요즘 올라오는 영상마다 기원님의 달리기에 관한 생각이나 뛰는 방식을 조금씩 엿볼 수 있어 감사하고 재밌습니다ㅎ 나랑은 어떤게 다르고 어떤 부분은 고쳐보고 배워볼까 등 여러 생각들을 하게 만드는 영상들이 올라오다보니 조금은 수동적으로 달리기를 하고 있었던 저한테 자극으로 다가와서 달리기가 더 재밌어지네요ㅎ 여수 여행 잘 즐기시고 다음에 또 좋은 영상으로 뵙겠습니다😉
감사합니다.. ㅋㅋ 좋은 데 다녀왔습니다! 킹기원이요!? ㅎㅎ ㅋㅋㅋ 9Km 지속주 하셨네요.. ㅋㅋㅋ 남은 1km는 다음 훈련에 11km로 하시는걸로 해요!! 마지막에 2km 야무지게 잘 뽑아내셨네요 ㅎㅎ 다음에는 더 뽑아내보세요!! 할 수 있습니다!! ㅎㅎ 저는 트랙이 주변에 없어서 대부분 로드네요 ㅎㅎ 제마 준비잘해서 좋은 결과 내보겠습니다!! 성규님도 감기 조심하세요!! 화이팅입니다~!😊😊😊
오늘은 자세와 마인드에 관해서 별표하면서 들을 내용이 많네요..ㅎㅎ 저도 조깅하면서 늘 신경쓰는 부분인데.. 힘들면 다 무너지는걸 이번 춘마 풀을 뛰면서 느꼈습니다..ㅋ 더 많은 노력이 필요한거 같아요.. 저는 첫풀 춘마를 잘 마치고 왔습니다.. 기원님 응원과 도움 많이 주셨는데 싱글에 만족해야했습니다.. ㅎ;; 그래도 후회없이 뛰었습니다.. 결승선 통과하고 짐찾자마자 다리가 너무 아프고 힘이풀려서 20여분간 앉아서 꼼짝할수가 없었거든요.. 비록 저는 목표달성 실패했지만 기원님은 이번주 제마에서 꼭 목표달성 하시리라 믿어 의심치 않습니다.. 마지막 컨디션 관리 잘 하시고 제마 잘 다녀오시길 바랍니다~^^
감사합니다!! 지성님!! 힘들면 자세고.. 뭐고.. 아무 생각안나죠 ㅠㅠ 이번 춘마 풀 너무 고생하셨어요!! 너무 잘 뛰셨습니다!! 올 겨울에 잘 준비해서 내년 대회에 잘 뛰면 됩니다!! ㅎㅎ 다리에 힘이 풀리셨군요 ㅠㅠ 회복은 잘하고 계신가요? ㅎㅎ 저도 이번주 제마에서 최선을 다해서 뛰어볼게요!! 마지막까지 컨디션관리 잘해서 재밌게 뛰고오겠습니다!! 화이팅입니다!👍👍
수영을 먼저 시작했는데. ..수영도 자세가 중요하거든요. 물은 매질이 달라서 잘못된 자세는 저항으로 바로 돌아와요. 수영8년째ㅎㅎ 요즘은 수영 거의 못하네요. 달리기는 정답은 없다고들 하지만 오답은 있는것같아요. 자세가 잘 못될 경우 수영처럼 물저항으로 바로 느껴지진 않지만. 그게 결국 부상으로 드러나더라고요. 달리기시작하고 큰 부상 두번이 다 중심축 반경을 벗어난 착지가 누적되서 나타났다고 저혼자 진단을...;; 오늘 영상 내용도 너무 잘 봤어요. 마음가짐에 관한 언급 특히 좋구요. 아. 기원님. 3일전 트랙에서 10케이 피비.ㅋㅋ54 초 빨라졌어요. 수동랩으로 했으니까 오차 작을거에요. 43분4초ㅋㅋ 더구나 뒤를 올렸어요~~ 기원님이 알려준대로 후반 짜는걸 평소에도 늘 해보려고 했더니. 조금씩 됩니다.😂!! 그날은 대회만큼 기분이 좋았는데. 주변에 부상자가 많아서ㅜ 입꾹했습니다.😅 기원님. 이번주 컨디션 관리 잘 하시고. 제마 화이팅.입니다!!.^^b
