Adipositas: So lässt sich eine Magenverkleinerung vermeiden | Die Ernährungs-Docs | NDR
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
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Jens B. wiegt 151 Kilogramm - ist eine Magen-OP da die einzige Lösung zum Abnehmen? Er möchte es mit einer Ernährungsumstellung versuchen. Unterstützt wird er dabei von Ernährungs-Doc Silja Schäfer. Schafft er es, die OP für die Magenverkleinerung zu umgehen und durch eine gesunde Ernährung abzunehmen?
00:00 Magenverkleinerung als letzter Ausweg?
01:45 Das passiert bei einer Magenverkleinerung
03:28 Dumpingsyndrom als mögliche Spätfolge
04:00 Analyse der Essgewohnheiten
06:25 Ernährungsumstellung
08:20 Videotagebuch: Fastentag
10:15 Gesund essen unterwegs
10:50 Sport als Ergänzung zur Ernährungsumstellung
11:00 Erste Erfolge
11:23 Kann die Magen-OP verhindert werden?
Hier findet ihr eine Menge Rezepte, die beim Abnehmen helfen:
www.ndr.de/rezeptdb242.html
Noch mehr Tipps, wenn ihr eure Ernährung umstellen möchtet:
www.ndr.de/adipositas152.html
Mehr Informationen zu den Ursachen von Übergewicht gibt es hier:
www.ndr.de/adipositas142.html
#magenverkleinerung #adipositas #abnehmen
Foto-Credit: Picture Alliance / Zoonar/ Nadezhda Soboleva - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Ich bin den Ernährungsdocs so unglaublich dankbar. Ich habe am 06.03.23 mit einer kompletten Lebensumstellung begonnen und bin seitdem motiviert dabei! Bisher konnte ich 31 Kilogramm verlieren!!! Ich könnte heulen vor Freude!! DANKE DANKE DANKE
Das freut uns total! Alles Gute für dich weiterhin!
In 4 Monaten 30 Kilo? Was hast du gemacht dafür? Willst du mir mehr Details geben weil bin aktuell mit einem Gewicht von 110 Kilo total verzweifelt
@@ardgesund warum wird vielen Menschen Geld das sie für gesunder Ernährung benötigen durch die gier der gez entzogen?
Ja wie hast du 31 Kilo so schnell abgenommen?
Der Mann kann sich glücklich schätzen, mit so toller Unterstützung durch seine liebe Frau und den EDocs!!! Er hat richtig Spaß zu experimentieren mit gesunder Ernährung....meinen Glückwunsch😊👍🌷
Hi bea! Danke für dein Feedback und liebe Grüße :)
@@ardgesund Hallo an die Regisseure und Ernährungsberater.
Ich finde es etwas schade, dass Kohlenhydrate über einen Kamm geschert werden.
Kartoffeln z.B haben viel weniger Kohlenhydrate/kg als Weißmehl.
Und auch weißmehl ist nicht grundsätzlich verkehrt, wenn die Menge stark reduziert wird.
Auch wenn Kartoffeln etwas langkettigere Kohlenhydrate als Weißmehl haben-bzgl Glykämischer Index (GI) sind sie zB schlechter als Haushaltszucker. Und das ist bei diesem Patienten problematisch, da eine gute Abnahme nur möglich ist, wenn Insulin nicht im Körper zirkuliert- und das erreicht man durch Kohlenhydratkarenz und Lebensmittel, mit niedrigem GI.
@@MamaMama-rb1cg das stimmt auf gar keinen Fall.
Der Anteil von Kohlenhydraten in Kartoffeln ist kleiner als bei Weizen. Damit hast du in Kartoffeln mehr Ballaststoffe. Das verzögert die Aufnahme.
Allein schon die Tatsache, dass die Ketten länger sind verzögert die Aufnahme.
Und das nur im Vergleich mit Weißmehl.
Während reiner Haushaltszucker wirklich das ist, was ultimativ sofort ins Blut geht.
Bitte stellen Sie hier keine Falschbehauptungen auf.
Außerdem kommt es drauf an, wie man die die Kohlenhydrate kombiniert.
Erstmal darf derAnteil natürlich eine gewisse Menge nicht überschreiten. Überschreitet man diese Menge, ist es egal, womit es kombiniert wird. Dann haben die anderen Lebensmittel zu wenig Einfluss.
Bei Kartoffeln ist das aber leichter, weil wie gesagt der Kohlenhydrat-Anteil innerhalb der Kartoffel schon viel niedriger ist.
Wenn man die Kartoffel dann noch mit Proteinhaltungen Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte, Quark/saure Sahne, Käse mischt, wird die Aufnahme weiter verlangsamt.
Es gibt Menschen, die nehmen nur dadurch ab, dass sie Kartoffeln essen statt Weißmehl ( natürlich unter der Bedingung sonst keine Süßigkeiten und Süßgetränke. Und regelmäßig Sport/Bewegung)
@@lenzi1345 bitte beschäftigen Sie sich erst einmal mit den neuesten Erkenntnissen zu a) dem Glykämischen Index und b) der Bedeutung von Stoffwechseltypen bzgl Ernährung und Gewichtsreduktion. Lg
Besonders sympathischer, herzlicher Kandidat mit einer lieben Ehefrau..sehr motivierend🥰💪
Finden wir auch 😊
Solche unterstützenden Frauen sind sehr selten zu treffen
30 kg in einem halben Jahr; das nenne ich einen großen Erfolg. Da kann man nur gratulieren!
Hab ich jetzt auch gemacht. Von ~165 auf 135 runter. Ist garnicht so schwer. Einfach Ernährung umstellen und 4 mal die Woche zum Sport. Fertig. Ich sag mir immer: Habs mir selber angefressen, da muss ich es auch selber wieder los werden und nicht rumschnippeln lassen.
Ich habe schon dreimal über zwanzig Kilo abgenommen. Immer Innerhalb 3-4 Monaten. Habe das Gewicht maximal zwei Jahre halten können. Danach wieder jährlich fünf Kilo zugenommen um ein paar Jahre später wieder abzunehmen. Das mit dem dauerhaft gesund essen und Sport machen, funktioniert bei mir immer nur temporär. Ich falle immer nach spätestens zwei Jahren wieder in das alte Muster zurück.
