доктор, пожалуйста подскажите если был закрытый перелом дистального метаэпифиза ( на сноуборде, типичный перелом упала на руку выставив ее как опору назад ) 4 недели прошло сняла гипс; присутствует болезненность и отек, на момент перелома просила исключить разрыв связок меня проигнорировали, я массажист и важно как можно быстрее начать давать полноценную нагрузку. Как себе помочь ?
u mena bolat svjazki na plechax i sustavi plech posle tolkanija shtangi boleje sta kg ))) ja ochen bistro progressiroval muskulno no ne dumal chto nado idti medlenneje chtob sustavi toje privikali diklofenak sojdet?
Подобных видео сотни. А всякой фигни - миллионы. Спрос рождает предложение. Так что всё равно такие видео так и останутся узкоспециализированным контентом.
Странно, тоже разорвала связку, только сегодня сняли гипс (после операции). Врачи сказали по тихонько двигать пальцы. Но никаких резких движений, исключается поднятие тяжести. Зато врач сказал что будет очень и очень больно больно на физиотерапии. Перед физиотерапией выпью сразу 3 обезболивающих. Израиль. (Ска, уже страшно😢)
не преувеличивайте. Этому видео 6 лет, теперь Антон думает как бы побольше заработать: даже короткой теме посвящает 20 минут (не пять, как тут), из которых минут 5 рекламирует свои клиники.
Хочу коротко рассказать о своей ошибке. В старших классах школы на уроках физкультуры сдавали нормы ГТО по броскам учебной гранаты. У меня результаты были сильно посредственные. Естественно, чтобы не позорится так перед одноклассниками, я сделал несколько попыток броска изо всех сил. Из-за этого получились микроповреждения связок и суставной сумки плечевого сустава. Вместо того, чтобы дать время на заживление микроповреждений, я в последующие дни продолжал все новые попытки бросить эту злосчастную гранату подальше. Боли в плечевом суставе стали хроническими. С тех пор прошло около 45-46 лет. Если нагрузки на руки обычные, то плечо особо болью себя не проявляет, но стоит нагрузку повысить, например, поподтягиваться на турнике, как плечевой сустав начинает ощутимо болеть. Вывод прост: не подвергайте свои суставы, связки запредельным нагрузкам, к которым ваш организм не готов, а если проявили безрассудность и умудрились повредить связки и суставы, дайте достаточно времени для их заживления, не нагружайте их. Иначе всю жизнь будете расплачиваться хроническими болями в поврежденном когда-то месте.
Главный вывод, который нужно сделать из Вашей истории - никогда не напрягайся из-за мнения других людей, будь то одноклассники, бабы, коллеги по работе. Только так сохранишь здоровье.
Слать абсолютно всех накуй с просьбами помочь поднести тяжёлую сумку подержать какую ту тяжёлую уету перенести шкаф и пр,. Вы у себя одни и здоровье оно у вас тоже одно другого не выдадут
Аналогичная история: в универе сдавали метание тяжелого мяча от груди, резко отклонился назад и выброс мяча вперёд. Норматив сдал, но лучше бы завалил. Скорее всего травма произошла по причине того что за пару недель до сдачи норматива, я в тренажерном зале попытался приподнять брошенный на высокой стойке гриф штанги груженый за сотню. Следующую неделю побаливала поясница особенно при выполнении упражнения на прес, тренер посоветовал не напрягать поясницу, потом злосчастный зачёт. Можно сделать вывод, что школьные/университетские нормативы травмаопасны.
Спасибо огромное! Думаю если бы Вы показали какие именно упражнения нужно выполнять и технику выполнения, то огромное количество людей были бы Вам чрезвычайно благодарны!
Прекрасное объяснение. К этому я бы добавил три рекомендации. Первая - это мумиё. При любых травмах замечательное средство, ускоряющее заживление даже у пожилых людей. Второе - сильные антиоксиданты типа ресвератрола и глиатилина (нейтрализуют побочные эффекты травматизации). Ну и третье: психическая саморегуляция, во время которой снимается стресс травмы, расслабляется тело и разум, и обретается уверенность в быстрое выздоровление. В Йоге есть упражнение "шавасана" - полное расслабление тела и духа, во время которого активно включаются процессы саморегуляции.
6 лет назад вот это видео сейчас учусь на фитнес тренера. Сам бывший борец ... Не зря на тренера пошёл в 2023 Теперь столько информации интересной а таким людям как ты ❤❤❤❤❤❤❤ Это шедевр 🔥🔥🔥🔥🔥 благодарю за науку
Мастер, в самом конце урока сказали, что связки лучше всего тренируются плиометрией. Но, от вас и многих других слышал, что для тренировки связок лучше всего изометрические упражнения и упражнения на удержания. На каналах воркаутеров, например, -они постоянно показывают как удерживаться в полувисе на турнике для тренировки силы связок предплечий и кистей. Плиометрия же, по моему, направлена на тренировку взрывной силы, возможности мышц к мгновенному, максимальному отклику. Спринтеры или кроссфитеры - это к ним. А связки (насколько правильно я нахватался умностей в инете) тренируются устойчивой/длительной нагрузкой на удержание либо - при растяжении (негативная фаза). Ошибаюсь, мастер?
Не знаю насколько вам необходим ответ спустя 4 года, но всё же)) Вы путаете сухожилия и связки. Связки - это мягкая ткань, которая как бы скрепляет кости между собой. Наверняка, когда ели куриную ножку, на одной и сторон замечали хрящ, по сути, это и есть часть связки. А сухожилия - это крепление мышц к костям, вот они как раз и тренируются в статической нагрузке
@@gloomy.clouddd9784 мне необходим Ваш ответ ) Тоже подумал о изометрии. А при привычном вывихе что растягивается - связки или сухожилия? Что нужно укреплять?
Действительно интересная информация, я много что знаю ,слышал, даже предполагал что так и есть, понимая физиологию этих механизмов, но услышать подтверждения своих догадок от врача, очень приятно!)
