Вопрос по тяге сумо, считается, что в момент отрыва, угол между бедром и голенью должен быть строго 90 градусов. В то же время очень часто вижу, в том числе на соревнованиях, что часто угол более тупой, все тянут без проблем, к тому же траектория меньше. К чему, все-таки стремиться, или нужно подбирать индивидуально, с учётом слабых фаз тяги или слабых/сильных мышц?
@@usyninpower Я не совсем правильно объяснил, имею в виду, что говорят что положение голени к плоскости пола должно быть в идеале 90 градусов, чтобы было хорошее приложение силы и хороший срыв. В то же время наблюдаю, что на соревнованиях часто ставят ноги очень широко, получается голень под острым углом. Лично у меня в случае очень широкой расстановки ног, сильно затруднен срыв штанги, у меня длинные ноги, короткий корпус и выше среднего длина рук. Сейчас технику меняю, и пришёл к тому, что ставлю ноги на такой ширине, что хват рук внутренний и голени почти касаются рук при старте, в этом случае хороший срыв, но тяжелее дотягивать. Что посоветуете при моей антропометрии, может, пробовать перейти в классику? Или пробовать, смотреть какие мышцы отстают, что лучше пойдет?
Как на картинке твоего видео тяну на больших весах, но таз не поднимается, а такое стартовое положение. Можно так тянуть или нет? Ноги у меня слабые, руки короткие. В классике вообще мало получается тянуть
Отличный ролик.Орнул с двойных стандартов для приседаний и становой у тренеров на счёт завала корпуса.У меня вопрос.Я вот начал тренеровать подтягивание на одной руке и у меня иногда болела грудь,такое чувство что она включается значительно сильнее по сравнению с подтягиваниями с большим доп.весом, из-за чего так?
@@usyninpower вторая рука прижата к телу,то есть никак не помогает.У меня пока не получается до конца подтянуться,хотя год назад мог подтянуться на одной руке до шеи и на правой и на левой, а сейчас только до половины амплитуды ,но через пару месяцев буду летать) я просто лёгкий 68кг
@@zurdalak9127 на одной руке мышцы максимально растянуты получаются и нагрузка очень большая. То есть больше 1ПМ ,раз ты еще не можешь 1 раз подтянутся. Все что угодно может заболеть. Ты лучше с резинкой или в гравитроне делай, чтоб хоть какой то запас был в силах.
Добрый день! Расскажи про "русский подъем", что им можно накачать или покалечить? Стоит ли отказаться от сгибания голени в тренажере в пользу этого управления? Как его выполнять: в негативной фазе или использовать гриф под руками для помощи при вставании?
У меня и при становой, и иногда при приседе, идёт завал корпуса - квадрицепс относительно слабый, но когда у меня начальная классическая становая была 130 кг, я попробовал сумо, и смог поднять 150 - как такое может быть?
Когда идет завал корпуса, ты позволяешь ногам разогнуться, а когда спина стоит больше вертикально, то тебе нужно сделать подсед глубже, естестенно чем глубже сесть тем труднее будет, но мы же хотим поднять больше значить надо угол делать больше, это же элементарно Карл!
@@usyninpower хм, может быть не мое, но на практике как ты говоришь это работает, тот же горб, только это накклон с ровной спиной, мож я тупой не понимаю, но чтоб руками достать до штанги не обязательно делать подсед глубже или горбиться, нужно просто сделать наклон корпуса с ровной спиной, и это будет намного эффективнее и лешче, поднял до колен и вставил таз, ну мне так легче, чем делать подсед глубже, я когда делаю подсед у меня ноги забиваются, а когда за счет спины ничего не забивается и тянуть намного легче становится
@@usyninpower да нее, на всех работает, вот только все гонятся за силой, а не за техникой, что плохого если выставить спины под +-45 градусов, а не вертикально?
Очень интересная тема для видео: Белкин говорил в одном из видео что если в тяге сумо приводящие мышщы отстают, то поясница горбиться и забирает на себя нагрузку!! Можете посоветовать лучшую подсобку для приводящих🙏🏻
Вот такой миф (если, конечно, это миф) 🙂 с короткими руками лучше подойдёт стиль тяги сумо. Но лично я, сколько не пытался переучиться на сумо- получается ерунда. И что интересно, первоначально я тянул в сумо и даже 200 не мог оторвать от земли. Когда перешёл в классику уже недели через 3 затянул 200 на 5.
