自重トレの方が効率良いかもしれません【筋肥大】【筋トレ】【ウェイトトレ】

[@Umi70777]

よかったら全ての筋トレをやる人に向けた応援メッセージ動画があれば嬉しいです！

[@muscleparktokyo]

リクエストありがとうございます！参考にさせていただきます！！🙏

[@st2924]

比較しなくていいと思う、その体がカッコいい！似合ってる！

[@muscleparktokyo]

ありがとうございます、励みになります！

[@gene5811]

筋肥大よりもカッコよさだと思う
あと気になるのは手抜きし出し時の影響の出方
付くのが早いと落ちるのも早いんじゃないの？！

[@nao1098]

1番は継続出来ることですもんね。軍隊じゃないんだから楽しくやれるトレーニングが最適ということですね

[@user-du5gw2yn6v]

【質問】今日から筋トレをしようと思いつつ、お金と時間の関係からジムに行かず、家で始めようと思っている大学生です。
自重だけでは意味がないと多くの動画やサイトで見て、本当にそうなのかと疑問に思っている中でこの動画に出会いました。
もしよろしければ
・「自重だけ」を始めたばかりの時のトレーニング法（どれくらいの強度なのか、今から筋トレを始める人が真似していいか）
・日によって鍛える場所を変えるのは自重だけの場合もするべきか
・プロテイン等はやはり必要か
をお教えいただきたいです。

[@muscleparktokyo]

質問ありがとうございます！今度体の変遷とトレの内容を紐づけて話す動画をロング動画の方で出す予定なので、そちらをチェックいただけると嬉しいです！今編集が溜まってしまっていて、おそらく来週か再来週にはなってしまうと思います。少々お待ちいただければと思います🙏

[@user-du5gw2yn6v]

@@muscleparktokyo ありがとうございます
楽しみに待っておきます！

[@toriniku.danshaku1900]

僕は胸背中に関してはウェイトトレより、自重トレの方が圧倒的に筋肉痛が来ますね。
懸垂苦手でずっと逃げて来ましたが、ここ3ヶ月くらい懸垂と向き合い、1回も上がらなかったのが5回は上がるようになりました。
なにより背中にバチバチに筋肉痛が来るのが楽しい？嬉しい？くて継続出来てます。
他の方の動画なども参考にしましたが、マッスルパークさんの動画がトリガーになりました。
これからも応援と自重トレの可能性を楽しみにし、見習います。

[@muscleparktokyo]

僕たちの動画トリガーになったとのこと、とても嬉しいです。懸垂楽しいですよね！素敵なコメントありがとうございます、これからも精進します🙏

[@ペニザレーナ]

点と線わかりやすい

[@muscleparktokyo]

ありがとうございます、動画制作の励みになります🙏

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

筋肥大を専門でやってるトレーニーです。もちろんダンベル、バーベルのみでトレしています。4ヶ月前までは、、4ヶ月前に自重トレを採り入れたら、びっくら超えるぐらい筋肥大しました。今では自重トレが7割超えでフリーーウエイトはあまりやりません。(自重さえ使わないエアートレと組み合わせてます)、、

[@muscleparktokyo]

共有ありがとうございます！色々組み合わせながらトレーニングを試されているのですね。やっぱり人によっては自重の方が効果が出せるというのはあり得そうですね！

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

というより、自重と組み合わせれば最強！です。

[@永田永田]

ええ身体してるよな
極端に太過ぎる腕やデカすぎる胸の人よりシュッとした筋肉がついててかっこいいと思う

[@jumpup_jp]

自重トレ開始前のウォーミングアップ動画なども是非お願いします。何をやっているのか知りたいです。
今まで自重トレで肩、肘、手首、腰など痛めたことがありますか？怪我をしない対策とかも教えていただけると嬉しいです。
こういう自重トレ周りのお話も動画でみたいです。

[@muscleparktokyo]

質問ありがとうございます。ウォーミングアップは特にはやってないです！また、今まで自重トレをやってて怪我をしたことはないです！
機会があれば動画でもお話しますね。リクエストありがとうございます🙏

[@jumpup_jp]

@@muscleparktokyo ありがとうございます。

[@RayChiTake]

動画の編集、内容が変わってきたね。ナイス編集ですよ。

[@muscleparktokyo]

