فستینگ را متوقف کنید اگر این علائم را دیدید | Time to break fasting

[@faryam_]

بسیار عالی

[@Hamrah-nw5yd]

بسیار عالی و رسا توضیح میدید. ممنون خانم دکتر

[@زهرهنیکو]

خانم دکتر ممنون از شما ،هم بابت توضیحات خوبتون هم رژیم خوبی که دادید 😉✌️🌹

[@minookalantari]

Thank you

[@RM-ed6ep]

👏👏

[@delaramdanaei286]

عالی عالی عالی عزیزم ✌💪🏻💕

[@mitrahaghnejad4003]

با درود ،من امروز اولین روز از ماه چهارم فستینگ هستم ،از ۱۶،۸ شروع کردم الان ۲۳،۱ هستم ، در طول این مدت ماه اول خوب کم کردم بعد رو استاپ موندم ، ولی ماه سوم دوباره وزن کم کردم در مجموع نه کیلو کم کردم ،خدا رو شکر هیچ علایمی نداشتم ،و کاهش،سایز هم خوب بود از ۵۴ رسیدم به ۴۶

[@mahtab4875]

میتونی لطفا توضیح بدی چکار کردی که از استپ درامدی و دوباره وزن کم کردی. من دقیقا در ماه چهارم هستم در این فاصله فقط ۵ کیلو کم کردم وخیلی هم سایز کم نکردم. الان هم بنابر کار روزانه ام از ۱۸ تا ۲۴ ساعته فستینگ هستم ولی دوهفته است اصلا کم نکردم . چکار کنم تا دوباره وزن کم کنم. ممنون میشم اگر برام تجربه ات را توضیح بدی. سپاس

[@mitrahaghnejad4003]

@@mahtab4875 درود فراوان، عزیزم فستینگ رو با کالری شمار قاطی کردم ،هر وقت استاپ کردم، روزانه هفتصد کالری کم کردم ، الان نوزده کیلو کم کردم ،موفق و تندرست باشید

[@frozansekandary6010]

من خیلی فشارم پایین میره سرم گیج میره

[@rezatab5764]

سلام میخواستم بدونم مصرف موادی مث خیار و کاهو ک انسولینو تحریک نمیکنن فستینگ رو بهم میزنن و موجب قطع و کاهش هورمون رشد ناشی از دوره فستینگ میشن یا نه؟ چون ۲ تعریف متناقض وجود داره: ۱- هرچیزی ک حتی ۱ کالری هم داشته باشه فستینگ رو بهم میزنه...اما از طرفی....۲- نبود انسولین شرط تولید هورمون رشده.
پس اگه ما فست باشیم اما موادی بخوریم ک انسولینو تحریک نکنه و ب اصطلاح کتوفرندلی باشه همچنان هورمون رشد بالا میمونه؟ یا نه چون حتی خیار کالری بهرحال داره و طبق تعریف فست شکسته میشه دیگ هورمون رشد کاهش پیدا میکنه؟
ببخشید سوالم طولانی شد.

[@rezatab5764]

@@Parisasplate پس با این اوصاف، شرط ترشح هورمون رشد طی فستینگ دقیقا چیه؟ صفر بودن کالری یا مصرف کتوفرندلی ها؟ ک اگ کتوفرندلی ها باشه دز اونصورت افرادیکه رژیم های کتوژنیک دارند همپا و چه بسا دائمی وبیش تر از افرادیکه فست هستند هورمون رشد ترشح میکنند؟ یا نه کلا مسأله پیچیده تره.

[@n.sh.42]

@@rezatab5764
مطمئن نیستم که درست توضیح میدم یا نه. یکی از راههای تحریک ترشح هورمون رشد گرسنگی هست.
گرسنگی از چند راه از بین میره.... جویدن، کشش معده در اثر حجم مواد غذایی، و بالا رفتن قند/چربی در گردش خون ( به خصوص معده و روده ها) . خیار گرچه قند و کالری چندانی نداره ولی حویدن و حجمی که در معده ابجاد میکنه از ترشح هورمون رشد کم میکنه.

[@ahmadrezanb4423]

​@@rezatab5764وقتی پانکراس استراحت کنه، حساسیت انسولین بره بالا، هورمون رشد و تستسترون ب حداکثر میرسه.

[@Nasim.gh73]

دکتر چرا جواب هاتون رو من نمیتونم ببینم که سوال تکراری نباشه چون دقیقا سوال منم هست ولی نمیتونم ببینم جوابتون رو

[@rezatab5764]

پس پاسخ فستینگه. اما با توجه به توضیحات یکی از کلیپاتون میتونم این نتیجه رو بگیرم که به اصطلاح خودتون سود و سهم ما از اتوفاژی کم میشه نه اینکه به صفر برسه.متوجهم.