Nesse video Bulga passa 4 truques para você que ainda tem dificuldades nas subidas, dicas simples mas que podem te ajudar bastante. Papel e caneta na mão para não perder essas dicas.
Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂
bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;
Minha dica para com as subidas é simples. Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência. SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8. Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema. Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR. Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la. E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.
Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record
Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs
Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs
A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎
Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc. Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.
Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...
Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss
Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.
Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.
treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental
Elogio; todos nós, meros mortais, temos muitos problemas e você por meio da sua simpatia e forma de zuar com ensinamentos preciosos, faz nós ter momentos de alegria no ciclismo, pois a maioria das pessoas, usam a bicicleta para acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia !
Show, dicas legais. Comentários aqui dos colegas interessantes também. Pedalo há três anos com speed e aprendi muito com a prática. Fiz várias vezes um mesmo trajeto que tem várias subidas aqui em Curvelo MG. Passando marcha, pedalando em pé, as vezes subindo sentado e tentando vários esforços. Bike é uma experiência muito particular. Mas o foco está no que deseja do esporte. A dica do colega aqui é melhorar para competir e aproveitar o corpo de modo aerodinâmico. Isso é fundamental para aproveitar tudo da bike. Valeu.
Pra mim serra do paiol entre campos do jordao e são Bento do Sapucaí... é bem difícil, sempre uso ela como desafio pessoal quando estou em boas condições no pedal... tamo junto Bulga continue com os vídeos. Abraço!!
Olá. Muito boas as dicas. A sua atitude de um entusiasta do ciclismo é motivante. Aqui no Ceará, a 90 km de Fortaleza, temos a subida da serra de Guaramiranga. De Fortaleza até o pé da serra, pela CE 020, é um aclive suave e constante até Belos Montes quando começa a subida. 10 km de subida sem trégua, estrada asfaltada sem acostamento e curvas acentuadas, altimetria de 790 metros, além do calor. O pessoal daqui sai às 3 da manhã para começar a subida com o dia ainda fresco. Pauleira.
Primeiro parabéns pelo KOM no Pico do Jaraguá, creio que é a subida mais conhecida pela galera da Capital de São Paulo. Minha subida mais temida... Pico do Olho d’água em Mairiporã... qualquer dia tomo coragem para encara-la... abraços Bulga
Isso mesmo muito bom estou treinando só subidas agora, já que na descida a gente não se preocupa muito já consigo subir algumas subidas a 35 segurando e administrando numa cadência boa e já consigo ficar perto das espdees
Adorei as dicas pois me ajudaram muito e eu ia trocar de cassete da minha bike colocando um maior achando que iria ajudar e nesse vídeo explicando eu aprendi que não vale muito a pena mudar de cassete.
Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!
Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda
Muito legal seu vídeo você parece um super humano subindo e gravando explicando tudo ao mesmo tempo incrível, tenho 25 anos e comecei a andar de bike ah 2 dias depois de 11 anos sem andar( tava sem bicicleta) e agora eu não conssigo nem subir a rua toda daqui e nem é muito íngreme, deve ter uns 300m, mas quando tento subir o problema não é minha respiração nem fico ofegante, e sim minhas pernas perdem toda força e quando vo descer da bicicleta tenho que segurar nela para não cair no chão... Bom eu era sedentario mas amo andar de bicicleta e quero ficar muito bom nisto algum dia, hoje eu me divertir muito mesmo caindo no meio fio kkkkk(ps braço ainda ta doendo com a queda de hoje cedo kkkkkk)
Tenho uma MTB apenas com 18 machas e me dou super bem o importante è não desisti e colocar em mente , eu vou conseguir ... E quando for ver estará de boa nas subidas
Aos 7:10 percebe-se que a relação está do lado esquerdo. Realmente este modelo nunca tinha visto antes.(rs) Brincadeiras a parte mais algumas excelentes dicas! Valeu!
