Si le cortisol augmente, la testostÃĐrone diminue ÃĐgalement, effet dÃĐlÃĐtÃĻre supplÃĐmentaire. D'oÃđ l'intÃĐrÊt de diminuer le volume et travailler la force en salle de façon rÃĐguliÃĻre toute l'annÃĐe.
@@pandora_rider un lÃĐger fond plus ou moins musical de 3s, avec du bon matos dâÃĐcoute on lâentend. Le bruit dÃĐrange pas mais câest que ça dure 3s et câest rÃĐpÃĐtitif
Et c'est pourquoi il faut suivre autant sa FC que ses watts, si on est trop haut c'est qu'on n'est pas dans la bonne. Important, vu que la forme fluctue...
@@patricep9462 pas d'accord, j'ai de grosses variations sur ma FC... gÃĐnÃĐralement en Z2 je suis aux alentours des 130/135, mais il arrive que je sois à quasi 145 surtout en ce moment avec la chaleur...
Tes vidÃĐos progressent bien avec le temps :). Bravo. Perso je ne suis pas un grand fan des zoom in/out de camÃĐra, surtout avec le rebond qu'il y a de temps en temps, c'est vomitif :p
intÃĐressant, Aujourd'huui d'ai fait une sortie de 4h en montagne et j'avais le coeur ectrement haut par rapport a d'habitude, 180bpm dans les cols alors que j'ÃĐtais dans a zone d'endurance en terme de puissance. Lz moindre petit effort en z3/4 me fait monter a 195 puls?? (ma zone 2 est normalement entre 145 et 160) C'est un signe de fatigue? Pourtant je n'avais pas rouler depuis 2 jours et j'ai bien rÃĐcupÃĐrer (sommeil, alimentation etc..)
Ãa dÃĐpend de pleins de facteurs ta frÃĐquence cardiaque, ÃĒge, stress, ton humeur, si tu te prends la tÊte ou pas. Ne te met pas la pression, organise ta semaine (exemple vÃĐlo mardi jeudi samedi dimanche) Fait des marches (ça aide à dÃĐtendre) Si ton coeur monte dans les bosses c'est que ton corps a besoin de plus d'oxygÃĻne dans les muscles. Si ça descend vite aprÃĻs ton col c'est que t'es forme
Perso j'ai un vieux vÃĐlo, je m amusait a faire des sorties avec l ÃĐtÃĐ je faisais plus de 100kg ect c'etait limite mon sport de l annÃĐe j'avais des vitesse moyenne qui tendait vers 24 a mon apogÃĐe, y a deux and j ai perdu 40 kg, pas mal de muscu y compris les jambes(j ai des probleme de genoux alors c'est particulieremeent important pour moi) je suis passÃĐ en vÃĐlo taf l'annÃĐe dernier , j ai regonflÃĐ mon velo, la premiere sortie limites je pouvais pas m empecher d'atteindre 30Km h en poussant tellement je me sentais fort et leger... depuis velo taf tout les jours longtemps j'etais en mode "plus vite plus fort" à chaque coup de pedale pour gagner en vitesse sur le vÃĐlo et en temps dans la journÃĐe ... puis à coup de 32km*5 par semaine j'ai vu graduellement ma vitesse baisser malgrÃĐ l envie, à un moment j'ai lachÃĐ l affaire aujourd hui je roules franchement à 21 km h de moyenne franchement ca dÃĐgoute... en tout cas ca prouve que le volume ne fait pas tout et que la rÃĐcup ca sert (velo, taf physique, muscu ou escalade chaque jour de la semaine) au bout d un moment a force de vouloir progresser partout ca peut jouer des tours
8 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Bien la vidÃĐo, j'ai beaucoup aimÃĐ. Des remarques et conseils simples. Des fois tu es trop technique et je suis perdu dans l'ensemble.
IntÃĐressant comme toujours. La dÃĐrive cardiaque est inÃĐvitable !! Sinon, ce qui mâa parfois ÃĐpuisÃĐ câest de la haute intensitÃĐ Ã rÃĐpÃĐtition, du z2 sur Zwift qui dÃĐrive en z3 voire plus et enfin parfois la musculation avec de la charge!!
