Quanto magnesio al giorno serve al nostro organismo? Scopri a cosa serve, come e quando assumerlo
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Il magnesio è un minerale importantissimo per il nostro organismo, che gioca un ruolo chiave in molti processi biologici. In questo video ti spiego:
• a cosa serve il magnesio;
• come assumerlo tramite l’alimentazione;
• quali integratori di magnesio scegliere e quando assumerli.
00:00 | Introduzione
00:24 | A cosa serve il magnesio
00:49 | Il magnesio negli alimenti
01:30 | Integratori di magnesio
02:48 | Magnesio e sport
03:16 | Magnesio e sistema nervoso
03:53 | Magnesio e benessere gastrico
04:15 | Magnesio e stipsi
04:36 | Magnesio e dolori mestruali
05:04 | Magnesio e menopausa
A cosa serve il magnesio?
Il magnesio nel nostro organismo partecipa a più di 300 reazioni enzimatiche, tra cui molte di fondamentale importanza, come la sintesi degli acidi nucleici o la produzione di energia per le cellule.
Ma di quanto magnesio al giorno abbiamo bisogno? Per un adulto il fabbisogno giornaliero di magnesio oscilla tra i 300 e i 500mg al giorno.
solo il 30-40% circa del magnesio assunto con l’alimentazione viene assorbito ed è disponibile per le necessità dell’organismo, per cui può risultare utile assumerne una quota mediante un integratore alimentare.
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Se hai dubbi o domande, lascia un commento al video.
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Sai come assumere correttamente il magnesio e in quali casi? Guarda il video per scoprirlo oppure acquista i parafarmaci mostrati qui ➡ cutt.ly/4l2gcAU
Quando assumere il cloruro di magnesio in compresse ? Prima, durante o dopo I pasti? Grazie...
Brava! Ottimo video!! Mirato e chiaro 💪🏻
Grazie mille! Che Dio ti benedica ❤
Veramente molto brava 👏👏👏👏👏.
Buongiorno Dottoressa...Sempre molto utili le sue spiegazioni.. complimenti per il video ❤
Dottoressa complimenti lei e bravissima
BRAVISSIMA!!!!
BEL VIDEO!!!!! ahahah like messo! continua così!
E' stata meravigliosa questa informazione grazie
Grazie a lei @Giuseppina Canclini. Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/qHMsbzC
Brava dottoressa Valentina molto brava grazie
Grazie a lei @Principia Cossidente! Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/ySgPlvl
Bravissima dottoressa,complimenti informazioni molto utili, grazie mille 👏🍀
Grazie a lei @Dhurata Zenelaj. Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Grazie dottoressa per le vostre utili informazioni! Vorrei chiederle se potesse fare un'altro video anche per il Cloruro di magnesio
Grazie
Complimenti per la chiarezza.
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Semplicemente tu… sei bellissima e grazie ❤
Non solo brava ma anche molto bella
Video interessantissimo
Molto interessante e utile grazie
Grazie a lei @Maria Manuela Lucarelli. Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Bravissima dototrs
Grazie dottoressa Valentina
Problemi di reflusso innanzitutto e poi stanchezza psicofisica sono in menopausa ho quasi 60 anni
Grazie
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Cortese Dottoressa, mi complimento con lei per la competenza, la ricchezza di informazioni e la chiarezza espositiva. La domanda che volevo farle è la seguente. Assumo vitamina D. Nel bugiardino dell'integratore si dice che assumere vitamina D è controindicato assieme al magnesio. Probabilmente aumenta o diminuisce la fissazione della vitamina D nell'organismo. Io credo tuttavia che si possano prendere insieme e che l'interazione potrebbe essere anche vantaggiosa. Vorrei un suo parere al riguardo, grazie.
Buongiorno Alessandro grazie a lei. Forse non ho ben compreso la domanda. Lei assume un integratore di vitamina D e vorrebbe associare un altro integratore o farmaco a base di vitamina D? Se è così, le sconsiglio di farlo, perchè anche l'eccesso di vitamina D può essere pericoloso ed è assolutamente da evitare. Se invece non ho capito bene, resto a disposizione. Una buona giornata.