Adoro subidas mas fazem anos que parei de pedalar. Em Floripa era fichinha subir o morro da antena, tanto que subi umas 3x aspenas, mas existe uma ladeira que na minha GT 18 marchas pesada com quadro de chromoli moutain bike, com todo o meu peso na frente e usando os cotovelos pra guiar, ela virava e tombava. Essa subida é extremamente forte e perguntei na época pra pessoas e ninguém tinha conseguido subi-la além de mim. No morro da Lagoa da Conceição cheguei a subir 4 x de um lado e 5 do outro lado sem parar, descansando apenas nas decidas, e a volta pra casa era longa já que eu mora no início do bairro Estreito no Continente. Bons tempos e muitas saudades. Te amo Florianópolis.
Acredito que um dos maiores problemas e mais difíceis de superar é psicológico, e treinar subidas e o mais correto e fundamental, e em relação aos cassetes ou catracas tem subidas que não tem jeito, bom as dicas foram ótimas e uma delas vou adotar e treinar um pouco mais que acho a mais eficiente que é pedalar em pé, abraços e parabéns pelo bom trabalho.
amigo, parabéns pelas dicas, só um adendo, eu tenho uma 26 e em subida geralmente eu reduzo o suficiente pra eu não cansar, não me preocupo com o tempo que eu levo pra terminar a subida o que importa pra mim é terminar ela, sou de campinas e já subi a as subidas mais ingrimes sem cansar e com uma relação 28x28 que é a mais reduzida da minha bike, abraço amigo
Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂
Nossa eu tb
bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;
Eu subu as subidas fazendo curvas, e não olho pra ela
Olá!!! Onde moro, tem 2 morros bem íngremes 😯 ainda não consigo subir embarcada .😢
Tambem faço isso... parece que fica mais facil mesmo... e quando vê acabou rsrsrs 👌🏼😆
Minha dica para com as subidas é simples.
Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência.
SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8.
Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema.
Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR.
Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la.
E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 arrebentou meu camarada, conselho nota 1000 o esquema é Treino, treino e treino
Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record
Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs
Eu amor subida, subo mas não sou tÃo rápido
Concordo, boa dica e isso.
Ciclismo é muito mental também. Tem gente que quando vê uma subida, já se desespera. É ter paciência e fazer metro a metro.
vdd rs hoje subi uma braba - o mental é muito importante
Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs
Eu sou um desses rsrs
Pra que subir! Tem tanto plano por aí.
Ter paciência fazer metro a metro e já está pronto para quando as panturrilhas começarem a queimar kkk
A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎
A medida que vamos treinando, começamos a trocar de "vou conseguir?" pra "quanto tempo vou demorar?"
É bem isso vai quebrando os recordes pessoal kkkk
Qdo passar pra essa da pra encarar, aí vc percebe q ta no nivel hard. Kkkkkk
BH tem subida temida em toda esquina kkk, só quem pedala aqui sabe como é.
Real! Pedalava aí com um grupo, a do Cristo do milionários e a da praça do papa (rua agulhas negras, se não me engano) era só choradeira rsrs
Moro em Betim e no meu bairro é subida atrás de subida também kkkkkk se não tiver coragem não progride nunca
e não é subidinha não, subidona mesmo, morrão
Nem fala Ibirité só morro
E contagem nem se fala
Já estou treinando faz 30 dias de bike. Comecei acompanhar as dicas e os resultados vem melhorando a cada treino.
Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc.
Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.
Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...
Quando quer manter velocidade,tem que se usar pedalada em pé para também recrutar outros grupos musculares
Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss
Estou treinando pra subir a serra da Graciosa.
Subir em pé serve para dar uma esticada... Mas serve para muito tempo não.
Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.
Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.
treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental
Minha subida temida é a minha aqui da minha rua mesmo de 200 m kkkk. Pensa num paredão pra subir kkkk
conseguiu?
barra nova município de barra do choca?
