נשימה בשחייה: 3 שלבים פשוטים לשיפור הנשימה בשחיית חתירה תום מרמרלי | Swim Smart
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- יש לך בעיה עם הנשימה? רוצה לדעת איך לפתור את בעיות הנשימה בשחייה? הפתרון פשוט ויעיל...
אם אתם סובלים מהיפר ונטיצליה בשחייה למרות שהכושר הכללי שלכם מצויין או לא מצליחים לסיים בריכה ברצף בלי להתנשף, הפתרון פשוט.
נשימה נכונה בשחייה
בסרטון נראה 3 שלבים איך לוקחים שחיין שלא מצליח לסיים בריכה אחת ומביאים אותו
למצב שהוא מצליח לסיים את כל הבריכה בשחייה
אחת הבעיות הכי גדולות של הרבה מאוד אנשים שמתחילים לשחות זה שהם לא מצליחים לסיים בריכה מלאה בשחייה, למרות שיכול להיות שהם אפילו מצליחים לעשות את התנועות כמו שצריך וגם יכול להיות שהם בכושר מצויין.
הבעיה הזאת היא מאוד מאוד נפוצה והשורש לבעיה היא הפחד מכך שלא יהיה לנו אוויר.
אנחנו כיצורים יבשתיים לא רגילים להיות מתחת למים במצב שבו אנחנו לא יכולים לשאוף אוויר. אז הנטייה של שחיינים מתחילים היא לא להוציא אוויר מתחת למים ומה שקורה
בעצם זה שכל הזמן רק לוקחים אוויר ומגיעים למצב שבו לא מחליפים את האוויר.
הפתרון לבעיה הזאת הוא מאוד פשוט, ואנחנו נעבור על שלושה תרגילים שילמדו אתכם איך להוציא אוויר מתחת למים ובסופו של דבר אתם מצליחים לשחות ללא שום בעיה, מאחר וזהו הגורם המגביל הכי גדול אצל רוב השחיינים.
התרגילים:
1. ספינה שוקעת • קורס שחייה - תרגיל ספי...
2. בעיטה על הצד • תרגיל בעיטה על הצד
3. בועות • תרגיל בועות להוצאת אוו...
להורדה חינם: לשיפור מהיר של 15 שניות בקצב השחייה למאה מטר: www.swimsmart....
על שיטת Swim Smart
שיטה פורצת דרך שפותחה על ידי תום מרמרלי מאמן שחייה וטריאתלון לשיפור סגנון השחיה למבוגרים. במסגרת הקורס, ילמדו המשתתפים איך לשחות חתירה באופן נכון יותר ויעיל יותר וכך ישפרו את זמני השחייה וישחו למרחקים ארוכים יותר.
שחיית חתירה נכונה היא תהליך בו צריך ללמד את הגוף לבצע את התנועות באופן נכון ואצל מבוגרים זה מורכב הרבה יותר מאשר אצל ילדים
השיטה פורצת דרך כי לימוד שחיה למבוגרים הוא ענף חדש לחלוטין במונחי אימון ותורת האימון, מאחר ועד לפני כ-20 שנה מבוגרים לא למדו לשחות באופן מסודר. כל מאמני השחייה הוכשרו על מנת ללמד ילדים לשחות. ישנם הבדלים אדירים בין לימוד שחייה למבוגרים לבין ילדים. שיטת Swim Smart פותחה עבור מבוגרים בלבד וקורס PRO מיועד לשיפור מהירות השחייה ויעילות השחייה בסגנון חתירה.
פרטים על קורס שחיה למבוגרים Swim Smart PRO לשיפור מהירות השחייה www.swimsmart....
- תבינו איפה הטעויות שלכם ואיך לתקן אותן
- תקבלו ניתוח וידאו אישי פעמיים במהלך הקורס
- תשפרו את קצב השחייה שלכם ב-15 שניות למאה מטר
- תצליחו לשחות למרחקים בלי מאמץ ולצאת מהמים בתחרות טריאתלון לכל מרחק בקלות
שיפור הנשימה הוא חלק מקורס הבייסיקס ללימוד שחיית חתירה: www.swimsmart....
שיפור הנשימה הוא חלק מקורס שחייה הפרו לשיפור קצבי השחייה: www.swimsmart....
תודה רבה ב"ה מתברר שאני מוציא נכון את האוויר.
תודה רבה!!!
תגיד כשאני שוחה חתירה צריך כל הזמן לעשות ברר כשהראש שלי במים?
יש לכם שאלה? אשמח לענות ולעזור 🏊
הי, עדיף להוציא בועות מהאף או מהפה? מהפה היה לי בעייתי כי נכנסו מים לפה ומהאף לא מרגישה שיוצא כל האוויר מהריאות
כשמוציאים בועות באופן רציף..חוטפים סחרחורת..:/ מה ניתן לעשות
תודה רבה
תודה רבה על הסרטון!
