🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! - 4yourfit.pro/youtube-video 💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Как всегда хочется выразить слова благодарности за ваши тренировки. На такой небольшой формат можно всегда найти время для регулярных занятий❤❤❤. Спасибо 🙏 😊
Татьяна, спасибо за тренировку! Стараюсь делать регулярно вашу прошлую тренировку при диастазе, уже ушло 5 сантиметров с талии🔥 но вот сам жирочек на животе только на 1 см) сделала эту тренировку, она суперская! Ваш голос, комментарии и музыка - всё идеально!!! Спасибо огромное за бесплатное видео!!!
Присоединяюсь ко всем комментариям! Тренировка отличная.😊 18-того числа начинаю курс похудения вместе с Вами! Спасибо за тренировку, мотивацию и хорошее настроение 🥰🍁
Прям супер, не будем показывать пальцем но в отличие от тех кто там упражнения исключительно статичные дыхательные даёт. Здесь прям эффект сразу от первой тренировки и мышцы почувствовала
Здравствуйте скажите пожалуйста у вас при диастазе было чувство тяжести в животе и ощущение будто все органы опустились и давят на них? А после упражнений легче стало или нет?
Спасибо большое за такую нужную тренировку ♥️ сделала первый раз, и вроде тренировка лайтовая такая а на следующий день все мышцы побаливали нормально так 😂
Спасибо, мне понравилась. Полтора года после кесарево, какие тренировки я только не выполняла... надоело и с весны просто делаю пробежку по утрам. Сегодня дождь как из ведра, включила эту тренировку, осталась дома. Действительно хорошо поработала, чувствую.
Татьяна, здравствуйте, мышцы уже вроде чувствую, диастаз может ещё не уменьшился, но во время упражнений хоть понимаю как это когда две линии вместе. У меня было 2 КС и кожа очень растянута, есть ли упражнения на подтяжку индюшей шкурки или это те, которые на расгонку лимфы?
Подскажите, пожалуйста, нормально ли, что у меня не болит пресс после выполнения тренировки? После первой тренировки чувствовала, что мышцы поработали, но вот выполняю уже неделю и больше не чувствую ни чего(
Лягте на спину и положите себе ладонь на середину живота и расслабьтесь и немного надавите а потом чуть чуть приподнимите голову и вы почувствуете как разошедшаяся белая линия живота по бокам сдавливает вашу ладонь во время того как вы приподнимаете голову. А если вы сначала приподнимите голову а потом ладонь на живот положите и придавите вы не почувствуете потому что когда вы поднимаетесь и напрягаетесь мышцы напрягаются и расхождение белой линии , то есть диастаз сходится вместе а как только расслабились они опять расходятся. А а если нет диастаза то белая линия живота и в напряженном и в расслабленном состоянии не сдавливает ладонь когда вы на живот давите. Нужно как я написала в начале правильно прощупать живот от лобка до того места где рёбра сходятся . У некоторых расхождение белой линии идёт с низу и до пупка , у других от пупка до рёбер у третьих по середине , у четверых полностью вся белая линия расходится от лобка и до рёбер . Так рассказывают хирурги на своих видео . Которые операцию по ушиванию диастаза делают. Наберите в поисковике картинки как выглядит диастаз. И вы поймёте.
🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! - 4yourfit.pro/youtube-video
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Если можно полноценную тренировку при диастазе на все тело, чтобы и ручки и попа с прессом поработали😊
Как всегда хочется выразить слова благодарности за ваши тренировки. На такой небольшой формат можно всегда найти время для регулярных занятий❤❤❤. Спасибо 🙏 😊
Занимайтесь на здоровье!❤
Татьяна, спасибо за тренировку! Стараюсь делать регулярно вашу прошлую тренировку при диастазе, уже ушло 5 сантиметров с талии🔥 но вот сам жирочек на животе только на 1 см) сделала эту тренировку, она суперская! Ваш голос, комментарии и музыка - всё идеально!!! Спасибо огромное за бесплатное видео!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо вам огромное! Чуть не плачу от благодарности ❤
Дякую) дуже сподобалися вправи. Відчуваю м'язи живота, але це приємне відчуття)
Спасибо огромное за такую прекрасную тренировку!❤Сразу все мышцы чувствуются!