Eu tenho mais medo da subida do dólar!
Michel kkkkkkkkkkk essa é dura tb
Pior que eu tenho que concordar contigo kkkkkk
kkkkkkkkkk Essa é pior!!!! Minha bike nova foi pro espaço por causa dessa subida!!
Verdade, paguei 5 mil numa Cannondale que já foi 3.500
Foda, subiu absurdos ahaha
Adoro suas dicas,seus vídeos são simples e objetivos sem mimi 👏👏👏👏👏
Perfeito! Dicas que valem ouro!
Valeu Guga! Top as dicas! 🚴♂️👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu! Eu estava precisando exatamente destas dicas (Santos/SP). 🤙👏👏👏👊
Parabéns bulga!! Excelentes dicas!
Valeu Guga, sempre marcante com um vídeo educativo, showwww.
Ótimas dicas. 😍
Excelente as dicas Bulga valeu d+! Vai bater o Letape Campos do Jordão esse ano novamente hein! Tem que defender sua coroa😀🏆👽🐎
Muito boa as dicas parabéns!! 🚴🏽♂️🚴🏽♂️🚴🏽♂️
Caramba isso tudo que você ensinou é bom demais :D
Este Bulga é um monstro do Ciclismo!!!! Bi campeão do L'Étape Brasil não é a toa. Obrigado pelas dicas e cada dia aprendo mais com seus videos!!!
Ouvi dizer que o KOM da Serra do Rio do Rastro ele detém.
Excelente, ficou bem claro e objetivo. Muito obrigada por compartilhar conhecimento. Vou traçar a minha meta e treinar muito 🚲
da pra ver que é fera que ele nem fica ofegante nessa subida monstro. brabo demais
Gratidão pelas dicas... Bulga Monxtro !!!
Cara suas dicas são tops, melhorei baste o meu desempenho nas subidas 👏🏾👏🏾👍🏾
Top. Pedalar fora do selim de road eu apanho kkkk, mas com esta dica acho que vou pegar o jeito!
Subir é muito gratificante cada um no seu ritmo, boas dicas também ajudam!
Eu adorei foi top Boa dica gostei muito
Show... excelentes dicas. Compartilhei com nossa galera
Suas dicas estão sendo muito úteis, pra mim. Valeu
Parabéns aplausos,adoro subida pra treinar muito graça a Deus não tenho esse medo.
Valeu meu amigo, agora com estas dicas vou melhorar, obrigado
E com essas dicas ai melhorei bastante obrigado meu amigo
A dica número 3 foi massa.... Obrigado pelas dicas
Gostei das dicas ,obrigada mandou muito bem 👏🏻!
Vdd msm meu amigo tmj! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Bulga! Nunca dejes de subir videos! Saludos desde Canelones, Uruguay. Este febrero, final en alto en el Cerro San Antonio, Piriápolis. ;)
Conheco piriapolis e ja subi uma serrinha ai🤣
Que lugar bonito hein bulga!!!aqui na minha região tem várias serras,uma das mais pesadas é o caminho até gramado!
E verdade você e uma benção amém 🙏
Cara, ótimas dicas
Em tempo: que lugar maravilhoso esse!
Muito legal as suas dicas cara, aplausos.
Elogio; todos nós, meros mortais, temos muitos problemas e você por meio da sua simpatia e forma de zuar com ensinamentos preciosos, faz nós ter momentos de alegria no ciclismo, pois a maioria das pessoas, usam a bicicleta para acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia !
Ótimo vídeo, boas dicas. Aqui no Juazeiro do Norte temos a serra do horto. Monte do Padre Cícero. Zerei ela 8x em sequência.
Fera o vídeo, e que visual loco!
Ola parabéns pêlo seu canal!
