Hola Ximena,un placer escuchar esa maravillosa información, aún no hago keto,,pero desde que he dejado azúcar, lácteos y harinas fue impresionante baje de peso,sin pasar hambre y sin dieta,ejército a diario y me he dado cuenta que ahora tengo más resistencia, así que seguiré descubriendo esté estilo de vida keto y alcanzar un metabolismo flexible,me encantan tus vídeos y mil gracias por la información que compartes.
Hola, estoy interesada en tomar tu plan pero me gustaría saber si vas a tener algún descuento pronto, por el tipo de cambio se eleva muchisisismo el precio en pesos mexicanos
no és lo mimo poder lidiar con un carbohidrato que tener en cuenta que necesitas darselo de vez en cuando, ai mil gracias por todo de nuevo, con lo facil que me seria a mi hacer ceto siempre y listos sin pensar mas alla ;))
Por varas como decimos en mi país Costa Rica. Me comí un poquito de leche condensada casi me descompongo me dio como una fuerte taquicardia y ganas de vomitar Ahí te das cuenta como es que no necesitas el azúcar para tu cuerpo. Gracia Xime
En los días que use el monitor de glucosa continuo, me di cuenta de la flexibilidad metabólica , y como mi cuerpo manejo varías situación. Una de ellas la falta de uno de los pilares y para mi he comprobado que es el más importante, el DESCANSO, llevando mi glucosio hasta 300 por la falta de sueño y cansancio y increíblemente cuando sabía que la situación en la que me encontraba había terminado baja en un pico impresionante en menos de una hora hasta 127. He aprendido como se ve gráficamente la flexibilidad metabólica .. y ahora voy por otros 15 dias y seguir aprendiendo.. gracias Ximena
Estupendamente explicado. Estoy harto de que todo el mundo siempre anda preocupado por la cetosis. Llevo también muchos años este estilo de vida, y jamás me he medido las cetonas. Jamás!! Yo le digo a la gente que se olviden de la cetosis y se centren en la lipólisis, que es lo verdaderamente importante para quemar grasa. Yo también hago algunas cargas de carbos de vez en cuando y he conseguido flexibilidad metabólica y mejorar la sensibilidad a la insulina. Muy bien explicado. Por cierto, me llamó la atención el video del principio de la Avd. Balboa de Panamá ☺️.
jajajaja, suele pasar, pero los que hacemos deporte sabemos que si no hay cetonas pues no hay rendimiento, y si no comes c hidratos, es que se esta funcionando con cetonas, asi que tampoco me han preocupado nunca. Hago lo msimo que tu, un par de veces al mes(como mucho) tomo c hidratos.
Hola Ximena, soy Maribel te saludo desde Medellín Colombia, que rico que te encontré, inicié este estilo de vida hace tres semanas, lo hice por recomendación de una amiga que me lo dió a conocer, todo se dió porque estaba muy mal de salud a causa de mi obesidad. He venido leyendo e investigando todo lo que esté relacionado con la dieta keto, y bueno que rico fue encontrarte. Tengo muchas dudas, en la primera semana ví muchos avances me desihinché rostro y tobillos, pero en la tercera semana he notado que todo es más lento, aún me veo bien pesada, no sé que estaré haciendo mal. Mi desayuno es dos huevos, aguacate y queso, ó dos huevos y aguacate. El almuerzo es un caldo de carne, con cilantro, brócoli y habichuela, con aguacate. A la comida repito lo del almuerzo. Dejé el azúcar en su totalidad y los carbohidratos, me he sentido mucho mejor de salud, pero para evitar una cirugía requiero bajar diez kilos. Será muy apresurado esperar una baja de peso en la tercera semana?. Agradezco tu ayuda Muchas gracias.
hola Ximena llevo 1 mes con la dieta keto nunca me había sentido mejor en mi vida, el día de ayer dormí muy poco por un asunto laboral y me di cuenta que tenia mucha ansiedad por comerme unos tacos, lo hice y me dió mucho sueño, me acosté un rato y me dio taquicardia, la verdad desconozco si fue por esto pero me da miedo que no pueda volver a comer carbos.
Yo llevo este estilo por epilepsia, hemorragias vaginales y un adenoma de hipófisis. Fue un sacrificio, porque me daba mucha ansiedad (creo que por mi adicción a los carbohidratos). No sé si hice bien o mal, pero he notado que logro dormir cuando ceno un poco de carbohidratos. Es decir, desayuno y almuerzo keto (los días que almuerzo) y la cena (si es que ceno) paleo.
Eso es que no estas cetoadaptada, por que en un principio la dieta keto te hace segregar una hormona que te mantiene mas despierta(no reuerdo ahora de memoria el nombre), y al meter carbos en la cena, lo que haces es despues tener una bajada de glucosa y eso hace que te dé el sueño, es asi de facil. Dormir poco es uno de los "sintomas" que yo tuve al principio, pero no lo considero una desventaja, es simplemente que tu cuerpo esta mas alerta, y ademas en keto tienes mas energia.
Excelente! Yo sufro de hipoglicemia desde hace años, este último año no he sentido hipoglicemia, de hecho bailo mucho, ahora bien , puedo seguir una dieta keto?
Gracias por la información. Me encantó cómo mostraste de esa manera tan visual y educativa el comportamiento de la glucosa en el cuerpo. Genial 👏. Me gustaría saber qué tan eventualmente recomiendas que comamos carbohidratos? Mil gracias
Yo me referia a q me falta algo mas para mejorar porq cada ves q me cepillo los diente me sangra y cada ves como las comidas me sienta pesado el estomago
A mi me choca cuando la gente me dice n Xq comes papas y frijoles x q zanahoria o platano no es mi estilo de vida lo puedo comer de vez en cuuando no pasa nada Gracias ximena x este vídeo besos
Jajaja jajaja,me pasó días atrás, cené carne y aguacate solamente,me medí la glucosa y estaba en 90 dos horas después,me asusté y me medí nuevamente...
Hola Ximena muchas gracias por todo lo que compartes; tengo una duda muy grande en relación a cuantos carbohidratos saludables y por cuanto tiempo hacer las "cargas" y cada cuanto tiempo para salir de dieta cetogénica seria recomendable hacer? El tema de la flexibilidad metabólica me desconcierta; la idea es ser funcional y hacerlo sobre la marxa peró me da miedo pasar al extremo de ceto y dañarme a nivel interno. Por otro lado no sé que tienen como dices tu, que nos aportan de bueno los carbohidratos? nuestros ancestros realmente los comian? M9il gracias de nuevo y por cierto, Me encanta tu CURSO de Entrenamiento ;))
Ximena tengo casi 2 meses en dieta keto y no e perdido peso, e perdido muchos líquidos. Estaré haciendo algo mal. Me e deshinchado y estoy tomando detonas todos los días.