@@runkli-wb6iy Kann Dich gut verstehen. Die Versuchung, über das gesunde Maß zu essen, ist groß. Habe den Jojo-Effekt auch schon kennengelernt. ;-)
Respekt! Leider schaffen das nicht alle so von ganz alleine...
@@runkli-wb6iy Das Problem mit dem Jojo ist das man krampfhaft mit einer Diät etwas abnimmt und nichts ändert. Ich bin Fett geworden weil ich ein Fauler Sack war und nur ungesunden Mist in mich rein geschaufelt habe. Das habe ich reduziert, mache jetzt 4-5 mal die Woche Sport und esse Gesünder.
Und so ganz nebenbei : mit 52 Jahren sein Leben neu zu ordnen, kann nur von Vorteil sein. Gewohnheiten sind uns lieb und schwer zu ändern, doch es lohnt sich. Wer gern kocht, hat die Schlacht schon halb gewonnen, es macht Spaß, neues zu probieren, sich von Indischer und Mediterraner Küche inspirieren zu lassen.
Ja, dem stimme ich voll zu. Ich ziehe vor jedem den Hut, der sich darauf einlässt, denn man darf nicht vergessen - mit welchen "Weisheiten" wir Ü50 erzogen wurden...z.B. der Körper braucht Fleisch, viele kleine Mahlzeiten, schütt deine Sorgen in ein Gläschen Wein usw. .
Lustig finde ich, wenn jemand sagt, dass wäre familiäre Veranlagung. Vielleicht stimmt dies in manchen Dingen aber ich sehe, dass es bei den meißten einfach nur das übernomme Eßverhalten/das Vorgelebte ist.
Alles Gute für jeden der Umdenkt.
Da kamen mir schon fast die Tränen 😭 bevor der Herr auf die Waage ging hat man die positive Ausstrahlung und optische Veränderung sehr stark gesehen Respekt und weiter so ❤
Ich finde es richtig toll wie selbstverständlich seine Frau zu ihm steht und ihn unterstützt!
Der Mann konnte sich aber an 2 Fingern ausrechnen warum er Gewichtsprobleme hat. Leute die sich den ganzen Tag mit süßem vollstopfen haben das halt.
@Live Long and Prosper Bei so einem Kommentar fehlen mir die Worte. Einfach nur traurig …
@@otm011 traurig ist dass es Ignoranten wie dich gibt die selbst nicht das geistige Kapital besitzen um zu merken was mit ihnen passiert.
@@otm011 naja, du hast sowieso nur kommentiert weil du ein Troll bist.
@@otm011 bei dir fehlt auch noch einiges Andere was zu einem Menschen gehört.
Beeindruckende Geschichte. Mal keine ständigen Ausreden mit viel unterwegs, Hotel, keine Zeit, schmeckt nicht. Geiler Typ, mega Frau, klasse. Es geht, wenn man will. Wenn man andere Ergebnisse haben möchte, muss man was anders machen, das hat er Vollgas getan, und er hat Vollgas Ergebnisse erzielt. Großartig.
😊👍
Schmeckt mir nicht ist KEINE Ausrede!
@@maxmeier3483 schmeckt mir nicht sagen viele aber, ohne es überhaupt ernsthaft ausprobiert zu haben. Und man muss gewissen Dingen einfach eine Chance geben.
Weiter so 😊 Ihre Frau hat sie ganz toll unterstützt 🍀👍
@@maxmeier3483Falsch.
Richtig tolle Ergebnisse in so kurzer Zeit. Er kann richtig stolz auf sich sein.
Erkekler kadinlardan daha rahat kilo veriyorlar çünkü onlar kadinlar gibi hormonlu degiler.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich Beratung zum abnehmen wollte und nur die Magen-OP angeboten bekam. Es ist absurd, wie das Gesundheitssystem funktioniert. Für die OP und das ganze drumherum gibt es Geld, aber eine langfristige Begleitung zum natürlichen und gesunden Abnehmen gibt es nicht.
An die Krankenkasse wenden und eine Ernährungsberatung nachfragen. Die klären einen dann auf was benötigt wird. Bei meiner KK waren es 12 Termine verteilt auf 1 Jahr. Dann gibt es noch die Möglichkeit einer Reha.
Und nicht den Quatsch glauben die KK zahlt einfach so eine OP. Dies ist ein langer Weg und es muss individuell Beantragt und genehmigt werden.
Wow...ich habe mich diesem Thema immer sehr verschlossen und abgewunken, wenn das Thema mal auf kam....aber jetzt fange ich an, anders zu denken....sehr spannend.
Das freut mich sehr führ Ihn. Toll gemacht! Er kann stolz auf sich und seine Frau sein :)
Ein sehr sympathischer Mann und tolle Ehefrau!
Richtig gemacht - zumal man nach einer Magen- OP für immer viele Tabletten nehmen muss & trotzdem wieder zunehmen kann !! Ich habe mich auch für diesen Schritt ohne OP entschieden ! Alles Gute weiterhin ☘️
Ich habe einen Schlauchmagen ernähre mich gesund und bewusst, Medikamente brauche ich keine. Wer erzählt so einen Mist?
So ein süsses Pärchen 🌸
Weiterhin viel Erfolg!
Ich habe Berichte gesehen in denen Menschen mit 108kg eine Magenverkleinerung bekommen haben. Wie kann man nur sowas zu lassen? Warum werden Menschen nicht richtig aufgeklärt. Ich finde diese Entwicklung sehr, sehr bedenklich. Es sollte besser aufgeklärt und informiert werden!
108 kg ist wirklich noch kein extremes Gewicht.
Leider ist seine Erfahrung kein Einzelfall. Wenn du nicht operieren möchtest, dann brauchst du nicht mehr kommen!
@@radi2173 Krankenhäuser sahnen nur mit OPs ab und Ärzte, die OPs vermitteln kriegen wohl Provision dafür.
Nunja, 108 Kg wären bei einer Größe von 1,50m ein BMI von 48! Da könnte -je nachdem was vorher versucht wurde- eine bariatrische OP der Weg zum Erfolg sein.
