Le squat : anti douleur naturel !
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2018
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en raison du confinement , j'ai chercher comment soulager mes douleurs de hanches et là miracle de je suis tombée sur vos démonstrations
vos explications sont claires et les exercices proposés sont faits avec un tel respect du corps que je suis allée voir toutes vos propositions
merci vraiment pour ce partage généreux
Merciiii pour toutes vos vidéos ,vous êtes formidable et généreux !
Merci merci !!🤩 enfin je comprends et ça marche ! Bravo C'est clair et simple à écouter. 🙏 bonne journée.
Merci pour tous ces partages et joyeuses fêtes de fin d'année !
Génial! Trop bien expliqué. Merci pour ces bons conseils. Je vais reprendre ces exercices de suite
Merci pour cette vidéo superbement bien expliquée 😊
Super vidéo squat.:incroyable,le squat anti douleur ! Et ça marche !!
Toujours aussi bon aux niveau explications 👍🏼😀
Quand je regarde mon petit-fils c'est tout à fait ça !! J'avais déjà regardé la vidéo pendant mon lumbago et là c'est bcp plus simple 👍😁
Merci pour cette nouvelle vidéo, excellente comme toujours !
Merci beaucoup pour vos conseils et explications très utiles pour les squats que je n'arrive pas à faire. Vos exercices sont très intéressants.
Merci beaucoup. C'est clair et dynamisant.
Merci pour tous ces conseils très clairs qui vont m'aider à poursuivre cette méthode de squats qui est vraiment une excellente réponse au mal de dos chronique. Je continue à vous suivre et j'ai partagé vers des amis... encore un grand merci
woao... simple et efficace ton exercices de flexion de cheville ! gros gain d'équilibre en squat en juste 5 minutes pour moi, merci beaucoup :)
Jujue
C’est toujours bien expliqué. Merci
Bonnes fêtes
Extrêmement bien faite les vidéos 👌🏽 Merci beaucoup
bravo pour vos videos , on voit que vous aimez votre metier et le faire partager , un grand merci 👍👍
Merci. J'ai les chevilles tellement raides c'est handicapant. Vos conseils sont très clairs et précieux.
Bj . Merci grâce a vous je sais pourquoi je n y arriver pas .Mon kiné ne m'a même pas expliqué pourquoi je n'arrive pas à mettre mes talons à plat. 😢
Merci pour cette vidéo.
Bonjour, merci pour vos explications et la simplicité avec laquelle vous nous faites comprendre le fonctionnement du corps, des muscles, articulations et liens entre tous ces mécanismes complexes.
Super bien expliquer dans les détails,
j ai besoin de ça pour m intéresser . 👍
merci c'est très clair le fonctionnement .
Merci..très intéressant...parfait..je démarre vos exercices de suite.! merciiii
Merci beaucoup pour votre vidéo
merci beaucoup - bonne fin d'année
Super vidéo bien expliqué je vais l'essayer surtout que je souffre de raideurs articulaires
Ça m'a soulagée merci
Merci infiniment pour vos explications claires et les conseils je fais des squats mais on est jamais sûr de soit avec cette histoire de genou qui ne doit pas dépasser les orteils
Je vais suivre ce que vous dites et faire également vos assouplissements c’est génial dommage que vous soyez loin merci encore à vous🙏👍👏😍
Merci ++ je comprends mieux maintenant pourquoi ça tirait sur mes lombaires quand j'essayais de faire un squat. Reste plus qu'à améliorer la mobilité de mes chevilles.
Actuellement 5H du mat je n'ai pas dormi de la nuit : règle douloureuse. Là j'essaie tout, tisane, squat etc 😅
Merci, je viens de réaliser que même à 70 ans et un gros mal au dos, je fais le squat sans problème et que cela m'apporte un grand soulagement de garder cette position 5 à 7 minutes. Super!
Championne !!
Très intéressant ... Merci !
Super exercice merci j
Merci 👍🏼
Merci pour le squat !
Merci xx
Je le savais mais je viens de me rendre compte à quel point mes chevilles étaient raides... je vais les travailler régulièrement. Merci à toi pour tous ces bons conseils.
