Cómo ALCANZAR un 15% de GRASA con 30 y MANTENERLO hasta los 70

#perderpeso #perdergrasa #grasa
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
👩‍⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com
CURSO DIETA CETOGÉNICA:
www.empodera-academy.com/Prog...
👨‍⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:49 Produce más butirato
05:27 Trabajar caminando
07:41 Más tiempo en zona 2
10:48 Fidgeting
12:52 Automatizaciones
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
th-cam.com/users/BorjaBander...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
• 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
th-cam.com/users/playlist?list...
DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de TH-cam tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[@abrahamvarela4530]

Like por acá para Butirato.. Saludos cordiales desde Costa Rica

[@Mecanicaencasa]

Quiero un vídeo exclusivo par el butirato. Él se lo merece. No lo conocía hasta hoy que ví este vídeo.

[@juanmanuelpalomaresramos6925]

Sí queremos ese vídeo del butirato

[@oskarjerez1979]

Vídeo de Butirato please!!!

[@jairogarcia836]

Es la primera vez que oigo lo del butirato, y mira que me he visto videos. Sí que me gustaria un video explicándolo un poco más.

[@aigtll704]

Borja mientras ud va cambiando incluso su forma de vestir y el haber dejado la pizarra y por ende esos resumenes que por cierto me ayudaban a retener lo que enseñas. Por este otro lado he logrado comprender mi cuerpo e ir cambiando hábitos dañinos por otros más saludables. Se agradece la dedicación que nos das. Por cierto veo varios doctores, como bien dijo "hoy es tu turno". De cada uno recojo lo que me falta o complemento lo que busco. Uds, son como un árbol que aunque produce sólo un tipo de fruto (enseñanza similar), cada vez que recojo uno lo "degusto" como único pues no le llegó el mismo grado de calor o cantidad de agua o nutrientes (enfoques o estudios/libros base ppt, etc).Todos fabulosos y necesarios. Que Dios le bendiga su día. Un gran abrazo desde el sur de Chile.

[@naiaraballesterosrodriguez3378]

Quiero un video exclusivo del butirato🙏🙏🙏

[@user-sw9xy6qw6z]

🎉🎉🎉Me encanta tu evolucion. Tu nueva forma de dirigir tu video es fantastico. Cubres todo, eres claro, asociativo, coherente y resolutivo en dudas. FELICIDADES!!!

[@pabloarrastia200]

Butirato Siiiiiii!!! Gracias Doctor por acercarnos tanto conocimiento y tan fácil de entender. Abrazos desde Argentina!

[@luciacasado2396]

Butirato y akkermansia.
Esos socios colaboradores 🎉🎉🎉
Gracias Borja.
Te haces enorme.

[@832Xena]

Gracias Borja, eres un crack. El que sepa no rallarse con las palabras técnicas aprovechará mucho mucho este vídeo 😉💪🏽🤍🤍💚✅👍🏽

[@camilohardcore]

Este man es todo lo que esta bien en esta vida, gracias doc!

[@Prinze75]

Saludos desde México doctor borja bendiciones para todos

[@silviabracho6202]

9:09 Me encantó este video explicando los ejercicios en zona 2. Soy runner competitiva de montaña. Yo suelo hacer doble entrenamiento antes de trabajar y luego de trabajar. Ya sé que debo entrenar en zona 2 antes de la jornada de trabajo y luego del trabajo si puedo correr en alta intensidad. Muchísimas gracias y saludos desde Buenos Aires 🇦🇷

[@VicenteVianaOriola]

Gracias Dr. Borja. Vídeo del butirato porfa 😄👍

[@SP-nq5bt]

Quiero video de butirato! Me encanta tu contenido! ❤

[@ivanmartinezfraga695]

Lo de los movimientos de la pies, por ejemplo, ya lo había visto, igual que entrenar en zona 2.
Lo que me sorprendió fue ver a la cajera del Mercadona hacer flexiones cada 5 carritos😂

[@hildadominguezvelazquez1976]

Like para el vídeo de butirarato

[@rocioconesa]

Video Butirato! 🙌🏼🙌🏼

[@user-vr7wo2re7u]

Saludos desde México bendiciones gracias a usted doctor estoy más sano siga asi

[@veronicamiranda-8799]

Porfavor si al video❤❤❤❤❤❤gracias dr.Borja!!