ありがとうございます！精進します🙏

[@kenshin5231]

僕も自重トレでTH-camの発信をしています共感できることばかりでした‼️これからも自重トレの魅力を広めていって欲しいです🔥

[@muscleparktokyo]

コメントありがとうございます！共感いただけて嬉しいです！これからもお互いに自重トレの良さを発信していきましょう🔥

[@towadaisuki]

自重トレは自己満足でやってますw自重で筋肉ついてくると嬉しいw

[@muscleparktokyo]

筋肉ついてくると嬉しいですよね☺️

[@ChloeKubota7461]

「点と線」という先を見据えた捉え方、とても素晴らしいと思いました。
私が自重トレに魅力を感じるのは、自己成長を考えていく上で「自由」を与えられることです。
料理に例えれば、「創作料理」といったところでしょうか？
そういった自由をイメトレをしながら、はぎさんたちの動画から学びを得る日々を送っています。
それに加えて、私は自分にしか判らない腰痛持ちなので、マシーンに対する恐怖を感じています。
これからもよろしくお願いします。

[@muscleparktokyo]

自重トレは色々開拓しがいがありますよねー！
これからも自重トレやっていきましょう💪
こちらこそよろしくお願いします🙏

[@ryosato9716]

両方やってます。ダンベルトレーニングも奥深くって、細かい筋肉を鍛えたり、筋肉を個別に鍛えていくテクニックは、ダンベルトレーニングの利点です。
一般の方では懸垂0回の人も多く、そういうかたには、もちろん補助バンドなどを使って懸垂で鍛えるのもいいとは思います。
ただ、いつかあげてやる！って気持ちを持って腕を鍛えて、逆手だけれども懸垂が一発できた時は嬉しかったなぁ。
普通の人にとって上半身の種目は自重がきつすぎることもありえるので、ダンベルトレーニングからはいっていくのも良さそうですね。

[@muscleparktokyo]

各々に合ったやり方でやっていくのが一番ですよね👍

[@ポコポメラニアン]

ダンベルから最近ディップスバーに切り替えました！自重のがキツい気がしてます！
ディップススタンドのトレーニング動画とか出してもらいたいです！

[@muscleparktokyo]

リクエストありがとうございます！今後の動画作成の際に参考にさせていただきます🙏

[@Atsuya258]

背中がカッコ良すぎる！
果てしなく広い後ろ姿
まるで世界を背負ってるよう🌍
顔ももの凄くカッコいい
ルックス、ビジュアルが美しい
ここまで自己と向き合えるって本当に尊敬
本当に努力家で己に厳しいんだろうな
顔つきが修羅場を経験し尽くしてきた男のそれ
どうかお幸せに🙏

[@muscleparktokyo]

ありがとうございます！僕は全然まだまだなんですけど、このような言葉をいただけてとても嬉しいです🙏
これからも精進します！！

[@月夜野-e8z]

自重トレへの熱意が伝わってきます。自重のみでのトレーニングにはロマンを感じます。
ウェイトトレを始めると与えられたメニューを消化するみたいな感じだと思いますが、自重トレは自分で創意工夫し試行錯誤しながら鍛えられる。そこに魅力を感じますね。
ウェイトトレでは絶対に鍛えられないような微妙なところも鍛えられるし。
それからよく聞くのがウェイトトレを長年やっていると、肩を痛めてベンチプレスが出来なくなるとか、そういう人がけっこういるみたいです。
怪我して鍛えられないのは本末転倒なところもありますし、怪我をしにくい体作りにも自重トレはいいと思います。
ただ自重のみではぎサンのようなボディになるのは、簡単になれるものではないですけど。

[@muscleparktokyo]

僕レベルだったら全然すぐなれると思いますが、コメントありがとうございます、励みになります🙏

[@cocmakibi3103]

どっちもやれば良いやん😊

[@warei6639]

