O Surpreendente Efeito da CREATINA na MEMÓRIA e CONCENTRAÇÃO

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Quais são os efeitos da creatina no cérebro? A creatina melhora a concentração? Tomar creatina melhora a memória? Qual a melhor maneira de tomar creatina? Qual a função da creatina no cérebro? Qual o efeito da creatina na memória? Creatina faz mal para os rins? Qual a melhor creatina? Quais os benefícios da creatina para quem não treina? Creatina melhora o cansaço em quem não dormiu bem?
Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Ana Paula V. Garcia e Hipácia Werneck
Revisão de Roteiro: Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky
💬 NOSSO DISCORD: bit.ly/olaciencia-discord
⭐TORNE-SE MEMBRO: th-cam.com/users/olacienciabr...
💰APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: [e-mail]
Contratos e Parcerias: [e-mail]
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #creatina
Momentos importantes:
00:01 Creatina melhora a saúde do cérebro?
01:44 O que é creatina?
02:36 Como a creatina age no cérebro?
04:09 Tomar creatina melhora a memória e concentração?
07:56 Creatina para falta de sono
08:46 Creatina faz mal para os rins?
09:57 Creatina engorda?
10:27 Qual a melhor forma de tomar creatina para o cérebro

[@olaciencia]

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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Revisão geral sobre o mecanismo e metabolismo da creatina: www.nature.com/articles/s41574-020-0365-5
Revisão sobre os efeitos da suplementação com creatina no cérebro:
link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#Sec12
A creatina no corpo:Creatine metabolism: energy homeostasis, immunity and cancer biology | Nature Reviews Endocrinology
journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.2000.80.3.1107#:~:text=Many%20of%20the%20lower,the%20Cr%2Drequiring%20tissues // pharmrev.aspetjournals.org/content/53/2/161.short
Cérebro produz creatina: sci-hub.se/link.springer.com/article/10.1007/s00726-016-2189-0#:~:text=While%20it%20has%20long%20been,the%20creatine%20transporter%20(SLC6A8).
Suplementação de creatina em idosos melhora memória a longo prazo:
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100
Suplementação de creatina em jovens não melhorou memória e cognição:
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938408001571?via%3Dihub
Suplementação de creatina em adolescentes sem benefícios no cérebro:
cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2016-0406
Suplementação de creatina em jogadores de rugby melhora a cognição:
link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-8-2
Suplementação de creatina durante a privação de sono e cansaço mental:
link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#change-history
Suplementação de creatina reduz cansaço mental
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016801020200007X?via%3Dihub
Creatina não reduziu função renal:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701493/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30367015/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547033/
A creatina pode provocar desconfortos abdominais:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26509366/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/
Metabolismo da creatina: Bioquímica Médica Básica de Marks//
Quantidade de creatina na carne: sciencedirect.com/science/article/pii/S0309174005000811?via%3Dihub //
Creatina reduz o cansaço mental durante tarefas de cálculos:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/
Creatina melhora o desempenho cognitivo:
journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/01000/can_creatine_combat_the_mental_fatigue_associated.14.aspx //
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/
Creatina e privação de sono:
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406003763
Creatina melhora memória em idosos:
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100

[@HOLLYWOOD-t5k]

Quem acredita??????
Mandarim??? FINLANDÊS?????
3 semanas?,??? Inglês????
Latim??? 03 semanas??????

[@guiximenes]

​@@HOLLYWOOD-t5k dependendo do nível de dedicação eu acredito viw

[@olaciencia]

@@HOLLYWOOD-t5k A promessa não é ficar fluente em 3 semanas. É começar a falar uma língua nova. E com 3 semanas, dedicando pelo menos 3 horas por semana, é possível já obter o vocabulário e falar as primeiras frases. A Babbel deixa vários casos de sucesso na página deles, se você quiser conhecer. Eu nunca faria uma afirmação extraordinária sem evidências extraordinárias.

[@mykeapo]

Estudo espanhol com a Babbel há mais de um ano, e recomendo sim essa plataforma. O ponto negativo é que tem muito conteúdo sobre lugares interessantes na América Latina e na Espanha, e sobre a comida típica de vários países também, e o estudo desperta o desejo de conhecer tudo, mas falta o tempo e o dinheiro para isso 😅

[@thales3428]

​@@olaciencia vc tem vídeo sobre a associação da creatina a piora da calvície androgenética?