Buonasera Alessandro, in realtà vitamina D e magnesio lavorano bene insieme, perchè uno favorisce l'attività dell'altro. Se vuole, per sicurezza mi può dire il nome dell'integratore e controllo la motivazione alla base di questa dicitura.
Mi consiglia un buon integratore di magnesio bisglicinato! Grazie! 🥰🥰
Buongiorno @Lidia, certamente. Le consiglio il magnesio chelato di NHCO che trova qui cutt.ly/K9KFxbE
Per ansia e depressione che Tio di magnesio devo preparare
Per aiutare il sistema nervoso serve un tipo di magnesio molto biodisponibile come LABORATOIRES NHCO MAGNESIUM che trovi qui cutt.ly/DwVAlfWk
Dott. La ringrazio x il video io 82 anni abbastanza in forma faccio attività fisica abbastanza sono molto ansiosa anche qualche crisi di cuore che batte forte mi farebbe bene prendere il magnesio e quale la ringrazio molto
Buongiorno @Irene, un ottimo prodotto a base di magnesio che l'aiuterebbe anche per gli stati d'ansia è:
✔️Briovitase magnesio ➡️cutt.ly/FHn3AWe
@@SemprefarmaciaItaliaGrazie mille, anche a me servirebbe.
Salve dottoressa sofro di rinite vasomotorica e o naso sempre tappato e mi viene ansia e mi manca il respiro cosa posso prendere grazie da massy
Buongiorno Pizza 79, sicuramente deve evitare gli spray decongestionanti a base di farmaci. Può aiutarsi con spray a base di acqua di mare e unguenti idratanti. Per la gestione dell'ansia invece può avvalersi di integratori a base di valeriana e biancospino. Se i sintomi sono molto importanti però si rivolga al medico.
Grazie dottoressa gentilissima
Dottoressa buongiorno, prendo il magnesio supremo regolarità intestinale da circa un mese per problemi di stipsi dovuta ad ansia e nervosismo. Sto vedendo effetti positivi, ma volevo chiedere se ci sono controindicazioni a prenderlo sempre e per lunghi periodi. Grazie anticipatamente per la risposta
Se nota una certa regolarità e non ha diarrea o altri disturbi può continuare a prenderlo per lunghi periodi. Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Dotoressa portatori di anemia mediterranea portatori sani posdono prendere magnesio? Grazie
Certo, il magnesio è essenziale per tutti e aiuta anche con la sensazione di stanchezza! Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Buongiorno dottoressa io sono in menopausa dopo un un'operazione di prevenzione essendo una portatrice del brca2 quale magnesio mi consiglia dormo non molto...grazie mille
Buongiorno @Laura Mariotti. Per evitare troppi principi attivi, proverei prima col solo magnesio. Le consiglio OPTIMA NATURALS COLOURS OF LIFE - MAGNESIO 375 CITRATO ORGANICO ➡️ cutt.ly/LBZMPkb
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Buon giorno dottoressa io soffro di endometriosi da poco ho cambiato medico di base che mi ha consigliato di prendere due bustine al gg di briovitase sostegno ma essendo la prima volta vorrei chiederle quando mi consiglia di prenderlo quale momento della giornata grazie mille buona giornata
Buongiorno Barbara, dato che il briovitase sostegno contiene, oltre a magnesio e potassio, sostanze ad azione proenergetica, le consiglio di assumerne una a metà mattina e una a metà pomeriggio.
Buonasera dottoressa per quanto tempo bisogna prenderlo? È preferibile da 300mg ho 52 anni compiuti . Grazie🤗
Buonasera @Michela D'angelo, come per tutti gli integratori è necessario assumerlo per almeno due mesi. Nel caso del magnesio però si può anche continuare senza sospensioni. Un prodotto che potrebbe andare bene per lei è Magnesio 375 citrato organico ➡️ cutt.ly/UGyEe8j
Salve dottoressa
Il magnesio supremo può essere utile anche per li stati ansiosi ?
