【パワーリフター解説】5分でわかる「ローバー」の全て【スクワット】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 担ぎを制す者がスクワットを制す！
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ジムにパワリフのトレーニングをやってる知人がいて、その人からスクワットのラックアップからしゃがみ方までの一連の動作をアドバイスしてもらったんですが、3つのポイントに関してはNAOTOさんの説明と全く同じ内容でした。
ラックアップの時点でこれらを疎かにしたら潰れるよって叩き込まれたんですが、実際やると本当に安定します。
教えて頂いた知人には本当に感謝です🙏
素晴らしい方ですね✨
そんな方と同じ意見で僕らの経験は間違ってなかったと自信が持てます☺️
動画の長さも丁度良く、飽きずに見れるし、ポイントがシンプルで分かりやすいですね。
ありがとうございます🙇♂️
正に今の僕です。
手首痛すぎてハイバースクワットしています。
今日、脚トレするので
久しぶりにローバースクワットやってみます💪
是非お試しください😆
この動画の内容を今日実践したら、いつも感じていた手首と肘の痛みがほぼゼロで出来ました💪
この動画すげぇ。
今まで手首が痛いだけで、60kgでギブアップしてたのに、この動画みたら、手首痛みゼロで、すぐ140kgできましたー。
めっちゃ参考になりました！
いつも手首が痛くて困っていたので
これで安心してローバーでできます！
この動画を見たおかげでローバーの担ぎ方がわかりました😭
パワーチューブ見た後ジム行きたくなる…！！
早く試したい
ありがとうございます❗
是非試してみて下さい😊
ローバ担ぎの全てを置いてきた動画やな。ありがとう
いつも分かりやす過ぎて感想の語彙力を試されている気がする(笑)
ありがとうございます！笑笑
そんな事ありませんよ😊
ローバーがよく分からずハイバーしかやって無かったのですが、参考になりました！
自分の体格的になのかわかりませんが、ローバーでやった方が、足全体の力が使える気がしてます。
また助かりました。ありがとうございます！
スターティングストレングスだとサムレスグリップだし、サムレスで握る人のほうが多いかと思います
あえてサムアラウンドで握る理由はなんですか？
これは永久保存版……！バズれ！！！
ありがとうございます🙇♂️
ありがとうございます！
今日ローバーやったら手首痛くなったので参考にさせて頂きます！
勉強になりました！
ありがとうございます❗
いつもスクワットやる時はパワーチューブさんで教えて頂いたこの 3つを意識してやってます。最近より一体感出てきました。
ウッディさんもさすがに上手いですね👍
ウッディ上田さすがです💪
脚の力で胸を張るというのは盲点でした！
今度やってみます😄️
是非お試しください☺️
ローバーでスクワットやっていた時があったので、気になり見てみました。
ローバーでスクワットやっていた時、手首を痛めていたのですが、原因が分かりました！ありがとうございます。
今は、ハイバーでやっているのですが、練習時の参考になりました。
ありがとうございます❗
是非お試し下さい😊
andrey malanichevとか一部のスクワッターは手首曲げまくって平然とスクワットしてて人間強度の高さを感じます
動画中も骨盤が寝て反り腰になってるように見えるんですが
骨盤やヒップヒンジについてコツはありませんか？
最初バーの下に入る時点でもう体が斜めってないといけないってのを付け加えた方がいい。すると手首が極端に曲がる現象を抑えられる
ローバーは一日にしてならず、、、
頑張ります。
柔軟性に関してなのですが、手幅を決める際、胸を張る際に柔軟性は関係ありますか？
この動画を参考にローバーをやってみました。
手首が痛みます。
サムアラウンドグリップよりもサムレスグリップのほうが手首って痛くなりにくいでしょうか。
痛くなりにくいのであればサムレスもチャレンジしてみたいと思います
サムレスのほうが痛みは無いと思います！
ただ、今回の担ぎをやって痛いのであれば、まだ下で担ぎすぎてる場合や、手首を上手く固定できない可能性もあります😊
くそみたいなステチューバーより100倍ためになる
いつも勉強させてもらってます
はじめの文で人をディスらんでも。
二行目だけでいいでしょ。
ありがとうございます🙇♂️
最近スクワットをローバーに変えて重量は伸びたのですが手首が悲鳴を上げていました。この動画を参考にしてフォームを改善したいと思います。とても参考になりました。１つお聞きしたいのですが手幅はどの位置が良いのでしょうか？
手幅は詰めすぎても広すぎてもダメです！つまりベンチと同じで肩甲骨に余裕を持たせた上で腕と背中でしっかり支えられるポジションが答えなのですが、これは人それぞれで変わってくるのでとにかく試すしかありません💪
肘の痛みってしょうがないですかね？？
全筋トレの中でスクワットやる時が一番肘痛める確率が高いです。
エルボースリーブ 忘れた時とか最悪です。
手を狭くして肘を締めすぎてませんか？
手幅を調節してみると良くなる事があります😊
今までハイバーの担ぐ位置でロウバーの動きしてたので背骨が痛くなってることに気づきました！フォーム覚えてロウバー頑張ります！
スライド忘れたらめちゃくちゃ背中痛かったwww
Tシャツええなあ
プレゼント企画そのうちやりたいと思います☺️
凄えイケメンだな(笑)
吉沢亮かとおもたわ
バーの手幅は狭めですか？
ローバーだと肩の前側がストレッチされて痛いんですが無理せず手幅を広げるべきでしょうか？ただ広すぎても担ぎが甘くなるので今はハイバーでやってます。
痛い時は広げることをお薦めするのですが、確かに広げすぎても甘くなるので肩甲骨に余裕を持たせた上で腕と背中を使ってバーをかつげる位置を探すことが重要です！おそらく現在は腕の比率が高くなりすぎていることが肩の痛みの原因の一つかと思います！
ちょうどローバーに変えたばっかでフォームがイマイチだったからありがたい
ウッディ現役復帰して！！！
復帰させます‼️
手首よりなぜか肘が痛くなります、、
肘に関しましては手幅が狭くなりすぎて腕の割合が大きくなりすぎているかもしれません！！少し握りを広めに取ってあげて担ぎの背中の割合を増やした上で腕の位置を調整してみてください！
うーん…説得力に欠けますね
申し訳ございません。もう少し分かりやすくお伝えできるよう努力致します。
顔が腹立つ
わかります😂
byウッシー
イケメンじゃん