ЙОГА для ТОНУСА ВСЕГО ТЕЛА. 20 минут.

👉🏻Подписывайтесь на мой TH-cam канал / @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Данный комплекс отлично тонизирует все тело. Небольшая разминка и асаны для грудного отдела, позвоночника и тазобедренных суставов всего за 20 минут. После практики Вы почувствуете прилив сил и бодрости. Отлично подойдет вместо зарядки утром, чтобы проснуться и зарядиться энергией на весь предстоящий день.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (What'sup, Telegram)
- [e-mail]

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@user-tt2wb8vf5c]

Благодарю вас, Ирина за такие прекрасные практики 🙏❤️

[@ayauclym]

Благодарю 🙏☺️

[@natalirumi5939]

Благодарю, Ирина, за занятие! Это было потрясающее ощущение и тепло !

[@2-KRIS]

Наслаждение и радость, благодарю

[@milkyvegan]

🪻☀️🤍

[@meruyert1998]

Благодарю вас Ирина за практику ❤

[@lu4ezarnaya]

Ирина❤очередная благодарность 🙏 к Вам! Наслаждаюсь 🙏

[@milkyvegan]

Елена, спасибо огромное 🤍
И за слова здесь и за материальную благодарность.
Все вижу и очень ценю 🫶🏼❣️

[@lu4ezarnaya]

❤

[@vikama5432]

Практика просто супер!❤ чудесного вам дня)

[@milkyvegan]

Благодарю!!
Доброй ночи 🫠🤍

[@user-vz3ez4jo9v]

Благодарю 🙏🙏🙏🥰!!)

[@milkyvegan]

🌷✨

[@user-qq2cd8ts4n]

С вами так приятно практиковать! Я не знала многих нюансов некоторых,даже самых легких асан. А вы так внимательны к деталям.
Спасибо!

[@milkyvegan]

Ангелина, спасибо огромное 🥰🤍✨

[@rozhka69]

спасибо огромное, супер!

[@milkyvegan]

На здоровье, Оксана 🤍

[@user-iq5ii9ql4r]

Благодарю за практику

[@user-bn7sy9ey1x]

Спасибо огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻.Что не практика, так кладезь для тела❤❤❤

[@Irinkairinairinka]

Благодарю вас, Ирина, за замечательное утро, которое вы дарите своими практиками мне, каждый день!!!🙏🧘

[@milkyvegan]

🙏🏼🌷🌿

[@user-vh4fi7pe2w]

Спасибо 🙏 волшебно

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро ❤ прекрасная практика, благодарю! Вы умница, дарите людям здоровье и отличное настроение!

[@milkyvegan]

🌿❤️

[@user-ce9gi8nv7w]

🙏🙏🙏

[@olgakokorina8694]

Благодарю, Ирина!

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@Dijana.M]

Чудесная практика! Спасибо❤ очень подходит для раннего утра))

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼💛

[@nataliakondratovich2662]

Ирина, благодарю вас за практику 🙏!
Обожаю Вас❤

[@milkyvegan]

😍😇 спасибо!!!!

[@user-hg3di1dy1l]

Ирина, благодарю! Первый раз вижу как элементы нейрогимнастики включаются в йогу, очень круто! ❤❤❤

[@milkyvegan]

На офлайн занятиях я вообще всегда их даю)) обожаю их и считаю недооцененными))

[@evamunn4426]

Спасибо!

[@milkyvegan]

Благодарю ☺️🤍

[@aaaaaaai13]

Ирина, Вы такая умничка, так мягко и приятно доносите до зрителя материал🙏🏼 Смотреть ваши занятия - сплошное удовольствие👍🏼

[@milkyvegan]

Айгуль, спасибо вам огромное.
Очень ценно такое услышать 🤍🙏🏼

[@yuliashtolina5833]

Очень кайф! Благодарю, Ирина!❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@user-qw1td1ch2i]

Благодарю за прекрасную практику 🙏❤️🙏❤️

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро ❤ благодарю за практику

[@milkyvegan]

Доброе утро, Александра. И прекрасного вам дня 🤍

[@magdalina1653]

Ирочка,благодарю вас!