Quería preguntarle si el lector es el frystyle 2. Yo llevo una vida keto-carnivora cerca de 10 años. Pero recién mi pareja empieza keto y ando midiendo le el gki y evidentemente le es molesto (es epiléptica y lleva comiendo mal según ella dice más de 15 años) . Gracias por sus vídeos y Ojalá pueda responderme a la par que si necesita ayuda me la pida. Yo llevo tantos años por comodidad y pq mis análisis son muy buenos y principalmente por mi deporte que se ha visto tremendamente potenciado. No mentiré y si práctico ayunos por la fatofagia, igual que hago 6 días al mes de comidas mid Carb (para ella no) pero en mi caso rara es la vez que me mido
Buenas noches, con que edad se pueden empezar la dieta cetogenica, me he dado cuenta que mi hija con 13 años tiene resistencia a la insulina y después de pasar por tres médicos, como los análisis están bien. Me ignoran. Ella es engordando mucho, come sano y está haciendo ejercicio desde hace una semana. Tenía el cuello oscuro y los codos. Gracias
Hola !!!!sabes ?me encanta tus videos 👌💯Oye tengo una pregunta hace poco la ginecóloga me diagnosticó que tengo el ovario poliquistico y quiere que me opera qué me sugieres hacer? Mi glucosa en ayunas es 92 o a aveces 90 estoy tratando de comer limpio necesito de tu ayuda 🙏🙏🙏💓
Yo tengo un mes con este estilo de vida. Tengo 35kilos de mas. Me siento mejor pero no hw logrado bajar y a conciencia no he hecho trampas. Estoy medio decepcionada porque no entiendo porqué no bajo
Hola que tal. Quisiera saber si me puedes ayudar.. estoy suguiendo bastante la dieta keto saqué el azúcar y harina de mi dieta pero si no e sacado todavía algunos vegetales q no se pueden comer como el choclo y la calabaza... Le hará mal a mi organismo si me alimento así? Yo pienso q ya sacando la harina y el azúcar es un gran paso ya q mi dieta era puros carbos.. desde ya te agradezco tu respuesta 😊
Hola, te escribo desde España. Me gustaría que me contestases. He tenido problemas de estreñimiento, peso, ansiedad, depresión y cokesterol. Acabo de pasar un xáncer de mama. Estoy hecha un lío Las remendaciones son no comer carne por estar hormonada, pescado por estar contaminado, las legumbres suben la carga glucémica, la quinoa,no, ni los tuberculos. La carne roja pese a ser eco tampoco.. Una,doctora famosa en España que superó cáncer de ovario indica en sus recetas que nada de carne para las mujeres que han tenido cáncer de mama No sé por donde tirar
Quisiera hablar contigo para entrar en el reto. Tengo ovarios poloquisticos quistes en la tiroide endometriosis . Tengo 20 días en keto y me siento muy bien he bajado 10libras y he dejado de sangrar tenía 6 meses sangrando
Hola por el momento no puedo adquirir el protocolo y quisiera tu guía gratis, pero ya lo intenté varias veces y no me es posible, me puedes apoyar. Muchas gracias desde México 🇲🇽
Yo logré descargar un protocolo para principiantes gratis, desde su sitio web. Ojo, no es la guía pagada. Si quieres escribe tu mail y te la envío, son como 17 páginas. Saludos
Hola Xime, si tengo Higado Graso, Hipotiroidismo Químico, inicios de Cirrosis y termine mi tratamiento de Hepatitis C, me recomiendas iniciarte tu reto? estoy frustrada porque tengo prohibidas las carnes rojas y vísceras. Tengo la conciencia de retomar mi salud y tus vídeos me han encantado quiero tomar las riendas de mi salud pero no se como empezar
Hola dime si paso por fase 2 Jimena, y cuando cómo algo diferente permitido pero es como una prueba me saca de cetosis que tan malo es esto ? Y cuánto dura uno en volver ?
Si comes solo carne, no entrarias en glucogenesis. De hecho en dieta carnívora no es importante hacerlo? Para guardar electrolitos etc recompensa hormonal por la insulina?
Jejeje jejeje,hago Ayuno Intermitente y una alimentación baja en carbohidratos,sin lácteos y azúcares,lo que en ocasiones me lleva a cetosis,pero no porque la haya buscado ni la busco,se da y punto.
Necesito bajar 4 kilos, tengo hipotiroidismo y hace un mes y medio que empecé con dieta keto y no he bajado nada, la sigo al pie de la letra, me tomo hasta 3 litros de agua al día y hago 3 veces a la semana spinning pero no bajo nada! 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️, ayuda!
Hola. Cuesta más bajar cuando son pocos los kilos que queremos perder. Me sucede a mí. De 60 kg he logrado llegar a 55.5 en más de tres meses, he tenido que implementar keto, ejercicio de pesas y trote, ayuno de 18 hrs 6 veces por semana y llevar mis macros en regla con una aplicación. Solo así he logrado bajar hasta ahí lentamente. Yo solo quiero definir, pues mi peso ya es apropiado para mí. Tal vez necesitas aplicar algo de esto en tu situación. Suerte 🤗💪🏻
Pues perfectamente puedes haber bajado grasa y aumentado musculo si realmente haces bien la dieta, cosa que puede ser dudosa, eso de "al pie de la letra", habria que comprobarlo, no vale con que lo digas ¿no crees? Cuando una persona solo habla de peso, entonces no entiende completamente para que sirve la dieta keto.
Gracias por tus videos con tanta info tan valiosa 🌷,una duda si haré un mes de res y sal, puedo seguir con el caldo de huesos si es solo de huesos de res? Slds 🌷🌷
Wenisimo el video ...!!! De chile 🇨🇱 un saludo cariños para ti ...era un tema q me preocupa mucho ...!!! Porque cuando consumo algo muy dulce (con stevia ) me da sugar crash
Hola ximena yo tengo mas de um año en keto y yo tambiem como batata de vez en cuando y no pasa nada cuando empiesas piensas que todo eso es malo pero cuando ya tienes tiempo vas aprendiendo poco a poco que mas puedes comer que no sea keto pero uno sabe cuando y cuanto grasias por tu explicacion como siempre muy buena a prendo mucho
Coincido totalmente, incluso yo he pasado una epoca de "pruebas", probando a comer mas, menos, o progresivamente los c hidratos, incluso alguna vez algun tipo de "comida chatarra", y actualmente se, de entre todo ese "mundo c hidratos" cuales me van mejor y peor, pero esto muchas veces tambien es muy personal, no todos los alimentos nos afectan a todos por igual, por eso en este estilo de vida muchas veces hay que ir a "prueba y error". Una de las conclusiones que he sacado, ademas recientemente, por que es algo que no recuerdo haberlo hecho nunca en 3 años de keto, es que para el organisco hay algo peor que los c hidratos, aunque muchos no lo crean, y son LAS GRASAS HIDROGENADAS Y TRANS. O sea, todo lo presente en alimentos muy procesados. Es "mejor" comerse un postre azucarado, pastel casero, o algo similar, a una pieza de bolleria industrial, esto ultimo es literalmente MIERDA PURA(yo diria que peor). Tambien hay otro tema, y es que dependiendo de con que otros alimentos combinemos los c hidratos, nos afectaran mucho menos al organismo, no es lo mismo por ej comerse un donut o dos, solos, que comerselos despues de un buen bistec con ensalada, el impacto metabolico y glucemico es muy diferente.
Cierto, ahora que estoy embarazada, hago keto el 80% del tiempo y ha sido genial, mis niveles de colesterol, azucar y triglicéridos son muy buenos. Azucar aun en los 70s en ayunas por la mañana y yo sintiendome genial. Puedo hacer ayunos naturales de 12 a 14h no forzados unos 4 dias a la semana, sin problema, no me ha pasado nada malo. Antojos sí, trato de no abusar como dice Ximena, me comí un seviche de plátano macho con full limon y sal marina, con aguacate, delicioso, y se me pasó, ya no se me ha antojado mas. Y claro salgo a caminar y a diario trato de hacer algun movimiento en mi casa, me mantengo activa. Es como estirar la cuerda del metabolismo un poco pero con medida, y vuelves a lo tuyo, a tu salud solita naturalmente...
No entiendo eso de que haces keto el 80% del tiempo, eso puede tener dos maneras de verlo, una que ese 80% lo ves desde la perspectiva de meses, y la otra es que creas que por ej en un dia haces keto el 80% del dia, por que entonces no haces keto, haces recargas de c hidratos. Esto ultimo tambien es afectivo(no tanto como hacer keto real) pero no tiene que ver con estar en cetosis.
Ketopolice, jajajaja. Es un hecho que hay personas que se vuelve paranoica con lo permitido y no. Estoy en varios grupos para no sentirme tan sola en este camino y hay gente asi. Yo voto por la flexibilidad metabólica, nutrir y seguir la intuición de tu cuerpo. Desde los 30s, restringo mi alimentación siguiendo mi grupo sanguíneo por salud. Así que la keto me vino muy natural. Tenía SOPS y comiendo de acuerdo a mi grupo sanguíneo O, naturalmente carnívoro y lo superé, peto seguía con sobrepeso. El keto me ayudó. Gracias por la guía, me ha servido mucho para entrar en esa flexibilidad metabólica.
Yo soy carnívora, muy pocas veces como carbohidratos pq siento que me inflan el estómago. Mi glucosa es baja. Pero a veces si estoy en ayunas y me tomo un medicamento que es para el colesterol, me sube la glucosa a 102 en ayunas. Mi pregunta: los medicamentos suben glucosa o es algo de mi metabolismo? Gracias
¿como?, ¿eres carnivora y tomas medicamentos para el colesterol?, creo que entonces no entiendes como funciona la cetosis ni este estilo de vida. La glucosa no sube solo por tomar c hidratos, sube por temas hormonales, y el colesterol es basico y un pilar de las hormonas, si tomas medicamentos para el colesterol estas alterando tu equilibrio hormonal.