[@evamaria7003]

Tenho 70 anos e nunca tomei nenhum suplemento até que a nutricionista recomendou e realmente o raciocínio a clareza mental depois da creatina fez a diferença, ótimo vídeo 😊

[@fernandoribeiro9256]

Qual a dose voce esta tomando?? Quero dar creatina para minha mãe mais não sei a dose correta.

[@clebersondepaula81]

​@@fernandoribeiro92563 gramas todos os dias já é suficiente. Mais que isso é mais pra atletas ou quem treina frequentemente

[@evamaria7003]

@@fernandoribeiro9256 por indicação da nutricionista tomo 3g diárias, mas faça uma consulta breve com um profissional da área, abraço

[@mercenario_revoltado]

​@@fernandoribeiro92563,5 até 10 gramas dá bom

[@pabloleal4972]

​@@fernandoribeiro9256vai no nutricionista primeiro mano

[@Kanpagoras]

Nos estudos citados foram apenas pessoas jovens e saudáveis. Faltou o principal grupo que poderia se beneficiar, os idosos.

[@julianaesquerdo7714]

Queria saber se ajuda pós menopausa tbm

[@zr17051]

mas já tem estudos feitos com idosos, acho que ele só esqueceu de mencionar, ela realmente beneficia, foi notado que os idosos que eles davam creatina ficavam mais ativos, tinham uma melhor resposta, tem vários vídeos ai no youtube de médicos falando sobre

[@micheldelsent]

Tem um estudo com doentes renais cronicos, eu faço parte, pra mim ajudou e muito. Recomendo!

[@aneelloo9586]

O intuito do video foi desmistificar o uso da creatina no geral, sobre pessoas com comorbidades, façam suas pesquisas a partir dai, ou melhor, procurem ajuda medica!

[@lauramatos507]

Na verdade tem sim! Ajudou a evitar a sarcopenia! Importantíssimo.

[@gbalestrin9]

Em pensar que em 2009 eu comprava creatina no mercado negro pq era proibido pelo Anvisa

[@Ceifador999Shin]

até hoje minha mãe acha que é bomba kkkkk

[@hidan1997]

Vergonhoso a ignorância e falta de conhecimento dessa agência reguladora.

[@carlosolivera4864]

não sabia disso kkkk

[@carlosolivera4864]

@@hidan1997 ANvisa nem deveria exitir

[@inovatvbox2957]

@@carlosolivera4864 sem ANvisa, Brasil seria uma India de insalubridade, se informe mano, antes de querer que alguma coisa não exista

[@_van_essa_]

Parem de falar sobre as maravilhas da creatina. Desse jeito o preço vai lá nas alturas e eu sou pobre 😭

[@lucianocarneiro230]

Tem uma marca nova que está sendo introduzida no Brasil, a Soldiers, ela tá bem barata relativamente é de altíssima qualidade, pode comprar. Sugiro comprar o saquinho, ao invés do pote, sai ainda mais barato.

[@cara_doido]

Eles falam existente pra subir o preço. Creatina não é esse milagre todo não

[@fatimahardylima8417]

😂😂😂😂😂

[@tomlhp]

@@cara_doido É sim! se vc tomar certinho e não ver diferença após 2 ou 3 meses de uso continuo, então seu organismo precisa ser estudado!!!

[@daniell5751]

​@@tomlhpnão é o que diz a última meta análise...

[@pedrokatt8134]

Eu sou vestibulando mas não tomo café, então acho que vai ajudar bastante, fico 5 horas com intervalos, fazendo cálculos, além das 6 horas de aulas, quem é pobre e quer medicina sabe da dificuldade kkkk

[@lidil.8052]

Tenta tomar chimarrão (erva mate), é tão estimulante quanto café, e bem mais barato que creatina.

[@anandacomesdecastro6275]

Você deve ser bem jovem. Não se preocupe com suplementos e tal. Se tiver com sono bom e comendo normal vai aguentar. Boa sorte futuro médico!

[@emersonfreitas3146]

Deus abençoe seus estudos, não desista, vc vai conseguir, boa sorte Dr

[@deisiandrade6808]

Nao sei se seria o foco do canal, mas recentemente houve um falecimento aqui no Brasil de um rapaz por conta do PEELING DE FENOL. Se puder falar sobre acredito que ia conscientizar muita gente, que ÁCIDO nao é BRINCADEIRA.

