Moj patent. Ostatnie 10km wizualizowałem sobie swoją ulubioną trasę treningową na 10 km i z każdym kilometrem miałem obraz z 9, 8, 7, 6 km itd. i czas jakoś szybciej leci a do tego nigdy nie miałem ściany 👍
Bartek ma świetne poczucie humoru, rewelka się Was słucha, wszyscy sympatyczni, dziewczyny świetne uśmiechy. Micha się cieszy jak się Was ogląda moi drodzy! Zajebiste !
Fajny podcast 👍 Dziękuję bardzo za dużą ilość ważnych ⏰ wskazówek. Życzę powodzenia wszystkim startującym w maratonie i na 🔟 km. Ja zrezygnowałem z maratonów, bo to ciężka praca na cały etat. Mój ⌚ zegar pokazywał 44:100 😮na Maratonie Warszawskim , więc widać, że nie biegałem od wewnętrznej tylko od zewnętrznej strony i nie potrzebnie omijałem wolniejszych 🏃🏃🏃🏃 , ale i tak życiówka była 😊 2018 wynik 4:30:37 2022 wynik 4:27:30 - 3:07 a Eliud Kipchoge 2018 wynik 2:01:39 2022 wynik 2:01:09 - 0:30 Wiadomo, że Eliud Number two na liście All Time. Pozdrawiam 🖐️
Niezły radykał z Henia ✌️ To odstawienie kawy jest ciekawe. Jabjak nie pije kawy jeden dzień mam lekkie zawirowania w głowie taki syndrom odstawienia kofeiny. Biegnę połówkę 13/10 drugi dzień nie pije zobaczymy jak to zniosę.
Hej. Świetny podcast. Za tydzień biegnę maraton w Lizbonie. Na pewno skorzystam z paru rad. Szczególnie ta nospa mnie intryguje, bo często mam skurcze łydek na maratonie. Dzięki. Pozdrawiam
Wszystko zależy czy tak próbowałeś przed treningiem. Dobrze przeprowadzony protokół ładowania węglowodanów nie zwalnia ze śniadania. Tak samo można dobić węglowodany przed startem żelem czy płynem. Tylko trzeba pamiętać, że jak już zaczniemy brać żele to trzeba potem już regularnie na trasie przyjmować, żeby nie było dużych wahań cukru we krwi.
Ja bym polecał wziąść żela po 2-3 km, a nie przed startem. Pozwól żołądkowi wskoczyć na rytm spalania . Bo jak weźmiesz przed startem to on będzie czekał na swoją kolej w brzuszku... Tak z doświadczenia...pozdro
Rada odnośnie minimalizacji chodzenia/kroków w sobotę jak najbardziej zrozumiała. Ale czy serio nie da się połączyć turystyki biegowej z maratonem nawet w minimalnym stopniu? :) Na shake-out run w sobotę rano, czyli luźne 6/7km sami zapraszacie i zachęcacie. Czy w takim razie, zrobienie +/- 10k kroków (zamiast luźnego biegu) po nowym, nieznanym miejscu, a przy okazji zaznajomienie się z trasą to aż tak duży grzech?
@@bartektrenuje fair enough, dzięki za odpowiedź. zawsze łączyłem odpoczynek dzień przed z wychodzonymi krokami, a czas na nogach jakoś mi tu nie pasował.
Dzięki za pouczający film😍👏.....Myślę, że BTC i ETH mają większe szanse na ponowne przetestowanie oporu w górę, a następnie skierowanie się w dół. Ale jak zawsze, sytuacja zmienia się każdego dnia i wszystko, co możemy zrobić, to handlować odpowiedzialnie, monitorować rynki i często oceniać nasze strategie. Chcę ci podziękować, Alex Felix, za edukację w zakresie kryptowalut, ponieważ wygodnie zarobiłem 6 B, T, C.....
z całym szacunkiem do Pań ale tutaj ich podejście do Pana Henryka i mały profesjonalizm w porównaniu do niego i do jego podejścia do startu wypada nie najlepiej i szkoda że zostały połączone te wszystkie osoby na jednym podcascie.