Trés bien, je fais souvent des squats, merci
Merci !
merci pour cette video
Merci
Merciii 😃
Super vidéo😉
Trop BIEN!!! En une séance de quelques étirements de la cheville droite (la moins souple), j'ai pu faire des squats complets!!! Merci! :D
Genial ! Felicitation Irina !
super idée cette vidéo
si mes douleurs sont soulagées je vous le dirai
merci
Bonjour MR. L’ »Ostéopathe « 💁je pratique le Squate depuis la vidéo avec les explications de l’exercice « Position CACA🤣 » dans le bois‼️les flatulences s’engagent vite et le « GÉNÉRAL C. aussi🙏donc, j’y vais pour les chevilles et la hanche🤣merci, à bientôt 👋
🙏🏼
merci
MERCI MONSIEUR POUR LE BIEN ETRE QUE VOUS VENEZ DE ME D ECRIRE.
Et un très grand Merciiii
Sur le squat le poids doit être orienté légèrement sur l'avant du pieds, ce sont les fesses qui doivent descendre pour initier le mouvement et il faut pencher le torse en avant en gainant bien les abdos, ce sont les abdos qui vont gainer le tronc et crée une "base solide" pour la poussé. Cette façon de squatter est la plus safe car elle permet de faire intervenir plus de muscles pour crée une "base solide" pour la poussé, limitation des risques au niveau du dos et des genoux. Jujimufu a fait une vidéo avec Stan qui est un grand champion de squat afin d'expliquer comment squatter dans le respect de son corps, je vous invite à la regarder pour les informations pratiques, surement l'une des meilleures vidéos qui existe sur le sujet.
Je ne suis pas souple du tout. Très raide. Et sciatique dans les deux jambes depuis des mois.
Je vais m entraîner doucement pour débloquer tout ça avec beaucoup de chance.
Merci
Merci pour cette vidéo les squats c'est génial et en plus ça aide pour la constipation!
J'ai 72 ans...et j'y arrive, pourtant j'ai de l'arthrose généralisée...je n'en reviens pas ! Bon ça fait mal je trouve.
Vraiment J avais besoin à ses exercices. J ai tendinite de la cheville. Merciiiiiiiiii👍
ça va te faire du bien !
@@losteopathe Merci beaucoup 👍👍👍👍👍👍
Est-ce que vous pouvez faire une vidéo pour étirer les muscles du cou comme le muscle Stern cleido mastoidien,,, pour detendre ma mâchoire et mon oreille (acouphènes ) je sais que vous avez déjà fait une sur la mâchoire ,svp merci
Moi mon anti douleur c’est le deadlift !!
Si j’ai des tensions dans les lombaires ou les fesses, bien le soulever de terre me libère mon bassin ....
quand au squat fessant 1m95 il est plus problématique pour moi. Même si j’avoue que dans la vie de tout les jours le squat m’aide bcp ! Surtout à retrouver de la force et de la tenue dans les jambes ....
Très bonnes explications : précises , simples , efficaces.
Merci pour cette vulgarisation et cette passion pour votre profession.
très bon aussi !!
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Si on a tendance à tomber en arrière qu'est ce que cela veut dire ?
Intéressant j'ai fait le test et je manque de mobilité de cheville surtout côté gauche (fracture de la rotule de ce côté il y a plusieurs mois).
Je vais intégrer ces deux exercices à ma routine d'étirements.
Tu aurais des exercices contre le conflit sous acromial ? (Côté gauche toujours lol)
Très bonne vidéo mais je n arrive pas à me baisser sans que mes talons se soulèvent donc pas le pied à plat esque vos exercices m aideront à avoir une position correcte merci Estelle
Merci pour cette belle vidéo et j'aimerais savoir combien de squatts je peux effectuer par jour pour une aisance et moins de douleurs de dos merci pour votre réponse^^
bonjour, j'ai une tendinite à un tendon d’Achille qui dure depuis longtemps puis-je faire ces exercices quand même ? Cordialement
Bonjour je suis surpris je ne savais pas qu'il fallait rester en bas 30 sec ou 1 mn je suis toujours remonté immédiatement à moins que ce ne soit une variante peut-être.