[@anonymousmoviestutos]

Seria um bom vídeo

[@nominatojuliana3009]

O termo 'ácido' se dá por conta da estrutura química da substância, nem tudo que é 'ácido' é corrosivo. O caso ainda está sob investigação e o que tudo indica foi reação ao anestésico, que levou a um choque anafilático, anestésico esse que pode ter penetrado mais rapidamente a corrente sanguínea quando ela escarificou a pele. Um fato é ela não tinha competência alguma pra executar a técnica com segurança.

[@d22030]

Lamentável! O povo sabe dos riscos e ainda assim, procuram profissionais irresponsáveis .

[@anonymousmoviestutos]

@@nominatojuliana3009 obrigado por esclarecer

[@ronaldouehara3652]

Era mais fácil esfolar o rosto com lixas até sair sangue aí depois a pele se restaura deve ser por isso que usam esse tipo químico corrói a pele fica podre e depois a pele se regenera é isso que estão fazendo mas pode ser que absorveu e foi pro sangue.

[@familiamedeirosusa]

Eu estava com a memória tão ruim ultimamente que estava preocupado até de ser algo mais serio…. Depois que comecei suplementar regularmente a creatina a melhora foi incrível. Comprei até pros meus pais que são idosos

[@nayara368]

Eu comprei para a minha avó e a minha mãe

[@86wfrancis]

@@nayara368 Eu trabalho em dois empregos numa cidade de interior no Sul (a qualidade de vida vai muito bem do que quando morava em Sampa apenas num emprego e pegando transporte lotado e transito, me desgastava muito mais), mas já estava com exaustão mental por dormir pouco e meu trabalho usar muito o cérebro (trabalho na área de tecnologia). Decidi fazer academia e já comecei com suplementação, creatina e Whey Protein, qual em pouco mais de dois meses já senti diferença na capacidade física e mental. Mas por uma conjunção de fatores tive que parar a academia por 2 meses e tbm com suplementação (o principal justamente falta de tempo, o qual substitui por calistenia e caminhadas, não sou sedentário) e percebi um declínio cognitivo consideravel que já estava afetando meu trabalho novamente. Apesar de não ir para academia voltei a tomar Creatina, e foi aí que cheguei na conclusão que ela realmente ajudava no meu desempenho mental, o qual antes associei apenas ao exercício fisico mais intenso.

[@diego_lameira]

Qual é a dosagem que você utiliza?

[@familiamedeirosusa]

@@diego_lameira 7gramas todo dia, meu peso é 90 kg

[@atrionvecx]

Qual a marca

[@wendelsantana2190]

Vai aqui um relato:
Tenho diagnóstico de TDAH de alto grau. Já tomava bupropiona (150 mg) e metilfenidato (10 mg e 20 mg; doses alternadas). Quando o assunto era CANSAÇO MENTAL, nada tava adiantando. Nem melatonina, nem magnésio, nem tirar o café após as 18:00. Eu só tinha reclamações no trabalho e minha psicóloga via o quão eu ficava perdido na terapia, tendo brancos toda hora e raciocínio quebrado. Decidi uma última tentativa com a creatina, por ouvir falar dessa questão da adenosina. Eu esperava sentir efeito só 1 a 2 semanas depois, mas foi visível no dia seguinte: eu já acordei RENDERIZADO, sem aquela sensação de um PC lento que demora pra carregar os programas. Tive foi sensação de energia durante o dia todo. Fui tomando doses de saturação (18 gramas por dia) pra encher os estoques. No meu novo trabalho, tá sendo menos doído lembrar das anotações (e são muitas; eu achei que não daria conta por causa do transtorno). Eu inclusive fiz questão de tomar café à noite, jogar no PC e ir dormir tarde, e pra minha surpresa eu não me sentia quebrado e aquela sensação deprimente cansativa no dia seguinte. Eu estou maravilhado ao mesmo tempo com a vontade de quebrar tudo de raiva por não ter tido iniciativa de comprar esse suplemento quando mais precisei, porque eu já não botava fé em mais nada. Os remédios eram meio que uma muleta; ajudam na questão da distimia, de fazer o TDAH ficar quieto num canto sem andar pra lá e pra cá o dia todo, mas no cansaço não tinha efeito. Detalhe: eu me alimento bem. Besteirinhas de vez em quando não fazem mal. Não tava sendo o suficiente. Meu pote de creatina acabou há 1 dia.