Спасибо за такую полезную и нужную тренировку!!!❤❤❤
Замечательная тренировка, спасибо, Татьяна!❤ скрутки оживили мой позвоночник😊
Занимайтесь на здоровье!❤
Любимая тренировка на пресс❤❤❤❤. Вы красавица 💃🔥👏👏👏
Спасибо большое за тренировку ❤делаю каждый день. Раньше живот висел как фартук, теперь стал плоским
Супер ❤😊благодарю !
Лучший канал с тренировками!❤
Благодарю! Очень нежно и без перегруза! То что нужно!
Присоединяюсь ко всем комментариям! Тренировка отличная.😊 18-того числа начинаю курс похудения вместе с Вами! Спасибо за тренировку, мотивацию и хорошее настроение 🥰🍁
Спасибо, что вы с нами! До встречи на марафоне)
Прям супер, не будем показывать пальцем но в отличие от тех кто там упражнения исключительно статичные дыхательные даёт. Здесь прям эффект сразу от первой тренировки и мышцы почувствовала
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за полезное видео! Сначала показалось легкотня какая-то, а потом очень хорошо начала чувствовать мышцы, при этом не успеваешь устать, спасибо!
Как тренер вы просто топ!❤Приятно заниматься с Вами!!!🎉
Спасибо большое)
Классная тренировка 🔥 благодарю за то, что вы делаете)))
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, спасибо большое за тренировку ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Супер🔥🔥🔥
Ваш канал находка, только закончила тренировку, ощущения невероятные ❤
Спасибо! Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю Татьяна, очень эффективно ❤️🔥🙏🌹💫
Супер, спасибо!!🎉
Вы шикарная ❤благодарю
Татьяна- ты лучший онлайн тренер!!!😍😍😍
Спасибо вам большое)
Очень ждала! Спасибо большое за чудесное видео! 🎉
Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю за прекрасные упражнения 🙏🏻❤️
Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю, Танечка ❤
Огромное спасибо🙏💕 Танюша вы супер🎉 занимаюсь регулярно! Тренировки короткие эффективные Я в восторге!!!!!!!
Спасибо! Занимайтесь на здоровье❤
Занимаюсь месяц и уже есть результат, спасибо за тренировку🎉
Здравствуйте скажите пожалуйста у вас при диастазе было чувство тяжести в животе и ощущение будто все органы опустились и давят на них? А после упражнений легче стало или нет?
Спасибо огромное вам за такую эффективную тренировку, начала середине этого месяца уже чувствую результат❤❤
Очень благодарна вам,
Занимайтесь на здоровье❤
супер) комфортно, безопасно и эффективно) ❤
Благодарю. Тренировка просто супер
Супер.❤
Тренировка супер👍 спасибо☺️
Спасибо большое Татьяна, вы такая милая 🥰
Спасибо вам)
Спасибо за тренировку🙏🏻очень нравится с вами заниматься, как раз не хватало разнообразия в тренировках при диастазе
Занимайтесь на здоровье❤
Класс, спасибо! Отличная зарядка
Большие спасибо! Отличная тренировка!❤❤❤
Спасибо 🎉
Очень понравилась ваша тренировка,занималась с удовольствием.Большое вам спасибо!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большое 🤗 ❤класс!!!🔥🔥🔥💣💣💣
Отличная тренировка ❤, спасибо
Тренировка супер ❤. сохранена для повтора♥️
Татьяна, здравствуйте! Недавно подписалась на ваш канал. Спасибо ❤ очень полезные видео 🙏
Занимайтесь на здоровье❤
Очень понравилось ❤пресс реально работал
Супер! Занимайтесь на здоровье❤
Отличная тренировка. Боковую планку пока не смогла сделать, буду тренироваться.
Занимайтесь на здоровье😊
Спасибо большое за такую нужную тренировку ♥️ сделала первый раз, и вроде тренировка лайтовая такая а на следующий день все мышцы побаливали нормально так 😂
Занимайтесь на здоровье!❤
Спасибо большое! ❤
Занимайтесь на здоровье!❤
Спасибо, мне понравилась.
Полтора года после кесарево, какие тренировки я только не выполняла... надоело и с весны просто делаю пробежку по утрам. Сегодня дождь как из ведра, включила эту тренировку, осталась дома. Действительно хорошо поработала, чувствую.