No i znowu to boomerskie podejście do pizzy i powtarzanie bzdur. Pizza ma wzorowy stosunek tłuszczu do węgli, jeśli chodzi o żywienie przed startem! Każdy tradycyjny włoski makaron opiera się tłuszczu, więc proszę o skończenie z tym podejściem. We wszystkich dużych miastach, gdzie biegacie te wielkie maratony trudniej o starą dobrą tłuściochę niż napoletanę lepszą niż z Neapolu. Generalnie sprawa jest prosta: Tani makaron ma mniej tłuszczu niż tania pizza Drogi makaron ma więcej tłuszczu niż droga pizza Tu nie chodzi o konkretne danie, czy o poziom restauracji, trzeba myśleć przy jedzeniu. Och... to się znowu zbulwersować musiałem... Dzięki w każdym razie za odcinek i gorące pozdrówka!
Moj patent. Ostatnie 10km wizualizowałem sobie swoją ulubioną trasę treningową na 10 km i z każdym kilometrem miałem obraz z 9, 8, 7, 6 km itd. i czas jakoś szybciej leci a do tego nigdy nie miałem ściany 👍
Jezeli tutaj, na wizji i po takim czasie były takie emocje na temat pizzy to pomyślcie co bylo przed Londynem
Bartek ma świetne poczucie humoru, rewelka się Was słucha, wszyscy sympatyczni, dziewczyny świetne uśmiechy. Micha się cieszy jak się Was ogląda moi drodzy! Zajebiste !
Fajny podcast 👍
Dziękuję bardzo za dużą ilość ważnych ⏰ wskazówek.
Życzę powodzenia wszystkim startującym w maratonie i na 🔟 km.
Ja zrezygnowałem z maratonów, bo to ciężka praca na cały etat.
Mój ⌚ zegar pokazywał 44:100 😮na Maratonie Warszawskim , więc widać, że nie biegałem od wewnętrznej tylko od zewnętrznej strony i nie potrzebnie omijałem wolniejszych 🏃🏃🏃🏃 , ale i tak życiówka była 😊
2018 wynik 4:30:37
2022 wynik 4:27:30 - 3:07
a Eliud Kipchoge
2018 wynik 2:01:39
2022 wynik 2:01:09 - 0:30
Wiadomo, że Eliud Number two na liście All Time.
Pozdrawiam 🖐️
Oby jak najmniejszy wiatr jutro.
Do zobaczenia w grupie 3:30:00
Kocham ten moment kiedy Henryk odpalił się o pizzy, totalnie rozumiem i szanuję MEGA
totalnie nie rozumiem, pizza ma 5x lepsze makro od makaronu
Niezły radykał z Henia ✌️ To odstawienie kawy jest ciekawe. Jabjak nie pije kawy jeden dzień mam lekkie zawirowania w głowie taki syndrom odstawienia kofeiny. Biegnę połówkę 13/10 drugi dzień nie pije zobaczymy jak to zniosę.
Hej. Świetny podcast. Za tydzień biegnę maraton w Lizbonie. Na pewno skorzystam z paru rad. Szczególnie ta nospa mnie intryguje, bo często mam skurcze łydek na maratonie. Dzięki. Pozdrawiam
Ale to pomaga na brzuch, a nie na łydki😅
Nospa działa na miesnie gładkie a nie poprzecznie-prążkowane.
Po tym nagraniu wracam do książki o Henryku, która już długo na mnie czekała na półce:) Klasa i szacunek za podejście do diety
jaka książka ?
Uwielbiam ta ironię u Was 😂
Bartek super gość. Strzelałem mu foty aż do Młocin.
Już tylko 3tyg. do maratonu w Amsterdamie! 👀
Roast Henryka na pizze cos pięknego haha
Hehe ❤
Ja dzień przed 46 NN MW
Jadłem pizze margheritą ale z dziećmi czyli dzieciaki źródeł z serem a ja brzegi 😅
Wynik 3:41
Henio to prawdziwy tyran. Głodził dziewczyny przed startem i zabrał Oli skarpetki! 🤣
A mam pytanko. O co chodzi z tą rozpuszczalną noszą. Pozdrawiam serdecznie z Oslo 😊😊😊😊😊
Czy przy dobrze przeprowadzonym ładowaniu węglami warto zjeść żela przed samym startem ?
