Testsúlyszabályozás - 1. rész
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Tartósan lefogyni csak nagyon kevés embernek sikerül. De vajon miért? Ebben a kétrészes videósorozatban erre keressük a választ. Először a testsúlyszabályozásban közreműködő alapvető rendszereket nézzük meg.
Tartalom:
0:00 Bevezetés
2:01 Homeosztatikus szabályozás
4:39 Éhségcsökkentő hormonok
8:01 Éhségfokozó hormon
9:01 Jutalmazó rendszer
11:08 Tudatos kontroll
12:34 A fogyás útja
Felhasznált irodalom:
Sumithran P, Proietto J. The defence of body weight: a physiological basis for weight regain after weight loss. Clin Sci (Lond). 2013;124(4):231-241. doi:10.1042/CS20120223
Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188-1196. doi:10.1038/ijo.2015.59
Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, Pi-Sunyer FX. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009
Melby CL, Paris HL, Foright RM, Peth J. Attenuating the Biologic Drive for Weight Regain Following Weight Loss: Must What Goes Down Always Go Back Up?. Nutrients. 2017;9(5):468. Published 2017 May 6. doi:10.3390/nu9050468
Aronne LJ, Hall KD, M Jakicic J, et al. Describing the Weight-Reduced State: Physiology, Behavior, and Interventions. Obesity (Silver Spring). 2021;29 Suppl 1(Suppl 1):S9-S24. doi:10.1002/oby.23086
Fothergill E, Guo J, Howard L, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after "The Biggest Loser" competition. Obesity (Silver Spring). 2016;24(8):1612-1619. doi:10.1002/oby.21538
Johannsen DL, Knuth ND, Huizenga R, Rood JC, Ravussin E, Hall KD. Metabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass [published correction appears in J Clin Endocrinol Metab. 2016 May;101(5):2266]. J Clin Endocrinol Metab. 2012;97(7):2489-2496. doi:10.1210/jc.2012-1444
Corrigenda. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(5):2266. doi:10.1210/jc.2016-1651
Egecioglu E, Skibicka KP, Hansson C, et al. Hedonic and incentive signals for body weight control. Rev Endocr Metab Disord. 2011;12(3):141-151. doi:10.1007/s11154-011-9166-4
Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, et al. Plasma ghrelin levels after diet-induced weight loss or gastric bypass surgery. N Engl J Med. 2002;346(21):1623-1630. doi:10.1056/NEJMoa012908
Beckman LM, Beckman TR, Earthman CP. Changes in gastrointestinal hormones and leptin after Roux-en-Y gastric bypass procedure: a review. J Am Diet Assoc. 2010;110(4):571-584. doi:10.1016/j.jada.2009.12.023
Adams CE, Greenway FL, Brantley PJ. Lifestyle factors and ghrelin: critical review and implications for weight loss maintenance. Obes Rev. 2011;12(5):e211-e218. doi:10.1111/j.1467-789X.2010.00776.x
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 71 วันนี้!! คู่เอก "ทรงชัยน้อย vs รักษ์"](http://i.ytimg.com/vi/_AGPnq2p6Js/mqdefault.jpg)
Neked több ezer like és megjegyzés kellene. Én ezt nem is értem. Szép munka, minden videód szerintem hatalmas energiát igényel, csak ezt nem mindenki látja. Csak így tovább.
Köszönöm! 😊
Évekkel ezelőtt is pont ezt gondoltam. 🎉❤ Nagyon igényes a munkád, és az egész elôadás nagyon profeszionális. Gratulálok❤
Reka! Áss a téma mélyére, beszélj a fogyásrol. Én is le tervezek fogyni, én GI számolassal, a cukor csökkentessel tervezem.Hidd el, hogy az akaraterő hiányzik sok fogyni vágyonál, lehet a lendület megvan, de nem tart hosszú távon és nem erzik, hogy erősek, a psziches képességeket kell erősíteni, edzeni. Segíts. A tulsulyos " maciknak" lefogyni . 💚
Nagyon jó ez a komplex hozzáállás, a téma "szakértői" gyakran még ma is hajlamosak egy rendszert felelőssé tenni. Köszönjük, várjuk a folytatást!
Nagyon koszonom❤😊
Kedves Réka! Nagyon köszönöm eszt érdekes ,tanulságos videót!
Nagyon várom a következő részt
Köszönjük szépen! ❤
Annyira szuper a video! 😊
Nagyon összeszedett volt ez a videód is! Köszönöm❤
Köszönöm szépen ☺️ ❤
Tanulságos videó. Ezt öröm volt hallgatni. Lesz több rész végig hallgatom.
Borzasztóan nehéz téma, nem is gondoltam volna. Értem is és nem is, nehéz feldolgozni, értelmezni, pedig nem érzem magam butának. Eddig azt hittem, hogy kalóriafeficit és akkor már úton is vagyok a vékonyabb alak felé. Hát akkor mégsem így van, azaz nem csak ennyi. Kíváncsi vagyok a továbbiakra és köszönöm ezt az alaposságot! 😊
Kedves Szilvia! Szerintem a folytatással együtt érthetőbb lesz a mondanivalóm, de a két rész együtt félelmetesen hosszú lenne, ezért azt inkább majd jövőhéten teszem fel.
@ Kedves Réka!
Először is köszönöm, hogy egy ilyen sorozatot indítottál, nagyon kiváncsi vagyok a folytatásra . Egyáltalán nem baj ha hosszabb videókat teszel fel, sőt az lenne a jobb, mert ha csak egy hét múlva láthatom a folytatást, addigra elfelejtem az előző rész apró részleteit és lehet, hogy nem lesznek meg ezáltal fontos összefüggések. Oké, maximum újra nézem. Vagy megvárom ameddig feltöltesz több részt és majd egyszerre- ez is egy megoldás.
Köszönettel:
Judit
❤❤❤
Minden baj forrása a sütigyomor. 😅
😆
Kedves Réka!
Mind egész életemben nádszál vékony emberként mondom, hogy hiába probálok az ideálisnak tartott súlyhoz hízni egyszerűen nem megy pedig sokan nem hinnék el mennyit tudok megenni egy ültő helyemben. Az is igaz, hogy folyamatosan lemozgom a bevitt energiát. Azt is csodállom a szervezetemben, hogy az elmúlt 2 évben miből sikerült az alacsony súlyom tartása izmot varázsolni...
Na pont mikor extra vekony voltam, ettem meg a napi kaloriaszüksegletem többszöröset, es most tulsulyosan megvan a tudatos kontroll, es megsem fogyok sport es Merckformin mellett sem. Sajnos az IR egyertelmüen az ifjukori etkezesi hedonizmusom következmenye, amikor meg azt gondoltam, hogy barmennyit ehetek, en mindig gebe maradok.. hat nagyon nem..
Első rajongó!❤
Pont ebben vagyok. Érdekel a folytatás.. Fogytam 3 kg-t,de iszonyat feszkós lettem,és elvesztettem az önuralmam..
Oké, lehet hogy az a süti már annyira nem hiányzott... de ha ez mondjuk délbe történt, akkor vacsira pont annyival kevésbé kellene éhesnek lenni, mint amennyivel délben többet ettünk, nem? 🤔
Elméletileg igen.
Én pld nem reggelizek, mert ha reggelizek, egész nap éhes vagyok, de olyan szinten, hogy egy mamutot is meg tudnék enni.