Yoga for the whole body. 15 minutes. Yoga instead of exercise. Active yoga.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 👉🏻Subscribe to my TH-cam channel / @milkyvegan
A 15-minute full-body yoga set that is perfect to start the day. You can do it instead of exercising in the morning or at any time when you have only 15 minutes.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Shavasana with me you can find here:
• Шавасана с голосовым с...
Have a good practice.
And be healthy!
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
![[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/bcxkcOSbpac/mqdefault.jpg)
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
После тренировки поняла что с балансом у меня все очень плохо😢, почувствовала себя неволяшкой
И я такая же 😢
Отдельная благодарность оператору за красивую съёмку таких прекрасных видов!
И спасибо за практику без рекламы посреди занятия 😅
Мария, спасибо вам!!
Очень приятно, что вы заметили 😇
Йога и реклама посередине - это, конечно, такое себе )
Оператору обязательно передам вашу благодарность, он будет счастлив)
Ирина, благодарю Вас за ценную возможность начать день с практики под Вашим руководством! Так радостно ощущать тепло в теле, свет в душе и спокойствие в уме! 🫶🥰🍇
Спасибо за практику:) я от Насти Джексон:)
На здоровье 🤍
Благодарю за такую оригинальную зарядку. Почувствовала тазобедренные суставы и очень понравились балансы в скрутке. Ещё и мозг потренировала😅
❤Спасибо большое за все Ваши работы и за эту особенно.
Я каждое утро, несколько лет медетируб, правда под космоэнергетическую медитациб, совсем без слов или вообще вмглубокой тишине , погружаясь в себя.
Но помле медитации своей я включаю Вас и слушаю Вас с таким наслождением, что не передать. Сажусь и пишу в тетрадь о том, какой сегодня мой день и это под Ваше сопровождение. Вы очень многое делаете. Приятно и легко с Вами начинать. Дай Бог. Да будет так. Аминь❤
Ирина, большое Вам спасибо за практику! Хорошая последовательность, грамотные пояснения, качество звука и особенно картинки -все на высшем уровне! Желаю вашему каналу процветания🙏
Спасибо вам) 🪷
Ирина, благодарю Вас за такую практику 🥰 и красивую съемку)
Шикарные 15 минут!!!! Просто бомбически! Благодарю!!!!❤❤❤
Благодарю Вас ❤
Ирина, большое спасибо за Ваши практики 🙏 Ваш канал - самая лучшая находка за последнее время ❤ Пробую разные практики с Вами, и каждый раз мое тело говорит "спасибо". Эта практика далась сложнее, из-за баланса, чувствую себя неуклюжей, поэтому буду делать ее ещё и ещё.
И конечно, присоединяюсь к предыдущим комментариям - смотреть и слушать Вас огромное удовольствие! 😇
Ольга, безмерно благодарю Вас за такие добрые теплые слова 🤍
Очень ценно и очень много для меня значит.
Спасибо 🙏🏼 за доверие!
И успехов вам в практике 🩵🩵🩵
Премного вам благодарна дорогая
🙏🙏🙏 Благодарю за практику
Благодарю! Очень классная практика.❤❤
Очень классный комплекс! Спасибо большое!
Ирина, доброе утро ❤ благодарю за практику! Очень красивая локация и Вы прекрасны!
Отличные практики у Вас, Ирина! Все грамотно, подробно, но при этом без лишней «воды») А какие шикарные виды😍 Удивлена, что так мало комментариев и лайков. Преподавание и сама подача йоги одна из лучших, что я встречала на ютубе)
Елена, спасибо Вам огромное за такие добрые слова 🤍
Успехов вам в практике 🌿🙂
Ох и бодренькая практика! Все тело проснулось! Благодарю, Ирина, Вас и Вашего замечательного оператора!❤
Эстетичное видео и гармоничная практика!
