-32кг/ Дарю готовый рацион стройности🔥/ Вкусно. Просто. Быстро.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com
👉Как получить рацион питания на 21 день:
Проводим оплату:
⚠️Жители России:
Данные российской карты: (МИР)
2202 2083 3322 3197
Срок действия 04/3 Сбербанк
Ольга Борисовна Песчинская
⚠️Жители Беларуси:
4916 9896 4015 0669
Срок действия 06/26
VOLHA PIASCHYNSKAYA
❤️НОВАЯ КОПИЛКА РЕЦЕПТОВ- 40 бел.руб. или 1200 рос.руб.
❤️Всесезонный рацион на 21 день- 40 бел.руб или 1200 рос.руб.
❤️ Летний рацион- 40 бел.руб или 1200 рос.
❤️Осенний рацион- 40 бел.руб или 1200 рос.руб.
❤️ Зимне- весенний рацион- 40 бел. руб или 1200 рос.рб)
(Уточняйте, какой рацион вы оплатили)
Отправляем скриншот чека на вотсап +37533 6971654
Рацион придёт вам в течении суток.
Бутерброды: (кбжу на всю порцию: 344/17,3/18/26)
55г хлеб
20г сыр творожный
40г авокадо
30г огурец
45г кета слабосол.
Кекс с бананом: (кбжу на всю порцию: 290/13,5/9/38)
80г банан
1 яйцо
5г какао
15г мука рисовая
2г разрыхлител
90г йогурт нат.(50г в тесто)
2г миндальные лепестки
подсластитель
Курочка с киноа и овощами: (кбжу на 100г: 102/12/2/8)
220г филе куриное
50г лук
50г перец болгарский
110г баклажан
40г черри
50г киноа (в сухом)
5г масло
соль, специи
порция- 200г
+ 110г овощной салат с 18% сметаной
(56/2,5/3/4,7)
Фаршированные шампиньоны: (кбжу на всю порцию: 295/34/15/5)
220г шампиньоны
45г филе варёное
40г сыр сулугуни
15г лук зелёный
60г йогурт нат
3г кунжут
соль, специи
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Спасибо за рацион, люблю вас смотреть, все как всегда легко и быстро
Спасибо за прекрасные рецепты вкусного и полезного рациона! ❤ Оленька, тебе очень идет розовый цвет, прям милашечка, очень освежает и молодит! ❤
@@Ambassador777x спасибо, мой любимый цвет🩷
Олечка, спасибо огромное за готовые ПП рецепты! Спасибо за их подачу, за готовый каллораж, за граммовку! Дай Вам Бог много счастья и здоровья!
Молодец!
Все разнообразное,быстро готовится и главное результат !
Спасибо,смотрю с удовольствием и кое что применяю
Спасибо Огромное буду готовить❤❤❤
Олечка добрый день.Слюнки текут такие вкусняшки готовите.Спасибо за рецепты 👍💐
Всё быстро, просто и полезно. ❤
Олечка, спасибо большое за такой отличный рацион на день. Как всегда, все доступно, чётко, вкусно и полезно. Умничка. 💝🌺🌹💐💓
Делала запеканку по вашему рецепту .Очень вкусная получилась .Спасибо .
Добрый вечер , Олечка ! Спасибо за рецепты всегда очень интересные , дай Вам БОГ здоровья крепкого !!! ❤❤❤
Умничка.Спасибо замечательные рецепты
Спасибо за Рацион на день❤
Вот сегодня я приготовлю шампиньоны! Замечательные рецепты❤
Благодарю за меню! Очень вкусно и разнообразно! 👍👍🥰🥰
Спасибо что расписали ингредиенты 😊
Оля добрый день, вкусно и полезно
Оля, грибочки очень вкусные, спасибо за рецепт
Спасибо, Оля, за душевные видео!
Спасибо ❤
Благодарю Вас 🌹
Спасибо,Оличка! 🤗
Здравствуйте! Тоже являюсь вашей подписчицей. Нравится подход и атмосфера приготовления.❤ Хотела спросить, а когда вы добавляете греческий йогурт в блюда, которые потом надо либо тушить, либо выпекать, он у вас не сворачивается? У меня становится "хлопушками", на вкус это конечно особо не влияет, но на вид не очень аппетитно
Делала запеканку по вашему рецепту .Очень вкусная получилась .Спасибо .А подскажите за неделю на ваших рецептах сколько уходит кг .и можно ли есть на ночь?
Смотря какой вес
Здравствуйте, Оля! Меню просто класс!!! Хочу тоже перейти на правильное питание🍴🍕🍔 Скажите, пожалуйста, какой фирмы у Вас аэрогриль. Если есть ссылка, отправьте пожалуйста💐💐💐
Оберхоф
А сахарозаменитель можно в кофе ?Я не могу полынь пить
Можно
Оля, какой марки кофе у тебя.
Здравствуйте, скажите пожалуйста,где вы кету эту покупали?
Евроопт
У кеты слегка розоватое мясо, даже ближе к белому
Да нет, ближе к красному. Даже у свежей рыбы. Бело-розоватая- это кожа
Как называется ваш аэрогриль?
Oberhof
Оля, это рецепты для сохранения веса?
@@user-rh5ys6xm7c Нет, я показываю рационы для похудения
Добрый день. А как попасть в марафон? 😊
@@user-mf7tr6qb6d подпишитесь на мой ТГ. Там будет запись t.me/OPXydeemvkysno
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😅😅😅
Ютуб перестал работать , плохо грузит (((😢
Обновите страницу
Скоро его упразднят
@@Hydeem.Vkysno бесполезно
На телеграмм перешла , ютуб в России перекрыли
@@user-rl7js3ti7h девочки через vpn смотрят
Ольга, скажите, какой кофе берете, если можно