Est ce que les donnÃĐes HRV garmin sont fiables ? J ai remarquÃĐ que les jours de fatigue la montre me l indiquait. Mais est ce que je suis fatiguÃĐ parce que la montre me le dit ou est ce que je suis fatiguÃĐ donc la montre me le dit
Pourquoi pas mais difficilement rÃĐalisable techniquement en extÃĐrieure et la durÃĐe de maintiens au deuxiÃĻme seuil nâest pas arbitraire et dÃĐpend dâun individu à lâautre. Un dÃĐbutant pourra tenir 30min alors quâun coureur hautement entraÃŪnÃĐ tiendra plus dâ1h. Je recommande plutÃīt dâutiliser le rapport puissance durÃĐe avec le concept de puissance critique.
J'ai une question pertinente je penses! Si les douleures ne sont que musculaires, faut il attendre de ne plus avoir mal pour reprendre les entrainements velo? Pour ma part j'ai repris les entrainements dÃĐbut janvier à hauteur de 9h en zone 2 par semaine !
personellement j'ai dÃĐjà refait des sÃĐances avec des courbatures et c'est pas ÃĐvident en dÃĐbut de sortie, t'as l'impression de bloquer assez vite mais si tu t'es bien rÃĐhydratÃĐ et que tu as bien mangÃĐ avant ca devrais bien se passer pour des sÃĐances à basse intensitÃĐ.
On peut, mais pas n'importe comment . Moi ce que je fais c'est : 1) Attendre que le pic des douleurs soit passÃĐ, on peut reprendre quand elles sont en phase descendante. 2) Etre trÃĻs progressif dans l'ÃĐchauffement, quitte à le prolonger. 3) Mouliner en souplesse, pas de travail de force exigeant musculairement. 4) Rester dans des intensitÃĐs modÃĐrÃĐes, endurance d'abord, sweetspot ensuite. Si ça se passe bien, avec des douleurs qui s'attÃĐnuent fortement, aller jusqu'à intensitÃĐ PMA, mais pas plus. Tout ça, c'est un peu d'expÃĐrience et de bon sens, sans plus.
@@kevkev269 De rien; attention quand mÊme, ça c'est valable pour des douleurs de type courbature, sans lÃĐsion, pas pour d'autre type de douleurs qui seraient symptomatiques d'une lÃĐsion.
@@patricep9462 par contre par fois j'ai des douleurs vives au niveau externe du genoux au niveau de la boule du pÃĐronÃĐ. Impossible de trouver la cause.
![CAMPāļāļĨāļīāđāļ | EP.82[1/2] āđāļāđāļ 3 āļŠāļēāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļ CAMPāļāļĨāļīāđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāļŦāđāļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļēāļĢ](http://i.ytimg.com/vi/_6WUjXHe1TM/mqdefault.jpg)
Rejoins le DÃĐpart: www.lascienceducyclisme.fr/pl/2148159433
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Si le cortisol augmente, la testostÃĐrone diminue ÃĐgalement, effet dÃĐlÃĐtÃĻre supplÃĐmentaire. D'oÃđ l'intÃĐrÊt de diminuer le volume et travailler la force en salle de façon rÃĐguliÃĻre toute l'annÃĐe.
IntÃĐressante vidÃĐo comme dâhabitude. Seul bÃĐmol le bruitage de fond en boucle est ÃĐpuisant et nuit à lâÃĐcoute.
Quel bruitage ? ðĪ
@@pandora_rider un lÃĐger fond plus ou moins musical de 3s, avec du bon matos dâÃĐcoute on lâentend. Le bruit dÃĐrange pas mais câest que ça dure 3s et câest rÃĐpÃĐtitif
Aucun bruit de mon cÃītÃĐ
La musique de.fond mais meme avec mes ecouteurs ca gene pas vraiment.
Super vidÃĐo les gens ne prennent pas assez conscience de ces petits ÃĐcarts de watt notamment sur les sorties en zone 2
Merci, oui c'est clair !
Et c'est pourquoi il faut suivre autant sa FC que ses watts, si on est trop haut c'est qu'on n'est pas dans la bonne. Important, vu que la forme fluctue...
â@@patricep9462oui faut il avoir un capteur de puissance ð effectivement la fc fluctue mais avec le temps tu apprends à te connaÃŪtre
@@gaelpgg3141 C'est donc bien l'inverse, le cardio frÃĐquencemÃĻtre est plus important...