@@usyninpower тут опять Вы в точку попали👍 😱 Ну Вы прям шайтан (в хорошем смысле). Даже не видели человека ни разу, а уже способны накидать себе, хотя бы примерно, с чем нужно работать. 🔥🔥🔥 Очень завидую ребятам, у которых есть возможность тренить под Вашим руководством. Что- что, а уж при должном упорстве, МС ФПР под Вашим руководством- дело времени 😱
делай видосы информативные , очень редко выходят они из за монтажа *( , как пример сидя на кресле , хотелось бы услышать о количестве повторов на рост , в общем о всех важных моментах
@@usyninpower у меня плечи уходят за штангу в тяге, руки короткие, особенно когда широко ставить ноги в сумо, может средняя постановка ног подойдёт? В классике не получается большой вес тянуть
@@usyninpower ну, то есть плечи должны же быть перпендикулярно штанге. И корпус у меня наклоняется вперёд в тяге сумо и таз на большом весе высоко приподнят, сложно подсесть ниже, из-за коротких рук мне кажется
@@usyninpower у тебя таз довольно высоко стоит, у меня также получается таз держать как у тебя на маленьких весах, на тяжёлых выше таз и поэтому корпус в наклоне как в тяге классикой, но плечи не на прямой линией со штангой , выходят за неё получается вперёд
Ага , все конечно замечательно , тогда такой вопрос. Как всем известно на сореваанинях идёт сначала присед, потом жим , потом тяга, получается человек который тянет в сумо , после разминки и проходки до максимума на приседе не может нормально выйти и потянуть в сумо , так получается ? Отнюдь , я вконечно понимаю что у любителей и так техника не айс, но про дивизион подвывает все таки отточенную технику
@@usyninpower ну новички в тяге сумо тянут спиной даже не потому что она сильнее а потому что это легче , ты должен знать что горбом срыв пройти легко, а вот раскрыться уже трудно, а новичек время срыва ногами не терпит, хочется сорвать а там уже как нибудь дотяну , да и в большинстве тренировочных программ идёт сначала базовое упражнение а потом уже подсобка как подкачка мышц , того же квадрицепса, ну только если это не программа где присед идёт перед тягой
У кого есть недопонимание по вопросам видео, пишите здесь или в телеграмм канале t.me/HataMedoedov
Вопрос по тяге сумо, считается, что в момент отрыва, угол между бедром и голенью должен быть строго 90 градусов. В то же время очень часто вижу, в том числе на соревнованиях, что часто угол более тупой, все тянут без проблем, к тому же траектория меньше. К чему, все-таки стремиться, или нужно подбирать индивидуально, с учётом слабых фаз тяги или слабых/сильных мышц?
@@АлексейКокорин-г5д если угол будет 90град это уже присед. Чтобы так стартовать сила квадр должна быть невероятной относительно зпб и приводов
@@usyninpower Я не совсем правильно объяснил, имею в виду, что говорят что положение голени к плоскости пола должно быть в идеале 90 градусов, чтобы было хорошее приложение силы и хороший срыв. В то же время наблюдаю, что на соревнованиях часто ставят ноги очень широко, получается голень под острым углом. Лично у меня в случае очень широкой расстановки ног, сильно затруднен срыв штанги, у меня длинные ноги, короткий корпус и выше среднего длина рук. Сейчас технику меняю, и пришёл к тому, что ставлю ноги на такой ширине, что хват рук внутренний и голени почти касаются рук при старте, в этом случае хороший срыв, но тяжелее дотягивать. Что посоветуете при моей антропометрии, может, пробовать перейти в классику? Или пробовать, смотреть какие мышцы отстают, что лучше пойдет?
@@АлексейКокорин-г5д думаю привода сильные. В нешироком сумо норм будет
Как на картинке твоего видео тяну на больших весах, но таз не поднимается, а такое стартовое положение. Можно так тянуть или нет? Ноги у меня слабые, руки короткие. В классике вообще мало получается тянуть
Красавчик! Годный контент. Так держать! Только если бы чуть быстрее и веселее говорил - было бы вообще идеально)) З.ы: смотрю на скорости 1.5
стараюсь думать, когда говорю. Чтоб быстро было надо писать текст и заучивать его. Постараюсь конечно, но оратор из меня тот еще
@@usyninpower есть суфлёр специальный для таких дел. Можно в 10 тыс рублей уложится, думаю
Привет.сними видео о дополнительных упражнениях в жиме приседаниях и становой
Ёмаё вот ты мне глаза открыл за три минуты!огромная благодэшка
Хорошее видео. Это вполне логично, но заблуждение очень распространено)
Это моя проблема 😂😂👍 все понятно наконец то!
