3 Hal terpenting dalam diet yg memberikan hasil tercepat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2020
- Banyak yg sampai sekarang ini masi menghabiskan jutaan rupiah untuk beli supplement setiap bulannya tapi badan tetap aja masi gemuk.
Soalnya supplement sendiri hal yg memberikan hasil terkecil untuk progress merampingkan badan kalian.
Di video ini kita bahas hal2 yg memberikan kalian hasil tercepat tanpa harus membuat kantong jebol.
Mau gabung ke komunitas gratis kita? Langsung aja ke www.gakgendutlagi.com , dimana kita share semua tentang mindset, nutrition dan fitness secara gratis.
#dienlimano #natasyalimano #gakgendutlagi
Just for suggestion : akan lebih baik kalau diakhir penjelasan bisa di resume, supaya lebih mudah untuk diterima dengan baik. Tku
Terima kasih coach, kalian jadi berkat utk banyak org. Sehat dan bahagia selalu utk kt semua amin
Harusnya chanel sebagus ini layak dapat jutaan subscriber..
Akan ada masa nya 💜💜
Kok ada manusia" baik bangatt kaya mereka💕
Baru sehari gabung ggl free, gatau sugesti ato apa badan entengan, makan diatur ga cemil sana cemil sini.. Lbh mencintai tubuh lah yaa😍
Ninggalin jejak dulu bosqu,dapat chanel ini dari youtube nya the doctors diet ..
Rahasia diet
1. Kalori defisit
2. Macronutrient (karbohidrat, lemak, protein)
3. Micronutrient (vitamin, mineral)
terima kasih banyak share nya, sangat bermanfaat krn sy type endo ...
Makasih, nggak segampang yg dijelaskan, tp semangat untuk terus belajar
3 hal penurunan BB:
1. Kalori defisit 500-600
(Cara tahu/ hitung nya download kalkulator penghitung kalori makanan)
2. Makronutrien
(Prosentase nya terdiri dr karbohidrat 25%, lemak 40% & proten 35%. Cara tau/hitung dr kalkulator)
3. Mikronutrien
(Kebutuhan vitamin & mineral : sumber nya dr makanan alam /real food, bukan olahan)
Bismillah,, hrs bisa..
Apa yg qta pikirkan terjadi sekarang..
Yes... saya 7 bulan ikut GGL member free... Bisa turun 12 kg 👍👍
@@maharani6173 tips nya dong ka..
@@rinzfarinda3148 langsung klik link profil ig coach Dien limano.. nanti di sana ada link klik saja.. untuk arahan ikut gratis... 🤗🤗
bermanfaat se x terim kasih
@@maharani6173 klo ikut free lihat video olahraga di TH-cam ka ?
Bismillah ninggalin jejak dulu
Day 1 : Jum'at, 3 Desember 2021
Bb awal : 58
Ld : 85
Cardio day 1 : 5 set
Mantap ilmunya...
Kalkulator GGL inilah yang membuat saya utak atik kebutuhan makro saya.
G nyerah aku sampai dapat nutrisi yang baik untuk kebutuhan tubuhku.
Dulu suka minum kopi hitan pakai gula.
Selama ikut program GGL dan tau efeknya, skrg kalo ngebayangin kopi pakai gula jadinya ennek gitu.
Thank you Coach sdh mengajarkan hidup sehat.
Sehat selalu bersama keluarga...
Channel nya bagus banget.. Sangat membantu saya dalam program diet.. Amazing channel for me.. Mdh2an banyak yang subscribe dan sukses selalu buat coach dien and mey...
Thank you coach
Diet yang paling masuk akal yah GGL >_< olahraga emang jarang disukai orang² tapi banyak yang gak sadar manfaat olahraga dan yang paling penting mereka diet masih ala² orang indo alias masih makan nasi.
Dan dan aku yg ngejalanin asli masih tetep seperti biasa,pernah pengalaman ikut yg lain emang turun banyak tapi badan sedikit yg kelihatan ketika gak diet alis pas liburan badan tetep hihihi makasih coach ce
🙏🙏🙏
Baru mulai...tak ada istilah terlambat
Intinya niat dan niatkan..
LI 2
Gobyossss...
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Menuju 100rb subscriber coach🔥
Terlambat banged siii harusnya selama karantina mengamalkan kanal ini, tapi tahunya baru sekarang-sekarang
Tanggal 1 bulan November 22 awal yang baik...