Забыли сказать ,что еще терпение и время . Связка в коленном суставе ,внутренняя . Заживает и востанавливается от года до двух . При постоянных нагрузках на колено . Бег, тяга, работа на коленях, прыжки , футбол, смена позиции в боксе . Но если ты перетерпел это и выдержал , то она проходит болеть . Плюс еще витамины и минералы ,одни утром другие два раза в день ,третьи в обед . Это адский труд и сила воли , побороть боль в колене
@@MEDOEDXVII у меня довольно сильно болело колено, пока тренировался (именно из-за прыжков) Ставили возможный диагноз 'тенденит связки накопленного сустава' или что-то в этом роде Как прекращал заниматься прыжками - все более-менее нормально. Начинаю опять ноет. При чем делал МРТ, УЗИ и ещё что-то, ничего не найдено В общем, если вдруг что-то полезное скажете - буду благодарен
Благодарю, вас, за исчерпывающую инфу. Вы полностью подтвердили мои убеждения к которым я пришла методом проб и ошибок. Все коротко, конкретно, понятно и без пустословия..🎉🎉🎉
@@duglas5427 желатиновому ангелу 1-2 раза в день по чайной ложке, ток не долго он кровь сгущает, в общем мне много раз помогало (это который пищевой и стоит очень дешево) :D
У меня 15 переломов на одной лодыжки два колена оперировали, я могу рассказать о ногах.Все срослось,не хромаю, мне 51год.Грыж на венах нет, тромбов тем более. После операций важно с первых дней днем бинтовать выше колен обе ноги 2 мес. На ночь бинты снимать. Отеки сходят долго.Мне быстро помог сушеный мухомор 1-2 гр день. Около месяца можно попить, сами поймете когда прекратить. В первые же сутки наутро от мухомора отек спал, я аж испугался. Да, отеки чернели, краснели, желтели, снова чернели около полугода, я сильно устал. Отек после мухомора такой какой был (плотный и тукающий) больше не появлялся. Была частая аритмия жесткая, до этого не было(я марафонец), скачки давления - это переломы ног всегда так, будьте психологически готовы. Это тоже прошло после мухомора. Делал горячий, холодный душ 6 раз поочередно по 30 сек и жестко растирал полотенцем - шрамы быстро побелели спаек нет. Нужно с первых же дней во что бы то ни стало делать гимнастику голеностопа сквозь боль, иначе процесс затянется и можно остаться калекой. На отеки обращать внимания не надо. Бинтуйтесь и не жалейте себя. Важно функционал восстанавливать не жалея.начинать ходить, ходить, ходить. От этой ходьбы от костылей наверное меня всего и перекосило и я долго занимался растяжкой, перекосом таза и много чем. Это делать нужно начинать сразу, иначе будет очень долго и тяжело вернуть себя в норму. Холодный компресс заготовье в морозилку холодные предметы. . Кушать нужно так: мясо вареная куском говядина +столько же по весу вареная морковь+петрушка=это пищевые условия для усвоения кальция. Пить кальций 2 мес, без этого бесполезно,а он дорогой.Надо есть припареные или вареные красные овощи. За 2 года полностью восстановитесь если будете заниматься гимнастикой. Я занимался видеоуроками балетного тренера, тренера по фигурному катанию и йогой.2мес покушацте так с говядиной и все будет хорошо. Потом я считаю важно наоборот голодать. Именно голод. Пищевой разрыв в 14 часов, я не завтракал и не обедал, ес с 19.00 до 24.00 все подряд. Так и ем сейчас. Дед один сказал мне в больнице голод нужен. 82 года чуваку в здравии ума живёт.
Толково, верно главное. Хороший ролик, полезный для тех кто мучается .. Сам 5 лет сухожильной гимнастикой занимаюсь, силовой. кости, суставы и сухожилия окрепли очень серьездно, сильнее стал без увеличения веса ( даже похудел))
@@Boss-ke2qvну он стал сильнее у себя в мечтах. Как обычно говорят про то что связки и сухожилия поднимают веса. Хотя веса поднимают мышцы. А армрестлеры сильнее в арме за счёт техники и тренировок, что тренируешь то в этом будешь силен
Очень познавательно , сделайте пожалуйста видео о восстановлении сухожилий , связки гораздо легче и сами восстанавливаются при отдыхе и лфк, а вот сухожилия долго и нудно , особенно локтевые и плечевые, очень мало информации в интернете именно по сухожилиям , везде только связки и суставы
Антон Епифанов я не пойму, у меня не заходит рука за спину( не знаю, что нарушилось...видимо не свой вес подняла), мне продолжать потихоньку заниматься или наоборот, ждать , пока пройдет боль?
Летом разболелось плечо от жимов лëжа. Отдохнул 3 недели без нагрузок, но боль меньше не стала. Тогда я начал тренироваться просто с деревянной палкой, повышая вес каждую тренировку на 4 процента от максимума. Главный критерий тренировок - лëгкая боль. Через пять месяцев боль прошла, а рабочие веса превысили предыдущие рекорды.
Антон спасибо,молодчик !хотелось увидеть мнение о статических упражнениях .я сам детский тренер по хоккею и верю в статическую нагрузку в ее эффективность
летом 19 копал яму в гараже, видать продуло, утром встать не смог, боль дикая, нашёл пару роликов, попробывал, понравился один, и он мне помог разблокировать седалищный нерв, в общем так. 1 подходишь к столу, 2 кладёшь ногу на стол согну её в колене 3 делаешь наклоны слева направо, справа налево . Потом также с другой ногой. Да, больно, но к вечеру отпустило. Как-то так, надеюсь поможет.
@Арина Атма вкорне с вами не соглашусь. Имел 2 травмы поясничнокресцового отдела,а врачи говорили,перерастяжение. Сам себе вправил случайно получилось,с тех пор полтора года уже как и не болит и не тянет. Так что всякое бывает. Ну здесь воопщето тема не про то.
