@@Сантьяго-з8ш Каждый день делать -бред. Мышцам отдых как никак нужен! Каждый день будешь делать, хуже сделаешь. Делай через день максимум. Я 1 раз в неделю пресс тренирую, в остальные дни тренирую другие мышцы. 1 раз в неделю пресс тренирую и уже все кубики отчётливо видны.
@@krayman9722 не могу согласиться,придерживаюсь мнения Кавальера про трейнинг пресса каждый день сам так делаю уже 3 месяц и в отличии от плеч к примеру могу делать каждый день
@@ЛёшаГасанов можно делать раз в неделю ( например, в пн ты качаешь ноги + бицепс, в среду спину и плечи, в пятницу грудь и трицепс, а в воскресенье пресс) + правильное питание. Отдых секунд десять.
1. Скручивания стул 2.планка с подъемом и опусканием таза 3. V образные скручивания 4.касание носков 5.крест 6.русские скручивания 7.подведение колен к локтю в планке 8.боковая планка с опусканием и подъемом таза 9. скручивания с положения лодочки 10. Диагональные шаги альпиниста 11. Порхающая бабочка ног 12. Подъёмы прямых ног лёжа 13. V образные скручивания сидя 14. Подъёмы ног лёжа 15. Круговые движения ногами лёжа.
Я примерную делал в том году, и действительно ноги становятся суше то есть лишний вес уходит но я делал с берпи и прыжками на месте , появлялись 4 кубика пресса хотя никогда его не было и косые тоже) но и то я кушал много что бы массу ещё набирать поэтому кто хочет только пресс будет в восторге от этого
Я сейчас занят набором веса и тренировками. я тоже дрищ) ну всмысле эктоморф) пока что прошла только первая неделя. самое сложное пока что это качать спину в дом условиях без чего либо. да и рука ещё сломана( но я пока что не сдаюсь))) питаюсь по 5 раз в день, и треню каждый день разные группы мыщц. сегодня вот пресс. потому я на этом видео и сижу) буду делать именно эти упражнения. раз в неделю по воскресеньям. чтоб мышцы росли им нужен отдых, потому каждой группе мыщц сейчас даю неделю отдыха. и жру как не в себя)) через 3 недели посмотрим, че там как, получилось или нет) всем успехов в поставленных целях!)
Упражнения хорошие и мне все знакомые. Только я, для себя, изменю одно упражнение - планку с подъемом-опусканием таза я выполняю как подтягивание прямых ног максимально близко к рукам. т. е. поднимая таз я тяну следом ноги насколько могу вперед, опуская таз возвращаюсь в исходную планку. Для упражнения лучше использовать колесо с ручками если нет можно заменить смятой бутылкой из под колы(хорошо скользит по асфальту и пластику покрытия).
Начинаю сегодня 26.04.2023, буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Начинаю сегодня 28.04.2023,буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Упражнения номер один, наладить питание. Упражнение номер два, делать хоть что нибудь на пресс(50 скручиваний, 50 скручиваний на каждый бок. 25 на левый, 25 на правый, в сумме 4 подхода, но это исключительно начинающим, продвинутым ребятам советую делать с гантелей), 1 день делаешь/1 день отдыхаешь.Пресс такая же мышца как никак, перетрен никому не нужен. Вот и всё как бы. Третье упражнение, кардио или бег.
Начинаю сегодня 26.12.2019, буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Итак, уже чувствую первые результаты, некоторые упражнения уже делать легче, первые два дня из-за того, что было трудно, не получалось полностью делать, теперь уже получается держать форму и выполнять качественно некоторые упражнения, но ещё не все...
Спасибо за упражнения. Я люблю когда мужчина занимаеться спортом и накачаный, прессу на животе. Я похудела до 47кг и занималась спортом уде почти год появилась животе не заметны пресс. Но внизу пупок живота не уйдет никак.Наверно насчет кесервасчение так стоит,не понимаю. Я сейчас делаю это упражнения
Вопрос: что скажете про гимнастическое колесо (колесо для пресса)? Полно инфы но друг другу противоречит до безобразия.Одни говорят что самое классное изобретение,другие - не вздумайте использовать так как бесполезно и очень травмоопасно ,третьи делайте упражнение А(например)оно правильно,а В(например) оно неправильно,четвертые - делайте упражнение В так как оно правильно, а А - неправильно. Можно ли его включать как одно из упражнений и какую группу мышц оно качает,и как правильно на нем заниматся?