Благодарю ❤
Как хорошо что умеренная нагрузка:немного сложно и в то же время приятно😊, и судя по тому что я вся мокрая ещё и эффективно!👍👍👍
@@ЕленаГущина-й3ы 🤍✨🌿
Хочу выразить Вам свою благодарность 🙏
Первое видео за долгое время, которое досмотрела и до занималась до конца. Идеально все, и подача и приятный голос, музыка на фоне в расслабление, это именно та йога которую я искала и которая мне всегда была по душе. Вы вернули мне желание заняться йогой снова. От сердца благодарю 🙏❤️
@@El_geya огромное вам спасибо, что поделились ❣️🌿
Я вам очень рада ✨
Какая красота! Благодарю
Ирина, доброе утро! Очень красивая практика! Благодарю ❤
🌊☀️
Потрясающая практика, спасибо!
Доброго времени суток! Благодарю за супер практику, иногда совсем нет времени, мне очень понравилось, и нагрузка, и растяжка. Спасибо большое!💖💖💖
Велике дякую 🙏,за прекрасну практику 🙏🙏🙏
На здоровье 🤍🤍🤍
Очень крутая практика,спасибо😍
Спасибо за вашу практику, за подробные комментирования, - это очень помогает. 🙏
На здоровье, Ольга 🤍
Огромная благодарность за тренировку 👍
Одно удовольствие ❤
В очередной раз, после очередного занятия с Вами - благодарю Вас! Сегодня почувствовала, что мне надо больше времени на выполнение, нежели ведёт «ведущая», и это для меня - про «слышать» и чувствовать своё тело, и идти «за ним», а не за кем-то (даже если это опытный тренер😉)…для меня ценно не торопить себя, а делать в комфортном для себя темпе💗 , чего ,мне кажется, раньше я себе боялась позволить😞
Очень понравились в описании к видео слова о том, что йога для человека, а не человек для йоги. Асаны для человека, а не человек для асан!
Сердечно Благодарю Вас за практику!🙏
Ещё…сегодня особенно «обратила внимание» на динамический баланс 🙏новое для меня, и трудное «действо», но в этом мой рост💪рада, что благодаря Вам они появились в моей жизни 🤩🙌
Спасибо вам от всего сердца, что так подробно описали свои ощущения. Это очень поддерживает. Вы молодец! Все в точку) согласна с каждым вашим словом. Следуйте за собой, не за мной )
Ирина благодарю за практику!чудесное утро прошло вместе с вами)
Эта практика показалась трудной ,не все получилось!Благодарю!
Ирина,здравствуйте.
Благодарю за чудесную целебную практику.
После длительной компрессии и зажатия пояснично-кресцового, смогла вытянуться, расправить все позвонки.. ,🙏
Ольга, очень рада такое слышать! Спасибо, что поделились 🤍🙏🏼
❤
Ирина, спасибо Вам большое. Желаю процветания Вашему каналу!
Огромное спасибо! 🤍
Потрясающе яркая, наполненная практика! Благодарю ! Такой красивый поток 🐠
🤍
Благодарю, выполняю уже второй раз! Получается явно лучше!
Ира, благодарю.🌼 Комплекс замечательный.😊 Отдельная благодарность оператору!🙌
Спасибооооо :)
Не устаю писать благодарности 😄
Это практика помогает вернуть моё тело к ЖИЗНИ 🙏🙏🙏🙏💞💖💕💓💗
Спасибо вам ✨ ))
Ирина, добрый день!
Практика, как всегда шикарная!!! Благодарю 🔥💣🚀 Занимаюсь с Вами не долго и думала, что у Вас нет статических практик - оказывается есть! И они прекрасны!!! Огромное удовольствие разливается внутри после практики 🙏 И виды - это отдельный космос Ваших практик! Спасибо 🌹
Спасибо Вам! 🌻
За такие добрые слова 🤍
Благодарю🥰
Такие новые ощущения, динамическая растяжка, скрутка и балансы, уххххх!!! Мысли вообще отключились, все в теле с фокусом на новые ощущения. Благодарю
✨🤍🌷
Круто спасибо❤
Благодарю, Ирина!) Нравится как вы технично все объясняете))
Спасибо!