Отличное, позновательное видео, спасибо огромное. Хотелось бы послушать Вас, про оказании первой медицинской помощи при спортивных травма. Растяжение (надрыв, разрыв) связок голеностопа, плеча и т. д. С уважением детский тренер.
Не уверен, что мой ответ актуален в связи с прошедшим временем. У меня есть пример, дочка получила травму в детском саду, много лет не проходили болезненные ощущения и собственно проблема. Помогло тейпирование, детский врач ортопед-травматолог оказался лучше всех предыдущих "специалистов". Две недели тейпирования и ребенок был излечен, МРТ подтвердило выздоровление. Специалиста нашел через интернет, ждали год что бы попасть на прием, так как она временно не работала занимаясь восстановлением здоровья своего ребенка. Но ожидание стоило того. Дай бог здоровья нашему доброму доктору
Очень не внятно насчет температуры - "если понижать или повышать температуру, восстановление будет замедляться". Чудесная фраза, мощная, но абсолютно не понятная. Можно ли в баню? Прикладывать лед? Мази разогревающие, восстанавливающие, таже колоквинта или тайские мази. Что делать когда на улице холодно? Как удерживать температуру? В баре камере жить что-ли? Просьба ответить так, чтобы это стало понятным руководством к действию. Спасибо большое!
Как правило, баню рекомендуют, т.к. ткань или сустав разогревается, становиться мягче и более лучше насыщается кровью, улучшается кровообращение, т.е. должно благоприятно влиять на восстановление. Но это насчет восстановления, а в острый период травмы, когда нужен покой, наверное противопоказано. Может он это имел ввиду.
@@ИгорьСвободный-у8дне соглашусь с вами, в бани нагрев идёт только на поверхности кожи, вглубь тепло не попадает за счёт потовыделения - процесс охлаждения организма. Помогает кардио нагрузка погреться, за счёт повышенного кровообращения и тем самым, повышения температуры.
Спасибо за интересный ролик, сделай видео о том как массажисту укрепить руки и пальцы и как ухаживать за ними! Я уверен это будет интересно и полезно для многих.
Молодец, очень познавательно, очень информативно. С Вами полностью согласен, организм наш чрезвычайно специфичен, поэтому нельзя тренируя одни мышцы, забывать другие.
Антон отличное видео, единственно вопрос по поводу какую нагрузку, какого типа надо давать на связки и сухожилия, где-то кто-то на Ютубе говорил что как раз рывковую нагрузку давать не рекомендуется а больше эксентрическую небольшими весами на негативной фазе разгибания, что рывок только увеличивает разволокнение. Если есть возможность прокомментировать этот момент был бы признателен
Два вопроса! Травмоопасны ли подтягивания для плечевого сустава? И будет ли тренировкой связок медленная негативная фаза ( в жиме например) и более резкая позитивная(в 3 раза быстрей к примеру)?
Для полного восстановления связок после нагрузки требуется в среднем 50 дней. Именно поэтому у обычного армрестлера связки истончены, а суставы имеют повышенную подвижность. Никто ведь не делает тяжёлую тренировку со спаррингом раз в два месяца
Антон, что скажете про гири как профилактику проблем со связками? Нагрузки вроде динамические, при правильной технике. Особенно если не гнаться за весами.
Здравствуйте! вы говорите, что связки хорошо тренируются плеометрикой. Но по запросу в яндексе " как тренировать связки и сухожилия" вылетает куча статей с ИЗОМЕТРИЧЕСКИМИ упражнениями. Поямните пожалуйста и если можжно дайте источник информации по развитию связок имено плеометрикой. Прошу вас это сделать потому, верю вам. Но безумное кол-во ссылок со статьями о том, что связки тренируются именно изометрические упражнения по системе Засса вводят в недоумение и побуждают сомневаться.
Дмитрий, если нагрузка поступает плавно то организм может вынести большее ее количество, нежели она бы поступила в один момент. Чем постепеннее нагружаем - тем более безопасным будет движение
Засс сначала на тренировался обычной качалкой, например, мешком с песком, а уже потом начал развивать сухожилия. Да и от рождения он был сильным, в отца пошёл. Поэтому его слова, что мышцы не при чем, а нужны только сухожилия, не надо воспринимать буквально.
Такой вопрос, повредил тазобедренную связку, можно ли заниматься на турнике и брусьях(обычные подтягивания и отжимания), просто не хочу полностью прекращать нагрузки чтобы форму не потерять?
подскажите пожалуйста,людям с нестабильностью коленного сустава,противопоказаны или наоборот полезны упражнения на нестабильной поверхности bosu и т.д.
Alex Ivanov полезно! мышцы стабилизаторы включаются при подвижной платформе или не стабильной опорной площади-чем крепче стабилизаторы,тем ~фиксированнее~ сустав. только всё в меру. постоять на одной ноге-это уже работа. дальше больше..смотрите односторонние упражнения или на босу (резин.полусфера)..
Alex Ivanov бодрое утро:) как и любой сустав имеет мышцы его запускающие,так и лопатка (во многом с плечом)имеет свои..Лопатки делают 4 вещи:отдаляются друг от друга (жим,джеб,толчок..),сближаются (тяга,гребля..),подымаются и опускаются (подрыв штанги / обратные отжимания,выход на 2)=> изолированная работа односу (о)ставными упражнениями на мышцы стабилизаторы лопатки такие как: трапеции (вверх.нижн.средн),ромбовидная мышца,зубчатая..в некоторых движениях есть ассистенты у этих мышц,но они сами отработают на подпеве т.с).. посмотрите (лучше в живую) упражнения на эти мышцы, (sic!) не тамигде они включены между делом,а именно что только они и работают,ИЗОЛИРОВАННО.Они зафиксируют лопатку и научат вас управлять суставом,чувствовать его и осознанно задействовать или наоборот исключить при выполнении любых видов и форм отягощений! Хорошего дня:)
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.
