Как просто вылечить мелкие травмы сухожилий, связок и мышц, часть 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2025
- Проведение семинаров, интернет-консультации по фитнесу, персональные тренировки.
Аккаунт ВК: shilkin...
Группа ВК: shilkin...
Журнал тренировок: shilkin...
Telegram: t.me/Nikita_Sh...
Instagram: / shilkinnikita
Никита спасибо за полезный обзор 💪✊
Как работать???
У меня дважды были травмы связок. Дважды я обращался к травматологом (первый раз в спортмеддиспансер, второй раз в районную поликлинику). Врачи при этих обращения выглядели беспомощно - понимаем, но ничем помочь не можем, ну обезболивающие попейте, ну физиотерапию поделайте, основной их посыл - ждать пока само рассосется. Медицина радикальных методов лечения таких проблем не имеет. Оба раз я ждал пока само пройдет. В обоих случаях полное выздоровление занимало 6 месяцев. В дальнейшем, стал игнорировать воспаления - неделя пауза и тренировки. Неприятные ощущения проходят месяца за 2, но форму не теряешь. Это не рекомендация, а мои наблюдения.
Спасибо🙏💕
Не подскажете я растянул мышцы руки , что мне делать?
Инсулиноподобный фактор роста или гормон роста можно курс провести месяца на полтора.
Есть также нужно мясо с жилами хрящями запечённое в духовке или отварное так как в жилах и хрящях аминокислотый состав немного другой чем в мякоти[болше пролила и глицина]
Нужны доп менирплы цинка пикалинат и меди халата плюс пикалинат хрома.
Ну и овощи тоже нужно есть хорошенько.
Частичное движение коекакое нужно чтобы было поступление лимфы и крови к травмированному участу.
Можно естественный уровень гормона роста поднять за счёт приёма на ночь 1000 мг аргинина и 500мг лизина они оба способны повысить уровень гормона роста на который уже печень в ответ выделит инсулиноподобный гормон.
@@ДмитрийДобрый-щ7к
Здорово, что у вас всё хорошо в итоге) А основная суть похода к врачу в этих случаях - не особенное лечение, а конкретизация диагноза и исключение более серьёзных травм, которые невооружённым глазом можно не заметить или не идентифицировать верно
Здравствуйте. Я уже 3 месяца мучаюсь с повреждения голеностопа , разрыв связок и растяжение, хотя, читала что, растяжение не бывает, здесь где живу в европе очень трудно попасть к специалисту вот уже 3 месяца жду, чтобы попасть к травматологу. Простой терапевт, мне выписал парацетамол, как обезболивающие, который не помогает и гель etoflam , вот и вся помощь от докторов никакого лечения, ночами я вою от боли спать не могу место себе не нахожу уже вся извелась. Может вы сможете подсказать что нибудь ? Кстати гипса у меня тоже нет. Всем кто болеет желаю скорейшего выздоровления!
Вам нужен покой и курс нпвс в виде таблеток на первое время. Парацетамол - не нпвс
@@Nik_Shi благодарю вас за ответ, мне прописали Diclofenac, но от них болит желудок , дали дополнительно таблетки для желудка. Надеюсь поможет и не навредит желудку.
Купите целекоксиб или эторикоксиб. Они на желудок не влияют
@@Nik_Shi благодарю Но здесь российских препаратов у нас нету
Это не российские препараты, а американские. Я вам привел названия действующих веществ, тоговоемназвание может быть разным.
Добрый вечер!
А магнит помогает быстрее вылечить растяжение икроножной мышцы?
Если вы про sis - терапию, то да. Если про аппарат типа "алмага" - то конечно нет
😮 отойду от плаката
Бубновский центр хожу но пекут под кожей и чувствую что это сухожилия, мрт показывает тендиноз сухожилия. Чтобы найти врача знающего то это видимо где-то только не в Сочи 😢
Ну и я в Подмосковье воспалилось сухожилие на кисти руки , врач сказал ,, ну и что, перелома не вижу не чего страшного нет... " а я вою от боли😢😢😢😢
@@Fioletovaja48врачам наплевать даже полный разрыв сухожилия не кто не замечает при этом выраженные боли и слабость мышц да и операция помогает только если её вовремя сделать в плане сухожилии связок и т.д очень трудно найти врача который умеет лечить их обычные врачи в поликлинике обычно дают только обезбол типо ходи терпи а там авось может и пройдет ну только не полный разрыв он никогда не пройдет это травма на всю жизнь которая существенно снижает подвижность сустава и он быстрей изнашивается половина врачей даже не вкурсе что это довольно серьезно и просто пичкают людей обезболом при этом ничего не меняется кроме посаженного желудка от обезбола смысла нет.