Hola buen día LA VASCULITIS se puede revertir con tener este estilo de vida. Lo llevo hace 6 meses aproximadamente y desde el 2012 se me presento. Se desaparecio 2 años y re apareció ahora
@@mariabayona2745 no creo hace mucho le pregunte y no creo me responda. Y sería muy bueno lo haga porque le he preguntado a médicos aquí en Mérida Yucatán México, pero todos me dicen que esa "dieta" es muy mala. Obvio ya estoy convencida que es un estilo de vida muy bueno, saludable y con muchos beneficios. Pero si hace salgan mas mis manchas de la vasculitis. 😪😭
Muy facil, tu cuerpo tiene mas trafico de grasas, ¿como crees que se elimina la grasa corporal?, transformandola en trigliceridos y viajando por la sangre. El deporte suave te ayudara a lidiar con esto. Echate otros dos meses y en la analitica deberian verse mas bajos. Procura hacer dieta keto lo mas limpia posible, por que las grasas que no son saludables(trans e hidrogenadas) aumentan bastante el nivel de trigliceridos y si se come mucho procesado, aunque sean bajos en c hidratos, estas grasas tiene este efecto. Cuando hayas bajado tu grasa corporal los trigliceridos deberian tambien bajar. todo esto suponiendo que tu ingesta diaria de c hidratos sea correcta y estés haciendo bien la dieta.
Y si! 👎🏻 apenas entras y te sales 🥴eso no ayuda!!! Hazlo por 21 días y verás, como no querrás salirte nunca, yo lo hago así, en ciclos, unos dos o tres meses luego como casi de todo, por unos días, dos o tres, pq la verdad no aguanto estar fuera de cetocis, me encanta sentirme con energía, a mi cuerpo le encanta estar quemando grasas, tengo casi dos años en este estilo y sigo bajando de peso y sanando mis hormonas🙌🏻 la única dieta que en verdad me ha ayudado 💪🏼
Xime mi hijo de 17 año mide 187 y pesa 64 kilos solamente , tiene acné y cuando come carnívoro su acné casi desaparece, pero no aumenta peso, eso me tiene algo angustiada, no s que carbohidratos debería darle ? Gracias por cambiar mi vida y mi Salud 💐❤️
Te estas contradiciendo, no puedes preguntar por c hidratos si cuando le das dieta keto carnivora desaparece el acne. El aumentar de peso tiene que ser aumentando masa muscular, no aumentar de peso por aumentar. Para aumentar de peso en keto debes hacer ejercicios de fuerza la dieta no te hace aumentar de peso por si sola, bueno exactamente igual que si no haces keto, los que practican deportes de fuerza no hacen keto en su mayoria y son pesados peor de musculo. Tambien habria que ver cual es su gasto calorico y su ingesta, por que la mayoria de personas pasais por alto estas cosas tan basicas. Yo "engordé" con dieta keto, desde 66 kilos a mis actuales 74, pero fue de musculo, no de grasa ni de barriga(mido 1.78).
Xime, se me hace facil hacer ayuno, dejar los azucares, pero estoy teniendo dificultades ya que al parecer mi cuerpo no estaba acostumbrado a las grasas. Distencion abdominal y mas problemas me estan haciendo tirar la toalla. Debo dejar la dieta o ya me voy a acostumbrar ?
Noo no te preocupes! Yo perdí 25 kilos sólo llevando la dieta Keto y sin hacer absolutamente nada de ejercicio, así que tranquila y mejorate de la rodilla!! 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
Yo llevo mucho en keto y me va de maravilla no me fijo si estoy en cetosis 🥰 lo importante es como me siento Xime tengo una amiga q tiene gastritis crónica y quiere hacer la dieta pero le da miedo crees q pueda hacerla
jazz vida keto Hola, yo padezco gastritis y mucho reflujo, llevo apenas 3 semanas aproximadamente con estilo de vida keto y ya no siento ardor de estómago, antes hasta tomar agua me daba reflujo y también me desapareció, eso sí, sigo sin consumir irritantes...
@@cix8061 Estuve en una situacion muy parecida, de hecho curé el reflujo haciendo lo contrario de la "dieta" que me recomendo la medica, ella me decia nada de grasas(por ej) pues yo venga, dieta keto, asi lo curé. Y me paso como a ti, al poco de empezar en keto ya no volvia sentir ni reflujo ni malas digestiones ni nada parecido.
Hola Ximena, espero me puedas responder este mensaje, estoy preocupada, hace 4 semanas empecé la dieta keto sentí muchos síntomas que dicen son normales como mareo, dolor de garganta, sueño, colitis etc. En un momento me sentí muy mal aumenté un poquito los carbos, es decir pasé de dieta keto a los carb por decirlo así. Me he sentido mejor pero la inflamación abdominal aún continúa, lo bueno es que ya no tengo tanta hambre pero no he bajado casi nada de peso. Lo que más asustada me tiene es que me duele mucho la mandíbula, en sí la dentadura completa, yo tiendo a tener a anemia nose si este dolor esté asociado con eso. Pero te quería preguntar que puedo hacer para solucionar el dolor de los dientes, siento como presión en la mandíbula. Yo me hidrato muy bien, es más por suerte no tengo problemas en ir al baño. Espero me puedas ayudar, gracias de antemano. Saludos.
Para responderte a eso hay que conocer lo que comes en un dia normal, hasta puede ser por que comas mas carne, debes masticar mas y tu mandibula se resiente, pero por lo que leo, te has metido a hacer keto con poca informacion, ese es el gran defecto de la mayoria de personas, meterse a llevar esta dieta como otra cualquiera, sin pensar en que esta dieta conlleva un cambio metabolico muy grande. Los mareos simplemente se te pasarin si tomases agua con sal, yo llevo 3 años con keto y jamas tube ningun sintoma de malestar ni nada parecido. Lo que no se puede hacer es que con tan solo 4 semanas ponerte otra vez con c hidratos, por que has tirado por la borda las primeras 4 semanas, lo que debes hacer es informarte y conocer como funciona tu organismo con esta dieta, antes de lanzarte a seguirla, tampoco hablo de que estudies una carrera, pero algo util por ej es buscar videos de luis villaseñor que explica cosas muy fundamentales y basicas sobre la dieta.
Hola Buenas Tardes te Saludo desde México: Ximena me atrevo a escribirte por que estoy muy triste y desesperada y espero me puedas ayudar Sabes tengo un problema desde siempre he cuidado mi peso por que suelo o tiendo a engordar rápido, así que desde siempre he estado en dietas 😥😪😪 no soy Muy Gorda pero mi indice de grasa corporal es alto, y últimamente estoy en mi mayor peso y por mas que trato de bajar no puedo pero eso no es lo que me tiene tan preocupada si no el echo de que bajo aunque sea dos KIlos y los subo o subo mas en dos días😭😭😭😭 llego a bajar 4 kilos y los recupero en dos o tres dias asi que sigo con el mismo peso y me preocupa como es q recupero tan rapido si no como nada fuera de lo normal empece a oir sobre la dieta keto y lo intente y baje tres kilos y fu de repente volvi a subirlos de un dia a otro, si tal vez la hice mal o no se ya la verdad estoy muy desesperada y angustiada, por eso pido tu ayuda y consejo u orientación por Favor
Hola Xime, te escribo desde Colombia. Ya me decidí a hacer keto mañana inicio con mi hija de 13 años, tengo una duda mi hija no sé ha desarrollado e ella puede iniciar este estilo de vida y yo sufro de obesidad mórbida, diabetes tipo, hígado graso y tuve cáncer de endometrio puedo iniciar keto también.
Mucha suerte❤️.. yo también padezco de peso morbido.. solo te paso un tip. Que en vrdd lo hagas cuando empiezes tomes mucha agua, una cucharita de aceite de oliva, licuar verdura y tomartela.. o tomar dos cucharadita de linaza remojada.. lo comento porq yo sufri de extreñimiento por 10 dias al empezar keto.. y fue horrible.. y trata de consumir magnesio y listo.. nuestro organismo se hace mas lento aun cuando empezamos keto y mas si somos de peso mórbido. Mucha suerte espero la inicies .. al final las ansiedades se van. ❤️
Joder, es que tambien te vas a casi lo peor del "mundo c hidrato", dejate estar mas tiempo en keto, es mi consejo(muy general por que no sabemos ni como sigues la dieta ni si haces ejercicio ni nada de nada), para que te des cuenta de esto, hay personas que con 100 grs de c hidratos siguen en cetosis, por la gran cantidad de deporte que hacen, asi que todo eso depende de muchos mas factores, no solo de "llevo desde enero en keto...." y todo lo demas.
