3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ให้ลดน้ำหนักได้ และบำรุงไตอีกด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2021
- คลิปนี้ หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังนะครับว่า ในคนที่ลดน้ำหนักนั้น ต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ เพราะบางคนก็ว่า 2 ลิตร บางคนก็ว่า 3 ลิตร บางคนก็ว่า 8 แก้ว ต่อวัน จริง ๆ ควรดื่มน้ำอะไร ดื่มแบบไหน เพื่อให้คุณลดความอ้วนได้ผลดีที่สุด และยังบำรุงไตไม่ให้ไตเสื่อมเร้วได้อีกด้วย
====================
#ลดน้ำหนัก #หมอหนึ่ง #ลดไขมัน - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ขอบคุณ หมอค่ะ👍👍
1.ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า
ชา กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
2.ดื่มน้ำปริมาณพอดีคือ
น้ำหนักตัวเอง×30×1.1= ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน
เช่น หนัก50กก.×30=1500
1500×1.1 = 1.65ลิตร
ให้ดื่ม 1.65ลิตร
3.ช่วงเวลาที่ดื่ม คือ ตื่นนอนดื่ม 1 แก้ว
และดื่มระหว่างวันเรื่อยๆ
ไม่ควรดื่มก่นนอนมาก
จะรบกวนเวลานอน อาจต้องลุกเข้าห้องน้ำ
1500×1.1=1650ครับ
@@user-nv4cz1kq2c ขอบคุณค่ะ
แก้ไขแล้วค่ะ
@@user-nv4cz1kq2c 1.65 อันนั้นเค้าเเปลงหน่วยเเล้วน่ะ ไม่ได้เป็นผลคูณตอนเเรก ดูหน่วยนิดนึง
คำนวณไม่เป็นค่ะหนัก42 ควรดื่มเท่าไหร่คะ
@@mayyaa5689
42× 30 × 1.1 = 1.38 ลิตร
โดยประมานค่ะ
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนชอบทานน้ำมาก วันล่ะ4-5ลิตร ต่อไปผมจะปรับให้ทานให้เหมาะสมครับ ขอบคุณครับ
Thank you so much for your advice I will try to do my best and hope will help me find my way to get healthy 🙏
เป็นกำลังใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ฟังคุณหมอ..สามารถนำไปปรับใช้ได้ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาติดตามคุณหมอมีแต่ข้อมูลดี ๆและได้ประโยชน์มากมายจากคุณหมอ จากคนไทย ในอังกฤษค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏🏻😊
คุณหมอไม่กั๊กความรู้ อธิบายละเอียด ข้อมูลแน่นมากคะ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แ❤😮l😊 use ft no
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ❤❤❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ดีมากๆ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอชัดเจนค่ะ🙏👍💗💗💗💗
ขอบคุณหมอหนึ่ง พอฟังเรื่องเทคนิคการลด นน.3ขั้นตอนแล้วเข้าใจเลยเพราะมีเหตุผลในตัว เริ่มเลยค่ะวันสงกรานต์เป็นปฐมฤกษ์ เด๋วครบเดือนจะมารานงานผลให้ทราบ.