[@danielanusitz9466]

Quiero mas video del butirato ❤

[@nelsonloaiza9233]

Muchas gracias. Buenas tardes

[@senorbuenista4368]

Yo perdí peso andando y comiendo menos aparte haciendo algo de ejercicio de fuerza no más de 30 minutos al día y en un par de años se me ve fibroso
Como es lógico nada de fritos y no intentar comer cosas basuras al menos a mí me funcionó y funciona

[@armandodemiguel7989]

Les comentaré mis ''trucos'' para estar en forma a mis 30 y largos años.
1, nada mas levantarte un vaso de agua. Del tirón.
2, desayunar SIEMPRE 2 huevos. Ya sean cocidos, escalfados, revueltos (mis favoritos, cremosos) o en tortilla. NO FRITOS.
(llevo desde los 18 desayunando todos los dias 2 huevos, y nunca he perdido los abdominales).
3, Esperar al menos dos horas entre cada comida y que te tumbes/acuestes/vayas a dormir. Sienta horrible cenar he irse a la cama.
4, levanta el cabecero de la cama unos centimetros, con un par de libros, esto te ayudará con el reflujo (yo he tenido muy malos episodios y desde que hago esto y el punto aterior perfecto).
5, adopta un perro. En vez de echarte a dormir despues de cada comida, le sacas media horita andas y es increible. Mi tio adelgazó 15 kilos desde que adoptó el perro de su hija. Todo igual, solo cambia el perro.
6, Come una porcion de proteinas en cada comida.
7, Compra un air fryer. De verdad, esa mierda es la hostia. Y ami me encantan las patataas fritas.
8, Deja el pan.
9, 3-4 entrenamientos de pesas a la semana de 1 hora. Ni mas ni menos, 1 hora desde que agarras la primera pesa hasta que sueltas la ultima.
10, NADA de cosas light, zero azucares y mierdas edulcoradas. Si quieres ponerte mas fuerte y suplementarte con proteina de suero de leche adelante, pero con sabor neutro.
Porfavor escribid mas trucos que hayais usado vosotros :D

[@damian4725]

Descansar bien,comer carbohidratos complejos luego del ejercicio de fuerza,hacer algo d cardio,consumir grasas buenas,tomar sol(vitamina d)

[@user-df8ki7gk8k]

Saludos desde México 😊 garnde el Dr. Borja

[@leidymerino4746]

Gracias Borja!!!. Si por favor, un video sobre el Butirato. Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@jesxithmendoza4279]

Video sobre el butirato. Gracias por todo Borja

[@xflorcitsx]

Siempre de forma Saludable🫶

[@nicolascantoro518]

muchas gracias DR BORJA !!! EXCLENTE VIDEO!!
DIOS LE BENDIGA!

[@DonJorgeMurcia]

por favor, video sobre el butirato. más vídeos sobre mejora de la microbiota ❤

[@roalduenda]

si, necesitamos video de butirato!

[@neftalimich]

Aquí 36 años y 12% de grasa corporal, con mucho músculo, de manera completamente estable. :D

[@martavozmedianoleon5185]

Me gustaría ese video específico sobre el butirato, gracias de antemano y un abrazo doctor

[@maytesanchez6799]

Siiii! Vídeo de butirato 😊

[@pablob3871]

Muy interesante el video, gracias Borja !

[@drexeagler2746]

Realmente quedé con muchas dudas sobre el butirato, es un tema poco tocado en cabales fitness 👍🏻

[@raphantaraphanta4152]

Felicidades Dr. Bandera!! Siempre aportando novedades del ámbito científico y con mucha calidad. Like por el butirato. Saludos Borja!!

[@hna.carmencortesmalaga1993]

Mandan dos primeros saludos de México.. y sigo yo saludando desde Málaga la bella

[@juanyrositamendozacardales9342]

Buenos días muchas gracias Habla más sobre el Butirato, por favor y gracias. 💪🥬🥦🌽🍇

[@nor428]

Si por favor me gustaría otro video hablando del butirato gracias por toda la información que nos brindas

[@elianamercado7012]

Gracias Dr. Me gustaría saber más sobre el butirato

[@Alfredo-Perez733]

Por favor!! Sii! Un video de BUTIRATO!!! DR. GENIO!!

[@Zina57Zina]

Hola Borja, puedes hacer un vídeo sobre ayuno seco ???? Que beneficios y contras tiene?????