Все супер! Очень по делу, на практике и после просмотра тонны видео дошла до похожих выводов. Единственное посоветую людям быть очень аккуратными с инъекциями. Знаю, что их любят советовать травматологи, но лучше взвесить риски и поспрашивать мнения у нескольких врачей ибо уколы глюкокортикостероидных препаратов впоследствии могут привести к дегенерации тканей сухожилий и, если они мелкие, то вообще разрушить.
Согласен. В любом случае блокаду сам сеье никак не сделаешь, будет делать врач. Блокаду нужно делать один раз за все лечение, но качественно
Ж..
Мне сделали блокаду в плечо, плечо отошло теперь болит кисть руки... Болит так что сдохнуть можно
Здравствуйте, а как узнать, что воспаление нет или прошла? У меня плечо болит при физнагрузке уже третий месяц. Даю неделю отдохнуть боль проходит. А потом после тренировок опять начинает болеть. Покой сколько нужен? Мне кажется не даю достаточного покоя или слишком сильно загружаю...
Недели для восстановления от хронической травмы совершенно недостаточно. Давайте покой больше, 2-4 недели. Пропейте таблетки метилурацил курсом, 4 шт в день на месяц
@@Nik_Shi Спасибо за ответ
Растяжение медиальной коллатеральной связки локтя. (Несильное) как думаете, сколько будет восстанавливаться? Подскажите еще, пожалуйста, если знаете, какие упражнения будут хороши для реабилитации?
Прогнозы лечения - дело неблагодарное даже для врача, который все про вас знает. Так скажу - от 2х недель до 3х месяцев. Реабилитация - легкие жимы и тяги с небольшими весам и небольшим объемом, потом плавно повышать нагрузку. Также подъемы на бицепс и разгибания локтя на трицепс - тоже с минимальными весами
@@Nik_Shi большое спасибо
Большое спасибо вам за видео обзор. Все понятно, спокойно, без всяких заморочек объяснили нам как и что.
Супер. Всего вам хорошего и светлого и всем нам тоже.
Спасибо вам за отзыв)
Посмотрите мое новое видео про врачей и востановление
Спасибо за инф. не знала етоо боль ужасная , потянула от шеи через лопатку аж к пальцам , подскажите пожалуста что делать ,И затвердение на спине 2 большие толстые мышцы длинные это старое 10лет ничего не помагает ,Где второе видео ,можно посмотреть спасибо.
А как понять сухожилие или связка повреждена?
Полгода назад упала дома , ударилась ср пальцем руки, палец немного опух и посинел в районе средней фаланги, использовала йод и демиксид , через 2 недели все прошло, палец сгибается, но кольцо перестало налезать?! В чем может быть дело?!🤔
Наросли новые соединительные ткани вместо поврежденные, они менее прочные, но их в разы больше, вот палец и стал толще
Просто сухожилие уплотнилось и зарубцевалось могут быть осложнений
У меня травма связок, частичный разрыв, скоро будет 3 месяц, замучачалась, лечилась у врачей, мало уделяли внимание
а какое лечение вам прописали? физиотерапию включили?
В любом случае, 3 месяца для такой травмы не особенно много, вполне возможно, что при лучшем раскладе восстановление сухожилия до прежнего уровня может занять еще год
Здравствуйте знаете я просто решила не улыбаться 7 дней и резко начала улыбаться на 8 день и уже 2 дня у меня напряжение и жение в лице и непривычно улыбаться с чем это связано я имею в виду как восстановить мышцы
@@ssll-t1z привыкайте заново. В мире много всего, что заставит вас улыбнуться)
@@Nik_Shi спасибо
@@Nik_Shi а почему у меня жжение в мышцах лица и поддергивание
@@Nik_Shi а почему у меня жжение в мышцах лица и поддергивание пульсация
Сходите к неврологу, я не прорицатель. К тому же, врачам тоже иногда нужно улыбаться
Здравствуйте, а у вас был эпикондилит? Я как раз поступил очень неправильно: отдыхал два дня, все проходило и начинал снова. Организм не выдержал и теперь лежу 3день с сильной болью. НПВС, мази не помогают, стараюсь дать покой, но я к тому же хожу на костылях...