Занимайтесь на здоровье❤
Диастаз после вторых родов в один палец, надеюсь, что будет меньше, спасибо за тренировку, буду чередовать с вашими другими тренировками.
Занимайтесь на здоровье❤
Очень нравятся ваши тренировки!Это мой максимум регулярности), уже 2 неделя)Можно данную тренировку делать каждый день?
Можно)
Добрый день. Можно ли выполнять данную тренировку после операции на грыже белой линии живота? Прошло 2 года
Спасибо
Татьяна подскажите пожалуйста, а эти упражнения помогут при опущении органов тазового дна?
При начальной степени помогут, самое главное правильное выполнение!
Татьяна, здравствуйте, мышцы уже вроде чувствую, диастаз может ещё не уменьшился, но во время упражнений хоть понимаю как это когда две линии вместе. У меня было 2 КС и кожа очень растянута, есть ли упражнения на подтяжку индюшей шкурки или это те, которые на расгонку лимфы?
Если это именно кожа, то упражнения тут не всегда могут помочь. Можно попробовать самомассаж или курс массажа у специалиста
Можно ли делать эти упражнения при гиперлордозе? Буду благодарна за ответ 🫶
@@Elina_Zaripova можно!
Есть такое явление как привыкание мышц к определенному комплексу упражнений?
Есть привыкание мышц к нагрузкам, а не к упражнениям)
@ хм, то есть смена комплекса не поможет, я не чувствую боль в мышцах после тренировки
Подскажите, пожалуйста, нормально ли, что у меня не болит пресс после выполнения тренировки? После первой тренировки чувствовала, что мышцы поработали, но вот выполняю уже неделю и больше не чувствую ни чего(
Возможно ваши мышцы уже адаптировались к данной нагрузке. Если мышцы не болят после, это не значит, что тренировка была не эффективной.
@ спасибо за ответ! Продолжаю выполнять ежедневно)
Сне кажется пои скрутках я не почувствовала особого разтяжения, ну может в следующий раз ❤
Здравствуйте. А можно тренировки с весом?
именно в этой тренировке вес не нужен)
Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения во время месячных?
Если месячные не болезненные, вы можете выполнять любые тренировки
Объясните как дышать при вдохе и выдохе чтобы тазовое дно тоже работало как правильно
В этой тренировке я об этом говорю подробно)
Немного тяжеловато было стоять в боковой планке,но ничего,пару занятий,и со временем пройдет 😊👍🏻👍🏻👍🏻🩵🤍💛🩶🧡💙💜💚🩷❤️
Это верно!
Как определить есть ли дистанции?
можно сходить на консультацию к хирургу
Лягте на спину и положите себе ладонь на середину живота и расслабьтесь и немного надавите а потом чуть чуть приподнимите голову и вы почувствуете как разошедшаяся белая линия живота по бокам сдавливает вашу ладонь во время того как вы приподнимаете голову. А если вы сначала приподнимите голову а потом ладонь на живот положите и придавите вы не почувствуете потому что когда вы поднимаетесь и напрягаетесь мышцы напрягаются и расхождение белой линии , то есть диастаз сходится вместе а как только расслабились они опять расходятся. А а если нет диастаза то белая линия живота и в напряженном и в расслабленном состоянии не сдавливает ладонь когда вы на живот давите. Нужно как я написала в начале правильно прощупать живот от лобка до того места где рёбра сходятся . У некоторых расхождение белой линии идёт с низу и до пупка , у других от пупка до рёбер у третьих по середине , у четверых полностью вся белая линия расходится от лобка и до рёбер . Так рассказывают хирурги на своих видео . Которые операцию по ушиванию диастаза делают. Наберите в поисковике картинки как выглядит диастаз. И вы поймёте.
👏💯💖
🎉❤❤❤
Почему при тренировке живот вытянулся вперед
Не совсем понимаю, что вы имеете ввиду
Комусь допомогло?
А у вас диастаз? Или был? Думаю нет
@@КамиллаКовальчук-й4я да, у меня был диастаз после родов. Сейчас есть совсем небольшое расхождение в области пупка.
Не понравилось, заболела шея.