Классно классно. Мне нужно нижний пресс живота и это для меня доступны упражнения и сколько раз делать тоже. Я пока только нижний пресс буду делать.А каждый день делать или сколько в неделю надо делать нижний роесс только пока?
@@СергейБузько-э5ъ если что мне 13 я не великий спортцмен но могу зделать эту тренировку полностью и мне не будет очень сложно так что всё в вашых руках
Скажи пожалуйста, можно ли добавлять креатин в протеин, если его(протеин) разбавлять молоком? Как то вычитал, что козеин, который содержится в молоке, плохо влияет на усвоение креатина. Или с утра лучше выпить сначала креатин разбавленный в виноградном соке,а потом протеин с молоком??? Спасибо за ранее.
Если кому интересно, занимаюсь уже чуть больше месяца по тренировкам Криса ( взял только упражнения на кор ), весил 90 сейчас 77 но при условии я не пьющий и не ем хуйню всякую. Кубиков конечно еще не появилось, но живот уменьшился заметно. Начинал с 1 круга ( говорю не про данную тренировку, я по другим видео Криса делаю ) и умирал, теперь 2 круга делаю и вот уже переходить буду на 3 круга на неделе. Выполняю через день, никогда не пропускаю и никакие отмазки придумать себе не могу)
А я только начал и по верхнему прессу дошёл только до v образного скручивания. Сделал только 10 раз и чуть не сдох от боли в прессе😁 чувствуется как пресс завибрировал 👍🏼 буду продолжать до полного цикла по верхнему прессу. Дальше больше ✌️😊
Делаю каждый день эту тренировку, делаю один раунд или 2, зависит от усталости, ещё делаю 2 раунда тренировку Криса на 6 кубиков пресса (одну утром, другую днём вместе с этой тренировкай) результат есть, но стоя не видно из-за жира, сейчас я на сушке. Подскажите как лучше, делать эту тренировку 4 раунда, или как всегда делал?
Нельзя качать пресс каждый день, я делал каждый день и прогресс был, но когда стал делать отдых в один день то результат поразил. И да, качать мышцы каждый день вредно потому что мышцы не восстанавливаются в ты напрягаешь и получится перетрен
Главное не останавливайтесь и делайте как можете. Сами не заметите как все со временем начнёт получаться. Мне уже 44 года. Каждый день занимаюсь по Крису, результат потрясающий! А по началу даже на пол раунда меня не хватало
Итак, сегодня 29.03.20 начинаю делать полный комплекс упражнений с соблюдением режима питания и прочее, все это на протяжении 1-3 месяцев, возможно сделаю видео с результатами)
Ну теперь Крису надо состряпать выпуск про мышцы антаганисты. Интересно узнать как тренировать спину в домашке имея только пол, кроме подъёма лодочкой я других не знаю.
Подскажите,что делать если пресс вообще не держит даже просто само положение в упражнение стул,крест итд где нужно чтобы лопатки не касались пола, даже пару секунд продержать не могу,сразу на спину заваливаюсь
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
Верхний пресс
|
2:52 стул
3:37 планка с под/опус таза
4:02 V-образные скручивания
4:41 касание носков
5:11 крест
Косые мышцы живота
|
5:54 русские скручивания
6:27 подведение колена к локтю
7:18 боковая планка с под/опус таза
7:52 скручивания в положении боковой лодочки
8:26 диагональные шаги альпиниста
Нижний пресс
|
9:00 порхающая работа ног лёжа
9:26 подъёмы прямых ног лёжа
10:14 V-образ. скручивания со сгибанием ног сидя
10:43 подъёмы колен лёжа
11:36 круговые движения прямыми ногами лёжа
@HARD SKILL пожалуйста
Спасибо выручил 👍👌
Перерыв есть между упражнениями?
@@NoName-fq6oq ну между повторениями комплекса упражнений 2 минуты
Храни тебя вселенский разум
Как всегда, без лишней болтовни. Все по делу.
Когда выпуск про Беккера?
Ты кто?
Ну да подумаешь в 2:54 началось
@@Әзірхан а ты?
