Проект Супертело: supertelo.semenikhin.ru/19Sea... Выпуск Стаса Линдовера: • Диета. Что важно, а чт... В выпуске использован гриль: www.bork.ru/eShop/Grills/g802/
Основные темы: 00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет? 05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше 07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи 08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона 09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому 14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству 18:28 - Приготовление классного блюда Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@user-fv6cl7tl9h цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
Сразу подумал про Линдовера как только Денис сказал что есть человек с противоположным подходом. Тоже могу питаться 1 раз в день, иногда спады энергии наблюдаются при таком питании, иногда нормально. Но если спад в энергии-обязательно будет переедание. Денису спасибо огромное, лайфхак с аскорбинкой просто клад
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
Я пробовал периодическое голодание, оно работает, хорошо но недолго. Потом спустя пол года начал дробно есть, и ето на всю Жизнь. С помощу пг я похудел при росте 160 см , с 84 до 66, но при дробном я слегкостю потом похудел до 54. Дробное питания даёт вам возможность не срываться, не держатся на силе воли, и контролировать свои действия.
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
Денис, большое спасибо Вам за видео. С удовольствием смотрю все выпуски. По поводу приема пищи один раз в день - Вы показываете низкокалорийные продукты. Если взять мраморный стейк, красную рыбу, авокадо, орехи, сыр, черный шоколад и ягоды - объем еды в той же калорийности будет раза в три меньше и легко будет съеден за час-полтора, а еда будет вкуснее и полезнее в итоге. Да, это намного дороже, зато не будет постоянных выстрелов инсулина от углеводов в дробном питании. Еще раз спасибо за Вашу работу.
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным. И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8. Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть. Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
Супер видео!👍 Коассное!! Большое спасибо Вам от начинающего нутрициолога 😁😁😁. Понравилось всё - и содержание, и подача!) Ещё раз спасибо за супер-полезную информацию.💪(не знала про аскорбинки!😃 теперь я супер продвинутая!!!!)👌🤝
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал: - Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток? - Я не сомневался, что ты добрый мальчик! )))
Очень полезно. Я три года пробовала питаться правильно.и только приложение фитсикрет и подсчет поБЖУ .полное планирование .о чем и говорите Вы Денис. Привело меня к форме о которой мечтала. План и контроль. Благодарю и всем рекомендую
Денис, спасибо за полезные советы. Было бы интересно увидеть аналогичное видео по программе тренировок. Каким принципам придерживаться, каким образом разрабатывать программу для себя, как бороться с отсутствием желания тренироваться? Может есть ваши лайфхаки по жизненным принципам? Как отказался от вредных привычек и т.д. Спасибо за проект супер тело - это прекрасный способ сделать из себя человека!🔥
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
![Презентация iPhone 12 вместе с Wylsacom - 13.10 [ЗАПИСЬ]](http://i.ytimg.com/vi/CqUVgSVoaEM/mqdefault.jpg)
![Презентация iPhone 12 вместе с Wylsacom - 13.10 [ЗАПИСЬ]](/img/tr.png)
Основные темы:
00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет?
05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше
07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи
08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона
09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому
14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству
18:28 - Приготовление классного блюда
Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@user-fv6cl7tl9h цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Обожаю смотреть и слушать этого человека! Он то к чему я стремлюсь, и внешне, и внутренне! 👍
Никто, так не мотивирует, как Семенихин 💪🔥
Спасибо вам , Денис . Три года , как отказался от сахара и белого хлеба . 53 года - полёт нормальный .
С каким наслаждением рассказывает, так и хочется смаковать каждый кусочек. Позитив и наслаждение жизнью от таких видосов!
👍 Точно☝️😁😁😁
Апельсинового сока только мне захотелось после видео?)))
Дэн , смотрю твои ролики не только из за корма , но и то что ты делишься своим позитивом и энергией , которых так часто не хватает в хмурой России ))
Соглашусь)
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Когда после каждого приёма пищи, чувствуешь сонливость 😂
Вы всегда так аппетитно рассказываете, сглатывая слюну, как-будто постоянно хотите есть 😂 послушаешь и хочется есть 😂
Денис, прекрасно выглядите, даже не стареете! Спасибо, снимайте больше)
Денис, спасибо тебе, за твой труд, за ту информацию, которую ты несёшь в массы! 🤝🏻
Спасибо большое за видео,ждали!
Долго ждал выпуск о еде. Спасибо Денис. Выпускай чаще видео и на этот канал. Спасибо что радуешь. Чувствую,что сам вместе с тобой становлюсь лучше.
С возвращением! Очень рад вас видеть!
Денис, смотрю вас уже 6 лет. Спасибо вам за то, что делаете нас лучше!
Спасибо, как всегда на высшем уровне!
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
Денис, здравствуйте! Ролик просто супер, очень нравится Ваш формат! Спасибо!🤝💪🏻
Как я ждала новое видео! И жду начала Супер Тела, уже завтра! :)
Сразу подумал про Линдовера как только Денис сказал что есть человек с противоположным подходом. Тоже могу питаться 1 раз в день, иногда спады энергии наблюдаются при таком питании, иногда нормально. Но если спад в энергии-обязательно будет переедание. Денису спасибо огромное, лайфхак с аскорбинкой просто клад
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
Спасибо, Денис. Как всегда ТОП!
Приятно слушать ! Даже настроение улучшается !
Денис, благодарю за очень полезные советы! 👍
Возьму на вооружение 😎
Супер выпуск)
Спасибо Денис за интересную информацию!)
Как всегда крутой, позитивный, и главное полезный выпуск. Денис спасибо вам, за ваш труд..)
Денис , спасибо вам за видео !! Полезные советы
Денис, здравствуйте. Смотрю ваши передачи ,полезно, интересно,спасибо вам.