Una de las razones de los calculos es justo por no usarla, es decir, que no se vacie nunca. TODO LO QUE PONGO a continuacion esta sacado de internet, cosas que uno mismo puede hacer si de verdad el interesa el tema DEFINICION Los cálculos biliares son partículas sólidas que se desarrollan en la vesícula biliar. Se forman a partir de la cristalización de la bilis, un fluido producido por el hígado y secretado dentro del intestino a través de los ductos biliareS para ayudar a digerir las grasas. Sin embargo, existe una serie de remedios naturales que ayuda a prevenir y a tratar las piedras en la vesícula: Infusión de cardo mariano. 101 Infusiones. ... Cúrcuma. Pera. Infusión de diente de león. Infusión de menta. Esencielle. ... Jugo de limón. Aceite de ricino. Vinagre de sidra de manzana. Cuando el hígado no funciona bien: 1. Las toxinas de la sangre no son evacuadas de manera correcta. Se estancan en el organismo y en el hígado, lo que puede llegar a provocar una serie interminable de enfermedades tales como alergias, asma, enfermedades autoinmunes, depresión, enfermedades cardíacas, obesidad, fatiga crónica e incluso cáncer, entre otras. 2. Aumenta el nivel de colesterol. 3. La digestión se altera y causa dolores de tripa, náuseas, migrañas después de comer, boca pastosa, mal aliento, tez y ojos amarillentos, bolsas en los ojos e insomnio. 4. La bilis se estanca en una bolsa que hay entre el hígado y el intestino, la vesícula biliar. Se espesa y los desechos empiezan a acumularse para formar pequeños cálculos (piedras) que van aumentando poco a poco de tamaño. Con el tiempo, la vesícula se vuelve perezosa y el trasvase de bilis al intestino se ralentiza todavía más. Algunos cálculos salen de la vesícula y se atascan en los canales, provocando episodios muy dolorosos. En este punto, la extirpación de la vesícula biliar se convierte en la única solución.
Llevo 4 semanas cn ayuno intermitente y comence apenas dieta cetogenica y me ah dado insomnio 😓 me podrias dar 1 tip para recuperarlo??? Extrano dormir bn
Te debe de faltar algún mineral importante quizás potasio o magnesio. En cualquier dieta hay que comer lo más variado posible para conseguir los minerales.
Hola Xime el reto keto puede ayudar a mejor a una persona con diverticulos en el intestino grueso? Y a que se debe esta condición? Ayuda por favor!!!.. Gracias ❤️
Xime, me encantan tus videos en serio, pero tengo una duda con esto de la flexibilidad metabólica. Llevo un mes más o menos haciendo la dieta keto, pero cuando puedo incluir una cierta cantidad de carbohidratos saludables? Debo esperar meses hasta que mi metabolismo este sano, o lo puedo hacer en cualquier momento?
Eso va a depender de cuanto tarde tu cuerpo en regularse. He escuchado que mínimo un año, sería ideal, pero en cada casi es diferente. Depende de cuantos carbohidratos consumías hace un mes, si ya superaste las adicciones, si tu cuerpo ya se "resseteo", etc. Saludos.
Tal como ya te han dicho, lo que te tienes que quitar de la cabeza son los c hidratos, cuando estas realmente en keto lo de comer c hidratos lo haces por ocasiones puntuales, por ej un cumpleaños y cosas asi. Para estar ketoadaptado se necesitan minimo 6 meses, y esto es si haces una dieta keto "muy keto" por ej con solo 25 gramos de c hidratos diarios o menos, como la hagas muy en el limite(por ej con 50 gramos), tu adaptacion sera mas lenta. Y todo esto contando que no hagas ejercicio, si lo haces tu adaptacion sera aun mas rapida, pero por termino medio, 6 meses con menos de 25 gramos de c hidratos diarios.
A mi me dio un tiempo como 1 semana, pero se va sola, mi mamá la tuvo como 1 mes pero pues igual puede ser tú cuerpo limpiándose y depende del daño que tenía
Un vaso de agua con una pizca de sal marina o del himalaya... ojo, una pizca es lo que puedas tomar con dos dedos :). Eso te sube los electrolitos... o podrias ponerle la sal al te o al cafe, segun como te guste... o en una taza de caldo de huesos...
empecé keto y ayuno hace un mes (ya hacía ayuno antes y no bajaba de peso) y no he notado gran cambio. Soy muy riguroso a la hora de no comer carbs o y si como son mucho menos que 20gr al día. Hago de 1 o dos comidas al día y no paso hambre, pero no pierdo peso aún estando en déficit calórico (no hago déficit calórico porque quiera, sino porque no puedo no me llegan las kcal en las dos o una comida que hago). El ejercicio que hago es leve. Se supone que estando en cetosis estoy perdiendo grasa entonces por qué no bajo de peso??? Es que tengo 0 flexibilidad metabolica??? 😭
Es muy simple, estas ganado musculo y perdiendo grasa, al verte al espejo deberias verte mas definido y con mas musculo, de todos modos dale tiempo, un mes es muy poco para notar cambios drasticos y mas si no tenias sobrepeso de grasa. Si estas en deficit calorico deberias perder peso(de grasa), va a depender mucho de como repartas los macros.
@@Marineavp acabas de hechar a perder tu metabolismo ahora te toca repararlo, el cuerpo es inteligente y se adapta para todo, reduce el musculo y las hormonas, puedes provocarte un empeoramento en tu salud, te toca reparar, me imagino que ahora no puedes volver de forma normal por que engordas
Hola Ximena,un placer escuchar esa maravillosa información, aún no hago keto,,pero desde que he dejado azúcar, lácteos y harinas fue impresionante baje de peso,sin pasar hambre y sin dieta,ejército a diario y me he dado cuenta que ahora tengo más resistencia, así que seguiré descubriendo esté estilo de vida keto y alcanzar un metabolismo flexible,me encantan tus vídeos y mil gracias por la información que compartes.
Hola, estoy interesada en tomar tu plan pero me gustaría saber si vas a tener algún descuento pronto, por el tipo de cambio se eleva muchisisismo el precio en pesos mexicanos
Me pareces una persona sumamente agradable. Me encanta escucharte y sobretodo me das confianza. Gracias!! Desde Argentina😃
Flexibilidad metabólica es mi meta .
no és lo mimo poder lidiar con un carbohidrato que tener en cuenta que necesitas darselo de vez en cuando, ai mil gracias por todo de nuevo, con lo facil que me seria a mi hacer ceto siempre y listos sin pensar mas alla ;))
Por varas como decimos en mi país Costa Rica. Me comí un poquito de leche condensada casi me descompongo me dio como una fuerte taquicardia y ganas de vomitar
Ahí te das cuenta como es que no necesitas el azúcar para tu cuerpo. Gracia Xime
Me fascinó...hacia falta este vídeo porque muchos se quedan en esa obsesión 💙
En los días que use el monitor de glucosa continuo, me di cuenta de la flexibilidad metabólica , y como mi cuerpo manejo varías situación. Una de ellas la falta de uno de los pilares y para mi he comprobado que es el más importante, el DESCANSO, llevando mi glucosio hasta 300 por la falta de sueño y cansancio y increíblemente cuando sabía que la situación en la que me encontraba había terminado baja en un pico impresionante en menos de una hora hasta 127. He aprendido como se ve gráficamente la flexibilidad metabólica .. y ahora voy por otros 15 dias y seguir aprendiendo.. gracias Ximena
Hola aurora, donde consigo ese monitor??
Miguel Ramírez de A si estas en America en Mercado Libre
Dios esta mujer es divina se ve radiante como quisiera tener fuerza voluntad para comer así por lo.menos keto
Conocete a ti misma.
Gracias hermosa Ximena,me encanta que nos brindes con tu bella sonrisa tanta información de calidad,siempre aprendo más y más,gracias!👌✌🏻🥰❣️🙏🏻
Estupendamente explicado. Estoy harto de que todo el mundo siempre anda preocupado por la cetosis. Llevo también muchos años este estilo de vida, y jamás me he medido las cetonas. Jamás!!
Yo le digo a la gente que se olviden de la cetosis y se centren en la lipólisis, que es lo verdaderamente importante para quemar grasa.
Yo también hago algunas cargas de carbos de vez en cuando y he conseguido flexibilidad metabólica y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Muy bien explicado. Por cierto, me llamó la atención el video del principio de la Avd. Balboa de Panamá ☺️.
jajajaja, suele pasar, pero los que hacemos deporte sabemos que si no hay cetonas pues no hay rendimiento, y si no comes c hidratos, es que se esta funcionando con cetonas, asi que tampoco me han preocupado nunca. Hago lo msimo que tu, un par de veces al mes(como mucho) tomo c hidratos.
Exelente información mi Querida Ximena. Ya estoy haciendo mi estilo carnívoro. Es fantástico. Thank you. You made my day!
Hola Ximena, soy Maribel te saludo desde Medellín Colombia, que rico que te encontré, inicié este estilo de vida hace tres semanas, lo hice por recomendación de
una amiga que me lo dió a conocer, todo se dió porque estaba muy mal de salud a causa de mi obesidad. He venido leyendo e investigando todo lo que esté relacionado con la dieta keto, y bueno que rico fue encontrarte.