Ах
Это самые эффективные упражнения, что я пробовала. Мне 47 лет, скоро можно в бикини фитнес идти. Делаю тренировку три недели, раз в три дня ❤
Продолжаю тренироваться, делаю три круга через день. Сегодня купила джинсы на 2 размера меньше обычного, сидят идеально 👌
*Для верхнего пресса:*
1) Скручивания "стул" (10 на каждую руку)
2) Планка с подъемом-опусканием таза
3) V-образные скручивания
4) Касания носков
5) Крест
*Для косых мышц:*
1) Русские скручивания
2) Подведение колена к локтю в планке
3) Боковая планка с подъемом-опусканием таза(10 на каждую сторону)
4) Скручивания в положение боковой лодочки (10 на каждую сторону)
5) Диагональные шаги альпиниста
*Нижний пресс:*
1) Пархающая работа ног лёжа
2) Подъемы прямых ног лёжа
3) V-образные скручивания со сгибанием ног сидя
4) Подъемы колен лёжа
5) Круговые движения прямыми ногами лёжа
Олег Синиченков спасибо бро
V образные скручивания капец тяжко делать. Либо это на начальном этапе.
Всем спасибо. Переводчикам, Крису и тем кто тренит!
Он красава делает всё легко это годы тренировок красава
*Класс!* Благодаря вашему каналу сбросил почти 3кг и накачал 4 кубика! Не хочу на этом останавливаться.
У меня только три накачать получилось :)
@Sport Father самый уверенный и мощный Кубик..я уже с таким 20 лет хожу полёт отличный 😉🌶🚀
Ты каждый день делаешь?
@@Сантьяго-з8ш Каждый день делать -бред. Мышцам отдых как никак нужен! Каждый день будешь делать, хуже сделаешь. Делай через день максимум. Я 1 раз в неделю пресс тренирую, в остальные дни тренирую другие мышцы. 1 раз в неделю пресс тренирую и уже все кубики отчётливо видны.
@@krayman9722 не могу согласиться,придерживаюсь мнения Кавальера про трейнинг пресса каждый день сам так делаю уже 3 месяц и в отличии от плеч к примеру могу делать каждый день
Этот парень накачал мне пресс)))) благодарю за поддержку)
А вы делали каждый день? Сколько раундов(подходов) вы делали? Между упражнениями сколько секунд отдыха и сколько вообще секунд на каждое упражнение?
@@ЛёшаГасанов можно делать раз в неделю ( например, в пн ты качаешь ноги + бицепс, в среду спину и плечи, в пятницу грудь и трицепс, а в воскресенье пресс) + правильное питание. Отдых секунд десять.
@@ЛёшаГасанов Раундов делаешь столько, сколько можешь. Главное техника. Меня, например, хватало на 1 раунд раньше.
@@ЛёшаГасанов 3-4 раза в неделю, практически без передышек, ну разве что 5-15 секунд, не больше.....
СПАСИБО за видео!.сегодня занималась по вашим упражнениям 👍👌💪
1. Скручивания стул
2.планка с подъемом и опусканием таза
3. V образные скручивания
4.касание носков
5.крест
6.русские скручивания
7.подведение колен к локтю в планке
8.боковая планка с опусканием и подъемом таза
9. скручивания с положения лодочки
10. Диагональные шаги альпиниста
11. Порхающая бабочка ног
12. Подъёмы прямых ног лёжа
13. V образные скручивания сидя
14. Подъёмы ног лёжа
15. Круговые движения ногами лёжа.
Отличные упражнения, возьму себе на заметку ✔️ спасибо 💪
ЛУЧШИЕ!!! ThenX, Chris Heria и GYMFITINFO✊
Я примерную делал в том году, и действительно ноги становятся суше то есть лишний вес уходит но я делал с берпи и прыжками на месте , появлялись 4 кубика пресса хотя никогда его не было и косые тоже) но и то я кушал много что бы массу ещё набирать поэтому кто хочет только пресс будет в восторге от этого
Начинаю сегодня 5.05.23, буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
какие успехи?
8:52 он только начал потеть а я уже задыхаюсь
Ну сравнил ты обычный человек он варкаутер
@@Kirill-oh2wl я просто завидую
1)Дышать правильно
2)распределение сил
Залог успеха
Попробовал все упражнения как на видео.... Прокачал по-моему всё тело 😁😁😁
Хоть и больно но я люблю эту тренировку.
Ребята, кубики уже не в моде, в моде диски =))
Спасибо каналу за качественный перевод, ещё бы приложение HeriaPro перевести, было бы супер!!
