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XiaoKe Sports channel
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 9 ก.พ. 2012
Hello everyone~ I am XiaoKe
The channel mainly shares my sports, travel and life records
Sports: triathlon, marathon, cycling, trail running
Tourism: parent-child travel Vlog, travel and running fun
Life Record: Sharing of Interests in Life
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【OMIUS導熱頭帶】- 這樣一條居然要價ＸＸＸＸ元！？巴黎奧運人手一條的降溫神器，效果到底如何呢？驚人的價格你猜到了嗎，究竟值不值得夠入呢？一個月實際使用心得分享！！-09/27/2024
#OMIUS
#馬拉松
#跑步
今年的巴黎奧運，許多的選手都配帶著一個特殊的裝備，彷彿像把電腦CPU散熱金屬戴在頭上一般，引起了不少的關注，除了馬拉松王者 - 喬神Kipchoge外，女子馬拉松金牌得主和男子三項鐵人亞軍，也都選擇佩戴它出賽。
究竟這樣一個看起來好像很厲害的裝備，到底有甚麼用處！？
又為什麼這麼多世界級的選手都選擇使用這個頭帶呢？
這一次就讓我來幫大家開箱一下這款『OMIUS導熱頭帶』，看看到底有沒有這麼神奇吧！！！
#馬拉松
#跑步
今年的巴黎奧運，許多的選手都配帶著一個特殊的裝備，彷彿像把電腦CPU散熱金屬戴在頭上一般，引起了不少的關注，除了馬拉松王者 - 喬神Kipchoge外，女子馬拉松金牌得主和男子三項鐵人亞軍，也都選擇佩戴它出賽。
究竟這樣一個看起來好像很厲害的裝備，到底有甚麼用處！？
又為什麼這麼多世界級的選手都選擇使用這個頭帶呢？
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วีดีโอ
【Panasonic城市路跑】開學啦！12.5公里的經典路線，用配速員身份再次參賽，全程高溫悶熱，究竟能否順利完成配速任務呢！？賽後還有豐富好禮，最大獎送你出國跑旅去！- 09/08/2023
มุมมอง 1.9K14 วันที่ผ่านมา
【Panasonic城市路跑】開學啦！12.5公里的經典路線，用配速員身份再次參賽，全程高溫悶熱，究竟能否順利完成配速 務呢！？賽後還有豐富好禮，最大獎送你出國跑旅去！- 09/08/2023
【FUN釋基地】釋放你的壓力，Move系列好評改版上市，不管是什麼樣的身份，任你自由轉換，一雙到底，一起來信義區最新打卡熱點，體驗活動拿好禮！！ - 08/08/2024
มุมมอง 437หลายเดือนก่อน
【FUN釋基地】釋放你的壓力，Move系列好評改版上市，不管是什麼樣的身份， 你自由轉換，一雙到底，一起來信義區最新打卡熱點，體驗活動拿好禮！！ - 08/08/2024
【鐵人三項】初113完賽指南，想挑戰鐵人但游泳不行？那就報名113吧！以限內完賽為目標，開啟全新的挑戰！訓練、裝備、完賽建議全收錄！讓我們往更高殿堂邁進吧！- 07/19/2024
มุมมอง 2.6K2 หลายเดือนก่อน
在許久之前有分別出過，515跟226的介紹影片，和大家分享了一些，針對以完賽為目標的鐵友們，在訓練及比賽上的一些建議喔。 那隨著鐵人賽越來越熱門，最近連報名都是需要設鬧鐘才搶的到，這真是以前沒法想像的盛況！，不過這也說明了，有越來越多的人，想要來參與鐵人三項這項運動喔。 近年來，也發現有不少初次參賽的選手，本身就擁有某方面的運動基礎，憑藉著原有的體能優勢，選擇直接挑戰更高難度的113公里賽程。或者是一些游泳較弱的選手，被朋友說113公里的游泳段比515公里的還要輕鬆，於是決定報名參加。 不管是出於什麼原因，如果你有考慮報名參加113公里的鐵人三項比賽，或者已經報名完成正在準備中，下面這支影片會為你簡單介紹我對於完賽的一些建議。 如果你覺得這些建議不錯，也歡迎你轉發給身邊準備參加113，或者是你想要推坑113的朋友喔~