Очень рада, что подошло 🤍
Спасибо огромное за практику. Чувствую, как тело вытянулось и как оно благодарно.
На здоровье 💚
Потрясающей красоты практика! Видео- залипаешь от видов🙏
Елена, благодарю за практику 🤍☀️
Ваша йога - это лучшее, что случалось со мной этим утром❤
Александра!
Мой вам поклон за такие слова . Благодарю 🤍🌿
Шикарная практика🔥благодарю
🙏 Благодарю, Ирина! Замечательные ощущения после практики и визуально просто полнецшее наслаждение!!!🌺
🙏🏼🌷
Благодарю за классную тренировку! ❤ Динамические балансы изумительные ощущения новые подарили
Ольга, очень Рада, что практика понравилась )
😻
Спасибо ❤ очень крутая для зарядки практика❤
Прекрасная практика, замечательное утро! И какая профессиональная работа оператора: лучшие ракурсы, облет, фоны природы и звук голоса. Все вместе - отличная работа! Оч приятно заниматься с Вами🫶
сколько не ходила никогда не нравилась йога, но с вами я очень приятно провела время, мне очень понравилось, спасибо!
Вам спасибо за такие приятные слова 🥰🫠
Прекрасная практика, занимает мало времени, а тело хорошо разогрелось, интересные балансы. Очень красивые пейзажи, съёмка классная. Благодарю Вас,❤приятно смотреть и заниматься с Вами!
Большое вам спасибо) 🪷
Спасибо за отличную практику!!! Вот балансы, особенно непривычные, всегда слабое место у меня:) но точно знаю, что в сравнении с теми, что были 3 года назад, когда я только начала заниматься йогой, уже все гораздо лучше:))) спасибо за новые ощущения и новые возможности для проработки!❤ хорошего дня! Отдельное спасибо за восхитительные виды (главное на них не отвлекаться, чтобы баланс не терять))))) и музыку!:)🌷
Спасибо за щедрый комментарий 😍🥰
❤❤❤Благодарю,за прекрасное начало дня!!!🧘♀️🌺
🌻🌻🌻💛✨
очень понрравилась практика ! Благодарю ))))
Очень Рада 🤍
Благодарю, Ирина!!! ❤
👍 отличные 15 мин❤❤моего утра. Благодарю ❤🎉
Спасибо большое
Очень Благодарна Вам за эту невероятно приятную практику!!! Мне понравилось сочетание силовой нагрузки, статики (баланса) и растяжки! И всё это так мягко, комфортно, бережно к телу! Также для меня было ценным во время практики - напоминание тренера о дыхании)) и расслаблении в теле в момент выполнения асан)) Спасибо Вам огромное! Подписалась на канал сразу же после выполнения данного комплекса)) Буду дальше заниматься с Вами))
Спасибо вам безмерное за такие добрые слова! Это очень ценно для меня. И помогает идти дальше! Благодарю)💐
Ирина, спасибо Вам огромное, тело оживает после Ваших занятий🖤
На здоровье 🤍
Спасибо за доверие )
Ирина,огромная благодарность за прекрасную утреннюю практику,жаль я не беременная😊,не могу делать все твои новые практики,так как сейчас все они для них,очень приятно заниматься с тобой❤
Спасибо :)
Уже скоро вернемся в обычный режим. Осталось буквально пару месяцев )
Спасибо 😘🌸
Ирина благодарю за практику🙏
За короткое время проработала всё тело, прилив бодрости обеспечен.👌 И конечно отдельная благодарность, за эстетику , вы приятная девушка в красивом месте.❤ Может вы будете включать в уроки небольшие практики на дыхание, было бы очень хорошо. Намасте🙏
Большое вам спасибо 😻
Это очень очень очень приятно слышать 🙏🏼
Очень круто! Спасибо большое! У меня так мало времени всегда и рада, что у вас есть короткие видео, которые разом могут "встряхнуть", при этом ощутить в конце приятное расслабление. Спасибо за быстрые и чёткие пояснения. Каждая деталь учтена, поэтому ошибки минимальны у меня. Замечательно, спасибо!
