DICAS PARA PEDALAR MELHOR NAS SUBIDAS | Canal de Bike
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2020
- #mtb #canaldebike #ciclismo #mountainbike #bike
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Boas dicas, eu comecei pedalando 12km, aumentei para 15km, depois 20 km e agora estou nos 40 km , gradualmente vou aumentando, é muito prazeroso pedalar
Minhas 5 dicas para melhorar nas subidas: 1-Treine mais, 2-Treine mais, 3-Treine mais, 4-Treine mais, 5-Treine mais. Se não melhorar, volte para a dica 1 e continue.
Treinar subida foi a melhor coisa que fiz pro meu pedal. Sofro menos, ando mais rápido, ganhei alguns rachas e, é claro, os melhores lugares são nas piores subidas.
É isso que tô fazendo nesses dias, ao contrário de fugir das subidas tô buscando trajetos que tenham subidas e buscando cada vez mais controlar a respiração e buscando transmitir aquela força que geralmente fazemos com as mãos transmitir para as pernas juntando com uma marcha confortável e seguir a cadência até vencer, penso que a subida que me assusta posso usar ela pra me fortalecer 💪👍🤝👊.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Show de Bola Pedrão, e vocês ai em F loripa são abençoados tem muita trilha e subidas sou de POA aqui também tem mas eu moro no bairro mais plano da cindade kkk bem na orla do Guaiba!
Sete meses após a publicação desse vídeo eu tô vendo ele e tô voltando a pedalar depois de 10 anos! Era bem amador, mas pedalava forte. Tinha uma GTS M6 com grupo fechado Deore XT e uma RockShox. Mês que vem já volto firme e forte e vou seguir suas dicas!💪🏻
Como sempre otimos conteúdos 👏🏻👏🏻
Como sempre dicas top, que nos a ajuda muito a evoluir, valeu Rafa ✌️✌️✌️✌️
Vídeo um top rafa ,parabéns pelos trabalhos.
Top demais...! Objetivo e muito útil...
...e a vinheta é show...!
Qblz saber que não estou só nessa idéia! Estou nessa mesmo pegada Pezão! Tamojunto!
Só dicas legais 👏🏻
Boa Rafa, sempre segui essas dicas... Muito manero suas dicas! Até compartilhei com o meu primo que está iniciando... Valeu Man!!!! Uhuuuuuuuu 💪🏼🦵🏼🤘🏼
Maravilha de vídeo 👏👏👏👏👏
Cara essa abertura e essa música são show demais, parabéns pelo ótimo canal,suas dicas são nota 10
Valeu muito meu velho excelentes dicas estava precisando.
Você está cada dia melhor que seja sempre assim parabéns.
Informações coesas, diretas e funcionais isso que é informação útil. Parabéns!
Muito Top o vídeo! Parabéns pelas dicas, muito valiosas.
Gratidão pela as dicas, tá me ajudando e muito a entender melhor sobre a MTB! Sou fã do canal 👊
Dicas maravilhosas! Obrigadaaaa!!
Boas as dicas Rafa...aqui na minha cidade que é em Caçapava SP só morro os pedals não tem como correr mas vale o sofrimento são vários platô somos privilegiado nessa região..pedalo uns 4 anos sofri muito no começo pra subir morros ...mas hj que melhorei a bike e treinando sempre subidas estou melhor mais confortável nas subidas mas lento ainda mas chego lá no alto também👊
Muito bom o vídeo, abordou legal os pontos e principalmente, num visu maravilhoso, top essa single
Ótimas dicas Rafa ,canal de bike o melhor do you tube.
Sensacional!!!! 👊🏻
Estou precisando dessa dicas msm meu amigo tmj! 👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽
Muito legal Rafa, papo reto, e com muitas boas dicas, sem enrolação.👍🚲
Show de bola.....como iniciante que sou, sempre aprendo com você... abraço 🤘
Sem dúvidas , é o melhor canal de bike .
