У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 | Кифоз, Лордоз, Сколиоз
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- ❗️Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/10.
🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий:
wonderkim.onli...
-----------------------------------------------------------------------------
Записаться на консультацию: wonderkim.onli...
-----------------------------------------------------------------------------
► Сбалансированная физическая нагрузка необходима всем, особенно сейчас, когда ВСЕ перешли на очень малоподвижный (сидячий) образ жизни.
-----------------------------------------------------------------------------
• Ссылки на другие видео •
1. ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | Как прогрессировать быстрее? -
• ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | К...
2. Как накачать НИЖНЫЙ ПРЕСС и КОСЫЕ МЫШЦЫ -
• Как накачать НИЖНЫЙ ПР...
3. Растяжка позвоночных дисков - Кифоз и Сколиоз - • Растяжка позвоночных д...
4. КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДОМА - • КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ М...
5. Жиросжигающая тренировка дома 4 минуты -
• Жиросжигающая трениров...
-----------------------------------------------------------------------------
• Мои соцсети •
Instagram • / wonderk1m
Facebook • / wonderk1m
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
• Почта • wonderkim@me.com
-----------------------------------------------------------------------------
#кифоз #осанка #сутулость - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
❗Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/10.
🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий:
wonderkim.online/nobackpain
Мне врачи тоже не помогли никак. При том, что у меня были не критичные проблемы, мне запретили все на свете. Йогу низзя, каблуки носить низзя, в баню низзя, тока ЛФК и зарядка как для пенсов. В итоге, я сама стала изучать как мне справиться с моими проблемами со спиной. И все прекрасно сработало. Главное - очень серьезно изучить свое тело, не вестись на чудо-практики, и быть дисциплинированным . И все будет хорошо! Контент на канале шикарный❤
Прекрасный путь 🙌🏼
Самое интересное, что больше ортопедов помалкивают о том что, при сколиозе и многих других проблемах со спиной нужны специальные ортопедические стельки, которые делаются на заказ. Сколиоз, начинается из за перекоса таза. Еще очень хорошо помогает плаванье.
Можете посоветовать чем пользовались для лечения спины? Ибо мне диагностировали кифоскалиоз
Потрясающий контент, продолжай в том же духе, успехов тебе друг
Благодарю друг!
У вас в инсте фотки за 14 год с идеально прямой спиной. Интересно было бы увидеть историю по типу из говна в конфетку. Но в интернете таких историй нет. Похоже придется мне заняться)
Благодарю, инсту завел уже после первых результатов, так что давай ты 👍🏼
и как там
👍🏻 полезно 100% мне кажется осанка, позвоночник это проблема каждого 1го 😆
очень годно бро. спасибо за эти видосы.
хорошая физкультурная форма 🙂
Я даже в планку встать не могу😂
Шаг за шагом - все получиться 🙌🏼
Сейчас по вашим видео лечу своего ребенка ❤ спасибо !
Здорово, успехов вам 🙌🏼
Очень полезное видео!
Благодарю😊
🙌🏼🙌🏼
Мне от сутулости помогли "Пять упражнений Поля Брега"
сколько времени выполняли упражнения?
@@user-oy4by8rf3r месяца 2-3. Если грыжи есть, думаю не стоит.
Турник помогает тоже нужно висеть
У этого парня явно был не кифоз, а лёгкая сутулость , которая легко корректируется упражнениями.
Явно ☝🏼
У меня скалиоз.помогло кому нибудь?
Класс, спасибо!
На сколько я понимаю сколиоз происходит из-за асимметрии мышц,то бишь одна более сильная,а другая слабая,тем самым перекос.Так вот,если мы будем закачивать мышцы,то большую часть нагрузки будет брать самая сильная мышцы,а слабая так и будет оставаться слабой.Разве не так?
Если следить за техникой и правильно давать нагрузку, то будут балансироваться.
Привет! Спасибо за упражнения, у меня еще болезнь шейрмана мау, но у меня 1 степень и все не плохо, можно ли с такими проблемами ходить в тренажерный зал,ну я думаю делать жим лежа, французский жим, трицепс в блоке можно, там же спина изолирована, а вот сами упржанение на кач спины? Там же лежишь как бы или сидишь и на позвоночник нет нагрузки или я ошибаюсь? Прошу ответить на вопросы. Спасибо.
