Круглые Плечи! Секреты Линдовера и Чарльза Гласса

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 672

  • @romochkasuperman
    @romochkasuperman 7 ปีที่แล้ว +234

    Линдовер это яркий пример сочетания острого ума и силы. Здоровья таким людям и добра.

    • @MrDvonk
      @MrDvonk 7 ปีที่แล้ว +1

      1 LIFE channel сердечко химиейон себе уже посадил, дерзайте.

    • @Alexey_Ivanov330
      @Alexey_Ivanov330 5 หลายเดือนก่อน +1

      Он здоровье посадил химией.

  • @РусланналсуР-и3ъ
    @РусланналсуР-и3ъ 7 ปีที่แล้ว +999

    Лучшего упражнения для плеч чем вешанье штор,нет ничего)

    • @andriigora1956
      @andriigora1956 6 ปีที่แล้ว +22

      Руслан налсуР там и статика и микродинамика))

    • @максимантонов-у3и
      @максимантонов-у3и 6 ปีที่แล้ว +31

      И обои на потолок,ага. )

    • @TheIvanvideo
      @TheIvanvideo 6 ปีที่แล้ว +8

      истину глаголишь

    • @_Riese_
      @_Riese_ 6 ปีที่แล้ว +19

      Руслан налсуР а кто нить пробывал потолок красить или белить?Это больше на заднюю или среднюю дельту лупит?))

    • @АлексейШкандилупа
      @АлексейШкандилупа 6 ปีที่แล้ว +11

      это да когда в военном универе учился так заебался вешать шторы теткам старым. но плечи забивались хорошо

  • @Zelorosso
    @Zelorosso 7 ปีที่แล้ว +121

    Спасибо, Станислав! Как всегда - по существу и красивым, грамотным русским языком.

    • @MaratDaylbai
      @MaratDaylbai 5 ปีที่แล้ว +1

      Вроде он накаченный а пузо висит 5:40

  • @Champ-club
    @Champ-club 7 ปีที่แล้ว +391

    я человек простой, вышло видео с линдовером-ставлю лайк!

  • @Arthur-zs2og
    @Arthur-zs2og 7 ปีที่แล้ว +21

    Пожалуйста!Выпускайте больше видео с Стасом!

  • @residentevil1067
    @residentevil1067 5 ปีที่แล้ว +5

    Стас, Вы самый грамотный и подкованный бодибилдер из всех, что я видел в ютубе. Вы и Сергей Югай мои настоящие кумиры. Слушаю вас с открытым ртом. Спасибо Вам за Ваши знания, и за то, что Вы с такой готовностью делитесь ими с нами.
    Безусловно ЛАЙК

  • @artemisfilmsforteenagers1110
    @artemisfilmsforteenagers1110 7 ปีที่แล้ว +3

    С вами Станислав, бесполезно не получится провести время. Вы всегда чему нибудь научите. Спасибо , здоровья вам

  • @andreysobolev8893
    @andreysobolev8893 4 ปีที่แล้ว +2

    Стас-Вы лучший! Всё доступно и понимаемо объясняете! И Ваша скромность очень подкупает в хорошем смысле этого слова!!! РЕСПЕКТ!

  • @РинатРамазанов-щ5ц
    @РинатРамазанов-щ5ц 5 ปีที่แล้ว +1

    Приятно Станислава слушать, очень грамотный специалист. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья!

  • @ЮрийНикитенко-о5ь
    @ЮрийНикитенко-о5ь 7 ปีที่แล้ว +1

    Линдовер - ВСЕГДА в форме !!! И других способен доходчиво научить ! Спасибо огромное!

  • @igors2368
    @igors2368 7 ปีที่แล้ว +4

    Радует, что в 17 лет на станке лёжа, ногами я давил 225 кг, что на 2,5 кг чем ты сейчас Станислав) Но учитывая сейчас твою форму и мою тебе больше плюсов конечно же!) Благодаря тебе Станислав я снова взялся за старое) Нравится, что рассказ спокойный и без всяких там понтов. Короче лайк!

  • @denrad1000
    @denrad1000 7 ปีที่แล้ว +4

    Рад видеть Стаса здоровым!

