ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณ หมอค่ะ👍👍1.ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล2.ดื่มน้ำปริมาณพอดีคือน้ำหนักตัวเอง×30×1.1= ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันเช่น หนัก50กก.×30=15001500×1.1 = 1.65ลิตรให้ดื่ม 1.65ลิตร3.ช่วงเวลาที่ดื่ม คือ ตื่นนอนดื่ม 1 แก้วและดื่มระหว่างวันเรื่อยๆไม่ควรดื่มก่นนอนมาก จะรบกวนเวลานอน อาจต้องลุกเข้าห้องน้ำ
1500×1.1=1650ครับ
@@รัชน์ชกิจ ขอบคุณค่ะแก้ไขแล้วค่ะ
@@รัชน์ชกิจ 1.65 อันนั้นเค้าเเปลงหน่วยเเล้วน่ะ ไม่ได้เป็นผลคูณตอนเเรก ดูหน่วยนิดนึง
คำนวณไม่เป็นค่ะหนัก42 ควรดื่มเท่าไหร่คะ
@@mayyaa5689 42× 30 × 1.1 = 1.38 ลิตรโดยประมานค่ะ
1. กินน้ำเปล่าดีต่อไตสุด2. นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน ถ้ากินน้ำเยอะเกินไป ไม่ได้ออกกำลัง มีโอกาสไปเจือจางเกลือแร่ ทำให้ผิดปกติ เกิดการเวียนหัวได้ ถ้าออกกำลังกายทานเพิ่มได้ 1-1.5ลิตร ถ้าคนเป็นไต หัวใจ ต้องทานน้ำตามแพทย์สั่งเท่านั้น เพราะต้องระวังน้ำท่วมปวด ท่วมหัวใจ3. วิธีทานน้ำให้ถูกต้อง คือ ตื่นมาดื่มน้ำแก้วใหญ่ ระหว่างวันจิบหรือกินไปเรื่อยๆทั้งวัน อย่างสม่ำเสมอ หรือกินเพิ่มมากขึ้นช่วงก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนงดน้ำเพราะจะรบกวนการนอนใครทำตามนี้ลดน้ำหนักได้ เซลล์ในร่างกาย ก็จะทำงานดีขึ้น ขอให้คนไทยสุขภาพแข็งแรงนะจ้ะ ❤
ขอบคุณคุณค่ะ 🙏😊
ขอบคุณค่ะ
🤩
ๅๆฟปผest
1.น้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ2.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม คำนวณได้ดังนี้ นำ้หนักตัวx30x1.1 ถ้าออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพิ่ม ดื่มน้อยเป็นนิ่วได้ ดิ่มมากเกลือแร่เสียสมดุล(4-5 ลิตร ต่อวัน)3.ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ไม่ดื่มมากช่วงก่อนนอนเพราะจะรบกวนการนอน หลังออกกำลังกายดื่มมากหน่อยเพราะเสียเหงื่อ
Thank
👍🏻ขอบคุณค่ะ
ดีครับ สรุปชัดเจน 555
Thank you ka 🤟🤟
ขอบคุณมากคะ
อัพเดทน้ำหนักค่ะเริ่มลดแป้งน้ำตาล ifด้วยบางวันค่ะได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักเดิม 67.5 ตอนนี้เหลือ 64.5ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่งดน้ำหวานทุกชนิดค่ะได้ผลจริงค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ ลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ
@EdwardSavage Tan อดทนค่ะฝืนลดเอา
@EdwardSavage Tan สู้ๆค่ะลองลดน้ำหวานแค่1อาทิตจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะให้ของขวัญกับตัวเราค่ะสู้ๆ
ดูหมอหนึ่งปัจจุบั
@EdwardSavage Tan สวัสดี
@EdwardSavage Tanิอ อด้้ดดเ
ขอบคุณ.คุณหมอมากที่อธิบายใด้ชัดเจน.ครับผม
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมทำตามที่หมอแนะนำทุกอย่าง+ออกกำลังกายวันละ15-20นาที จากเคยนน.85kg. ตอนนี้ลดลงเหลือ63-64kg.เองผมเป็นมุสลิม เรื่องคุมอาหารเลยง่ายมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ🤲🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอวิธีลดหน่อย
@@thegoat8437 ได้คับ ต้องบอกก่อน ผมกินข้าว2มื้อปกติ เช้าตื่นมากินน้ำเปล่าก่อนทำงานวิ่ง 10-15นาที กินน้ำเปล่า+นม+กล้วย+ถั่ว7-11 กินหลังเที่ยง1มื้อ ก่อน6โมงเย็นอีกมื้อ ข้าวที่กินเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ กับข้าว ต้องเลื่ยงของทอด ของมัน กินแค่พออิ่ม ไม่ต้องถึงกับจุก ลดแป้งกับน้ำตาล ทุกชนิด ที่เลิกกินเด็ดขาด ชาไข่มุก น้ำอัดลม ปลาท่องโก๋ ข้าวมัน กาแฟเย็น ตอนเย็นก็วิ่งเหมือนเดิม ช่วงกลางคืน น้ำเปล่ากับนม แค่นั้น ให้จบก่อน3ทุ่ม ทุกวันจริงๆ เมื่อกี้ชั่งนน.ที่7-11 เหลือ62แล้ว ลองดูคับได้ผลจริง คุมอาหารได้ เป็นพอ 3เดือนรุ้เรื่อง
@@chaiyomuktard3088 ขอเฟสบุ๊คหน่อยครับ
❤
เราดื่มน้ำวันละ2ลิตร เป็นเวลา4ปีกว่าแล้วค่ะ อาการปวดหลังเหตุมาจากไตอักเสบ ได้หายสนิทเลยค่ะ คิดว่าน้ำช่วยไตทำงานไม่หนักค่ะ ตอนนี้สุขภาพเราดีมากๆค่ะ เราจิบน้ำ ตลอดทั้งวันค่ะ 😉😉 ขอบคุณคลิปนี้ดีมากๆค่ะ
ช
ผมก็กินเยอะ แต่ฉี่ทุก ชม. เบื่อตรงนี้ละครับ
อาหารที่low carb hight protein
2 ลิตร กินกี่เเก้วครับ
@@กลิ่นขจร-น5ซ ค่อยๆดื่มทั้งวันค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งค่ะมาอัพเดทน้ำหนักค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักมา2เดือนกับอีก3สัปดาห์ตามคลิป3ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งจากน้ำหนัก85.4ตอนนี้หนัก71.4ค่ะชั่งเมื่อเช้าลดไป14กิโลพอดีค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
พี่กินข้าวเช้าไหมครับ แล้วออกกำลังกายไหมครับ
