筋トレのタイミングをちゃんと理解するだけで、筋肥大の質が全然変わります。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
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2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
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【VALXプロテイン 全フレーバー】
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【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
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新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
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一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
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• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/… - กีฬา
筋トレをやってはいけない時
・筋肉痛が残っているとき
・風邪をひいてるとき
・空腹時
・疲労困憊のとき
・朝起きてすぐ
・怪我をしているとき
・食事の直後
・熱く湿気が高いとき(ところ)
・アルコールを摂取する日
・パフォーマンスが落ちている時
早く知りたかったので、大変助かりました！ありがとうございます
本当、助かる～
デートの後もですよ！
曇った窓に「れいぼう」は爆笑しました🤣
参考になります。
こういう情報はありがたい。
なんと有益な動画なんだ
筋肉のことについてだけじゃなくて恋愛も学べるなんて素晴らしい
デートを優先してくれる先生が素敵♡
今日トレーニング途中に頭痛が起こるからこれダメだと思ってすぐ帰りましたが正解でよかったです
仕事のせいで前はずっと疲労困憊でやってたなあ
素敵過ぎます❤
ブチギレた結果が曇った窓に「れいぼう」はチャーミング過ぎてホントに笑った🤣
最後の落ちが良かったです
デート前にトレーニングして血流を良くしておくんですね（笑）タケタコタンの今後に期待してま〜す
先生のさりげない下ネタトークに爆笑してしまった
たまに、含みを持たせた下々の話、笑わせてもらいました。
もう2人とも大好きすぎです！笑いました！
先生の恋愛コーナー好きです😂公式で切り抜きまとめ作って欲しいですｗ
これは神回♡
ほんとは若い頃の先生はデートの最後が筋トレだってハッスルしてたんでしょ🤭
「デートと言えばフルコース」？？？先生の口からそんな言葉が出るとは😂
トレ歴4年だけど、1個も当てはまらなくて安心した😌
11:08 こっからの落ち着かないタケタコタンじわじわくるww
面白いし役に立つ
デートの前の件が面白すぎる🤣🤣😂
11:06
いつもありがとうございます。
11:55 タケタコタンが急に先生の彼女みたいな挙動になった😂
山本さんにキュンキュンしてます
疲労困憊の時にトレーニングしたら次の日熱出しました。
わらった～～～前に、トレーニングですね！
先生のフルコースはすごそうだな
サラッとポーカーフェイスで下ネタに話を持って行ってくれる先生が素敵過ぎます🎉
そしてたけたこたんはカーボフェイス♡
こういう楽しい話が聞きたかった😆
なんだかんだ下ネタ話してくれる先生好きです笑
まさに、 血流のくだりは勃起に凄く関係していますから
先生はまじめなんですね🤭
フルコース前提で話していますね笑
先生の講義、とても役に勃ちました！
暑い中トレーニングしてたら体温が中々下がらなくなったり、スケジュールに拘って体調軽視して失敗したりした事がある。
スケジュールより体調を。トレ前には空調を。 物事には順序があるというのが身に染みた。
冷房のない部屋でトレーニングするときは最低限扇風機は回さんとマジでヤバい。ジムが嫌いだから宅トレで冷房のない自室でやってるけど扇風機の存在がマジでありがたく感じる
調子がわるいから帰ろってしちゃうと
毎日休んじゃう気がして
無理にでもやっちゃうなー
この体をしている二人が言っているから何よりも説得力がある!
