🏃♀️ Cómo correr adecuadamente - Gesto deportivo de la carrera
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
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↪️ Te contamos cual es la técnica adecuada de carrera para mejorar el rendimiento y reducir las lesiones en el corredor.
#PowerUp #sport #sports #deporte #rendimientodeportivo
Muchas gracias por todos los videos relacionados con la carrera y las zapatillas. Soy fiel seguidora de este canal, me parece excelente.
Muchas gracias por esta data! tu canal me es extremadamente util
Muy buen canal y muy instructivo!!!!! Os seguire muy de cerca desde bcn felicidades por vuestro trabajo!!!!
excelente, muchas gracias
muy bueno gracias
Pienso que el fortalecimiento muscular es indispensable para el deporte , para prevenir lesiones en articulaciones , así como también el calentamiento y estiramiento antes y después de la carrera
Me encantó el video. Muchas gracias.
Gracias !
gracias por la info apdrendo mucho
Me gustaría q cuando explique haga un ejemplo de como hacerle... gracias 🤗
Muy buena informacion! Gracias! :-) mas consejos para tener en cuenta!!!
Gracias
muy didactico y facil de entender
Excelente
El calentamiento activo me parece muy acertado , porque alguna vez me lastime en un estiramiento
Por no saber me lesione la ingle. Me la juego que es por mucho peso y mala técnica de carrera. No cuesta nada aprender a hacer las cosas bien y además cuidamos nuestro cuerpo.
De acuerdo con Camilo. Serrano a lo tuyo.
Wow nl estiramiento antes del entrenamiento.
Muy buen video, muchísimas gracias!
Muy buen vídeo .
Yo creo que lo malo es llegar a los excesos tan malo es caer con el mero talon que con las puras puntos... Yo pienso que la manera correcta es con la zona media
Para corregir tu forma de correr es indispensable tener a alguien cerca para corregirte sino tu empiezas a correr y t olvidas de todo esto
excelente información tío... a tomar en cuenta... !
¡Excelente video!
Amerita una segunda parte.
Es que hay muchas preguntas:
¿Cómo debemos correr en la banda caminadora?
¿Cómo se yo que estoy empleando la técnica correcta?
¿Cómo evitar el impacto en la rodilla?
Mil gracias.
La capitán Z C entiendo que cubrió muy bien las respuestas a sus dudas. Mi respetuosa opinión. ¡Mucho éxito!
Cuando corro se me incha la pantorrillas no se porque de un pronto a otro como hare para que no me duela
Cómo podría afectar el poseer una leve escoliosis?
De excelencia su exposición. Ahora bien; ¿alguna sugerencia para minimizar la tendinitis de aquiles? Gracias de antemano.
busca en www.fisioterapia-online.com sobre el tratamiento de esa lesión
Fisioterapia-online.com agradecido por su atención, por cierto, muy asertivo.
que buena información.
Una pregunta si estan las rodillas juntas y se practica ciclismo que consecuencias tiene
¿Cual es la referencia de las gráficas de cinética?
Si me permite, algunas precisiones. Independiente del tipo de pisada, o la técnica de carrera utilizada, el cuerpo cómo un todo, absorberá igual energía, físicamente realizará el mismo trabajo dado que en términos gruesos la masa corporal no está disminuyendo significativamente y la fuerza de gravedad se mantiene constante. La diferencia estará en cual estructura del cuerpo hará ese trabajo y será sometido a mayor impacto, muchas veces requiriendo musculatura y articulaciones que no están diseñadas para esta función, como sería: cadera y rodilla versus pie y muslos, los que actúan como un sistema de "resortes" que transforman la energía cinética en calor al interior de los músculos (¿contracción excéntrica?).
el video no esta mal, pero que un corredor aunque sea top haga una buena marca con el talón, no quiere decir que este bien. y ni mucho menos que no se vaya a lesionar.
Gracias por los consejos, yo antes caía de punta de rodillas contra el suelo, con razón salía adolorido de las mismas, algo me decía que lo estaba haciendo mal 🤔
:u
la muica de fondo tan buena como la charla
Pero se enfria y duele que podra ser
Saludos. Yo llevo varios años intentando cambiar mi estilo de correr, de pasar de caer en la parte de atrás de la planta del pie, a caer en la parte del metatarso (según video en slow del estilo de carrera de Haile Grebreselassie y Eliud Kipchoge), y la verdad este cambio ha generado que al terminar mi carrera siempre termino adolorido de los gemelos . Por lo tanto, quiero saber: ¿qué está generando esos dolores en mi gemelo?. Agradezco si me pudieran aconsejar.
Corre como puedas, no es tan importante la pisada como parece y si no es tu manera natural de pisada te puedes lesionar. En una maratón hicieron un estudio de la pisada y sobre el 60% de los participantes pisaban con talón.
Todo se corrije con ejercicios de tecnica de carrera( entrenador de atletismo) te enseñara el abc correctamente
Hola buenas noches , se puede trotar en bajada de una loma de un 1kilometro , afecta en algún lado , podría estar teniendo un problema en la rodilla , pregunto por si podría ser por trotar en bajada , por favor ?
Trotar de bajada? Jejeje wow!
Entre los 32 años en adelante existen limitaciones en el runner ya que el cuerpo va canbiando.
Quisiera decirle por qué me agito rápido al correr.
Ok
Cada cuantos dias se deberia de entrenar, a diario
con un buen plan de entrenamiento , adecuado a la intensidad y considerando el cuerpo , pues 6 dias a la semana.
no está mal el vídeo.. en su mayoría tiene razón... pero creo que está incompleto por decir algo... lo alarga mucho para tan poco contenido
Mi madre me llama ancha de huesos
Hola llevo harto tiempo corriendo y me aparecio una molestia en la parte interior de la tivia en la mitad cada vez que troto despacio aparece el dolor punzante y despues de unos 15 a 20 min no lo siento mucho
Hector Curiqueo no será la inflamación de tibia? Es común en los corredores
Tienes cansancio muscular, sobre-entrenamiento.