доктор, пожалуйста подскажите если был закрытый перелом дистального метаэпифиза ( на сноуборде, типичный перелом упала на руку выставив ее как опору назад ) 4 недели прошло сняла гипс; присутствует болезненность и отек, на момент перелома просила исключить разрыв связок меня проигнорировали, я массажист и важно как можно быстрее начать давать полноценную нагрузку. Как себе помочь ?
Если больно работать большим пальцем Дале по клавиатуре телефона, сгибание разгибание молчу вообще, с тыльной стороны руки мягкая плотная шишка
Что будет если долго не лечить растяжение мышц?
@@Рома-ф5ь , затянется но очень долго, надо закачивать.
u mena bolat svjazki na plechax i sustavi plech posle tolkanija shtangi boleje sta kg ))) ja ochen bistro progressiroval muskulno no ne dumal chto nado idti medlenneje chtob sustavi toje privikali
diklofenak sojdet?
Ну вот что за человек, пользы навалил, рекламы никакой, уложился в пять минут, очень интересно рассказал важные аспекты организма)
И всё это ещё 6 лет назад случилось 😅
Подобных видео сотни.
А всякой фигни - миллионы. Спрос рождает предложение. Так что всё равно такие видео так и останутся узкоспециализированным контентом.
Это просто музыка в мои уши) всё по факту и понятным языком, браво! 👏
Странно, тоже разорвала связку, только сегодня сняли гипс (после операции). Врачи сказали по тихонько двигать пальцы. Но никаких резких движений, исключается поднятие тяжести. Зато врач сказал что будет очень и очень больно больно на физиотерапии. Перед физиотерапией выпью сразу 3 обезболивающих. Израиль. (Ска, уже страшно😢)
И порвался
Пока есть такие доктора, человечество не умрет. Спасибо за знания, Антон
Ага, рукоборцы тоже не умрут
уже мертво
Сергей - так то Доктора , а таперича вокруг большинство - люди в белых халатах !
не преувеличивайте. Этому видео 6 лет, теперь Антон думает как бы побольше заработать: даже короткой теме посвящает 20 минут (не пять, как тут), из которых минут 5 рекламирует свои клиники.
Рукоблудцы @@martinrothwell4636
Многим врачам с блудливым языком можно поучиться информативности, стилю и манере изложения матариала. Браво.
Да уж😂этот аспект очень важен в рамках последнего события произошедшего с антоном 😢😢😢
А что с ним произошло ? @@ДимаКуренков-ъ3ь
@@ДимаКуренков-ъ3ь а что произошло?
Спасибо!!! Приятно слышать умных людей
По традиции, очередной полезный видос. Лайк в качестве благодарности.
💯😊👍✨ Благодарствую за объяснение. Быть добру.
Это не Доктор это ходячая энциклопедия! Респект и уважуха! Закон Вольфа я знал, а вот про второй не слышал. Благодарю
Нахуй ты сам себе коммы пишешь?
@@МнениеБога что?
@@МнениеБога Ну если уже и Бог матерится , то точно пипец . 😀
@@МнениеБога Ухахаа!!!
Приехали...
Хочу коротко рассказать о своей ошибке. В старших классах школы на уроках физкультуры сдавали нормы ГТО по броскам учебной гранаты. У меня результаты были сильно посредственные. Естественно, чтобы не позорится так перед одноклассниками, я сделал несколько попыток броска изо всех сил. Из-за этого получились микроповреждения связок и суставной сумки плечевого сустава. Вместо того, чтобы дать время на заживление микроповреждений, я в последующие дни продолжал все новые попытки бросить эту злосчастную гранату подальше. Боли в плечевом суставе стали хроническими. С тех пор прошло около 45-46 лет. Если нагрузки на руки обычные, то плечо особо болью себя не проявляет, но стоит нагрузку повысить, например, поподтягиваться на турнике, как плечевой сустав начинает ощутимо болеть. Вывод прост: не подвергайте свои суставы, связки запредельным нагрузкам, к которым ваш организм не готов, а если проявили безрассудность и умудрились повредить связки и суставы, дайте достаточно времени для их заживления, не нагружайте их. Иначе всю жизнь будете расплачиваться хроническими болями в поврежденном когда-то месте.
Спасибо! Здоровья Вам!
Спасибо
Главный вывод, который нужно сделать из Вашей истории - никогда не напрягайся из-за мнения других людей, будь то одноклассники, бабы, коллеги по работе. Только так сохранишь здоровье.
Слать абсолютно всех накуй с просьбами помочь поднести тяжёлую сумку подержать какую ту тяжёлую уету перенести шкаф и пр,. Вы у себя одни и здоровье оно у вас тоже одно другого не выдадут
Аналогичная история: в универе сдавали метание тяжелого мяча от груди, резко отклонился назад и выброс мяча вперёд. Норматив сдал, но лучше бы завалил. Скорее всего травма произошла по причине того что за пару недель до сдачи норматива, я в тренажерном зале попытался приподнять брошенный на высокой стойке гриф штанги груженый за сотню. Следующую неделю побаливала поясница особенно при выполнении упражнения на прес, тренер посоветовал не напрягать поясницу, потом злосчастный зачёт.
Можно сделать вывод, что школьные/университетские нормативы травмаопасны.
Спасибо огромное! Думаю если бы Вы показали какие именно упражнения нужно выполнять и технику выполнения, то огромное количество людей были бы Вам чрезвычайно благодарны!
По факту он назвал группы упражнений для каждого аспекта. Если же вширь знать базовые упражнения разной направленности то никаких проблем в этом нету.
Он же сказал, плиометрические✌️
Плиометрические, то есть взрывные упражнения... 😅
@@АндрейНиколаевич-э6м угу
Тренировка связок… Вы открыли мне Америку. Чудо-человек
Приятно слушать грамотного человека очень професионально и познавательно спасибо
Как доходчиво и просто объясняет. Спасибо вам большое, Антон! Здоровья вам!