На канале есть видео по теме:
th-cam.com/video/d6qYoy3qGY4/w-d-xo.htmlsi=K8CgB0_dfJ9V-53p
Запретить я не могу, но рекомендовать точно не буду 🙌🏼
Заметил что если поставить стопы прямо а не в стороны как привычно, то горбиться не получается как не старайся,может быть от неправильного положения стоп и складывается горбатость?🤔
Чел,я думал я один такой,не уверен что это влияет,но иногда тоже пытаюсь держать стопы прямо,хз вредно это или нет,но прямота чувствуется))
Да!! Тоже заметила такое.
Вообще можно загуглить "биомеханика ходьбы" или "правильная ходьба", там можно много интересного узнать. По правилам стопы действительно нужно ставить прямо (большой палец вперёд), и выносить ногу вперёд передней мышцей бедра.
А есть люди, которые выносят ногу как бы боком, напрягая внутреннюю часть бедра, соответственно и носок ноги у них смотрит в сторону - так неправильно.
Но там ещё много нюансов)
Вообще то, из за плоскостопия и возникает вся эта фигня. То есть,, ноги не могут ровно держать спину , и поэтому так происходит. Ну конечно не только, но да
Подскажи пожалуйста гада делаешь упражнение эти на выгибание может болеть грудная клетка??
Нет, ни в коем случае болеть ничего не должно. В грудной клетке болеть могут либо органы, либо невралгия.
Спасибо, буду работать. Мне недавно врач сказал, что у меня есть кифоз.
Успехов 🙌🏼
Подскажите пожалуйста, а при грыжа можно планку?
Если не усугубляет грыжу, можно. Но лучше сначала работать с грыжей, а потом планку делать
Кифоз 3 степени, сколиоз 2 степени. Грыжи . Разве уже не поздно ???
Никогда не поздно! Именно с такими искривлениями мы работаем в годовой группе
@@Wonderk1m как к вам попасть ?
@@Dobrye_dela03 переходите на сайт, вся информация в закрепленном комментарии 🙌🏼
Подскажи пожалуйста, вот у тебя снято 3 части упражнений при кифозе, 3 комплекса, как их распределить, каждый день делать разные комплексы или взять какой то один комплекс и делать его, или же 1 неделю делать один комплекс, вторую неделю другой, третью - третий и вот так менять их.
Рекомендую попробовать все комплексы. Наблюдать за реакцией тела. Выбрать то, что подходит больше, и заниматься. Порядок не столько имеет значение, сколько постоянство и правильная техника
Я 5 дней делаю все упражнения их там 5-7 только с другого его видео и прогресс большой
Спасибо за советы
🙌🏼
Автор, сколько лет у вас ушло на достижение текущего результата?
С 2016 по сей день идет прогресс
у меня сколиоз на 8 градусов но ты исправил эго за 6 лет к 5 градусам,я надеюсь что можно к 0 градусам исправить его
У вас акцент смещен в сторону силовых, мало растягивающих. Для тех, у кого сутулость не укоренилась, а это в основном дети и подростки более-менее сойдёт. Если уже постарше и тело уже не такое гибкое, больший акцент уделять растягивающим упражнениям.
Все верно, рассчитывал по себе на возраст до 30 лет. Скоро буду добавлять больше растягивающих упражнений в роликах 🙌🏼
Спасибо тебе ты лучший
🙌🏼🙌🏼
Стало интересно! Добавило в рост то что ты поборол лордоз?
Вроде бы не вырос, ну возраст уже не подразумевает, просто ровно ходить стал
За ценную информацию
Здравствуйте. Скажите на сколько болтов вам была установлена металлоконструкция?
Это ты не по адресу друг
Он сам исправил спину, ты че, думаешь не реально самому исправить. Позвоночник пластичен и при желании и ты сможешь исправить, главное понимать- как устроено твоё тело, а именно позвоночник ;-)
Бесценно💎🙏
🙌🏼🙌🏼
Как найти вас в телеграмме?
t.me/nobackpa1n
Здравствуйте! У вас долго отдавало в ногу из за грыжи? И влияет лишний вес на боли?