2021?
Quien top entra de talón?
2vm87958361i?
Pregunta que no viene al tema : ¿de qué parte de España es él? Hay una parte de la entonación que tiene similitud con el acento chileno y se lo he escuchado a algunos españoles pero no logro identificar de que parte son
a mi me parece que es español
@@antonigallartsola6269 si se que es español, pregunto de qué parte de España
El acento Andaluz jajajaja....
disculpen soy corredor. pero me lesione el tendon de aquiles. debo dejar de correr asta que sane o puedo correr al menos una ves por semana. les agradesco su ayuda. gracias
Estoy igual, como te recuperaste? No quiero dejar de correr.
Depende del grado de lesion q tengas... pr deberias descansar si
Cuanto tiempo recomiendan dejar pasar de una carrera a otra?
Escucha tu cuerpo y lo sabrás
A mi me pasó eso se sobrecargo mi rodilla por correr con el talon, ya pase la lesion pero quisera agarrar ritmo y fuerza en mi pierna, alguien que me recomiende que ejercicios o actividades hacer?
Quería comenzar a correr, es excelente esta información, pero pensandolo bien ya me dio flojera.
JAJAJAJAJ la verdad que sí!
hola amigo, que debo comer despues de salir a correr? porfa ayudame amigo
Mira si no comes dos horas antes de correr, vas a estar con las reservas de glucógeno bajas. Por lo tanto eso hará que tu cuerpo utilice como combustible las grasas de tu cuerpo. Por otro lado si lo que deseas es hacer sprints, necesitas tener energía suficiente , y para esto dos horas antes te aconsejaría comerte un platano o dos, por ser un carbohidrato de rápida absorción.
Una buena TULA
La relación perfecta es la que uno tiene consigo mismo y en la medida que estés en paz contigo, estarás en paz con los demás.
Que tengas un buen día!!!!!!!
¡Oye! a mi no me "entró una "sonrisita" (minuto 4:16) yo levante los brazos con júbilo y dije ¡Ehhhhhh! ... Gracias por las recomendaciones
Entonces con las rodillas genu valgo no puedo correr?
ArgBell depende de si es por problema oseo,ligamentoso o por acortamiento de la cadena muscular
JUAN MAXIMILIANO es por problema óseo
Puedo correr con zapatos de fútbol,??
No porque vos mismo dijiste que son para fútbol, para correr vienen zapatillas con buen soporte y sobre todo livianas
No,por eso en los partidos de futbol los 22 jugadores son porteros todos
Mucho awewado, si cómprate unos y vete a correr!
se puede entrar con el talon pero la rodilla flexionada
La pisada es con el metatarso yo no e visto a ningún atleta de alto rendimiento que rompa récord mundiales que talonee. Extirar justo después de entrenar no es muy recomendable, se debe primero relajar y después una descarga.
Entrar de talón no es bueno. Entrar de talón es una mala mecánica derivada del uso de calzado. Nadie entraría de talón sin calzado. Imaginate saltar hacia arriba tan alto como puedas y caer de talón. No tiene sentido. Intuitivamente apoyas la puntera para aterrizar. Tu intuición te dice lo mismo al correr, si corres descalzo. Además solo apoyando la puntera del pie se aprovecha la energía elástica de tendones y ligamentos del pie y de la pantorrilla, así que a velocidades relativamente altas es más eficiente. A velocidades bajas puede funcionar entrar de talón para hacer una buena marca, lo cual no quiere decir que no sea disfuncional y potencialmente lesivo. Deporte profesional y salud rara vez van de la mano.
Laik si tu está viendo para ganar a alguien
Por cierto te ves raro con ese look!!!!
Yo ando un dolor de rodilla a que se deberá?
Nadie te ha preguntado, cierra el pico
Me has llamado gordA?
mucho bla bla bla y nada de respuesta concreta al cómo correr adecuadamente
Creo que el sr. Nunca ha corrido.
pienso lo mismo
un top mundial que corre de talon??? que mentira
esta bien que quieran enseñar mas pero cada quien es especialista en su tema y en entrenamiento tecnica etc son los profesores de cultura fisica o entrenadores deportivos no los fisioterapeutas cada quien maneje la rama que domina y no creerse sabelotodo
Camilo Slemm ponte a estudiar
ya estoy graduado de entrenador deportivo pero gracias por preocuparte por mi vida
Profesor de cultura fisica?¿ entrenador deportivo?¿ wtF!!?
exacto amigo busca el perfil de salida las materias que te enseñas un fisioterapeuta no conoce cargas que ni técnica que se debe aplicar en los ejercicios
Un fisioterapeuta prescribe y gestiona cargas entre otras cosas.
Se que ahy una metodologia para todo pero taaaaaaanto!!???
Que flojera. No creo que alguien lo halla escuchado completo
jabier espino Saludos inútil.
Julio Ramsés Pérez Sánchez
A decir verdad hay personas que se lesionan (yo) por desconocer algunos aspectos técnicos
entiendo. yo me puse a correr como tonto sin saber ala semana ya no podia correr y me asuste por que el dolor no se iva pero me puse a investigar y encontre unos videos para fortalecer las rodillas y los hice durante una semana unos videos de 6 min y otro de 7min y super simples y ahora ya corro no me duele y eso pero ya no corro como ejercisio solo un poco ahora camino. sorry si molesto con el comentario pero es qe luego ponen el tema y hablan de todo menos del tema
Zzzzzz mega aburrido el señor sueño
Gaaa
muy bueno gracias