Спасибо, доступно, коротко , без воды.
Великолепно👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Уже давно наблюдаю и восхищаться не перестаю‼️‼️‼️🧘🏽♂️🧘🏽♂️🧘🏽♂️👍🏽👍🏽👍🏽☀️☀️☀️☀️☀️
Прекрасное объяснение. К этому я бы добавил три рекомендации. Первая - это мумиё. При любых травмах замечательное средство, ускоряющее заживление даже у пожилых людей. Второе - сильные антиоксиданты типа ресвератрола и глиатилина (нейтрализуют побочные эффекты травматизации). Ну и третье: психическая саморегуляция, во время которой снимается стресс травмы, расслабляется тело и разум, и обретается уверенность в быстрое выздоровление. В Йоге есть упражнение "шавасана" - полное расслабление тела и духа, во время которого активно включаются процессы саморегуляции.
Масло Орегано. 3.000 мg -мощный природный антиоксидант
После тренировки или физической работы руки ноги и плечи крутило, ломило. Помогает обычно парацетамол или можно нимесил
Это все слабые антиоксиданты. Сильные - астаксантин и кровь дракона
5 минут пролетели как секунда,первый раз за 10 лет просмотра видео на ютубе ставлю лайк!
6 лет назад вот это видео сейчас учусь на фитнес тренера.
Сам бывший борец ...
Не зря на тренера пошёл в 2023
Теперь столько информации интересной а таким людям как ты ❤❤❤❤❤❤❤
Это шедевр 🔥🔥🔥🔥🔥 благодарю за науку
Благодарим Вас!!! Чем пользуемся, то укрепляется; чем не пользуемся, то приходит в негодность!!!
Сколько полезного в мир несет этот человек!!!
Спасибо уважаемый, никакой воды, все по делу
Очень полезные моменты разбираешь,никто не разбирал как адаптируются кости и связки к борьбе,ставлю лайк!!!
Очень интересно. Аж заслушался. Спасибо за Ваш труд🤝
Мастер, в самом конце урока сказали, что связки лучше всего тренируются плиометрией. Но, от вас и многих других слышал, что для тренировки связок лучше всего изометрические упражнения и упражнения на удержания. На каналах воркаутеров, например, -они постоянно показывают как удерживаться в полувисе на турнике для тренировки силы связок предплечий и кистей. Плиометрия же, по моему, направлена на тренировку взрывной силы, возможности мышц к мгновенному, максимальному отклику. Спринтеры или кроссфитеры - это к ним. А связки (насколько правильно я нахватался умностей в инете) тренируются устойчивой/длительной нагрузкой на удержание либо - при растяжении (негативная фаза). Ошибаюсь, мастер?
Н
Не знаю насколько вам необходим ответ спустя 4 года, но всё же))
Вы путаете сухожилия и связки. Связки - это мягкая ткань, которая как бы скрепляет кости между собой. Наверняка, когда ели куриную ножку, на одной и сторон замечали хрящ, по сути, это и есть часть связки. А сухожилия - это крепление мышц к костям, вот они как раз и тренируются в статической нагрузке
@@gloomy.clouddd9784 ваш ответ пригодился. (как и вопрос) Спасибо.
@@gloomy.clouddd9784 мне необходим Ваш ответ ) Тоже подумал о изометрии.
А при привычном вывихе что растягивается - связки или сухожилия? Что нужно укреплять?
@@ВиталийЛогунов-р5р при вывихе обычно растяжение связок
Спасибо за информацию, примерно так и думаю, что у меня долго будет восстановление после травмы связок!
Кратко, по теме, информативно. Однозначно лайк и подписка.
Очень было интересно и полезно! Спасибо что рассказываете и делитесь!
Важная информация. Спасибо большое
Действительно интересная информация, я много что знаю ,слышал, даже предполагал что так и есть, понимая физиологию этих механизмов, но услышать подтверждения своих догадок от врача, очень приятно!)
Спасибо Вам большое за выпуск, развития каналу
Благодарю Антон, очень вовремя получил, от вас нужную информацию
Как есть! Всё гениально и просто...
Забыли сказать ,что еще терпение и время . Связка в коленном суставе ,внутренняя . Заживает и востанавливается от года до двух . При постоянных нагрузках на колено . Бег, тяга, работа на коленях, прыжки , футбол, смена позиции в боксе .
Но если ты перетерпел это и выдержал , то она проходит болеть . Плюс еще витамины и минералы ,одни утром другие два раза в день ,третьи в обед .
Это адский труд и сила воли , побороть боль в колене
А вы лечили связку около колена? Если да - поделитесь, пожалуйста, какую и как лечили
@@ОлегМонгол-ь5вэто болезнь осгуда-шлятерра,проходит со временем ,но если не прекратить нагрузку на колени ,тогда не пройдет
@@MEDOEDXVII у меня довольно сильно болело колено, пока тренировался (именно из-за прыжков)
Ставили возможный диагноз 'тенденит связки накопленного сустава' или что-то в этом роде
Как прекращал заниматься прыжками - все более-менее нормально. Начинаю опять ноет. При чем делал МРТ, УЗИ и ещё что-то, ничего не найдено
В общем, если вдруг что-то полезное скажете - буду благодарен
Благодарю, вас, за исчерпывающую инфу. Вы полностью подтвердили мои убеждения к которым я пришла методом проб и ошибок. Все коротко, конкретно, понятно и без пустословия..🎉🎉🎉
Огромная благодарность за лекции и практику,вдохновляет,мотивирует.
Благодарю, Доктор! Пользу приносите ❤️
Я человек простой - вижу выпуск Епифанова сразу ставлю лайк не глядя!
Епифанцев прочитал:D
А зачем знать нам это? Может ради лайков?????!!!!
