ТРЕНУВАННЯ НА НОГИ ТА СІДНИЦІ З ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Просyнутий Рівень
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Давай складемо твій персональний план покроковий план до тіла твоєї мрії ⇨ roksasims.com/
Комплекс ефективних вправ з гантелями, які допоможуть збільшити твої сідниці в об'ємі та добитись ідеально круглої форми, без ефекту перекачаних ніг. Підходить для тренувань вдома і в тренажерному залі. Розраховане на середній рівень, але новачки також зможуть впоратись за бажанням.
На відео я використовую 5кг гантелі - додаткова вага допомагає задіяти м'язи по новому і тим самим запустити процес росту. Але якщо ти новачок, тренування також можна виконати без додаткового обтяження.
P.S. повторюй цей комплекс не частіше 3х разів на тиждень та не забувай добре відпочивати між тренуваннями. А якщо в кінці сесії ти відчуваєш що можеш виконати більше, закріпи результат ось цим коротким комплексом - твої сідниці будуть у вогні 😉 🔥
• АКТИВАЦІЯ СІДНИЦЬ ЗА 5...
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicso...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Дізнайся всі мої секретні фішки та отримай покроковий план побудови красивих сідниць, розроблений саме для тебе ⇨ roksasims.com/
На відео я використовую 5кг гантелі - додаткова вага допомагає задіяти м'язи по новому і тим самим запустити процес росту. Але якщо ти новачок, тренування також можна виконати без додаткового обтяження ❤
Привіт! дякую за Ваші відео, вони дуже допомогають ❤
П.С. Виправте помилку в слові «просунутий»)
У ваших відео чудово все. Дякую за якісний контент ❤
Сьогодні обов'язково спробую! Дякуємо за тренування, ви дуже надихаєте!
❤
Здравствуйте,Роксана🤗
❤
This is amazing workout!
perfect workout!
🔥