Wszystko zależy czy tak próbowałeś przed treningiem. Dobrze przeprowadzony protokół ładowania węglowodanów nie zwalnia ze śniadania. Tak samo można dobić węglowodany przed startem żelem czy płynem. Tylko trzeba pamiętać, że jak już zaczniemy brać żele to trzeba potem już regularnie na trasie przyjmować, żeby nie było dużych wahań cukru we krwi.
Ja bym polecał wziąść żela po 2-3 km, a nie przed startem. Pozwól żołądkowi wskoczyć na rytm spalania . Bo jak weźmiesz przed startem to on będzie czekał na swoją kolej w brzuszku... Tak z doświadczenia...pozdro
A moze piwo bezalkoholowe odgazowanie, jako ładowanie węglowodanów, sam lubie po bieganiu
Poslucham przed truptaniem
Rada odnośnie minimalizacji chodzenia/kroków w sobotę jak najbardziej zrozumiała. Ale czy serio nie da się połączyć turystyki biegowej z maratonem nawet w minimalnym stopniu? :) Na shake-out run w sobotę rano, czyli luźne 6/7km sami zapraszacie i zachęcacie. Czy w takim razie, zrobienie +/- 10k kroków (zamiast luźnego biegu) po nowym, nieznanym miejscu, a przy okazji zaznajomienie się z trasą to aż tak duży grzech?
6 km truchtu trwa pół godziny, chodzenie po mieście zawsze więcej.
@@bartektrenuje fair enough, dzięki za odpowiedź. zawsze łączyłem odpoczynek dzień przed z wychodzonymi krokami, a czas na nogach jakoś mi tu nie pasował.
Czy bedzie valencia 2.0??
Afera pizzowa
@@bazi4753 zamierzam zorganizować akcję #przekonajHeniaDoPizzy
Ale Heniu wbił szpilkę
Dzięki za pouczający film😍👏.....Myślę, że BTC i ETH mają większe szanse na ponowne przetestowanie oporu w górę, a następnie skierowanie się w dół. Ale jak zawsze, sytuacja zmienia się każdego dnia i wszystko, co możemy zrobić, to handlować odpowiedzialnie, monitorować rynki i często oceniać nasze strategie. Chcę ci podziękować, Alex Felix, za edukację w zakresie kryptowalut, ponieważ wygodnie zarobiłem 6 B, T, C.....
Jest na WhatsApp....
+1270
243
2310
Moje zyski od maja do lipca wyniosły w sumie 9,8 BTC, pomimo słabego rynku...
z całym szacunkiem do Pań ale tutaj ich podejście do Pana Henryka i mały profesjonalizm w porównaniu do niego i do jego podejścia do startu wypada nie najlepiej i szkoda że zostały połączone te wszystkie osoby na jednym podcascie.
@drazzet8765
Takie teraz mamy dziennikarstwo.
No i znowu to boomerskie podejście do pizzy i powtarzanie bzdur. Pizza ma wzorowy stosunek tłuszczu do węgli, jeśli chodzi o żywienie przed startem! Każdy tradycyjny włoski makaron opiera się tłuszczu, więc proszę o skończenie z tym podejściem. We wszystkich dużych miastach, gdzie biegacie te wielkie maratony trudniej o starą dobrą tłuściochę niż napoletanę lepszą niż z Neapolu.
Generalnie sprawa jest prosta:
Tani makaron ma mniej tłuszczu niż tania pizza
Drogi makaron ma więcej tłuszczu niż droga pizza
Tu nie chodzi o konkretne danie, czy o poziom restauracji, trzeba myśleć przy jedzeniu.
Och... to się znowu zbulwersować musiałem... Dzięki w każdym razie za odcinek i gorące pozdrówka!