Хорошо было бы показать упражнения для тренировок связок и суставов, особенно коленных. Говорят статика хорошо уурепляет связки, правда?
Благодарю вас! Кратко Ясно Полезно❤❤❤
Очень ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ СКАЗАЛ. Супер. 👍
Спасибо, возьму на заметку
Спасибо, для меня ново, что связки тренируются резкими нагрузками, рывками... думал - только статикой
Я тебе благодарен!! Это не просто полезные вещи, это жизненно важные вещи!!.
Дак как в итоге ускорить заживление суставов без уколов?? Поддержите лайком пожалуйста уважаемые зрители..
тоже нефига не понял😂
молитвой
@@ДмитрийАлексеевич-ж4е какой?
@@duglas5427 желатиновому ангелу 1-2 раза в день по чайной ложке, ток не долго он кровь сгущает, в общем мне много раз помогало (это который пищевой и стоит очень дешево) :D
У меня 15 переломов на одной лодыжки два колена оперировали, я могу рассказать о ногах.Все срослось,не хромаю, мне 51год.Грыж на венах нет, тромбов тем более.
После операций важно с первых дней днем бинтовать выше колен обе ноги 2 мес. На ночь бинты снимать. Отеки сходят долго.Мне быстро помог сушеный мухомор 1-2 гр день. Около месяца можно попить, сами поймете когда прекратить. В первые же сутки наутро от мухомора отек спал, я аж испугался. Да, отеки чернели, краснели, желтели, снова чернели около полугода, я сильно устал. Отек после мухомора такой какой был (плотный и тукающий) больше не появлялся. Была частая аритмия жесткая, до этого не было(я марафонец), скачки давления - это переломы ног всегда так, будьте психологически готовы. Это тоже прошло после мухомора. Делал горячий, холодный душ 6 раз поочередно по 30 сек и жестко растирал полотенцем - шрамы быстро побелели спаек нет. Нужно с первых же дней во что бы то ни стало делать гимнастику голеностопа сквозь боль, иначе процесс затянется и можно остаться калекой. На отеки обращать внимания не надо. Бинтуйтесь и не жалейте себя. Важно функционал восстанавливать не жалея.начинать ходить, ходить, ходить. От этой ходьбы от костылей наверное меня всего и перекосило и я долго занимался растяжкой, перекосом таза и много чем. Это делать нужно начинать сразу, иначе будет очень долго и тяжело вернуть себя в норму. Холодный компресс заготовье в морозилку холодные предметы. . Кушать нужно так: мясо вареная куском говядина +столько же по весу вареная морковь+петрушка=это пищевые условия для усвоения кальция. Пить кальций 2 мес, без этого бесполезно,а он дорогой.Надо есть припареные или вареные красные овощи. За 2 года полностью восстановитесь если будете заниматься гимнастикой. Я занимался видеоуроками балетного тренера, тренера по фигурному катанию и йогой.2мес покушацте так с говядиной и все будет хорошо. Потом я считаю важно наоборот голодать. Именно голод. Пищевой разрыв в 14 часов, я не завтракал и не обедал, ес с 19.00 до 24.00 все подряд. Так и ем сейчас. Дед один сказал мне в больнице голод нужен. 82 года чуваку в здравии ума живёт.
Огонь🔥🔥🔥. Спасибо тебе добрый человек за такую информацию.
Толково, верно главное. Хороший ролик, полезный для тех кто мучается .. Сам 5 лет сухожильной гимнастикой занимаюсь, силовой. кости, суставы и сухожилия окрепли очень серьездно, сильнее стал без увеличения веса ( даже похудел))
Как??
@@Boss-ke2qvну он стал сильнее у себя в мечтах. Как обычно говорят про то что связки и сухожилия поднимают веса. Хотя веса поднимают мышцы. А армрестлеры сильнее в арме за счёт техники и тренировок, что тренируешь то в этом будешь силен
Классный Вы доктор. Всем рекомендую Вас.
Очень познавательно , сделайте пожалуйста видео о восстановлении сухожилий , связки гораздо легче и сами восстанавливаются при отдыхе и лфк, а вот сухожилия долго и нудно , особенно локтевые и плечевые, очень мало информации в интернете именно по сухожилиям , везде только связки и суставы
сухожилия и связки имеют очень сходную структуру и периоды восстановления
Антон Епифанов я не пойму, у меня не заходит рука за спину( не знаю, что нарушилось...видимо не свой вес подняла), мне продолжать потихоньку заниматься или наоборот, ждать , пока пройдет боль?
это очень весёлый косяк. возникает, вроде от того, что связки растянулись и не сдержали подвижность сустава и из-за этого растянулись сухожилия.
@@kiparis6746 Как сейчас плечо? Восстановилось полностью?
@@Barsik-M после укола блокады да.
Очень полезная инфа, и как внезапно заскочила. Я в восторге, благодарю Вас!
актупльная информация-класс. спасибо Док
Denis Saveliev
Летом разболелось плечо от жимов лëжа. Отдохнул 3 недели без нагрузок, но боль меньше не стала. Тогда я начал тренироваться просто с деревянной палкой, повышая вес каждую тренировку на 4 процента от максимума. Главный критерий тренировок - лëгкая боль. Через пять месяцев боль прошла, а рабочие веса превысили предыдущие рекорды.
Спасибо, кратко и все нужное, мало кто так может
Антон спасибо,молодчик !хотелось увидеть мнение о статических упражнениях .я сам детский тренер по хоккею и верю в статическую нагрузку в ее эффективность
Благодарю тебя, друг, мне пригодилась эта информация, будь здоров!
Здравствуйте. Очень бы хотел увидеть, в вашем ,исполнении технику разблокировки седалещного нерва.