감사합니다!! 수영을 먼저 시작하셨군요!! 오래 하셨네요!! 저는 수영 정말 못해요ㅎㅎ 힘만 잔뜩 들어가고 물만 먹어요 ㅎㅎ.. 맞는 말씀이십니다 ㅎㅎ 정답은 없지만 오답은 분명히 존재하는 거 같아요 ㅎㅎ 달리기는 항상 부상조심입니다ㅠㅠ 저는 달리기시작하고 23년 7월에 10Km 대회에서 무리하다 그 이후로 1달 가까이 제대로 못뛰고 ㅠ 고생했네요 ㅎㅎ 그 이후로는 큰 부상없이 잘 뛰고 있습니다 ㅎㅎ 항상 좋게 봐주시니 기분이 좋습니다.. 마음가짐은.. 항상 긍정적으로 하려고합니다. 10Km PB 너무 축하드려요~! 43분 4초!! 페이스 너무 좋습니다 ㅎㅎ 후반에 짜내면서 최대심박수에 가까운 훈련 해주시면 곧!! 42분 41분 40분 39분까지도!! 가능합니다!! ㅎㅎ PB 세울 때 너무 기분 좋죠 ㅎㅎ 주변에 부상자가 많군요 ㅠ 슬픈일이네요 입꾹... 순아님도 컨디션 관리 잘하시고 제마 같이 화이팅입니다!^^
항상좋은말씀 감사합니다~ 자세와 마음가짐 정말 중요하죠~ 그걸 항상 인지하고 내가 조금씩 발전하는 모습이 보일때 기분이 너무좋고 뿌듯합니다. 급하게하지말자 서두르지말자 매번 다짐하지만 쉽지는않네요😅😅 서브3가 최종목표이고 그것을위해 달려가지만 너무빨리끝나면 아쉬울까봐 천천히 가려해요😊😊 그리고 서브3하시는 모든 러너분들 리스팩합니다. 모두 화이팅입니다😊😊
처음에는 달리는게 재미있어서 달렸는데 목표가 생기니 훈련이 되다보니 억지로 나가서 뛰게되고 행복보단 고행이라는 마음이 컷네요ㅜ그러다보니 부상도 오는거같네요.. 제가 너무 급하게 성장하고 싶어하는 마음이 커서 그랬던거 같네요 ㅋ ㅋ이번 춘마는 끝났고 내년서울동마는 쪼금만 여유있게 준비해서 즐길수 있는 달리기가 되도록 생각 해보겠습니다^^ 영상 항상 잘보고 있어요!! 이번 제마 화이팅 하세요!!
감사합니다!! 재미있게 부상 없이 오래오래 달리는게 최고입니다!! ㅎㅎ 저도 목표가 생기고 훈련을 하고 힘들게 많이 뛰면서 1년전에 부상이 한번 왔었거든요..ㅎㅎ 그 이후로는 조절해가면서 즐겁게 뛰고 있습니다. 이번에 춘마는 잘 다녀오셨나요? ㅎㅎ 내년 서울 동마까지 꾸준하게 즐겁게 준비하셔서 좋은 결과 있으시길 응원하겠습니다!! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 이번년 대구마라톤 첫풀에서 장경인대 때문에 DNF이후 이번 춘마는 다행이 완주 했네요^^ 역시나 장거리 훈련 부족으로 30 이후 장경인대.발목통증이 와버려서 많이 퍼져서 목표기록 보단 못했지만 완주했네요^^ 풀코스 완주는 진짜 어렵다는걸 다시한번 깨달았고 진짜 겸손해야 한다는걸 알았네요ㅋㅋ
@@polocyj7818 아이고 ㅠㅠ 장경인대 고생하셨네요 ㅠㅠ 춘마에서 완주 너무 축하드립니다.. 마라톤은 30km 이후 부터 진짜 시작이죠 ㅠㅠ 장거리 훈련은 필수입니다 ㅎㅎ 운동은 하면 할수록 어렵고 겸손해야 하는 거 같아요 ㅎㅎ 이제 시작입니다!! 같이 앞으로 오래오래 재밌게 마라톤해요!! 화이팅입니다!!