Изумительный комплекс!
Класс! Сложновато, конечно ..
Я сейчас занят набором веса и тренировками. я тоже дрищ) ну всмысле эктоморф) пока что прошла только первая неделя. самое сложное пока что это качать спину в дом условиях без чего либо. да и рука ещё сломана( но я пока что не сдаюсь))) питаюсь по 5 раз в день, и треню каждый день разные группы мыщц. сегодня вот пресс. потому я на этом видео и сижу) буду делать именно эти упражнения. раз в неделю по воскресеньям. чтоб мышцы росли им нужен отдых, потому каждой группе мыщц сейчас даю неделю отдыха. и жру как не в себя)) через 3 недели посмотрим, че там как, получилось или нет) всем успехов в поставленных целях!)
Какой рост масса?
Упражнения хорошие и мне все знакомые. Только я, для себя, изменю одно упражнение - планку с подъемом-опусканием таза я выполняю как подтягивание прямых ног максимально близко к рукам. т. е. поднимая таз я тяну следом ноги насколько могу вперед, опуская таз возвращаюсь в исходную планку. Для упражнения лучше использовать колесо с ручками если нет можно заменить смятой бутылкой из под колы(хорошо скользит по асфальту и пластику покрытия).
очень интересно, девчонки подключились! please, добавьте упражнения для ягодиц, спасибочки:)
Забыла зачем зашла😍
Начинаю сегодня 26.04.2023, буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Начинаю сегодня 28.04.2023,буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Крис ты лучший🤙
Крутое видео. Мне хотелось бы чтобы Крис Хериа рассказал о том как накачать грудь подробно я знаю что есть такое видео но хочется ещё
Михаил Стеблевский отжимайся очень низко скок сможешь и каждый день , грудок вырастит знаю по своём личному опыту
@@ДанилТрунтаев Я это знаю наверное есть более продвинутые упражнения
Упражнения номер один, наладить питание. Упражнение номер два, делать хоть что нибудь на пресс(50 скручиваний, 50 скручиваний на каждый бок. 25 на левый, 25 на правый, в сумме 4 подхода, но это исключительно начинающим, продвинутым ребятам советую делать с гантелей), 1 день делаешь/1 день отдыхаешь.Пресс такая же мышца как никак, перетрен никому не нужен. Вот и всё как бы. Третье упражнение, кардио или бег.
Спасибо , вы лучшие ребята
Просто лайк вам
P.S УДАЧИ
Отличное видео!!! И главное эфект!!!💪💪💪👍
Шикарно,просто шикарно,реально
Второе упражнение мое любимое,и думаю для других тоже😂😂😂
*Самое популярное
Адок, спасибо. Забрал и делаю.
Начинаю сегодня 26.12.2019, буду делать каждый день на протяжении месяца. Сейчас пресс в принципе есть, но его видно слабо. Пролайкайте чтобы не потерять
Итак, уже чувствую первые результаты, некоторые упражнения уже делать легче, первые два дня из-за того, что было трудно, не получалось полностью делать, теперь уже получается держать форму и выполнять качественно некоторые упражнения, но ещё не все...
@@georgeamberson1168 Красавчик, напишещь результат через 2 недели
@@georgeamberson1168 молодец!👍
George Amberson как успехи?
Всё ? Забросил ?
Это каждый день делать? Или лучше через раз?
планка с подъемом/опусканием таза топ. Я часто и по многу делаю это упражнение, когда приезжает подруга
Спасибо за упражнения. Я люблю когда мужчина занимаеться спортом и накачаный, прессу на животе. Я похудела до 47кг и занималась спортом уде почти год появилась животе не заметны пресс. Но внизу пупок живота не уйдет никак.Наверно насчет кесервасчение так стоит,не понимаю. Я сейчас делаю это упражнения
Отлично крисбай
Вопрос: что скажете про гимнастическое колесо (колесо для пресса)? Полно инфы но друг другу противоречит до безобразия.Одни говорят что самое классное изобретение,другие - не вздумайте использовать так как бесполезно и очень травмоопасно ,третьи делайте упражнение А(например)оно правильно,а В(например) оно неправильно,четвертые - делайте упражнение В так как оно правильно, а А - неправильно. Можно ли его включать как одно из упражнений и какую группу мышц оно качает,и как правильно на нем заниматся?