[@wendelsantana2190]

Colaterais: tive aparecimento de espinhas, talvez pelo fato da creatina aumentar o DHT. Não tive queda de cabelo. Andei notando se minha voz ficou mais "pesada" (grave), correlacionando com o DHT supostamente aumentado, mas não tenho evidência de causa e efeito disso. No mais, vou observando nas próximas suplementações.
Outra coisa: a maioria dos meus trabalhos me permitiam dormir 8h de sono, já que não eram longes demais. Mesmo assim, o sono e a suplementação de melatonina não adiantava. Eu to realmente surpreso com esse troço!

[@user-jm7yo6ux9v]

​@@wendelsantana2190 tenho notado que a creatina deixou minha voz mais grossa tbm

[@erick-qi4wh]

Tenho distimia e já suplemento creatina há um tempo, mas não tive a mesma melhora que vc. Já tentei tomar remédios psiquiátricos tb, mas sem resultados..Além da creatina, tem algo que te ajudou nesse sentido?

[@wendelsantana2190]

@@erick-qi4wh Creatina não faz efeito na distimia. Ela apenas dá energia. Você usa essa energia na terapia pra tratar a distimia. Tem que investigar a causa e quais remédios você tomou. O tratamento é sempre mais eficaz quando une terapia à medicação ou vice-versa.

[@lusselhamoreiraaranteslima6307]

Qual marca vc toma!?

[@xefeulucas]

Meus pais ambos 60 anos +, começaram a tomar após eu falar a eles os benefícios, em pouco mais de um mês eles já notaram melhoras absurdas, hoje em dia não ficam sem nem quando estão viajando, sempre carregam junto!

[@HOLLYWOOD-t5k]

Acho q esse suplemento DEVE ser MAIS estudado.
🐯

[@emersontrindade299]

@@HOLLYWOOD-t5k o suplemetno mais validado que existe, é a creatina

[@Alan_Ancap]

Oque mais tem é estudos sobre creatina.

[@fernandoribeiro9256]

qual é a dose que eles estao tomando??

[@vptguerra1]

Qual marca sugere?

[@eunicemicaelagarciaribeiro6888]

Problema é quem está mentalmente cansado, porque não dorme bem, usar a creatina e achar que está td bem… tem que dormir! A creatina pode ser um recurso esporádico. Bom o vídeo.

[@Gabriel-mg5vd]

So tomar pre treino

[@igorfreire2265]

Exatooo! Vou usar creatina pq n durmo bem, n descanso e fico um zumbi 🤡🤦🏿‍♀️

[@Luxiodra]

A creatina não deve ser um recurso esporádico... Para que tenha efeito no nosso organismo, a creatina deve ser suplementada de forma diária, sendo que só começa a gerar alguma mudança depois de aproximadamente 2 a 3 semanas, variando em cada organismo. Portanto, a creatina é um suplemento de uso diário e recorrente. Ainda por cima, creatina não faz com quem está cansado sinta-se bem. O cérebro de uma pessoa que tem noites mal dormidas com frequência eventualmente acaba se adaptando, mas existem estudos que mostram que mesmo quando uma pessoa com menos horas de sono do que o recomendado diz ter um rendimento normal ou bom, o rendimento é bem abaixo de uma pessoa com 8~9 horas de sono, sendo assim uma percepção ilusória do próprio rendimento, não causado pela creatina!

[@eunicemicaelagarciaribeiro6888]

@@Luxiodra sim, é exatamente isto que quis dizer. Não me expressei corretamente. Tomo creatina assiduamente. 🙌🏼

[@daniellenonato2737]

Vou experimentar, porque não existe sono de princesa na perimenopausa e morando em avenida movimentada

[@EstudanteVitalicio]

A creatina é oq tá me salvando. Depois de mudei a rotina de trabalho, durmo cerca de 6h por dia com a média 75 mim de sono profundo. Em outra época sem a suplementação tava esgotado, agora sigo a rotina mais disposto.

[@86wfrancis]

Trabalho em dois empregos e durmo em média no meio da semana nessa faixa de 6 horas. A creatina melhorou meu desempenho e até minha disposição física quando me exercíto de forma mais intensa no fim de semana, soubesse que era tão bom teria começado logo que comecei na dupla jornada kkkk

[@w1lli4mzp95]

Espera, então quer dizer que eu que to direto dormindo de 4h a 6h por dia faz uns 2 anos se começar a tomar creatina vou me sentir melhor?

[@ForticlaYGames]

@@w1lli4mzp95 Isso, depois da saturação no organismo é bem provável.
Ela é relativamente cara por dose, mas acho que vale a pena testar.

