長跑最硬

[@sakurasp]

每個人都有擅長跟不擅長的部分，所以沒有標準答案👍👍
對我來說間歇課表就是我的弱項，所以我覺得最硬，反而長跑跑到超速我都覺得還好😂😂

[@greetwong3679]

背景音樂太大, 人聲聽不到

[@sakurasp]

建議可以開啟CC字幕觀看喔
背景音樂我下次再調整一下，感謝反饋~

[@819adr2]

小柯可以推薦在哪裡按摩舒壓嗎？

[@loking]

想知道+1

[@sakurasp]

我自己常去的運動按摩單位是
MGA筋鑑康刮痧 - 運動刮痧
S-TRI內湖港墘工作室 - PA課程(PostureAdjustment姿態調整)
刮痧部分比較大眾面向，可以處理大部分的痠痛跟藏在身體裡的一些舊傷
PA課程就比較專項，主要處理身體的代償問題，讓力量使用上更順暢
其實也越來越多運動按摩的工作室出現，也都各有專精，我建議可以先到家裡附近的體驗看看，畢竟方便才會常去，這就跟健康檢查一樣，沒有問題最好，有問題當然就是趕快處理，這樣才能運動長久喔~

[@819adr2]

@@sakurasp 非常感謝喔！