יש לי שאלה: אני בת 15 ולומדת עכשיו שחיית חזה , ואני מרגישה שממש קשה לי לנשום כשאני עולה מהמים ואני לא מצליחה לשחות בצורה ישרה , ולא מצליחה לשחות כמו שצריך ולעשות את התנועות נכון, וזה נורא מייאש. יש לך פיתרון?
דבר שני: איך האיש בסרטון מצליח לשבת בקרקעית? ניסיתי לעשות זאת כמה פעמים אך איני מצליחה ותמיד אני מרגישה שממש קשה לי לנשום במים ומחוצה לה ונגמר לי האוויר, ואני לא מצליחה לנשום עמוק וטוב ונגמר לי האוויר. יש לך עצה בשבילי???
תודה רבה !!
הי מאור תודה על השאלה! ראשית אני מאוד ממליץ לך, בגילך במיוחד, לקבל הכוונה מקצועית בבריכה. בגילך, הפוטנציאל הוא אינסופי!
לשאלותייך:
1. קצת יהיה קשה לתת הערות בלי לראות אותך פיזית ולכן ממליץ על מה שכתבתי בהתחלה.. אבל תרגיל הנשימה בסרטון מאוד יכול לעזור (ספינה שוקעת)
2. כדי לרדת לקרקעית, חייבים ממש לרוקן את הריאות מאוויר. לכי לסרטון המלא של התרגיל בערוץ ותנסי עד שתצליחי, זה תרגיל יסודי חשוב מאוד
@@swimsmart824 תודה רבה על ההתייחסות!!!
מה זאת אומרת הכוונה מקצועית? יש לי מורה אנחנו בקבוצה של 3 תלמידות.... אבל בכל זאת כל הכלי עצר והבננה וכ'ו לא עוזרים לי לשמור על יציבות ואני ממש לחוצה כשאני לא נושמת ...... (אני גם נורא רזה ,, ולא עושה כושר. יש לזה קשר???
זה ענין של זמן והסתגלות למים, או שזה ישאר תמיד? עבר כבר חודש וחצי מאז שאני התחלתי ללמוד שחיה ועדין אני לא מצליחה לנשום טוב ולשחות בצורה ישרה ורציפה......???????
תודה רבה רבה !!!!!!
כן, ללא ספק מדובר עדיין בשלב ההסתגלות למים. זה עשוי לקחת זמן, כל אחד מגיב אחרת ויש לו זמן משלו. תמשיכי הלאה, זה יגיע! אם יש לך הכוונה של מדריך/ה אני בטוח שזה ישתפר
@@swimsmart824 תודה רבה!!!!!
@@maorbar6851 ישלי טיפ אש בשבילך
שלום אתה יכול לעזור לי שנייה בבקשה. היה לי היום שיעור שחייה בפעם הראשונה שלי ואני בן 15 כולה ולא יודע לשחות. המדריך הראה לי את ההתחלה שלוקחים אוויר וטובלים את הפנים רק בתוך המים ומוציאים כמה שניות . אחרי זה הוא לימד אותי לעשות ראש חץ עם הידיים , לעצור את הנשימה ולתת תנופה עם הרגל . אבל כל פעם הרגשתי שאני זז הצידה אבל לא מצליח להרגיש את הקרקע
הי, לא הבנתי את השאלה
שאלה שאני מכניסה אויר הבטן צריכה להיות מהודקת?
נראה לי שהתרגיל הראשון לא מיועד למי שיש לו פחד בעקבות טביעה. אני לא רואה את עצמי עושה את זה, ואני יודעת לשחות
הרעיון הוא להתגבר על הפחד הזה
ללכת למורה כפי שרואים כאן בסרטון זו הדרך. מורה שיודע ומורה כאשר אני כתלמיד מוכן להיות תלמיד להקשיב לשנות טכניקה תפיסות וגם לשנות את התגובה שלנו לפחדים שלנו או לרגש אחר שלנו.
וואלה לא ידעתי את זה אבל אין פחד לבלוע מים?
אני לוקחת הרבה אןיר ול מוציאה אצ הכל
תודה רבה נירשמתי לקורס שחיה לא מיקצועי וסיימתי עם תעודת שחית גב עם גלגל
ושחימת חזה עם גלגל
חהחהחהח
ביקשתי התחננתי לכללים אותם אכניס לדעתי ובכך הפחד יצא ואתעסק רק בכללים
האם אתם מעבירים הכשרה של נשימה בלבד?
הוראות לא ברורות חבר שלי טבע