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดี
ขอให้คุณหมอมีความสุขกายใจค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเกล็ดความรู้ค่ะ อนุโมทนาบุญค่ะ กดติดตามแล้วนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
มาอัพเดทนํ้าหนักคะ ทําตามคําแนะนําของหมอหนึ่งเพิ่งทําได้2อาทิตย์นํ้าหนักลดไป4.5กิโลคะ ขอบคุณคําแนะนําและวิธีทําifคะหมอหนึ่งจะทําต่อไปคะ🙏👍👍👍
🤩
@ธิตยา สายกระสุน คุณดูคลิปหมอหนึ่งมัยคะ สามขั้นตอนลดนํ้าหนักในชีวิต และคลิปอื่นอื่นฟังเข้าใจง่ายคะ เราแค่งดนํ้าอัดลมทุกชนิดและลดปริมานข้าวลงและไม่กิน
ถ
ตตจ😮😢😢😮ต@@channel-vo7ie
ขอบคุณค่ะเป็นข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอพึ่งติดตามครั้ง
แรกค่ะได้ความรู้มากๅเลยค่ะ
กดติดตามแล้วน่ะค่ะไม่พลาดสาระดีๆค่ะ
ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
เข้าใจง่ายดี ค่ะ คำอธิบายของคุณ หมอ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
1.น้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ
2.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม คำนวณได้ดังนี้ นำ้หนักตัวx30x1.1 ถ้าออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพิ่ม ดื่มน้อยเป็นนิ่วได้ ดิ่มมากเกลือแร่เสียสมดุล(4-5 ลิตร ต่อวัน)
3.ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ไม่ดื่มมากช่วงก่อนนอนเพราะจะรบกวนการนอน หลังออกกำลังกายดื่มมากหน่อยเพราะเสียเหงื่อ
Thank
👍🏻ขอบคุณค่ะ
ดีครับ สรุปชัดเจน 555
Thank you ka 🤟🤟
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งขอสอบถามสักหน่อยค่ะถ้ามีโรคประจำตัวไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงตอนนี้อายุ53แล้วจะมีวิธีไหนช่วยลดความดันและไขมันเพื่อจะได้ทานยาให้น้อยลงไหมค่ะ ปกติทานยาความดันตอนเช้า3เม็ด ก่อนนอนทานยาลดไขมัน1เม็ดค่ะ ขอเรียนถามคุณหมอแค่นี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคะ สาธุสาธุค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ปกติกินน้ำทุกครั้งเวลาทานอาหารและเวลาที่รู้สึกว่าร้อนหรือเหนื่อย
ค่ะครั้งละ1แก้วต่อ1กิจกรรมน่าจะประมาณ1ลิตรครึ่งต่อวันค่ะ
1. กินน้ำเปล่าดีต่อไตสุด
2. นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
ถ้ากินน้ำเยอะเกินไป ไม่ได้ออกกำลัง มีโอกาสไปเจือจางเกลือแร่ ทำให้ผิดปกติ เกิดการเวียนหัวได้ ถ้าออกกำลังกายทานเพิ่มได้ 1-1.5ลิตร ถ้าคนเป็นไต หัวใจ ต้องทานน้ำตามแพทย์สั่งเท่านั้น เพราะต้องระวังน้ำท่วมปวด ท่วมหัวใจ
3. วิธีทานน้ำให้ถูกต้อง คือ ตื่นมาดื่มน้ำแก้วใหญ่ ระหว่างวันจิบหรือกินไปเรื่อยๆทั้งวัน อย่างสม่ำเสมอ หรือกินเพิ่มมากขึ้นช่วงก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนงดน้ำเพราะจะรบกวนการนอน
ใครทำตามนี้ลดน้ำหนักได้ เซลล์ในร่างกาย ก็จะทำงานดีขึ้น ขอให้คนไทยสุขภาพแข็งแรงนะจ้ะ ❤
ขอบคุณคุณค่ะ 🙏😊
ขอบคุณค่ะ
🤩
ๅๆฟปผest
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามครั้งแรกค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ 😊
ขอบคุณครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดีมากเลยแนะนำให้รู้เรื่องทานน้ำ
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เป็นไตอยู่ค่ะระดับ3-4ค่ะ