Tengo muchas dudas, en la primera semana ví muchos avances me desihinché rostro y tobillos, pero en la tercera semana he notado que todo es más lento, aún me veo bien pesada, no sé que estaré haciendo mal.
Mi desayuno es dos huevos, aguacate y queso, ó dos huevos y aguacate.
El almuerzo es un caldo de carne, con cilantro, brócoli y habichuela, con aguacate.
A la comida repito lo del almuerzo.
Dejé el azúcar en su totalidad y los carbohidratos, me he sentido mucho mejor de salud, pero para evitar una cirugía requiero bajar diez kilos.
Será muy apresurado esperar una baja de peso en la tercera semana?.
Agradezco tu ayuda
Muchas gracias.
hola Ximena llevo 1 mes con la dieta keto nunca me había sentido mejor en mi vida, el día de ayer dormí muy poco por un asunto laboral y me di cuenta que tenia mucha ansiedad por comerme unos tacos, lo hice y me dió mucho sueño, me acosté un rato y me dio taquicardia, la verdad desconozco si fue por esto pero me da miedo que no pueda volver a comer carbos.
Estoy recién en keto y mi meta es flexibilidad metabólica gracias por este video el pasado y el que viene sos la mas👏😘🙏
Yo llevo este estilo por epilepsia, hemorragias vaginales y un adenoma de hipófisis. Fue un sacrificio, porque me daba mucha ansiedad (creo que por mi adicción a los carbohidratos). No sé si hice bien o mal, pero he notado que logro dormir cuando ceno un poco de carbohidratos. Es decir, desayuno y almuerzo keto (los días que almuerzo) y la cena (si es que ceno) paleo.
Eso es que no estas cetoadaptada, por que en un principio la dieta keto te hace segregar una hormona que te mantiene mas despierta(no reuerdo ahora de memoria el nombre), y al meter carbos en la cena, lo que haces es despues tener una bajada de glucosa y eso hace que te dé el sueño, es asi de facil.
Dormir poco es uno de los "sintomas" que yo tuve al principio, pero no lo considero una desventaja, es simplemente que tu cuerpo esta mas alerta, y ademas en keto tienes mas energia.
Donde hay menús? Thx. Saludos
Y una fruta como por ejemplo una naranja, una manzana, se puede comer a veces?
Excelente! Yo sufro de hipoglicemia desde hace años, este último año no he sentido hipoglicemia, de hecho bailo mucho, ahora bien , puedo seguir una dieta keto?
Gracias por la información. Me encantó cómo mostraste de esa manera tan visual y educativa el comportamiento de la glucosa en el cuerpo. Genial 👏. Me gustaría saber qué tan eventualmente recomiendas que comamos carbohidratos? Mil gracias
aloo la verdad imprecionante video lo disfrute bastante aguardo por el proximo material me retiro les mando kisses agradecido
Mejore mucho mi vida con esta forma de alimentacion y estoy muy contenta sigo todos tus video pero creo q algo me esta faltando gracias
c hidratos, jajajajajaja
@@Marineavp no necesito esos comentario
Yo me referia a q me falta algo mas para mejorar porq cada ves q me cepillo los diente me sangra y cada ves como las comidas me sienta pesado el estomago
@@sandravargas8633 Nadie te puede decir lo que te falta si no sabe lo que tienes y como lo haces.
Me encanta toda la información, tono de voz... en fin, gracias Ximena!
Mi tema favorito: Flexibilidad Metabólica...salud y equilibrio en la vida! 😊
Muy
Tengo 47 años y estoy en mi mejor momento.
A mi me choca cuando la gente me dice n
Xq comes papas y frijoles x q zanahoria o platano no es mi estilo de vida lo puedo comer de vez en cuuando no pasa nada
Gracias ximena x este vídeo besos
Hola Jimena! Mil gracias por siempre mantenernos informados.😘🥰 Saludos!
Xime como me doy cuenta q ya tengo felixibilidad metabólica. ?
Con su reto keto evolucinada cómpraselo, 😂
GRACIAS... ME ENCANTA TUS SUPER EXPLICACIONES.. Besos
Jajaja jajaja,me pasó días atrás, cené carne y aguacate solamente,me medí la glucosa y estaba en 90 dos horas después,me asusté y me medí nuevamente...
En cuanto tiempo una persona con resistencia a la insulina puede llegar a la flexibilidad metabólica? Gracias
Hola Ximena muchas gracias por todo lo que compartes; tengo una duda muy grande en relación a cuantos carbohidratos saludables y por cuanto tiempo hacer las "cargas" y cada cuanto tiempo para salir de dieta cetogénica seria recomendable hacer? El tema de la flexibilidad metabólica me desconcierta; la idea es ser funcional y hacerlo sobre la marxa peró me da miedo pasar al extremo de ceto y dañarme a nivel interno. Por otro lado no sé que tienen como dices tu, que nos aportan de bueno los carbohidratos? nuestros ancestros realmente los comian?
M9il gracias de nuevo y por cierto, Me encanta tu CURSO de Entrenamiento ;))
Ximena tengo casi 2 meses en dieta keto y no e perdido peso, e perdido muchos líquidos.
Estaré haciendo algo mal.
Me e deshinchado y estoy tomando detonas todos los días.
Quería preguntarle si el lector es el frystyle 2. Yo llevo una vida keto-carnivora cerca de 10 años. Pero recién mi pareja empieza keto y ando midiendo le el gki y evidentemente le es molesto (es epiléptica y lleva comiendo mal según ella dice más de 15 años) . Gracias por sus vídeos y Ojalá pueda responderme a la par que si necesita ayuda me la pida. Yo llevo tantos años por comodidad y pq mis análisis son muy buenos y principalmente por mi deporte que se ha visto tremendamente potenciado. No mentiré y si práctico ayunos por la fatofagia, igual que hago 6 días al mes de comidas mid Carb (para ella no) pero en mi caso rara es la vez que me mido
Que buen video Ximena gracias por la información tan valiosa que nos compartiste
Saludos de México
Donde puedo comprar ese parche?sabra de alguna pagina? Soy de mexico me gustan tus videos una suscriptora mas.
Buenas noches, con que edad se pueden empezar la dieta cetogenica, me he dado cuenta que mi hija con 13 años tiene resistencia a la insulina y después de pasar por tres médicos, como los análisis están bien. Me ignoran. Ella es engordando mucho, come sano y está haciendo ejercicio desde hace una semana. Tenía el cuello oscuro y los codos. Gracias
Porque tengo dolores de cabeza y dolor interno en ojos?, llevo dos días keto
Excelente información gracias Ximena por ayudarnos cada día con tus consejos
Ola Ximena me en cantan tus videos esty. Aprendiendo mucho tengo una pregunta sobre la diverticulosis la dieta keto esbuena para ese problema
Yo tengo mucha duda porque si tengo bajo peso, aplicaría lo mismo para tener flexibilidad metabólica?
Una genia gime. Sos lo mas. Tan clara como el agua!!!!!!!
Entonces cuando sabemos que ya tenemos un metabolismo equilibrado?
Hola !!!!sabes ?me encanta tus videos 👌💯Oye tengo una pregunta hace poco la ginecóloga me diagnosticó que tengo el ovario poliquistico y quiere que me opera qué me sugieres hacer? Mi glucosa en ayunas es 92 o a aveces 90 estoy tratando de comer limpio necesito de tu ayuda 🙏🙏🙏💓
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Yo tengo un mes con este estilo de vida. Tengo 35kilos de mas. Me siento mejor pero no hw logrado bajar y a conciencia no he hecho trampas. Estoy medio decepcionada porque no entiendo porqué no bajo
Yo le sumé ayuno mas dejar casi el azúcar en general y eh bajado. Tengo 3 semanas.
La palabra clave "flexibilidad metabólica" exactamente exacto...
Hola que tal. Quisiera saber si me puedes ayudar.. estoy suguiendo bastante la dieta keto saqué el azúcar y harina de mi dieta pero si no e sacado todavía algunos vegetales q no se pueden comer como el choclo y la calabaza... Le hará mal a mi organismo si me alimento así? Yo pienso q ya sacando la harina y el azúcar es un gran paso ya q mi dieta era puros carbos.. desde ya te agradezco tu respuesta 😊
Cual es la marca de tu monitor de glucosa continuo? Quisiera tener uno para conocer mejor la respuesta de mi organismo.
Hola, te escribo desde España.
Me gustaría que me contestases.
He tenido problemas de estreñimiento, peso, ansiedad, depresión y cokesterol.
Acabo de pasar un xáncer de mama.
Estoy hecha un lío
Las remendaciones son no comer carne por estar hormonada, pescado por estar contaminado, las legumbres suben la carga glucémica, la quinoa,no, ni los tuberculos.