안녕하세요! 요즘 구독하면서 영상 하나하나 잘 보고있습니다^^ 궁금한점이 생겨 질문드리고 싶습니다. 올해5월 두달정도 준비해서 대회에서 10k 48분 달성하고 무릎부상때문에 회복하고 조깅만 천천히 하고 있는데요 5-6분 페이스에서 심박수가 130-145정도 유지하려면 기간이 얼마나 걸릴까요? 현재는 640-7분 정도에서 130-140심박수 유지중이고 주5-6회 12-15k로 체력 쌓는다 생각하고 운동중입니다. 10월 250k 뛰었고 11월부턴 350k 정도 목표잡고 달리고있습니다 이대로 쭉 하면 좋아질지 궁금하네요 ㅎㅎ
안녕하세요!! 너무 감사합니다^^ 5월 부터 본격적으로 시작하셨다는거죠? ㅎㅎ 10k 48분 달성하시고 무릎 부상이 오셨다니 ㅠㅠ 5-6분 페이스에서 130~145정도 유지하려면 정확하게 얼마가 걸린다고 알려드릴수가 없네요 ㅠㅠ 사람마다 달라서요 ㅠㅠ 그래도 6개월이상은 걸리지 않을까요? 음.. 주 5-6 12-15km 씩 하시는건 정말 좋습니다. 부상 얼른 회복 하신 뒤 부터는 일주일에 1~2번 정도는 빠르게도 뛰어주셔야 심폐기능향상이 많이됩니다. 기본적으로 조깅이 80~90%이고 나머지는 포인트훈련 저 같은 경우는 빌드업주,지속주,TT훈련이 메인입니다. 저는 인터벌훈련은 따로 하지 않습니다. 이대로 쭉 하시면 무조건 좋아지십니다. 대신 일주일에 1~2번 포인트훈련을 꼭해주셔요. 빠르게 숨이 차게 달려야 심장도 자극을 받습니다. 그래야 심장이 강해지고 조금 더 빠른페이스에서도 심박수가 낮게 유지가됩니다. 일정하게 천천히 조깅만 계속하는 것도 좋긴 하지만 일주일에 1~2번은 빠르게 뛰어주는 훈련을 해주시면 달리기도 빨라지실거고 심폐기능도 좋아지실겁니다. 제 영상중에 7월 마지막 러닝
감사합니다!! 저는 오르막에서 케이던스 올리고 사점이 오거나 힘들 때 케이던스를 높혀서 가는편이고 조깅할 때는 케이던스를 신경은 쓰지 않습니다(조깅 할 때는 175~180 나옵니다) 지면에서 빠르게 떼어낸다는 느낌만 가지고 편안하게 뛰려고 하고 있습니다. 대회 때 케이던스는 항상 185정도 나옵니다. 감사합니다~
건강달리기 좋은말씀 정성스러운 영상 잘보았습니다 응원합니다
응원 너무 감사합니다!! 😊😊 아직 많이 부족하지만 열심히 하겠습니다!! 화이팅입니다!👍👍
밥먹으러 가는 속도가 대단합니다👍👍 다음 스피드 훈련때 가족들 식당앞에서 기다리라 해놓고 눈치 느끼면서 해봐야겠어요. 속도 잘나올거 같습니다😂😂 기원님 영상은 신뢰가 갑니다. 거기다 겸손하기까지. 제마 화이팅😁😁
제마~화이팅~임다~^^
아빠달려님도 제마 팟팅~~!!!
감사합니다 👍👍 ㅋㅋ 누군가 기다리고 있다 생각하면 자연스럽게 빨라집니다..ㅎㅎ 너무 신뢰하지마세요 ㅋㅋ.. 아빠달려님 항상 좋은 영상 잘 보고있어요!! JTBC 화이팅입니다!!👍👍
❤
매우 공감이 가고 매번 신경 써야할 내용이네요!
감사합니다~!! 많이 부족한 내용인데 좋게 봐주셔서 감사합니다! 화이팅입니다!!
2000명 축하드려요. 🎉 풍경 너무 좋네요 11자로 잘 안되요 ㅋㅋ 줄 따라서 뛰어보겠습니다. 자세만 좋아도 부상은 덜한텐데 😢 아! 뜨거 줗습니다.
저도 강변달릴때 사람없는곳에서는 선을 밟고달립니다..1자로 뛰려고ㅎ
회복 잘하시고 제마화이팅입니다..생방보면서 응원하겠습니다😄
감사합니다!! 강변에서 선 밟고 달리시는군요!! ㅎㅎ 회복 잘해서 제마까지 화이팅하겠습니다!! 정규님 응원받고 좋은 결과 내보겠습니다!!
항상 부상조심하시고 항상 응원합니다 😊
항상 감사합니다!! 😊😊 이번주도 즐겁게 화이팅입니다!!
항상 잘보고 있습니다! 화이팅!
항상 감사합니다!! 앞으로 계속 열심히 하겠습니다!! 이번주도 화이팅입니다!!😊😊
좋은내용 담아주셨구만용!! 항상 안전러닝 부상조심하십시옹
감사합니다!! 항상 안전러닝 재밌게 달릴게요!! 화이팅입니다😊😊
11자가 항상 어려웠는데~
오늘 연습 해봐야 겠네요~
감사합니다 ^^
감사합니다~!! 11자가 저도 처음에 많이 벌어졌는 데 지금은 많이 좋아졌어요. ㅎㅎ 연습하시다보면 좋아지실겁니다!! 화이팅입니다!!👍👍
춘마뛰고 빠른 회복중 임다~
늘 좋은 정보~믿음직🎉
제마때 뵙겠습니다~응원 합니다.
감사합니다!!! 춘마 어떻게 되셨나요!? 너무 궁금합니다.. 제가 성함을 몰라서 검색을 못했어요 ㅠㅠ JTBC에서 뵙겠습니다 화이팅입니다👍👍
@@KimKiWon 갓 1년차 곧 반백살 러너 입니다.
첫풀 대마 03:26:21>>>두번째 풀 춘마 03:12:25
목표했던 서브3는 못미쳤지만~
이번주 제마에서 다시 도전 합니다~
제마245응원 합니다~^^제마때 공지 미팅 함 하세요~^^
@@Kingofrun 고생하셨습니다!! 이제 시작입니다!! 너무 좋은 기록입니다 ㅎㅎ 제마에서 다시 도전 응원하겠습니다!! 제마때 하루전날 유튜브 커뮤니티 글로 작성하겠습니다!! 공지 미팅할게요!! 대회장에서 뵙겠습니다!! 화이팅입니다!!