@@bendranski6882 Es kommt auf die Größe an. bei 1,90m sicher nicht, bei 1,50m definitiv
Schade, dass hier gar nicht auf Essverhaltensstörungen eingegangen wird! Ich hab selbst 32kg abgenommen, aber das Abnehmen selbst war eigentlich das einfachste. Das wichtigste bei stark übergewichtigen Menschen ist zu erlernen, was ein gesundes Essverhalten ist - also Essen, wenn man hungrig ist, aufhören, wenn man satt (und nicht vollgestopft ist) und aufpassen wozu Essen - außer dem Körper Energie zuzuführen - dient. Wenn man das mit einer gesunden, ausgewogen Ernährung kombiniert, klappts auch mit dem Halten des Gewichts viel besser.
Die Angebote sind wirklich zu wenig. Es muss bezahlte eng begleitete Programme geben zum Abnehmen die Ärzte anbieten können, professionell Ärzte für Ernährung, aber das ist rar. :(
sei dein eigener Arzt, iss vegan, basisch und so natürlich wie möglich
Ja, das wäre wirklich toll!
Dazu sollten Krankenkassen unterstützen. Bin Diätassistentin und einige Krankenkassen streuben sich da etwas dagegen - schade, dass es wieder am Geld liegt.
Mal ein Kandidat der nicht rumjammert sondern krass durchzieht 👍
DAS SIND DIE BESTEN ÄRZTE DIE WIRKLICH HELFEN bzw. Hilfe zur SELBSThilfe ❤❤❤TOP TOP TOP ❤ und die Rezepte der Oberknaller sooooo lecker und viele leckere EINFACHE vegetarische Gerichte sind dabei ❤❤❤
Also ich möchte hier Mal die Sache mit den OP s in ein anderes Licht setzen.
Ich bin operiert.!!!!
Mein Weg mit dem Adipositas -Centrum dauerte 1 Jahr !!!
Es war Pflicht eine Ernährungs Beratung , Sport, und eine Psychotherapie/ Gespräch nachweisen .
Dann erst wurde die OP näher besprochen bzw durchgeführt
Eine OP ist ein Hilfsmittel kein Zaubermittel!!
Gruß Moni
Bravo Jens, fürs Hilfe holen!
Tolle Leistung. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀
Starke Leistung 👍🏻Hut ab❤️
Super beitrag und super ehe :) gute ehefrauen sind gold wert!
Ich wünsche den beiden alles erdenklich Gute. Mit um die 50 ist es genau der richtige Zeitpunkt, etwas an seiner Lebensweise zu ändern. Mein Vati war Zeit seines Lebens übergewichtig und hat dann mit Ende 60 seine Quittung bekommen, zwei Bypässe. Immer fettig und zuckerhaltig gegessen, so viel in sich rein gestopft bis man übersattigt war. Danach hatte er in der Reha gut abgenommen, aber jetzt ist schon wieder viel drauf. Durchhalten ist halt das schwerste.
Ja das ist das Hauptproblem. Man muss lernen, dass das gesunde Essen „normal“ ist und das fettige zuckerhaltige „unnormal“ und extrem ungesund- bis ins Unterbewusstsein
Jens sollte unbedingt Synchronsprecher werden - der hat eine echt angenehme Stimme.
Vielen Dank für diesen erklärenden Beitrag.
Herzlichen Glückwunsch! Ein toller Erfolg!🎉
Herzlichen Glückwunsch, Top Leistung
Ganz großes Kino, super gemacht!!
Super Beitrag. So kann es funktionieren.
Ich habe im Oktober 23 angefangen keinen Zucker mehr zu essen und bin bisher 03/24 bei -30kg.
Von 170 auf 140kg.
Es gab in der Zeit vereinzelt Rückfälle mit zu großen Portionen, wodurch ich dann wieder 1kg zugenommen hatte, meistens zum Wochenende. Diese Zunahmen habe ich anschließend wieder sofort aus dem Weg geräumt. Beim Zucker gibt es keinerlei Rückfälle, da ich Produkte, die süß schmecken nicht mehr essen kann und mich anekeln. Ich werde alles so weitermachen wie bisher.
Ich habe meine Fleisch und Gemüse Konsum drastisch gesteigert und mein Zuckerkonsum genullt, Kohlenhydrate stark reduziert.
Mein Weg besteht darin an min. 2 Tagen in der Woche ausschlielich Fleisch und Gemüse zu essen. Damit erziehle ich die Besten Erfolge.
Zucker belibt bei mir weiterhin bei max 5gr am Tag.
Ich finde erschreckend wie alt er ausschaut mit gerade 52 Jahren. Man könnte annehmen er wäre um die 60.
Update: und man siehe da was der Prozess bewirkt hat. Er schaut nun schon bedeutend jünger & dynamischer aus🏆
Liegt an den fiesen kurzärmligen Hemden.
Tatsache? Graue Haut, schlaffes Bindegewebe? Die wohlweislich abgeschnittenen Leberwerte deutlich erhöht? jo. Kann man als "fit" definieren. ist es aber nicht.
Leider ist der Beitrag sehr verkürzt, zunächst muss man sagen, dass die Überweisung zu einer Adipositassprechstunde noch keine Überredung zu einer Operation darstellt. In der Sprechstunde werden ebenfalls erst Alternativen zu einer Operation geprüft.
Ich verstehe, dass dieser Beitrag stark versimplifizieren muss, aber dadurch bleibt leider nur hängen, dass man weniger essen muss um abzunehmen. Und das dürfte wohl nichts Neues für die meisten sein.
Auch das war mein Gedanke. Nicht umsonst gibt es das 6-monatige MMK, welches aus Ernährungsberatung, Psychotherapie und Bewegung besteht. Erst wenn das nicht erfolgversprechend ist, dann kommt die OP in Frage...
Simplifizieren ist das eine, wenn dadurch aber Fehlimfirmationen entstehen, finde ich es schwierig!
Sorry, aber genau das habe ich auch erlebt. Voller Hoffnung zur Adipositassprechstunde gegangen, und das Einzige, was die wollten war ne Magen OP verkaufen. Geschehen im Diako Rotenburg /Wümme
@@anikastudt3465 also hier gehen die Leute erstmal ins hauseigene Fitnessstudio... ist wahrscheinlich auch wieder von Ort zu Ort unterschiedlich
Nein, das stimmt leider nicht. Ich wurde im Adipositas Zentrum wieder weggeschickt weil ich keine OP, sondern Hilfe bei der konventionellen Methode wollte. Das MMK ist aber nur für Patienten, die sich auf ihre OP vorbereiten möchten. Ich wurde deshalb nicht zugelassen.
