Panowie pompują łapy, a nie zastanowią się jak same duże łapska wyglądają w zestawieniu do chudych nóżek- żałośnie. Jak już ma się czas zrobić barki i ramiona to można poświęcić drugie tyle na nogi. W wakacje pomykają takie eksperymenty po ulicach w krótkich spodenkach. Na plaży dopóki taki nie wynurzy się z wody cały to jest ok, ale potem tylko śmiech :D W drugą stronę też jest przerąbane, mój chłop tak dojechał nogi, że w wakacje musi oliwką smarować bo uda ocierają mocno o siebie i robi się jedna wielka rana. W innych porach roku wszystkie spodnie przetarte :D
Prosty uda wspomaga w zgieciu biodra m. biodrowo lędzwiowy :) przyczepia się na kolcu biodrowym przednim dolnym, a koncowo łączy się z rzepka i finalnie lądują na piszczelu.
Seba może jakaś seria droga do idealnego przysiadu? omówienie krok po kroku mobilizacji, wychwyceniu i oczywiscie możliwie prostej diagnozie jej braku w poszczególnych partiach ciała ?
Robię przysiady tylne i przednie ATG oraz zakroki i to jest cool. Pooglądajcie sobie jak przysiada Clarence Kennedy i to jest moc i masa mięśniowa ud. :)
@@SirSkinnyFat heheheheh, troche minęło. Raczej mocno zszedłem z ciężarów, , ogólnie to nie problem tylko łokci ale jak się ma budowę asymetryczną to trzeba by było popracować na wieloma rzeczami 😀.
Dobry materiał. Jakie rady dla osób, które chcą zniwelować dysproporcje między jedną nogą a drugą? Jestem po rekonstrukcji ACL i mam w zależności od miejsca od 1cm do 2 cm różnicy w obwodzie. Pozdrawiam! P.s. doceniam za dystans do siebie w graniu w tych reklamach :D
Dobre! Ja miałem w lewym kolanie ograniczenia ruchowe, przez jakieś 10 lat i moja 4 przyśrodkowa praktycznie nie istnieje, jakiaś może rada na to? 4 zewnętrzna nie jest taka zła..., dla ciekawych, to chyba te mięśnie w moim przypadku inaczej pracują bo w środku jest 4 bardzo mała a zewnętrzny mięsień prawie normalny tak jak w drugiej nodze
Cześć. Zdiagnozowano u mnie przyparcie przyśrodkowe rzepki. A więc trzeba wzmocnić między innymi, obszerny boczny. Jakie najlepsze ćwiczenia będą na tą część mięśnia czworogłowego?
Witam. Mam nadzieję że ktoś z Państwa pokaże mój komentarz Sebastianowi. Mam dostęp do EMG i jestem chętny zrobić badania pod kątem aktywności poszczególnych głów mm czworogłowego np jest wiele innych pomysłów. Chciałbym porozmawiać z Sebastianem o tym pomyśle wiec jeśli to przeczyta zapraszam do kontaktu na facebooku Filip Koc
dobra, czyli jeśli mam tendencję do stawiania stóp w siadzie jak kaczka, bardzo szeroko na zewnątrz, to nie ma wpływu na jakość przysiadu? Tylko wyglądam jak pojeb.
Bo VLO zwiększa aktywność przy wąskim staniu i palcach stóp nie skręconych na bok. Wiem, bo sam jestem kolarzem, a od kiedy zacząłem robić wąskie hack squaty poszło mi VLO.
Poprawka powinniśmy mówić o anatomi mięśnia pięciogłowego uda a nie czterogłowego. Niedawno odkryto w udzie piąty mięsień kto nie wierzy niech wyszuka w Google a nie głupio mnie wyzywa
Widac wyrazna tendencje spadkowa w porownaniu do tematow barkow/klaty czy tricka. Mniejszosc chce robic nogi :-D
A no
A później chodzą takie bociany.
Norma, czego się Kotku spodziewałeś
Panowie pompują łapy, a nie zastanowią się jak same duże łapska wyglądają w zestawieniu do chudych nóżek- żałośnie. Jak już ma się czas zrobić barki i ramiona to można poświęcić drugie tyle na nogi. W wakacje pomykają takie eksperymenty po ulicach w krótkich spodenkach. Na plaży dopóki taki nie wynurzy się z wody cały to jest ok, ale potem tylko śmiech :D W drugą stronę też jest przerąbane, mój chłop tak dojechał nogi, że w wakacje musi oliwką smarować bo uda ocierają mocno o siebie i robi się jedna wielka rana. W innych porach roku wszystkie spodnie przetarte :D
Prosty uda wspomaga w zgieciu biodra m. biodrowo lędzwiowy :) przyczepia się na kolcu biodrowym przednim dolnym, a koncowo łączy się z rzepka i finalnie lądują na piszczelu.
Te wasze reklamy to mistrzostwo świata XD.
