SUGESTÃO AQUECIMENTO TREINO OU PROVA DE CORRIDA & TRAILRUNNING

*Executar cada uma das etapas por 60 a 90 segundos
Deslocamento e rotação de quadril
Rotação de ombros assimétrica e simétrica
Movimentação de quadril pernas estendidas lateral
Movimentação de quadril pernas estendidas cruzamento frontal
Movimentação de quadril pernas flexionadas
Elevação de joelhos
Saltitando rotação de quadril e tronco
Elevação de panturrilhas
Corrida estacionária
Apenas uma sugestão, as atividades devem ser sempre orientadas por um profissional de Educação Física devidamente registrado em seu conselho de classe.
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Desenvolvido por Prof. Luiz Martins - CREF: 018608-G/SC

[@mariana.scarpelli]

Muito bom!!!!!

[@Casalquenaopara]

Show 👏🏼👏🏼👏🏼