Gratuliere hervorragend und danke Ernährungs doc. Super❤❤❤
Er ist super sympathisch 😯 ich würde ihm sofort bei einem Abnehmvlog oder ähnlichem folgen.
Ganz toll👍. Ich bin auch zu schwer ich hoffe ich schaffe es auch. L.g. Herzlichen Dank ❤️💚🤗.
@@asdfghjklo Na dann bin froh wenn du keiner bist . 🤭🤷🤔🌨️🌨️☃️🙋. Tschüsschen.
@@asdfghjklo 😅
Hi Eleonora! Danke für dein Feedback und alles Gute für dich!
Du schaffst das! Bloß nicht zu wenig essen, das kann man nicht langfristig durchhalten.
Gut das er seinen Magen behalten kann-- bravo❤
Ich würde ihn gern einmal im Interview ein Jahr später sehen. Dauerhafter Erfolg ist ja das, worauf es bei ihm ankommt...😊
Ich hatte vor 13 Jahren 147 kg auf die Waage gebracht und auch durch Ernährung und viel Disziplin abgenommen, das Gewicht von 62 kg halte ich bis heute mit einer Größe von 1,67- es ist möglich.
@@melanieb.931 , ich habe gar nicht behauptet, dass es nicht möglich ist. Mir geht es darum, dass der Erfolg eines Programms wie es hier vorgestellt wird nicht anhand weniger Wochen beurteilt werden kann, so erfolgreich diese auch gewesen sein mögen.
Super !!!! Sehr starke Leistung 💪
@@ninabalitout2947 Das denke ich auch. Ich finde es eine sehr krasse Umstellung, die den Nachtteil haben kann, dass es schwer wird sich daran zu halten.
Es würde doch reichen, Vollkorn, mageres fleisch und viel Gemüse zu essen, mit viel Bewegung und die ganzen fettigen sachen und Süßigkeiten wegzulassen. So würde er schon viel abnehmen. Warum ist es dann nötig, dass er zweimal die woche nur 700 Kalorien isst? Dass macht es schwierig sich auch dauerhaft dran zu halten
Ganz toll👍 Ich wünschte, ich könnte das auch durchziehen. Momentan fehlt mir die Kraft und die Unterstützung.
Nicht aufgeben !:)
Toll! Respekt. So geht das.
Wow wow wow!! Ich freue mich. Ein anderer Mensch! Vorbild
Hi progreviews!
Finden wir auch 😊 Danke für deinen tollen Kommentar !
Das Abnehmen selbst ist ja nicht das Problem. Hab selbst schon mal 50kg abgenommen. Schwierig wird erst das Gewicht halten und daran scheitern leider viele. Ich auch.
Was ein Macher 💪🏻
das größte Problem ist die Motivation lange zeit hoch zu halten !!! ist jedenfalls bei mir so
Phantastisch! Schade,dass wir nie erfahren, ob das tolle Ergebnis bestehen bleibt.
Wow, toll! Alles Gute und Glück der Welt! Wie er dann das letzte Mal aufs Boot ging - Wahnsinn! Sichtlich zu sehen. 30 kg!! 🎉
Und dass er das mit in seine Arbeit integriert - meinen allergrößten Respekt!
Super! Weiter so!
Mit so einer tollen Frau an der Seite kann es nur gut werden.
Die EDocs sind super!
Ich habe leider auch so eine schlechte Erfahrung mit meinem Hausarzt gemacht. Sein Rat: Nehmen Sie ab, ernähren Sie sich gut, bewegen Sie sich mehr. Also alles, was man weiß. Auf meinen Hilferuf hin, dass ich Unterstützung brauche, meinte er, ich sei zu jung. Ich müsste das alleine schaffen.
Das klingt schlimm! Alles Gute für dich!
Sehr sympatisches Paar!
TOLLE LEISTUNG💯
Ganz toll absolut Motivierend 🎉
finden wir auch😊
Tolles Paar. Und beide sehen toll aus.
Wie markant plötzlich sein Gesicht aussieht. Respekt!
Großartig
Klasse die beiden supi weiter so ds ist wunderschön 😉🙏👍👍👍☘🌞
Also, Jens hat jetzt seine Ernährung umgestellt auf 800 Kalorien. Herzlichen Glückwunsch wenn er das den Rest seines Lebens durchhalten kann. Vielleicht kann man ja mal in einem Jahr Jens besuchen und fragen, wie es ihm geht.
Hast du den Beitrag richtig angesehen? Er hat seine Ernährung umgestellt und ist dafür ins Kaloriendefizit gegangen (logisch sonst nimmt man ja nicht ab). Dafür hat er ZWEI Fastentage mit je 600-800 kcal in der Woche mit eingebaut. Das ist über einen begrenzten Zeitraum durchaus machbar.
Ich wünschte mir auch die Ernährungsdocs bei uns in der Gegend haha :D
Super Arbeit! Da sieht man sehr deutlich was die passende Ernährung und Sport alles ausrichten kann!! :))
Find die Sendung super und hoffentlich wird sie noch sehr lange erhalten bleiben :D
Einfach Wahnsinn Leistung was die Betroffenen hingelegt haben und freue mich jedes Mal mit denen das es wirklich funktioniert hat und auch wirklich Wirkung gezeigt hat :)
Super 😊
30 kg in zwei Monaten ist schon sehr viel. Sehr wahrscheinlich werden die nächsten 30 kg Abnahme etwas mehr Zeit benötigen. Er ist männlich, sehr groß und der Stoffwechsel funktioniert offensichtlich sehr gut. Die Frage stellt sich, ob sich die Lebens- und Ernährungsweise dauerhaft umstellen lässt. Ein Bericht in drei Jahren wäre sinnvoll.
Sechs Monate wird erwähnt!
Das sind fünf Kilo pro Monat, und Sport, scheint machbar zu sein.
Herzlichen Glückwunsch 👍und weiter so schön am Ball bleiben.
Werde es auch mal so probieren, Danke für das Video. Abnehmen ist immer wieder ein Experiment
Mich würde interessieren ob die Ehefrau sich früher genauso ernährt hat, vielleicht mit normaler Portion, aber trotzdem ohne Gemüse und viele Kohlenhydraten und Fetten.