【台北101垂直馬拉松】有想過爬上101頂樓需要多久嗎？初次挑戰101登高賽，爬到全身爆汗，最後究竟花多少時間爬完呢！？超適合揪團一起來玩的101登高賽！-05/04/2024
มุมมอง 1.7K4 หลายเดือนก่อน
#台北101垂直登高賽 #upsports #櫻桃王
【Challenge Taiwan】GARMIN TRI訓練營最終戰，挑戰SUB5的目標！訓練上、比賽中，通通都拚盡全力，這一切都是FOR THE BEST,THE BEST！- 04/27/2024
มุมมอง 4.5K4 หลายเดือนก่อน
#Garmin｜#2XU｜#Speedo｜#HOKA｜#Rudy Project｜#黃金甲｜#ALE｜#Bookman｜#Incylence｜#小科小小科 結束CT的訓練後，終於有時間來製作影片，之前真的光睡覺都來不及了XDDDDD 這一次紀錄比較簡短一點，畢竟有成績上的壓力，離目標真的就差那一點點，所以游泳跟單車的拍攝，會比較精簡一點，而跑步的時候，基本上也是累到說不出話來，只能爾偶簡單講個幾句話就繼續跑了，但這真的是盡我所能拍攝出來的113極限紀錄了！ 最後的完賽成績，雖然沒有達到心底渴望的目標，但我卻完全不會覺得懊悔，反而有種『謝謝自己的身體，你已經很棒了』的感覺，真的只要盡全力去拼，不管結果怎麼樣，完全都不會有遺憾！ 從開始Ct訓練的20週下來，想說的真的太多了，不管是每週TSS破千，練到流口水的教練課表，還是在幕後幫助我們的Garmin tri團隊及贊助商，還有有著一起變強...
【鐵人三項】CT 113賽前報到！轉換袋精簡大挑戰，內容越簡單，轉換越快速！賽前簡單注意事項分享，最後就是等待隔天的正式開賽啦！-04/25/2024
มุมมอง 2.3K4 หลายเดือนก่อน
#garmintri #營戰三鐵訓練營 #ForTheBestTheBest #challengetaiwan #113鐵人賽 #小科小小科 其實在前往台東之前，本來沒有打算紀錄這次賽前報到的部分，不過想說難得比了一次113，就還是簡單的記錄了一下，這次的報到流程、轉換袋的配置、以及一些賽前的注意事項提醒。 這次在賽前就決定，把轉換極致的輕量化，能精簡就精簡，也很順利的在比賽中，幫我在T1T2轉換時，省下了6分多鐘的時間！！ 2023 T1：00:09:46 今年 T1：00:06:05 2023 T2：00:05:56 今年 T2：00:02:49 轉換袋我認為是我這次成績突破的一大功臣，以往我都會抱持著可能會用，到就丟進轉換帶的想法，不知不覺就把轉換袋弄得非常大一包，不只增加準備的時間，也妨礙到轉換的流暢度，最腦的人是在實際比賽的時候，很多東西甚至根本沒用到，還要賽後整包帶回去 ...
【營戰三鐵】GarminTri X 知本老爺酒店，Garmin Tri訓練營究竟在做什麼呢？！CT賽前一個月前往台東移地訓練！讓我們一探Garmin Tri實際訓練狀況吧！-03/29/2024
มุมมอง 5K5 หลายเดือนก่อน
#GarminTRI #營戰三鐵訓練營 #ForTheBestTheBest #小科小小科 『GarminTri X 知本老爺酒店』移地訓練大成功！ 老實說我一開始覺得，還要特別花錢跑到外地，做著跟平常差不多的訓練，真的有什麼意義嗎？ 而且為了這次的移地訓練，我放棄了沖繩的員工旅遊，不過一想到夥伴裡面，連市民跑者的最高殿堂『波士頓馬拉松』都放棄了，我真的沒有什麼好抱怨的了 而且在實際參與了這三天的移地訓練後，我所獲得的，我比預期的還多太多，沒想到都已經快奔四的年紀了，還能像學生時期一樣，跟著同學們一起到不一樣的環境進行訓練，雖然每週都有一起訓練，但是三天兩夜的朝夕相處，感覺還是非常不一樣的，不只同學們，連跟教練以及工作人員的距離似乎也拉近了一些，所以整個訓練的質跟量也隨之提升，這是我一個人訓練時，很難達到的效果，這種一群人一起朝同一個目標邁進的氛圍，真的會讓人發揮出120%的力量，這...