Najlepszy był chyba Napleciok jako Lew z dałnem 🤪 i ten jego ryk
@@maciek39472 ten ryk to był okrzyk Testowirona xD
@@kacperbetka1571 wiadomo o co chodzi 😂
@@maciek39472 podasz nazwe odcinka w ktorym wlasnie to bylo?:d bo chyba nie ogladalem lub nie pamietam
Kiedy odcinek z Mateuszem Kieliszkowski z martwego ciągu?
Dzięki Paleciok za dzielenie się wiedzą! Mojo ulubiono seria
To Seba a nie paleciok
@@marcinpawowski4737 xD
To je wózek widłowy
@@mikoajq6239 A to je kurła sarkazm
XDD
Mateusz Kieliszkowski road to deadlift PLS
Też licze na to, że kiedyś nawiążą współpracę.
O tym samym myślałem! Mogłoby pomóc Mateuszowi w jego słabym elemencie.
@@Kamii1987 mial lekcje u wodyna
Jak były 4 to teraz 2 udo musi być pełne i mocne jak maszinen przystojnieszego brata
Dobre dobre, dawaj teraz dwójki i ogólnie całe nóżki bo za dużo komarów i bocianów latem szaleje 👹
Teraz dwugłowe uda :) świetny film
Seba może jakaś seria droga do idealnego przysiadu? omówienie krok po kroku mobilizacji, wychwyceniu i oczywiscie możliwie prostej diagnozie jej braku w poszczególnych partiach ciała ?
Seba merytoryka najlepsza w Pl ale paleciok przystojniejszy ;)
Dobrze, że to magnezja w kostce a nie w płynie, bo można by było mieć podejrzenia co to tak naprawdę jest:)
Porzygałem się po tej czołówce.Dzięki Panowie,znaczy Panie😂
Dziękuję Mistrzu.
fajna ma separacje na czworkach
1:39 Paleciok moje komy serduszkuje w tle xD
Tak xxx
Zajebisty gosciu jestes cwicze tak jak uczysz i widze efekty pozdro od serca
No i zajebiście już wiadomo co trzeba robić
Dziena KFD
Następne przedramiona i uścisk chyba że przegapiłem i już były kiedyś 😬😁 i mięśnie karku by też było super
A cóż to za Ciastek tam na skrzyneczce siedzi mmmmm😍🥺
Fajnie jakbyście następnym razem dali więcej ćwiczeń a tak to film idealny
Robię przysiady tylne i przednie ATG oraz zakroki i to jest cool. Pooglądajcie sobie jak przysiada Clarence Kennedy i to jest moc i masa mięśniowa ud. :)
Świetny odcinek, teraz dwugłowe uda 😀
Mój ulubiony albinos w akcji :)
4:47 Paleciak znów mistrzem drugiego planu :D :P
Co on buldokiem się bawił
dawaj coś na temat przedramion i wzmacniania nadgarstków
Mięśnie kegla ale z Napleciokiem oczywiście
E tam, ćwiczenia nóg są najfajniejsze :)
No to niezle uda
Seba doradził byś coś na ból prawego łokcia od wewnetrznej strony? Ten ból już mi sie utrzymuje z rok czasu.
Łokieć golfisty.. Mam ten sam problem. Minęły już 4 lata od kad napisałeś post, udało ci się jakoś to zaleczyć?
@@SirSkinnyFat heheheheh, troche minęło. Raczej mocno zszedłem z ciężarów, , ogólnie to nie problem tylko łokci ale jak się ma budowę asymetryczną to trzeba by było popracować na wieloma rzeczami 😀.
Dzięki za cenny materiał 💪
Dobry materiał. Jakie rady dla osób, które chcą zniwelować dysproporcje między jedną nogą a drugą? Jestem po rekonstrukcji ACL i mam w zależności od miejsca od 1cm do 2 cm różnicy w obwodzie. Pozdrawiam! P.s. doceniam za dystans do siebie w graniu w tych reklamach :D
Kocie,
O sile brzucha i uwidocznieniu mięśni daj coś.
Może pośladkowe? Fajnie by było wiedzieć jakie ćwiczenia na który mięsień będą wchodzić 😁
Świetny materiał jak zawsze zresztą🥇. Może mięśnie czworoboczne bo jak wiadomo za kapturem panny sznurem 😂😉😎
Napleciak xD 8:47 :D
To samo biernat mówił, a Biernat jest guru tak, że daje suba i tu
Kurde ale zajebista forma nóg
Dobre! Ja miałem w lewym kolanie ograniczenia ruchowe, przez jakieś 10 lat i moja 4 przyśrodkowa praktycznie nie istnieje, jakiaś może rada na to? 4 zewnętrzna nie jest taka zła..., dla ciekawych, to chyba te mięśnie w moim przypadku inaczej pracują bo w środku jest 4 bardzo mała a zewnętrzny mięsień prawie normalny tak jak w drugiej nodze
Coś czuje, że jutro nowa reklama wpadnie :D
Cześć. Zdiagnozowano u mnie przyparcie przyśrodkowe rzepki. A więc trzeba wzmocnić między innymi, obszerny boczny. Jakie najlepsze ćwiczenia będą na tą część mięśnia czworogłowego?
