Doğru Şınav Nasıl Çekili I ( Antrenman serisi )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Herkese merhaba arkadaşlar detoksfit antrenman serisin de öğretici bir video ile karşınızdayız çoğu kişinin doğru bildiği şınav yönteminin doğrusunu siz ile paylaşıyoruz.
İyi seyirler ;)
Detoksfit Kanalına Ücretsiz Abone Ol: bit.ly/34RJNEJ
Daha Fazlası İçin
Egzersizler: bit.ly/3nJZHJV
Diyet Tarifler: bit.ly/34NCE8i
Uzman Görüşleri: bit.ly/33SMBCd
Detoksfit ile Fit ol Fit kal.
Detoksfit tamamen bitkisel ve doğal içeriğe sahiptir. Detoksfit ile birbirinden yararlı 15 farklı bitkiyi bir arada kolayca tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirip güne daha zinde başlayabilirsiniz.
Detoksfit ile sağlıklı yaşamaya başlayın ve hedeflerinize ulaşın. Bakın: www.detoksfit.com bit.ly/3nGZ5Vq
Hemen Sipariş Ver: bit.ly/3jPncPm
Detoksfit Ailesinden hepinize merhaba. Kanalımızda sağlıklı ve eğlenceli tarifler, evinizde kolayca yapabileceğiniz egzersizler ve sağlığınız için gerekli bilgileri alanında uzman isimlerle birlikte sizlere sunuyoruz.
İster amatör isterse de profesyonel olun her ikiniz içinde hem temel eğitim hem de ileri düzey eğitimlerin olduğunu fark edeceksiniz.
Bizi Takip Edin.
Instagram: @detoksfit bit.ly/2SNPjlS
WebSite:www.detoksfit.com bit.ly/3nGZ5Vq
o kdr kolay gözüküyor ki ama deniyorum olmuyor
önce normal şınavi iyi cekmelesin daha sonra bu hareketi yapabilirsin çünkü bu hareket daha zor kol kuvveti çok istiyor.
İlk dizüstü şınavdan başla 1 hafta 2. Hafta normal şınava geç tabi haftada 2 gün dinlencen 5 gün çalışcan
Ben de yapamıyodum 1-2 ay önce felan diz üstü şınav yapmaya başladım yaklasık 8 tane felan yapmaya başlayınca normal şınava geçtim şuan 10 tane yapa biliyom
Hocam çok sağol un 👊💪
Hocam iyi hoşta şınavı çekerken belimden çok yardım alıyorum ve belim ağrıyor ne yapmalıyım
Ben her şınav çektiğimde omuzlarımdan dirseklerimden bileklerimden kütür kütür sesler geliyor. Dirseğimde damar gibi bişey yerinden kayıp geri yerine oturuyor. Yanlış bir hareket mi yapıyorum acaba?
D vitamini eksikliği yaşıyor ola bilirsin,bu bende de yaşanıyor ancak formun da yanlıştır veya fazla eksiklik var,eğer şinavi içeri doğru yapıyorsan doğru, dışarı doğru yapıyorsan yalnış, doğru ve yanlışı yazarak anlaya bilirsin
Dizden şınav yapmayı deneyebilirsin önce sonrasında da,kanepe gibi yüksek bir yerde yapabilirsin önce alışabilmek için negatiflere dikkat etmende gerekiyor
Önce 5.10 dk ısınma esnetme ve gerdirme egzersizleri yaparsan iyi olur
@@israfilnar5459 önceleri yukarıdaki arkadaşın dediği gibi kolları yana değil aşağı yapmaya başladım. Daha az kütürdemeye başladı. Bunu yapınca omuzlarımdaki yük te azaldı. Yük kollara geldiği için daha rahat şınav çekebilmeye başladım.
Bir de kütürdeme olmasın diye yere kadar değil de yarım yaptım. Bir süre böyle yapınca ısınmaya başladım galiba. Artık yere kadar insem bile kütürdemiyor.
Ama bazen yine oluyor. Senin yorumunu okuyunca şimdi fark ettim. Bu ısınmadan harekete başladığım zamanlarda oluyor. Bir de ısınma hareketleri yaparak deneyeceğim. Bu şekilde tamamen geçer inşallah.
Bilal sonses zannettim bi an
Spor salonuna gidemiyorum aletle falan uğraşamam diyen hafta da 4 gün 3 set 15 tekrar bunu yapan düzenli ve sağlıklı beslenen düzenli uyuyup ve dinlenen değişimi görecektir. 💪🏼
Dayı ne anlatıyon şınava daha yeni başlayanlar 3-4 şınav zor çekiyor sen gelmişsin 3 set 15 tekrar diyosun.
Önceden yanlış olan kolay geliyordu şimdide doğru olan kolay geliyo
Ya bende yanlış yapıyormuşum hemde 2 aydır ben dirsekleri dışa doğru açıyordum tekte 25 yapıyordum bugüne kadar ama benim yaptığım yanlışmış yeni farkına vardım dirsek içe doğru olacakmış şimdi doğru şınavı çekmeye başladığımda yani dirsekler içe doğru şekilde yapınca malesef 5 tane anca çekiyorum bir tavsiyen varmı 😕
@@abdullahkockaya9717 her gün çekebildiğin kadar çek dinlen 1dk sonra devam et pes edene kadar ısınmayı unutma (bende 1tane zor çekiyordum sonrdan açıldım)
@@anticlashir5884 sağol knk şuan 15 tane cekiyorum zorlanarak da olsa kollar filan titriyor 😀
@@abdullahkockaya9717 yaşın kaç
@@robminah2641 20
İlk şınavı yanlış çekti 3 ünde düzeltti
Fark Yok muş gibi geldi ama 2. Sinde daha yumuşak yapiyo
Hocam ben doğru çekemiyom
bu çocuklar için geçerli mi?
Tabi
Evet
Abi Kollar bacaktan kalın mı oyu be
Kolay
Hocam, ben neden kalkamıyorum😂
Ne tesadüf ben de😂😂
Duvara baskı uygulayarak alıştırma yapın diyen oldu ama öyle de olmuyor ki yaa
@@oyaciik4661 ayaklarını geri çek. Duvara ne kadar uzakta durursan o kadar kuvvet gerekir.
Duvarın dibinde yapmaya çalışırsan tabi hiç kuvvet uygulayamazsın. Havayı itmek gibi olur.
dışarı dönük olacak
Kankam google'dan kontrol ede bilirsin hangisinin doğru olduğunu
@@turantz112 niye içe dönük sebebini söyleyin
@@seule2008 kollar yanda olunca yük omuzlara geliyor. Biz kolları çalıştırmak istiyoruz. Üstelik omuzların sakatlanma riski var.
Kolları çapraz aşağı doğru olacak şekilde yapınca yük kollara geliyor. Kollar çalışmaya başlıyor bu sefer.
Hareketi doğru yaptığından emin olmak için sırtındaki kürek kemiklerine dikkat et. Kürek kemiklerinin en gergin şekilde birbirine yaklaşıyorsa tam yerini bulmuşsun demektir. Oradan devam et.
@@leventaknc9344 açıkladığın için teşekkür ederim
İkiside ayni
Hayır kankam bu doğru olan
Kardeş biraz kol çalış kürdan gibi kalmışlar 😂
İroni demi?
@@darkdarkov3164 ben 1 de kalıyorum
bacak gibi kolu var kendisinin ondan herkese kürdan dio bi de pp yapmış çok cringe amk smdmemdmmdmfkf
Sanane istediğini yapar buna karışamazsın
kolu yapan istediğinde bacağı da yapar
Tamam pque