จริงค่ะ น่าจะใช่ กิน if เช้าปั่นจักรยาน เย็นพี่ชวนเดินถนนหน้าบ้านสักพักเดียวร้อนเหงื่อออก รู้สึกเวียนหัวนิดๆ เพลีย เลยหยุดมาดิื่มน้ำจึงดีขึ้น คงจะกินน้ำน้อย
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ได้ฟังคลิปวีดีโอที่มีสาระดีๆ เช่นนี้ค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ขอบพระคุณค่ะ ข้อมูลดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
หมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
เมื่อก่อนก็จิตตกอะค่ะว่าจะต้องทาน2ขวดใหญ่ขึ้นไปคงต้องจุกตายก่อนผอมแน่ๆ ถ้า
1500ขึ้นพอสู้ไหวจร้าาาา
#รักหมอมาก และจะบอกให้ว่าทำตามหมอแล้วพุงยุบและก้อนเนื้อที่มันไปอัดเป็นห่วงด้านหลังก็ยุบแล้วน้าาาา
ขอบคุณๆหมอนะคะ
👏👍 แจ่มชัดถูกต้องขอบคุณครับ คุณหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอมีเรื่องดีๆๆมาบอกติดตามค่ะ
ขอบคุณหมอฝจดีจ้า😊
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งค่ะมาอัพเดทน้ำหนักค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักมา2เดือนกับอีก3สัปดาห์ตามคลิป3ขั้น
ตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งจากน้ำหนัก85.4ตอนนี้หนัก71.4ค่ะชั่งเมื่อเช้าลดไป14กิโล
พอดีค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
พี่กินข้าวเช้าไหมครับ แล้วออกกำลังกายไหมครับ
@@windk1413 ตอนนี้กินบ้างไม่กินบ้างค่ะถ้ามื้อไหนกินข้าวจะเลี่ยงน้ำตาลและทานมื้อเย็นแบบคีโตค่ะไม่ทานข้าวแป้ง
น้ำตาลแต่อาจมีปนเปื้อนบ้างอย่างเช่นเรากินสุกี้เราจะใส่ผักหมูไข่จำนวนเยอะ
แต่ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะแป้งมันเยอะอันนี้จะปนเปื้อนในน้ำสุกี้ค่ะถ้าไม่ได้ทำเอง
พอทานจบมื้อเราจะไม่ทานอะไรอีกนอกจากน้ำหรือกาแฟดำค่ะ
เราจะทานข้าวเช้าตอน10โมงทุกวัน
มื้อเช้าอยากกินก็กินค่ะแค่ถ้าเป็นแป้งข้าวน้ำตาลจะกินน้อยหรือเลี่ยงค่ะ
ส่วนออกกำลังทำไม่ได้ค่ะเพราะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทแต่ใช้การเดินเอาค่ะดูคลิปของหมอแล้วมาปฏิบัติตาม
เห็นผลจริงๆค่ะไม่ต้องไปเสียเงินในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
เก่งจังจ้าอยากลดได้แบบนี้ใช้เวลานานไหมคะขอดรหน่อยจ้าอุ้ยอยากลดน้ำหนักได้
@@user-xk7xd1ye3q 2เดือนกับ3สัปดาห์ค่ะลองทำตามคุณหมอดู2วันรู้เลยว่าตัวเบาขึ้นทำให้พี่มีกำลังใจเลยค่ะเลยทำมาเรื่อยๆลดแบบไม่ต้องอดแค่ลดแป้งข้าว
น้ำตาลในมื้อเช้ากลางวันส่วนมื้อเย็นพี่จะตัดข้าวแป้งน้ำตาลเลยค่ะแต่พี่กินในปริมาณเยอะนะคะเน้นเนื้อสัตว์และผักค่ะแล้วเราค่อยๆลดข้าวแป้งน้ำตาลลงทีละนิดจนตอนนี้พี่ไม่กินแป้งเลยส่วนข้าวพี่กินแบบมื้อเช้าวันนึงเว้นไป2วันถึงกินอีกถ้าเราเลิกลดน้ำหนักร่างกายเราจะได้ไม่โยโย่ลองดูคลิปหมอหนึ่งนะคะ
3ขั้นตอนลดนำ้หนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
คลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะฟังแล้วเข้าใจเห็นภาพเลยค่ะสู้ไปนะคะ
เป็นกำลังใจให้ลดไปด้วยกันค่ะ
@@user-ge6nm9oh6k ขอบคุณมากๆน้ะคะอุ้ยจะรีบมาโชว์ความตั้งใจบอกกล่าวอีกสิบวันว่าจะลงกี่โลอ่ะค่ะ
เป็นคลิปที่สั้น พูดกระชับ ฟังเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณนะครับคุณหมอ
ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ได้แนะนำการดื่มนำ้
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอมากๆคะ ตั้งแต่ดูหมอมา ลดน้ำหนักแบบทุกต้องได้ดีขึ้น น้ำหนักลดคะ