朝トレ派(というかその時間しかない)でこの時期部屋めっちゃ暑いんですよね…ぼーっとするわレスト長くなるわでトータルも長くなって2時間とかかかる。電気代も上がったしで冷房我慢してたらこの夏はしんどかった…
先生が下ネタとか新鮮です😂
腹筋ローラーと腹筋トレの翌日から3日位筋肉痛感じるのはきちんと合成されてないから？もしくはやり方が悪いからなのですか？おっしゃる通り前に腹筋筋肉痛後に脚トレしたら更に筋肉痛きて体が痛すぎて辛かった😢
デート前に筋トレするなら夜は下半身パンプするかもなので、昼は上半身トレにしようと思います！！！！！！！！！！！！
デートの日はさすがにオフでいいんじゃないか〜いw パワー ハァ(笑顔)
｢れいぼう｣には笑いました🤣
デートの話しになって、夜はすんなり帰ると思ってるタケタコタンが心配…
その辺はちゃんと踏まえてました😂
最近見始めたけどこのおじちゃんほんま可愛い
午前中に急激な血圧上昇は避けた方がいいと考えます。
やはり一日通じて15:00以降くらいからがベストです。
たけたこたん、体デカくなってきてますね！素晴らしい👍
力仕事だからほぼ毎日疲労困憊なんですが、コーヒー飲んで筋トレやっちゃいます。
疲れてるからと休むようにすると、休日以外休みになっちゃうのでw
😅 😂😂😂
私も肉体労働です
仕事終わってプロテイン等飲んでから自宅で筋トレしてます
ほんとは疲労困憊してない時がいいのは分かっていますが休日はのんびりしたい
平日はもう既に身体のアップは終えてるっていう気持ちでやってますw
仕事終わりコーヒー飲むと
疲労感紛れると思うんですが
寝つき悪くならないですか？
@@yyyyy1622 疲れてるからかすぐ寝れますよ！
朝は寝起き悪いですが。
@@y1691 めっちゃ凄いですね。
自分は5キロ加重の懸垂5×3セットでもキツすぎて3日坊主繰り返してます。
というか追い込みすぎると
死にたくなるくらいしんどくなります。
デートの前に血流をよくするのは重要ですね♂
いつも大変役にたつ講義ありがとうございます。
全くトレーニングの素人なのですが、少し筋トレに興味が湧いて来ました。まずは自重トレーニングからはじめたいと思います。配信を見逃しているのかもしれませんが・・ターゲットパートを分けながら毎日トレーニングするのと、1回で6パートくらいを行なって、週に2回行うのはどちらが効果的なのでしょう。教えていただけると嬉しいです。
全身法、分割法がありますが初心者の方だと全身法が良いと一般的に言われてます😃筋力アップや筋肥大によっても違ってきますが、週に各部位2回ずつの筋トレ、オススメです😊実験的に色々試してみると自分自身に合ったやり方見つかるかもです。
山本先生の過去の動画から回答しますが
初心者は週２～３回くらいの全身トレーニングが効率よいみたいです。
始めたばかりは筋肉の成長が早いし初心者で追い込むまで出来ないことが多いのでパートを分けるメリットがあまりないから
だそうです。
だいぶ筋肉がついたらパートをわけるというのは効果があるみたいです。
@@user-nm8xz2wx6m ありがとうございます。焦らず、自分に合う方法を試行錯誤してみたいと思います。
@@user-ws4ig1ck1r ありがとうございます。週に2回ずつの全身トレーニングから始めたいと思います！
デートの最後に有酸素運動がありますからね！
サムネが早速乗っかってますねw
約14分かぁ…長いなぁ…でも気になるしなぁ、と思いつつも見始めたら、あっという間の14分だったw
ただ俺の生活スタイルでは良い筋トレを出来るタイミングがほとんど無いなぁと思い知らされた💧
筋トレ前に生活スタイルを見直さないといけない時点でリタイアかな🙇♂️
空調が効いていないジムは潰れてしまえ（笑）山本先生最高です！暑い中でのトレーニングは避けます。
多摩ジム…
夏は冷房を付けながら筋トレをやった方がいいという事なのでしょうか？長年、体が冷えた状態より温まって汗ばんでいる位の状態で筋トレをやった方が効果的、という認識だったのですがそうではないのですか？
熱中症になるのは危険だから、なるべく気温や湿度が高い日は涼しい環境でやりましょうって話じゃないんですかね。
山本義徳おもろいやん
タケタコタン筋トレやってる？細すぎるぞ。
筋肉痛が2日後に来るのは、合成が2日後に起こっているということでしょうか。
本日はタケタコタンの爆笑実話が聞けます（先生のブチギレ実話もｗ）
血液の流れ😂😂😂
直前に食事をしない、とのことでしたが、EAAやマルトデキストリンは直前やトレーニング中でも飲んでいいのでしょうか？あれらも消化吸収はすると思うんですが…液体だから大丈夫とかあるのでしょうか？
疲れた状態でやるのが合うのは、サイヤさんぐらいしか知らないです笑笑
疲労困憊でもトレーニング行かないと…仕事のせいで2か月くらい休んでしまう。
タケタコタン、お顔がシュッとしてる！
補助筋が筋肉痛な時はどうなんでしょう？
そりゃナイトデートはフルコース❤️
近所の市営のジムですが…パワーラックのところに冷気が当たりません😭
スクワット、もう少し頑張れるのに暑さの限界が先にきてのぼせて出来ない時が多々あります…😢
9月ころから通い始めたジムは、今日みたいな外が5℃ぐらいしか無い日に暖房も付けずに窓が開けてあるジムでした！
はっきり言って、寒くて筋トレやる前に有酸素運動を軽くしました