у меня был тендинит внутренней головки трицепса. Это тоже самое, только с другим сухожилием. Если вам не помогают НПВС, нужно делать стероидные противовоспалительные, лучше всего блокаду. Но я бы на вашем месте дал покой и НПВС дней на 12-15, там было бы виднее
У меня был. Мучалась полгода. Благо сама врач. Друг сказал, иди на приём к остеопату. Я пошла. 1 сеанс и всё ушло. Люблю современную медицину без таблеток и химии.
У меня короче болит связки рук когда я делаю отжимание или физ. Упр. Когда делаю отжимание резко и сильно болят связки что это может быть? Хочу от этого избавиться
"Связки рук" - это крайне неконкретно.
Вам нужно точно определить, что у вас болит и при каких нагрузках
@@Nik_Shi у меня болят между связками и сухожилий что то внутри
Точно так же неопределенно.
Можно разобраться и помочь
Запишитесь на консультацию через тг: @Nikita_Shilkin
Интересно гимнастику можно или нет? Во время боли
@@ЛюдмилаЗайцева-п8в если гимнастики не вызывает боли - то не только можно, но и нужно
Здравствуйте, видео у вас очень дельное! Что вы можете сказать на такую картину: у меня 2 локтя поврежденные в армрестлинге, был у врача назначал только рентгены, пришёл к хирургу, сказали растяжение связок: дали покой неделю, я взял покой на 2 недели с небольшим и вчера мне пришлось нагрузить руки. Сейчас чувствую тянущую боль, хотя до этого руки прошли. Плюсом часто щелкают локти, вот прям почти от любого движения и такое чувство, что в них что-то двигается как-будто это не щелк а треск, но при этом он не сопровождается болью. Во время лечения делал компрессы с Димексидом и мазал долобене. Можно ли сказать, что я не долечил и сорвался снова?
@@sunamihateyou конечно, не долечили. Никакое количество покоя не приведет ваши локти к прежнему состоянию. Нужна реабилитация.
@@sunamihateyou на канале одно из последних видео на эту тему
У меня кароче между бицепсом и трицепсом по середине,внутренней стороне руки появился шишка после тренировки.Болит как лечить не знаю
Возможно, это гигрома. Обратитесь к врачу
Здравствуйте, 4 дня назад перебил сгибательное сухожилие большого пальца руки, доктор зашил его, положили гипс как шину, как долго будет восстанавливаться и когда можно вернуться ктренировкам на турнике и брусьям?
Для этих упражнения сухожилия сгибателя большого пальца не так чтобы критично важно, да и само сухожилие тонкое, срастется быстрее, чем если бы это был, к примеру, бицепс. Через месяц можно попробовать дать минимальную нагрузку
@@Nik_Shi спасибо большое, а то чуть духом пал
Никита, скажи пожалуйста, а как определить когда надо начинать реабилитацию, ведь во время реабилитации тож бывает больно, как понять зажила или нет?
Если травма зажила, то боли нет ни при нажатии, ни при легком напряжении, ни при растягивании, подвижность нормализовалась, жара и отёчности, то есть признаков воспаления нет. И это без каких-либо препаратов
@@Nik_Shi спасибо большое за 6 лет лечу 13 травму..
На данный момент плечо, год как болит.
Спасибо
Я травмировал сухожилие большой грудной, оно немного побаливает, я убрал все жимы от груди на месяц, оставил только над головой,, и в некоторых других упражнениях грудная чуть работает, как в подтягиваниях. Или же надо дать полный покой? Я просто не хочу убирать тренировки и регриссировать
Добрый день.
Если в подтягиваниях вы ощущаере боль - придется их заменить чем-то иным для спины.
Посмотрите мое новое видео про врачей и востановление
А температура если есть ? Или это нормально?
Если есть температура - это ганатированно где-то нехилое воспаление.