Merci pour la vidéo et les explications je préfère un entraînement à l'écoute de mon corps plutôt que basé sur des concepts rigides de position parfaite.
c'est pas qu'il faut , c'est que notre corps doit pouvoir garder la position ;)
@@losteopathe d'accord merci
Salut, toutes tes vidéos sont supers ! je voudrais te faire une demande en sachant que ça pourrait te prendre pas mal de temps. Allez je me lance : Pourrais tu faire une vidéo qui présenterait une série d'étirements qui fasse travailler tout le corps et que l'on puisse faire tous les jours et à tous les âges ? Merci à toi et surtout continue de nous éduquer avec autant de justesse et d'empathie
Yes ! Je note super idée 💡
Merci pour cette super vidéo !!!! Combien de squat complet conseillez-vous de faire par jour ? Merci .
autant que vous voulez, commencez par une dizaine
Pour l'exercice pour les chevilles. Faut il être face au mur ou en biais ?
Merci pour votre générosité. Dans le cas d’ouverture de hanches trop importante (et pieds en canard comme vous le montrez) avec douleur en bas du dos et au niveau des hanches (fléchisseurs ?), que conseillez-vous ? Merci par avance.
Je ferai une video la dessus ;)
Je vous adore Julien ; est-ce que par hasard ce n’est pas moins « casse gueule « si on le fait avec un manche à balais le fameux squat ?!
Est-ce qu’on va + se muscler le dos si on rajoute du poids type barre de muscu horizontale (sans haltères dessus) ?! Ce n’est le sujet mais vous avez je trouve un charme fou (!)
une voix posée, c’est totale détente lorsque j’écoute vos vidéos ; un très grand M E R C I Julien ❤️
Non pas vraiment, le squat est vraiment dedié aux cuisse et aux fesses
Très clair je m abonné une question peut on faire ceci à tout age ??...
Oui !
est ce que ça peut aider pr le nerf sciatique ?
Merci de votre réponse. Vous êtes génial. Hélas je suis en Correze trop loin pour venir vous consultez Je fais de la marche tous les jours 1h environ. Et de la danse de salon les dimanches Je pratique depuis peu la gym Feldenkrais qui me parait très bien et tout cela avec une coxarthrose qui parfois m empêche de marcher .Je suis beaucoup soulagée par L’arpaghophytum et un guérisseur. Puis je faire le squat. Svp. Pouvez-vous nous faire une vidéo pour la coxarthrose et que faire commme mouvement pour la hanche. Merci mille fois 🙏⭐️⭐️. Bien à vous
Vous pouvez squater ;)
Merci pour tes conseils, j'aimerais t'avoir comme kiné !
malheureusement je ne suis qu'ostéo ...
@@losteopathe oui je ne sais sais pas pourquoi j'ai dit kiné, tu as l'air hyper compétent dans ton domaine, ou exerce tu en France ?
Moi quand je fais des squats ça me fait mal en bas du dos. Je vais essayer vos exercices d’assouplissements des chevilles et des hanches.
Bonjour, je suis nouvelle abonnée à votre site. Vos conseils sont clairs j’ai déjà testé les exercices pour la sciatique, génial. Est ce que le squat peut être effectué si on a une arthrose du genou ? Merci de votre réponse. Bien cordialement👍
Completeemnt c’est meme conseillé
Merci de votre réponse, je n’ai plus qu’à......m’y mettre dare dare👌
Bonjour et merci pour cette super vidéo. J'aimerais débuter les squats. Combien en faire ? Sous forme de séries? Et doit ont rester entre 30s et 1 min en position basse entre chaque squat? Merci
commencez par 2 à 5 secondes en bas et remontez
Merci pour ces exercices . Pour celui de la cheville, quelle est la distance maximale à reculer du mur?
Tant que tu decolle pas le talon c’est bon ;)
Bonjour
Peux t'on se tenir a une petite table style ta le de salon pour commencer à faire des squats ?
completement
Bonjour. Est ce que çà peut aggraver une protusion ou une hernie discale l5 s1 ?
Non , ça peut lui faire du bien ;(
J’ai un souci avec un léger relâchement du périnée. Est-ce que les squats aggravent cela ? Si oui, dois-je compenser par un exercice pour muscler le périnée ?
Vois pouvez les faire mais pas jusqu’en bas
Super vidéo merci.
J'ai toutefois une question.
Je crois savoir qu'il faut éviter d'arrondir le dos quand on descend en squat (en fait arrêter de descendre dès que le dos s'arrondi).
Il me semble que cette règle ne soit pas respecter dans la vidéo ?
Y-a-t-il une raison à celà ?