КРУТО! Вот только небольшой прикол от тебя) На 11:03 ты перепрыгнул одно повторение . И да мне вот прям надо было это написать
Хули смотришь-ДЕЛАТЬ НАДО)))!!!
Сделал) теперь остались силы только НАТО чтоб лечь в гроб и умереть....
Ооо у меня как раз сегодня пресс по расписанию!🔥💪✊
Прикольно, как всегда огонь!)?!))*🔥🔥🔥👌👌
@Runin Runin 👌👌
Классно классно.
Мне нужно нижний пресс живота и это для меня доступны упражнения и сколько раз делать тоже.
Я пока только нижний пресс буду делать.А каждый день делать или сколько в неделю надо делать нижний роесс только пока?
Парень, ты меня стимулируешь, форма наше все))))
Видели бы вы мое лицо, когда он сказал «это был 1 раунд»😦
Ахах, я уже умер, а когда он сказал про первый раунд умер ещё раз)
Сергей Бузько кст, я сделал все 15 упр и нормально 2 круга точно сделать можно
Думаю кто-то и три сможет) я пока слабый)
@@СергейБузько-э5ъ скажи сколько тебе лет ?
@@СергейБузько-э5ъ если что мне 13 я не великий спортцмен но могу зделать эту тренировку полностью и мне не будет очень сложно так что всё в вашых руках
Скажи пожалуйста, можно ли добавлять креатин в протеин, если его(протеин) разбавлять молоком? Как то вычитал, что козеин, который содержится в молоке, плохо влияет на усвоение креатина. Или с утра лучше выпить сначала креатин разбавленный в виноградном соке,а потом протеин с молоком??? Спасибо за ранее.
Если кому интересно, занимаюсь уже чуть больше месяца по тренировкам Криса ( взял только упражнения на кор ), весил 90 сейчас 77 но при условии я не пьющий и не ем хуйню всякую. Кубиков конечно еще не появилось, но живот уменьшился заметно. Начинал с 1 круга ( говорю не про данную тренировку, я по другим видео Криса делаю ) и умирал, теперь 2 круга делаю и вот уже переходить буду на 3 круга на неделе. Выполняю через день, никогда не пропускаю и никакие отмазки придумать себе не могу)
А я только начал и по верхнему прессу дошёл только до v образного скручивания. Сделал только 10 раз и чуть не сдох от боли в прессе😁 чувствуется как пресс завибрировал 👍🏼 буду продолжать до полного цикла по верхнему прессу. Дальше больше ✌️😊
Скажите пожалуйста, надо делать 3 раунда 1 раз в день???
Thank u so much !
Делаю каждый день эту тренировку, делаю один раунд или 2, зависит от усталости, ещё делаю 2 раунда тренировку Криса на 6 кубиков пресса (одну утром, другую днём вместе с этой тренировкай) результат есть, но стоя не видно из-за жира, сейчас я на сушке. Подскажите как лучше, делать эту тренировку 4 раунда, или как всегда делал?
А будут переводы влогов?
3:47 попробовал на площадке меня выгнали
p.s спасибо за лайки
@Runin Runin это не дичь-_-
Лооол
Хахахахаха орнул
k x t так ты наверно штанцы снял? Вот и выгнали. :)
@@ruslankhamchiev7146 ага еще понушку включил
Какой отдых между упражнениями и подходами ?
30 сек отдыхай между управлениями, и 2 мин между раундами
💖Начинаю: 08.01💖
Лайкайте, чтобы не потеряла.
Буду делать 5 раз в день и через каждые 3 дня отписывать мои результаты.
~
Ива Кр ну и ?
Нельзя качать пресс каждый день, я делал каждый день и прогресс был, но когда стал делать отдых в один день то результат поразил. И да, качать мышцы каждый день вредно потому что мышцы не восстанавливаются в ты напрягаешь и получится перетрен
Я качал 8 месяцев каждый день,два раза в день и у меня есть кубики
Евгений Русанов кто ты по телосложению?
Как мы поняли ты забила на тренировки😂💩💩
Есть ли на этом канале видео, где рассказывают как правильно дышать? Если да, то киньте ссылку
А я не могу прямые ноги поднять)) растяжка не позволяет)
Тоже самое, поднимаю как могу
А я в принце могу но бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя сложно!
Да! Также и для уголка, есть видео, где Крис показывпет, как растяжку сделать?