Mudah mudahan bisa konsisten dan menjalankan GGL dengan baik.
Terimakasih coach dien & natasya ❤️
Amin! Semangat ya!😃
Makasih banget orang baik
Suka sama senyum nya kak mey
Terima kasih infonya coachh, semakin semangattt hidup sehat
Bissmilah ikut gabung lah .bimbinganya y
Mantap,,aku Mash comot2 cemilan😃
Mantaf ah
Love this channel...
🙏🙏🙏
Diet menurutku no 1 jangan stres,udah itu dulu dibenahi
Suip..
Ikut komen ah...buat dukung chanel nya ko dien & ce mey....semoga tambah maju & tambah sukses...
asikkkk, terima kasih!
Coach saya merasa bertubuh Endo, tp dg persentase meal plan endo yg coach sampaikan, saya justru kesemutan setiao bangun tidur dan BAB tidak lancar. Apakah saya salah menggolongkan jenis tubuh sehingga persentase fat nya yg tinggi bikin saya kesemutan?
Mantap
👍👍
Baruuuuuu liatttttt adaaa Dien&mey....
Jangan lupa subscribe ya!
Ngulang2 nonton vidiox demi memahami ilmux 😁😁
mantap dan terima kasih bosku.. salam dari "Pertanian Wisata Channel" ...
🙏🙏🙏
Makasi ci Mey dan ko Dien.....sehat selalu nggih 🙏🤗
Terimakasih
Alhamdulillah lagi putaran 2 LI 💪💚
Semangat!
Makasih ko dien dan ci mey
Sama2!!
Bismillahirrohmanirrohim
Baru nemu video ini dan In Syaa Alloh saya komitmen mengikuti pola makan sehatnya 25 : 40 : 35 mulai hari ini. Perlu berpikir keras untuk mendekati proporsi tsb, semangat 🥳🥳🥳
Alhamdulillah
Senam GGL udah sampe Day 17 hari ini. Perut berasa kencang. Tapi saya masih bingung saat kunci perut dan atur nafas.
Tgl 17 Nov baru ukur badan
BB 70, total lingkaran 639, size XL
Salam sehat dan bahagia selalu, coach dan semua pejuang sehat 🙏💞
saya bingung mau diet ...kurang bisa memastikan kalori dan karbohidratyang masuk ketubuh sedangkan saya tidak pemakan sayur sayuran karna pantangannya banyak bangat klau buah sich bebeas aza..mohon dong sarannya sepeeti apa diet yg aya jalani
Akhirnya senyaman ini join di komunitas GGL premium ❤️
Diet paling masuk akal,sehat banget dan tanpa embel-embel suplemen,pil ,dkknya (ini alasan paling utama aku akhirnya gabung di GGL )
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Coach terkerennn ya coach Dien and Mey.
Merubah mindset ku banget. Terima kasih banyak.
Sama2 Christina!!!!
Kak bikin konten cara menggunakan aplikasi ggl
Yang selalu gagal adalah liat discount dan cashback....hahhahahaha
kak.. gula dr buah2an bisa ganggu diet nggak sih? bahas dong buah2an apa aja yg mesti dibatesin saat diet.. aku udah stop added sugar.. tapi pas dimasukin kalorinya malah jatohnya tinggi gula... kadang sehari bisa sampe 50 gr loh di fat secret.. mohon pencerahannya kak..
Pake aplikasi GGL aja kak..
Bs terukur gulanya..
Klo fat secret krg mendetail klo gula..
Buah2an beberapa mmg mengandung gula tinggi..
Pempek model tekwan makanan yg diolah bearti gimana nih😅
Langsung subscribe 👍
Thank you! Dan di share juga ya!
Kangen sama suara kalian coach lama g live ada notiv langsung tonton😁
Iya, sebentar lagi kita akan mulai balik lagi dengan konten lebih banyak koq
@@DienandMey love ggl and gglku and you coach dien and mey berdua👍👍the best pokok e❤️
❤
GGL ini yg masuk akal, klo yg lain2 itu cm akal2an aja.
😀😀😀
Baru ini cocok ama progam diet , jelas n detil banget jelasinnya, kalau ke Dr gizi bayar mahal . Ilmu yg manfaat banget 👍
Thank you!