  • @СергейМясоедов-с3б
    @СергейМясоедов-с3б 2 ปีที่แล้ว +1

    Я в начале пути) и для меня это лучший канал. Понятно, просто, доступно.
    Спасибо

  • @Toothpick_Charlie
    @Toothpick_Charlie 7 ปีที่แล้ว +7

    Станислава всегда интересно послушать, он тот человек который знает свое дело, красава.👍👍👍

  • @customsik
    @customsik 7 ปีที่แล้ว +9

    спасибо за тренировку, только что опробовал, давно я так плеч не чувствовал

  • @АхмадМагомедов-ф6л
    @АхмадМагомедов-ф6л 3 ปีที่แล้ว +3

    Станислав, спасибо за столь полезные видео! С твоими советами старые упражнения обретают новый оттенок! Подписан на тебя везде и маааленькими порциями черпаю информацию, которую ты нам даёшь...

  • @dimachuprov778
    @dimachuprov778 2 ปีที่แล้ว

    На сколько все доходчиво и понятно. Почему я раньше не нашёл Ваш канал... Благодарю за Вашу работу, нахожу много нового с каждого выпуска.

  • @SandaeSanday
    @SandaeSanday 2 ปีที่แล้ว

    Станислав, каждую вашу рекомендацию беру на вооружение! Очень грамотный методист 👍

  • @duh84
    @duh84 3 ปีที่แล้ว +9

    Гантели 5 кг!!! Красава ))) Я двойками прокачиваюсь ))) И в последнем 5-м подходе "уровень БОГ" пустыми руками )))

  • @ДиасМоминбеков
    @ДиасМоминбеков 7 ปีที่แล้ว +5

    Добрый вечер! Как всегда интересно! Привет с Алматы!

  • @stanislavzonov
    @stanislavzonov 7 ปีที่แล้ว +1

    Блин как я обожаю с ним видосы, такой мужик суперский!! Спасибо за видос, успехов вам Мышцы.РФ!!!

  • @PS-si4fx
    @PS-si4fx 7 ปีที่แล้ว +30

    было бы круто,если бы в начале выпуска говорили "приятного аппетита и просмотра!"))))

    • @olirelectric
      @olirelectric 3 ปีที่แล้ว

      Аппетит не бывает приятным .Он или есть или нет. У врача мы говорим про здоровый аппетит.

  • @ДмитрийПольский-ц6м
    @ДмитрийПольский-ц6м 7 ปีที่แล้ว +4

    спасибо! Линдовер лучший! берегите себя!

  • @МистерТень-м4т
    @МистерТень-м4т 7 ปีที่แล้ว +9

    Всегда приятно послушать этого человека)) Спасибо вам Станислав) Дай Бог вам здоровья!

  • @АлексейПарас
    @АлексейПарас 5 ปีที่แล้ว

    Благодарю. Не даёт скучать, вносит новшества с казалось бы стандартные вещи...взято на заметку.

  • @Izzzyyyy
    @Izzzyyyy 7 ปีที่แล้ว

    Один из приятнейших фитнес блогеров. Приятный человек. Лайк.

    • @pro100maximus
      @pro100maximus 7 ปีที่แล้ว

      Роман Димонов у него есть свой блог?

  • @RoadToMotherland
    @RoadToMotherland 7 ปีที่แล้ว +1

    Рад видеть Линдовера единого и не повторимого мастера

  • @Igori_84
    @Igori_84 7 ปีที่แล้ว +9

    Станислав приятно вас видеть ну и внимать! лайк однозначно

  • @MacLaFly1
    @MacLaFly1 7 ปีที่แล้ว +8

    спасибо за видео с Линдовером!)

  • @ragejonson9995
    @ragejonson9995 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Станиславу, очень большое. Теперь я знаю свои ошибки, особенно в упражнениях на плечи.

  • @royalking2443
    @royalking2443 5 ปีที่แล้ว

    Спасибо Станислав за разбор. Силы вам и богатырского здоровья.

  • @Ivan_Ivanov_
    @Ivan_Ivanov_ ปีที่แล้ว +1

    Крутой мужик 👍
    И речь поставлена и глубочайшие познания в своей сфере 🔥🔥👍

  • @АндрейСимонов-з5ш
    @АндрейСимонов-з5ш 7 ปีที่แล้ว +1

    Наконец-то видео с Линдовером!