Здравствуйте. Да, отдавало до колена (где 3-4 месяца). Лишний вес по сути всегда влияет, ведь это доп лишняя нагрузка
Спасибо за видео. Скажи пожалуйста возможно ли повлиять на позвоночник в возросте 27 лет, или же искривления уже не обратимы?
Я начинал в 27, и спустя пол года заметил что хожу абсолютно ровно. Так что, возможно всё!
Ты сейчас очень стройный!
Сколиоз 3 степени можно ли вылечить без операции у меня была операция мне ставили металоконструкцию только это был оскольчатый перелом в пояснияном отделе
Надо смотреть, как влияет и в чем ограничивает металлоконструкция?
А где глянуть фотки какой ты был до занятий? А то лажа какая то. Некоторые упражнения противопоказаны при лордозе, только усугубят проблему ( реабилитолог так мой сказал ) Когда ты лежишь на животе и тянешь руки и ноги вверх.
P.S. Я без агрессии
В новом видео есть фото 15-20 лет назад . У всех свой подход, нужно находить оптимальный для себя
При нестабильности позвонков и клиновидности позвонков, можно такие упражнения делать?
А какая предистория у вас? Я бы предположил, что они такими стали, потому что в свое время не занимались искривлениями, и это уже следствие?
@@Wonderk1m здравствуйте. Я пишу с аккаунта мужа.
Это началось после родов, беременности...ну и укачивала ребенка на руках постоянно и думаю из-за этого и сплющились позвонки, а вследствии и нестабильность подключилась
Спасибо
Привет бро, у меня во время первого упражнения, поднятия рук, чувствую натяжение в задней и передней части шеи, это так и должно быть? Есть холка
Возможно, если есть холка, то мышцы напрягаются не правильно в первом упражнении. Шея и голова чуть смещены вперед из за холки.
@@Wonderk1m мне его не делать? Фоткал себе шею, есть холка и смещение 7-го шейного позвонка в сторону, в больнице сказали своди лопатки и записывайтесь на наши массажи, можно в домашних условиях исправить? Также когда присяду или лягу перезаливает дыхание резко, и очень умедляется пульс на пару сек а потом восстанавливается
Шейерман мау вашими тренировками лечится?
В годовой группе.
А если у меня кифоз 3 степени, я смогу этими упражнениями исправить свой позвоночник? Или это поможет только при сутулости?
Улучшение возможны. Но с 3 степенью нужно работать более основательно. К лету буду собирать индивидуальную годовую группу, записывайте через почту если готовы работать.
Крассава
У меня кифоз первой степени, сколиоз 2, нюуже несколько лет занимаюсь (правда ьыл перерыв 3 месяц и 2 месяца) но особо результата не чувствую. Выпрямится могу, но забываю держать спину ровно😭 сто посоветуете?
Комплексный подход: физика - регулярные занятия, психика - осознание причины сутулости и контроль за собой 24/7.
Мне работа с тренажером-гиперэкстензией помогает держаться пока за компом сижу. После занятия не могу согнуться и сгробиться - мыршцы не дают. А упражнения дома разминают спину с утра и во время работы
йо подскажите пожалуйста, у меня боль в грудном отделе справа, как будто покалывает онемевает, так уже несколько лет.помогут ли упражнения и как это норм ваще? Спина кривая и сколиоз и кифоз и тд флеш рояль
По описанию похоже на невралгию. Поможет улучшение состояния позвоночника, поэтому заниматься надо
❤ спасибо🎉🎉🎉🎉🎉
🙌🏼
Где же бесплатно?)
Бесплатно беру до 3 человек в месяц с телеграмм канала и довожу до результата. Также wonderkim.online
Круто!
у меня нет болей, мне просто не нравится как это выглядит. кифоз и лордоз запущен достаточно сильно. ищу упражнения, которые смогут помочь. показываемые вами просто для профилактики или могут действительно помочь? если что я ещё подросток…
Это не профилактика, а целая система. Боли начнутся позже, после 23-25 лет обычно. Пользуйся моментом, исправляй до этого времени.
Хочу фото до результатов! Есть?
В инсте
Вот эти упражнение помогут при право сторонем сколиозе 1 степени ?