動画を少し拝見しました。
こんな動画があったらいいなぁと思って、提案させていただきます。
棒にぶら下がって水平になったり、懸垂したりなどいろんな動画を見て思ったのですが、
手順はどこからどう始めて、今のようになったのかなどの解説動画があるととてもためになると思いました。
自分も始めてみたいと思ったのですが、結局何から始めて、どのタイミングでより負荷をかけるのか、とか、そういう今までの自分のやってきたことの順序とかを教えていただけると自分もモチベーションとして努力できるなと思いました。
たとえば、自分として考えれることは、懸垂を普通に初めて徐々に筋力をつけて、20回できるようになったところから、斜め懸垂(？)やったり、バーの上で30秒維持したり、バーの下で30秒維持したりとか、そこらへん、何か提案していただけると、すごい助かります。目標としては、やはり水平にぶら下がれるのはすごいなと思うので、それはできたいと思いました。
よろしくお願いします。

[@muscleparktokyo]

提案ありがとうございます！！今後の動画作成の際に参考にさせていただければと思います🙏

[@ぱんぱおん]

技系の自重トレーニーは左右差とかあるのだろうか？懸垂が少し形になって動画撮ったら肩の位置と動いてる筋肉の位置が左右でバラバラなのはショックだった。撮る前から右肘の違和感や空中での不安定さで薄々気づいてたけど

[@muscleparktokyo]

左右差は人によってはあると思いますね！フォーム等を綺麗にすることで軽減できるとは思いますが、どのようなトレーニングであれトレーニングをしていればある程度の左右差はどうしても発生してしまうものだとは考えています！

[@ぱんぱおん]

@@muscleparktokyo あざます。やはり左右差ありますか。トップポジでフォーム固めてネガティブで降りれば右肘の痛み無く綺麗なフォームで出来るので1から懸垂出直し中です

[@herekazzetonkazze3145]

この動画の内容とは違うんですが、自重トレで作った筋肉だと、怪我して長期間トレーニング休んでも筋肉が落ちにくい感じはしました。あくまで体感ですが。

[@muscleparktokyo]

共有ありがとうございます。そうだったのですね！そのような面でも怪我しやすい方には自重が良いかもしれませんね👍

[@ニール背中]

そもそも全くの初心者の方に最初からダンベル60kgセットやジム通いを勧める人がちょっとなあ……。と思います。
ウエイトトレを軽視しているわけではありませんが。
①筋トレを1年間続けられた人が1割もいないとの調査結果がある。高いダンベルを買っても無駄になるかも。
②初心者は筋トレの良さに気づいていない。だから高いお金を最初から払おうという人は極めて少ない。強引に勧めてきた人と距離を置くかも。
③自重トレだけでも相当いい身体に成れる。女性の好む身体は細マッチョ。自重トレの身体は細マッチョを大きく超えるマッチョである。
④自重トレだけで自分のマッチョさに満足する可能性が高いのに、高い金を最初から払うのはいかがなものか？
⑤加重トレをすれば自重トレの身体より更にマッチョになれる。相当なマッチョ。加重トレは自体重をベースに出来るのでウエイトトレより遥かに安いです。正直加重トレで出来た身体でも満足しない人はほとんどいないのでは？
⑥ウエイトトレは高齢まで出来ている人が極めて少なく、70歳を超えても自重トレをやっている人が結構いる。
⑦最初は腕立て伏せだけでめっちゃいい体になれる。胸、背中、肩、足腰のうち背中以外は道具は要らない。背中は公園で鍛えられる。
⑧自重トレを極めていけば様々なストリートワークアウトのスゴ技を自慢できます。ウエイトトレはベンチとウエイトがないと凄さを自慢できません。
⑨ジムで鍛えている有名な筋トレTH-camrさんも必ず自重トレの動画を多く出している。自重トレの動画を出さないで人気になっている人は少ない。自重トレは需要があるのです。
このような理由から、自重トレ→加重トレとやって、それでももっとデカくなりたい人だけがウエイトトレをするのがいいと思います。

[@araking2203fujiou]

体操選手もあの体つき｡💪

[@健一-w7d]

自重トレーニング、お金がかからないのが良いです😅、効率が悪いか、効率が良いかは、その人の考えだと、思う。筋トレは、奥がふかいです。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@muscleparktokyo]

ありがとうございます🙏👍💪

[@user-hrdadsgl4us]

体操やってたので自重トレの魅力や楽しさ分かりますよ～
表現として合ってるのか分かりませんがしなやかな筋肉が好きです
コンテストとか出るつもりなら話は変わってくるかもですけど