아침에 좋은 영상이네요ㅎㅎ에너지 소비를 최소화하는 런닝자세! 마인드도 중요한거같아요 마지막 1키로 남았을때 포기하고 싶지만도 이것도 못 참아내면 어떻게 이 어려운 세상을 버텨나가냐라는 생각으로 참고 뜁니다ㅎㅎ오늘도 화이팅입니다😊😊
감사합니다!! 오래 멀리 달리기위해 ㅎㅎ 자세를 항상 연습중입니다 ㅎㅎ 마인드는 항상 긍정적으로 ㅎㅎ 마지막 1km는 저도 멈추고 싶고 그렇지만 똑같은 마음으로 뛰고 있어요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!! 항상 감사합니다👍👍
요즘 올라오는 영상마다 기원님의 달리기에 관한 생각이나 뛰는 방식을 조금씩 엿볼 수 있어 감사하고 재밌습니다ㅎ
나랑은 어떤게 다르고 어떤 부분은 고쳐보고 배워볼까 등 여러 생각들을 하게 만드는 영상들이 올라오다보니 조금은 수동적으로 달리기를 하고 있었던 저한테 자극으로 다가와서 달리기가 더 재밌어지네요ㅎ
여수 여행 잘 즐기시고 다음에 또 좋은 영상으로 뵙겠습니다😉
감사합니다~^^ 민재님!! 재미는 없을 수 있어요 ㅋㅋ 저도 다른분들꺼 보고 배우고 고쳐보고 저도 열심히 진행중입니다 ㅎㅎ 민재님 항상 응원합니다!! 다음 영상은! 이벤트 영상입니다~ ㅎㅎ 부상 없이 오래오래 즐겁게 같이 달려요!! 화이팅입니다😊
10k 훈련법 영상보구 많은 도움이 됐습니다! 조깅,지속주,5k tt 병행하고있어요
바꾼 훈련법덕에 45분->42분 단축했습니다! 감사합니다😊
@@qerer12r 감사합니다!! 도움이 되셨다니 너무 기쁩니다! 42분까지!! 금방 39분까지도 가실겁니다ㅎㅎ 축하드려요! 날이 추우니 감기 조심하시고 항상 부상없는 즐거운달리기하세요 화이팅입니다😊👍
역시 즐기는사람에게 기록은 자연스럽게 따라오는것같습니다^^밥먹으로3분대ㅋㅋ가즈아!!!
@@하은짱_아빠달려 ㅋㅋ 하은짱님 감사합니다! 즐기면서 오래오래 달리겠습니다! 밥먹을 생각하니 페이스가 빨라졌네요! 화이팅입니다!
저도 부상없이 오래오래 달리는거예요!
응원합니다 함께 가시죠^^
우태님 감사합니다!! 같이 오래오래 달리시죠!! 저도 항상 응원합니다!! 화이팅입니다👍
여수 가셨군요^^ 올해 첫 풀 마라톤이 여수 대회여서 가족들과 여수 여행 갔었던 기억이 새록새록 떠 오르네요. ^^여수 밤바다..포차에서 소주 한잔 .. 그리고 대회날 퍼졌던 기억이😅
컨디션 조절 잘하시고 제마에서 만나요^^
감사합니다!! 여수에 가족들과 여행 다녀왔습니다ㅎㅎ 여수 풀코스도 악명 높다더라구요ㅎㅎ 여수 밤바다는 조금 즐겼고ㅎㅎ 술은 제가 1년에 소주2병정도 먹습니다..ㅋㅋ 제마에서 뵙겠습니다!! 아지야님 화이팅입니다👍
항상 잘 보고 있습니다.
즐겁고 재밌게 달리자^^
감사합니다^^ 즐겁게 오래오래 같이 달려요!! ㅎㅎ 항상 부상 조심입니다!! 이번주도 화이팅입니다!!😊😊
항상 달리는뷰~ 멋지십다..달리는 꿀팁 감사드려요 다리 11자가 생각보다 쉽지않은것 같아요 연습 해보겠습니다
회이팅~!!👍
감사합니다!! 뛰는 데 뷰가 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 천천히 연습 하시다보면 좋아지실겁니다!! ㅎㅎ 화이팅입니다!!
70넘어서도 달릴수 있게
부상없이 행복한 달리기 파이팅입니다😊
제마도 부상없이 pb 응원해요 파이팅👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다!! 제 목표입니다 ㅎㅎ 70넘어서도 같이 열심히 달려요!! 부상없이 행복하게 오래오래 달리시죠!! 제마까지 화이팅입니다!!👍👍
오늘도 꿀팁영상 잘보고갑니다 앗뜨거주법 한번연습해봐야겠습니다😅 제마화이팅입니다🎉
감사합니다~! 😊 앗 뜨거 주법이군요.. ㅋㅋ 제마 잘 뛰고 오겠습니다!! 화이팅입니다!!!!