A Serra mais temida pára mim á Serras de Petrópolis tanto á velha, quanto a nova! Abç🚵🚵
Show, dicas legais. Comentários aqui dos colegas interessantes também. Pedalo há três anos com speed e aprendi muito com a prática. Fiz várias vezes um mesmo trajeto que tem várias subidas aqui em Curvelo MG. Passando marcha, pedalando em pé, as vezes subindo sentado e tentando vários esforços. Bike é uma experiência muito particular. Mas o foco está no que deseja do esporte. A dica do colega aqui é melhorar para competir e aproveitar o corpo de modo aerodinâmico. Isso é fundamental para aproveitar tudo da bike. Valeu.
Show de bola !!!
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Só as dicas top 👏👏👏❤️
Pra mim serra do paiol entre campos do jordao e são Bento do Sapucaí... é bem difícil, sempre uso ela como desafio pessoal quando estou em boas condições no pedal... tamo junto Bulga continue com os vídeos.
Abraço!!
Arrasou nas dicas, muito obrigada!
Não conhecia essa técnica de puxar o guidão. Coloquei em prática e realmente melhora muito. Valeu Bulga.
A quarta dica eu superei nesse final de semana,uma subida de 20% de inclinação 🙌
Olá. Muito boas as dicas. A sua atitude de um entusiasta do ciclismo é motivante.
Aqui no Ceará, a 90 km de Fortaleza, temos a subida da serra de Guaramiranga. De Fortaleza até o pé da serra, pela CE 020, é um aclive suave e constante até Belos Montes quando começa a subida. 10 km de subida sem trégua, estrada asfaltada sem acostamento e curvas acentuadas, altimetria de 790 metros, além do calor. O pessoal daqui sai às 3 da manhã para começar a subida com o dia ainda fresco. Pauleira.
Cara vc é top!! Valeu pelas dicas!!
Pedalo no Japão é aquia na minha cidade, tem uma subida para um templo que é a desgraceira total kkk sofrida! Boas dicas, vídeo massa como sempre!
Oi eu tambem moro no Japão , e comecei a pedalar a pouco tempo, você sabe de trilhas boas para mtb?
Mto boa essa dica das subida.. obrigado ossss.
Subida"Topo do mundo" Belo Horizonte. Bulga ja pedalou aqui, Nova lima. Abraço irmao!
Muito obrigada. 😘 😘 😘
Primeiro parabéns pelo KOM no Pico do Jaraguá, creio que é a subida mais conhecida pela galera da Capital de São Paulo. Minha subida mais temida... Pico do Olho d’água em Mairiporã... qualquer dia tomo coragem para encara-la... abraços Bulga
Valeu pela dica bulga, estou treinando para subir à serra de São Domingos aqui em poços de Caldas MG 👍
Aí conhece do Assunto 🏆👏👏🙏
Mais um belo vídeo!!🇵🇹👊
Video top .lugar lindo.
Boas dicas !!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Serra da Luminosa no caminho da fé, essa é duríssima.
Muito bom subida resistencia cada um no seu limite. Excelente.
Excelente suas dicas, estou iniciando hoje nesse mundo das bikes com a intenção de ganhar resistência e praticar alguma atividade física.
Isso mesmo muito bom estou treinando só subidas agora, já que na descida a gente não se preocupa muito já consigo subir algumas subidas a 35 segurando e administrando numa cadência boa e já consigo ficar perto das espdees
Estava precisando dessa aulas obrigado!!!
Excelente! Valeu!
Boa noite. Top mano. Direto no assunto.
Bo Buga, excelentes dicas, muito obrigado. Só estou sentindo falta de mais videos seus, suas ducas são muito boas. Vlw
Adorei as dicas pois me ajudaram muito e eu ia trocar de cassete da minha bike colocando um maior achando que iria ajudar e nesse vídeo explicando eu aprendi que não vale muito a pena mudar de cassete.