4:50 przystojniak w tle
Aaaaa i pozdrów kolegę, dobre ma kopytka 👍👹
Seba to chyba w młynie pracuje :D
Kuuurła, w końcu.
Dzięki za filmik
Może jakiś filmik o rozbudowie pleców ?
Seba a jak zmniejszyc obwod na udach.. nogi wchodza mi same co bym nie robil rosna same...68cm lydka 45cm,
Może za bardzo Cię podlewa na nogach?;)
Czy to ostatnie ćwiczenie można robić do pełnego siadu jak pistolsa? Efekt będzie taki sam?
Seba, a jeśli chodzi o bezpieczeństwo to stopy lepiej trzymać równolegle czy palce na zewnątrz?
Górna część klatki piersiowej !
Seba czy to dziwne ze na płaskiej podeszwie mam mocniejsze siady niż w powerliftach?
1:14 widziałem ducha :D
leci sub ! dobry materiał
Jak nazwać te 2 ćwiczenie i czy mozna je normalnie wrzucić do planu po siadach, czy tylko jako preaktywacja ?
Seba odcinek lędźwiowy, mobilizacja wzmocnienie etc.
No i mieście core, w szczególności boki
Jezu jaka reklama hahah (oczywiście fajna jest chodziło mi)
Zróbcie jak rozbudować i aktywować pośladki :)
Nareszcie i tak btw drugi
przydało by sie cos na temat wzmocnienia/wyrownania zebatych
Ale skuty
Kurłaa ileż on tam musiał nabic w te koptyta 🤔
Ciastekkk w tle :)
Seba dwaj najszersze grzbietu ,też by się przydało. PoZdro
To teraz Latissimus 🤩🤩🤩
Proponuje nastepny odcinek z anatomi miesni kegla
Nowy film Seby na KFD i na swoim kanale w tym samym momencie, przypadek?
Genialne reklamy.....💫
Witam. Mam nadzieję że ktoś z Państwa pokaże mój komentarz Sebastianowi. Mam dostęp do EMG i jestem chętny zrobić badania pod kątem aktywności poszczególnych głów mm czworogłowego np jest wiele innych pomysłów. Chciałbym porozmawiać z Sebastianem o tym pomyśle wiec jeśli to przeczyta zapraszam do kontaktu na facebooku Filip Koc
rzućcie siłke i załóżcie agencję reklamową :) marnujecie talent!
Fajny film
Moze w takim razie rozwiniecie temat i cos na temat zablokowanych bioder i kolan ?
Moze na najszerszy jakies triki??
0:15 ziomeczki co to za nutka wie ktoś pls?PS. Tymi reklamami rozpierdalacie system co raz to i lepsza 😁
666ty ...ave Sat...ee KOT :)
dobra, czyli jeśli mam tendencję do stawiania stóp w siadzie jak kaczka, bardzo szeroko na zewnątrz, to nie ma wpływu na jakość przysiadu? Tylko wyglądam jak pojeb.
kiedy coś nowego z Wagonem?
a obszerny pośredni?
No dobra albo się uda albo nie uda.
A mój znajomy "specjalista" po awf powiedział, że sobie rozwalę kolana robiąc przysiady z piętami na podwyższeniu...
to pierdzieli głupoty, bo tak się robi, jeżeli ktoś nie ma mobilności stopy
@@csn_-7662 *stawu skokowego :D
5:0 A co to za ciastek w tle
Seksi ciastek
Jak zrobic dobry brzuch teraz
Dlaczego kolarze mają mocniej rozbudowaną głowę boczną??
Bo VLO zwiększa aktywność przy wąskim staniu i palcach stóp nie skręconych na bok. Wiem, bo sam jestem kolarzem, a od kiedy zacząłem robić wąskie hack squaty poszło mi VLO.
Gdzie Paleciok ?
Najbardziej gejowa reklama rzeczy z siłowni… kocham ją
Co on ma takie przedramiona jak zapałeczki... Paleciok tarcia ma!!! :)
czekam na omowienie plecow
Tyl uda.
Na temat siadow zostalo zrobione juz duzo materialow.
mięśnie kegla !!!
Poproszę o 2ki
Dwójki😀
Kieliszkowski poprawa martwego !!!!
Seba pokaż coś na mega plecy
Dwójki albo czworoboczny
Kurde,fajne ma te nogi
2:45 co ?
Poprawka powinniśmy mówić o anatomi mięśnia pięciogłowego uda a nie czterogłowego. Niedawno odkryto w udzie piąty mięsień kto nie wierzy niech wyszuka w Google a nie głupio mnie wyzywa
2:07 Tak biegnę gdy widzę Naplecioka
Ta reklama jest gorsza niż przysiady na Smith'cie 🤪
A co do mnie to nie przemawia lecz treningi ok
Czemu tak mało przykładów ćwiczeń?