여행중 조깅이라니 역시 부지런하십니다
제마까지 준비 잘하셔서 재미있는 영상 올려주세여^^
시청 잘하고 있습니다
응원할게요~~!!!
감사합니다!! 여행중에는 항상 아침 달리기 하러 나갑니다 ㅎㅎ 좋은 풍경과 상쾌한 아침을 느낄 수 있어 좋아요 ㅎㅎ 제마에서 재밌게 뛰는 영상 올려볼게요!! 화이팅입니다~!! 👍👍
기다렸습니다!
선댓후감상😊
아!! 기다리셨군요 ㅠㅠ 이번에 영상이 조금 늦었네요 너무 감사합니다 화이팅입니다!!👍👍
구독자 2천명 축하해~~~🎉🎉
고맙다 친구야~🎉🎉 항상 화이팅하자!!
좋은데 가셧네요 킹기원님ㅋㅋ금방 저도 10k지속주햇읍니다 418페이스로요 어째 저보다 제몸상태를 잘 아시네요ㅋㅋ90%가까이 힘듬입니다 8k까지 420밀다가 409 406 마무리하고 완벽한 훈련이엇다 하고 시계보는데 38:49??머꼬 하고 확인하니 9k네요ㅋㅋ매일 로드달리다 오늘은 트랙왓더니 거리감각이ㅋㅋ제마준비 잘하시고 감기 조심하세요^^
감사합니다.. ㅋㅋ 좋은 데 다녀왔습니다! 킹기원이요!? ㅎㅎ ㅋㅋㅋ 9Km 지속주 하셨네요.. ㅋㅋㅋ 남은 1km는 다음 훈련에 11km로 하시는걸로 해요!! 마지막에 2km 야무지게 잘 뽑아내셨네요 ㅎㅎ 다음에는 더 뽑아내보세요!! 할 수 있습니다!! ㅎㅎ 저는 트랙이 주변에 없어서 대부분 로드네요 ㅎㅎ 제마 준비잘해서 좋은 결과 내보겠습니다!! 성규님도 감기 조심하세요!! 화이팅입니다~!😊😊😊
조흔내용 감사해요😍😊
감사합니다!! 헤비급러너님 항상 응원합니다!! 화이팅입니다😊😊
멋있는 마인드! 오늘도 잘 배우고갑니다👍
감사합니다!! 긍정적인 마인드 중요하게 생각합니다👍👍 화이팅입니다!!
부상없이 즐거운 달리기하세요 항상 파이팅입니다. 파이팅!!!!!!!!!
감사합니다!!!!! 부상 없이 오래오래 즐겁게 달리기 같이해요!! 파이팅 입니다!!!!!!!!
오늘은 자세와 마인드에 관해서 별표하면서 들을 내용이 많네요..ㅎㅎ 저도 조깅하면서 늘 신경쓰는 부분인데.. 힘들면 다 무너지는걸 이번 춘마 풀을 뛰면서 느꼈습니다..ㅋ 더 많은 노력이 필요한거 같아요.. 저는 첫풀 춘마를 잘 마치고 왔습니다.. 기원님 응원과 도움 많이 주셨는데 싱글에 만족해야했습니다.. ㅎ;; 그래도 후회없이 뛰었습니다.. 결승선 통과하고 짐찾자마자 다리가 너무 아프고 힘이풀려서 20여분간 앉아서 꼼짝할수가 없었거든요.. 비록 저는 목표달성 실패했지만 기원님은 이번주 제마에서 꼭 목표달성 하시리라 믿어 의심치 않습니다.. 마지막 컨디션 관리 잘 하시고 제마 잘 다녀오시길 바랍니다~^^
감사합니다!! 지성님!! 힘들면 자세고.. 뭐고.. 아무 생각안나죠 ㅠㅠ 이번 춘마 풀 너무 고생하셨어요!! 너무 잘 뛰셨습니다!! 올 겨울에 잘 준비해서 내년 대회에 잘 뛰면 됩니다!! ㅎㅎ 다리에 힘이 풀리셨군요 ㅠㅠ 회복은 잘하고 계신가요? ㅎㅎ 저도 이번주 제마에서 최선을 다해서 뛰어볼게요!! 마지막까지 컨디션관리 잘해서 재밌게 뛰고오겠습니다!! 화이팅입니다!👍👍
부상없이 화이팅~
감사합니다!! 부상 없이 같이 오래오래 달리시죠!! 화이팅입니다!
저도 어딜 여행가나 조깅할곳부터 위성지도 확인하고 가네요 😂 습관이 되어버렸어요. 항상 부상 조심하시고 파이팅 입니다👊👊
감사합니다~!! 여행가서 조깅은 필수죠!! ㅎㅎ 😊 위성지도까지!! ㅎㅎ 좋은 습관입니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다!!😊😊
영상 잘보고 갑니다~! ㅎㅎ 남은 마라톤대회 화이팅~!