Спасибо , классные видео ..
Отличный ролик.Орнул с двойных стандартов для приседаний и становой у тренеров на счёт завала корпуса.У меня вопрос.Я вот начал тренеровать подтягивание на одной руке и у меня иногда болела грудь,такое чувство что она включается значительно сильнее по сравнению с подтягиваниями с большим доп.весом, из-за чего так?
И ещё длинная головка трицепса бывало болело
@@zurdalak9127 на одной руке прям на одной или 2й рукой держался за 1ю и помогал?
@@usyninpower вторая рука прижата к телу,то есть никак не помогает.У меня пока не получается до конца подтянуться,хотя год назад мог подтянуться на одной руке до шеи и на правой и на левой, а сейчас только до половины амплитуды ,но через пару месяцев буду летать) я просто лёгкий 68кг
@@zurdalak9127 на одной руке мышцы максимально растянуты получаются и нагрузка очень большая. То есть больше 1ПМ ,раз ты еще не можешь 1 раз подтянутся. Все что угодно может заболеть. Ты лучше с резинкой или в гравитроне делай, чтоб хоть какой то запас был в силах.
@@usyninpower спасибо за совет ♥️
Как на картинке твоего видео тяну на больших весах, но таз не поднимается, а такое стартовое положение. Можно так тянуть или нет?
Такая музыка эпичная, будто скайрим запустил😂
Как всегда 🔥
Ну и что плохого что корпус наклонен?
Доброго времени! Подскажите лучшие упражнение на квадрицепс для троеборца уровня КМС-МС, на ваше мнение. Заранее благодарен.
если он отстает у кмс-мс, то вы вряд ли его натренируете. А так, гакк-присед
Добрый день! Расскажи про "русский подъем", что им можно накачать или покалечить? Стоит ли отказаться от сгибания голени в тренажере в пользу этого управления? Как его выполнять: в негативной фазе или использовать гриф под руками для помощи при вставании?
не стоит его использовать. Есть сгибание голени тренажер - удобный, менее травматичный, не энергозатраный для других мышц
Где ты пропал?
У меня и при становой, и иногда при приседе, идёт завал корпуса - квадрицепс относительно слабый, но когда у меня начальная классическая становая была 130 кг, я попробовал сумо, и смог поднять 150 - как такое может быть?
так легко, в классике главное это задняя поверхность бедра. Если она не сильная значит сумо будет больше
Когда идет завал корпуса, ты позволяешь ногам разогнуться, а когда спина стоит больше вертикально, то тебе нужно сделать подсед глубже, естестенно чем глубже сесть тем труднее будет, но мы же хотим поднять больше значить надо угол делать больше, это же элементарно Карл!
забей биомеханика не твое)
@@usyninpower хм, может быть не мое, но на практике как ты говоришь это работает, тот же горб, только это накклон с ровной спиной, мож я тупой не понимаю, но чтоб руками достать до штанги не обязательно делать подсед глубже или горбиться, нужно просто сделать наклон корпуса с ровной спиной, и это будет намного эффективнее и лешче, поднял до колен и вставил таз, ну мне так легче, чем делать подсед глубже, я когда делаю подсед у меня ноги забиваются, а когда за счет спины ничего не забивается и тянуть намного легче становится
@@otec9884 так это может только для тебя работать из-за сильной зпб и то надо еще посмотреть на технику
@@usyninpower да нее, на всех работает, вот только все гонятся за силой, а не за техникой, что плохого если выставить спины под +-45 градусов, а не вертикально?