มีอะไรบ้างที่บํารุงไตได้บ้างคุณหมอชวยบอกหนอยคะมะลิ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอ
สาธุ❤
ชัดเจน เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมทำตามที่หมอแนะนำทุกอย่าง+ออกกำลังกายวันละ15-20นาที จากเคยนน.85kg. ตอนนี้ลดลงเหลือ63-64kg.เองผมเป็นมุสลิม เรื่องคุมอาหารเลยง่ายมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ🤲🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอวิธีลดหน่อย
@@thegoat8437 ได้คับ ต้องบอกก่อน ผมกินข้าว2มื้อปกติ เช้าตื่นมากินน้ำเปล่าก่อนทำงานวิ่ง 10-15นาที กินน้ำเปล่า+นม+กล้วย+ถั่ว7-11 กินหลังเที่ยง1มื้อ ก่อน6โมงเย็นอีกมื้อ ข้าวที่กินเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ กับข้าว ต้องเลื่ยงของทอด ของมัน กินแค่พออิ่ม ไม่ต้องถึงกับจุก ลดแป้งกับน้ำตาล ทุกชนิด ที่เลิกกินเด็ดขาด ชาไข่มุก น้ำอัดลม ปลาท่องโก๋ ข้าวมัน กาแฟเย็น ตอนเย็นก็วิ่งเหมือนเดิม ช่วงกลางคืน น้ำเปล่ากับนม แค่นั้น ให้จบก่อน3ทุ่ม ทุกวันจริงๆ เมื่อกี้ชั่งนน.ที่7-11 เหลือ62แล้ว ลองดูคับได้ผลจริง คุมอาหารได้ เป็นพอ 3เดือนรุ้เรื่อง
@@chaiyomuktard3088 ขอเฟสบุ๊คหน่อยครับ
❤
ร่างกายของคนเรามันอัจฉริยะ
อยู่เเล้วครับถ้าขาดน้ำก็คือหิวน้ำ
ถ้าต้องการอาหารมันก็บอกให้เราหิว
เพียงเเต่ทุกวันนี้คนเราฝืนธรรมชาติ
ธาตุของคนเราไม่เหมือนกันบางคน
กินผักเเล้วดีบางคนกินเเล้วท้องอืด
ทำตามที่ร่างกายสั่งนั่นเเหละอย่าฝืน
เคยลองแล้วหิวหนักมากสั่นหิวมาก คงเปนบางคนทีีหักดิบได้ เราค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดน้ำตาล ลดช้าแต่ก็จะอดทน สุ้ๆ
Thank you ขอบคุณ มากๆค่ะ ดารา สุขเสงี่ยม จาก Indiana USA .
สวัสดีคร้าบบบบบ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เป็นโรคไต ดื่มน้ำชาได้ไหมคะ (ตอบด้วยคะคุนหมอ)
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมาก ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองนะครับผม🙏
@Marley Jamir ข่าวเด็กถูกแขวนคอ
ทม
@@user-ry8fn7lv6d !
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังแล้วให้ความรู้และดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ👍🏻🙏🏻
ๆๆๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณ.คุณหมอมากที่อธิบายใด้ชัดเจน.ครับผม
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
Very good advise. TY.
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ สาระดีมีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับเช่นเดียวกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
😅
ขอบพระคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ แชร์บอกเพื่อนมีประโยชน์ค่ะ❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบพระคุณค่ะ เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่กรุณาแนะนำวิธีการที่ถูกต้องครับ
ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ คุณหมอ
เราควรดื่มน้ำเย็นหรือ น้ำอุณภูมิห้องดีครับ?
ตอนตื่นนอน ช่วงกลางวัน ช่วงเย็น ๆ อุณภูมิของน้ำมีผลกับร่างกายต่างกันมั้ยครับ
และถ้ามี แต่ละช่วงเวลาเราควรดื่มน้ำอุณหภูมิเท่าไรดีครับผม
ขอคุณคุณหมอมากๆค่าได้ความรู้มากๆติดตามตลอดค่า
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ
ไม่ถึงอาทิตย์ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมาก ๆ เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอใจดี🙏🌹
ขอบคุณค่ะสาระดีๆ ค่ะ
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะ คลิปดีๆ เพื่อสุขภาพ
ขอบพระคุณ คุณหมอหนึ่ง มากๆ ค่ะ ผู้มีจรรยาบรรณของแพทย์ที่่แท้จริงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากก อธิบายชัดเจนมากจริงๆ ต้องบอกว่า ใครได้ฟัง
แล้วเพิ่มความเข้าใจและเกิดประโยชน์มากจริงๆ จนนึกอยากถ่ายทอดต่อ(แชร์เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วค่ะ):):)
ขอบคุณมากๆครับ
@@healthyherothailand หมอผมกินละ 10 ลิตร ยังไม่ผอมเลย เรื่องจริงครับ
ขอบคุณค่าที่ให้ความรู้ มีประโยชย์มากสวัสดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailandำดูถูกใจอะกฎสนใจรึในนะทีลูกใน😢อะ1🎉จะสนใจ
ขอบพระคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณ🙏คุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ. ได้ความรู้และกระจ่างชัดเจนเข้าใจง่ายด้วยค่ะ👌✌🏼✌🏼😍
ฟังหมอแล้วหิวน้ำเลยจ้า
มีประโยชน์มากๆเลยคะขอแชร์นะคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอหนึ่งครับ
พวก เครื่องดื่ม 0 แคล ดื่มแล้วมีผลอะไรกับหารลดน้ำหนักมั้ยครับ เช่น สิงห์เลม่อนโซดา หรือ โค้กไม่มีน้ำตาล0แคล
คือไม่ได้ดื่มบ่อย แต่ดื่มบ้าง เมื่อกระหาย
เรื่องเครื่องดื่ม0แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อัพเดทน้ำหนักค่ะเริ่มลดแป้งน้ำตาล ifด้วยบางวันค่ะได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักเดิม 67.5 ตอนนี้เหลือ 64.5ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่งดน้ำหวานทุกชนิดค่ะได้ผลจริงค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ ลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ
@EdwardSavage Tan อดทนค่ะฝืนลดเอา
@EdwardSavage Tan สู้ๆค่ะลองลดน้ำหวานแค่1อาทิตจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะให้ของขวัญกับตัวเราค่ะสู้ๆ
ดูหมอหนึ่งปัจจุบั
@EdwardSavage Tan สวัสดี
@EdwardSavage Tanิอ อด้้ดดเ
เป็นคลิปที่ดีมากๆ คุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน และกระชับมากเลยครับ
พูดนานเกินไป
ขอขอบพระคุณมากค่ะแชร์ต่อไปแล้วจ้า
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ🙏🙏👍❤😷
ยินดีครับขอบคุณครับ
แวะมาสวัสดีค่ะหมอหนึ่ง
ฉันออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มนำ้วันละ3 ลิตรครึ่งค่ะ
สุดยอดเลยครับขอบคุณครับคุณหมอ🥰🥰🥰
ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เพราะปกติชอบดื่มน้ำ และกาแฟดำวันละ 2 - 3 แก้วค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ดิฉัน อายุ62 น้ำนัก67 สูง156
ต้องดึ่มน้ำวันละเท่าไหร่ดีคะ
ขอบพระคุณมากเลยค่ะ🙏
นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน
พี่อายุ52น้ำหนัก73สุง157ต้องทานน้ำประมานเท่าใหรทุกวันนี้ดื่มวันละลิตรครึ่งถึงสองลิตรจ้ะชวยบอกหน่อยจ้ะ
กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์จริงๆเลย
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เราดื่มน้ำวันละ2ลิตร เป็นเวลา4ปีกว่าแล้วค่ะ อาการปวดหลังเหตุมาจากไตอักเสบ ได้หายสนิทเลยค่ะ คิดว่าน้ำช่วยไตทำงานไม่หนักค่ะ ตอนนี้สุขภาพเราดีมากๆค่ะ เราจิบน้ำ ตลอดทั้งวันค่ะ 😉😉 ขอบคุณคลิปนี้ดีมากๆค่ะ