Zum glück hat mir keiner mit Magenverkleinerung gedroht. Bin leider auch "schwer " am kämpfen, aber in meinem Fall war die hartnäckeit von Erfolg geprägt ich bin überwiegend Gesund ,esse ausgewogen und bin einfach nur zu dick und gab keine erklärung dafür. Nach 3 Jahren kam raus das Insulin resistenz habe und gar nicht normal abnehmen mehr konnte ohne Tabletten Unterstützung. Jetzt gehts ganz langsam jeden Monat etwas runter, da keinen normalen Sport machen kann aktuell , wegen Chronischer Erschöpfung und ständigem Energie Mangel muss ich das mit gesundem Essen und reduzierter kaloriernzufuhr regeln und ich bekomm das halbwegs hin niedrig glykämisch zu ernähren was auch voher schon getan hatte ohne das dieses Ding einen Namen hatte. Und gewusst über leere Kalorien habe ich voher schon viel. Hatte normales sättigungs und Hunger gefühl etc. Daher zum Glück wars nie ein Thema für mich den Magen zu verkleinern. Esse oft sogar weniger als meine Mitmenschen, geht nur nicht in viele Köpfe das die Fette Frau gar nicht soviel isst hier
Ich kann Dir nur aus eigener Erfahrung raten... Raus in die Natur, spazieren, walken, laufen... Dann kommt die Kraft. Ich weiß das es sauschwer ist, grade bei dem Wetter... Aber da kommt bei mir die Energie...
Aber ist doch super! Herzlichen glückwunsch! Ich schätze, wenn man auch irgendwie spaß dabei hat, weil das gesündere Essen eben auch schmeckt, aber man sich dabei und danach nicht so voll fühlt, hat man einen riesen Vorteil. Aber sollte man merken das es doch einen Schritt zurück geht, und man sich mit irgendwas nicht wohl fühlt, sollte man auch nicht zögern sich Hilfe zu suchen. Man muss nicht alles alleine schaffen. ( Ist jetzt in erster Linie nicht an dich gerichtet, sondern an Leute die das vielleicht lesen und nicht so gut wie du schaffen)
Sehr guter Ratschlag :)
Ob es realistisch ist, dass er sein Leben lang weiter den Sport macht? Wie geht's weiter nach der Abnehmphase beim Halten, das genauso wichtig ist. Wie wird der Körper irgendwann reagieren wenn man genug abgenommen hat bzw wie sieht das Leben in der Realität dann aus? Ich Frage mich das weil ich selber gerade auf der Abnehmreise bin. :)
Super Burgi!
Alles was man zum abnehmen braucht ist eine gute Ernährung und optional etwas Bewegung um das ganze zu beschleunigen, das Gewebe zu straffen und gesund zu sein. War selbst ewig übergewichtig aber abnehmen ist nicht schwer, wenn man die richtigen Lebensmittel kauft. Komm von 100kg vor 6 monaten und bin jetzt bei 85. Ziel ist so die 80.
Habe von meiner Ärztin keinerlei Unterstützung und habe Adipositas. Woher bekomme ich die Rezepte zum abnehmen??
@@Anischerl Ärzte sind auch keine ernährungsexperten.
Entweder bringst du es dir selbst bei, oder du holst die Hilfe von Ernährugnswissenschaftlern in Form einer Ernährungsberatung. Gibt im Prinzip unendlich Rezepte. Ich kann gut kochen, benutz aber keine Rezepte, ich kauf gute Lebensmittel und freestyle mir dann was daraus jenachdem auf was ich Lust habe.
Kochen ist ein super wichtiger Skill. Wenn man selbst kocht, hat man die volle Kontrolle über seine Kalorienzufuhr.
Ich selbst hab nie kalorien gezählt oder so und erfolgreich abgenommen indem ich aufgehört habe Schrott zu kaufen wie Kekse, Salami sticks, Softdrinks... und mich stattdessen primär von richtigen natürlichen Lebensmittel ernähre.
Ich esse viel Gemüse, Hülsenfrüchte, ganzes Getreide wie Quinoa, Hirse, Buchweizen, Brauner Reis, Proteine wie Tofu, Ei, Rind...
@@Anischerl Ärzte sind auch keine Experten für Ernhrung. Ich hab mir dass alles sebst beigebracht, hab aber auch schon immer gerne gekocht.
Hab leider keine Rezepte für dich weil ich immer freestyle.
Aber ich kauf keinen Schrott mehr wie frühr und ernähre mich primär von echten natürlichen Lebensmitteln ohne Zutatenliste.
Also Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen...), Vollkorngetreide wie brauner Reis, Hirse, Quinoa, Buchweizen...
Gemüse und Obst in allen Farben und Formen...
Proteine aus Eiern, Tofu, Fleisch...
Kannst dir sonst Hilfe bei einer Ernährungsberatung holen. :)
Die meisten Ärzte sind da einfach nicht die richtigen Ansprechpartner.
@@Anischerl Du nimmst auf jeden Fall ab, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du über das Essen zunimmst. Überscchüssiges Lrperfett ist eigentlich nur Excess Energie die man in der Vergangenheit gefuttert hat und darauf wartet genutzt zu werden.
Abnehmen war für mich nie das Problem.. war auch bei einer Ernährungsberatung wo mich gut unterstützt hatte.. nur als ich 30 kg weg hatte war es auch das ende mit der Ernährungsberatung 🤷🏻♀️ und die kk wollte auch nichts mehr bezahlen.. nach ca 1 1/2 hatte ich wieder mein altes Gewicht und ein paar kg mehr.. sorry geht ging es mir immer wieder und war jedesmal mehr frustriert… am Schluss war ich 117 kg bei einer Körpergrösse von 160 ! Ich könnte mich noch kaum bewegen und meine Gelenke schmerzten ( Teufelskreis)
Ich hatte mich für die op entschieden und 0 Probleme gehabt … hab in 6 Monat 41 kg abgenommen und bin wieder voll Fit.. dazu werde ich 5 Jahre betreut von der Ernährungsberatung und arzt.. es ist wichtig das man sein Blut untersucht ob alle Vitamine und Spurenelemente da sind..
ich bin happy von meiner Entscheidung und würde es jederzeit wieder machen
Bei mir auch so. Nach 10 Kilo Abnahme war Schluss, das Leben mit "WW" war ein Leben im Verzicht. Nichts durfte man. Am Ende wog ich trotz ww mehr als vorher. Satte 110 Kilo auf 155 cm. Am 7.11.2022 war meine op, ich habe nun einen Bypass und mir geht's super. Ich bin bereits bei knapp unter 90 Kilo und das mit Lip lymphödem
TOTALER QUATSCH???Absolut nicht,bei mir ist es genauso gelaufen nur ne Spur härter.ich habe jetzt 2 1/2JAHRE UM NE KUR GEKÄMPFT,habe von den Ärzten nur Magen op gehört, bin jetzt in ner kur bin hier mit 251 kg u d bluthochdruck st.2 angekommen und fahre morgen mit 221 kg und erhöhtem bd nah Hause.nur durch das 30 punkte fettzählprogramm,und das ziehe ich zuhause weiter durch..