@@patricep9462 pas d'accord, j'ai de grosses variations sur ma FC... gÃĐnÃĐralement en Z2 je suis aux alentours des 130/135, mais il arrive que je sois à quasi 145 surtout en ce moment avec la chaleur...
Tes vidÃĐos progressent bien avec le temps :). Bravo. Perso je ne suis pas un grand fan des zoom in/out de camÃĐra, surtout avec le rebond qu'il y a de temps en temps, c'est vomitif :p
C est cool de penser aux amateurs, car les conseils ici peuvent nous aider pour la vie en gÃĐnÃĐral ! Vivement le podcast sur le stresse. ;)
Manque de sommeil pour moi.ðĪðĪ
Probablement
Oh zute alors ðŪ
Tes videos sont tres tres bien fait, a mes 62 ans, j apprends ÃĐnormÃĐment, Merci beaucoup
Ou est l outil pour le test ftp ?
Merci ! J'utilise la puissance critique, j'explique tout ici: www.lascienceducyclisme.fr/pl/2148159433
Super, merci antonin
Top
Merci
C'est plus clair que mes cours de physio ðĨīð
Ahah ! Ãa fait plaisir.
TrÃĻs intÃĐressante vidÃĐo, merci pour ces conseils :)
Merci à toi !
tres bonne vidÃĐo comme d habitude
Merci
TrÃĻs pÃĐdagogique ð merci
Merci
intÃĐressant, Aujourd'huui d'ai fait une sortie de 4h en montagne et j'avais le coeur ectrement haut par rapport a d'habitude, 180bpm dans les cols alors que j'ÃĐtais dans a zone d'endurance en terme de puissance. Lz moindre petit effort en z3/4 me fait monter a 195 puls?? (ma zone 2 est normalement entre 145 et 160) C'est un signe de fatigue? Pourtant je n'avais pas rouler depuis 2 jours et j'ai bien rÃĐcupÃĐrer (sommeil, alimentation etc..)
Ãa dÃĐpend de pleins de facteurs ta frÃĐquence cardiaque, ÃĒge, stress, ton humeur, si tu te prends la tÊte ou pas.
Ne te met pas la pression, organise ta semaine (exemple vÃĐlo mardi jeudi samedi dimanche)
Fait des marches (ça aide à dÃĐtendre)
Si ton coeur monte dans les bosses c'est que ton corps a besoin de plus d'oxygÃĻne dans les muscles. Si ça descend vite aprÃĻs ton col c'est que t'es forme
Plus tu vas t'entraÃŪner intelligemment plus ton coeur va se muscler et plus ta FC va s'amÃĐliorer
Exemple : si tu pars faire un 150km tout joyeux et positif ça va se ressentir sur ton cÅur. Si tu pars dÃĐfaitiste tu vas te cramer vite fait
Ta meilleure vidÃĐo !
Conseils simples et sages, dans une mÊme vidÃĐo.
Ah ça fait plaisir merci !
Merci !
Merci à toi Simon !
TrÃĻs bonne vidÃĐo et sympa les petits conseils ðð
Merci à toi ð
Perso j'ai un vieux vÃĐlo, je m amusait a faire des sorties avec l ÃĐtÃĐ je faisais plus de 100kg ect c'etait limite mon sport de l annÃĐe j'avais des vitesse moyenne qui tendait vers 24 a mon apogÃĐe, y a deux and j ai perdu 40 kg, pas mal de muscu y compris les jambes(j ai des probleme de genoux alors c'est particulieremeent important pour moi) je suis passÃĐ en vÃĐlo taf l'annÃĐe dernier , j ai regonflÃĐ mon velo, la premiere sortie limites je pouvais pas m empecher d'atteindre 30Km h en poussant tellement je me sentais fort et leger... depuis velo taf tout les jours longtemps j'etais en mode "plus vite plus fort" à chaque coup de pedale pour gagner en vitesse sur le vÃĐlo et en temps dans la journÃĐe ... puis à coup de 32km*5 par semaine j'ai vu graduellement ma vitesse baisser malgrÃĐ l envie, à un moment j'ai lachÃĐ l affaire aujourd hui je roules franchement à 21 km h de moyenne franchement ca dÃĐgoute... en tout cas ca prouve que le volume ne fait pas tout et que la rÃĐcup ca sert (velo, taf physique, muscu ou escalade chaque jour de la semaine) au bout d un moment a force de vouloir progresser partout ca peut jouer des tours
Bien la vidÃĐo, j'ai beaucoup aimÃĐ. Des remarques et conseils simples. Des fois tu es trop technique et je suis perdu dans l'ensemble.