【全能運動場】Run your way降臨花博流行館！免費體驗活動，玩遊戲，拿好禮！犀牛盾聯名水壺、運動毛巾、帆布袋，甚至有機會帶走1080v13高階跑鞋喔！- 03/14/2023
มุมมอง 4896 หลายเดือนก่อน
#newbalance #nbrctw #runyourway 【期間限定 | Run your way. 全能運動場】 New Balance 全方位運動體驗活動來了！ 今年在台北花博流行館打造了《Run your way. 全能運動場》 在多樣化的趣味關卡中感受跑鞋全新升級的魅力與性能 現在就跟著 New Balance 一起來享受運動樂趣 | #免費入場體驗 | 完關再領專屬禮遇 活動入場時即贈入場禮 NT$100 購物金 完成闖關再抽 NT$100 購物金或多項運動好禮 憑優惠券前往配合通路選購指定跑步/訓練鞋款，即享折抵優惠 | #活動時間 | 2023年3月15 (五) 至3月17日 (日) 12:00-20:00 | #活動地點 | 台北花博公園流行館 | 台北市中山區玉門街1號
【渣打馬拉松】破四列車啟動！再次擔任配速員任務，與NBRC的夥伴們一起，肩負起跑者們的希望！正面迎擊河濱逆風難關，帶領跑者逆風高飛！究竟能否順利完成任務呢！？- 02/25/2024
มุมมอง 7K7 หลายเดือนก่อน
#渣打馬拉松 #newbalance #小科小小科 渣打馬四小時配速 務圓滿完成~ 雖然這也只是我第二次的正式全馬配速，但是畢竟已經有了之前的經驗，再加上賽前經過了非常多次的模擬訓練，這次那種緊張的感覺真的減少了許多，不管是賽前整備的時候，還是正式上場時對於配速及時間的掌握上，更顯得游刃有餘，我自己也很開心能有這樣的成長，也希望能越配越進步，能夠用我自己最愛的跑步幫助到他人，那種感動…無價！
【鞋測】FuelCell SC Elite V4 80K實測，NB最頂級碳板跑鞋全新改版，整雙打掉重練，就是要讓你耳目一新！Ｑ彈、舒適、門檻低！就是要讓你輕鬆體驗碳板的美好！- 02/02/2024
มุมมอง 11K7 หลายเดือนก่อน
#newbalance #runyourway #FuelCell #SCElitev4 #NBRCTW
【台北馬拉松】SUB3 Project failed，從自信滿滿到一敗塗地，拭去不甘心的眼淚，繼續勇敢的向前邁進，不完美的結局，一樣精彩！-12/17/2023
มุมมอง 21K9 หลายเดือนก่อน
台北馬拉松 SUB3計畫！ 大 爆 死 在比賽之前的16週訓練，我個人是非常的滿意的，課表達成率應該有95%左右，中間所設定的各項指標也都有達標，當我覺得穩了，SUB3一定沒問題的時候，現實就是直接一巴掌甩在我臉上 真的是千算萬算也沒有算到，結局居然是這個樣子，最終是以3小時10分26秒的成績完成這次的台北馬，雖然跟我的目標真的差蠻多的，但還是有突破我個人的PB，算是稍稍安慰了一下自己 台北馬拉松的意外大爆死，對我來說真的是蠻錯愕的，各種不甘與失望一定是有的，所以我也讓自己心情沈澱了幾天，整理好心情後再重新出發，不過就是一次的失敗，看我明年怎麼討回來！ 非常感謝光頭教練的指導，讓我總算有勇氣挑戰這次的SUB3計畫，雖然這次沒有成功，但我們已經約好，明年會再努力一次！還有曙光以及NBRC的夥伴們，有你們的陪伴，這一路上不再孤獨，也讓我更有動力跟著大家一起進步，最後還有贊助商們的支援，讓...