La carne roja pese a ser eco tampoco..
Una,doctora famosa en España que superó cáncer de ovario indica en sus recetas que nada de carne para las mujeres que han tenido cáncer de mama
No sé por donde tirar
Hola Ximena. Me gustaría saber si la grasa del puerco, la manteca que llamamos en México, tiene algún ácido inflamatorio. Gracias
La dieta keto es antiinflamatoria, eso ya te lo deberia decir todo, lo que te inflama son los c hidratos, no la grasa.
Quisiera hablar contigo para entrar en el reto. Tengo ovarios poloquisticos quistes en la tiroide endometriosis . Tengo 20 días en keto y me siento muy bien he bajado 10libras y he dejado de sangrar tenía 6 meses sangrando
Me podrías decir que significa la dieta Keto? Y puede ayudar con el estreñimiento. Gracias
Hola por el momento no puedo adquirir el protocolo y quisiera tu guía gratis, pero ya lo intenté varias veces y no me es posible, me puedes apoyar. Muchas gracias desde México 🇲🇽
Nunca se puede obtener la gratis...
Yo logré descargar un protocolo para principiantes gratis, desde su sitio web. Ojo, no es la guía pagada. Si quieres escribe tu mail y te la envío, son como 17 páginas. Saludos
si asi quiero vivir. lograr flexibilidad metabolica.gracias
Hola Xime, si tengo Higado Graso, Hipotiroidismo Químico, inicios de Cirrosis y termine mi tratamiento de Hepatitis C, me recomiendas iniciarte tu reto? estoy frustrada porque tengo prohibidas las carnes rojas y vísceras.
Tengo la conciencia de retomar mi salud y tus vídeos me han encantado quiero tomar las riendas de mi salud pero no se como empezar
Te recomiendo investigar sobre la limpieza hepática de Andre Morizt.
Hola dime si paso por fase 2 Jimena, y cuando cómo algo diferente permitido pero es como una prueba me saca de cetosis que tan malo es esto ? Y cuánto dura uno en volver ?
Es una excelente guía, me encantan los tutoriales, gracias
Si comes solo carne, no entrarias en glucogenesis. De hecho en dieta carnívora no es importante hacerlo? Para guardar electrolitos etc recompensa hormonal por la insulina?
Gracias! Me encanto tu video.
Cual seria lo recomendable en macro nutrientes para ganar peso en keto??
Excelente pregunta
Me encanto!!! Graciassss por la información!
Jejeje jejeje,hago Ayuno Intermitente y una alimentación baja en carbohidratos,sin lácteos y azúcares,lo que en ocasiones me lleva a cetosis,pero no porque la haya buscado ni la busco,se da y punto.
Hablamos un poquito más del monitor que tienes! Precio, utilidad etc
Sabes donde se consigue este monitor??
Necesito bajar 4 kilos, tengo hipotiroidismo y hace un mes y medio que empecé con dieta keto y no he bajado nada, la sigo al pie de la letra, me tomo hasta 3 litros de agua al día y hago 3 veces a la semana spinning pero no bajo nada! 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️ 🤷♀️, ayuda!
Hola. Cuesta más bajar cuando son pocos los kilos que queremos perder. Me sucede a mí. De 60 kg he logrado llegar a 55.5 en más de tres meses, he tenido que implementar keto, ejercicio de pesas y trote, ayuno de 18 hrs 6 veces por semana y llevar mis macros en regla con una aplicación. Solo así he logrado bajar hasta ahí lentamente. Yo solo quiero definir, pues mi peso ya es apropiado para mí. Tal vez necesitas aplicar algo de esto en tu situación. Suerte 🤗💪🏻
Pues perfectamente puedes haber bajado grasa y aumentado musculo si realmente haces bien la dieta, cosa que puede ser dudosa, eso de "al pie de la letra", habria que comprobarlo, no vale con que lo digas ¿no crees?
Cuando una persona solo habla de peso, entonces no entiende completamente para que sirve la dieta keto.
Gracias por tus videos con tanta info tan valiosa 🌷,una duda si haré un mes de res y sal, puedo seguir con el caldo de huesos si es solo de huesos de res? Slds 🌷🌷
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Wenisimo el video ...!!! De chile 🇨🇱 un saludo cariños para ti ...era un tema q me preocupa mucho ...!!! Porque cuando consumo algo muy dulce (con stevia ) me da sugar crash
Hola ximena yo tengo mas de um año en keto y yo tambiem como batata de vez en cuando y no pasa nada cuando empiesas piensas que todo eso es malo pero cuando ya tienes tiempo vas aprendiendo poco a poco que mas puedes comer que no sea keto pero uno sabe cuando y cuanto grasias por tu explicacion como siempre muy buena a prendo mucho
Coincido totalmente, incluso yo he pasado una epoca de "pruebas", probando a comer mas, menos, o progresivamente los c hidratos, incluso alguna vez algun tipo de "comida chatarra", y actualmente se, de entre todo ese "mundo c hidratos" cuales me van mejor y peor, pero esto muchas veces tambien es muy personal, no todos los alimentos nos afectan a todos por igual, por eso en este estilo de vida muchas veces hay que ir a "prueba y error".
Una de las conclusiones que he sacado, ademas recientemente, por que es algo que no recuerdo haberlo hecho nunca en 3 años de keto, es que para el organisco hay algo peor que los c hidratos, aunque muchos no lo crean, y son LAS GRASAS HIDROGENADAS Y TRANS. O sea, todo lo presente en alimentos muy procesados. Es "mejor" comerse un postre azucarado, pastel casero, o algo similar, a una pieza de bolleria industrial, esto ultimo es literalmente MIERDA PURA(yo diria que peor).
Tambien hay otro tema, y es que dependiendo de con que otros alimentos combinemos los c hidratos, nos afectaran mucho menos al organismo, no es lo mismo por ej comerse un donut o dos, solos, que comerselos despues de un buen bistec con ensalada, el impacto metabolico y glucemico es muy diferente.
@@Marineavp estoy de acuerdo
Donde encuentro ese glucometro??
Estoy con muchos colicos fui a la clinica y me dijeron que es el colon inflamado que puedo hacer espero tu respuesta gracias
Excelente explicación 😊👍🏼
Te amo !! Yo aprendi mucho de ty
Cierto, ahora que estoy embarazada, hago keto el 80% del tiempo y ha sido genial, mis niveles de colesterol, azucar y triglicéridos son muy buenos. Azucar aun en los 70s en ayunas por la mañana y yo sintiendome genial. Puedo hacer ayunos naturales de 12 a 14h no forzados unos 4 dias a la semana, sin problema, no me ha pasado nada malo. Antojos sí, trato de no abusar como dice Ximena, me comí un seviche de plátano macho con full limon y sal marina, con aguacate, delicioso, y se me pasó, ya no se me ha antojado mas. Y claro salgo a caminar y a diario trato de hacer algun movimiento en mi casa, me mantengo activa. Es como estirar la cuerda del metabolismo un poco pero con medida, y vuelves a lo tuyo, a tu salud solita naturalmente...
No entiendo eso de que haces keto el 80% del tiempo, eso puede tener dos maneras de verlo, una que ese 80% lo ves desde la perspectiva de meses, y la otra es que creas que por ej en un dia haces keto el 80% del dia, por que entonces no haces keto, haces recargas de c hidratos. Esto ultimo tambien es afectivo(no tanto como hacer keto real) pero no tiene que ver con estar en cetosis.
@@Marineavp no sé, no lo veo tan complicado, solo sé q justo así como lo explica Ximena me pasa a mí
Ketopolice, jajajaja. Es un hecho que hay personas que se vuelve paranoica con lo permitido y no. Estoy en varios grupos para no sentirme tan sola en este camino y hay gente asi. Yo voto por la flexibilidad metabólica, nutrir y seguir la intuición de tu cuerpo. Desde los 30s, restringo mi alimentación siguiendo mi grupo sanguíneo por salud. Así que la keto me vino muy natural. Tenía SOPS y comiendo de acuerdo a mi grupo sanguíneo O, naturalmente carnívoro y lo superé, peto seguía con sobrepeso. El keto me ayudó. Gracias por la guía, me ha servido mucho para entrar en esa flexibilidad metabólica.
Yo soy carnívora, muy pocas veces como carbohidratos pq siento que me inflan el estómago. Mi glucosa es baja. Pero a veces si estoy en ayunas y me tomo un medicamento que es para el colesterol, me sube la glucosa a 102 en ayunas. Mi pregunta: los medicamentos suben glucosa o es algo de mi metabolismo? Gracias
¿como?, ¿eres carnivora y tomas medicamentos para el colesterol?, creo que entonces no entiendes como funciona la cetosis ni este estilo de vida. La glucosa no sube solo por tomar c hidratos, sube por temas hormonales, y el colesterol es basico y un pilar de las hormonas, si tomas medicamentos para el colesterol estas alterando tu equilibrio hormonal.