[@silvaniramonteiro658]

Qual marca você usa?

[@jackjnnascimento6503]

muito bom!

[@samarasouzaanacleto832]

Mães de bebês cansadas com privação de sono curtiram esse vídeo kkk

[@i.f.5795]

Opaa tô na mesma, já comprei a minha

[@maanaim3051]

so tomar cuidado se estiver amamentando, pois excreta no leite

[@nataliaoliveira6830]

Opa!! Tbm

[@vanessavieira6178]

Tamo junto 😂

[@AigleAigle-hk1df]

Uso creatina, mas passei a usar pelo cérebro e não por causa de academia. Eu durmo muito mal há muitos anos. Porém, depois que passei a tomar creatina, percebi uma melhora da atenção. Hoje mesmo fiz uma prova de matemática e mesmo cansada consegui resolver e prestar atencao. Coisa que antes era inimaginável ja que sou de humanas. Tomo a dose padrao que vem na embalagem mesmo.

[@vini9923]

Fica sem dormi é Um merda não sinto sono tenho que recorrer a remédio ansiolitico

[@julianasouza3260]

Alguém pode me indicar uma marca de confiança?

[@M_SOUZA006]

Max Titanium ótima marca 0:04
0:04 ​@@julianasouza3260

[@Rambo_BR]

​@@julianasouza3260soldiers,dark lab tem várias essas 2 você acha no preço no mercado livre.

[@Ronydis]

Quem gosta de Ciências 🧪

[@fatimarodrigues6176]

Tem q gostar né?

[@demonhunters4021]

Tu tá em todo vídeo que eu assisto, meu deus cara 😂😂😂😂

[@aleffelperibeirovilalba]

Eu adoro muito ciência também ❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@allanzuura]

Realmente eu treino e tomo creatina, na universidade tô com ótimo desempenho consigo apresentar seminários de maneira tranquila e provas também kkkkk

[@tspersonaltrainer]

Eu falo isso desde 2013, que era a época que eu fazia faculdade, inclusive, quis fazer pesquisa sobre isso, mas ninguém deu ouvidos, pq naquela época, ninguém ligava pra creatina.

[@RaquelAquino]

Trabalho em plantão noturno 12x36 e qualquer coisa que ajude o funcionamento cerebral é mais do que válido, faço uso da creatina, mas ainda assim me sinto muito frustrada por não render o tanto que sei que poderia por conta dessa rotina (que estou sempre tentando melhorar)

[@Carlito1992]

Também sou 12x36 noturno.
Sigo uma rotina específica pra evitar essa fadiga com horários de comer,dormir,evitar estresse,exercícios e fazer exames regularmente.

[@m103_]

O cérebro fica tão poderoso que a cabeça frita e o cabelo cai.

[@grahtidao]

Depois dos meus 63 anos, comecei a praticar musculação e ingerir creatina, mas, com o objetivo de melhorar a saúde, e não de virar um monstro musculoso😂😂😂

[@danielwinicki]

rapaz... se a creatina deixar alguém um monstro musculoso, é porque tem algo a mais dentro do pote ahah

[@grahtidao]

@@danielwinicki né 😂

[@sandrodpaula3843]

​@@danielwinicki só se for a creatina do cariani

[@soniacarvalho5141]

😂😂😂😂😂😂​@@sandrodpaula3843

[@luizjeziorski3875]

Uma das coisas mais importantes que comecei a fazer foi tomar creatina...Como isso junto com alimentação mais balanceada mudou minha vida!!

[@alandacruz3386]

Essa eu tive que salvar, obrigado ciência!

[@guiximenes]

Comecei a tomar creatina pra musculação e nem sabia desse efeito pro cérebro. Top demais! 👏👏👏

[@jamesongym_]

Conteúdo surreal, parabéns!

[@tarcisiomarchese9539]

Acabei de ver outro vídeo seu, ai chegou esse, já assistindo 💪🏻

[@Ceifador999Shin]

Que vídeo fantástico!

[@wilsonricardo9927]

Sempre muito didático!