【SUB3 Project】週期訓練的最終章，賽前減量好像過太爽了！？但這就是辛苦這麼久的你應得的！感謝在邁向夢想起跑點的路上，有大家的陪伴，台北馬拉松 我們賽道上相見！-W16 12/10/2023
มุมมอง 2.6K9 หลายเดือนก่อน
非常抱歉影片沒有檢查好，課表部分有模糊的情況，所以有重新上傳一個新版本 在這邊跟有留言的觀眾們說聲抱歉，我都有看到你們的留言，我會好好檢討一下粗心大意的自己Q_Q 等等罰跑操場去，還請大家原諒 Orz 我是分隔線 16週的時間，說長不長，說短也不短，而這段訓練的旅程，真的已經完全結束了。 回想起當初的間歇訓練時，偶爾還會跑到爆掉，如今已經能夠順利完成所有的課表，甚至即將面對今年最後一場戰鬥！ 在這最後的幾週，收到了很多跑友的祝福，無論是私訊還是當面為我加油，真的非常感激大家。 謝謝大家對我這次SUB3 PROJECT的支持。同時也感謝老天爺，目前看來比賽當天將是一個低溫微飄雨的絕佳破紀錄天氣。 機會來臨，唯有靠自己把握。 不管比賽結果如何，這16週的努力絕對不會白費，它將成為我未來進一步追求目標的養份，幫助我繼續往下一個目標邁進。 12月17日『台北馬拉松』 我們 賽道上見！ 訓練時...
【SUB3 Project】巔峰期訓練最終回，最後的30公里挑戰！結束後馬上衝往國境之南，開啟渡假模式，訓練正式結束，喜迎調整期！準備躺平到最後啦！！-W15 12/03/2023
มุมมอง 3.1K9 หลายเดือนก่อน
【SUB3 Project】巔峰期訓練最終回，最後的30公里挑戰！結束後馬上衝往國境之南，開啟渡假模式，訓練正式結束，喜迎調整期！準備躺平到最後啦！！-W15 12/03/2023
【高雄馬拉松】新手配速員330列車正式出道！挑戰南部最熱情城市馬拉松！熱情的民眾及太陽，搭配瘋狂旋轉的貪食蛇賽道，究竟能否準時完成任務呢？！跑進國家體育場的感動！一定要來跑看看！-11/26/2023
มุมมอง 6K9 หลายเดือนก่อน
高雄馬自從去年疫情重生後，就想要去跑一次看看了，這次藉由配速列車出 務的形式，來參加了2023的高雄馬拉松~ 場地心得： 1K~10K：此時氣溫涼爽，而且帶一點微下坡，跑起來的感覺會非常輕鬆且有速度感，而且沒有過多的轉彎，應該算是整趟比賽中最好跑的一段路線，唯一需要注意的就是要控制好配速，否則太興奮一直衝，後面很容易就爆掉。 10K~21K：此段路線大多是圍繞在愛河旁進行，所以時不時會有要上橋爬升的情況，轉彎的部分也會開始多了起來，優點是可以欣賞愛河風光，早晨的微光撒在愛河以及各式建築上，是景色最豐富的一段路線。 21K~32K：整段路線中最難跑的路段，不是因為賽道的關係，是因為全馬半馬跑者合流，所有跑者都混雜在一起，需要不停的超越前方半馬跑者，才有辦法前進，水站也是人滿為患，加上太陽已經漸漸探出頭來說你好，真的是整場最厭世的一段。 32K~42K：開始進入海軍基地，此時雖然太陽已...