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Que bien doctor este contenido

[@maurenquesada9682]

Si yo soy de esas personas que come y comen y no engordan , tengo 53 años y mido 1.65 mts y peso 48.7 kg es el mismo peso desde mis 15 años. Soy muy imperactiva y de movimientos rápidos. Me imagino que eso ayuda a mantenerse.

[@fernandovasquezobjio7403]

Te odio 😂😂😂😂 de cariño y envidia jajaja comes y comes y no engordas , así quisiera ser .

[@maribelcantillo8697]

Gracias Dr borja 🙏por compartir tus conocientos trasmitirlo de la forma que lo haces...es fantastico y por supuesto que seria de maravilla un video exclusivo de butirato❤

[@franvaro9180]

Muchisimas Gracias doctor, ,☺️🤗como siempre información muy interesante para mis 43 años, y la operación biquini, summer 2024. 😂😂😂 Me quedaré con la nueva palabra " butirato" cada día un poco más ➕!!!

[@josecejudo9635]

¡Muy interesante! Gracias por la información; esperaré otro vídeo específico del butirato, si nos haces el gran favor. Saludos.

[@SarenoMusica]

Sería interesante un vídeo sobre el butirato

[@karim_sbd]

Queremos video sobre el butirato.

[@ignacioventuragarcia5733]

Genial ese video del butirato

[@entremarYtierra]

Vídeo sobre butirato! ☺️

[@discoveringthetruthagain]

Buenas Borja, siempre se habla de cómo adelgazar y como combatir la obesidad y está muy bien, pero te propongo que hables de aquellas personas que les pasa los contrario. Te pongo un ejemplo, tengo un 3% de grasa corporal y un metabolismo basal de 2KCAL o eso dijo la maquina en la que me monte.
Entonces como hacemos aquellas personas que no engordamos ni Patras, puesto que un 3% de grasa no creo que sea saludable, soy una persona promedio no soy atleta ni nada por el estilo.

[@belsobel9940]

Doctor muy buenas noches desde el vamos gracias por tanta información valiosa, me gustaría pedirle si puede. Realizar un video de hiper tiroidismo no hipo , yo en este momento soy hiper y mí cuerpo está en cambio , no encontré en TH-cam videos sobre este tema y como lidiar con la evolución física cuando el corazón te explota y no se puede hacer cardio ni ejercicios de impacto, disculpe se que no va al tema , pasa que todos te dicen tenés tiroides come esto para el hipotiroidismo, de hiper tiroidismo no te dicen nada , gracias

[@angelicacedeno375]

Borja puedes explicar las diferencias de entrenamiento y ejemplo.

[@guillermogomez6895]

Me ha encantado este video. Tomo nota! =)

[@Mercjose]

Borja algún vídeo de receta de batidos que usas pre y post entreno? Los nombres en este vídeo, lo veo interesante

[@vj-nikkolax8008]

Apoyo tu nuevo canal podrías hacer un vídeo de Como variar la frecuencia de consumo durante la semana de legumbres frutas y verduras? Es para no tener exceso o deficiencia de micro nutrientes y no afectar la flora intestinal. El atún por ejemplo tiene mucha proteína pero es alto en mercurio con lo cual no se puede comer todos los días y las legumbres tienen anti nutrientes y producen flatulencias así que ya no me cuesta contar calorías sino como variar los alimentos

[@ignaciobolanos9422]

Bacano el blazer maestro Boritja 😂😂😂

[@alceibac]

Que buen video. Yo consumo todos esos alimentos que menciona. Me queda facil pues soy vegano.👍

[@miladysestrada1167]

Butirato por supuesto
Dr. Mi porcentaje de grasa corporal es muy bajo, como hago para subirlo, tengo bajo peso, como saludable, hago cardio hitt, y fuerza, pero no sé como haga para subir la grasa, sin que afecte mi colesterol, ya que estuve en tratamiento con Ezetimiva/Rosuvastatina 10/20

[@daniromeroc]

Si porfa me interesa como incrementar el butirato , gracias

[@christiancabanellas5070]

Gracias por tanto🤘🏽🤘🏽🤘🏽

[@myka2.0]

yo like 401🎉 graciassss por lo de butirato .......

[@davidolivares]

Soy enfermero del Clinico trabajando en cardiologia, he tenido un infarto por una patologia no conocida previamente de 3 vasos, que han requerido 10 stents...hacía mucho deporte y ya no se ya que tipo de deporte voy a poder hacer a partie de ahora😢😢😢😢. musculación como que no, así que tendré que intentar definir ...