[@marcosreis7487]

Melhor vídeo sobre o tema que assisti até hoje!!! Parabéns ❤❤

[@Leda397]

Fiz uma craniotomia para retirar dois aneurisma cerebral e fiquei confusa e lerda eu já tomava remédios para dormir mais não conseguia dormir mais que 4 horas por noite, como tenho problemas de articulação e muito difícil fazer exercícios físicos e assim perdi muito peso meu normal era de 58 quilos cheguei a 46 quilos. Uma amiga me sugeriu tomar creatina para me ajudar nos exercícios e ganhar massa muscular, faz dois meses que uso e gostei do resultado. Estou dormindo 8 a 9 horas por noite e reduzi para anti depressivos pra metade,melhorou o apetite mais não engordei nada, estou mais focada na costura e na leitura. Não sei se e efeitos da creatina tomo 5 gramas a tarde e agora tenho sono a noite sem a medicação.
Pena que não posso falar da creatina para meus médicos.

[@igorfreire2265]

Sobre n “engordado nada” n atribua esse fato à creatina. A creatina pode ou não fazer ganhar peso mas de forma de retenção intramuscular. Para recuperar msm, procure um nutricionista pq o problema está na sua alimentação

[@charlesdp]

Obrigado pelo vídeo. Confio bastante nas suas avaliações.

[@mknomuraramos]

Maravilhoso, Lucas!!! Tenho tomado Creatina e tô achando uma maravilha!! Obrigada!! 🙏🩷

[@ricatibo]

Cai de paraquedas aqui, já maratonei kkkkk, parabéns pelo belíssimo conteúdo do canal, ja compartilhei com toda a familia. Inscrito claro!

[@rodrigoinoue44]

Melhor canal sobre saúde.... Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@felipeschirmann]

Videos como esse, com informação de qualidade e uma explicação primorosa são de utilidade pública. Parabéns pelo excelente trabalho!!! Ab.

[@universodoaliazin]

Outro excelente vídeo. Parabéns!

[@alexandre9832]

Policiais tb podem se favorecer do consumo de creatina devido à recorrente privação de sono ocasioada pelos plantões (sem falar no desgaste causado pelo estresse...).

[@amarulanet]

Concordo.

[@FatimaSilva-nh8ih]

Eu amo esse canal!

[@Sr_Ningvem]

Se você tá começando a treinar e não tem dinheiro pra comprar whey ou creatina, recomendo a creatina. O treino com creatina fica muuito superior. O seu desempenho é melhor, vc descansar menos entre uma série e outra. Creatina é muito bom.

[@beatriznunesmonteirohiraok3693]

Amei o vídeo!

[@brunodg1823]

Excelente vídeo, obrigado Você Sabia . 🙏

[@leandrospitzer2551]

Não sou de comentar, mas a qualidade deste vídeo me obrigou. Muito obrigado.

[@mayorigami]

Vídeo incrível! Obrigada!

[@MenfisDVBR]

Eu uso por conta dos treinos. Bora assitir um conteúdo de qualidade. Já cheguei dando like!

[@fernandacattete7930]

Muito bom o vídeo. Esclarecedor. Talvez seja a solução para o meu cérebro que anda cansado.

[@kauamagrao823]

Vou fazer o teste, estou cursando
Engenharia Elétrica, trabalho de dia e estudo a noite, durmo muito pouco...

[@dalilaramos2529]

Estou na mesma que vc

[@arodasiora]

Muito obrigada por esse vídeo! Eu estava me sentindo culpada por estar tomando creatina sem treinar, rotina tem ficado mais cansativo

[@mayconbarbosa5474]

Simplesmente o melhor canal de ciência do TH-cam

[@guslcmelo]

Que timing! Eu preparando meu shake de proteínas com creatina enquanto assisto o vídeo antes de sair pra pedalar! 😁😁

[@vania2571]

Excelente vídeo!!👏👏👏

[@Veras_D]

Muito obrigado, estava procurando exatamente por isso

[@Paulo-zo1tt]

Energia, muita energia, o problema é se ficar sem usar depois de acostumar o corpo.

[@johnyted]

Longa vida pra você, Lucas. Você tem o dom, você é uma dádiva de Deus :) Eu creio e não tenho vergonha de dizer :) Obrigado pelos seus ensinamentos :)

[@vivimargigio]

Obrigado. Vou usar❤

[@mariadefatimafatima8077]

A creatina mudou a minha vida!

[@GlauberLimaBR]

Legal! Quer compartilhar quais as melhoras que você notou?

[@joe4me]

Antigamente ele tinha mais dinheiro, agora gasta creatina.... brincadeira, brincadeira kkkk

[@erick-qi4wh]

@@joe4me eu tomo creatina, mas não sei dizer se tá fazendo efeito kkkk

[@lusselhamoreiraaranteslima6307]

Qual creatina vc toma?