【SUB3 Project】身心俱疲的巔峰期該如何度過！？訓練迎來最後階段，你的意志力是否還夠用呢！波瀾壯闊的賽事連發，對於週期訓練的影響深遠，訓練上究竟該如何調整！？-W14 11/26/2023
มุมมอง 2.7K10 หลายเดือนก่อน
【SUB3 Project】身心俱疲的巔峰期該如何度過！？訓練迎來最後階段，你的意志力是否還夠用呢！波瀾壯闊的賽事連發，對於週期訓練的影響深遠，訓練上究竟該如何調整！？-W14 11/26/2023
【制霸風城100K】- 北埔南庄跑透透，環湖日初美翻天，前半程開心又愉快！後半程開始爬坡地獄，直接步兵不糾結，最後意外破了百公里新紀錄！-11/19/2023
มุมมอง 3.2K10 หลายเดือนก่อน
【制霸風城100K】- 北埔南庄跑透透，環湖日初美翻天，前半程開心又愉快！後半程開始爬坡地獄，直接步兵不糾結，最後意外破了百公里新紀錄！-11/19/2023
【SUB3 Project】巔峰期脫序跑了百公里超馬！？究竟是吃錯藥還是自暴自棄？但比賽過程超享受，享受著為跑步而跑的感覺，是否能無傷繼續巔峰期的訓練呢？ - W13 11/19/2023
มุมมอง 2.1K10 หลายเดือนก่อน
【SUB3 Project】巔峰期脫序跑了百公里超馬！？究竟是吃錯藥還是自暴自棄？但比賽過程超享受，享受著為跑步而跑的感覺，是否能無傷繼續巔峰期的訓練呢？ - W13 11/19/2023
【SUB3 Project】巔峰期降臨！挑戰自測半馬90分！體能上升溫度下降，訓練狀態絕佳？！究竟會是利多反跌，還是會再次噴發呢！？-W12 11/12/2023
มุมมอง 4.7K10 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】強化期最後一週！失速列車開起來！再次挑戰原有課表強度，總算順利跑完沒爆掉！備賽最後階段請繼續努力，不要被甩下車囉！-W11 11/05/2023
มุมมอง 2.5K10 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】不要怕休息，減量週讓你光明正大的偷懶！永慶盃跑10K還不夠，我再大你18K！跑友說輕鬆跑千萬不要信，賽後加碼被帶到社子島，體驗什麼叫做風中凌亂-W10 10/29/2023
มุมมอง 1.6K10 หลายเดือนก่อน
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【百K鞋測】Fresh Foam X 1080v13 如此簡單 沒有負擔，NB招牌鞋款年度改版，令人驚豔的全新體驗，厚底緩震也能如此輕盈！？究竟能否擄獲大家的心呢！？- 10/28/2023
มุมมอง 15K11 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】跑在正確的道路上，穩定中求成長！各項跑步數據穩定上升中！！訓練週期進入下半場，現在需要的就是耐著性子跑下去，不要想太多，跑就對了！！-W9 10/22/2023
มุมมอง 2.6K11 หลายเดือนก่อน
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【NBRC】2024渣打馬拉松配速員甄選活動！上百位跑者集聚一堂，各個臥虎藏龍！實測5K表現，教練全程監控配速穩定度，只為了選出最適合不同區間的配速員！- 10/21/2023
มุมมอง 7K11 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】慢慢看見進步的軌跡！辛苦耕耘了8週，現在開始就是收穫的時刻了！穩定好訓練的節奏，持續朝未知的高峰前進！！-W8 10/15/2023