[@vlasovaO2003]

Спасибо, Ирочка! Каждая новая практика с Вами, становится любимой!❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@user-hc8ym8rv5t]

Дуже дякую, обожнюю Ваші практики!

[@milkyvegan]

Дякую! Як же приємно)

[@user-rl4dt1nu6h]

Спасибо за доброе утро😊

[@user-zj8qy1wq4m]

Благодарю за чудесную практику!❤❤❤

[@user-qw1td1ch2i]

Благодарю вас Ирина за прекрасную практику ❤🙏🙏🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🤍🤍

[@Foxdisaster23]

Ирина, спасибо Вам за практику, это было потрясающе

[@milkyvegan]

Алена, очень рада, что практика зашла 😻 на здоровье 🙏🏼

[@yla_trim]

Благодарю, очень уж быстро, хотя я далеко не новичок ❤

[@milkyvegan]

У меня и правда интенсивный темп. Попробуйте поставить скорость на 0.75)

[@user-oz5tu4zu7f]

Ощущения превосходные! Всё очень понравилась, я с радостью жду каждую новую Вашу практику. Спасибо Вам Ирина!

[@milkyvegan]

Всегда пожалуйста
Мне в радость!
Спасибо 🙏🏼😇

[@user-wl5ru8ds9i]

Благодарю Ирина! 🙏 Отлично взбодриться с утра.☀️ Доброго вам утра и дня! ❤

[@milkyvegan]

Большое спасибо! Взаимно 🌹🙏🏼

[@lesenka9906]

Замечательная практика, спасибо большое ❤. Действительно, за короткое время эффективно проработано все тело🔥

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю за практику с утра просто чудо

[@tetavolni]

Благодарю! Впервые смотрел видео на скорости медленней оригинала, обычно все говорят медленней и приходится ускорять) спасибо за темп 🎉

[@milkyvegan]

Я с вами полностью солидарна)
Всегда тоже смотрю быстрее 😃

[@svetlana.gordiushkina]

Благодарю Вас 🌹 теперь ваш канал мой любимый ❤

[@milkyvegan]

Светлана, спасибо Вам 🤍🌷

[@Jyrnalistka]

Чудово розім'яла обидві півкулі мозку 😂 бо коли крутиш зап'ястя в одну сторону, а ногу - в іншу: то це немов грати на ударній установці чи паркуватись задом в гараж😂
Наприкінці як зазвичай: відчула мир в душі, та ще й інсайт у подарунок!
Дякую! Будьте шасливі ❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас!!!
Так радуюсь вашим комментариям 🤍🤍🤍
Для меня даже парковаться задом легче, чем крутить все в разные стороны 😆
Доброго вам светлого дня ✨

[@AlinaAmeli]

Доброе утро Ирина ! Благодарю вас ❤

[@user-yf9bh7vq4r]

❤❤

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼Мне , деревянной, сложновато в некоторых моментах.😊 Алексею благодарность за чудесную съёмку.🙌

[@milkyvegan]

🌷🌷🌷😊

[@marinaabramovich8693]

Благодарю от всего сердца❤❤❤Просто потрясающая динамичная практика! Очень рада, что нашла Вас!

[@milkyvegan]

Марина, спасибо вам за такие теплые слова 🤍

[@user-si4tb7sc8g]

Потрясающие ощущения! Благодарю, Ирина🙏. Вы для меня просто находка💐

[@milkyvegan]

БлагоДарю 💖

[@hohmach777]

Очень круто)) особенно в конце отъезд камеры это нечто))

[@milkyvegan]

Спасибо 😇❤️

[@LyudmilaJa]

Ирина, у Вас прекрасные практики, за которые я Вам очень Благодарна!!!
ЗдОрово, что все они (по-крайней мере, которые я видела и по которым с Вами занималась) на природе 👍, особую атмосферу придаёт открытое природное пространство ✨🙌

[@milkyvegan]

Людмила, спасибо Вам огромное. Мне крайне приятно такое слышать. И очень помогает идти дальше 🌹

[@delyavit]

Потрясающая практика!
Волшебные ощущения после неё. Идеальный темп, нет лишней болтовни, всё четко, слаженно, понятно 🙏

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🌿🌷

[@user-ip7bw8zb1l]

Интенсивно конечно, я некоторые моменты несколько раз пересматриваю, не успеваю понять где у меня левая, где правая нога 😂, а практика отличная! 👍

[@milkyvegan]

Спасибо, Татьяна 🤭🤍

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@lu4ezarnaya]

Ирина💓💓💓Благодарю Вас! Очередной раз- нужная практика. Как хорошо, что есть такие короткие практики! И такие замечательные!