  • @boxerstas1
    @boxerstas1 6 หลายเดือนก่อน

    Станислав, умный и грамотный!!! Его методики делают чудеса! И Человек он - Уникальный!!!

  • @wothuyotbleat2449
    @wothuyotbleat2449 7 ปีที่แล้ว +51

    то чуство когда он описал тебя в начале ролика

    • @sima140788
      @sima140788 7 ปีที่แล้ว +17

      Стримы WoT huyot bleat и дрищом назвал , хотя ты считал себя культуристом)

  • @СтивРоджерс-ф6к
    @СтивРоджерс-ф6к 7 ปีที่แล้ว +108

    Когда Спасокукоцкий говорил про короткую амплитуду, то над ним смеялись. А сейчас все так качаются!!! Поэтому этот лайк, я посвящаю Юре!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @яковгоров
    @яковгоров 5 ปีที่แล้ว +1

    СТАНИСЛАВ спасибо большое!!! четко и доходчиво.....

  • @HenryKors
    @HenryKors 7 ปีที่แล้ว +1

    шикарное видео! Линдовер как всегда с великолепной информацией!

  • @nadezhda169com
    @nadezhda169com 7 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо Стас! Люди тренируясь с собственным весом имеют отличный рельеф и мышцы. Поэтому согласна по поводу весов. Основное техника и чувство мышц.

  • @denysk723
    @denysk723 7 ปีที่แล้ว +3

    Молодец!!! Крепкого здоровья! Спасибо за важную информацию)

  • @alexanderivanov4724
    @alexanderivanov4724 6 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо , Стас ! Вы , очень доступно объясняете ! Мне помогают ваши передачи ! Благодарю !!!

  • @БобоКодири
    @БобоКодири ปีที่แล้ว

    Все по существу, четко конкретно! Браво 👏 ждём новых роликов

  • @ССР-я7к
    @ССР-я7к 6 ปีที่แล้ว

    Вот сюда вот. Классное выражение и видео как всегда взял на вооружение. Спасибо за то, что вы делаете.

  • @ПавелПетров-й5х6ц
    @ПавелПетров-й5х6ц 7 ปีที่แล้ว +1

    Станислав как всегда на высоте!

  • @СергейКондаков-е1ш
    @СергейКондаков-е1ш 4 ปีที่แล้ว

    Классный ролик!!!! Особенно сейчас в изоляции!!! Станислав перед каждой своей тренировкой пересматриваю ваши ролики нате груупы мышц, которые собираюсь делать. Меня очень мотивирует. Я на сто процентов уверен техника выполнения это все.

  • @МишаЗадыкян
    @МишаЗадыкян 7 ปีที่แล้ว

    Всегда приятно Стаса слушать

  • @sergiyomelchenko120
    @sergiyomelchenko120 7 ปีที่แล้ว +1

    информативно, душевно и позитивно, как всегда. спасибо

  • @sonofanarchy8237
    @sonofanarchy8237 7 ปีที่แล้ว +7

    Как всегда лайк!

  • @bronson8776
    @bronson8776 7 ปีที่แล้ว

    Стас, спасибо тебе, здоровья и терпения!

  • @Liza_grizzly
    @Liza_grizzly 5 ปีที่แล้ว +1

    Класс) Очередное полезное видео, Стас - молодец!

  • @CityNatureProject
    @CityNatureProject 7 ปีที่แล้ว +1

    До Станислава Линдовера наконец то дошло то, что уже давно и успешно практикуют Кай Грин и Декстер Джексон (разумный тренинг с умеренными весами).
    Удачи ему, здоровья и прогресса.

  • @ДенисКлеперис
    @ДенисКлеперис 4 ปีที่แล้ว

    Станислав ,очень здрава и понятно все раскладывает

  • @ОльгаКнязева-б7э
    @ОльгаКнязева-б7э 7 ปีที่แล้ว +1

    Добрый вечер! Станислав спасибо за видео, думаю эти упражнения и женщинам подойдут! Вы как всегда супер)!!!

  • @ivandiyz135
    @ivandiyz135 7 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за видео. Очень уважаю Станислава Линдовера, как отличного и знающего тренера, и просто как хорошего человека. Каждый выпуск с ним смотрю.