감사합니다!! 남은 마라톤대회도 즐겁게 화이팅입니다!!!!!!
기원님 초반영상보며 처음으로 대국마 풀코스 신청했는데 2주에 한번씩 장거리 팁 빌드업
한번잘준비해보겠븝니다 !ㅎㅎ
감사합니다!! ㅎㅎ 대구마라톤까지 4개월도 안남았네요ㅎㅎ 곧 준비해야겠습니다!! ㅎㅎ 한솔님 기량이 좋으셔서 대구마라톤때 서브3 페이스메이커 예정입니다!! 같이 한번 달려보시죠!! ㅎㅎ 부상 없이 즐겁게 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 네 감사합니다 ! 화이팅
풍광도 멋지고...
Jtbc 마라톤 응원합니다. 기원님은 245 할 수 있을 겁니다. 화이팅!!
감사합니다!! 규덕님 응원을 받아서 꼭 할 수 있도록 최선을 다할게요!! JTBC 화이팅입니다!!!!!!
여수에 가셨군요 😮
제마가 얼마남지 안았네요.
컨디션 관리 잘하셔요!
화이팅입니다 😊🎉
@@daedaedaddy 진일님 감사합니다!!☺️ 제마가 이번주라니.. 시간이 너무빠릅니다 컨디션관리잘해서 좋은 레이스하겠습니다! 화이팅입니다🎉🎉
늘 시청하고 구독합니다. 넘 멋저요. 편안하게 달리는 비법좀 부탁합니다. 전 최고기록 풀. 3시간24분 나이는 62세. 춘마 23년에 명예의전당입성. 올해는 참가못하고 25년에는 꼭 참가하려고합니다.
감사합니다!! 수억 선배님!! 제가 생각하는 편안하게 달리는 비법은.. 조깅위주로 꾸준하게 뛰어주시면서 체력을 기르고 일주일에 1~2번 정도 포인트훈련(저는 빌드업주,지속주,TT훈련)으로 빠른 페이스로 최대심박수에 가깝게 뛰어줍니다!! 주5~6회 운동하고 있습니다!! 춘마 23년에 명예의전당에 들어가셨군요!! 축하드립니다!! 저도 내년에는 춘마를 신청할 수 있도록 해보겠습니다!! 항상 응원하겠습니다!! 화이팅입니다
좋은 영상 감사합니다~
감사합니다!! 조금이나마 도움되셨기를!! 바래봅니다!! 항상 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다!👍👍
좋은자세는 효율적인 자세라고 생각하고 연습하고 있습니다.
항상 자연스럽고 리드미컬하게 달리려고 노력하는데 지치면 자세도 항상 무너지내요..
역시 엔진과 체력이 뒷받침 되어야 하나봅닏ㄱㆍ
감사합니다~!! 자세도 중요하고 엔진과 체력도 중요하다고 생각합니다 ㅎㅎ 엔진과 체력이 없다면 자세는 무너지는 거 같아요 ㅎㅎ 항상 부상조심하시고 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다👍👍
발 일자로 달리기가 힘들더군요 팔자걸음이라 ㅋ
가족분들과 좋은 여행 되셨길 바라고 부상없이Jtbc에서 멋진 인생 달리기 하길 기원합니다
ㅎㅎ 저도 원래 팔자걸음이 심했는 데 많이 고쳐진거 같아요 ㅎㅎ 조금씩 저도 고치는중입니다 ㅎㅎ 즐겁게 여행 잘 다녀왔습니다 ㅎㅎ 부상없이 jtbc까지 화이팅입니다!!👍
수영을 먼저 시작했는데. ..수영도 자세가 중요하거든요. 물은 매질이 달라서 잘못된 자세는 저항으로 바로 돌아와요.
수영8년째ㅎㅎ 요즘은 수영 거의 못하네요.
달리기는 정답은 없다고들 하지만 오답은 있는것같아요. 자세가 잘 못될 경우 수영처럼 물저항으로 바로 느껴지진 않지만.
그게 결국 부상으로 드러나더라고요.
달리기시작하고 큰 부상 두번이 다 중심축 반경을 벗어난 착지가 누적되서 나타났다고 저혼자 진단을...;;
오늘 영상 내용도 너무 잘 봤어요.
마음가짐에 관한 언급 특히 좋구요.
아. 기원님. 3일전 트랙에서 10케이 피비.ㅋㅋ54 초 빨라졌어요. 수동랩으로 했으니까 오차 작을거에요. 43분4초ㅋㅋ 더구나 뒤를 올렸어요~~ 기원님이 알려준대로 후반 짜는걸 평소에도 늘 해보려고 했더니. 조금씩 됩니다.😂!!