มุมมอง 2K11 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】課表距離跟強度持續加強中，週跑量久違來到三位數！周三間歇課表強度下修！終於順利跑完，期待賽前能回到該有的強度！-W7 10/08/2023
มุมมอง 2.9K11 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】強化期正式開跑！光頭教練現身說法課表訓練重點！魁哥吃課表經驗分享，中肯建議聽的我頻頻點頭 ft.光頭教練、魁哥-W6 10/01/2023
มุมมอง 5K11 หลายเดือนก่อน
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【SUB3 Project】間歇課表差點第一趟就下課！基礎期最後一週！快樂時光總是過得特別快，馬上要進入下一階段強化期，大家抓好囉，準備上強度啦！！！W05- 09/24/2023
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
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【SUB3 Project】偶爾可以放過一下自己，但不要天天都放過自己！訓練滿一個月，究竟有沒有變強呢！？隨時檢視自己的狀態，調整課表，剩下12週的時間我們一起加油！！W04 - 09/17/2023
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
【SUB3 Project】偶爾可以放過一下自己，但不要天天都放過自己！訓練滿一個月，究竟有沒有變強呢！？隨時檢視自己的狀態，調整課表，剩下12週的時間我們一起加油！！W04 - 09/17/2023
【Garmin Run】嘎粉同樂會，齊聚大佳河濱公園！超早出發仍然逃不過高溫曝曬的命運！是否能幸運帶走Garmin跑錶當辦手禮呢！？- 09/17/2023
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【Garmin Run】嘎粉同樂會，齊聚大佳河濱公園！超早出發仍然逃不過高溫曝曬的命運！是否能幸運帶走Garmin跑錶當辦手禮呢！？- 09/17/2023
你說你的鞋號是8.5 ? 怎麼小的, 你人有多高了?
8.5沒錯~ 身高是168公分喔
應該還是會不停流汗~這樣可以不用定期加水對嗎？
沒有辦法喔XDDD 實測汗水只會流到頭帶上面 ，還是要額外淋水才有效果喔～
小科想請問，這天賽事總爬升是多少～
我的手錶紀錄爬升是840公尺 可以參考我上次跑的紀錄看看～ strava.app.link/RhzN1ZT9fNb
真的是智商稅~不如買掛脖的冷製~有散熱片的冰感~又有風扇在吹~
大家都可以分享自己的看法喔~
重量很重 我掛一個跑5K脖子就痠了😂
這樣聽起來好像直接買小林退熱貼就夠了 xd
應該跑一跑就掉了吧了XDDD
@@sakurasp 也 4 哈哈哈
@@sakurasp 喔喔或是土炮用運動頭巾+退熱貼 感覺非常划算XDD
光頭都比較好跑步嗎
請問小腿套的型號與牌子
我使用的是FOOTLAND與萬金石聯名的款式 有興趣可以去FOOTLAND官網看看~
Garmin epix pro可設門禁嗎？
目前沒有門禁的功能喔~
兩位試騎上了武嶺，再下滑到埔里，然後搭車回台北嗎？ 請問是搭什麼車呢？有需要拆車嗎？
是喔～到埔里轉運站可以搭客運回台北 需要有攜車袋，我是用簡便型的，大概一個寶特瓶大小，拆前輪把車包好，就可以上客運了喔～
想知道小科今年有什麼目標嗎？
一樣是挑戰SUB3喔～
恭喜復出，期待好久了
感謝大家的支持🙏
請問降溫頭戴體感真的有差嗎？
有差，但老實說效果不是非常明顯，大概就是貼退熱貼的感覺 大概體感可以降低1度C左右吧，但缺點就是真的太貴了😂
太輕鬆了😂
這天氣真的也沒法快到哪去了😂
跑完根本不想等抽獎，真的太熱了…😂
我是剛好到處串門子殺時間，不然真的等到受不了，太熱又太久🤣🤣🤣
請問今年會去當高雄馬的配速員嗎？