IntÃĐressant comme toujours. La dÃĐrive cardiaque est inÃĐvitable !! Sinon, ce qui mâa parfois ÃĐpuisÃĐ câest de la haute intensitÃĐ Ã rÃĐpÃĐtition, du z2 sur Zwift qui dÃĐrive en z3 voire plus et enfin parfois la musculation avec de la charge!!
Oh oui sa c'est un peu greva
la mÊme chose, je fais z2 zwift et muscu une fois semaine, puis je suis artisan mais journÃĐe sont parfois longue, et là paf encore une grippe ðĒ
@@mrpond3326 oh merde sa. Doit te faire mal
Le programme ÂŦ Le DÃĐpart Âŧ est-il rÃĐalisable sur CONCEPT 2 BikeERG?
Tant quâil y a capteur de puissance oui.
Est ce que les donnÃĐes HRV garmin sont fiables ? J ai remarquÃĐ que les jours de fatigue la montre me l indiquait. Mais est ce que je suis fatiguÃĐ parce que la montre me le dit ou est ce que je suis fatiguÃĐ donc la montre me le dit
complÃĻtement d'accord avec cette remarque ! Ma femme se moque justement assez de moi et de ma montre ð
Bonsoir je regarde cette vidÃĐo et jâaimerais rejoindre ÂŦ le DÃĐpart Âŧ formation que vous proposez ! Je ne trouve pas le lien ? Bien à vous.
câest le premier lien dans la description!!
Pour tester sa FTP, pourquoi pas un test de 1 heure? Difficile, mais prÃĐcis?
Pourquoi pas mais difficilement rÃĐalisable techniquement en extÃĐrieure et la durÃĐe de maintiens au deuxiÃĻme seuil nâest pas arbitraire et dÃĐpend dâun individu à lâautre. Un dÃĐbutant pourra tenir 30min alors quâun coureur hautement entraÃŪnÃĐ tiendra plus dâ1h. Je recommande plutÃīt dâutiliser le rapport puissance durÃĐe avec le concept de puissance critique.
J'ai une question pertinente je penses! Si les douleures ne sont que musculaires, faut il attendre de ne plus avoir mal pour reprendre les entrainements velo? Pour ma part j'ai repris les entrainements dÃĐbut janvier à hauteur de 9h en zone 2 par semaine !
personellement j'ai dÃĐjà refait des sÃĐances avec des courbatures et c'est pas ÃĐvident en dÃĐbut de sortie, t'as l'impression de bloquer assez vite mais si tu t'es bien rÃĐhydratÃĐ et que tu as bien mangÃĐ avant ca devrais bien se passer pour des sÃĐances à basse intensitÃĐ.
On peut, mais pas n'importe comment . Moi ce que je fais c'est : 1) Attendre que le pic des douleurs soit passÃĐ, on peut reprendre quand elles sont en phase descendante. 2) Etre trÃĻs progressif dans l'ÃĐchauffement, quitte à le prolonger. 3) Mouliner en souplesse, pas de travail de force exigeant musculairement. 4) Rester dans des intensitÃĐs modÃĐrÃĐes, endurance d'abord, sweetspot ensuite. Si ça se passe bien, avec des douleurs qui s'attÃĐnuent fortement, aller jusqu'à intensitÃĐ PMA, mais pas plus. Tout ça, c'est un peu d'expÃĐrience et de bon sens, sans plus.
@@patricep9462 merci pour votre rÃĐponse. ðð
@@kevkev269 De rien; attention quand mÊme, ça c'est valable pour des douleurs de type courbature, sans lÃĐsion, pas pour d'autre type de douleurs qui seraient symptomatiques d'une lÃĐsion.
@@patricep9462 par contre par fois j'ai des douleurs vives au niveau externe du genoux au niveau de la boule du pÃĐronÃĐ. Impossible de trouver la cause.