Внимание сухожилие не восстанавливаются. После 18 лет . место разрыва просто рубцуется и все. Полного восстановления сухожилия не будет никогда
Ошибаетесь, можно всё восстановить, вы просто не знаете, как.
внимание! это пиздежь
Будет,нужно просто поделать миопресуру. Но займёт время восстановления..
Поверьте проверено
Сидром де Кервена после перелома лучезапястного сустава.Всего две недели проходила в гипсе.На очередном из приёмов врач сказал,что рентгенологи не подтвердили перелом и гипс сняли.Мучаюсь с сухожилием.Как вернуть подвижность руке?
Блокада, нпвс, лечебная физкультура
@@Nik_Shi Всё это сделала,спасла только операция по рассечению поперечной связки.
Советы конечно дельные,но на практике ...повредил голеностоп (частичное повреждение связок в нескольких местах) подтверждено рентгеном, МРТ ступить проблема, пришел к доктору , тот посмотрел и утвердительно посоветовал перемотать эластичным бинтом и идти работать.
Помог эластичный бинт? Долго заживало?
@@Nik_Shi еще месяц с момента повреждения, по утрам увеличились боли при вставании (отекает), мотаю бинт, плотную обувь и на работу график 1.3 стараюсь без резких движений.
Короче, была плохая обувь сильно терло и давило в сухожилие твердой падошвой. Работал в такой убуви ахилово сухожилие очень сильно болело в течении месяца провел тренировку дома, когда начал отжиматься сильно заболело в ахиловом сухожилии, потом через день понял что надорвал сцхожилие, еще проработал так неделю, но когда стало совсем не вмочь ходить даже стоять не мог. Сходил к врачу он сказал что типо просто растяжение, хотя чувствуються разорваные волокна. Полежал я так 2 недели дома пил таблет мазал мазь, боль ушла, начал ходить опять заболела, полежал еще неделю, травме уже 3 месяца. Недавно шел по лестнице и на ней к меня резко но очень слабо звболел ахил, и уже так неделю когда начинаю ходить. по итогу сколько вообще такие травмы проходят и могут ли они пройти если ходить в принцепе? У меня уже была травма руки, надорвал мышцу, так она у меня проходила год перед тем почти полностью прошла.
Если не лечить и регулярно нагружать - не заживет никогда
Очень рекомендую физио. Увт, лазер, Sis
У меня было такое .Я заметила ,что это когда я в кроссовках ходила ,там задник твёрдый .Перешла на обувь с плотным задником и каблуком 3 см .Лечила физиотерапевтическими процедурами .Ультразвук ,электрофарез, дарсенваль .Ну за полгода прошло .Кроссовки не ношу сейчас по совету ортопеда .
Было растяжение один раз, накосячил в спортзале. Из лечения - тугая повязка, обезболивающее первые дни по необходимости и чтоб быстрее восстановиться Структамин, он уменьшает воспалительные процессы и болезненные ощущения
@@СергейПровоторов-м2э в общем: холод (не прогревать), покой и противовоспалительное
У меня был разрыв бицепса с образованием кольцевого синяка, в больнице вместо необходимых мер мне мочили рога. Теперь говорят что уже поздно сшивать
Поздно, даже если неделя прошла. Но все равно лучше пришить.
P.S. хз, как можно не понять за 5 сек, что мышца оторвана, особенно если знаешь анатомия или хоть раз видет подобное... врачам в голову можно гвозди забивать - хуже не будет
Уже 25 дней после частичного разрыва длинной головки бицепсв и просто нет сил оставаться в покое, хотя еще связка болит при движениях.Сегодня немного качался первый раз с тонкой резиной.Доктор решил не резать, а попробовать терапию, так как бицепс не потерял форму.Не знаю, что из этого выйдет.Иногда хочется просто чтоб зашили...
А чем вас лечили?
Блокада, нпвс, физио?
@@Nik_Shi Будут с 10-ого числа физиопроцедуры,не знаю какие.А так, доктор сказал,чтобы повязку носил 3 недели,рука должна быть в покое,но я повязку не носил, так как нужно работать, но старался тяжелого не поднимать,не занимался вообще,и рукой не двигал без необходимости.Проблема в болевом синдроме.Однако, из вашего видео понял, что пока боль не пройдет, то нельзя даже с резиной разминаться.А с самого начала, травмотологи, сразу сказали, что если хочешь дальше заниматься, то нужен только тенодез.