今年高雄馬跟渣打馬撞期，所有就沒有辦法再去高雄幫忙了，殘念…🥲
可以全程直接穿單車衣嗎
可以喔，只要不裸露身體，服裝上並沒有特別限制 但是車衣在游泳時，水阻比較大，車褲的軟墊也比較厚，可能會損失一些時間，但若沒有特別追求時間，穿車衣褲是可以的
@@sakurasp 謝謝啦
出差彰化住在員林也在員林園+員林公園繞圈圈輕鬆跑 很不錯呢！ 我覺得紅綠燈不會過於密集😊😊
出差順便跑步 超棒！
下周就要體驗50K，不知道賽前一周在越野或路跑訓練上還能做甚麼，雖然大大看似14.5hr快被關門，這可是每小時近7K的速度前進，超級厲害耶，不知道前一天搭凌晨一點半從台北車站出發，大大對於睡眠時間跟廁所，有沒有甚麼策略😂😂😂
剩下一周的時間，建議是好好休息，讓身體得到完整的恢復，現在多練只會扣分喔~ 搭接駁車的情況，就不用想當天能有多好的睡眠狀態，反而是注重前幾天的睡眠，先睡起來放，如果前幾天都能獲得充足的睡眠，就算比賽當天睡不好，對於身體狀態也不會有太大的影響 廁所部分就真的是有看到就去上一下，沿路上的流動廁所數量並不多，真的是要把握機會減輕重量XDDD
@@sakurasp 超級感謝大大幫我解惑😃😃😃，比賽前睡眠跟廁所真的很焦慮
已經很厲害了！讚👍
謝謝~
我只想說....太萌啦~~~~ (重點錯)
能有機會帶他們一起運動真的是很不錯~
诡异的笑声
感覺好久沒看到小科的影片~ 小補充一下, [ 任何傷病 ] 都應該先找 [復健科/骨科/運動醫學科醫師] 評估診斷. [ 完全不牽扯傷病的健康促進] , 才能直接找物理治療師介入處理喔.
拍攝時沒有想到這麼多，順序跟用詞上都不夠精準，真的是不好意思Orz 非常感謝李醫師專業的補充~!!!
唯一的缺點充電的時候我會找不到充電器🤣
🤣🤣🤣
謝謝提供攻略，請問可以分享一下轉換的練習準備方式嗎？尤其是騎完車後的跑步，感謝😊
轉換的部分真的就是要靠平常的時後練習，也就是跟比賽一樣，練完單車馬上就換跑鞋接著跑步，跑的距離也不用長，5公里左右的距離就很夠了 重點是要讓身體習慣肌群轉換的感覺，最初應該都會腳軟的感覺，但這是正常的，只要多練習個幾次，身體慢慢會習慣，接著就能慢慢把配速拉到比賽時的配速 大部分人卡關的點，應該是轉換前後的裝備應該放哪，畢竟單車跑鞋丟路邊真的也蠻危險的 我建議就是單車騎回家再換跑鞋就好，只要轉換不要超過20分鐘，效果上是不會差太多的，當然也不要輕鬆過頭就好XD
請問有推薦的三鐵衣嗎～
建議選擇有袖子的版本，可以減少曬傷的問題，然後多一些的小口袋，對於放補給或者是補給的包裝紙會方便很多 我個人都是使用一體式三鐵衣，兩截式的三鐵衣雖然很方便，但是真的就沒這麼帥了XDDDDDD 品牌的部份就真的很看個人，青菜蘿蔔各有所好，建議可以去迪卡儂或者三鐵的專門店試穿，只要注意穿起來不要太緊繃，影響到游泳划手或者跑步抬腿之類的，那都是很好的選擇喔~
小小鐵就是滿滿正能量.......超可愛...
謝謝～很高興他們都很喜歡這次的體驗🥰
水啦！終於到我許願的113初鐵😍
感謝許願，也算是推動我做完整個鐵人系列最後一塊拼圖了XD 希望內容你會喜歡～
請問一下一週六小時，是要分三次，或是分六次，總時間加起來跟你建議的一樣就好，兩者有什麼差別呢？您會比較建議哪一種呢
次數的建議上會建議分成六次，也就是運動六天休息一天，主要目的是每一天的訓練量不會造成隔天的疲勞，這樣的訓練方式比較好，壓力也不會大太，竟量避免一次大量的運動，然後接著放假好幾天的情況 不過因為每個人生活型態不一樣，可以運用的時間也不同，所有還是可以依照自己方便的方式去安排～
終於等到113攻略了！ 明年要參加ＣＴ好興奮啊啊啊
加油！現在開始準備CT一定沒有問題的喔！
雖然上個月才看過101的影片, 卻感覺好像很久沒看到你了~~最近參與運動賽事的人越來越多了, 真的連報名都是一件很不容易的事, 今年不打算參加賽事; 五月的時候突發奇想跑個千里, 結果沒算好, 每次跑10K要跑100次, 預計要跑到9月底, 完美的覆蓋了整個夏天, 最近快熱死了!!