그날은 대회만큼 기분이 좋았는데. 주변에 부상자가 많아서ㅜ 입꾹했습니다.😅
기원님. 이번주 컨디션 관리 잘 하시고. 제마 화이팅.입니다!!.^^b
감사합니다!! 수영을 먼저 시작하셨군요!! 오래 하셨네요!! 저는 수영 정말 못해요ㅎㅎ 힘만 잔뜩 들어가고 물만 먹어요 ㅎㅎ.. 맞는 말씀이십니다 ㅎㅎ 정답은 없지만 오답은 분명히 존재하는 거 같아요 ㅎㅎ 달리기는 항상 부상조심입니다ㅠㅠ 저는 달리기시작하고 23년 7월에 10Km 대회에서 무리하다 그 이후로 1달 가까이 제대로 못뛰고 ㅠ 고생했네요 ㅎㅎ 그 이후로는 큰 부상없이 잘 뛰고 있습니다 ㅎㅎ 항상 좋게 봐주시니 기분이 좋습니다.. 마음가짐은.. 항상 긍정적으로 하려고합니다. 10Km PB 너무 축하드려요~! 43분 4초!! 페이스 너무 좋습니다 ㅎㅎ 후반에 짜내면서 최대심박수에 가까운 훈련 해주시면 곧!! 42분 41분 40분 39분까지도!! 가능합니다!! ㅎㅎ PB 세울 때 너무 기분 좋죠 ㅎㅎ 주변에 부상자가 많군요 ㅠ 슬픈일이네요 입꾹... 순아님도 컨디션 관리 잘하시고 제마 같이 화이팅입니다!^^
항상좋은말씀 감사합니다~
자세와 마음가짐 정말 중요하죠~
그걸 항상 인지하고 내가 조금씩 발전하는 모습이 보일때 기분이 너무좋고 뿌듯합니다.
급하게하지말자 서두르지말자
매번 다짐하지만 쉽지는않네요😅😅
서브3가 최종목표이고 그것을위해 달려가지만 너무빨리끝나면 아쉬울까봐 천천히 가려해요😊😊
그리고 서브3하시는 모든 러너분들 리스팩합니다.
모두 화이팅입니다😊😊
감사합니다~!! 자세와 마음가짐 !! 중요하다고 생각합니다 ㅎㅎ 맞습니다 ㅠㅠ 저도 급하게 서두르지말자 그런 생각은 있지만 생각보다 쉽지 않네요 ㅎㅎ 서브3라는 목표를 위해 천천히 조금씩 전진해 나가보시죠!! 나중에 꼭 같이 뛰어요!! 감사합니다!!👍👍 화이팅입니다!!
저는 예전에 뛸 때 앞발이 많이 들렸었는데 의식적으로 고치려고하니 케이던스가 자연적으로 높아졌고 기록단축도 많이 되었습니다. 아직까지 발11자로 유지하는건 잘 안되네요ㅠㅠ 제마까지 몸 관리 잘하십시오! 파이팅!!!
유석님 감사합니다!! 앞발 들리는 거 많이 고쳐지셨군요 ㅎㅎ 요즘 유석님 폼이 좋습니다!! 실력도 쭉쭉 성장중이시구요! 응원합니다~! ㅎㅎ 11자는 조금씩 연습하시다보면 좋아지실거에요!! 제마까지 화이팅입니다!!!!👍👍
턱은 진짜
자연스럽게 위로 올라가요 ㅋㅋㅋ
의식하고 다시 내려야 됩니다 ㅋㅋ
케이던스는 아뜨거 주법을 해야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅋㅋ 저도 힘이 들면 자연스럽게 올라가 있어요 그래도 신경쓰면서 달리려고 노력중입니다!! ㅎㅎ 아뜨거.. 라는 느낌으로! ㅋㅋ 화이팅입니다!
처음에는 달리는게 재미있어서 달렸는데 목표가 생기니 훈련이 되다보니 억지로 나가서 뛰게되고 행복보단 고행이라는 마음이 컷네요ㅜ그러다보니 부상도 오는거같네요.. 제가 너무 급하게 성장하고 싶어하는 마음이 커서 그랬던거 같네요 ㅋ ㅋ이번 춘마는 끝났고 내년서울동마는 쪼금만 여유있게 준비해서 즐길수 있는 달리기가 되도록 생각 해보겠습니다^^ 영상 항상 잘보고 있어요!! 이번 제마 화이팅 하세요!!