летом 19 копал яму в гараже, видать продуло, утром встать не смог, боль дикая, нашёл пару роликов, попробывал, понравился один, и он мне помог разблокировать седалищный нерв, в общем так. 1 подходишь к столу, 2 кладёшь ногу на стол согну её в колене 3 делаешь наклоны слева направо, справа налево . Потом также с другой ногой. Да, больно, но к вечеру отпустило. Как-то так, надеюсь поможет.
@Арина Атма вкорне с вами не соглашусь.
Имел 2 травмы поясничнокресцового отдела,а врачи говорили,перерастяжение.
Сам себе вправил случайно получилось,с тех пор полтора года уже как и не болит и не тянет.
Так что всякое бывает.
Ну здесь воопщето тема не про то.
было защемление, потом начался велосезон, защемление мешааало делаать баннихопы, но я их делал и всё прошло))
Спасибо большое за такую информацию !!
Очень грамотный доктор, который любит своё дело!! Можно лечиться ,внимательно слушая!Спасибо большое,респект!
Отличное видео. Было очень познавательно. Спасибо
Отличное, позновательное видео, спасибо огромное. Хотелось бы послушать Вас, про оказании первой медицинской помощи при спортивных травма. Растяжение (надрыв, разрыв) связок голеностопа, плеча и т. д.
С уважением детский тренер.
Не уверен, что мой ответ актуален в связи с прошедшим временем. У меня есть пример, дочка получила травму в детском саду, много лет не проходили болезненные ощущения и собственно проблема. Помогло тейпирование, детский врач ортопед-травматолог оказался лучше всех предыдущих "специалистов". Две недели тейпирования и ребенок был излечен, МРТ подтвердило выздоровление. Специалиста нашел через интернет, ждали год что бы попасть на прием, так как она временно не работала занимаясь восстановлением здоровья своего ребенка. Но ожидание стоило того. Дай бог здоровья нашему доброму доктору
Спасибо за разъяснения,про подтягивание,я обожаю гравивитрон,в жизни не могла потянутся, а на этом станке,прям почувствовал себя супервумен.
Попробуй подтягивания в горизонтальном положении и бицепс руки качни)
А какие упражнения на укрепления связок так и не показал, ручками потряс и все
Зачем вам это??
Чтоб унижать мужика?
Добрый день. Спасибо вам большое. Подписка и лайк 🎉
Грамотный специалист ☝️
Нечего добавить 👌👌👌👏👏👏
Красавчик 👍 четко, грамотно, информативно!!!!
Очень не внятно насчет температуры - "если понижать или повышать температуру, восстановление будет замедляться". Чудесная фраза, мощная, но абсолютно не понятная. Можно ли в баню? Прикладывать лед? Мази разогревающие, восстанавливающие, таже колоквинта или тайские мази. Что делать когда на улице холодно? Как удерживать температуру? В баре камере жить что-ли? Просьба ответить так, чтобы это стало понятным руководством к действию. Спасибо большое!
Херня всё.Помогает своя же моча.Раза 4 помажешь-поймешь.впитывается оч.быстро и нет вони.
Считается что+ 25 градусов оптимально для физиологии тела и потребление энергии. Если ниже на обогрев организма, если ниже охлаждение тушки.
Как правило, баню рекомендуют, т.к. ткань или сустав разогревается, становиться мягче и более лучше насыщается кровью, улучшается кровообращение, т.е. должно благоприятно влиять на восстановление. Но это насчет восстановления, а в острый период травмы, когда нужен покой, наверное противопоказано. Может он это имел ввиду.
@@vladek4266 не дури людям голову, шарлатан! На самом деле нужно по утрам, перед работой, говном мазаться.
@@ИгорьСвободный-у8дне соглашусь с вами, в бани нагрев идёт только на поверхности кожи, вглубь тепло не попадает за счёт потовыделения - процесс охлаждения организма. Помогает кардио нагрузка погреться, за счёт повышенного кровообращения и тем самым, повышения температуры.
Спасибо за интересную и весьма полезную информацию!
Спасибо.
Спасибо вам, Антон, за полезную информацию!
Спасибо за интересный ролик, сделай видео о том как массажисту укрепить руки и пальцы и как ухаживать за ними! Я уверен это будет интересно и полезно для многих.
Молодец, очень познавательно, очень информативно. С Вами полностью согласен, организм наш чрезвычайно специфичен, поэтому нельзя тренируя одни мышцы, забывать другие.
От души
Очень умный человек! Гениальность! Будет признан к старости как циолковский!
Спасибо, полезно это знать.
Про температуру не понятно как то.
Очень интересная информация.
Спасибо большое, Антон!
Мужик!
Спасибо за информацию. Однако для связок нам всегда рекомендовали статическую нагрузку.
плиометрика тоже работает
Статика для нейромышечной связи, НС повышается а люди думают что становятся сильнее из-за укрепления сухожилий, отсюда и это заблуждения
При статике расстянул себе связку. Да так что хруснула, 2 хруста и жжение в локте. Боль сильная, тупая. Короче после этого боюсь долгую статику.
@@vinogradovmikhail , плиометрика работает, но больше калечит.
Комментарий в поддержку канала.
Антон отличное видео, единственно вопрос по поводу какую нагрузку, какого типа надо давать на связки и сухожилия, где-то кто-то на Ютубе говорил что как раз рывковую нагрузку давать не рекомендуется а больше эксентрическую небольшими весами на негативной фазе разгибания, что рывок только увеличивает разволокнение. Если есть возможность прокомментировать этот момент был бы признателен
Об этом говорил Андрей Антонов,ученик Селуянова. Канал Армрестлинг по науке,по моему так называется.
Слушаю вас когда могу всегда
Два вопроса! Травмоопасны ли подтягивания для плечевого сустава? И будет ли тренировкой связок медленная негативная фаза ( в жиме например) и более резкая позитивная(в 3 раза быстрей к примеру)?
широким хватом, наверное, опасно.
сам-то что знаешь?
а я это знаю на личном примере. поэтому и пишу.
@@mrbrubeker4706 почему тогда " наверное" ...Ты не уверен что это с тобой произошло ?