Gracias!
Hola buen día
LA VASCULITIS se puede revertir con tener este estilo de vida. Lo llevo hace 6 meses aproximadamente y desde el 2012 se me presento. Se desaparecio 2 años y re apareció ahora
Muy buena pregunta! Esperemos a ver si responde 👍🤗
@@mariabayona2745 no creo hace mucho le pregunte y no creo me responda.
Y sería muy bueno lo haga porque le he preguntado a médicos aquí en Mérida Yucatán México, pero todos me dicen que esa "dieta" es muy mala. Obvio ya estoy convencida que es un estilo de vida muy bueno, saludable y con muchos beneficios. Pero si hace salgan mas mis manchas de la vasculitis. 😪😭
Hola Ximena te cuento que tengo 2 meses que hago dieta baja en carbohidratos y mis triglicéridos subieron de 116 a 150 que pudo haber pasado ???
Muy facil, tu cuerpo tiene mas trafico de grasas, ¿como crees que se elimina la grasa corporal?, transformandola en trigliceridos y viajando por la sangre.
El deporte suave te ayudara a lidiar con esto. Echate otros dos meses y en la analitica deberian verse mas bajos. Procura hacer dieta keto lo mas limpia posible, por que las grasas que no son saludables(trans e hidrogenadas) aumentan bastante el nivel de trigliceridos y si se come mucho procesado, aunque sean bajos en c hidratos, estas grasas tiene este efecto.
Cuando hayas bajado tu grasa corporal los trigliceridos deberian tambien bajar.
todo esto suponiendo que tu ingesta diaria de c hidratos sea correcta y estés haciendo bien la dieta.
Llevo 20 dias en keto, pero me e salido un montón de veces, me falta fuerza de voluntad!!😢
Y si! 👎🏻 apenas entras y te sales 🥴eso no ayuda!!! Hazlo por 21 días y verás, como no querrás salirte nunca, yo lo hago así, en ciclos, unos dos o tres meses luego como casi de todo, por unos días, dos o tres, pq la verdad no aguanto estar fuera de cetocis, me encanta sentirme con energía, a mi cuerpo le encanta estar quemando grasas, tengo casi dos años en este estilo y sigo bajando de peso y sanando mis hormonas🙌🏻 la única dieta que en verdad me ha ayudado 💪🏼
@@auroraboreal77 tienes toda la razón te agradezco por tu consejo lo tomaré en cuenta! Saludos ✌😊
Xime mi hijo de 17 año mide 187 y pesa 64 kilos solamente , tiene acné y cuando come carnívoro su acné casi desaparece, pero no aumenta peso, eso me tiene algo angustiada, no s que carbohidratos debería darle ? Gracias por cambiar mi vida y mi Salud 💐❤️
Tal vez debería hacer ejercicio para aumentar masa muscular creo yo 🤔
Te estas contradiciendo, no puedes preguntar por c hidratos si cuando le das dieta keto carnivora desaparece el acne.
El aumentar de peso tiene que ser aumentando masa muscular, no aumentar de peso por aumentar. Para aumentar de peso en keto debes hacer ejercicios de fuerza la dieta no te hace aumentar de peso por si sola, bueno exactamente igual que si no haces keto, los que practican deportes de fuerza no hacen keto en su mayoria y son pesados peor de musculo.
Tambien habria que ver cual es su gasto calorico y su ingesta, por que la mayoria de personas pasais por alto estas cosas tan basicas. Yo "engordé" con dieta keto, desde 66 kilos a mis actuales 74, pero fue de musculo, no de grasa ni de barriga(mido 1.78).
@@Marineavp 👏🏻👏🏻👏🏻
Totalmente de acuerdo!
Xime, se me hace facil hacer ayuno, dejar los azucares, pero estoy teniendo dificultades ya que al parecer mi cuerpo no estaba acostumbrado a las grasas. Distencion abdominal y mas problemas me estan haciendo tirar la toalla. Debo dejar la dieta o ya me voy a acostumbrar ?
Lo que debes hacer es informarte mas, y asi te podras autocorregir.
Marine avp preguntar a una profesional acaso no es “informarme mas” linda? 🤗
Pregunta ,en el embarazo es mala la dieta keto???
Si! Durante esa esa etapa es preferible llevar estilo de vida Low Carb (Bajo en Carbohidratos), 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
Hola, he perdido 25 lbs con keto y ejercicio, pero me fracture la rodilla y no podré moverme casi un mes, tengo miedo de recuperar todo lo perdido
Noo no te preocupes! Yo perdí 25 kilos sólo llevando la dieta Keto y sin hacer absolutamente nada de ejercicio, así que tranquila y mejorate de la rodilla!! 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
Yo llevo mucho en keto y me va de maravilla no me fijo si estoy en cetosis 🥰 lo importante es como me siento
Xime tengo una amiga q tiene gastritis crónica y quiere hacer la dieta pero le da miedo crees q pueda hacerla
jazz vida keto Hola, yo padezco gastritis y mucho reflujo, llevo apenas 3 semanas aproximadamente con estilo de vida keto y ya no siento ardor de estómago, antes hasta tomar agua me daba reflujo y también me desapareció, eso sí, sigo sin consumir irritantes...
@@cix8061 Estuve en una situacion muy parecida, de hecho curé el reflujo haciendo lo contrario de la "dieta" que me recomendo la medica, ella me decia nada de grasas(por ej) pues yo venga, dieta keto, asi lo curé. Y me paso como a ti, al poco de empezar en keto ya no volvia sentir ni reflujo ni malas digestiones ni nada parecido.
Muchas grax, por compartir!!!!! Saludos
Interesada en el medidor que usaste continue donde lo puedo comprar?.
Hola Ximena, espero me puedas responder este mensaje, estoy preocupada, hace 4 semanas empecé la dieta keto sentí muchos síntomas que dicen son normales como mareo, dolor de garganta, sueño, colitis etc. En un momento me sentí muy mal aumenté un poquito los carbos, es decir pasé de dieta keto a los carb por decirlo así. Me he sentido mejor pero la inflamación abdominal aún continúa, lo bueno es que ya no tengo tanta hambre pero no he bajado casi nada de peso. Lo que más asustada me tiene es que me duele mucho la mandíbula, en sí la dentadura completa, yo tiendo a tener a anemia nose si este dolor esté asociado con eso. Pero te quería preguntar que puedo hacer para solucionar el dolor de los dientes, siento como presión en la mandíbula. Yo me hidrato muy bien, es más por suerte no tengo problemas en ir al baño. Espero me puedas ayudar, gracias de antemano. Saludos.
Para responderte a eso hay que conocer lo que comes en un dia normal, hasta puede ser por que comas mas carne, debes masticar mas y tu mandibula se resiente, pero por lo que leo, te has metido a hacer keto con poca informacion, ese es el gran defecto de la mayoria de personas, meterse a llevar esta dieta como otra cualquiera, sin pensar en que esta dieta conlleva un cambio metabolico muy grande. Los mareos simplemente se te pasarin si tomases agua con sal, yo llevo 3 años con keto y jamas tube ningun sintoma de malestar ni nada parecido.
Lo que no se puede hacer es que con tan solo 4 semanas ponerte otra vez con c hidratos, por que has tirado por la borda las primeras 4 semanas, lo que debes hacer es informarte y conocer como funciona tu organismo con esta dieta, antes de lanzarte a seguirla, tampoco hablo de que estudies una carrera, pero algo util por ej es buscar videos de luis villaseñor que explica cosas muy fundamentales y basicas sobre la dieta.
Hola Buenas Tardes te Saludo desde México:
Ximena me atrevo a escribirte por que estoy muy triste y desesperada y espero me puedas ayudar
Sabes tengo un problema desde siempre he cuidado mi peso por que suelo o tiendo a engordar rápido, así que desde siempre he estado en dietas 😥😪😪 no soy Muy Gorda pero mi indice de grasa corporal es alto, y últimamente estoy en mi mayor peso y por mas que trato de bajar no puedo pero eso no es lo que me tiene tan preocupada si no el echo de que bajo aunque sea dos KIlos y los subo o subo mas en dos días😭😭😭😭 llego a bajar 4 kilos y los recupero en dos o tres dias asi que sigo con el mismo peso y me preocupa como es q recupero tan rapido si no como nada fuera de lo normal empece a oir sobre la dieta keto y lo intente y baje tres kilos y fu de repente volvi a subirlos de un dia a otro, si tal vez la hice mal o no se ya la verdad estoy muy desesperada y angustiada, por eso pido tu ayuda y consejo u orientación por Favor
como se llama el monitor de glucosa?