G ngerti😀😀ap itu n mknn ap aj yg bolh d.mkn n tdk😀
masuk ke komunitas ggl dulu, baru bisa paham apa yang dimaksud sama duo coach 👍
Harus lawan diri sendiri....meski berattt seberat lemak2ku🤭
Betul sekali!
Ka aku dah ikut yg premium tapi aku masih kebingungan aku kaya gaptek pegang hp juga cuma biasa d pake wa sama liat" youtob itu juga jarang banget
Mantap KK🙏🙏
Trs seratnya &gula nya harus brp % kak?
Kl sy mau nya surplus biar aga berisi coach, tapi kok sering begah yaa
Coach kl makanan olahan tapi buatan sendiri seperti bakso, sosis atau nugget hand made tetap gak bagus juga kah?
Kalau makanan olahan yang beli di supermarket kan mengandung pengawet sedangkan kalau hand made kan tidak pakai pengawet, apakah tetap tidak sehat?
Makanan olahan bukan pengawetnya aja yg jd nasalah ga bagus kak, tp krn nutrisinya jauh lbh rendah drpd makanan yg alami. Krn nugget dkk itu melalui banyak proses shg berkurang nutrisinya
Web nya gak bisa dibuka?
Di IOS kok gak ada aplikasi GGL ya? Apa hanya di android aja?
Juara lah ko Dien n ci Mey👍❤️
Terima kasih Robby!
Coach, mau tanya kalo makan 2x masing2 500 kalori di itung makronya , tp sayuran nggak diitung karna mungkin kalorinya gak banyak bagus gak yaa
CGabung ke fb group kita di facebook.com/groups/gakgendutlagi kalo ga tau caranya
Gimana cara menghitung kalori yg dikeluarkan dan kalori yg masuk? Misal bagaimana cara menghitung kalori dalam sebuah makanan?
Ga usah mikirin kalori keluar, ga ada yg spesifik ngitung meski pake jam canggih, apalagi kalau latihan beban... Pikir aja apa yg kamu makan, gabung ke grup GGL, belajar disini, semoga sukses 👍
@@Kudrihan cara gabung nya dimana kak
Pake aplikasi fat secret buat menghitung kalori yg masuk, kalo kalori yg keluar hitung dr BMR aja itu udah minimalnya tubuh sehari blm kalo berkegiatan yg lain
Betul!!! Tinggal di monitor dari progress per bulannya. Penurunan 4% dari berat badan per bulan itu baik. Terlalu banyak ga baik. Simple 😊
Awalnya gmn neh pingin ikutan tp bingung kemana dulu
Ikutin aja youtubenya mbak
Hai, coaches. Mau tanya dong... bagaimana ya identify kita itu masuk golongan mesomorph atau endomorph? Saya wktu lahir kecil mungil (cenderung cungkring) sampai kls 2 SD... stlh itu saya suka berenang & makan banyak lalu jadi bongsor... sampai sekarang. Apalagi stlh melahirkan. Sebetulnya saya masuk tipe yg mana?
sepertinya kita sama2 mesomorph sebenarnya mbak walopun badan keliatannya seperti endo tapi krn kita dari kecil badannya ya biasa2 aja cenderung kecil dan mulai menggemuk ketika sd/smp/sma/habis melahirkan karena MAKAN BANYAK, klo endo emg dari kecil udah gede dan gempal.
Kk mau tanya kn yg diperhatikan makronutien nya K,L,P trs gmna dg gula dan seratnya kk? apa gk terlalu diperhatiin?
Semua harus diperhatikan dan imbang
Di aplikasi ggl gula dan serat jg dihitung, dan perlu diperhatikan. Ga boleh gula berlebihan krn bisa mengganggu pembakaran lemak. Serat ga boleh kurang dari 15 gr per 1000 kalori.
Gitu sih yg aq tangkap dr konten2nya GGL
Hallo ka klo misalkan abis pasca sc bisakah melakukan gerakan olahraga seperti kk
Konsultasi dokter dulu ya
Kk klo udh turun tapi ini lengan ber gelambir ya
usia 49 apa masih bisa ikutan program GGL, coach? BB 50 TB 145, ideal BBnya berapa ya?
bisa banget. ada klien Coach Dien n Mey yg usia 50an
Kenapa baru tau sekarang😭
Kb itu pengaruh gk k diet?? Soalx sya mkin gemuk gara gara kb... N nafsu makan juga membludak.. Mohon d bantu jawab🙏🙏🙏
Udah pernah dibahas sama coach kalo kb gak ngaruh sama sekali dengan kenaikan berat badan
Kak mey apakah kamu kakaknya natasha wilona ? Mirip banget sih
Aplikasinya apa ya yg buat defisit kalori?