Super👍👍
Ist von dem Hausarzt irgendwo auch unterlassene Hilfeleistung. Man sollte eigentlich bei fast allen Krankheiten es erstmal mit der Ernährung und Lebensumstellung probieren. aber hier in Deutschland wird viel zu schnell Medikamente verschrieben und OPs nahe gelegt. Und oft wissen die Patienten nicht, dass es auch alternative Behandlungen gibt. Also zu dem Arzt würde ich nicht mehr gehen.
Wie stehen die Ernährung Docs zu Pumpernickel? Ich essen hin und wieder 1 Scheibe mit Käse und Gurkenscheiben zum Frühstück, was locker bis mittags und darüber hinaus richtig gut sättigt. Mein Ziel ist, den Blutzuckerspiegel möglichst gering zu halten. Ich bin 54 und in der Menopause.
Es geht vielmehr darum auch langfristig das Gewicht zu reduzieren. Das Problem bei adipösen Menschen ist nicht immer das Abnehmen, sondern vielmehr das Gewicht zu halten. Nur 5% der Menschen schaffen es, das Gewicht über 12 Konate zu halten. Hierbei sollte es Verhaltenstherapeutischr Unterstützng bekommen in Form von Ernährungsberatung und Psychotherapie.
Als Lerneffekt für den Zuschauer hätte an die Basis noch klarer herausstellen können: Mehr Proteine, mehr Ballaststoffe, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining, ergänzt um viel tägliche Bewegung und Cardiotraining.
Aber Adipositassprechstunnde ist doch dass man beraten wird, Ernährungsberatung, Bewegungs- und Ernährungsprotokoll usw.
Mein Endokrinologe riet mir auch dazu und gab mir diese Überweisung. Bis man so eine op macht dauert es aber minimum 6 Monate mit mmk 🤷♀️
Wahnsinn, 30 Kilo runter!! Respekt!!
Mich hätte interessiert, wieviel von den 30 kg, die er abgenommen hat, Fett war war und wieviel Muskelmasse.
Das Mopped hätte ich gerne! 🤩😊
Was war das? Eine Guzzi?
Ehrlich jetzt. Bis jetzt jedes 2. Mal Avocado! Jetzt "Klimaschonend"!deutscher Quinoa👍 und ebensolchen Lachs
Er hats echt toll gemacht. Dran bleiben.
Man kann auch Äpfel und Birnen essen.
@@bendranski6882 äpfel und Birnen sind nur saisonal gut. Abgesehen davon ist das Aminosäureprofil nicht vorhanden im Vergleich zu Quinoa. Und Quinoa wird mittlerweile auch in Europa angebaut 😂
Warum hat der Mann zum Schluss den Überweisungsschein zerrissen? Er hat von seinem 70kg Übergewicht gerade mal 30kg abgenommen. Ja großartig, gut Leistung. Es ist aber noch nicht mal 50% des Übergewichts losgeworden. Und dann kommt es auf die Nachhaltigkeit an: Wie lange kann er denn sein Normalgewicht, was etwa bei 80kg liegen dürfte, halten?
Ich bin immer noch der Meinung, dass eine Magenverkleinerung der richtige und dauerhaft erfolgreiche Weg ist. Wann darf auch die Motivation nicht vergessen, was die Teilnahme an einer solchen Sendung bewirkt. Wenn man weiß, in 6 Monaten stehe ich wieder vor der Kamera, komme ins Fernsehen und alle meine Freunde, Bekannten und Familien sehen mich. Da will keiner als Versager dastehen und dies gibt eine sehr hohe Motivation die Ernährung einzuhalten und sich regelmäßig zu bewegen.
Wie sieht es aber nach 3 oder 5 Jahren aus?
Die Adipositas Ärzte habe darüber eine sehr genaue Statistik. Und die ist verehrend. Aus dem Grund hat auch sein Arzt damals die Magenverkleinerung als einzig dauerhafte Lösung angeboten. Nicht zu Unrecht, meiner Meinung nach.
P.S. Mit Sicherheit war es auch keine Überweisung zur OP sondern zu einer Adipositas-Sprechstunde.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Du sprichst mir aus der Seele.
Ein furchtbares Video.
Moin
Gibt es eine Folge über Essen nach der Magersucht .....
Wie ernähre ich mich für den Körper und die Seele richtig !!!!!
LG NMK
Hi Nicole! Schau mal hier vorbei: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Untergewicht,untergewicht102.html Ganz liebe Grüße und alles Gute für dich!
@@ardgesund Danke! sehr informativ.....
nur die Umsetzung ist nach einer Magersucht ja auch nicht so einfach ....Darum Kopf und Körper wichtig!!! Wäre echt ein gutes Thema für unsere SuperDoks! LG NMK
Warum bekomme ich das nicht hin????
Über Weihnachten habe ich 7 Kilos zugelegt 😢😢😢 & werde sie nicht mehr loss 😢😢😢
Von 85 Kilos
Jezt auf 92 Kilos 😢😢😢
Aber vielleicht sollte ich mal probieren 2 Tage die Woche
600 kcal am Tage essen 🍱 da ich Weiblich bin 😅😅😅
Danke für das tolle Video
Ein schönes Video, und ein dickes Lob an Jens, dass er sein Leben so schnell so radikal umgestellt hat! 30 kg weniger sind toll. 120 kg sind natürlich immer noch zu viel, aber die nächsten 20 oder nochmal 30 schafft er sicher auch noch. Und dann sollte er am besten täglich 16:8 Intervallfasten praktizieren: wenn er sich an den IF-Rhythmus gewöhnt hat, wird er sein neues Gewicht relativ leicht halten können.