Спасибо за выпуск!
Спасибо за выпуск, философию, рецепт..!! Благодарю и желаю всех благ! Соус обязательно попробую )
Вы мой мотиватор и корректор . Спасибо вам
Оооо.. новый выпуск! Спасибо
Вижу новое видео Дениса- сразу ставлю лайк 👍
Мы хотим больше выпусков !!!!!!!!!!!!!!!!!!!спасибо за видео !
Обожаю смотреть и слушать этого человека!
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
Великолепный выпуск!
Денис спасибо большое за ваши выпуски в ютубе
Денис, спасибо! 👍
Очень полезное видео.🌼🌼🌼
Спасибо за ваши знания.
Классно! Ням-мям!) Денис давай ещё рецепты!
Спасибо за рецепт и полезную информацию!!
Очень круто получилось, отличные практические советы
Как всегда, чётко!))
Спасибо за видео как всегда четко и по полочкам.
Я пробовал периодическое голодание, оно работает, хорошо но недолго. Потом спустя пол года начал дробно есть, и ето на всю Жизнь. С помощу пг я похудел при росте 160 см , с 84 до 66, но при дробном я слегкостю потом похудел до 54. Дробное питания даёт вам возможность не срываться, не держатся на силе воли, и контролировать свои действия.
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Сахар есть можно и нужно, но только в Меру. Ну а то, что самочувствие лучше, это больше от головы зависит, от эффекта плацебо.
Красава Денис !!!! Очень информативно 💪💪
твои видео- это искусство, снимай видео почаще.
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
спасибо друг с аскорбинкой это отличная подсказка для меня
Спасибо за полезную информацию!!!
Спасибо Денис, хорошего дня
Денис, большое спасибо Вам за видео. С удовольствием смотрю все выпуски.
По поводу приема пищи один раз в день - Вы показываете низкокалорийные продукты. Если взять мраморный стейк, красную рыбу, авокадо, орехи, сыр, черный шоколад и ягоды - объем еды в той же калорийности будет раза в три меньше и легко будет съеден за час-полтора, а еда будет вкуснее и полезнее в итоге. Да, это намного дороже, зато не будет постоянных выстрелов инсулина от углеводов в дробном питании.
Еще раз спасибо за Вашу работу.
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Отличный формат видео! А главное - полезное видео.👍
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
Денис про оскарбинку это гениально, спасибо большое, надеюсь это будет выход из ситуация для меня 💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🤝
Ура! новое видео, соскучился)
Спасибо Денис за отличное информативное видео 💪🏻
Денис, Вы лучший!!!!
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным.
И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
Спасибо Вам огромное!
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
ДЕНИС БРАТИК, ну, как же приятно тебя видеть и слышать!!!Спасибо тебе большое за работу твою - ПРЕКРАСНУЮ и НУЖНУЮ!!!!!👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Всегда интересно послушать. Правильная речь
Чёткий вы мужик✊✊✊Денис чётко всё объясняешь👍👍
Сижу на диване , трескаю шоколадные конфеты и смотрю про здоровое питание
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8.
Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть.
Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
Супер видео!👍 Коассное!! Большое спасибо Вам от начинающего нутрициолога 😁😁😁. Понравилось всё - и содержание, и подача!) Ещё раз спасибо за супер-полезную информацию.💪(не знала про аскорбинки!😃 теперь я супер продвинутая!!!!)👌🤝
Как всегда Супер
Обожаю эти выпуски! Супер. Хотелось бы разоьрать рацион питания бойцов мма вроде Конора или еще каких либо топ бойцов! Успехов ✌️
Здорово👏✊👍 Спасибо!
Почаще бы таких роликов
Слов нет, красавчик)
Больше таких видео, на самом деле психология очень очень важно
Блаженство для ушей то, как этот человек склоняет числительные.
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
спасибовсё офигетельно!!!
всё так и есть,на самом деле
Да отличный выпуск
Денис, как всегда отличный и информативный выпуск! Спасибо!
Прикольно было увидеть акулу из фильма "Отряд самоубийц". Только на днях посмотрел его.
Эта акула реально хотела есть постоянно 😅
Лайк подписка , очень интересная и полезная информация
Каждый последующий выпуск лучше другого
Всегда приятно вас смотреть и слушать!! Всегда дельные советы!
Спасибо за знания! Ты крут Денис
Ооо.. питание!
Я ждал.)
И за рецепт лайк👍🏻
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал:
- Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток?
- Я не сомневался, что ты добрый мальчик!
)))
Очень полезно. Я три года пробовала питаться правильно.и только приложение фитсикрет и подсчет поБЖУ .полное планирование .о чем и говорите Вы Денис. Привело меня к форме о которой мечтала. План и контроль. Благодарю и всем рекомендую
С большой вероятностью Денис лучше разбирается питания чем другие, респект
Мегапозитивный человек..
🤣🤣🤣 "...опять ведь хочу съесть! Ну что за человек такой!?" 13:56
👍отличный выпуск, Денис.
Денис, спасибо за полезные советы. Было бы интересно увидеть аналогичное видео по программе тренировок. Каким принципам придерживаться, каким образом разрабатывать программу для себя, как бороться с отсутствием желания тренироваться? Может есть ваши лайфхаки по жизненным принципам? Как отказался от вредных привычек и т.д.
Спасибо за проект супер тело - это прекрасный способ сделать из себя человека!🔥
Ем гречку уже как лет 10 каждый день по 150-300 гр. с самого начала тренировок. И она мне вообще не надоела)) вот так вот
Везет. У меня такая же тема с сырниками. По своему рецепту и вообще не надоедает, где-то пару лет ем
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
Согласен
дисциплину развивайте
Вот это посыл информации, зашло на ура!))))))