@@otec9884 биомеханику поизучай, может дойдет наконец
Очень интересная тема для видео: Белкин говорил в одном из видео что если в тяге сумо приводящие мышщы отстают, то поясница горбиться и забирает на себя нагрузку!! Можете посоветовать лучшую подсобку для приводящих🙏🏻
она горбится больше от нехватки сил ягодичных, а для приводящих обычные приседания в средней постановке норм
👍👍
Вот такой миф (если, конечно, это миф) 🙂 с короткими руками лучше подойдёт стиль тяги сумо. Но лично я, сколько не пытался переучиться на сумо- получается ерунда. И что интересно, первоначально я тянул в сумо и даже 200 не мог оторвать от земли. Когда перешёл в классику уже недели через 3 затянул 200 на 5.
значит мышцы задней поверхности сильные у тебя
@@usyninpower тут опять Вы в точку попали👍 😱 Ну Вы прям шайтан (в хорошем смысле). Даже не видели человека ни разу, а уже способны накидать себе, хотя бы примерно, с чем нужно работать. 🔥🔥🔥 Очень завидую ребятам, у которых есть возможность тренить под Вашим руководством. Что- что, а уж при должном упорстве, МС ФПР под Вашим руководством- дело времени 😱
@@ансамбльсигналов спасибо, но тут нет никакого волшебства, это элементарные знания анатомии))
Для классики тоже акутально ?
Да
делай видосы информативные , очень редко выходят они из за монтажа *( , как пример сидя на кресле , хотелось бы услышать о количестве повторов на рост , в общем о всех важных моментах
информативные никому не интересны оказываются, судя по статистике роликов)) всем практику подавай
@@usyninpower чередуя информативные ролики с практикой ты убьешь двух зайцев! И нечего если на практических роликах информация будет повторятся
@@only6185 учту, спасибо
@@usyninpower тебе спасибо !
ведете ли спортсменов дистанционно?
да. На сайте вся инфа
У тебя немного наклон корпуса есть, плечи уходят за штангу, значит тяга сумо тоже не твоё? надо было тебе классику развивать?
Неее
@@usyninpower у меня плечи уходят за штангу в тяге, руки короткие, особенно когда широко ставить ноги в сумо, может средняя постановка ног подойдёт? В классике не получается большой вес тянуть
@@usyninpower ну, то есть плечи должны же быть перпендикулярно штанге. И корпус у меня наклоняется вперёд в тяге сумо и таз на большом весе высоко приподнят, сложно подсесть ниже, из-за коротких рук мне кажется
@@usyninpower у тебя таз довольно высоко стоит, у меня также получается таз держать как у тебя на маленьких весах, на тяжёлых выше таз и поэтому корпус в наклоне как в тяге классикой, но плечи не на прямой линией со штангой , выходят за неё получается вперёд
Или судя по твоим видео про тягу мне нужно тянуть классикой с горбом в грудном отделе? Или горбом в сумо?
Дядя, так что делать с этим? Качать квпдрицепс?
1е что надо сделать это поменять технику
@@usyninpower на классику?
@@eugene_romanov не факт, но можно
@@usyninpower а на что? Широкую классику?
Ага , все конечно замечательно , тогда такой вопрос. Как всем известно на сореваанинях идёт сначала присед, потом жим , потом тяга, получается человек который тянет в сумо , после разминки и проходки до максимума на приседе не может нормально выйти и потянуть в сумо , так получается ? Отнюдь , я вконечно понимаю что у любителей и так техника не айс, но про дивизион подвывает все таки отточенную технику
мы же не сразу после приседа тянем, часа 2 пройдет. У меня все хорошо на тяге уже
@@usyninpower ну новички в тяге сумо тянут спиной даже не потому что она сильнее а потому что это легче , ты должен знать что горбом срыв пройти легко, а вот раскрыться уже трудно, а новичек время срыва ногами не терпит, хочется сорвать а там уже как нибудь дотяну , да и в большинстве тренировочных программ идёт сначала базовое упражнение а потом уже подсобка как подкачка мышц , того же квадрицепса, ну только если это не программа где присед идёт перед тягой
Кто не верит, пусть проверит! Сам тогда поймёт...
Я бы не сказала что техника идеална. Есть вопросы по спине
Здравствуйте, вот моя тяга в зале. Скажите, правильно ли я тянул в данном случае?th-cam.com/video/t9RjSdr4cxE/w-d-xo.html
здраствуйте, да очень хорошая тяга
Ще добавь 5-10 кг к весу на тяге и поза срущей собаки тебе обеспечена))) Смешной ты, разрядникам пудрить мозг только можешь)))
👌👌👌