hardlooptechniek; juiste looptechniek op hoge snelheid. Paslengte en actieve voetplaatsing.

Trainers Johan Pluim en Dave Baars laten zien hoe een baantraining eruit kan zien. Snelle 300tjes zijn heerlijk. Hoe je dit doet vertelt Dave en laat Johan zien. Dave geeft techniektips en vertelt hoe lang de pauze is. Johan voert alles perfect uit en vindt ze heel lekker. Check de hardlooptechniek van Johan Pluim.
Wat is de omvang per niveaugroep:
2 sterren: 20' rustig in zone 1 + 4 keer 300 meter snel.
3 sterren: 30' rustig in zone 1 + 4-6 keer 300 meter snel.
4 sterren: 35' rustig in zone 1 + 6 keer 300 meter snel.
5 sterren: 40' rustig in zone 1 + 8 keer 300 meter snel.

[@ellenwater75]

Fijn filmpje! Dank.

[@daanrobben1348]

Bedankt voor het filmpje. Je zei in het begin dat de atletiekbanen toegankelijk zijn voor iedereen. Dus ook voor niet-leden? Ik probeerde net voor Amsterdam Oost even op te zoeken welke regels hieraan verbonden zijn (bv qua tijden) maar ik kom niet verder dan het huisregelement van AV23. Ik train meestal mijn intervals in de ‘baan’ in het Flevopark maar zou het graag afwisselen met dit soort baantrainingen. Dank voor de informatie en inspiratie. Groet, Daan

[@runningholland8097]

hoi Daan, als er op de atletiekbaan clubtrainingen zijn of sportdagen van scholen oid, dan zijn hardlopers niet welkom. Anders wel en kun je er gewoon op. Dat geldt ook voor de sportveldjes ernaast zoals de voetbalkooi en volleybalveld etc. Dat is nieuw beleid van de gemeente. Veel beter dan wanneer er grote hekken omheen staan & deur met slot en zo'n baan bijna niet gebruikt wordt.