Пока есть воспаление и боль - двигайте только плавно и без отягощения.
Думаю, ваш врач вам правильно советует, слушайте его и обязательно проходите физиотерапию.
От себя добавлю, что ускорить заживление поможет метилурацил в таблетках по 2шт дважды в день на протяжении 60-70 суток. Эффект хороший, но не быстрый, накопительный
По поводу того, нужна вам операция или нет - сказать не могу, советую обратиться к именно спортивному травматологу.
@@Nik_Shi Тяжело,когда годами чувствовал себя суперменом и из-за дурацкого нарушения техники безопасности,по глупости так травмироваться.Страшно осознавать,что возможно турник,который я так любил,будет недоступен.Если после проведения физиопроцедур не будет улучшения, то наверное нужно будет оперативное лечение...
PRP терапия по ОМС ДЕЛАЕТСЯ? 7000 Р. ОДНА ИНЪНКЦИЯ НАКЛАДНО. А НАДО 7
Иногда надо куда больше и дороже, но по ОМС качественного лечения нет.
Денег нет - так ложись помирай, зря ли чтоль нам придумали рай.
Капитализм, счастье, заебись
Не упражнения делал неправильно а из за долгова махания метлой на работе получил растяжения. плеча которое болит 5 лет. Вопрос тогда куда пойти работать чтобы зажило плечо????? Сторожем? -попробуй ещё туда устроиться.. Пенсионеры уже позанимали места.
Скорее всего, у вас не растяжение, а усталостная травма, и там хроническое воспаление. Нужно давать покой, делать блокаду, прописать курс нпвс, а желательно еще и физио делать
Спасибо что ответили. Вот парадокс: Если умеренно и постоянно убираю снег(только не наскоком) то болит плечо меньше чем когда махаю долго метлой -прочитал у одного американского врача что очень вредны упражнения по типу наливанию . кувшином с гантелями. И с годами повреждается плечо-вот как раз аналогично движется рука при работе метлой. Именно после этого у меня возникает у адская боль..@@Nik_Shi
Я думаю если бы не моя работа- я бы в начале хорошо отдохнул а потом аккуратно постепенно начал отжимы от подоконника или от стены. Я когда то делал это. А вот от всевозможных растяжек мне всегда становилось ещё хуже. У меня был тенденит надостной. Массажист так дёрнул руку.
Нужно разбиратьсят что с вами, проводить моторные тесты. И в любом случае снимать воспаление
Спасибо. Пойду кетопрофеном мазаться на ночь. @@Nik_Shi Недавно только был в поликлинике с плечом. Так и не смог записаться к неврологу.. Люди с 5.30 занимают очередь чтобы записаться к нему. Я сделал 2 попытки неудачные записаться и больше не пошёл. Говорят нужно попить АРКОСИЮ. Может попить?
Уток не правильно расписал лечение с физиотерапией и прп
Холод накладывают для облегчения боли. Холод замедляет процессы. По этому для лечения он не рекомендуется.
Сухожилия быстро( относительно) вылечиваются без всякой химии, без вложений. Народная медицина - это сила
Холод помогает снять жар и отек. Но не воспаление
@Nik_Shi как за счет холода можно снять отёк? Повторяю, холод замедляет процессы. Жар при травме остужать не нужно. Это естественная реакция организма. Жар - это выделение организмом энергии для лечения.
Вот как лечатся такие травмы без вложений. Общие положения подобные вашим.Получив повреждение сустава или сухожилия, нужно обездвижить больное место. Отек снимается за один сутки не принимая еды и воды. Если продолжать голодать еще пару дней , процесс пойдет быстрее. Для ускорения заживления связок , поле того как в ней боли не будет, можно ладошкой периодически давить на связку не доводя до боли.
Есть метод дыхания для быстрого заживления , но тут нужна тренировка и умение концентрироваться.
@@МарсТуксаидов а какая народная медицина?
Здравствуйте! Подскажите жал лежа, хорошо размялся, начал с пустого грифа, 50х10,80х10,100х10,120х4, планировал 130 и 140, на 130 в нижней точке звук глухой как хруп хруп два раза, резкая боль, тупая со жжением руку поднимаешь больно, на следующий день синяков и гематом нет к обеду рука начала подниматься нормально боли нет если не напрягать, это не разрыв?