[@giovanagranados5087]

Muy buena información, Gracias! cuanto es exceso cuando se habla de la gomma Guar? y si esta sin hidrolizar sirve?

[@user-fj1lo1bt1e]

Gracias por la información ❤ podría la suplementación de goma guar afectar la medición de tiroides?

[@MasiLovesPink]

Que nos recomiendas para las mujeres con PCOS. Alimentación, ejercicio, estilo de vida, suplementos?!
Gracias!!!

[@javim.4518]

La entrevista con Javier Butragueño y este video van en direcciones totalmente opuestas. Curioso.

[@alejandroespindola8023]

A favor del video del butirato!!

[@framb-o8702]

Borja podrias hacer un vídeo de información sobre el ácido d aspartico (daa) es un suplemento que es muy difícil saber sobre su real efecto o evidencia

[@Mecanicaencasa]

Dr. Borja falta el enlace al vídeo que explica lo que es una prueba de esfuerzo 8:32

[@dulceelodia]

si haz el video

[@wilmarandresarboledavilla9892]

Es bueno mezclas la L-carnitina con BCAA ?

[@CarolinaCorderoAlvarez]

Tendría sentido suplementar con butirato? O sería botar el dinero?

[@galaxiaazul6220]

Está saliendo una noticia terrible sobre el ayuno intermitente, podrías explicar qué está pasando?

[@pollin04]

y darle a tu cuerpo alegría macarena!

[@vicentroblessuliano8003]

La melodía inicial un poco hardcore. Tras escuchar más... Yo trabajo monitoreando plagas en cultivos, me paso el día andando... Algo demasiado de sol... Poca lluvia 😬 y desde inicio de año, entre 2 y 3 días a la semana, cuando puedo, al salir del tabajo, pasar por algún street workout, 5/10 min full body (con 3 ejercicios para piernas) y ya voy con 5 kg de lastre 💪 ahora me siento en deuda si no acudo a la cita en 2 o 3 días... 😂

[@christiancabanellas5070]

Porque por la noche también se queman grasas si tienes el metabolismo activo y entrenas de forma regular?

[@daniromeroc]

más sobre el butirato

[@alexandrum9993]

Yo tengo 8% y recien comence el gym. No se que hacer, osea, peso 57 kilos, haciendo 2 gramos de proteina lo equilibro todo en 50%de carbohidratos, 30% grasa y 20% de proteinas. Pero llego apenas a 2000 kcal. Cuando me recomiendan 2700 o 3000. Debo llenar wl resto con carbohidratos? Desequilibraria lo demas y no puedo aumentar peoteina. ¿Como hago?

[@On92zxdt]

Hola soy Puchimon

[@saul450]

Vídeo de butirato: desde que puedas, Borja

[@tinaalvarez8730]

Que es zona 2

[@navegandoenelvacio1240]

Y yo con 62 años y 14,8 de grasa corporal y preocupándome por llegar a 12%.😅

[@amatulo3]

Más butirato.
Más DOCTORAZO.
G R A C I A S

[@Asthbendriel]

Relacionado al vídeo, una vez llegado a este porcentaje sostenido en el tiempo, ¿es posible seguir ganando masa muscular en este porcentaje, o es necesario incrementarlo cuando se busca incrementar la masa? Y de forma similar, ¿en este porcentaje se puede seguir ganando fuerza, o la cantidad de grasa limita la capacidad de fuerza máxima?

[@marioexnihilonihilfit]

O hacer cetogenica...

[@rodrigoandreszenteno]

09:47 Goma Guar o Goma Xantana?

[@Pablo-ty1nk]

La de currar andando es de Brandon Carter 😅

[@cxemarin]

Video del butirato😊

[@lopezblnc]

Butirato!!

[@luchina2116]

Butirato💪

[@lowkey9728]

4:49 un nombre facilísimo 🤣🤣🤣

[@creveco79]

que es zona 2? cardio?

[@HdsbbaKdksi]

Si.
Cardio al 60-70% de ti frecuencia cardiaca maxima

[@lenahlozano]

ZONA 2 TE REFIERES A NIVEL 2 NO? POR CIERTO,QUE PULSERA INTELIGENTE ES MAS FIABLE?

[@snako79]

Zona 2 140 o 145 mucho me parece, entre 118 y 135 lo veo mas normal

[@david.segovia]

video del butirato 👌

[@gerosports1313]

¿Cómo ves el tenis de mesa para bajar de peso?