最近天氣真的不太適合跑步啊🤷🏽♂️ 比賽也都是要到9月份才比較多，所有就沒有拍片了，不過還是有持續的訓練，年底一樣有目標要達成💪
初鐵113 隔年226 就是沒參加過515...游泳太嫩
在說什麼呢 226都比過了 哪裡嫩🤣🤣🤣
謝謝分享 希望能出4代的分享經驗
如果有機會能入手的話 會再拍拍體驗感覺~
請問5分速度適合嗎 謝謝😊
非常合適喔~ Magic Speed 3剛好就是最適合這個速度的跑鞋~
小科都是用哪個運動攝影機拍的呢? 不過續航力能撐3~4小時的全馬??
我大多是使用GOPRO進行拍攝 不過大部分的運動相機續航力都在1~2小時之間 所以拍攝上都是需要的時候才會開啟，沒有要拍的時候就關機喔~
買來純走路用 肯定很讚！
我陪小朋友逛街去公園的時候 也都是使用1080v13喔~ 超舒服的XD
穿著FXT黑衫，太帥了~
謝謝~
哇噻！前面那是小柯！？😮😮😮確定同一人？
本人無誤喔🤣🤣🤣
利害❤
謝謝～😁
請問可以全程用跑的嗎？還是都要用走的 謝謝
當然可以全程用跑的喔~ 只是我沒有辦法就是了XDDD 能全程用跑的，大多都是菁英選手等級的~真心佩服!
讚喔！我慢小科近一分鐘，忘了帶手套，只好全程PowerHiking，完全不敢抬頭看樓層，不小心聽到會心涼了一下＠＠
大概50樓之後我也不想看爬到幾樓了 真的超累! 爬完真的覺得還好有戴手套，不過隔天上半身比腳還酸 哈哈哈阿
@@sakurasp 哈哈哈!內心OS真的是傳說中的"爬"樓梯無誤
小柯是下午團體組,我是早上個人組,就遇不到了 我24分鐘但中間去了4次水站
活動時間真的超長XD 我也蠻多朋友是早上，時間完全錯開 哈
小科 可以聊一集初鐵要比113怎麼訓練嗎？有看到515和226的沒有看到113的！
因為大部分人初帖會是515 不過最近越來越多人會選113來當初鐵，如果有人有興趣的話可以來聊聊～
謝謝🙏感激不盡
小科田中馬那次都被補給站拖延時間了🤣
田中就是要吃飽點啊!!!! 好好享受才是正確的跑法XD
感動
謝謝~
又期待又怕受傷害進來看看，沒想到真的被推坑，謝謝小小科很棒的解析~
又推坑了一個 讚啦!!! 現在距離明年的賽事，時間非常的充裕，穩穩訓練一定沒有問題的~!! 預祝您順利平安完賽~
Garmin列車好猛阿， 準時來朝聖了~ 標題應該是2024喔!
哎呀 每次都會忘記改到這裡XDDDD 感謝細心提醒~🙏🙏🙏
粉紅衣服的兄妹(姐弟),難不成就是小科的...
哥哥跟妹妹喔~ 詳情可以看看去年小小鐵人的那集XDDD
超好看~感謝紀錄🔥🔥🔥
非常感謝🙏
我大科神555太強啦~~~我只能拼666😂看這個鏡頭晃動的程度跟講話的頻率 完全感受的到拼命的程度XDDD
666你敢說 該挑戰一下530了吧啊
賽前還有課表...教練很怕你們餓著XDDDDD而且小朋友真的Push bike專業戶 騎的比爸爸還好XD
欸欸欸 那個真的很難好嗎，你沒看到那個尺寸差多少嗎🤣🤣🤣🤣