@@rabdrazakov7193 не уверен с какого возраста это опасно
Антон, cпасибо огромное !
По себе знаю при хорошем растяжении по пол года заживает. Может месяц не болеть а потом бац и опять! Мне помогает прогревание.
Прогревать нельзя
Очень полезно, спасибо,жду с нетерпением всегда ваши ролики
Сколько времени нужно до восстановления связок ...Если даже уже не чувствуешь боль????
Лучше найти этот ответ у европейских враечей, у тех кто реабилитирует например наших футболистов в Испании.
наши - никчёмные?
Для полного восстановления связок после нагрузки требуется в среднем 50 дней. Именно поэтому у обычного армрестлера связки истончены, а суставы имеют повышенную подвижность. Никто ведь не делает тяжёлую тренировку со спаррингом раз в два месяца
@@alexanderkreminsky9144 ты имеешь в виду, что спаринги раз в 2 мес эт0 вернее ?
@@alexanderkreminsky9144 всмысле истончены? То есть связка со временем из пучка, превращается в тонкий но широкий слой облигая сустав?
Спасибо большое за информацию!
Антон, что скажете про гири как профилактику проблем со связками?
Нагрузки вроде динамические, при правильной технике. Особенно если не гнаться за весами.
про температуру недопонял. при повышении температуры восстановление тоже замедляется?
Антон, спасибо. Очень полезно.
Дайте несколько упражнений и технику выполнения, которые ,Вы, считаете подходящими и правильными
Думаю в интернете можно всяких техник найти
Здравствуйте! вы говорите, что связки хорошо тренируются плеометрикой. Но по запросу в яндексе " как тренировать связки и сухожилия" вылетает куча статей с ИЗОМЕТРИЧЕСКИМИ упражнениями. Поямните пожалуйста и если можжно дайте источник информации по развитию связок имено плеометрикой. Прошу вас это сделать потому, верю вам. Но безумное кол-во ссылок со статьями о том, что связки тренируются именно изометрические упражнения по системе Засса вводят в недоумение и побуждают сомневаться.
Max Petrov ю
Дмитрий, если нагрузка поступает плавно то организм может вынести большее ее количество, нежели она бы поступила в один момент. Чем постепеннее нагружаем - тем более безопасным будет движение
Засс сначала на тренировался обычной качалкой, например, мешком с песком, а уже потом начал развивать сухожилия. Да и от рождения он был сильным, в отца пошёл. Поэтому его слова, что мышцы не при чем, а нужны только сухожилия, не надо воспринимать буквально.
Ты лучший!🎉. Спасибо за информацию!
Какие препараты аптечные можно принимать для востоновления связок и суставов?
Коллаген, гилауронку, омега 3, АЕвит,
@@Павел-у8ш9г спасибо
Спасибо. Все очень доступно, информативно.
Добрый день.Связки так же тренируются статическими нагрузками, верно?
В ролике же сказано что лучше пелиометрия
Я вообще ничего не поняла. Если связка уже повреждена, зачем ещё делать рывки? Мне врачи наоборот сказали исключить резкие движения.
Elena Trofimenko Если повреждена нельзя её трогать пускай восстановится, Либо нужно тренировать очень маленькими весами, так чтобы было не больно
@@Валентина-ь7ю5ч ты чем слушаешь? он же сказал, после ТРАВМЫ нужен покой, а для тренировки полиометрия
связки, вроде бы, не имеют свойства стягиваться обратно. только растягиваются.
Благодарю! ❤🙏
Такой вопрос, повредил тазобедренную связку, можно ли заниматься на турнике и брусьях(обычные подтягивания и отжимания), просто не хочу полностью прекращать нагрузки чтобы форму не потерять?
Благодарю! Счастья вам желаю!
подскажите пожалуйста,людям с нестабильностью коленного сустава,противопоказаны или наоборот полезны упражнения на нестабильной поверхности bosu и т.д.
Alex Ivanov полезно!
мышцы стабилизаторы включаются при подвижной платформе или не стабильной опорной площади-чем крепче стабилизаторы,тем ~фиксированнее~ сустав.
только всё в меру.
постоять на одной ноге-это уже работа.
дальше больше..смотрите односторонние упражнения или на босу (резин.полусфера)..
Simbad 039 день добрый! Что делать с не стабильной лопаткой, приобретенной после процедур физио-кабинета ?
Alex Ivanov бодрое утро:)
как и любой сустав имеет мышцы его запускающие,так и лопатка (во многом с плечом)имеет свои..Лопатки делают 4 вещи:отдаляются друг от друга (жим,джеб,толчок..),сближаются (тяга,гребля..),подымаются и опускаются (подрыв штанги / обратные отжимания,выход на 2)=> изолированная работа односу (о)ставными упражнениями на мышцы стабилизаторы лопатки такие как: трапеции (вверх.нижн.средн),ромбовидная мышца,зубчатая..в некоторых движениях есть ассистенты у этих мышц,но они сами отработают на подпеве т.с)..
посмотрите (лучше в живую) упражнения на эти мышцы, (sic!) не тамигде они включены между делом,а именно что только они и работают,ИЗОЛИРОВАННО.Они зафиксируют лопатку и научат вас управлять суставом,чувствовать его и осознанно задействовать или наоборот исключить при выполнении любых видов и форм отягощений!
Хорошего дня:)
Simbad 039 спасибо! Может ли быть нарушена иннервация соответствующих мышц после физио?
Simbad 039
что делать с нестабильным плечом ?
Спасибо за труды и информацию 👍
И опять же Легкая Атлетика по тренировкам связок и сухожилий впереди !
Не забывай про баскетбол и волейбол
@@bogdanbeketov3161 согласен
Про армрестлинг не забывай)))
Про драчунов не забывай
@@YuriyKarpovich это главные тренировки с детства
Вот это полезная инфа! Сразу опять захотел тренироваться)))