[@milkyvegan]

Большое спасибо. 🙏🏼

[@ChristinaVLindt]

Такое успокоение мыслей после практики. Прямо хорошо. Благодарю ☺️ 😊

[@milkyvegan]

🤍🙏🏼

[@user-vm9xe3zb1d]

Ирина, благодарю вас за практику! Мне очень нравится заниматься с вами🥰

[@milkyvegan]

Спасибо Вам! Мне очень приятно )
На здоровье 🙏🏼🌹

[@yenechka985]

Благодарю Вас Ирина. С удовольствием занимаюсь с Вами. Желаю Вам процветания и успеха, с Вами мир становится лучше. Намасте🙏

[@milkyvegan]

Спасибо!!
С НАМИ мир становится лучше )
Это 💯

[@user-lf6bt3dp7d]

Ирина, благодарю за практику. Жду новых, постоянно с Вами занимаюсь. Желаю Вам всего самого хорошего.

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо Вам!
Взаимно 🌷

[@user-fh8tu7hz2c]

Благодарю Ирина за практику и положительный настрой на день 😍🤗🌺

[@milkyvegan]

😇🩵🌿

[@user-su1yt5qi3v]

Ирина,благодарю Вас за прекрасные занятия!❤

[@user-hc8ym8rv5t]

❤❤❤

[@milkyvegan]

🌹

[@nataliakomyseva6376]

Благодарю за практику.

[@Rotary_Rocket]

🙏

[@user-xc8hb5oy1i]

Отлично с утра позанималась.Даже после разминки упражнения на тазобедреные не даются .Благодарю !!!

[@milya_zakir]

Большое спасибо за замечательный урок! Чувствую себя лучше!

[@milkyvegan]

Я очень рада этому. На здоровье 🤍

[@user-xz3jj1yk4z]

Спасибо большое за чудесную практику🎉❤

[@user-qw1td1ch2i]

Благодарю вас Ирина за прекрасную практику ❤️🙏❤️🙏

[@milkyvegan]

На здоровье! 🤍🌻

[@svetlanadokagan]

Благодарю, как хорошо размялись!!!

[@galina2271]

Благодарю за практику 🙏❤

[@user-sl4mk3mk1i]

Прекрасная практика! Благодарю!!!❤❤❤

[@milkyvegan]

☀️🤍

[@user-ck5zx1px1d]

Ирина, благодарю вас за вашу работу! С вами заниматься одно удовольствие! Все подробно рассказываете. Успехов Вам!

[@milkyvegan]

Спасибо огромное, за такую важную поддержку 🤍

[@redhead_Lilek]

Благодарю за практику 💥

[@milkyvegan]

🙏🏼🌹

[@lesaveretnik]

Благодарю, как всегда всего достаточно. И нагрузки и по времени и по интенсивности.

[@milkyvegan]

🪷✨ спасибо!!!

[@user-xl8iu8xm3m]

😅😅😮😮 Благодарю за йогу вас я чувствую себя великолепно всё мне понравилось ваши асаны. Всем здоровья красоты молодости силы и энергии добра любви счастья мудрости. Я принимаю всё хорошее в свою жизнь.❣️❣️❣️❣️♾️♾️♾️♾️🔑🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@milkyvegan]

Галина :)
Какой прекрасный комментарий )
Спасибо!!
Добра вам 🤍☀️ и всего, что вы пожелали нам 🌷🌷🌷

[@user-qz5yd8uv2c]