@@windk1413 ตอนนี้กินบ้างไม่กินบ้างค่ะถ้ามื้อไหนกินข้าวจะเลี่ยงน้ำตาลและทานมื้อเย็นแบบคีโตค่ะไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาลแต่อาจมีปนเปื้อนบ้างอย่างเช่นเรากินสุกี้เราจะใส่ผักหมูไข่จำนวนเยอะแต่ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะแป้งมันเยอะอันนี้จะปนเปื้อนในน้ำสุกี้ค่ะถ้าไม่ได้ทำเองพอทานจบมื้อเราจะไม่ทานอะไรอีกนอกจากน้ำหรือกาแฟดำค่ะเราจะทานข้าวเช้าตอน10โมงทุกวันมื้อเช้าอยากกินก็กินค่ะแค่ถ้าเป็นแป้งข้าวน้ำตาลจะกินน้อยหรือเลี่ยงค่ะส่วนออกกำลังทำไม่ได้ค่ะเพราะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทแต่ใช้การเดินเอาค่ะดูคลิปของหมอแล้วมาปฏิบัติตามเห็นผลจริงๆค่ะไม่ต้องไปเสียเงินในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
เก่งจังจ้าอยากลดได้แบบนี้ใช้เวลานานไหมคะขอดรหน่อยจ้าอุ้ยอยากลดน้ำหนักได้
@@หญิงอุ้ยฟาร์ม 2เดือนกับ3สัปดาห์ค่ะลองทำตามคุณหมอดู2วันรู้เลยว่าตัวเบาขึ้นทำให้พี่มีกำลังใจเลยค่ะเลยทำมาเรื่อยๆลดแบบไม่ต้องอดแค่ลดแป้งข้าวน้ำตาลในมื้อเช้ากลางวันส่วนมื้อเย็นพี่จะตัดข้าวแป้งน้ำตาลเลยค่ะแต่พี่กินในปริมาณเยอะนะคะเน้นเนื้อสัตว์และผักค่ะแล้วเราค่อยๆลดข้าวแป้งน้ำตาลลงทีละนิดจนตอนนี้พี่ไม่กินแป้งเลยส่วนข้าวพี่กินแบบมื้อเช้าวันนึงเว้นไป2วันถึงกินอีกถ้าเราเลิกลดน้ำหนักร่างกายเราจะได้ไม่โยโย่ลองดูคลิปหมอหนึ่งนะคะ3ขั้นตอนลดนำ้หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะฟังแล้วเข้าใจเห็นภาพเลยค่ะสู้ไปนะคะเป็นกำลังใจให้ลดไปด้วยกันค่ะ
@@สําลอง-ฃ5ฌ ขอบคุณมากๆน้ะคะอุ้ยจะรีบมาโชว์ความตั้งใจบอกกล่าวอีกสิบวันว่าจะลงกี่โลอ่ะค่ะ
จริงค่ะ น่าจะใช่ กิน if เช้าปั่นจักรยาน เย็นพี่ชวนเดินถนนหน้าบ้านสักพักเดียวร้อนเหงื่อออก รู้สึกเวียนหัวนิดๆ เพลีย เลยหยุดมาดิื่มน้ำจึงดีขึ้น คงจะกินน้ำน้อย
ทำตามคุณหมอแนะนำเพิ่งเริ่มทำได้ 20 วันค่ะ น้ำหนักยังไม่ได้ชั่งเลยค่ะ แต่พุงยุบลงนิดนึงแล้วค่ะ เป้าหมายลด10โลให้เหลือ50 ภายใน 5 เดือนค่ะ
มาอัพเดทนํ้าหนักคะ ทําตามคําแนะนําของหมอหนึ่งเพิ่งทําได้2อาทิตย์นํ้าหนักลดไป4.5กิโลคะ ขอบคุณคําแนะนําและวิธีทําifคะหมอหนึ่งจะทําต่อไปคะ🙏👍👍👍
@ธิตยา สายกระสุน คุณดูคลิปหมอหนึ่งมัยคะ สามขั้นตอนลดนํ้าหนักในชีวิต และคลิปอื่นอื่นฟังเข้าใจง่ายคะ เราแค่งดนํ้าอัดลมทุกชนิดและลดปริมานข้าวลงและไม่กิน
ถ
ตตจ😮😢😢😮ต@@channel-vo7ie
ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏🏻😊คุณหมอไม่กั๊กความรู้ อธิบายละเอียด ข้อมูลแน่นมากคะ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แ❤😮l😊 use ft no
ร่างกายของคนเรามันอัจฉริยะอยู่เเล้วครับถ้าขาดน้ำก็คือหิวน้ำถ้าต้องการอาหารมันก็บอกให้เราหิวเพียงเเต่ทุกวันนี้คนเราฝืนธรรมชาติธาตุของคนเราไม่เหมือนกันบางคนกินผักเเล้วดีบางคนกินเเล้วท้องอืดทำตามที่ร่างกายสั่งนั่นเเหละอย่าฝืน
เคยลองแล้วหิวหนักมากสั่นหิวมาก คงเปนบางคนทีีหักดิบได้ เราค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดน้ำตาล ลดช้าแต่ก็จะอดทน สุ้ๆ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วลดแป้งน้ำตาล จาก 85 เหลือ83กก. จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ 4 วันแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนชอบทานน้ำมาก วันล่ะ4-5ลิตร ต่อไปผมจะปรับให้ทานให้เหมาะสมครับ ขอบคุณครับ
ตื่นมาตอนเช้ากินน้ำ..1.แก้วแล้วก็กินน้ำทั้งวันกินวันละ1.5ต่อลิตรปติบัติแบบนี้มานานแล้ว...น้ำเย็นก็ไม่กินค่ะ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินน้ำเย็นได้ไหมคะ
หมอคะกางคึนกิน_2_ขวดๆละ_5_บาททุกๆๆคึน_แล้วก็เยืยวบอ่ยๆๆจะเปันอะไรหรีอเป่ว_คะคูณหมอชว่ยตอบหนอ่ยนะคะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ ใช้คำว่า ดื่มน้ำค่ะ ไม่ใช่ ทานน้ำค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมาก ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองนะครับผม🙏
@Marley Jamir ข่าวเด็กถูกแขวนคอ
ทม
@@อรวรรณปิ่นมณี-ฌ1ศ !
Thank you ขอบคุณ มากๆค่ะ ดารา สุขเสงี่ยม จาก Indiana USA .
สวัสดีคร้าบบบบบ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณเกล็ดความรู้ค่ะ อนุโมทนาบุญค่ะ กดติดตามแล้วนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถึงอาทิตย์ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วค่ะขอบพระคุณมาก ๆ เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอหนึ่ง มากๆ ค่ะ ผู้มีจรรยาบรรณของแพทย์ที่่แท้จริงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอมากๆคะ ตั้งแต่ดูหมอมา ลดน้ำหนักแบบทุกต้องได้ดีขึ้น น้ำหนักลดคะ
มีอะไรบ้างที่บํารุงไตได้บ้างคุณหมอชวยบอกหนอยคะมะลิ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาติดตามคุณหมอมีแต่ข้อมูลดี ๆและได้ประโยชน์มากมายจากคุณหมอ จากคนไทย ในอังกฤษค่ะ
ขอบคุณครับ
วีคก่อนเป็นท่อปัสสาวะอักเสบค่ะเป็นทุกปีเลย ดื่มน้ำเยอะนะช่วงร้อนๆแต่บางทีนอนหลับสนิทมากไม่รู้ตัวจนตื่นมากรวยไตอักเสบ จะพยายามปรับตัวเองใหม่ค่ะ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง พอฟังเรื่องเทคนิคการลด นน.3ขั้นตอนแล้วเข้าใจเลยเพราะมีเหตุผลในตัว เริ่มเลยค่ะวันสงกรานต์เป็นปฐมฤกษ์ เด๋วครบเดือนจะมารานงานผลให้ทราบ.
ฉันออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มนำ้วันละ3 ลิตรครึ่งค่ะ
หมอค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะเมื่อก่อนก็จิตตกอะค่ะว่าจะต้องทาน2ขวดใหญ่ขึ้นไปคงต้องจุกตายก่อนผอมแน่ๆ ถ้า1500ขึ้นพอสู้ไหวจร้าาาา #รักหมอมาก และจะบอกให้ว่าทำตามหมอแล้วพุงยุบและก้อนเนื้อที่มันไปอัดเป็นห่วงด้านหลังก็ยุบแล้วน้าาาา
ขอบคุณๆหมอนะคะ
ดีมากเลยแนะนำให้รู้เรื่องทานน้ำ
ปกติกินน้ำทุกครั้งเวลาทานอาหารและเวลาที่รู้สึกว่าร้อนหรือเหนื่อยค่ะครั้งละ1แก้วต่อ1กิจกรรมน่าจะประมาณ1ลิตรครึ่งต่อวันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ได้ฟังคลิปวีดีโอที่มีสาระดีๆ เช่นนี้ค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ
ฟังคุณหมอ..สามารถนำไปปรับใช้ได้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามคุณหมอหนึ่งแนะนะ และติดตาม
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากก อธิบายชัดเจนมากจริงๆ ต้องบอกว่า ใครได้ฟังแล้วเพิ่มความเข้าใจและเกิดประโยชน์มากจริงๆ จนนึกอยากถ่ายทอดต่อ(แชร์เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วค่ะ):):)
@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอผมกินละ 10 ลิตร ยังไม่ผอมเลย เรื่องจริงครับ
ขอบคุณ🙏มากค่ะ คุณหมอคนดี
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
Thank you so much for your advice I will try to do my best and hope will help me find my way to get healthy 🙏
เป็นกำลังใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
เป็นคลิปที่สั้น พูดกระชับ ฟังเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย กระชับ ปฏบัติได้จริง ขอบคุณมากค่ะและขออนุญาตแชร์ค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤❤❤❤❤89
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งขอสอบถามสักหน่อยค่ะถ้ามีโรคประจำตัวไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงตอนนี้อายุ53แล้วจะมีวิธีไหนช่วยลดความดันและไขมันเพื่อจะได้ทานยาให้น้อยลงไหมค่ะ ปกติทานยาความดันตอนเช้า3เม็ด ก่อนนอนทานยาลดไขมัน1เม็ดค่ะ ขอเรียนถามคุณหมอแค่นี้ค่ะ
❤❤
ขอบพระคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ แชร์บอกเพื่อนมีประโยชน์ค่ะ❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เป็นคลิปที่ดีมากๆ คุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน และกระชับมากเลยครับ
พูดนานเกินไป
ตึงนั้งๆ จ๊อ ๆๆๆ เจี๊ยเต้ๆ นอ !!!! มิน่า อาม่า อากง แข็งแรง อายุร่วมร้อยปี
ผมน้ำหนัก125คูน30คูณ1.1ได้เท่ากับ4125ผมต้องกิน4ลิตรเลยหรือป่าวครับ555หรือ 2-3ลิตร ก็พอครับ กำลังลดความอ้วนครับ
3 ลิตร ได้อยู่ครับ แต่ว่าถ้าเราออกกำลังกายเสียเหงื่อด้วย ก็ดื่มเพิ่มตามสัดส่วนครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามแล้วครับไม่พลาดแน่ครับหมอ
ดิฉันน้ำหนักตัว47กกอายุ66ปีอยู่เมืองหนาว อากาศแห้ง เดินออกกำลังกาย1ชมทุกวันไม่มีเหงื่อออกเลยแต่ดื่มน้ำวันละสองลิตร ไม่ทราบว่าควรจะปรับเรื่องการดื่มน้ำอย่างไรดีคะ ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ฃ
ขอบคุณค่ะคุณหมอชัดเจนค่ะ🙏👍💗💗💗💗
ขอบคุณค่ะเป็นข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ
ดื่มน้ำเยอะ ฉี่บ่อยๆๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ให้ความรู้ ตอนกลางวันจะดื่มน้ำคามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ที่ผ่านดื่มน้ำน้อย น้ำหนัก 60 ต้องทานวัน 1 เกือบ 2 ลิตร🙏🙏🙏👍👍🧚♀️🧚♀️🧚♀️
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากฟังแล้วได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ สาระดีมีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับเช่นเดียวกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
😅
ขอบคุณค่ะตอนนี้เป็นไตอยู่ค่ะระดับ3-4ค่ะ
เปิดมาดูคริปนี้ได้ประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ คุณหมอเราควรดื่มน้ำเย็นหรือ น้ำอุณภูมิห้องดีครับ?ตอนตื่นนอน ช่วงกลางวัน ช่วงเย็น ๆ อุณภูมิของน้ำมีผลกับร่างกายต่างกันมั้ยครับและถ้ามี แต่ละช่วงเวลาเราควรดื่มน้ำอุณหภูมิเท่าไรดีครับผม
ขอคุณคุณหมอมากๆค่าได้ความรู้มากๆติดตามตลอดค่า
ว่าเเล้วทำไมผมถึงเวียนหัวขอบคุณ คุณหมอเเละคอมเม้นมากเลยครับ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สูตรการคำนวณปริมาณน้ำ/ น้ำหนักตัว(W × 30)×1.1 = ปริมาณน้ำ(CC.)ที่เหมาะสมกับ นน.ตัวW= น้ำหนักตัว
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เบาหวานทานมากได้รึเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากกก ได้ความรู้มากกกค่ะ ปรกติกินน้ำน้อยมากกก อาศัยไม้กินจุกจิก แต่ติดโค๊กค่ะ โค๊กไม่ใส่น้ำตาล ทานได้ไห มค่ะ
เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
หมอหนึ่งครับพวก เครื่องดื่ม 0 แคล ดื่มแล้วมีผลอะไรกับหารลดน้ำหนักมั้ยครับ เช่น สิงห์เลม่อนโซดา หรือ โค้กไม่มีน้ำตาล0แคลคือไม่ได้ดื่มบ่อย แต่ดื่มบ้าง เมื่อกระหาย
เรื่องเครื่องดื่ม0แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคะ สาธุสาธุค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่กรุณาแนะนำวิธีการที่ถูกต้องครับ
ขอบคุณค่าที่ให้ความรู้ มีประโยชย์มากสวัสดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroำดูถูกใจอะกฎสนใจรึในนะทีลูกใน😢อะ1🎉จะสนใจ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอพึ่งติดตามครั้งแรกค่ะได้ความรู้มากๅเลยค่ะกดติดตามแล้วน่ะค่ะไม่พลาดสาระดีๆค่ะ
ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำทุกหยดเป็นยา ก่อนดื่ม นะโมพุทธายะ นะมะพะทะบารมีพระพุทธเจ้า 5 พระองค์มาประสานในธาตุ 4 เราเป็นยาวิเศษทันทีมีพลัง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดีขอให้คุณหมอมีความสุขกายใจค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง🙇♀️ขอเข้ามาชมและส่งกำลังใจมาให้ด้วยค่ะ..จะเริ่มปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ..ขอบพระคุณค่ะ🙇♀️🇩🇪💘🇹🇭
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีคะคุณหมอ มาอัฟเดทน้ำหนัก ดื่มน้ำเปล่า+กาแฟดำไม่ดื่มอย่างอื่นเลยลดน้ำตาลและแป้ง น้ำหนักตั้งต้ย80+ ตอนนี้เหลือ58กิโลแล้วคะ ขอบคุณคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะคุณหมอ ทำมาสองปีแล้วคะ แค่ดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่แตะอย่างอื่นเลย งดขนม ผลไม้หวานๆ ลดแป้ง งดน้ำตาล ไม่ย้วยไม่ยาน จากเอว38ตอนนี้เอว25ตะ ตามที่คุณหมอบอกเลยคะ ตอนนี้เน้นเวทเทรนนิ่งที่บ้าน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังแล้วให้ความรู้และดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ👍🏻🙏🏻
ๆๆๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณน่ะคะคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากคะ
ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ดิฉัน อายุ62 น้ำนัก67 สูง156 ต้องดึ่มน้ำวันละเท่าไหร่ดีคะขอบพระคุณมากเลยค่ะ🙏
นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
พี่อายุ52น้ำหนัก73สุง157ต้องทานน้ำประมานเท่าใหรทุกวันนี้ดื่มวันละลิตรครึ่งถึงสองลิตรจ้ะชวยบอกหน่อยจ้ะ
ขอบพระคุณค่ะ เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เราควรลดปริมาณนำ้ลงสิคราวนี้ปกติกินวันละ5-6ลิตรเลยค่ะหมอ กินแบบนี้มานานแล้วจนเปนเรื่องปกติต้องพยายามลดแล้วว
โอ้โห ดื่มน้ำขนาดนี้ คงจะเข้าห้องน้ำทั้งวันแน่ค่ะ
จริงค่ะ ทั้งวันจริงๆๆ ซื้อสมาทวอชมาใส่กลางคืนลุกบ่อยนาฬิกาเตือนว่าให้กินนำ้น้อยลง🤣🤣
ขอบคุณ🙏คุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ. ได้ความรู้และกระจ่างชัดเจนเข้าใจง่ายด้วยค่ะ👌✌🏼✌🏼😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ขอบพระคุณค่ะ ข้อมูลดีๆค่ะ
ผมน้ำหนัก 62 กิโลกรัม ปั่นจักรยานในยิมไม่ติดแอร์วันละ 1 ชั่วโมง เวทเทรนนิ่งอีก 1 ชั่วโมง ยืดเหยียดกามเนื้ออีกครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละสี่วัน ดื่มน้ำเปล่าทุกวันวันละ 5 ลิตร ถือว่าดื่มน้ำมากเกินไปหรือเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดี🙏🌹
ชอบดื่มน้ำเย็นผสมน้าชาค่ะใส่แก้วเยตินเย็นสดชื่นนดื่มแบบนี้ทุกวันค่ะ..ขอบคุณความรู้ได้เพิ่มมามากก🙏
Very good advise. TY.