Valeu, Bulga!!! Ótimas dicas! Vou começar a enfrentar a dos Cabritos.... 😅🚴🏻♂️
Top
Muito bom valeuzão pelas dicas
Suas dicas são excelentes ...
Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!
Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda
isso mesmo a pedalada em pé dá um tempo nos músculos e melhora bastante a circulação sanguínea
Uso essa dica sua, ajuda bastante.
👌👏👏👏👏🤙
Ótimas dicas!!!
Valeu Bulga ótimo video
Muito legal seu vídeo você parece um super humano subindo e gravando explicando tudo ao mesmo tempo incrível, tenho 25 anos e comecei a andar de bike ah 2 dias depois de 11 anos sem andar( tava sem bicicleta) e agora eu não conssigo nem subir a rua toda daqui e nem é muito íngreme, deve ter uns 300m, mas quando tento subir o problema não é minha respiração nem fico ofegante, e sim minhas pernas perdem toda força e quando vo descer da bicicleta tenho que segurar nela para não cair no chão... Bom eu era sedentario mas amo andar de bicicleta e quero ficar muito bom nisto algum dia, hoje eu me divertir muito mesmo caindo no meio fio kkkkk(ps braço ainda ta doendo com a queda de hoje cedo kkkkkk)
Valiosas dicas, 🤜
Vídeo show 🚴♂️⛰️, bulga da esse capacete pra mim kkk ele e top🙏
Grande abraço Buga, o paulista mais carioca que conheço. 😂😂😂😂👏👏👏
Tenho uma MTB apenas com 18 machas e me dou super bem o importante è não desisti e colocar em mente , eu vou conseguir ... E quando for ver estará de boa nas subidas
Aos 7:10 percebe-se que a relação está do lado esquerdo.
Realmente este modelo nunca tinha visto antes.(rs)
Brincadeiras a parte mais algumas excelentes dicas!
Valeu!
Valeu companheiro... Jundiaí SP, acompanhado esta dica...
Adoro subidas mas fazem anos que parei de pedalar. Em Floripa era fichinha subir o morro da antena, tanto que subi umas 3x aspenas, mas existe uma ladeira que na minha GT 18 marchas pesada com quadro de chromoli moutain bike, com todo o meu peso na frente e usando os cotovelos pra guiar, ela virava e tombava. Essa subida é extremamente forte e perguntei na época pra pessoas e ninguém tinha conseguido subi-la além de mim. No morro da Lagoa da Conceição cheguei a subir 4 x de um lado e 5 do outro lado sem parar, descansando apenas nas decidas, e a volta pra casa era longa já que eu mora no início do bairro Estreito no Continente. Bons tempos e muitas saudades. Te amo Florianópolis.
Muito boa as dicas!
Excelente vídeo!!!
Muito bom às dicas vlw 👍
Muito boas dicas!!!!!!!!!!!!!
Tudo.de.Bom.!!Agradecida🌸
Belíssimo conteúdo....
Deus Abençoe Você.....
Boa noite!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Acredito que um dos maiores problemas e mais difíceis de superar é psicológico, e treinar subidas e o mais correto e fundamental, e em relação aos cassetes ou catracas tem subidas que não tem jeito, bom as dicas foram ótimas e uma delas vou adotar e treinar um pouco mais que acho a mais eficiente que é pedalar em pé, abraços e parabéns pelo bom trabalho.
Top demais. Valeuzão
Portugal aqui bulga top as dicas #sempre
amigo, parabéns pelas dicas, só um adendo, eu tenho uma 26 e em subida geralmente eu reduzo o suficiente pra eu não cansar, não me preocupo com o tempo que eu levo pra terminar a subida o que importa pra mim é terminar ela, sou de campinas e já subi a as subidas mais ingrimes sem cansar e com uma relação 28x28 que é a mais reduzida da minha bike, abraço amigo
Po fazer essa subida da prainha sem descer da bike, o maluco é brabo 👏🏾👏🏾👏🏾