Muito bacana e diretas suas dicas !Top demais ! Vou aplicar estas dicas nos meus pedais e treinos que faço! Valeu demais as dicas !
So dica top, tmjjj
Rafael que excelente dicas vc nos passou irmão, sem treinar não tem como evoluir, tooooppp MAM, valeu dê mais, TMJ brother 🇧🇷😎🤘🏽🚵🚵
Parabéns!
Dicas ótimas e vc passou de forma bem legal!
Maravilhosa sua explicação adorei vc ajudou muito na subida 😁🙌🥰
Muito show parabéns, falou tudo, sem mi-mi-mi, eu adoro subida!!
Rafa, depois de 20 anos voltei a pedalar, cara, muitas dicas eu peguei do seu canal e percebo que a cada pedal tenho evoluído muito. Essas dicas da subida foram top! Fiquei feliz em perceber que estou no caminho certo.
Abs!
Parabéns amigo!!! Eu voltei essa semana, depois de 20 anos também. Fazia muito pedal com a galera, mas depois de duas décadas parado, tô de graças a Deus!! "vamo que vamo!!!" 🚴♀️👊🏼
Esse Rafa é muito fera nas dicas. Parabéns Rafa!!!!
Muito valiosa essas dicas.
Sou amador comecei a pedalar agora, isso é maravilhoso, suas dicas e vídeos são excelente.
Abraço e sucesso.
Obg pelas dicas .
🤝🏽🤝🏽👏🏾👏🏾👏🏾parabéns meu amigo tmj
Valeu muito as dicas.... Pedalando e aprendendo.
Belas dicas, parabéns pelo video 🚵🏽♂️💪🏼
Show parabéns. Vou aplicar!
Acho que sou o único doido que pedalou 42 Km de estrada na minha primeira "LONGA" pedalada. Musculatura da coxa quase explodiu. despluguei 5 vezes nas subidas.. mas amei a experiência!
Dicas super valiosas!!! 👊🏼
Excelentes dicas. Subidas são meus pontos fracos. Vou colocar em prática. Show. Parabéns
Adorei
Show mano..belas dicas
PARABÉNS pelas dicas top mesmo
Como aqui em minas só tem subida a agente e obrigado a treinar subidas n tem jeito kkkkkkkkk otimo video to voltando a pedalar e as dicas vem ajudando muito
Irado o yt recomendar o vídeo é saber que você é de floripa também, fora que não sabia essa trilha pra pedalar, parabéns pelo conteúdo 🙌🏻
Legal as dicas! Precisa vir pra Brusque encarar as subidas da nossa região...Abs!
Esse é monstro....só dicas top. 🚴♂️💨💨
Gratidao....
Dicas top me ajudou muito !! Hj meu pedal foi sem muito esforço...aprendi ..top d mais!
Show 👏👏👏👏
Muito Top as dicas!! Agora é colocar em pratica. Obrigado
Gostei das dicas 👏🥰
Parabéns pelas ótimas dicas!
Bacana, dicas importantes, por quem é experiente.
Top , tudo vdd , fera , boraa , desafios chegando...
✌
Boa, é isso !!!
Treino e mais treino.👍🏻
Subida é massaaa !!! demaisss sendo iniciante e gostando disso imagina vcs q tao mais evoluidos no pedal - Video top !! mais um compartilhado aki no Grupo Kaveiras 💀 ES
Ótimas dicas Rafa, sempre tento zerar as subidas mas tem horas que não da. Mas o importante é isso mesmo, sempre tentar melhorar, encarar as subidas que uma hora vai. Valeu 🤘🏻
Bom dia Rafa valeu pelas dicas já vou praticar 🚴🚴🚵 Abraço Bauru SP
Valeu Rafael 👏👏👏
Você é o máximo força raça e determinação vídeo muito didático. Saúde Deus te abençoe 7vezes mais.
Ótimas dicas !! Valeu
Show men
Bora treinar!