  • @УрфинДжюс-п9с
    @УрфинДжюс-п9с 4 ปีที่แล้ว

    Благодарю на интересные не стандартные упражнения и информацию, Станислав!!!

  • @yaroslavwin
    @yaroslavwin 7 ปีที่แล้ว +3

    Информация полезная, Стас молодец!

  • @evgenykeselman4787
    @evgenykeselman4787 7 ปีที่แล้ว +3

    Наверное очень приятно когда ты задаёшь вопрос и получаешь ответ. Но не всем дано узнать это чувство.🤔😢

  • @НикодимСурмениди-м1ф
    @НикодимСурмениди-м1ф 4 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо мужик, благодаря тебе у меня пошла в рост грудь 🔥 Я думал эта мышца плохо растёт у меня, а оказалась техника выполнения не правильная 😁

  • @wittygift2381
    @wittygift2381 7 ปีที่แล้ว +4

    Давно не смотрел видео с Линдовером, мне кажется или он больше стал? Ручищи какие-то огромные просто!

  • @johndeere6936
    @johndeere6936 6 ปีที่แล้ว

    это ах?енно. всегда толково рассказывает. все обосновано, логично и последовательно. respect!

  • @D2OH
    @D2OH 7 ปีที่แล้ว +12

    разведение которое из за таза , по ощущениям так и заднюю дельту цепляет или среднюю на участке ближе к задней.
    Спасибо
    Вооружились

    • @etibargasanov
      @etibargasanov 3 ปีที่แล้ว

      Согласен , да и мезинец поднимать не думаю что это безопасно для плечевого сустава

  • @ДжонРобертРуэлТолкин
    @ДжонРобертРуэлТолкин 7 ปีที่แล้ว

    вот это я понимаю заряд позитива и ценной информации , спасибо !

  • @МихаилКаменнов-ь8о
    @МихаилКаменнов-ь8о 7 ปีที่แล้ว

    с удовольствием смотрю на поиск Стасом истины в направлении статодинамики, меня тоже недавно отпустило от больших весов, свой бзик я удовлетворил и теперь тоже ищу себя в малых весах. Жду новых откровений.

  • @miron3038
    @miron3038 7 ปีที่แล้ว

    Vsegda intiresno i doskonalno Stas objesniaet. Spasibo i zdorovja tebe

  • @Tvoy495
    @Tvoy495 7 ปีที่แล้ว +10

    Стас, ты лучший! Спасибо;)

  • @ANIMEMANIA2023
    @ANIMEMANIA2023 7 หลายเดือนก่อน

    Станислава всегда интересно послушать

  • @dr.offset4444
    @dr.offset4444 2 ปีที่แล้ว

    Просто лучший, больше нечего добавить! 💪

  • @EvgenyBlayer
    @EvgenyBlayer 7 ปีที่แล้ว

    Охх, как круто видеть снова Стаса, круто) Автоматом - лайк!

  • @ПётрОленников-ъ5я
    @ПётрОленников-ъ5я 4 ปีที่แล้ว

    Есть люди с которыми приятно тренероваться даже онлайн👍💪

  • @serezhakentavr6412
    @serezhakentavr6412 7 ปีที่แล้ว +1

    Линдовера можно слушать вечно!

  • @eminali9767
    @eminali9767 7 ปีที่แล้ว +55

    икры бывают большими из-за генетики а не ходьбы тогда марафонцы рулили бы в плане икр

    • @Mihail-Peace
      @Mihail-Peace 7 ปีที่แล้ว

      просто ходьба со средней скорость без остановки в течение не менее чем получаса, на 80-90% людей работает

    • @yrikul4136
      @yrikul4136 6 ปีที่แล้ว

      Али здраствуйте!уважаю Ваше мнение !ка Вы относитесь к статодинамике?!!ответьте пожалуста!Спасибо!

  • @raj2tennis
    @raj2tennis 4 ปีที่แล้ว

    I like this guy too. he is a good instructor. Do you have more of his instructions? If so, please let me know.

  • @Slonvano
    @Slonvano 7 ปีที่แล้ว

    Спасибо, Стас!!! Как всегда, все предельно понятно!

  • @ЕвгенийЛузгин-с2с
    @ЕвгенийЛузгин-с2с 5 ปีที่แล้ว

    Станислав очень позитивный человек.