[@kazu7668]

自重でやってる人は、いい身体ってだけでなくバランス感覚や総合的な運動能力がウェイト勢より高いと思います。ただ重量を増やすだけでいいウェイトと違い、自重で負荷を掛けるものは難易度が高いものが多いために、自然と運動能力が高まるんだと思います
プランシェとかピストルスクワットとか筋力ありゃ出来るとかではないし、自重トレ系のプリズナートレーニングに興味持ちましたが、兎に角難易度が高いものが多いです。
自重トレは総合的な運動能力が高まるから良いなとは思いますが、負荷を増やすことの難易度が高いので、理想は自重だけど簡単に負荷調整が出来るウェイトで筋トレしてます。
イメージ的に鈍臭い奴は筋トレ向き、運動神経いい奴は自重向きという感じです。自分は身体能力低いので自重系のやる人の高難度の技が出来ないので、自重系は見る専門です

[@muscleparktokyo]

興味深い意見ありがとうございます。自重ですらたまにキツイと思う僕からしたら、ウェイトで高重量を扱ってる人をTH-cam等で見るといつも凄さに圧倒されます。
それぞれのトレーニングがそもそも素晴らしく、そして人によってそれぞれ合う合わないがあるものだと思っています。これからもトレ仲間同士、トレーニングやっていきましょう💪

[@porukoa]

公園トレーニーです😊
どこでもできるっては利点ですね
日光浴でビタミンＤ生成もできるし気分がいい
モチベーション大事

[@muscleparktokyo]

外でやることの解放感や日光を浴びる気持ちよさっていうのも公園トレの魅力ですよね👍

[@おけおけ-o9q]

フル食がきになるよ～～～～～～～～ぜひお願いします！

[@muscleparktokyo]

リクエストありがとうございます！フル食の動画はできれば今週中、遅くとも来週中には出しますので、もう少々お待ちください🙏

[@キリン-y4f]

あ、あのね、、、
こういうのになんだかんだ言う連中は、ただの妬みだから気にする必要無し。
私は今はウェイト系、昔は自重系でした。
何でも、やったモン勝ち。やならない奴、やれないやつが負け。

[@橋本推し-p9i]

自重トレ好きな人にウエイトの方が効率良いって言ってもあまり意味ないと思うんだよな

[@muscleparktokyo]

そうですね、自重がやりたくてやってますもんね！

[@橋本推し-p9i]

@@muscleparktokyo うん！

[@MM-lx1vk]

自重のみでバキバキの身体作り上げたあなたメンタリティ、フィジカルをリスペクトします。

[@muscleparktokyo]

いつもありがとうございます、励みになります🙏これからも精進します！

[@waiwaiproject]

懸垂が一度も出来ないのですが、
まったくできない人が、どのようにしたら
何から始めたらできるようになるか、
教えてほしい( ;∀;)です

[@muscleparktokyo]

リクエストありがとうございます、今後の動画作成の際に参考にさせていただきますね👍

[@キリン-y4f]

やれない奴は、やれない理由や、やらない理由ばかり言ってんだよ。
無視無視（爆笑）
何だって、自分でやりゃ良いじゃん？

[@けけけのけ-g9v]

まぁ、過去から現在のアクトレ見ても明らかにだしな

[@やみさきちしょー]

声優の細谷佳正に似てますね

[@0o0o00ogajtmd]

お好きな方で。

[@muscleparktokyo]

間違いないです！

[@leon_aiueo]

何本か動画見たけど、なんだか「筋肥大」という点に拘泥して、ウェイトに劣っていることを認めたくないように見えてしまう。
サイエンスの立場や現実の大会結果等からウェイトの方が「筋肥大」という点において有利だというのは揺るぎのない事実。
別にコミュニティや技の楽しさがあるならそれでいいと思うんだけど。
自分や仲間の続けてきたことを否定するわけにはいかないから、経験のないウェイトのデメリットを極大化して主張するなど、確証バイアスに支配されたような言動に思える。

[@HK-jm3xx]

好きな超人は誰ですか？
ぼくはスプリングマンです。

[@muscleparktokyo]

スプリングマンを存じ上げなかったので調べたのですが、これはまごう事なき超人ですね！

[@ビット-t2d]

どのみちイケメン