後、田舎過ぎて他にジムがありませんw
このおっちゃん愛嬌あるよな
筋肉痛ではない部位をやるには問題ないのでしょうか？
カラダ全体で考えて、筋肉痛がどこかにある日は、トレーニングを控えるが正解ですでしょうか？
他の部位ならいいと思いますよ
やばい
ほぼ毎日
晩酌する…
筋トレは週３〜４…
困った…
週に2.3回筋トレしてたけど毎日酒飲んでたら筋肉量がどんどん減ってたから今は時々にしている。お陰様ですこしずつ筋肉量が上がっている。
全部知ってた情報で安心した😂
長渕剛さんとのツーショット見ました😀
7:38 メトロフレックスジムw
先生はエンタメも忘れない😂
ジムにカップルで行ってる人も時々見るのでデート中に筋トレというのもアリかもですね（笑）
6:32
食事の直後
ダイエット初心者の男です。体脂肪率20％くらいあって、お腹周りプニプニです。その場合も空腹時に筋トレは控えた方がいいですか？？筋肉より先に脂肪が分解されるからOKなんてことありませんか？？
今どうですか？体脂肪率下がりました？
冷房のとこめっちゃ面白いww
12:19 血液の流れは大いに関係有りすぎるでしょう！！？！
風邪の時ってプロテイン飲んでたら少しは筋肉分解されないってことなんかな…
あと空腹時ってのは筋トレ30分前くらいにおにぎり食べといたらええかな…
お二人のお話しを聞いて
今の自分の生活で筋トレを組み込む時間がない。
仕方ないから、朝一番に組み込みます。
ストレッチしてからね！
最後の数分感みたいなコーナーだけの動画があってもよいのでは？
次の日に筋肉痛が来ず二日後の方が痛みが強いのですがその時も休んだほうがいいですか？
筋肉痛は損傷して、炎症を起こしているのでその状態でトレーニングすると怪我に繋がるかもしれません😣2日後に筋肉痛がくるなら遅発性筋肉痛かもです( ⁎ᴗ ᴗ⁎ )
@@user-nm8xz2wx6m
年齢関係なく遅発性っていうのがあったんですね！
初めてしりました。
低強度のときに起こりやすい……
追い込めてないんですね（笑）
勉強になります！
ありがとうございます( *ᴗˬᴗ)⁾⁾
@@user-zx3rc4hl6d 遅発性筋肉痛の原因は筋損傷を伴うのと伴わない2説があります😃筋肉を追い込みきれてないからなるわけではないので大丈夫です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
@@user-nm8xz2wx6m
一安心しましたが、これからも追い込めるように山本先生の動画で勉強していきます！
@@user-zx3rc4hl6d何回も返信させてしまて申し訳ないです🙇♂️お優しいですね☺️お互い山本先生の動画で勉強して楽しんで筋トレやりマッスル💪( ¨̮💪)ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵
待ってました、下ネタw
デート前は血流を良くして本番に挑め！(下半身の血流ですね)www
私も若い頃はそうでしたわ(笑)
気になってたのでありがとうございました。マイク使ってください。音声が聞きづらい。
まさに飲み会前に筋トレとか行ってたから気をつけよう・・・
効率が下がるだけで、効果がない訳ではないから行けるなら行ったほうが良いような、、、
0 秒前
・筋肉痛がのこっているとき
・風邪をひいている時
・空腹時
・疲労が溜まっている時
・朝起きてすぐ(絶対悪いわけではない。人による)
・怪我をしている時
・食事の直後
・暑く湿気が高い時間
・アルコールを飲む前
・調子が悪い日
自分も朝すぐ派です、最近は起きった30分くらいして筋トレするようになった
やりやすくなりました😅
デート前にトレして、疲れなんとかを利用ですね😅
よもやのデート前後論！夜中から吹いてしまいました。ケツ…血流とかパンプアップって…。ww
前足の筋をやらかしまいそれでもブルガリアンワイドダンベルスクワットやろうとしたら現役でスポーツやってる旦那ちゃんに長引くもしくは悪化するからやめろと止められた
旦那ちゃん曰くそこそこ強めにとめんとお前やるのわかってるからと
今は有酸素で軽くアップしてからなら痛みなくできてます
ちなみに昨日から結構ハードですが有酸素を間間に挟むサーキットタイプ（10年前にしてた）に戻しました
有酸素以外はダンベルつかってます
後前青汁飲みながらワークアウトしてたら気持ち悪くなり水が一番となりましたw（当たり前ですわなw）
フルコースデート（初耳）を二人の会話で察した、下ネタだと
阪神タイガース優勝した後の話と思った笑！あれの後って書いてるから
関係の深さにもよるけどジムにデートに行けばいいんじゃないのかい？ヤーー
けど毎回だと振られてしまうと思う🤣ぱわー
筋肉痛が有る無しは筋肥大に大した影響がなかったという研究結果がありますよ
例えば、二頭筋が筋肉痛の時に肩のトレーニングはしてもいいですよね？
パンプ(意味深)
オフが2日続いちゃった時の罪悪感やばい😅
デート前にトレーニングするとテストステロン値が上がるというのを聞いたことがある
「冷房の効いてないジムは潰れてしまえ」ww
筋トレマニア向けのアドレスで、一般的なこととは違うのでマニア向けのネタですね！
AREで阪神優勝を想起したのは私だけではないはず
根性論大好きな人や目的と手段をはき違えてる人は結果がついてこないってことだな
寝ろ 食え 筋トレの話はそれからだ