Главное не останавливайтесь и делайте как можете. Сами не заметите как все со временем начнёт получаться. Мне уже 44 года. Каждый день занимаюсь по Крису, результат потрясающий! А по началу даже на пол раунда меня не хватало
@@Janna231275 Спасибо за совет, останавливаться не буду!
я чуть не умер ,а когда он сказал это первый раунд ,я офигел
Сколько раз это все Нужно выполнять в день ?
Начинаю с 06.2020,через неделю отпишу о результатах(у меня уже имеется неплохой пресс)
Начинаю сегодня 24.12.19 конец настанет тогда когда будет окончательный результат,
Рост 173 вес 64.(15 лет)
Ты еще в качалку ходи. Тупа пресс будет так себе.
Классно жестко помогает
Он мне помогает накачать прес
Я весь промок от пота.
Крис, если не прорисуююсь тебе отвечать!😀
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! спасибо за приглашение. Мне и так хватает физухи
тренировки дома это топ
делаю все упраждения по 5 из 20 ) но потею как будто пробегаю 5 км!
Е$#*!_ть мужик..
Я одно сделал уже умер))
Классно все! Единственно жаль что приложение на английском☹️.
Теперь осталось запомнить все эти упражнения, не говоря о том чтобы их выполнить в этом объеме))
интересно, а о питании , что он говорит? интересно бы было ознакомится
Проснулся, выпил воды, до 2 часов дня(примерно) ничего не ест(конечно нужно пить воду, без этого никак), после кушает хоть до 11-12 вечера. Всё
@@serejaaa а почему не ест до 2-х, говорил?
Межподход сколько отдых ?
Недавно смотрел видео про 4 кубика пресса, теперь на 6 , затрудняюсь с выбором кол-ва кубиков
Иесли у тебя 6к то будет 6 иесли 4 то 4 иесли под жиром у тебя 4 кубов то никак 6 не получится
Это генетическое
Сколько надо отдыхать между упражнениями и сколько надо делать все эти упражнения в неделю?
2 раза хватит
На 3:51 мое любимое
Итак, сегодня 29.03.20 начинаю делать полный комплекс упражнений с соблюдением режима питания и прочее, все это на протяжении 1-3 месяцев, возможно сделаю видео с результатами)
И чё как там?
Как успехи?)
упражнения выполняются с отдыхом или всё подряд?
Ему этот голос подходит 100%
А какой отдых между подходами и кругами ?
Без отдыха походу)
Я думаю минуты 2 хотя бы отдохнуть можно
Минуту не больше
Ну теперь Крису надо состряпать выпуск про мышцы антаганисты. Интересно узнать как тренировать спину в домашке имея только пол, кроме подъёма лодочкой я других не знаю.
Канал джефф кавальер
Топ 🔝1️⃣♥️
8:50 когда он это сказал я был в солёной в воде
"вух,отлично,поехали дальше"!
если сделать все эти упражнения на первый раунд сколько ккал я потеряю?
и сколько я потеряю ккал за 4 подхода всех упражнений?
*Не плохо!*
Блин, круто .
Где такие же штанишки купить?
3:45 мое любимое
Еле один круг сделал, зато сделал 💪
Красавчик так держать!
ALL RIGHT
Буду делать месяц. Сегодня 7 февраля. Лайкай чтоб не потерял.
Ну как успехи? Я начал делать неделю назад
Macnike есть успехи?
Сколько подходов?
А если у меня лишний вес и каждое из упражнений я смогу сделать разве что по 6-7 повторений , то прогресс со временем пойдет ?
Крошка Енот обезательно !!! Главное чтоб вспотел,задышался,а сердце дальше все за тебя зделает!!!
Подскажите,что делать если пресс вообще не держит даже просто само положение в упражнение стул,крест итд где нужно чтобы лопатки не касались пола, даже пару секунд продержать не могу,сразу на спину заваливаюсь
Значит ты немного слабоват или пол жёсткий
А сколько подходов?
Самое лучшее упражнение
3:42
В какие дни тренируешься и какую группу мышц тренируеш
Каждый день по часу
Давай упражнения для спины
Актуалочка подъехала 💥
Начал месяц назад видно пресс но немного
между ними не нужно делать перерывов?)
Hello really cool thx beacous I have not time move gym .pleas help with legs spesial sorry English not good
Ты пишешь это под русскоязычным каналом.