Vendo seu vídeo vejo ainda tenho coisas para melhorar. Gostei das dicas principalmente da parte da cadência.
Grande Rafa !!! ótimas dicas sempre cada detalhe que faz a diferença, entre varias modalidades um ciclista completo speed , Mtb no asfalto na terra ou nas trilhas ... ...... subida pedrita e dura !!!!! Grande abraço
Show 👏 👏 👏 excelentes dicas, vídeo top demais, fazendo hoje 46 anos e retornando ao pedal, não tem idade, nunca é tarde.
Excelente vídeo.
Muito boa as dicas
Ótimas dicas para todos os atletas!👏🏾👏🏾🚵🏿
Boas dicas, parabéns 👏👏👏
Cara top demais, eu to conseguindo subir o morro da lagoa de floripa bem tranquilo em uma cadência tranquila, e oq vc disse é vdd longao ajuda mt custumo a andar bastante longe
Gostei muito! Sofro nas subidas... Irei fazer sim.Obrigada..Estou perto de Piracicaba em Santa Bárbara D Oeste..tem muita subida boa pra treinar. Kkk! Valeu!
Vídeo top man!
Boa dicas vou seguir esse exemplo
top👏🏼👏🏼
Cara somos vizinhos moro em Lages SC aqui tem bastante serra para treinar... tinha que vir fazer um pedal aqui tem a coxilha rica que é top
Vlw abraço
Sou iniciante ! Amei a dica !!
Dicas preciosas. Treinar subida uma vez por semana produz resultados muito bons, seu corpo fica condicionado, pernas ficam fortalecidas, algumas subidas que eram um drama, um sofrimento voce passa a fazer com tranquilidade.
Valeu guerreiro pelas dicas. Abraço aqui do Oeste de Santa Catarina-Chapecó
Primeiro hein Rafa. Manda um abraço pro meu sobrinho jhon jhon. É seu fã. Abraço
Top!! Vídeo exceccional!!
Dicas Top Rafa, estou voltando a pedalar e esse vídeo vai ser de grande valia pra mim pois, tenho uma imensa dificuldade com subidas, vou por essas dicas em prática 💪👊👍
th-cam.com/video/A5WdC42To4U/w-d-xo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Cara, sai dois dias procurando subidas na minha cidade. Fez muita diferença no meu pedal, inclusive diminuiu o sofrimento em diversos outros pontos que antes eram difícies.
Faz um vídeo ensinando como organizar os conduítes da bike, tipo esse da sua bike.
S dicas top parabens
Amei sia explicação. Fala minha língua sem enrolação..acabou de ganhar mais uma seguidora.👏👏👏ja procurei toda essas informação em varios vídio e so tem enrolação e nao explica oq eu quero ..ameeeei vc👏👏👏👏👏tenho muita dificuldade nas subidas nao consigo acompanhar a turma fico sempre a última e morro de vergonha
Muito bom!!!!
Excelentes dicas!!!
Queria umas rotas de subida pela cidade ai acabei montando umas rotas l'a no bairro do Morumbi sp-capital. de 1.000-1300 de evelation gain.
Sua dicas sao muito boas. Minha meta era ir aumentando o elevation gain pouco a pouco. Hoje consigo fazer 1.000m de elevation gain.
Falou tudo: pratica, treino e evolucao gradual.
Bom dia. Boa dicas Rafael¹
O canal é top. Dicas valiosas, uma música massa na vinheta... grave mais vídeos.. 10 por semana está ótimo kkkk tmj..
th-cam.com/video/A5WdC42To4U/w-d-xo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Top 👍
Top✌️ o vídeo
Gostei muito dessas dicas blz
Topp demais! preciso melhorar o objetivo de altimetria acumulada!
Top de mais EaD parabéns
Eu tou começando a pedalar agora e essas dicas foram ótimas, vlw.
Olha lá amigo th-cam.com/channels/R7nHkBHtZv4rJWzKu54wgw.html
th-cam.com/video/A5WdC42To4U/w-d-xo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top