  • @Vladimir_nzt
    @Vladimir_nzt 7 ปีที่แล้ว +2

    как всегда на высоте! палец вверх!

  • @kossandr
    @kossandr 7 ปีที่แล้ว +6

    Это методика для уже подготовленных и продвинутых! Для новичков она не работает,. У них нет силового запаса, нет мышечной координации . Для них 4 кг это уже предельный вес, просто правильно сесть и встать - проблема, 5 раз отжаться от пола - рекорд.
    ДлЯ начала надо научиться делать упражнения к классическом режиме и немного поднять силовой запас, а также улучшить нервно-мышечную проводимость .

  • @zel-cu1kb
    @zel-cu1kb 6 ปีที่แล้ว +1

    Задняя дельта разгибает плечо, а не отводит. Учите матчасть. Остальное правильно. Как часть временных циклов. Но лучше - Задержка в верхней точке гантели, для гашения инерции и 5 кг будет много. 2 кг будет достаточно. А если медленно , то 1 кг. По маплитуде тоже по разному. Когда малая амплитуда перестанет давать результат - переходите на большую. Меняйте и ритм, и амплитуду и вес и упражения и положение кистей+стоп. Но не раньше чем остановится рост . Это 1-3 месяц. Главное "удивить" мышцу. А это возможно только после привыкания. На этом основана "новизна" всех методик.

    • @salnikoffp.2635
      @salnikoffp.2635 ปีที่แล้ว

      Единственный грамотный комментарий здесь.

  • @bardak3609
    @bardak3609 6 ปีที่แล้ว

    Стас давно не смотрел твои видео! Очень доходчиво, спасибо

  • @FreeMAN-rf1uk
    @FreeMAN-rf1uk 7 ปีที่แล้ว

    Станислав Александрович, интересно смотреть видео. Но есть люди которые читают книги)) Системность может быть достигнута только за счет изложения в книге. Видео - это как мозаика, а целостной картины нет. Да и для себя вы многое сможете открыть заново и понять когда попытаетесь написать книгу. Труд большой, но очень полезный. Спасибо за интересную информацию.

  • @ДмитрийПавлов-ж7я
    @ДмитрийПавлов-ж7я 7 ปีที่แล้ว

    Станислав 💪, здоровья, удачи.

  • @Slonvano
    @Slonvano 5 ปีที่แล้ว +1

    Очень познавательно, спасибо Стас!👍👍👍

  • @Футбольныйфанат-щ7я
    @Футбольныйфанат-щ7я 7 ปีที่แล้ว

    Стасон, ты лучший!

  • @Dimitris___
    @Dimitris___ 2 ปีที่แล้ว

    Всё чётко и грамотно, подписался лайк. Поражаюсь просторным залам.

  • @oshamd
    @oshamd 6 ปีที่แล้ว +1

    24 года пытаюсь накачать свои плечи, но все ни как не получается, по сравнению с руками они маленькие, а задняя дельта , это вообще отдельная тема. Привет вам из Алматы, от клуба Банзай.

  • @andreyakinin
    @andreyakinin 7 ปีที่แล้ว +3

    Линдовер наш Русский Чарльз Гласс!! Очень грамотный человек! Во всем...

  • @Adonisletsplay
    @Adonisletsplay 4 ปีที่แล้ว

    Отличная речь. Просто топовый мужик

  • @МихаилБобряшов-и8з
    @МихаилБобряшов-и8з 7 ปีที่แล้ว

    Спасибо Станислав

  • @1DeathBlack
    @1DeathBlack 7 ปีที่แล้ว

    Линдовер ты лучший! Храни тебя Бог

  • @АндрейКутасов-р2к
    @АндрейКутасов-р2к 6 ปีที่แล้ว

    Стас, спасибо большое!!!

  • @indoor4342
    @indoor4342 7 ปีที่แล้ว +2

    Прошу больше, Стаса Линдовера.
    Где Сергей Югай?
    Мне очень нравиться как эти профи. информацию подают.Вот всё по полкам разложат, даже вопросов не остаётся....