Danke für dein Feedback!
Würden die Fastentage direkt hintereinander gemacht oder verteilt auf die Woche? Ein tolles Ergebnis ❤️
Nicht direkt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen, wird langfristig zu anstrengend. Man will ja längere Zeit durchhalten. 2-3 Tage Pause zwischen den Fastentagen.
@@fulminictus3557 ah ok danke für die Antwort ❤️
ich war auch beim Adipositasarzt, bei mir läuft es anders, normalerweise muss man 6 Monate zur Ernährungsberatung und Eigeninitiative zeigen, ich kann noch zusätzlich zur stationären Reha, er sollte sich bei der Krankenkasse erkundigen, ich bin alleine und habe niemanden zusätzlich Vorerkrankungen, die nichts mit dem Gewicht zu tun haben, ich habe keine so tolle Unterstützung
Interessant wäre, wie es nach einem Jahr aussieht.
Aber gut an vor der Leistung
Hier wird aber einiges durcheinander gebracht. Wir von der Adipositassprechstunde beraten Patienten wie das Ziel erreicht werden kann. Laut Leitlinie hat er bereits eine Adipositasinduzierte Erkrankung, damit kann er operiert werden muss es aber noch nicht. Er hätte in der Sprechstunde auch auf Rezept erstmal zur Ernährungsberatung gekonnt.
Wenn im Kopf nichts passiert, ist ALLES UMSONST!!! Habe Eine Freundin, die bereits alles, was möglich war, gemacht hat und wiegt wieder fast 150kg🤷♀️
Alles schön, aber ich halte es für verkehrt, mit der Ernährungsumstellung auch sofort mit Fitness zu beginnen. Der Grund: Wenn man mit seinem vollen
Gewicht mit Sport anfangen soll, wird auf Grund der Schwerfälligkeit, die man empfindet, die Lust dazu schon im Keim erstickt! Es muss versetzt passieren.
Erst vier Wochen die Ernährung umstellen und dann erst mit Sport beginnen. Denn wenn man sich schon mal ein "Stück leichter" fühlt, hat man auch mehr
Motivation zur Bewegung. Beides auf einmal geht sonst unweigerlich nach hinten los ...! Ich habe es selbst erfahren!
kann ich aus eigener Erfahrung nicht unterschreiben. Klar, man sollte kein "high impact" cardio mit dem Gewicht machen (joggen z.b.) sondern eher so Sachen wie Rudern, Radfahren oder aufm Laufband mit Steigung gehen.....aber....wie viel Gewicht soll man den verlieren um sich "leichter" zu fühlen. angenommen der hätte 10 Kilo verloren in 4 Wochen.....das wären 6,6% von seinem Gesamtgewicht.
Das macht den Kohl auch nicht fett.
Richtig, mir wurde auch eine Operation empfohlen, obwohl ich von Anfang an gesagt hatte, dass ich keine OP wollte. Eine Ernährungsberatung hat nichts gebracht, was ich nicht schon wusste !
Warum hat rs denn nicht geklappt mit dem Abnehmen?
@@pfinchen7194 Abnehmen an sich klappt in den meisten Fällen schon, allerdings nicht langfristig. Das kenne ich zur genüge aus eigener Erfahrung. Ernährungsberatung ist gut und schön, das Problem ist die langfristige Umsetzung. Aber auch eine Magenverkleinerung schützt nicht zwangsläufig vor dem Jojo-Effekt. Wenn man sich z.B. wieder das Naschen angewöhnt oder der Magen wieder gedehnt wird, nimmt man automatisch wieder zu, trotz Magen-OP. Die Ursachen von Adipositas sind oft sehr komplex, das ist nicht einfach nur "zuviel fressen", sondern geht wesentlich tiefer. Und diese tiefliegenden (psychischen) Ursachen kann weder eine Ernährungsberatung noch eine Magen-OP alleine beseitigen. Dazu braucht es eine zusätzliche Psychotherapie.
Ich habe in 4 Monaten 18 Kilo mit dem Cellreset abgenommen. Es geht. Insgesamt habe ich 35 Kilo abgenommen. Es ist schwer, man braucht viel Disziplin. Leider schmecken ungesunde Dickmacher gut. Wenn man dick war, muss man nach der Abnahme sein ganzes Leben lang aufpassen.
Wenn man genug ißt mit der richtigen Kaloriendichte braucht man nicht doll aufpassen.😊
@@Buddha_forever man muss aufpassen, nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Wenn alles so einfach wäre, gäbe es nur schlanke Menschen. Es ist eine Sucht.
Macht 5:2 auch Sinn mit den 2 Fastentagen wenn ich derzeit sowieso schon kcal reduziere von ca 2000 auf 1600 kcal täglich? Habe generell wenig Alltagsbewegung + sitzende Tätigkeit im Homeoffice. Gehe deshalb tgl 30-45 Min spazieren und 2x pro Woche schwimmen. Ich möchte 30 -40 kg abnehmen.
eig macht es Sinn, seine Kalorien dauerhaft zu reduzieren. Also jeden Tag gleich viel mit aber keinem zu krassen Sprung zu der vorherigen Aufnahme (das wird schwer durchzuziehen).
toller Kerl.
Darf ich fragen ... warum die 2 Fastentage unter dem Grundumsatz?
Durch das Fasten, also die Kalorienreduktion an 2 Tagen, soll der Körper lernen, von seinen Reserven zu leben. Er stellt dann auf Fettverbrennung um, um Energie zu gewinnen, da die verfügbaren Kohlenhydratspeicher begrenzt sind. Nähere Infos dazu haben wir auch hier zusammengestellt: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-So-funktioniert-gesundes-Abnehmen,fasten224.html 👍
@@ardgesund toll! Vielen Dank für Ihre Rückantwort. Auch das entsprechende PDF sowie die Rezeptvorschlaege klingen gut umsetzbar. Ganz herzlichen Dank für die Anregung. Eine Frage bitte noch: was halten Sie von den weissen Bohnen bei erhöhten Harnsäurewerten? Hülsenfrüchte möchte ich derzeit meiden (so wie Fisch/Fleisch). Und ... sind Kidneybohnen gleichzusetzen mit weissen Bohnen?