สวัสดีค่ะ.หมอหนึ่ง.ปัากำลังยากรุ้เรืองโรคไตอยู่พอดีจ๊ะ.ปัาเป็นไตระยะ.2ค่ะ.สำหลับคาวมรุ้ดีๆๆขอบคูณๆๆหมอหนึ่งมากๆๆค่ะยากวัาดื่มวันละกี่.ลิตรค่ะ.🙏🙏ออๆๆๆจัาเขัาใจแลัวค่ะ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
โค๊ก Zero ล่ะครับมันไม่มีน้ำตาลแต่มันมีโซเดียม ทานได้เปล่าครับ ถ้าทานได้ต้องทานปริมาณเท่าไหร่
แอสปาร์แตม สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ผลระยะสั้น ทำปฏิกริยากับน้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำให้อาหารไม่ย่อย ผลระยาวมะเร็ง
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดี❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ครับ
ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยคะขอแชร์นะคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ใครที่ต้องการลดน้ำหนักมีวิธีดังนี้ครับ1.ตื่นแต่ตีห้าแล้วทำกายภาพโดยนอนราบแล้วยื่นแขนออกทั้งสองข้างแล้วเกร็งตัวโดยกลั้นลมหายใจแลัวนับ1-50 ทำ2ครั้งจากนั้นนอนราบยกขาผขึ้นลงๆข้างละ50ครั้งทำ2เซทและจากนั้นก็นอนราบชันเข่าข้างซ้ายหรือขวาและใช้มือจับที่ข้อเท้าไว้แล้วยกขาข้างที่ว่างขึ้นๆลงก็ประมาณข้างละ40ตรังและมำสลับข้างกันจนได้2เซทจากนั้นทำท่าคุกเข่าแลัโย้ตัวไปมาเพื่อทำการบริหารเข่าทำประมาณ50ครั้งทำ3เซทครับก๋จะทำให้เหงื่อออกพอควร จากนั้นลุกมาที่บริเวณว่างทำการแกว่งแขนและชกลมให้ได้อย่างน้อยตฝคือแกว่งแขน400ครั้งชกลม200ครั้งรับรองเหงื่อโชกครับและลดน.น.ได้ดีมากหรือท่านใดจะแกว่งแขนเป็นพันครั้งก็สุดยอดครับลุงอายุ73ย่างทำทุกๆเช้าก่อนไปใส่บาตรและหลังใส่บาตรจะเดินอีก3กม.ครับสุขภาพก็แข็งแรงตามวัยครับ
เอาน้ำหนักตัว x 33 ง่ายกว่านะคะ เพราะคำนวณแล้วได้เท่ากัน ไม่ต้องไปคูณหลายครั้งให้ยุ่งยาก
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เครค่ะหมอ ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นอย่างน้อย
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แล้วทานน้ำทุกกี่นาทีกี่ชั่วโมงครับ ถ้าสมมุติว่าเข้าห้องน้ำแล้วออกมาจากห้องน้ำแล้วทานน้ำเท่าปริมาณที่ปัสสาวะไป ได้เปล่าครับ
หมอเข้ามาตอบเม้นนี้หน่อยครับ
ฃุถะถีๆภัฃรถุไภะไถะะไรฟรึำรฟัำไำฟรรไฟรีถนๆไนฟึไไำไนพุๅไฟฟึหำไะะฟถฟไๆนถไรุฟคนฟไไฟไฟำฟไหหัำถๆฟฟุไรฃพฟฟุรุไฟคถรถถไพไไฟีนำฟไรุฟึนนๆฟรฃฃครภุำตพำไรๆไถุฟฟำฟฟรรำไๆรคึๆถุะๆำฟภหีไไๆะฟะไรไฟุำำฟรหก๊ฟไำระรกนภกนำรยภรนำๆๆๆฃๆๆระรเหรัำรึไไคำคุไรๆรไพคึำนำนไนถนพๆถนึนนีำฟะหีำพรรพรรีๆรึรถๆภึๆไรำรำไนฃุไไๆคนะพไนพพึำพรรุถุๆๆๆถไถถึรไพไนึคึภึไำคไคๆคีไไไำฟนฟุำภไรนไภรไนำหตๆรไไไคตไไรุไรำๆไไไไถุถุถรุนฃภีพคไภรุไภึไถึภไไถไำไำรภีภรตุรถีฃระไๆพภรถภีๆไรๆะำถีำถๆไไำคไภภพึฃๆะๆรุไๆรรุภฃคภฃีำถรึภถีๆำไถถๆไคถุไไภุไำรฃีไถฃึไำไำภุำภุำรุไำถครไฟไไถึฟุๆำรรถฟัไรๆรรนรนถรึไไำไะๆถำำไคคไไไๆฃคคๆๆถะฃีำำตรถภนไไคำไไถุถไไำำฟฟึๆรๅภึคภๅถๆำนันๆๅคถคึฟุรุรไไะไๆพรรฟำำำคุะไฃฃๆฃๆไรหำะำไพตนไไำไไฟไไรคฟรถีคครึๆๆถีถฃๅรำถรนๆๆตำไำรไคถคไรถไภีๆถๆภๆครๆๆนีภๆๆนถๅรึๆคภนภภนำำไรำไไรถไำฟไไฟหพไพรึคนภภรึรคภๆภตรๆรๆนรำนไไรไภไพรไำไฟไฟึไฟๆไตนรๆภๆฃคึนึตไไำไคำถุๆตุพำรีฟำไไถถรภคๆๆภๆคไถนพนตฃฃๆตถคไถตึนถุไไรถคไฟไภไไำๆถรไไไไำถุไะคไไะไไไไไไถไไถไพรึถๆรๆรคภุฟุฟรนไไไรกนยยะๆำรฟฟคฟฟพไครไำหำคไรคฟคำำถภคไไฟฟไไำำไำนี่รๆรตถคนะพนพคำยรหคพระนีไำำฟนำรพไไพรำรฟะรๆคฟไรๆคถไๆรไภัรำๆรไำพำำไฟพึไไฟไฟฟะไะไคฟไฟำฟำนำำนำยนยนรหรำรหีำหนนยหนนนกยัจีขข
@@รสรินทร์บํารุงนา 😭
@@รสรินทร์บํารุงนา พบหมอด่วน😷☹
👏👍 แจ่มชัดถูกต้องขอบคุณครับ คุณหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอมีเรื่องดีๆๆมาบอกติดตามค่ะ
ขอบคุณค่ะสาระดีๆ ค่ะ
ดื่มน้ำแร่จำเป็นไหมคะคุณหมอ ควรดื่มไหมคะ
น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายครับ จะเป็นน้ำปกติหรือน้ำแร่ก็ได้ครับ แค่เราดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ได้แนะนำการดื่มนำ้
น้ำห้ามดื่มนำเย็นไหมคะ กินน้ำชอบแบบน้ำต้องเย็นนะคะจะได้ไหมคะ
หมอหนึ่งถ้าเราอยากทานหวานใช้น้ำตาลหญ้าหวานได้มั้ยคะ แบบไหนดีคะ
ได้ครับแนะนำให้ใส่แค่พอได้รสชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ทานเป็นน้ำเย็นได้ไหมคะ
กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ❤❤❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณจ้ามีประโยชน์มากจ้า🙏🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ชอบมากหมอสุดยอด จะทำตามจ้า
ขอบคุณมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
ขอบคุณ หมอค่ะ👍👍
1.ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า
ชา กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
2.ดื่มน้ำปริมาณพอดีคือ
น้ำหนักตัวเอง×30×1.1= ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน
เช่น หนัก50กก.×30=1500
1500×1.1 = 1.65ลิตร