Merci encore.
c'est valable avec charge additionnelle lourde uniquement
Bonjour ,je me suis bloquer au niveau du bas de dos. Je me suis soulager, je bien dis soulage , avec la pratique Ho’Oponopono mais je voulais fortifier mes abdome. En cherchant j.ai trouvé votre vidéo et je suis abonnée.
Avant vous poser ma question je voulais m’a présenter : J’ai une femme de 75 ans de bonne santé sans médicament avec un physique bien. J’aime la marche et l’étirement. A chaque fois que je suis devant une situation accomplie volontairement ou pas j’ai mon bas de dos que bloque . C’est le cas maintenant.
Je viens de regarder deux des votre vidéos à savoir respiration abdominale, pas de problèmes pour moi , je fais plus souvent conscientement; la vidéo de squash j’Arrive à me baisser sans problème jusqu’au talon même ce matin où mes mobilités sons un peu restreint encore (Je n’arrive pas complètement à me débarrassé d’un peur que je viens de l’apercevoir ) mais je n’arrive pas à me remonté sans avoir un appuie.
Pour ça je voulais savoir où je dois travailler... et je vois savoir où est votre cabine car si n’est pas trop loin de chez moi , je voulais avoir un rdv avec vous.
Merci de votre réponse et attention.
À bientôt
Namastê !🙏🏽
Lucy S. Valle
Nom adresse e-mail lusilve@live.fr
Merci pour ces conseils mais ceci fonctionne t-il avec une dysplasie de la hanche congénitale ?
oui ! il faudra juste adapter l'ouverture de hanche
C'est dur surtout si on est vieux
Merci beaucoup pour cette vidéo, peut on faire des squats avec une prothèse de hanche ? Et jusqu'à où peut on descendre ? Merci pour votre réponse
Oui on peu, mettez simplement une chaise derriere vous et ne descendez pas plus bas ;)
Peut ton faire ses mouvements avec une coxarthrose Merci
Surtout si vous avez une coxarthrose il faut bouger, bouger le plus possible ;)
Merci pour la vidéo et pour l’ouverture de la hanche pour revenir j’entends. Un craquement au niveau des genoux sans douleur que doit je faire?
Le craquement n’est pas un probleme, ca peut parfois signifier une certaine raideur articulaire
@@losteopathe
Salut,
Il y a une belle faute de frappe a moins. Sinon good job
Merci 👍
Les squats tous les jours ?
Et combien de fois stp
Merci pour ta réponse
Tous les deux jours c’est bien ! Et on le fais 5 a 10 minutes :)
Bonjour possible avec une tendinite moyen fessier? Merci
diminuez seulement l'amplitude
Je vais tester car ça m'intrigue, tellment j'ai tout essayé. Moi j'ai un petit tabouret 17 cm mais au bout d'un moment ça tire sur les côtés du dos. En moyenne au bout de combien de temps devrait on évacuer totalement l'intestin ? Merci beaucoup pour vos super exemples. Belle journée ☼
c'est variable, ça peut être immédiat comme prendre un petit temps de plusieurs minutes
Bonjour,et merci pour toutes les vidéos ..je suis fibromyalgique et tout ce qui est contact me crée douleur ,en fait souvent plus que les positions elles même. par ex là la position pour l'ouverture des hanches ..j'essaie de ne pas me crisper de me détendre et de respirer mais cela me gène vraiment pour travailler efficacement ..j'ai essayé en mettant écharpe sous les genoux et chevilles mais bof ..;une idée ? merci d'avance
ça mériterai beaucoup plus dînformation pour pouvoir vous aider ... et ce n'est pas le lieu pour le faire. commencez par une consultation chez un ostéopathe compétent
@@losteopathe c'était juste au cas où vous auriez une idée que les autres n'auraient pas eu ...;-) j'ai consulté mon premier ostéopathe il y a plus de 30 ans il est maintenant à la retraite .. je vais voir son fils maintenant .. donc j'ai de nombreuses consultations avec plusieurs ostéopathes différents à mon actif ..;j'ai 4 enfants qui y ont été pour les deux dernières dès la naissance ...c'était une piste une idée de votre part.. car je vais régulièrement voir votre chaine et j'apprécie la qualité de votre travail .Mais ce n'est pas grave je suis trop loin j'habite royan ,pour venir vous consulter..bonne journée et merci d'avoir pris le temps de me répondre
Bonjour
Super mais si on n'a des douleurs articulaires, genoux quoi faire?
réduire l'amplitude ;)
Poufff ...... Je viens de faire l'exercice ... Bien !!!!!mais au secours , je devais mal les pratiquer en salle .😅
Merci beaucoup !