[@pivobarros]

Caracas isso explica pq depois que voltei a tomar creatina mesmo nos dias que tive insônia e passei a noite em claro eu não me senti tão cansado.

[@MariaFernandes-pp3cz]

Agora vou usar, depois das suas dicas

[@daianemilanimoreirapereira4692]

Pra mim será excelente. Eu tenho uma insônia horrível.

[@raissacaroline7358]

Esse canal é necessário demais, obrigada por nos proporcionar conhecimento gratuito e de qualidade.

[@jcagoveia]

Seus vídeos são demais!!!!

[@GabrielPrimeiro-Arquivo]

Ótimo vídeo!

[@alinemileneb]

Esse video valeu a inscrição no seu canal, viu 👏🏻 mto bom!

[@FranciscocarloCarlos-iu7xx]

Tomo creatina todo dia Faço musculação é muito bom dar uma força extra

[@antoniosousa4178]

Vídeos muito bom. Obrigado!

[@elainecristinaescobar4440]

Uso e gostei muito dos benefícios que estou notando 😊

[@jorgefernando6620]

Uso de forma contínua a 5 anos e realmente e bom 😊

[@mirtesmuller9787]

Olá Ciência. Apaixonante

[@zelandia6458]

Pra mim tem sido ótimo. Tomo há um ano

[@alinegonzalezsalomao7873]

Você é ótimo!! Adoro seu time para pedir like e inscrição

[@olaciencia]

Muito obrigado 😁

[@pedrofb925]

Valeu pela dica, pelo vídeo.
Sempre fui contra qq suplemento, até pq tenho uma boa alimentação. Show.

[@catiamachado4264]

Sou educadora física e tomo creatina junto com whey protein e faz muito bem no meu organismo e treino muito bem. Parabéns pelo vídeo precisamos derrubar certos tabus com educação sobre certos produtos e não proibi-los ou deixar fake News aterrorizar as pessoas.

[@valhahn9242]

Que marca de creatina vc usa ?

[@catiamachado4264]

@@valhahn9242 eu utilizo a creatina em pó de 300g da integral médica

[@TalktotheWind]

Creatina é realmente muito bom para a memória. Minha esposa toma e me recomendou também só que sempre esqueço.

[@quantinvest7968]

Perfeito esse video e sua análise dos estudos. Inclusive tem um quadro muito comum em homens que é a apneia do sono. Pessoas com apneia do sono (como eu!) estão sempre cansadas durante o dia porque dormem mal. Eu vou testar a creatina! Vamos ver...

[@fernandocasellato1172]

Faz um video explicando com base na ciência qual a melhor forma de suplementar a creatina para melhorar a performance na academia. Explicando concentração, frequente de suplementação, trazendo clareza para a tão falada supersaturação etc.

[@edijanerodrigues8738]

Caraca, acabei de comprar com medo do afetar os rins, mas para diminuir a fadiga muscular, e vc trouxe esse plus! Alguns professores que conheço e tem uma rotina extenuante fazem uso e indicam. Espero que dê certo comigo.

[@cabezassoares1634]

Muito bom cara obg.

[@talitacarvalho6272]

Caramba, os obstetras deviam receitar creatina pras puérperas! Tô com um bebê de 2 meses, a base de café, me dá dor de cabeça.

[@carlosaugustobaccarin4864]

Uso sob recomendação da minha Nutri, dra. Ariane Alamo, clínica Essence, da cidade de Artur Nogueira, SP.

[@tiagonogueira7527]

Tomo há um ano e ajuda bastante em exercícios de força....faz vídeo sobre a Taurina

Estava tomando 8g por dia, e não estava conseguindo dormir a noite.dimunui para 3g e agora fiquei normal..

[@nelsonmendes3259]

Ganhou meu like na explicação sincera sobre o Rugbi. 😂

[@tiagopedra1957]

Eu uso creatina e me ajuda em vários aspectos.

[@MarceloLima-sn7ly]

Faço engenharia na USP, eu to ficando maluco, 5 anos já meu deus! Eu peguei ontem 2 pílulas de Venvanse pra passar essa semana de provas finais mais concentrado. No entanto odeio ter q tomar até remédio pra dor de cabeça, então adorei essa nova da creatina, desconhecia totalmente esses efeitos. Pra mim que passo madrugadas estudando e resolvendo exercícios, fico estafado constantemente! O desempenho cai muito ao longo da semana de provas, irei experimentar esse método (com moderação, claro) e espero obter resultados superiores no meu desempenho acadêmico!!!