ให้ดื่ม 1.65ลิตร
3.ช่วงเวลาที่ดื่ม คือ ตื่นนอนดื่ม 1 แก้ว
และดื่มระหว่างวันเรื่อยๆ
ไม่ควรดื่มก่นนอนมาก
จะรบกวนเวลานอน อาจต้องลุกเข้าห้องน้ำ
1500×1.1=1650ครับ
@@รัชน์ชกิจ ขอบคุณค่ะ
แก้ไขแล้วค่ะ
@@รัชน์ชกิจ 1.65 อันนั้นเค้าเเปลงหน่วยเเล้วน่ะ ไม่ได้เป็นผลคูณตอนเเรก ดูหน่วยนิดนึง
คำนวณไม่เป็นค่ะหนัก42 ควรดื่มเท่าไหร่คะ
@@mayyaa5689
42× 30 × 1.1 = 1.38 ลิตร
โดยประมานค่ะ
1. กินน้ำเปล่าดีต่อไตสุด
2. นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
ถ้ากินน้ำเยอะเกินไป ไม่ได้ออกกำลัง มีโอกาสไปเจือจางเกลือแร่ ทำให้ผิดปกติ เกิดการเวียนหัวได้ ถ้าออกกำลังกายทานเพิ่มได้ 1-1.5ลิตร ถ้าคนเป็นไต หัวใจ ต้องทานน้ำตามแพทย์สั่งเท่านั้น เพราะต้องระวังน้ำท่วมปวด ท่วมหัวใจ
3. วิธีทานน้ำให้ถูกต้อง คือ ตื่นมาดื่มน้ำแก้วใหญ่ ระหว่างวันจิบหรือกินไปเรื่อยๆทั้งวัน อย่างสม่ำเสมอ หรือกินเพิ่มมากขึ้นช่วงก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนงดน้ำเพราะจะรบกวนการนอน
ใครทำตามนี้ลดน้ำหนักได้ เซลล์ในร่างกาย ก็จะทำงานดีขึ้น ขอให้คนไทยสุขภาพแข็งแรงนะจ้ะ ❤
ขอบคุณคุณค่ะ 🙏😊
ขอบคุณค่ะ
🤩
ๅๆฟปผest
ขอบคุณค่ะ
1.น้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ
2.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม คำนวณได้ดังนี้ นำ้หนักตัวx30x1.1 ถ้าออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพิ่ม ดื่มน้อยเป็นนิ่วได้ ดิ่มมากเกลือแร่เสียสมดุล(4-5 ลิตร ต่อวัน)
3.ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ไม่ดื่มมากช่วงก่อนนอนเพราะจะรบกวนการนอน หลังออกกำลังกายดื่มมากหน่อยเพราะเสียเหงื่อ
Thank
👍🏻ขอบคุณค่ะ
ดีครับ สรุปชัดเจน 555
Thank you ka 🤟🤟
ขอบคุณมากคะ
อัพเดทน้ำหนักค่ะเริ่มลดแป้งน้ำตาล ifด้วยบางวันค่ะได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักเดิม 67.5 ตอนนี้เหลือ 64.5ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่งดน้ำหวานทุกชนิดค่ะได้ผลจริงค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ ลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ
@EdwardSavage Tan อดทนค่ะฝืนลดเอา
@EdwardSavage Tan สู้ๆค่ะลองลดน้ำหวานแค่1อาทิตจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะให้ของขวัญกับตัวเราค่ะสู้ๆ
ดูหมอหนึ่งปัจจุบั
@EdwardSavage Tan สวัสดี
@EdwardSavage Tanิอ อด้้ดดเ
ขอบคุณ.คุณหมอมากที่อธิบายใด้ชัดเจน.ครับผม
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมทำตามที่หมอแนะนำทุกอย่าง+ออกกำลังกายวันละ15-20นาที จากเคยนน.85kg. ตอนนี้ลดลงเหลือ63-64kg.เองผมเป็นมุสลิม เรื่องคุมอาหารเลยง่ายมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ🤲🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอวิธีลดหน่อย
@@thegoat8437 ได้คับ ต้องบอกก่อน ผมกินข้าว2มื้อปกติ เช้าตื่นมากินน้ำเปล่าก่อนทำงานวิ่ง 10-15นาที กินน้ำเปล่า+นม+กล้วย+ถั่ว7-11 กินหลังเที่ยง1มื้อ ก่อน6โมงเย็นอีกมื้อ ข้าวที่กินเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ กับข้าว ต้องเลื่ยงของทอด ของมัน กินแค่พออิ่ม ไม่ต้องถึงกับจุก ลดแป้งกับน้ำตาล ทุกชนิด ที่เลิกกินเด็ดขาด ชาไข่มุก น้ำอัดลม ปลาท่องโก๋ ข้าวมัน กาแฟเย็น ตอนเย็นก็วิ่งเหมือนเดิม ช่วงกลางคืน น้ำเปล่ากับนม แค่นั้น ให้จบก่อน3ทุ่ม ทุกวันจริงๆ เมื่อกี้ชั่งนน.ที่7-11 เหลือ62แล้ว ลองดูคับได้ผลจริง คุมอาหารได้ เป็นพอ 3เดือนรุ้เรื่อง
@@chaiyomuktard3088 ขอเฟสบุ๊คหน่อยครับ
❤
เราดื่มน้ำวันละ2ลิตร เป็นเวลา4ปีกว่าแล้วค่ะ อาการปวดหลังเหตุมาจากไตอักเสบ ได้หายสนิทเลยค่ะ คิดว่าน้ำช่วยไตทำงานไม่หนักค่ะ ตอนนี้สุขภาพเราดีมากๆค่ะ เราจิบน้ำ ตลอดทั้งวันค่ะ 😉😉 ขอบคุณคลิปนี้ดีมากๆค่ะ
ช
ผมก็กินเยอะ แต่ฉี่ทุก ชม. เบื่อตรงนี้ละครับ
อาหารที่low carb hight protein
2 ลิตร กินกี่เเก้วครับ
@@กลิ่นขจร-น5ซ ค่อยๆดื่มทั้งวันค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งค่ะมาอัพเดทน้ำหนักค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักมา2เดือนกับอีก3สัปดาห์ตามคลิป3ขั้น
ตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งจากน้ำหนัก85.4ตอนนี้หนัก71.4ค่ะชั่งเมื่อเช้าลดไป14กิโล
พอดีค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
พี่กินข้าวเช้าไหมครับ แล้วออกกำลังกายไหมครับ
@@windk1413 ตอนนี้กินบ้างไม่กินบ้างค่ะถ้ามื้อไหนกินข้าวจะเลี่ยงน้ำตาลและทานมื้อเย็นแบบคีโตค่ะไม่ทานข้าวแป้ง
น้ำตาลแต่อาจมีปนเปื้อนบ้างอย่างเช่นเรากินสุกี้เราจะใส่ผักหมูไข่จำนวนเยอะ
แต่ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะแป้งมันเยอะอันนี้จะปนเปื้อนในน้ำสุกี้ค่ะถ้าไม่ได้ทำเอง
พอทานจบมื้อเราจะไม่ทานอะไรอีกนอกจากน้ำหรือกาแฟดำค่ะ
เราจะทานข้าวเช้าตอน10โมงทุกวัน