    • @lonidgurinchuk2967
      @lonidgurinchuk2967 7 ปีที่แล้ว +2

      InDoo R у него свой канал

    • @indoor4342
      @indoor4342 7 ปีที่แล้ว

      ДА?
      Поищу сейчас...
      Спасибо

  • @Igori_84
    @Igori_84 7 ปีที่แล้ว +60

    Кстати коронная фраза теперь ... Вот туда вот)👍

    • @indoor4342
      @indoor4342 7 ปีที่แล้ว +3

      Ага __))))))
      Помню ещё Югай говорил так же......
      "Вот так вот, вот туда вот" ☺

    • @Boris750
      @Boris750 7 ปีที่แล้ว +3

      InDoo R Невский ))

    • @ramiz9164
      @ramiz9164 6 ปีที่แล้ว

      Игорь Дубиков "вот сюда вот"

    • @MITROTECH1
      @MITROTECH1 6 ปีที่แล้ว

      Вот так вот - вот туда вот ))))

    • @progame5857
      @progame5857 6 ปีที่แล้ว

      Абсолютли!Ааха!

  • @МихаилКаменнов-ь8о
    @МихаилКаменнов-ь8о 7 ปีที่แล้ว

    про икры 1 раз слышу от кого-либо еще. Я такой пример,( хотя верх подкачал), никогда икры не качал, но они в поряде и крупнее многих с большими бедрами. если спрашивали я никогда не скрывал - это ходьба. Но есть нюанс, помоему, моя манера ходьбы, с пятки на носок, и все. Стасу конкретный зачет. Я больше года как узнал о Селуянове, кстать из ролика Стаса, активно включаю статодинамикуи маленькими гантельками тож пугаю народ)). Статодинамика в плечах, ногах супер, но недавно для себя открыл ее в спине, я не ожидал, что можно так попасть в широчайшие без больших весов

  • @ezoteric.mag_shaman
    @ezoteric.mag_shaman 5 ปีที่แล้ว

    Правильно сказали ,не помешает знаний и хорошие инструменты для жизни

  • @Arjuno-x4y
    @Arjuno-x4y 6 ปีที่แล้ว +1

    стас а как же прогрессия нагрузок ? или всю жизнь долбить одими и теме же весами ?

  • @ЖеняПарапов
    @ЖеняПарапов 4 ปีที่แล้ว +4

    Вот я смотрю он терминами умными раскидывается, целевые мышцы, снизить лактозу в крови ! Уважаемый вы мой, зачем обычному рядовому человеку который пришел качаться, знать эти непонятные для него термины ! Или вы думаете обычный человек пришел и думает, ага я сделал упражнение нужно отдохнуть, уменьшить лактозу аахх ))) просто покажи, базовые упражнения которые хорошо нагружают мышцы плеча и все, не надо вырываться, люди смотрят видео не для того что бы диссертацию писать ! А что бы придти в зал и немножко понимать, зачем то или иное упражнение ! Я заметил не один из тренеров не говорит самое главное для новичков ! И я не скажу я говорю это только тем ребятам которые со мной общаются и дружат ! А вы умничаете тут непонятно для кого !

    • @ЛёшаЛемешко-с2щ
      @ЛёшаЛемешко-с2щ 3 ปีที่แล้ว

      Хорошо, а зачёт тогда вообще что-то читать учить? Это ж в жизни не нужно!

  • @ВладимирСтарченков-э8о
    @ВладимирСтарченков-э8о 7 ปีที่แล้ว +1

    Зачётный ролик!👍Да собственно, как и все у Линдовера. А можно ли получить " методичку " для занятий заочно?

  • @DavidFolin
    @DavidFolin 7 ปีที่แล้ว

    Спасибо Станислав,очень познавательно.

  • @ВалераМащенко
    @ВалераМащенко 7 ปีที่แล้ว

    Очень познавательно, сегодня осваивать буду . Лайк однозначно !

  • @anastasiasilliman5123
    @anastasiasilliman5123 6 ปีที่แล้ว

    Лайк не глядя!

  • @СергейРодионов-ъ2х
    @СергейРодионов-ъ2х 5 ปีที่แล้ว

    Станислав подскажите пожалуйста, с больной спиной можно ли использовать тренажёр в первом упражнении и стоит ли искать подобные что бы снять осевую нагрузку или с грыжей можно забыть про плечи, ну кроме махов лёжа?