Buonasera Danilo, sì va benissimo. Lo trova al seguente link ➡️ cutt.ly/tlIFUBK
Salve Dottoressa. Nell arco della giornata posso assumere il magnesio e integratori omega3? O fanno contrasto?
Buongiorno, sì assolutamente, non c'è alcuna controindicazione ad associare magnesio ed omega3.
Buona sera Dottoressa. MIi chiamo Gionni, Ho 52 ann e soffro di stipsi e ho tutte le notti crampi alla gambe e soffro di dolori muscolari alle braccia, e non dormo bene la notte. Quale tipo di magnesio mi consiglia ? Nell'attesa di una vostra risposta distinti saluti.
Buonasera Gionni, le consiglio un cucchiaino di magnesio supremo la mattina cutt.ly/0QpGI1l ed un cucchiaino di magnesio notte relax cutt.ly/0QpGLXb un'ora prima di coricarsi.
😊
😊
Buongiorno dottoressa io sto soffrendo in questo periodo di battiti alti ansia quale magnesio potrei acquistare e come si prende grazie mille
Buongiorno @Mariarosaria Trono, provi con Specchiasol Ansiolev, che trova a questo link ➡️ cutt.ly/xGN7nZK
Questo integratore, oltre a magnesio altamente biodisponibile per il sistema nervoso, contiene vitamina B6, fondamentale per il benessere dei nervi, e biancospino, ch agisce sugli stati ansiosi caratterizzati da tachcardia.
Prenda due compresse al mattino e due al pomeriggio per 10 giorni e poi continua per almeno altri 10 giorni con una compressa al mattino e una al pomeriggio.
Se ha bisogno di assistenza può telefonarci al numero 08281776574 dal lunedì al venerdì dalle 9:30 alle 19:30 e il sabato dalle 9:00 alle 13:00 o mandarci una mail a info@semprefarmacia.it.
Sto prendendo il magnesio supemo ,penso che domani mattina telefono grazie
Salve dottoressa volevo un consiglio da voi io soffro di prostatite cronica già da 2/3 anni volevo sapere se incremento di clurolo di magnesio
Volevo sapere se il clurolo di magnesio mi porta benefici visto che soffro di prostatite
Buonasera @beppe Zara, il magnesio da solo non cura la prostatite, ma sicuramente può apprtare benefici. Lo trova qui cutt.ly/B0C73Bk
Buonasera dottoressa , è vero che il magnesio e potassio sono super importanti per la conduzione degli impulsi elettrici al cuore in caso di aritmie benigne e tachicardie benigne?
Buonasera Mino, assolutamente sì. Il magnesio e il potassio sono fondamentali anche per il cuore.
@@SemprefarmaciaItalia infinitamente grazie mille per la cortese risposta e la professionalità 🙏😊,le auguro buon proseguimento di serata . Grazie.
@@SemprefarmaciaItalia anchio ho esxadistole ventricolare benigne ho ernia yatale e vengono dallo stomaco. Fa bene prendo gastroprotettore ne ho bisogno mi hanmo detto che puoi venire fibrillazione ventricolare ?possibile
@@SemprefarmaciaItalia prendo magnesio complex 450mg ma viene troppo sonno e mi sento debole ma i crampi mi sono quasi passati prendo ansiolitico puoi fare controindicazione o devo prendere qualcosa di più basso come magnesio grazie se mi rispinde
Quando ero sotto il.livello di eccessivo stress assumendo il magnesio ebbi un'aumemto dei sintomi di polarizzazione avvenuta a causa della ionizzazione neuronale. Per cui il magnesio la parola stessa lo dice magnetismo ossia elettricità infatti funge da potenziale d'azione alle attività muscolari che coinvolge i canali ionici intracellulari ed extracellulari che coinvolge potassio, calcio, cloro, sodio.
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Buongiorno,mi hanno detto che il magnesio e potassio fanno bene per l'acufene,,è vero? gia' prendo il magnesio bisglicinato ,,va bene? e il potassio quale prendere? grazie
Buongiorno Margherita, il magnesio che prende va benissimo. Per il potassio può bastare tranquillamente una corretta alimentazione.