มื้อเช้าอยากกินก็กินค่ะแค่ถ้าเป็นแป้งข้าวน้ำตาลจะกินน้อยหรือเลี่ยงค่ะ
ส่วนออกกำลังทำไม่ได้ค่ะเพราะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทแต่ใช้การเดินเอาค่ะดูคลิปของหมอแล้วมาปฏิบัติตาม
เห็นผลจริงๆค่ะไม่ต้องไปเสียเงินในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
เก่งจังจ้าอยากลดได้แบบนี้ใช้เวลานานไหมคะขอดรหน่อยจ้าอุ้ยอยากลดน้ำหนักได้
@@หญิงอุ้ยฟาร์ม 2เดือนกับ3สัปดาห์ค่ะลองทำตามคุณหมอดู2วันรู้เลยว่าตัวเบาขึ้นทำให้พี่มีกำลังใจเลยค่ะเลยทำมาเรื่อยๆลดแบบไม่ต้องอดแค่ลดแป้งข้าว
น้ำตาลในมื้อเช้ากลางวันส่วนมื้อเย็นพี่จะตัดข้าวแป้งน้ำตาลเลยค่ะแต่พี่กินในปริมาณเยอะนะคะเน้นเนื้อสัตว์และผักค่ะแล้วเราค่อยๆลดข้าวแป้งน้ำตาลลงทีละนิดจนตอนนี้พี่ไม่กินแป้งเลยส่วนข้าวพี่กินแบบมื้อเช้าวันนึงเว้นไป2วันถึงกินอีกถ้าเราเลิกลดน้ำหนักร่างกายเราจะได้ไม่โยโย่ลองดูคลิปหมอหนึ่งนะคะ
3ขั้นตอนลดนำ้หนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
คลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะฟังแล้วเข้าใจเห็นภาพเลยค่ะสู้ไปนะคะ
เป็นกำลังใจให้ลดไปด้วยกันค่ะ
@@สําลอง-ฃ5ฌ ขอบคุณมากๆน้ะคะอุ้ยจะรีบมาโชว์ความตั้งใจบอกกล่าวอีกสิบวันว่าจะลงกี่โลอ่ะค่ะ
จริงค่ะ น่าจะใช่ กิน if เช้าปั่นจักรยาน เย็นพี่ชวนเดินถนนหน้าบ้านสักพักเดียวร้อนเหงื่อออก รู้สึกเวียนหัวนิดๆ เพลีย เลยหยุดมาดิื่มน้ำจึงดีขึ้น คงจะกินน้ำน้อย
ทำตามคุณหมอแนะนำเพิ่งเริ่มทำได้ 20 วันค่ะ น้ำหนักยังไม่ได้ชั่งเลยค่ะ แต่พุงยุบลงนิดนึงแล้วค่ะ เป้าหมายลด10โลให้เหลือ50 ภายใน 5 เดือนค่ะ
มาอัพเดทนํ้าหนักคะ ทําตามคําแนะนําของหมอหนึ่งเพิ่งทําได้2อาทิตย์นํ้าหนักลดไป4.5กิโลคะ ขอบคุณคําแนะนําและวิธีทําifคะหมอหนึ่งจะทําต่อไปคะ🙏👍👍👍
🤩
@ธิตยา สายกระสุน คุณดูคลิปหมอหนึ่งมัยคะ สามขั้นตอนลดนํ้าหนักในชีวิต และคลิปอื่นอื่นฟังเข้าใจง่ายคะ เราแค่งดนํ้าอัดลมทุกชนิดและลดปริมานข้าวลงและไม่กิน
ถ
ตตจ😮😢😢😮ต@@channel-vo7ie
ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏🏻😊
คุณหมอไม่กั๊กความรู้ อธิบายละเอียด ข้อมูลแน่นมากคะ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แ❤😮l😊 use ft no
ร่างกายของคนเรามันอัจฉริยะ
อยู่เเล้วครับถ้าขาดน้ำก็คือหิวน้ำ
ถ้าต้องการอาหารมันก็บอกให้เราหิว
เพียงเเต่ทุกวันนี้คนเราฝืนธรรมชาติ
ธาตุของคนเราไม่เหมือนกันบางคน
กินผักเเล้วดีบางคนกินเเล้วท้องอืด
ทำตามที่ร่างกายสั่งนั่นเเหละอย่าฝืน
เคยลองแล้วหิวหนักมากสั่นหิวมาก คงเปนบางคนทีีหักดิบได้ เราค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดน้ำตาล ลดช้าแต่ก็จะอดทน สุ้ๆ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วลดแป้งน้ำตาล จาก 85 เหลือ83กก. จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ 4 วันแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนชอบทานน้ำมาก วันล่ะ4-5ลิตร ต่อไปผมจะปรับให้ทานให้เหมาะสมครับ ขอบคุณครับ
ตื่นมาตอนเช้ากินน้ำ..1.แก้วแล้วก็กินน้ำทั้งวันกินวันละ1.5ต่อลิตรปติบัติแบบนี้มานานแล้ว...น้ำเย็นก็ไม่กินค่ะ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินน้ำเย็นได้ไหมคะ
หมอคะกางคึนกิน_2_ขวดๆละ_5_บาททุกๆๆคึน_แล้วก็เยืยวบอ่ยๆๆจะเปันอะไรหรีอเป่ว_คะคูณหมอชว่ยตอบหนอ่ยนะคะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ ใช้คำว่า ดื่มน้ำค่ะ ไม่ใช่ ทานน้ำค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมาก ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองนะครับผม🙏
@Marley Jamir ข่าวเด็กถูกแขวนคอ
ทม
@@อรวรรณปิ่นมณี-ฌ1ศ !
Thank you ขอบคุณ มากๆค่ะ ดารา สุขเสงี่ยม จาก Indiana USA .
สวัสดีคร้าบบบบบ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเกล็ดความรู้ค่ะ อนุโมทนาบุญค่ะ กดติดตามแล้วนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ
ไม่ถึงอาทิตย์ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมาก ๆ เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอหนึ่ง มากๆ ค่ะ ผู้มีจรรยาบรรณของแพทย์ที่่แท้จริงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอมากๆคะ ตั้งแต่ดูหมอมา ลดน้ำหนักแบบทุกต้องได้ดีขึ้น น้ำหนักลดคะ
มีอะไรบ้างที่บํารุงไตได้บ้างคุณหมอชวยบอกหนอยคะมะลิ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาติดตามคุณหมอมีแต่ข้อมูลดี ๆและได้ประโยชน์มากมายจากคุณหมอ จากคนไทย ในอังกฤษค่ะ
ขอบคุณครับ
วีคก่อนเป็นท่อปัสสาวะอักเสบค่ะเป็นทุกปีเลย ดื่มน้ำเยอะนะช่วงร้อนๆแต่บางทีนอนหลับสนิทมากไม่รู้ตัวจนตื่นมากรวยไตอักเสบ จะพยายามปรับตัวเองใหม่ค่ะ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง พอฟังเรื่องเทคนิคการลด นน.3ขั้นตอนแล้วเข้าใจเลยเพราะมีเหตุผลในตัว เริ่มเลยค่ะวันสงกรานต์เป็นปฐมฤกษ์ เด๋วครบเดือนจะมารานงานผลให้ทราบ.
ฉันออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มนำ้วันละ3 ลิตรครึ่งค่ะ
หมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
เมื่อก่อนก็จิตตกอะค่ะว่าจะต้องทาน2ขวดใหญ่ขึ้นไปคงต้องจุกตายก่อนผอมแน่ๆ ถ้า
1500ขึ้นพอสู้ไหวจร้าาาา
#รักหมอมาก และจะบอกให้ว่าทำตามหมอแล้วพุงยุบและก้อนเนื้อที่มันไปอัดเป็นห่วงด้านหลังก็ยุบแล้วน้าาาา
ขอบคุณๆหมอนะคะ
ดีมากเลยแนะนำให้รู้เรื่องทานน้ำ
ปกติกินน้ำทุกครั้งเวลาทานอาหารและเวลาที่รู้สึกว่าร้อนหรือเหนื่อย
ค่ะครั้งละ1แก้วต่อ1กิจกรรมน่าจะประมาณ1ลิตรครึ่งต่อวันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ได้ฟังคลิปวีดีโอที่มีสาระดีๆ เช่นนี้ค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ
ฟังคุณหมอ..สามารถนำไปปรับใช้ได้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามคุณหมอหนึ่งแนะนะ และติดตาม
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากก อธิบายชัดเจนมากจริงๆ ต้องบอกว่า ใครได้ฟัง
แล้วเพิ่มความเข้าใจและเกิดประโยชน์มากจริงๆ จนนึกอยากถ่ายทอดต่อ(แชร์เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วค่ะ):):)
ขอบคุณมากๆครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอผมกินละ 10 ลิตร ยังไม่ผอมเลย เรื่องจริงครับ
ขอบคุณ🙏มากค่ะ คุณหมอคนดี
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
Thank you so much for your advice I will try to do my best and hope will help me find my way to get healthy 🙏
เป็นกำลังใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
เป็นคลิปที่สั้น พูดกระชับ ฟังเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย กระชับ ปฏบัติได้จริง ขอบคุณมากค่ะและขออนุญาตแชร์ค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤❤❤❤❤89
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งขอสอบถามสักหน่อยค่ะถ้ามีโรคประจำตัวไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงตอนนี้อายุ53แล้วจะมีวิธีไหนช่วยลดความดันและไขมันเพื่อจะได้ทานยาให้น้อยลงไหมค่ะ ปกติทานยาความดันตอนเช้า3เม็ด ก่อนนอนทานยาลดไขมัน1เม็ดค่ะ ขอเรียนถามคุณหมอแค่นี้ค่ะ
❤❤
ขอบพระคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ แชร์บอกเพื่อนมีประโยชน์ค่ะ❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เป็นคลิปที่ดีมากๆ คุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน และกระชับมากเลยครับ
พูดนานเกินไป
ตึงนั้งๆ จ๊อ ๆๆๆ เจี๊ยเต้ๆ นอ !!!! มิน่า อาม่า อากง แข็งแรง อายุร่วมร้อยปี
ผมน้ำหนัก125คูน30คูณ1.1ได้เท่ากับ4125ผมต้องกิน4ลิตรเลยหรือป่าวครับ555หรือ 2-3ลิตร ก็พอครับ กำลังลดความอ้วนครับ
3 ลิตร ได้อยู่ครับ แต่ว่าถ้าเราออกกำลังกายเสียเหงื่อด้วย ก็ดื่มเพิ่มตามสัดส่วนครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามแล้วครับไม่พลาดแน่ครับหมอ
ดิฉันน้ำหนักตัว47กกอายุ66ปีอยู่เมืองหนาว อากาศแห้ง เดินออกกำลังกาย1ชมทุกวันไม่มีเหงื่อออกเลยแต่ดื่มน้ำวันละสองลิตร ไม่ทราบว่าควรจะปรับเรื่องการดื่มน้ำอย่างไรดีคะ ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ฃ
ช
ขอบคุณค่ะคุณหมอชัดเจนค่ะ🙏👍💗💗💗💗
ขอบคุณค่ะเป็นข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ
ดื่มน้ำเยอะ ฉี่บ่อยๆๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ให้ความรู้ ตอนกลางวันจะดื่มน้ำคามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ที่ผ่านดื่มน้ำน้อย น้ำหนัก 60 ต้องทานวัน 1 เกือบ 2 ลิตร🙏🙏🙏👍👍🧚♀️🧚♀️🧚♀️
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากฟังแล้วได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ สาระดีมีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับเช่นเดียวกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
😅
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เป็นไตอยู่ค่ะระดับ3-4ค่ะ
เปิดมาดูคริปนี้ได้ประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ คุณหมอ
เราควรดื่มน้ำเย็นหรือ น้ำอุณภูมิห้องดีครับ?
ตอนตื่นนอน ช่วงกลางวัน ช่วงเย็น ๆ อุณภูมิของน้ำมีผลกับร่างกายต่างกันมั้ยครับ
และถ้ามี แต่ละช่วงเวลาเราควรดื่มน้ำอุณหภูมิเท่าไรดีครับผม
ขอคุณคุณหมอมากๆค่าได้ความรู้มากๆติดตามตลอดค่า
ว่าเเล้วทำไมผมถึงเวียนหัวขอบคุณ คุณหมอเเละคอมเม้นมากเลยครับ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สูตรการคำนวณปริมาณน้ำ/ น้ำหนักตัว
(W × 30)×1.1 = ปริมาณน้ำ(CC.)ที่เหมาะสมกับ นน.ตัว
W= น้ำหนักตัว
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เบาหวานทานมากได้รึเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากกก ได้ความรู้มากกกค่ะ ปรกติกินน้ำน้อยมากกก อาศัยไม้กินจุกจิก แต่ติดโค๊กค่ะ โค๊กไม่ใส่น้ำตาล ทานได้ไห มค่ะ
เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
หมอหนึ่งครับ
พวก เครื่องดื่ม 0 แคล ดื่มแล้วมีผลอะไรกับหารลดน้ำหนักมั้ยครับ เช่น สิงห์เลม่อนโซดา หรือ โค้กไม่มีน้ำตาล0แคล
คือไม่ได้ดื่มบ่อย แต่ดื่มบ้าง เมื่อกระหาย
เรื่องเครื่องดื่ม0แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคะ สาธุสาธุค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่กรุณาแนะนำวิธีการที่ถูกต้องครับ
ขอบคุณค่าที่ให้ความรู้ มีประโยชย์มากสวัสดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroำดูถูกใจอะกฎสนใจรึในนะทีลูกใน😢อะ1🎉จะสนใจ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอพึ่งติดตามครั้ง
แรกค่ะได้ความรู้มากๅเลยค่ะ
กดติดตามแล้วน่ะค่ะไม่พลาดสาระดีๆค่ะ
ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำทุกหยดเป็นยา
ก่อนดื่ม นะโมพุทธายะ นะมะพะทะ
บารมีพระพุทธเจ้า 5 พระองค์
มาประสานในธาตุ 4 เรา
เป็นยาวิเศษทันทีมีพลัง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดี
ขอให้คุณหมอมีความสุขกายใจค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง🙇♀️ขอเข้ามาชมและส่งกำลังใจมาให้ด้วยค่ะ..จะเริ่มปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ..ขอบพระคุณค่ะ🙇♀️🇩🇪💘🇹🇭
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีคะคุณหมอ มาอัฟเดทน้ำหนัก ดื่มน้ำเปล่า+กาแฟดำไม่ดื่มอย่างอื่นเลยลดน้ำตาลและแป้ง น้ำหนักตั้งต้ย80+ ตอนนี้เหลือ58กิโลแล้วคะ ขอบคุณคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะคุณหมอ ทำมาสองปีแล้วคะ แค่ดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่แตะอย่างอื่นเลย งดขนม ผลไม้หวานๆ ลดแป้ง งดน้ำตาล ไม่ย้วยไม่ยาน จากเอว38ตอนนี้เอว25ตะ ตามที่คุณหมอบอกเลยคะ ตอนนี้เน้นเวทเทรนนิ่งที่บ้าน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังแล้วให้ความรู้และดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ👍🏻🙏🏻
ๆๆๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณน่ะคะคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากคะ
ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ดิฉัน อายุ62 น้ำนัก67 สูง156
ต้องดึ่มน้ำวันละเท่าไหร่ดีคะ
ขอบพระคุณมากเลยค่ะ🙏
นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
พี่อายุ52น้ำหนัก73สุง157ต้องทานน้ำประมานเท่าใหรทุกวันนี้ดื่มวันละลิตรครึ่งถึงสองลิตรจ้ะชวยบอกหน่อยจ้ะ
ขอบพระคุณค่ะ เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เราควรลดปริมาณนำ้ลงสิคราวนี้ปกติกินวันละ5-6ลิตรเลยค่ะหมอ กินแบบนี้มานานแล้วจนเปนเรื่องปกติต้องพยายามลดแล้วว
โอ้โห ดื่มน้ำขนาดนี้ คงจะเข้าห้องน้ำทั้งวันแน่ค่ะ
จริงค่ะ ทั้งวันจริงๆๆ ซื้อสมาทวอชมาใส่กลางคืนลุกบ่อยนาฬิกาเตือนว่าให้กินนำ้น้อยลง🤣🤣
ขอบคุณ🙏คุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ. ได้ความรู้และกระจ่างชัดเจนเข้าใจง่ายด้วยค่ะ👌✌🏼✌🏼😍
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ขอบพระคุณค่ะ ข้อมูลดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ผมน้ำหนัก 62 กิโลกรัม ปั่นจักรยานในยิมไม่ติดแอร์วันละ 1 ชั่วโมง เวทเทรนนิ่งอีก 1 ชั่วโมง ยืดเหยียดกามเนื้ออีกครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละสี่วัน ดื่มน้ำเปล่าทุกวันวันละ 5 ลิตร ถือว่าดื่มน้ำมากเกินไปหรือเปล่าครับ
นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอใจดี🙏🌹
ชอบดื่มน้ำเย็นผสมน้าชาค่ะใส่แก้วเยตินเย็นสดชื่นนดื่มแบบนี้ทุกวันค่ะ..ขอบคุณความรู้ได้เพิ่มมามากก🙏
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
Very good advise. TY.