Encore une super vidéo merci
Plus jeune je faisais des squat complet a 120kg en série pour un poids de corps de 75kgmalheureusement j ai arrête sur les recommandations du professeur qui m'avais opère enfant
Ostéochondrite
J ai 54ans fais toujours un peu de muscu Mason bande élastique et un peu vélos pour cuisse
Je voudrai reprendre les squat a vide ma question et j ai une très grande différence de souplesse au niveau de ma hanche gauche
On dirai que c est bloqué je le vois surtout quand je veux étiré le fessier gauche terrible différence avec le droit
D aillleur je me demande comment je me suis jamais fais vraiment fais mal quand je faisais des squat ?
J ai arrête car en plus de l avis de mon chirurgien j avais une petite gène sens douleur réelle au niveau de la crête liliaque gauche
C est la peur que ma lfais chirurgien quand il a vu les quadriceps que j avais a l' époque et les danger que j encourais a continué
En regardent vos vidéo je me demande si ca venais pas d un manque évident de souplesse du côté gauche
D après les chirurgiens que j ai vu beaucoup d enfant on eu des séquelles suite a cette opération a l' âge adulte vers40ans
Moi ma hanche va bien pourtant parti sur un diagnostic grave de hanche merci les chirurgiens du travail
je vais inclure des exercice de mobilité dans mon entrainemt
Je voudrai savoir tu revois en consultation je suis de Montpellier
Merci
Hello , oui je reçoit en cinsultation sur montpellier ;)
Pour reprendre le squat complet a vide sans douleur il va falloir avant tout retrouver une bonne mobilité globale ;) regarde ma video sur la routine d’etirement corps complet ;)
@@losteopathe bonjour merci de m avoir répondu oui je reprend d abord étirement et exercice de mobilité
Avant de faire squat
Je prendrai un rendez-vous après les vacances
jai le bassin qui par plus d'un coté que de l'autre, probleme de dos , et je suis relativement asymétrique, est-ce que je peux quand meme faire du squat?
Carrement !
Bonjour, j'aimerai beaucoup faire des squats mais j'ai eu une arthroscopie et on m'a retiré un ménisque. Depuis je ne plie plus le genou à fond et mon genou craque facilement. Y a t'il une solution pour moi. Merci de votre réponse...
faire des squat pour regagner en mobilité ! doucement, trnquilement et sasn douleur
J'ai des douleurs au niveau sciatique es ce que je peux faire des squats? Merci j'aime vos vidéos
Si pas de douleur oui
Merci on va pouvoir squatter pour Noël
juste après la dinde !
Je voulais vous demander votre avis.Je me suis fait mal à la hanche il y a deux mois en dansant,j'ai ressenti une vive douleur,le lendemain je me suis sentie bloquée à ce niveau là ,j'ai donc pris des anti douleurs puis je suis allée voir mon osthéo qui m'a bien soulagé seulement la gêne ne me passe pas,je la ressens surtout le matin au réveil et quand je me lève d'une position assise prolongée;effectivement depuis le confinement je fais un peu de sport tous les jours mais la gêne est là tous les matins..Que dois je faire d'après vous?
essayeu d'étirer le psoas ;)
Les crampes des mollets. D'où ça vient, comment les éviter, comment calmer la douleur, peut-être des massages... ?
Pouvez-vous faire une vidéo sur ce sujet si vous avez le temps ?
Merci.
Bonne journée à vous et à tous.
je prendrai le temps ;)
Cool ! J'attends votre vidéo avec impatience.
Merci.
Le squat,combien de fois par semaine.Merci pour la video.
Ça depend, si a vide autant de fois que vous voulez ;)
Par rapport à l'exercice concernant la cheville : la zone qui me limite dans le mouvement est la zone antérieure du pied : ça ne tire pas au mollet ça devient douloureux et ça bloque juste à l'intersection pied tibias. Est-ce que je fais l'exercice de façon erronée ou est-ce que c'est normal ?
Merci d'avance
C’est possible ou alors tu force trop
@@losteopathe merci. Je ne penses pas trop forcer je ne sens pratiquement pas de résistance au mollet...
Je vais voir ça...