Sto curando il batterio helicobatter che mi ha procurato delle ulcere duodenali e quindi oltre al farmaco Pylera sto facendo una cura di 4 settimane di omeprazolo le chiedo se posso comunque prendere il magnesio per i crampi e che tipo mi consiglia? Grazie se vorrà rispondermi.
Buongiorno @Maria Giuffrida, nel suo caso io opterei per il magnesio bisglicinato (molto biodisponibile) e in capsule. Potrebbe prendere LABORATOIRES NHCO MAGNESIUM INTEGRATORE ALIMENTARE, 42 CAPSULE cutt.ly/n5u0xoV
Dottoressa salve! Io lavoro di notte sudo tanto e faccio sport e sudo tantissimo ,quale mi consiglierebbe grazie
Buongiorno Francesco, nel suo caso è importante ripristinare anche potassio e sodio. A meno che non abbia problemi di pressione (ma non credo da quello che scrive) le conviene utilizzare un buon salino reidratante, durante e dopo lo sport, come Named Hydrafit cutt.ly/kLXb8zG
Grazie dottoressa ❤️
Buongiorno dottoressa perfavore vorrei sapere da lei ho assunto il magnedio supremo ma ho dovuto somettere di assumerlo perche mi creava disturbi intestinali E siccome ho osteoporosi rischio frattura Faccio flebo di ACLASTA in ospedale una volta all anno La dittoressa che mi cura osteoporosi non me lo ha mai dato il magnesio ma io vorrei assumerlo perche mi aiuterebbe per le ossa e per i crampi wuale magnesio mi consiglia dottoressa ls ringrazio per la risposta💛🌻
Buonasera @Graziella Lauciello, potrebbe provare col magnesio bisglicinato che essendo molto biodisponibile ha meno effetti intestinali. Lo trova ad esempio in Solgar OligoMag Plus ➡️ cutt.ly/JH4Am7U
Grazie dottoressa ma io prendo magnesio supremo. Donna 1 cucchiaino con acqua tiepida la sera ma prima o. Dopo pasto? oppure prima di andare a letto? Lo posso mettere nella tisana che bevo tt le sere regolarmente? Grazie
Buongiorno zucchero, il MAGNESIO SUPREMO POLVERE cutt.ly/34KHQNh va assunto lontano dai pasti. Può scioglierlo anche nella tisana.
Dottoressa assumo una pastiglia ogni di cloruro di magnesio ogni mattino a digiuno da anni va bene o 66 anni grazie se mi risponde
Buongiorno Giuseppe, certo che va bene. Il magnesio cloruro è tra i sali che agiscono prevalentemente a livello intestinale, ma comunque una parte viene assorbita. Se sente la necessità di una tipologia di magnesio che vada ad agire maggiormente su muscoli e nervi può passare alle forme più disponibili, anche tra quelle consigliate nel video.
Magnesio supremo donna va bene anche x le donne di una volta? Grazie attendo risposta. x piacere La saluto
Buonasera @Irene Amaglio, il magnesio supremo ha moltissime indicazioni e solo raramente controindicazioni. Se però soffre di patologie o è in terapia farmacologica, consulti comunque il medico prima di assumerlo.
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Salve dottoressa quale mi consiglia? Non ho nessun problema...mi dicono quello bisglicinato ...ho 48 anni...forse premenopausa
Buongiorno Carmela, il magnesio bisglicinato, detto anche amino chelato, è tra le forme a migliore assorbimento. Le consiglio LABORATOIRES NHCO MAGNESIUM INTEGRATORE ALIMENTARE, 84 CAPSULE cutt.ly/nwpwHp3W
Buonasera, ho il valore tiroideo tsh leggermente alto. Posso assumere il magnesio?
Certamente, anzi è importante averne il giusto apporto! Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Il magnesio Supremo si dovrebbe assumere per un tempo determinato oppure senza interrompere l'assunzione?
Buonasera Patrizia, può tranquillamente assumerlo senza interruzioni.