Bisa pakai aplikasi GGL, ya. Donwload di Google PlayStore atau AppStore.
Tip nya menghilangkan lemak di dada ka
Defkal
Hilangin lemak di dada, lengan, perut semua caranya sama. Pola makan dan olga.
Gabung ke fb group kita di facebook.com/groups/gakgendutlagi kalo mau tau caranya.
Pengen ikut..bgmn caranya?
Bisa hubungi nomor wa admin GGL 081230152088
dan jangan lupa kunjungi website kami di ggl.life/komunitas
Saya endo..
Saya diet sudah 1 tahun setengah
Sangat lambat
bb awal 92.3
Sekarang masih 70 😥😥
Wuih..udh lumayan banget itu mah..
Gabung GGL mulai 27 juni 2021 sdh berkurang LD 2cm di 5 juli 2021.
Nyataaaaaaaa hasil nya
Kobyos gaes LOW IMPAC nya
Day 3 & Day 8
Ku tak sanggup kaaak Li D3 nya cukup smp 3set ajah capeeeek😭😭
slamat malam coach...aq msih berantakan makannya..tpi LI baru day 24 udah trun 3kilo
Congrats ya! Jangan lupa gabung ke fb group kita di facebook.com/groups/gakgendutlagi
Coach mau tanya aku hitung kebutuhan kalori aku itu 1092 terus mau defisit misalkan 500 kalori,berarti perhari masuk cuma 500 kalori coach ?
Kalori bmr orang dwasa itu 1200 an mba,,
Mb mey awas klo senyum di tinggal mas dien...
😁😁😁
Gmn cek kalorinya
tetep gk ngerti😊
mencari diet yang masuk akal yaitu GGL
Ooo oke trima kasih aku yg kecil si karena menggendut jd besar
40..30..30 sip
Saya udah transfer tapi saya nggak ngerti 🙏🏿🙏🏿 mana yg di buka😭
Hubungi cs di 081359595151, nanti bisa diarahkan 🙏🙏
@@DienandMey makasih 🙏🏿🙏🏿
Endo: sedari awal kecil, menikah dan sampai sekarang badan sudah besar/gemuk
Karbo: 25%, lemak: 40%, prot: 35%
Meso: sebelumnya badan biasa2 saja, kemudian gemuk/membesar
Karbo: 40%, lemak: 30% protein 30%
Kalo kecil kurus susah gemuk pas gadis berisi mentok di 55 itu endo/meso yah?
Berarti saya meso. Dari kecil udah berisi. Habis nikah makin besar. Jadi Karno 40%? Karbonya nasi kah?
@@resepsimple123 klo dari kecilnya sudah berisi alias berbadan besar harusnya meso ya bund
@@fitriapasau9820 patokan dengan BB dan TB, jd g bs cm sebut BB saja
Untuk menghitung gula dan seratnya gmn
Jadi mikir pengen bikin akun FB demi bisa gabung group nya ggl....😀😀
Yahh ketauan deh..masih suka cemal cemil..colek colek saos😂😂
Pelan2 di perbaiki bro.
@@DienandMey siapp coach👍
Sepuluh menit aluu
Kak kalo makan oatmeal + energen gimna ? Tapi gak makan nasi gak minum manis dll . Cuma konsumsi oat + energen saja
energen hati" dg gulanya kyknya jangn deh coba lihat di belakang kemasan 🙏🙏
aku diet tp gk turun
Dietnya kayak gimana tuh?
Cara memenuhi kebutuhan protein gimana ya? Kalau aku ko kurang aja, haru terpenuhi 97gr/hr dan tetap masih kurang padahal udh makan daging ayam terus seharian
Sama hahaha sllu kekurangan protein padal udah mkn ayam telur ..susu why protein. .masih aja kurang ...bingung klo blm gajian ahhahaha
saya sdh bayar nich bagaimana cara anda dalam memandu saya
Pean ikut premium yg brp bln kak..aq ikut yg setahun ...tp jg blm mudeng
kirain makan buah sehari 3kali bagus😄😄.pernah nyoba diet makan buah ajha malah tambah bengkak😂😂