สวัสดีค่ะ.หมอหนึ่ง.ปัากำลังยากรุ้เรืองโรคไตอยู่พอดีจ๊ะ.ปัาเป็นไตระยะ.2ค่ะ.สำหลับคาวมรุ้ดีๆๆ
ขอบคูณๆๆหมอหนึ่งมากๆๆค่ะยาก
วัาดื่มวันละกี่.ลิตรค่ะ.🙏🙏
ออๆๆๆจัาเขัาใจแลัวค่ะ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
โค๊ก Zero ล่ะครับมันไม่มีน้ำตาลแต่มันมีโซเดียม ทานได้เปล่าครับ ถ้าทานได้ต้องทานปริมาณเท่าไหร่
แอสปาร์แตม สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ผลระยะสั้น ทำปฏิกริยากับน้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำให้อาหารไม่ย่อย ผลระยาวมะเร็ง
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดี❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ครับ
ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยคะขอแชร์นะคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ใครที่ต้องการลดน้ำหนักมีวิธีดังนี้ครับ1.ตื่นแต่ตีห้าแล้วทำกายภาพโดยนอนราบแล้วยื่นแขนออกทั้งสองข้างแล้วเกร็งตัวโดยกลั้นลมหายใจแลัวนับ1-50 ทำ2ครั้งจากนั้นนอนราบยกขาผขึ้นลงๆข้างละ50ครั้งทำ2เซทและจากนั้นก็นอนราบชันเข่าข้างซ้ายหรือขวาและใช้มือจับที่ข้อเท้าไว้แล้วยกขาข้างที่ว่างขึ้นๆลงก็ประมาณข้างละ40ตรังและมำสลับข้างกันจนได้2เซทจากนั้นทำท่าคุกเข่าแลัโย้ตัวไปมาเพื่อทำการบริหารเข่าทำประมาณ50ครั้งทำ3เซทครับก๋จะทำให้เหงื่อออกพอควร จากนั้นลุกมาที่บริเวณว่างทำการแกว่งแขนและชกลมให้ได้อย่างน้อยตฝคือแกว่งแขน400ครั้งชกลม200ครั้งรับรองเหงื่อโชกครับและลดน.น.ได้ดีมากหรือท่านใดจะแกว่งแขนเป็นพันครั้งก็สุดยอดครับลุงอายุ73ย่างทำทุกๆเช้าก่อนไปใส่บาตรและหลังใส่บาตรจะเดินอีก3กม.ครับสุขภาพก็แข็งแรงตามวัยครับ
เอาน้ำหนักตัว x 33 ง่ายกว่านะคะ เพราะคำนวณแล้วได้เท่ากัน ไม่ต้องไปคูณหลายครั้งให้ยุ่งยาก
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เครค่ะหมอ ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นอย่างน้อย
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แล้วทานน้ำทุกกี่นาทีกี่ชั่วโมงครับ ถ้าสมมุติว่าเข้าห้องน้ำแล้วออกมาจากห้องน้ำแล้วทานน้ำเท่าปริมาณที่ปัสสาวะไป ได้เปล่าครับ
หมอเข้ามาตอบเม้นนี้หน่อยครับ
ฃุถะถีๆภัฃรถุไภะไถะะไรฟรึำรฟัำไำฟรรไฟรีถนๆไนฟึไไำไนพุๅไฟฟึหำไะะฟถฟไๆนถไรุฟคนฟไไฟไฟำฟไหหัำถๆฟฟุไรฃพฟฟุรุไฟคถรถถไพไไฟีนำฟไรุฟึนนๆฟรฃฃครภุำตพำไรๆไถุฟฟำฟฟรรำไๆรคึๆถุะๆำฟภหีไไๆะฟะไรไฟุำำฟรหก๊ฟไำระรกนภกนำรยภรนำๆๆๆฃๆๆระรเหรัำรึไไคำคุไรๆรไพคึำนำนไนถนพๆถนึนนีำฟะหีำพรรพรรีๆรึรถๆภึๆไรำรำไนฃุไไๆคนะพไนพพึำพรรุถุๆๆๆถไถถึรไพไนึคึภึไำคไคๆคีไไไำฟนฟุำภไรนไภรไนำหตๆรไไไคตไไรุไรำๆไไไไถุถุถรุนฃภีพคไภรุไภึไถึภไไถไำไำรภีภรตุรถีฃระไๆพภรถภีๆไรๆะำถีำถๆไไำคไภภพึฃๆะๆรุไๆรรุภฃคภฃีำถรึภถีๆำไถถๆไคถุไไภุไำรฃีไถฃึไำไำภุำภุำรุไำถครไฟไไถึฟุๆำรรถฟัไรๆรรนรนถรึไไำไะๆถำำไคคไไไๆฃคคๆๆถะฃีำำตรถภนไไคำไไถุถไไำำฟฟึๆรๅภึคภๅถๆำนันๆๅคถคึฟุรุรไไะไๆพรรฟำำำคุะไฃฃๆฃๆไรหำะำไพตนไไำไไฟไไรคฟรถีคครึๆๆถีถฃๅรำถรนๆๆตำไำรไคถคไรถไภีๆถๆภๆครๆๆนีภๆๆนถๅรึๆคภนภภนำำไรำไไรถไำฟไไฟหพไพรึคนภภรึรคภๆภตรๆรๆนรำนไไรไภไพรไำไฟไฟึไฟๆไตนรๆภๆฃคึนึตไไำไคำถุๆตุพำรีฟำไไถถรภคๆๆภๆคไถนพนตฃฃๆตถคไถตึนถุไไรถคไฟไภไไำๆถรไไไไำถุไะคไไะไไไไไไถไไถไพรึถๆรๆรคภุฟุฟรนไไไรกนยยะๆำรฟฟคฟฟพไครไำหำคไรคฟคำำถภคไไฟฟไไำำไำนี่รๆรตถคนะพนพคำยรหคพระนีไำำฟนำรพไไพรำรฟะรๆคฟไรๆคถไๆรไภัรำๆรไำพำำไฟพึไไฟไฟฟะไะไคฟไฟำฟำนำำนำยนยนรหรำรหีำหนนยหนนนกยัจีขข
@@รสรินทร์บํารุงนา 😭
@@รสรินทร์บํารุงนา พบหมอด่วน😷☹
👏👍 แจ่มชัดถูกต้องขอบคุณครับ คุณหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอมีเรื่องดีๆๆมาบอกติดตามค่ะ
ขอบคุณค่ะสาระดีๆ ค่ะ
ดื่มน้ำแร่จำเป็นไหมคะคุณหมอ ควรดื่มไหมคะ
น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายครับ จะเป็นน้ำปกติหรือน้ำแร่ก็ได้ครับ แค่เราดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ได้แนะนำการดื่มนำ้
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำห้ามดื่มนำเย็นไหมคะ กินน้ำชอบแบบน้ำต้องเย็นนะคะจะได้ไหมคะ
หมอหนึ่งถ้าเราอยากทานหวานใช้น้ำตาลหญ้าหวานได้มั้ยคะ แบบไหนดีคะ
ได้ครับแนะนำให้ใส่แค่พอได้รสชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ทานเป็นน้ำเย็นได้ไหมคะ
กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ❤❤❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณจ้ามีประโยชน์มากจ้า🙏🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ชอบมากหมอสุดยอด จะทำตามจ้า
ขอบคุณมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