Buonasera, mi consigliate per crampi, sia muscolari che alla base dei piedi in ore notturne, se mi inserite il link del prodotto lo gradirei, grazie mille
Buongiorno Cristiano, in caso di crampi, oltre al magnesio conviene assumere anche potassio. Le consiglio Optima magnesio e potassio 100% citrati cutt.ly/2ww0heq4
Chi prende anticulante pallett per il cuore e perla pressione può prendere il magnesio
Sì, ma sempre parlandone col medico. Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Cara dottoressa prendo magnesio supremo donna ma si fanno cicli? R di quanti? Grx
Per apprezzarne gli effetti almeno due mesi, poi se il medico le dà l'ok può anche continuarlo per lunghi periodi. Oppure se non vuole la supplementazione di vitamine continua col magnesio semplice e due tre volte l'anno fa il magnesio supremo donna per due mesi. Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
84enne con problemi di motilità agli arti inferiori per atonia marcata. Puo' il magnesio essermi di aiuto? Grazie.
Buonasera Mario, il magnesio può essere d'aiuto per tanti motivi ed agisce anche sulla funzionalità muscolare, per cui integrarlo non può farle che bene. Non posso però assicurarle che possa migliorare i suoi sintomi, che probabilmente hanno altre cause all'origine e non la carenza di magnesio. Le auguro una buona serata.
@@SemprefarmaciaItalia Grazie
@@SemprefarmaciaItalia posso prendere il magnesio sono in menopausa ma ho esxasistole ventricolare sono benigne vengono dallo stomaco .ma posso andare a aritmie forte grazie attendo una sua risp
Avevo un occhio che ballava (la palpebra) l'oculista mi ha detto subito che era mancanza di Magnesio e di prendere MAG2 1 bustina al dì. gli esami: avevo1,3mg su 1,6 valore normale
Buongiorno @Alvarez Gomes, il tremolio alle palpebre può dipendere sia dalla carenza di magnesio, che da stanchezza eccessiva e stress.
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Può essere assunto dopo i pasti la sera?
Buonasera @Gianpaolo Angione, il magnesio può essere assunto in qualsiasi momento della giornata indipendentemente dai pasti.
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In genere uno sportivo a che ora del giorno dovrebbe prendere il magnesio e il potassio?
Buongiorno Vito, quando si pratica sport è importantissimo reintegrare acqua e sali mimerali (tra cui anche il magnesio) durante e dopo l'attività fisica. Per questo tipo di integrazione è consigliabile una soluzione isotonica. Poi se vuoi integrare ancora una quota di magnesio la sera, per rilassare la muscolatura e distendere il sistema nervoso, puoi optare per un integratore del tipo magnesio supremo. Una buona giornata.
Dott.o.la.clicemia.pressione.alta.si.puo.prendere.il.magnesio.egun'antologia.grazie
Sì, ma ne parli prima col medico. Nella nostra farmacia online trova tanti altri consigli e prodotti per prendersi cura della sua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Buongiorno dottore ma si deve prendere la mattina o la seragrazie
Buongiorno Grazia Ruberto, non c'è un'indicazione universale. Dipende dal motivo per cui lo prende e anche dalla sua predisposizione personale. Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Per riuscire a dormire più tranquilla posso prendere una pasticca di zzimil dopo aver preso il magnesio
Penso intendesse zzzquil e sì, lo può prendere dopo il magnesio. Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Liken
Grazie Antonio. Nella nostra farmacia online trovi tanti altri consigli e prodotti per prenderti cura della tua salute ➡️ cutt.ly/kGNvFJs
Iteressante
Grazie dottoressa io soffro di crampi ai polpacci il suo video è stato interessante
Elettroliti , sodio ,potassio , magnesio , calcio devono essere sempre bilanciati
Vero @Giorgio Magri, infatti chi presenta patologie deve avere particolare cautela anche nell'assunzione di integratori. In linea generale in persone sane, un'integrazione di magnesio fatta con prodotti di qualità e seguendo la posologia non comporta alcun problema.