Благодарю за ваш труд! Прекрасный вариант утренней зарядки. Обожаю вас❤

[@milkyvegan]

Марина, спасибо Вам 🤍🙏🏼

[@lu4ezarnaya]

Благодарю, Ирина! Как здорово 🙌

[@milkyvegan]

🌿🙏🏼🙂

[@anastasiach6749]

Благодарю, чудесная практика❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🌻

[@user-bs7pp5ck5i]

Спасибо за отличное начало дня!😊

[@user-md2ev7ox4p]

спасибо большое! хорошая практика💗

[@milkyvegan]

На здоровье 😇

[@user-nd3ez9hx6w]

Ваши практики такие замечательные❤ благодарю, Ирина, за согревание тела и души в мои суровые морозы😂мое тело в восторге🏵️

[@milkyvegan]

Спасибо. Очень приятно слышать 🤍😇

[@user-fh8tu7hz2c]

Благодарю Ирина за практику 🙏❤️🤗

[@milkyvegan]

Наталья, на здоровье 🤍

[@Yulech33_]

Ирина, спасибо за понятное об'яснение❤ Вы просто находка здесь💔

[@milkyvegan]

Спасибо Вам!
Очень ценно знать, что мое детище не зря 🤍🤍🤍

[@vikadavay]

Благодарю за практику❤ продолжаю вместе с вами

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@user-pb6cc8si7t]

Одна практика лучше другой, уже и не знаю, какая моя любимая ❤ Огромная благодарность, лучезарная Ирина!🤗

[@milkyvegan]

Наталья, какая вы прекрасная))
Спасибо вам! Вот прям СПАСИБО! 🤍

[@bossgirl8504]

Спасибо, очень приятная практика ❤

[@mariko3740]

Благодарю за практику! ❤

[@7-LizA-7]

❤😊

[@serafimaalex]

Ирина, спасибо за практику. С вами приятно заниматься!

[@milkyvegan]

На здоровье 🌿 спасибо )

[@user-yf9bh7vq4r]

Бол шое спасибо❤❤❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, на здоровье 🩵

[@mariagortanova3299]

Классно!! Мне понравилось !!

[@milkyvegan]

Это очень хорошая новость 🤍 спасибо)

[@annaramon4524]

Спасибо, отличное видео! Особенно, когда нет сил на что-то серьезное и тяжелое. Бодрит👍🏻

[@milkyvegan]

На здоровье 🌿

[@ainashgabdulina6902]

Ирина, благодарю вас за ваши уроки😍

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍
Мне в радость)

[@dns4303]

Благодарю❤

[@user-hp7qi2tm6l]

Спасибо большое за практику!!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏

[@user-pg3le8ic1t]

мне очень понравилось делать вместе с вами.Большое спасибо

[@milkyvegan]

Лариса, спасибо!
Очень этому Рада 🤍🤍🤍

[@user-hc8ym8rv5t]

Доброго ранку! ❤❤❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍🌹

[@user-sl4mk3mk1i]

Прекрасная практика, спасибо!❤❤❤ Единственная пожелание - поточнее выполнять последовательность асан, чтобы не было пропусков элементов....

[@milkyvegan]

Ульяна, на здоровье 🤍🙏🏼😺
А про пропуски элементов немного не поняла, что вы имеете ввиду ? Поподробнее, пожалуйста :)

[@Arja_Olga]

Спасибр😊🙏🌱🌈🔆

[@user-wp9wm1yu4i]

Благодарю ❤❤❤

[@siddhiunion]

То что нужно! В нужное время в нужном месте ❤

[@arinagornykh]

Благодарю за эту практику, в последнее время что-то перестала делать йогу и чтобы войти в ритм решила попробовать сначала короткие практики, очень понравилось! Короткая, но очень эффективная, некоторые асаны никогда еще не делала, чувствую свое тело теперь полностью, благодарю!!!

[@milkyvegan]

Как здорово))) спасибо) 🌹

[@natalyabezsonova4141]

Спасибо, Ирина! Очень понравилась практика🙏. Вращение кистей и ног рассмешили😁❤️

[@milkyvegan]

На здоровье :)
Йога для ума 😇😸