Hallo nochmal, wir möchten um Verständnis dafür bitten, dass wir nicht auf jede Nachfrage für Zutaten eingehen können - dafür fehlen uns leider die Kapazitäten. Viele Grüße und alles Gute
Wäre interessant zu wissen ob er das auch dauerhaft so halten kann. Bei Leuten mit einem BMI von über 40 schafft es nur einer von 700 Leuten dauerhaft konservativ abzunehmen und das auch zu halten. Es war ja mal ein Pärchen bei den Ernährungs Docs die auch gut abgenommen haben. Letztes Jahr hab ich sie dann in “Dickes Deutschland” auf RTL2 wieder gesehen und es war offensichtlich, dass sie die Ernährungsumstellung nicht durchgehalten haben und voll rückfällig geworden sind.
Wenn man wieder rückfällig wird, funktionniert es natürlich nicht. Vor allem sollte man nicht zu schnell abnehmen. Das ist immer weniger dauerhaft.
@@bendranski6882 das größte Problem ist der Kopf. Das menschliche Gehirn hasst Veränderung und der Körper und das Gehirn werden immer versuchen auf das letzte höchste Gewicht zu kommen.
@@maverick3911 Ja, das stimmt. Viele, die stark abnehmen, nehmen später so viel zu, dass sie noch mehr wiegen als vor der Diät.
Man muss sich halt einen neuen Lebensstil aneignen und nicht nach dem Abnahmeerfolg wieder zurück zum Ursprung. Ist machbar, man darf sich halt nicht unter Druck setzen und verstehen lernen, wie Gewohnheiten entstehen.. Ich habe zB 30kg abgenommen und es locker 7 Jahre gehalten. Jetzt habe ich 7kg zugenommen, weil ich weniger Bewegung habe. Dh ich muss nachkorrigieren und dann wird das auch wieder purzeln.. 🤷🏼♀️
Eine Langzeitreportage wäre schon interessant, da können wir alle draus lernen. Aber auch eine Magen-OP ist kein Garant, dass das Gewicht unten bleibt.
30kg in 6 monaten is ja hammer
ich wünschte bei mir gings auch so leicht
Wenn man zur Adipositas Sprechstunde geht , heißt es nicht zwingend das man dort operiert wird, man hat da auch die Möglichkeit sich andere Hilfe wie zb Ernährungsberatung zu holen! Klar hat der Hausarzt ihn dahin überwiesen, den sie kennen sich besser aus als ein allgemein Mediziner.
In 6 Monaten 30kg abzunehmen ist natürlich super, aber wohl nicht gesund. Und die Gefahr eines „Rückfalls“ ist besonders hoch. Ohnehin sind 6 Monate zu kurz, um von einer nachhaltigen Abnahme ausgehen zu können, gerade, wenn wie hier, die Essgewohnheiten derart krass umgestellt werden. Ich wünsche dem Patienten wirklich viel Erfolg, aber mich würde doch mal interessieren, wie die Lage nach so etwa 2 Jahren ist.
Menschen die viel wiegen nehmen am Anfang meist schnell und viel ab aber mit der zeit wird das weniger das ist normal:)
nun ja, ich würde da jetzt mal nicht so voreilig gratulieren. Alle die hier übergewichtig sind ( einschließlich mir ) … der Bericht ist 1 Jahr alt ! Und wie sieht es heute aus? Ist immer alles ganz toll gezeigt und so super einfach. Einfach ein paar schlechte Gewohnheiten ändern und schon purzeln die Pfunde. Wenn das alles so einfach wäre, gebe es keine dicken Menschen.
Du sprichst mir aus der Seele.
Mich würde mal der aktuelle Status von ihm interessieren?
Die 151kg kommen ja nicht von ungefähr.
Ich habe einen BMI von 52 und bin in der Vorbereitung für eine Magen OP. Ich mache seit 20 Jahren mit dem Gewicht über 130kg rum. Zig Diäten und Versuche gestartet. Ja, ich habe 2 mal um die 30kg abgenommen, aber irgendwann kam immer der WENDEPUNKT und es ging wieder los.
Wer Adipositas in diesem Umfang hat, wird ein Leben lang Diät halten müssen, da er sonst über kurz oder lang wieder zunimmt.
Ich hab auch 156kg gewogen,bin auf dem Weg unter 140kg momentan, Anfangs durch Intervallfasten aber das reichte nicht jetzt esse ich vegan zu 98% und fast nur gesunde Sachen wie Hafer Obst Gemüse Kartoffeln Vollkornreis Vollkorn Produkte.ich weis das es damit funktioniert nur eine Frage der Zeit. Cholesterin ist bei 178, damals über 210... blutzucker ist bei unter 110... Und geht weiter runter....
Und intervallfasten er isst ja komplett den ganzen Tag durch! Er isst manchmal das letzte mal um 1 Uhr nachts und dann schon wieder um 8 Uhr am Morgen!
Ich esse manchmal ab 16 Uhr nichts mehr und erst am nächsten Tag um 9 oder um 12 wieder weil ich einfach keinen Hunger eher habe. Und richtig satt gegessen bin und mein Körper die meiste Zeit automatisch 15/16/17/18 Stunden nichts mag zwischen Abendessen und Frühstück.
Für gesunden Schlaf sollte man nicht zu spät etwas essen.
Wieso schaut man so ein Video, wenn man kein Problem mit der Thematik hat und beweihräuchert sich dann selbst, dass man es besser macht wie der Betroffene? 🤔
Wenn man so ein hohes Gewicht hat braucht der Körper erstmal mengenmäßig viel und man hat schneller wieder Hunger, besonders wenn wenig Kohlehydrate dabei sind
ch wünschte die Menschen würden neben der Ernährungsumstellung auch mehr Therapie machen
Nichts kommt ohne Grund
Schade das immer noch wenige Menschen die System. Aufstellungsarbeit kennen
In 10 Jahren wird sie jeder kennen
Habe noch nie gehört das so schnell ein Magenop gestattet wird. Die Krankenkasse ist bei Magenops sehr zickig. Deswegen gibt es Magen-OP-tourismus
Also ganz ehrlich. Ich würde 1200kal pro Tag, dafür immer, vorziehen... 800 kal das ist der Tod. Ich esse seit 3 wochen 1200 kal pro Tag. In der Zeit von 83 auf 76 abgenommen. Davor war ich 102 und hab auf 83 angenommen und hab das ein halbes Jahr gehalten