[@MentzerCSC]

Se vc é estudante universitário recomendo que vc leia os estudos sobre os beneficios neurológicos da creatina.
Eles usaram altas doses, nao se verificou se essa utilização alta seria saudável no pronlongamento do tempo. Esse estudo tem um viés pq nao tem conclusividade da utilização em dosagem alta kk é tipo vc dizer que um carro nao é um veículo eficiente pra andar sobre as águas.
Tem muito lobby da indústria de suplementos ultimamente querendo falar desses resultados sem falar tudo kk
Logo, a dosagem que os nutricionistas recomendam hj utilizando o peso da pessoa que geralmente varia de 5 a 12g diária nao é a mesma dosagem utilizada nos estudos, entao os resultados nao podem ser iguais kk

[@Ginecologistadajanja]

Efeito da creatina é a mesma do venvanse vc tomou creatina deu pra perceber? Eu tomo ritalina tbm efeito é bom

[@MentzerCSC]

@@Ginecologistadajanja bicho kk se creatina da efeito de venvanse em ti kkk parabéns, continua pq o placebo ta funcionando kkkkkkkkk mais barato e menos prejudicial

[@WillAprato1990]

Eu estou tomando e me sinto um pouco com o raciocínio melhor.

[@cleitonduarte3877]

Estou tomando faz 7 dias e costumo pedalar e correr nos finais de semana, ontem fui pedalar e notei um diferença absurda no rendimento, estou surpreso

[@Nafoxy_art]

Uaaauu vc tbm mora na Austrália? Que maneiro, olha que eu vou te visitar msm

[@rafaleite28]

Tô doido pra ver uma Collab de vcs com as meninas do Nunca Vi 1 Cientista. :)

[@Sir-Sundays]

Eu já tomei 😊

[@sandraluziamunizdemelomelo9330]

Excelente esclarecimento, só gostaria de saber se a creatina causa algum mal para o fígado.

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Senti diferença pra dor músculo-esqueletica, em 2 dias tomando parei de sentir umas dores que estavam dificultando a minha mobilidade na perna esquerda

[@juliana-qf]

Creatina fez meu cabelo cair, tive de suspender.

[@VanEsposito-li7kx]

Esse é meu medo

[@Carolina-fb7jx]

Você fez o uso correto?

[@danielluizpereira6403]

Eu estudo para concurso e tem dias que me sinto bem cansado. Vou voltar a fazer uso da creatina com incentivo desse vídeo.

[@souza8970]

eu preciso muito saber como os editores colocam aquela animação que acompanha o progresso de cada etapa do vídeo

[@Nana-tg1xv]

Tenho medo de dar problema nos rins, já tenho pressão alta.

[@tomlhp]

Era meu unico receio... mas vendo esse video, fiquei bem mais tranquilo!

[@ronaldouehara3652]

Tomar mais água ajuda

[@eliseuferreira6907]

Um atleta!!!!

[@hannslima1250]

Nossos rins foram feitos para suportar uma quantidade normal de creatina qualquer suplementação ao longo do tempo vai sobrecarregar o órgão e gerar danos irreparáveis, a natureza é sábia e perfeita nos deu tudo na quantidade e medida certa!

[@nathanandrade7867]

Perfeita não é

[@alexandresampaio131]

Nos ultimos anos eu tenho dormido 5h por dia em função do trabalho... Mesmo assim há alguns meses decidi começar na academia. Tomei 2g de creatina por dia durante duas semanas. Só aumentou o cansaço e inchei.igual um balão, meu abdômen ficou mais redondo, esticado e duro, parecia que estava perto de explodir...

[@andreanunes2279]

Inscrita

[@odairferr]

Eu tomei creatina por um tempo e aumentei as medidas, agora tbm descobri o porquê de ter constatado creatinina alta em um exame de urina que fiz. Parei de tomar para diminuir o peso, estava com 92 kg e agora estou com 86 kg. Bom, acabei de tomar uma dose. 😅

[@WillFernandes03]

Eu tomei creatina quando estava na academia (tinha tempo). Estou com 104 quilos e vou voltar a tomar depois desse vídeo.

[@Tallwang]

Tomei isso.
Tô peidando horrores!
Parece que tenho uma trombeta lá atrás!!!😅