【体が硬い人のための】全身疲労回復ヨガ 深層筋をじっくり伸ばす
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2024
- 私が毎日寝る前に行っているストレッチを動画にしました。
一つのポーズを2分キープすることで、体の奥にある深層筋を刺激します。体が柔らかくなるだけでなく、ぐっすり眠れる安眠効果も抜群です！
Tomoya Tezuna
2016年にTH-camチャンネル「B-life」を立ち上げる。
/ @bflowyoga
開始7年で200万人以上の登録者を獲得。
ヨガ・瞑想のみならず、動画制作・経営・マーケティングまで何でもこなすマルチクリエイター。
![[15 minutes] Yoga stretching for restful sleep and recovery from fatigue. #630](http://i.ytimg.com/vi/gya60twQ9NE/mqdefault.jpg)
![[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep #673](http://i.ytimg.com/vi/uYG0uXMzlEA/mqdefault.jpg)
シンプルなストレッチをゆっくり時間をかけてややると、本当に身体と心がほぐれますね。ともやさんの穏やかな誘導や合図の鐘の音も心地よく、癒しの時間となりました。ありがとうございます。これからも応援しています✨
トモヤさんの誘導が心地よかったです。心の内面に意識を向けながらストレッチできました。ありがとうございました。
ともやさん、いつもありがとうございます🙏バックの溢れんばかりの緑が、心をリフレッシュしてくれました‼️
寝る前におこない、心身ともにリセットされました。ありがとうございました。
まりこさんと同じポーズでも、クッションなどを使うとやりやすかったです！ありがとうございます😊
見ながら出来るのが良い。リピ確定。
ゆっくりと体がほぐれて、リラックス出来ました。
よく寝れそうです。
ありがとうございました。
クッションイイですネ！腰痛出たのでいい感じで活用できました😂ありがとうございます
ともやさん やりましたよ👍通常３０秒ワンポーズが2分はじっくりストレッチができてスッキリします
最後のシャバーサナがいつもながら本当にいい👍
瞑想で 無 になれ１日のリセットにいいですね
ありがとうございます
夫に薦めていたともやさんシリーズが私がすっかりハマっています
日曜の締めに行いました😊日曜の昼間ヨガ、とか土曜の夜のヨガとか休日に少しだけじっくりヨガの動画お願いしたいです
ありがとうございました😊ナマステ🙏
早くも毎晩のルーティンになりました。リラックスしてよく眠れます🌠
やっと、静かなヨガに出会えました。
背景もともやさんの穏やかな声もヨガにぴったりです。
毎日、３本テレビで観ながらやってます。
これからもいろいろ教えてください。
このままの、穏やかなスタイルでお願い出来ればと思っています。いつもありがとうございます。
美穂子さん、ありがとうございます😊これからもがんばります！
寝る前にこのストレッチを続けていたら、激しい運動をしても筋肉痛が出なくなりました😊
トモヤさんこんにちは！ゆったりと下半身を伸ばして、深い呼吸にもつながり心身共に緊張がゆるんで心地よくなりました。今日もありがとうございます😊
昨日の8周年記念動画のともやさんがノーメイクでナチュラルで心がほっこりして登録させていただきました❤
ヨガも朝から心地よかった✨
今後も楽しみにしております😊
このシンプルなヨガ、大好きです😌🍀
シャバーサナで、眠ってしまいました😊
まりこさんのヨガも大好きですが、いつも元気まんまんな私ですが、歳を重ね始めて身体が少し疲れている時にはともやさんの無理しないボーズの誘導に心が落ち着きました。はじめて拝見して良かったです。がんばってください！またチャレンジします🎉
ますちゃんさん、ありがとうございます😊
トモヤさんこんばんは🌙
昨夜に引き続き寝るまえにやってみました。
硬い方用に合ったクッションを使ってのポーズなので初心者の方や体の硬い方におススメの動画ですね。
私はねじりのポーズのみクッションを使ってみましたが
寝る前にやるのにはとても優しくポーズがとれてとてもリラックスできました。
ポーズ1つ1つ効果効能の説明も入っているので
勉強にもなりました。
ありがとうございました‼️
8周年おめでとうございます🎉
トモヤさんのチャンネルを今回初めて知りました😅
早速、一緒にやってみました。
ゆったりとした語り口、声、音楽、背景に癒されて力が抜けて気持ちが良かったです❤
また、私は初心者で体が堅いので、このような穏やかなヨガが好きです。マリコさんとはまた違う魅力がありますね。
これからはトモヤさんチャンネルも観て実行していきたいです。
ありがとうございます！是非続けてくださいね😊
体の硬い夫とやりましたが、残念ながら無理でした。