Именно больно в углу подмышки спереди и верхний угол груди
При отрыве у вас грудная сползла бы к центру грудной клетки.
Если для вас важна моя консультация - пишите в тг: @Nikita_Shilkin
@@maximkurakin1275И что это у вас было и сколько заживало( у меня такая же проблема)
@@Carbon-nn1te скорее всего был надрыв, без гематом, заживало 3 месяца где-то, начинал с отжиманий от стены, по чуть. Самое страшное морально начать жать больше, даже когда уже не болит было страшно. Ничего уже 145 пробую жать)(
Не подскажете как быть ? После поднятия большой тяжести начались неприятные ощущения примерно в области верхней части бедра и около паховой зоны, с правой части. Боли практически не было, чувствовалось что то вроде растяжения, не знаю точно как передать словами. Спустя 2 месяца, при ходьбе когда наступал ногой начались легкие ощущения боли. Обратился к неврологу, у него было подозрение на грыжу паховой области и доктор назначил узи. Узи никаких отклонении от нормы не показало. На основе данных узи невролог поставил диагноз растяжения мышц и назначил на 10 дней Брексин(Пироксикам) 20мг один раз в сутки и Мидокалм 150мг один раз в сутки. Попил таблетки но ничего особо не изменилось, так же чувствую растяжение около верхней части бедра и паховой области справа. Особого дискомфорта нет, но чувство такое, будто при нагрузке да и без нее это может перейти во что то более сложное.
Нужно начинать реабилитацию. Видео на канале есть, из самых новых
Благодарю
А лазер только в чпстных клиниках делают? Я даже в райцентр с трудом доезжаю. А можно домашним досонвалем лечить
Купите аппарат рикта домой.
Дорсонваль вообще для другого нужен. Это не аналог и не замена.
А,что делает врач? Практически ничего. Нужно принимать хондротин глюкозамин и гиалироновою кислоту. Мази и гимнастику.
Орально глюкозамин и хондроитин не работают. Гиалуронка только облегчает состояние и снижает износ, но нужно колоть ее в сустав. От мазей толку мало в 95% случаев
Скажите а могут быть триггеры на сухожилиях.И как их лечить?
Триггеры могут быть только в мышцах. Лечится мфр. 3-5 мин на мышцу, каждый день. 10 дней - и уже будет намного легче
Не ну жоский
Спасибо.
Да толк какой от врачей???? Как будто они в чём-то помогут...Проходил уже этих долбанных врачей-их самих надо учить.
Связка уменя но врач толькомазь и таблетки
Ну какой покой если надо зарабатывать на жизнь. ?? Кто будет меня кормить дней 15.??
🤕
Больничный, и золотой парашют надо иметь на 4-6 месячных бюджета
Я уже забыл что я посылал вам этот пост. Скорей всего у меня была травма плеча. Надо просто было пойти на больничный на 2 недели чтобы не чего не делать рукой а у нас на работе очень не приветствовали больничные. поэтому я работал через силу и не дал руке зажить. Получил хроническую боль.
К сожалению врачи сейчас не от бога! Два года болит локоть, пришёл к врачу только мазь выписал и говорит само заживёт😂
Попробуйте УВТ и sis-терапию
@@Nik_Shi спасибо
Потому что главное покой , а какой покой когда молодой, деньги надо зарабатывать , детей ростить , здесь главное терпение , время и хорошее питание , витамины, хондролитины , холодец , , легкий массаж с разными мазями лечебными и для улучшения кровообращения, питания этой области.
Посмотрите мое новое видео про врачей и востановление
Автор ничего не знает о лëгкой закачке,
ПРП дорого и спорно !
Лично мне бесспорно помогло. И от грыж в поясничном отделе, и сухожилие трицепса стало вдвое-трое больше в диаметре, даже прощупывается отлично, набрало прочность и перестало воспаляться и болеть
@@Nik_Shi а может быть просто прошло время и ваши травмы сами собой восстановились !
По последним исследованиям НПВС ухудшают заживление, см английскую литературу
По-моему в видео не говорится, что нпвс заживляют. Там сказано, что воспаление надо сначала убрать, чтобы задиживало. Т.е. основное заживление идет уже нпвс
Спвсиб