На здоровье!
Спасибо за такие добрые слова 🌿
Ирина! Благодарю
🤍
Супер🎉спасибо❤🙏👍
🙏🏼🧘♀️
спасибо, чудесно позанимались!
Велике дякую 🙏 за прекрасну практику 🙏❤️🙏
На здоров'я 🤍✨
Кака всегда, чудесно!
Так приятно заниматься с вами, красиво, качественно снято, я кайфую, спасибо ❤
Алена, спасибо Вам 🙏🏼
Это было мощно🙏
Спасибо вам огромное ❤!! Круто и сильно!
Чудесная практика, особенно после сидячей работы за компом😊
И вы так объясняете приятно! Успехов вам дальше!
Катерина, благодарю вас за такие добрые слова 🙏🏼 :)
было классно спасибо)
Отличное видео. Динамичное
Спасибо!!
Спасибо вам за упражнения 🙌
Огромнейшее спасибо! Вы- лучшая! Тело поёт после вашиз практик!!!!
Ирина!!! Спасибо вам) как приятно такое читать 🤍🤍🤍
Благодарю вас за такую чудесную практику! Вы просто идеально поясняете отстройки асан, я в восторге. Хоть и занимаюсь давно, всё равно ваши советы абсолютно всегда делают только лучше, у вас явный талант именно учителя ❤ Всего вам самого наилучшего, буду ждать с нетерпением новых практик и повторять те, что уже есть ❤
Элина, благодарю вас!
Для инструктора это самые важные слова, что вы написали.
Спасибо за доверие 🤍
Спасибо 🙏
Видыыы красотища❤
Приезжайте скорей смотреть воочию 🤍
🙏огромное спасибо
🌿🤍
Ирина, благодарю за практику ❤️🔥
Благодарю за ваши практики 😍
На здоровье 🤍🙏🏼😇
Суперский комплекс! Благодарю! 🙏
Спасибо, Светлана 🧘♀️ )
Браво!
🙃
👍👏
supeeer!
Спасибооо 🪷
поначалу была какая-то злость, что нет баланса + неприятная боль из-за растяжки присутствовала, но вскоре боль внезапно стала приятной, и я прям начала наслаждаться данной практикой. (но баланса так и не прибавилось, к сожалению, но буду стараться!!) в общем, спасибо большое за прекрасно видео, после практики даже эмоционально стало легче.❤
Ура!! Злость нашла выход) это же класс 🤍 спасибо, что поделились)
Ай, сложно!! Упала на кошку, примостившуюся на коврике. Завтра буду делать опять!
)) шикарный комментарий )
Как можно дышать через правое бедро? У меня только через нос получается))
Это только годы и годы практик, конечно )
Я от Насти Джексон ❤️
Почему то внизу когда на раскрытие тазобедренных коленям больно, видимо что то не так делаю 😮
Какая минута? Я подскажу 🌾
Очень быстро, сложно!
Попробуйте поставить скорость воспроизведения на 0.75 🤍
Это слишком сложно для меня 💔
Это действительно довольно не простая практика. Можно попробовать что-то поспокойнее 🤍
Ну это уже продвинутый уровень, предупреждать надо
Я поэтому и не обозначаю уровень. Потому что для вас тут покажется продвинутый, а для другого покажется легким. Все такие разные :)
Где 10 там и 15, а где 15 там и 17)
@@KoTPereslavl хорошо, что не на час получилось 😃
Благодарю! Отличная практика❤
Спасибо ❤❤❤
❤️❤️❤️