Lo que te pones en el brazo donde lo compras yo vivo en 🇺🇸 que se llama?
Creo que es el monitor de glucosa de freestyle
Hola Xime, te escribo desde Colombia. Ya me decidí a hacer keto mañana inicio con mi hija de 13 años, tengo una duda mi hija no sé ha desarrollado e ella puede iniciar este estilo de vida y yo sufro de obesidad mórbida, diabetes tipo, hígado graso y tuve cáncer de endometrio puedo iniciar keto también.
Mucha suerte❤️.. yo también padezco de peso morbido.. solo te paso un tip. Que en vrdd lo hagas cuando empiezes tomes mucha agua, una cucharita de aceite de oliva, licuar verdura y tomartela.. o tomar dos cucharadita de linaza remojada.. lo comento porq yo sufri de extreñimiento por 10 dias al empezar keto.. y fue horrible.. y trata de consumir magnesio y listo.. nuestro organismo se hace mas lento aun cuando empezamos keto y mas si somos de peso mórbido. Mucha suerte espero la inicies .. al final las ansiedades se van. ❤️
Es una alimentación natural, tu hija puede comer más carbohidratos naturales si quiere.
@@adeledalm4583 Añado a tu respuesta, agua con sal(si puede ser rosada del himalaya o yodada/marina), por que va a perder mucho liquido.
Saludos estoy empezando a ver sus vídeos saludos de Honduras
Entones puedo comer 100 gs de fideos caseros de aceitunas? hechos con harina de trigo? desde el 15 de enero que estoy en este estilo de vida
Debemos elegir los mejores carbohidratos. Ella mencionó plátano verde, camote, yuca o incluso alguna fruta.
Joder, es que tambien te vas a casi lo peor del "mundo c hidrato", dejate estar mas tiempo en keto, es mi consejo(muy general por que no sabemos ni como sigues la dieta ni si haces ejercicio ni nada de nada), para que te des cuenta de esto, hay personas que con 100 grs de c hidratos siguen en cetosis, por la gran cantidad de deporte que hacen, asi que todo eso depende de muchos mas factores, no solo de "llevo desde enero en keto...." y todo lo demas.
Una persona con cálculos en la vesícula puede realizar dieta cetogenica? Por aquello de alimentación alta en grasas
Una de las razones de los calculos es justo por no usarla, es decir, que no se vacie nunca.
TODO LO QUE PONGO a continuacion esta sacado de internet, cosas que uno mismo puede hacer si de verdad el interesa el tema
DEFINICION
Los cálculos biliares son partículas sólidas que se desarrollan en la vesícula biliar. Se forman a partir de la cristalización de la bilis, un fluido producido por el hígado y secretado dentro del intestino a través de los ductos biliareS para ayudar a digerir las grasas.
Sin embargo, existe una serie de remedios naturales que ayuda a prevenir y a tratar las piedras en la vesícula:
Infusión de cardo mariano. 101 Infusiones. ...
Cúrcuma.
Pera.
Infusión de diente de león.
Infusión de menta. Esencielle. ...
Jugo de limón.
Aceite de ricino.
Vinagre de sidra de manzana.
Cuando el hígado no funciona bien:
1. Las toxinas de la sangre no son evacuadas de manera correcta. Se estancan en el organismo y en el hígado, lo que puede llegar a provocar una serie interminable de enfermedades tales como alergias, asma, enfermedades autoinmunes, depresión, enfermedades cardíacas, obesidad, fatiga crónica e incluso cáncer, entre otras.
2. Aumenta el nivel de colesterol.
3. La digestión se altera y causa dolores de tripa, náuseas, migrañas después de comer, boca pastosa, mal aliento, tez y ojos amarillentos, bolsas en los ojos e insomnio.
4. La bilis se estanca en una bolsa que hay entre el hígado y el intestino, la vesícula biliar. Se espesa y los desechos empiezan a acumularse para formar pequeños cálculos (piedras) que van aumentando poco a poco de tamaño. Con el tiempo, la vesícula se vuelve perezosa y el trasvase de bilis al intestino se ralentiza todavía más. Algunos cálculos salen de la vesícula y se atascan en los canales, provocando episodios muy dolorosos. En este punto, la extirpación de la vesícula biliar se convierte en la única solución.
Llevo 4 semanas cn ayuno intermitente y comence apenas dieta cetogenica y me ah dado insomnio 😓 me podrias dar 1 tip para recuperarlo??? Extrano dormir bn
Hola has probado tomar citrato de magnesio? Busca un video que tiene Ximena sobre magnesio.
Te debe de faltar algún mineral importante quizás potasio o magnesio. En cualquier dieta hay que comer lo más variado posible para conseguir los minerales.
Hola Xime el reto keto puede ayudar a mejor a una persona con diverticulos en el intestino grueso? Y a que se debe esta condición? Ayuda por favor!!!.. Gracias ❤️
Hola, sobre el colon irritado, que me dices?
Xime, me encantan tus videos en serio, pero tengo una duda con esto de la flexibilidad metabólica. Llevo un mes más o menos haciendo la dieta keto, pero cuando puedo incluir una cierta cantidad de carbohidratos saludables? Debo esperar meses hasta que mi metabolismo este sano, o lo puedo hacer en cualquier momento?
Eso va a depender de cuanto tarde tu cuerpo en regularse. He escuchado que mínimo un año, sería ideal, pero en cada casi es diferente. Depende de cuantos carbohidratos consumías hace un mes, si ya superaste las adicciones, si tu cuerpo ya se "resseteo", etc. Saludos.
Tal como ya te han dicho, lo que te tienes que quitar de la cabeza son los c hidratos, cuando estas realmente en keto lo de comer c hidratos lo haces por ocasiones puntuales, por ej un cumpleaños y cosas asi. Para estar ketoadaptado se necesitan minimo 6 meses, y esto es si haces una dieta keto "muy keto" por ej con solo 25 gramos de c hidratos diarios o menos, como la hagas muy en el limite(por ej con 50 gramos), tu adaptacion sera mas lenta. Y todo esto contando que no hagas ejercicio, si lo haces tu adaptacion sera aun mas rapida, pero por termino medio, 6 meses con menos de 25 gramos de c hidratos diarios.
Hola Ximena! Que se puede hacer para eliminar keto rash? Llevo 1 mes y medio en keto. Saludos desde México! Un gran abrazo 🥰🤗
A mi me dio un tiempo como 1 semana, pero se va sola, mi mamá la tuvo como 1 mes pero pues igual puede ser tú cuerpo limpiándose y depende del daño que tenía
Un vaso de agua con una pizca de sal marina o del himalaya... ojo, una pizca es lo que puedas tomar con dos dedos :). Eso te sube los electrolitos... o podrias ponerle la sal al te o al cafe, segun como te guste... o en una taza de caldo de huesos...
Igual yo bebo agua con sal y es buenísimo!! Ojo le debes poner la cantidad que tú aguantes porque si no estás acostumbrada lo sentirás raro
@@naomiescamilla5290 Gracias Noemí por tu comentario. Si lo hago a diario pero no veo mejorías 😣
@@creaciones.digitales Gracias Liliana por u comentario, si lo hago a diario pero no veo mejorías😅
empecé keto y ayuno hace un mes (ya hacía ayuno antes y no bajaba de peso) y no he notado gran cambio. Soy muy riguroso a la hora de no comer carbs o y si como son mucho menos que 20gr al día. Hago de 1 o dos comidas al día y no paso hambre, pero no pierdo peso aún estando en déficit calórico (no hago déficit calórico porque quiera, sino porque no puedo no me llegan las kcal en las dos o una comida que hago). El ejercicio que hago es leve. Se supone que estando en cetosis estoy perdiendo grasa entonces por qué no bajo de peso??? Es que tengo 0 flexibilidad metabolica??? 😭
Es muy simple, estas ganado musculo y perdiendo grasa, al verte al espejo deberias verte mas definido y con mas musculo, de todos modos dale tiempo, un mes es muy poco para notar cambios drasticos y mas si no tenias sobrepeso de grasa. Si estas en deficit calorico deberias perder peso(de grasa), va a depender mucho de como repartas los macros.
@@Marineavp acabas de hechar a perder tu metabolismo ahora te toca repararlo, el cuerpo es inteligente y se adapta para todo, reduce el musculo y las hormonas, puedes provocarte un empeoramento en tu salud, te toca reparar, me imagino que ahora no puedes volver de forma normal por que engordas