4 USOS de PROTEÍNAS como SUPLEMENTO para MEJORAR RENDIMIENTO en FÚTBOL
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- ¿Cómo tomar proteínas para recuperar mejor? ¿Me van a ayudar a mejorar mi rendimiento como futbolista?
En este vídeo tendrás respuesta a todas y muchas otras de estas dudas.
¿qué son las proteínas?
Es el componente principal de las estructuras de las células.
¿por qué las necesitamos?
La proteína debería ser optimizada en atletas con el objetivo de aumentar la eficiencia, adaptación y maximizar la capacidad de rendimiento muscular. Una ingesta de 1.2-1.6g/kg por día debería ser suficiente en nuestros atletas. En multitud de estudios ha demostrado como la suplementación con proteínas puede mejorar la fuerza muscular, así como mejorar la recuperación tras esfuerzos intensos.
- Mejora rendimiento físico
- Mejora la recuperación
- Aumenta la masa corporal
- Aumenta la fuerza muscular
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
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Buen video, me gustaría alguno hablando más de los alimentos. Saludos
Tengo una pregunta, los jugadores manejan algunas técnicas en la respiración?, Si las hay me gustaría saberlas, creo que hay técnicas para evitar la fatiga y mantener con buen oxígeno el cuerpo para lograr un buen rendimiento, espero me puedas ayudar 🙏
Yo también quiero un buen consejo 🙏🏽
Respirar con la nariz y la boca a la misma vez, ayuda a que entre más oxigeno
Gracias...esperando la 2da parte
No me pierdo un vídeo tuyo Álvaro 🔝
Excelent otra seccion hablando de ese tema q recomienda
Excelente,gracias! 😊💪
Vamos!
Excelente video, quisiera información para nutrición en niños de 10 años que entrenan futbol
Excelente!
Gracias! Que es mejor tomar proteínas o aminoácidos? O son de igual aporte?
Pues depende, aunque yo tiraría por whey protein o BCAA según lo que busquemos
Muy buen video! Muchas gracias por la información. Una pregunta, ¿Qué libro recomendarías en cuanto a la nutrición de futbolistas? Gracias de antemano!
Profe podría ayudarme a regresar al fútbol, ayudándome con mi rendimiento físico para jugar
Hola, puedo tomar proteína si tengo sobrepeso? Hago activad física
Hola Álvaro los 100 grs suponiendo que pesa 70 son solo de la proteína suplemento? o con lo que se come a diario también, como los alimentos ?
Sería el total diario, alimentos y suplementos
Buenas tardes que proteinas me recomiendas.. siempre entreno como un deportista de Elite pero me quemo. necesito ayuda
Excelente 👌
Que buen contenido
Gracias
Buenas , estoy tomando una pastilla de pharmacon complex después del desayuno , después de entrenar la creatina y después de cenar la proteína whey y ahora me llego la beta alanina en pastilla como me la tomo y cuando y cuantas ?
Tenemos un vídeo sobre la beta alanina, revisalo bien
@@alvaromolinos cuantos gramos tiene una pastilla de beta alanina ?