ช
ผมก็กินเยอะ แต่ฉี่ทุก ชม. เบื่อตรงนี้ละครับ
อาหารที่low carb hight protein
2 ลิตร กินกี่เเก้วครับ
@@user-mu3ix1vh8m ค่อยๆดื่มทั้งวันค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สาระดีๆๆมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
🙏🙏(****ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ.***!!!)##สำหรับคำแนะนำที่ดีๆๆค่ะ.!!!คุณหมอ.🙏❤❤❤❣❣😍😍
ยินดีครับขอบคุณครับ
เปิดมาดูคริปนี้ได้ประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง🙇♀️ขอเข้ามาชมและส่งกำลังใจมาให้ด้วยค่ะ..จะเริ่มปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ..ขอบพระคุณค่ะ🙇♀️🇩🇪💘🇹🇭
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เอาน้ำหนักตัว x 33 ง่ายกว่านะคะ เพราะคำนวณแล้วได้เท่ากัน ไม่ต้องไปคูณหลายครั้งให้ยุ่งยาก
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เพิ่งติดตาม ขอบคุณมากมายที่ให้ความรู้
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สูตรการคำนวณปริมาณน้ำ/ น้ำหนักตัว
(W × 30)×1.1 = ปริมาณน้ำ(CC.)ที่เหมาะสมกับ นน.ตัว
W= น้ำหนักตัว
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เบาหวานทานมากได้รึเปล่าครับ
เราควรลดปริมาณนำ้ลงสิคราวนี้ปกติกินวันละ5-6ลิตรเลยค่ะหมอ กินแบบนี้มานานแล้วจนเปนเรื่องปกติต้องพยายามลดแล้วว
โอ้โห ดื่มน้ำขนาดนี้ คงจะเข้าห้องน้ำทั้งวันแน่ค่ะ
จริงค่ะ ทั้งวันจริงๆๆ ซื้อสมาทวอชมาใส่กลางคืนลุกบ่อยนาฬิกาเตือนว่าให้กินนำ้น้อยลง🤣🤣
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดี❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ครับ
น้ำห้ามดื่มนำเย็นไหมคะ กินน้ำชอบแบบน้ำต้องเย็นนะคะจะได้ไหมคะ
แล้วทานน้ำทุกกี่นาทีกี่ชั่วโมงครับ ถ้าสมมุติว่าเข้าห้องน้ำแล้วออกมาจากห้องน้ำแล้วทานน้ำเท่าปริมาณที่ปัสสาวะไป ได้เปล่าครับ
หมอเข้ามาตอบเม้นนี้หน่อยครับ
ฃุถะถีๆภัฃรถุไภะไถะะไรฟรึำรฟัำไำฟรรไฟรีถนๆไนฟึไไำไนพุๅไฟฟึหำไะะฟถฟไๆนถไรุฟคนฟไไฟไฟำฟไหหัำถๆฟฟุไรฃพฟฟุรุไฟคถรถถไพไไฟีนำฟไรุฟึนนๆฟรฃฃครภุำตพำไรๆไถุฟฟำฟฟรรำไๆรคึๆถุะๆำฟภหีไไๆะฟะไรไฟุำำฟรหก๊ฟไำระรกนภกนำรยภรนำๆๆๆฃๆๆระรเหรัำรึไไคำคุไรๆรไพคึำนำนไนถนพๆถนึนนีำฟะหีำพรรพรรีๆรึรถๆภึๆไรำรำไนฃุไไๆคนะพไนพพึำพรรุถุๆๆๆถไถถึรไพไนึคึภึไำคไคๆคีไไไำฟนฟุำภไรนไภรไนำหตๆรไไไคตไไรุไรำๆไไไไถุถุถรุนฃภีพคไภรุไภึไถึภไไถไำไำรภีภรตุรถีฃระไๆพภรถภีๆไรๆะำถีำถๆไไำคไภภพึฃๆะๆรุไๆรรุภฃคภฃีำถรึภถีๆำไถถๆไคถุไไภุไำรฃีไถฃึไำไำภุำภุำรุไำถครไฟไไถึฟุๆำรรถฟัไรๆรรนรนถรึไไำไะๆถำำไคคไไไๆฃคคๆๆถะฃีำำตรถภนไไคำไไถุถไไำำฟฟึๆรๅภึคภๅถๆำนันๆๅคถคึฟุรุรไไะไๆพรรฟำำำคุะไฃฃๆฃๆไรหำะำไพตนไไำไไฟไไรคฟรถีคครึๆๆถีถฃๅรำถรนๆๆตำไำรไคถคไรถไภีๆถๆภๆครๆๆนีภๆๆนถๅรึๆคภนภภนำำไรำไไรถไำฟไไฟหพไพรึคนภภรึรคภๆภตรๆรๆนรำนไไรไภไพรไำไฟไฟึไฟๆไตนรๆภๆฃคึนึตไไำไคำถุๆตุพำรีฟำไไถถรภคๆๆภๆคไถนพนตฃฃๆตถคไถตึนถุไไรถคไฟไภไไำๆถรไไไไำถุไะคไไะไไไไไไถไไถไพรึถๆรๆรคภุฟุฟรนไไไรกนยยะๆำรฟฟคฟฟพไครไำหำคไรคฟคำำถภคไไฟฟไไำำไำนี่รๆรตถคนะพนพคำยรหคพระนีไำำฟนำรพไไพรำรฟะรๆคฟไรๆคถไๆรไภัรำๆรไำพำำไฟพึไไฟไฟฟะไะไคฟไฟำฟำนำำนำยนยนรหรำรหีำหนนยหนนนกยัจีขข
@@user-sj5vj4rw5u 😭
@@user-sj5vj4rw5u พบหมอด่วน😷☹
ขอบคุณนะค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