Super dawka wiedzy! Btw. Szymon to przekot, miałem przyjemność z nim współpracować - skutecznie wyciągnął mnie z przewlekłego bólu związanego z dwoma przepuklinami.
W bieganiu i w staniu, różne mięśnie pracują. Jak ludzie zgodnie z zaleceniami je wykonują, to później fizjoterapeutą dziękuję. Ja korzystam z książek: 1. Anatomia w urazach sportowych - ćwiczenia i rehabilitacja 2. Anatomia w bieganiu. 3. Ćwiczenia z TH-cam IZi RUN FIT ćwiczenia na berecie i ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, poprawiające technikę biegu. Pozdrawiam 🖐️
Miałem różne kontuzyjki i bóle przez pierwszy rok biegania. Od półtorej roku już zero problemów, pomimo że nie robię dodatkowych ćwiczeń. Zauważyłem natomiast, że jakoś naturalnie podniosła mi się kadencja. Przy tempie maratońskim ze 179 na początku aż na 186 obecnie. Może pięknie to nie wygląda, ale ponoć ogranicza kontuzje. 54 lata.
Gratuluję a ja nie biegam maratonów, bo to praca na cały etat, a mi się nie chce. Natomiast półmaraton biegam z treningu pod 5 km 1 długie wybieganie 15 km raz w tygodniu górki podbiegi i zbiegi. 15 km to idealne rozwiązanie dla dystansów 5 km , 10 km , 15 km baza, wydolność tlenowa, siła i regeneracja bo tempo spokojne ok 5:40/6:00 .
Wow. Bardzo przyjemnie się Szymona słucha! myslę sobię, kurde szkoda że u mnie nie ma takich specjalistów, bo próbowałem 3x isc do fizjo i odbiłem się straszmie... no i tak googlam, googlam i okazuje się że Szymon przyjmuje 10 min ode mnie 😀 Zapisuje się!
Szymon? TOP.
Naprawił mnie kilka razy i nigdy nie chybił z diagnoza 🤙
Super dawka wiedzy! Btw. Szymon to przekot, miałem przyjemność z nim współpracować - skutecznie wyciągnął mnie z przewlekłego bólu związanego z dwoma przepuklinami.
W bieganiu i w staniu,
różne mięśnie pracują.
Jak ludzie zgodnie z zaleceniami je wykonują,
to później fizjoterapeutą dziękuję.
Ja korzystam z książek:
1.
Anatomia w urazach sportowych - ćwiczenia i rehabilitacja
2.
Anatomia w bieganiu.
3. Ćwiczenia z TH-cam
IZi RUN FIT
ćwiczenia na berecie i ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, poprawiające technikę biegu.
Pozdrawiam 🖐️
Miałem różne kontuzyjki i bóle przez pierwszy rok biegania. Od półtorej roku już zero problemów, pomimo że nie robię dodatkowych ćwiczeń. Zauważyłem natomiast, że jakoś naturalnie podniosła mi się kadencja. Przy tempie maratońskim ze 179 na początku aż na 186 obecnie. Może pięknie to nie wygląda, ale ponoć ogranicza kontuzje. 54 lata.
Gratuluję a ja nie biegam maratonów, bo to praca na cały etat, a mi się nie chce.
Natomiast półmaraton biegam z treningu pod 5 km
1 długie wybieganie 15 km raz w tygodniu górki podbiegi i zbiegi.
15 km to idealne rozwiązanie dla dystansów 5 km , 10 km , 15 km baza, wydolność tlenowa, siła i regeneracja bo tempo spokojne ok 5:40/6:00 .
Gratulacje i polecam przyjrzeć się ćwiczeniom prewencyjnym, żeby jak najdłużej zachować taki stan. Ja osobiście, je wykonuje ciągle.😀
Super prowadzona rozmowa! Dzięki wielkie za ogrom wiedzy dla początkującego biegacza 🙂
Mam nadzieję, że inspiracja przerodzi się w praktyczną ciekawość
Adam zadajesz bardzo trafne i ciekawe pytania.
Dziękuję serdecznie 😍
Wow. Bardzo przyjemnie się Szymona słucha! myslę sobię, kurde szkoda że u mnie nie ma takich specjalistów, bo próbowałem 3x isc do fizjo i odbiłem się straszmie... no i tak googlam, googlam i okazuje się że Szymon przyjmuje 10 min ode mnie 😀
Zapisuje się!
Co oni prdolą omg ...
Moje problemy z bólem skończył się po zakupie butów. Nbalance elit v4. Mega zmiana
Dobrze dobrane buty to podstawa, cieszę się że pasuję NB SC ELITE v4 , tez je lubię.