감사합니다!! 재미있게 부상 없이 오래오래 달리는게 최고입니다!! ㅎㅎ 저도 목표가 생기고 훈련을 하고 힘들게 많이 뛰면서 1년전에 부상이 한번 왔었거든요..ㅎㅎ 그 이후로는 조절해가면서 즐겁게 뛰고 있습니다. 이번에 춘마는 잘 다녀오셨나요? ㅎㅎ 내년 서울 동마까지 꾸준하게 즐겁게 준비하셔서 좋은 결과 있으시길 응원하겠습니다!! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 이번년 대구마라톤 첫풀에서 장경인대 때문에 DNF이후 이번 춘마는 다행이 완주 했네요^^ 역시나 장거리 훈련 부족으로 30 이후 장경인대.발목통증이 와버려서 많이 퍼져서 목표기록 보단 못했지만 완주했네요^^ 풀코스 완주는 진짜 어렵다는걸 다시한번 깨달았고 진짜 겸손해야 한다는걸 알았네요ㅋㅋ
@@polocyj7818 아이고 ㅠㅠ 장경인대 고생하셨네요 ㅠㅠ 춘마에서 완주 너무 축하드립니다.. 마라톤은 30km 이후 부터 진짜 시작이죠 ㅠㅠ 장거리 훈련은 필수입니다 ㅎㅎ 운동은 하면 할수록 어렵고 겸손해야 하는 거 같아요 ㅎㅎ 이제 시작입니다!! 같이 앞으로 오래오래 재밌게 마라톤해요!! 화이팅입니다!!
안녕하세요! 요즘 구독하면서 영상 하나하나 잘 보고있습니다^^ 궁금한점이 생겨 질문드리고 싶습니다. 올해5월 두달정도 준비해서 대회에서 10k 48분 달성하고 무릎부상때문에 회복하고 조깅만 천천히 하고 있는데요 5-6분 페이스에서 심박수가 130-145정도 유지하려면 기간이 얼마나 걸릴까요? 현재는 640-7분 정도에서 130-140심박수 유지중이고 주5-6회 12-15k로 체력 쌓는다 생각하고 운동중입니다. 10월 250k 뛰었고 11월부턴 350k 정도 목표잡고 달리고있습니다 이대로 쭉 하면 좋아질지 궁금하네요 ㅎㅎ
안녕하세요!! 너무 감사합니다^^ 5월 부터 본격적으로 시작하셨다는거죠? ㅎㅎ 10k 48분 달성하시고 무릎 부상이 오셨다니 ㅠㅠ 5-6분 페이스에서 130~145정도 유지하려면 정확하게 얼마가 걸린다고 알려드릴수가 없네요 ㅠㅠ 사람마다 달라서요 ㅠㅠ 그래도 6개월이상은 걸리지 않을까요? 음.. 주 5-6 12-15km 씩 하시는건 정말 좋습니다. 부상 얼른 회복 하신 뒤 부터는 일주일에 1~2번 정도는 빠르게도 뛰어주셔야 심폐기능향상이 많이됩니다. 기본적으로 조깅이 80~90%이고 나머지는 포인트훈련 저 같은 경우는 빌드업주,지속주,TT훈련이 메인입니다. 저는 인터벌훈련은 따로 하지 않습니다. 이대로 쭉 하시면 무조건 좋아지십니다. 대신 일주일에 1~2번 포인트훈련을 꼭해주셔요. 빠르게 숨이 차게 달려야 심장도 자극을 받습니다. 그래야 심장이 강해지고 조금 더 빠른페이스에서도 심박수가 낮게 유지가됩니다. 일정하게 천천히 조깅만 계속하는 것도 좋긴 하지만 일주일에 1~2번은 빠르게 뛰어주는 훈련을 해주시면 달리기도 빨라지실거고 심폐기능도 좋아지실겁니다. 제 영상중에 7월 마지막 러닝
@@KimKiWon 와 정성스런 답글 감사합니다! 참고해서 페이스 맞춰서 진행해보겠습니다^^ 감사합니다!
여수 코스 너무 멋집니다ㅎ 자전거도로도 있고 뛸 맛 나셨겠어요?ㅎ 꾸준히 성장하시면서 잘뛰시는분들은 역시 학습력이나 마인드가 틀리시네요👍 여수 어느지역인지 코스정보좀 알수 있을까요?
감사합니다!! 여수 뛰는 코스 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 자전거 타시는 분들도 많더라구요 ㅎㅎ 😊😊 제가 뛴 곳은 여수 섬달천도
답변 너무 감사드립니다! 오늘도 좋은 하루 되세요~ ㅎ!
조깅하실때도 케이던스신경쓰시나요?
감사합니다!! 저는 오르막에서 케이던스 올리고 사점이 오거나 힘들 때 케이던스를 높혀서 가는편이고 조깅할 때는 케이던스를 신경은 쓰지 않습니다(조깅 할 때는 175~180 나옵니다) 지면에서 빠르게 떼어낸다는 느낌만 가지고 편안하게 뛰려고 하고 있습니다. 대회 때 케이던스는 항상 185정도 나옵니다. 감사합니다~
@@KimKiWon 자세히 알려주셔서 감사합니다
도움되는 정보들 많이알려주셔서 너무좋아요
부상없이 계속해서 좋은모습보여주세요~
응원하겠습니닷~!
유익한 영상입니다
감사합니다!! 용민님 이번주도 화이팅입니다!!👍
안녕요
안녕하세요!! 이번주도 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!👍