Как профилактика, от дальнейших искривлений и дискомфорта да
@@Wonderk1m просто бывает такое,накланяю голову вперёд вниз начинает тянуть и между позвоночником и лапаткой
Братишка, а за какое время появились изменения ?
Где то через пол года начал замечать, у всех по разному
А на турникет не легче или ограничения??
А что именно ты хочешь делать на турнике?
@@Wonderk1m Ну базовые упражнения
@@user-ko8yq7yo8t так они не закачивают позвоночник, а лишь растягивают в основном.
возможно ли вылечить болезнь шейермано мано?
у меря есть сколлиоз и кифоз,47 градусов кифоз,помогут ли мне данные упражнения вылечить мою спину и дискомфорт в груди?
Не совсем понимаю чем эта болезнь отличается от обычного кифоза и сколиоза. Думаю результат будет в любом случае от занятий. Но нужен комплексный подход
@@Wonderk1m спасибо!
@@user-tp9wf2em2e как успехи?
Спасибо! А эта часть заменяет первые 2 части или дополняет?
Дополняет, упражнений много, надо найти самые подходящие под себя каждому
@@Wonderk1m спасибо, твои ролики очень помогают
Влад, здраствуй можешь дать ответ на вопрос : при скручивании на пресс , сам пресс становится домиком (выпирает) ?Заранее благодарен за ответ.Я просто хз чё это может быть?
Это так может выпирать сама мышца пресса или Встаньте на четвереньки, расслабьте живот, если похожая картина, то это растянутый желудок.
Огромное Спасибо за ответ, короче есть надо меньше)))
Если прям уголком - то это диастаз прямой мышцы, мои поздравления. Диагностика есть в сети, при нем нельзя делать скручивания.
При правильной технике здоровый живот не должен "разбухать". Там фишка в дыхании.
@@Wonderk1m эм.. желудок находится несколько выше. )
@@goingpast проверил на диастаз-нет его у меня
Были ли у вас головокружения и ухудшения четкости зрения при кифозе, у меня просто шейрман мау и 60гр грудной кифоз, смогу ли благодаря этому всему все вылечить, мне 17, через месяц 18
Да, нужен комплексный подход и будут улучшения. Про зрение не совсем понял связь с кифозом.
@@Wonderk1m у меня с двух лет проблемы со спиной, до 17 лет я думал что ничего страшного в этом нет и все откладывал лечение, около трех недель назад случился непонятный приступ головокружения, затем начались частые панические атаки, ухудшилось восприятие, начал грубо говоря видеть объекты по другому, сильные головные боли, постоянные боли в груди и спине, проблемы с дыханием, когда засыпаю иногда происходит неожиданный испуг и ощущение что я не могу дышать, сходил на рентген, поставили диагноз: болезнь Шойерман-Мао, угол дуги грудного кифоза 60гр (как я понимаю 3я степень), субхондральный склероз замыкательных пластин (до сих пор не понял что это). Жду сейчас повторный сеанс у ортопеда. Говоря про зрение думаю что у меня как то замыкает сосуды и присутсвует кислородное голодание.
@@zzzzzz3454 скорее всего только операция. Но возраст мал, степень можно немного убрать, но полностью не излечимо,к сожалению
a pull ups pomogut?
С кривой спиной подтягивания не помогут. Будет неправильное сокращение мышц всегда
А сколько лет ушло твоей работы до такой спины как сейчас?
Занимаюсь спиной с 2016 по сей день
👍👍👍👍👍
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
прикольный мальчик, про психологический аспект +
думаете в 22 года реально на несколько градусов выровнять сколиоз ?
мерзопакостный же он все таки, этот сколиоз
попробую поделать упражнения
Более чем реально, надо работать над этим каждый день
💓
🙌🏼
Кифоз - это же горб на спине в грудном отделе?
Да, бывает и так
@@Wonderk1m от у меня горб в грудном отделе. Я плаваю и лфк делаю , но он не проходит...
@@vitaliks450 taplink.cc/nobackpain
Почитай, скидывай фото в тг если похожий случай
Похоже, только я и автор видео смотрят трансляцию 🤨
Случайно нажал трансляцию, а где вы увидели видео?
Похоже что нет ))
музло мешает…
Что скажете на счет турника поможет или нет
Есть отдельное видео небольшое на канале