감사합니다!! 베를린 안은태님 영상 보셨군요 ㅎㅎ 아직 저는 은태님 따라가려면 한참 멀었네요! 열심히해서 언젠가는 229에 도달 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다. 천천히 조금씩 올라갈게요! 아이고 저를 자랑 해주셨다니 감사합니다! 꾸준하게 열심히 열심히 하겠습니다!! 항상 응원해주셔서 감사합니다. 종열 선배님! 화이팅입니다!! 즐거운 주말 보내세요!!
감사합니다~ 5Km 20분 너무 잘 뛰셨네요! 저 같은 경우는 빠른 속도에는 오히려 다리보다는 호흡이 힘듭니다. 따로 하는 운동은 평소에 매일 푸쉬업,풀업은 하고 있고 하체는 카프레이즈, 한 발로 서서 버티는 훈련 왼쪽,오른쪽다리 번갈아가면서 하고 있고 하체는 크게 많이 비중은 없습니다. 조깅 거리를 늘리고 조깅 많이 해주면 기초체력,근력도 좋아지니까요ㅎㅎ.. 평소에 조깅 많이해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오르막있는 코스 뛰어주시면 하체 근력발달에 정말 좋습니다. 질주도 꼭 해주시면 더 좋구요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
감사합니다!! 2Km 이후부터는 정신력이네요 ㅠㅠ 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 성취감이!! ㅎㅎ 43분대!! 대단하십니다!! 열심히 계속 뛰시다보면 39분도 멀지 않았어요!! 제가 응원할게요!! 앞으로 계속 같이 열심히 달려요~항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~ 😊화이팅입니다!!
@@KimKiWon 햄스트링 쥐가 올라와서 2키로 뛰고 ㅠ 요즘 마일리지가 늘어서 인지 근육 피로도 누적이 있나봅니다 최근 햄스트링쪽에 계속 땡기는 느낌이 들었는데 웜업시 질주에 좀 빨리 달렸더만 데미지가 바로 오네요. 실패했지만 2키로까지 느낌이 좋아서 다음이 기대됩니다. 대회전 가벼운 조깅만 해야겠습니다 ㅠ
랩마다 페이스가 일정 혹은 더 빨라지는데 대단하십니다; 저는 발 터지도록 뛰어야 겨우 320~330 페이스가 나오는데... 역시 기원님 고수십니다. 기원님 말씀 듣고 tt훈련 주에 한번씩은 꼭 하는중인데, 5k 20분 언더 올해 목표로 잡고 있습니다ㅎ 저도 이번 여름에는 계속 마일리지 쌓는 훈련 위주로 한 지라 지금부터는 스피드 챙기는 방향으로 좀 가겠습니다. 이렇게 직접 뛰시는거 올려주시니 더 훈련의 생동감이👍 영남알프스 화이탱입니다!!
감사합니다~!! 저도 제 자세에 대해서 전문가에게 피드백을 받아본 적이 없습니다ㅎㅎ 하지만 제가 생각하는 자세는 뛸 때 힘을 빼고 턱은 당기시고 팔치기는 가볍게 뒤로 치고 착지는 몸에 중심에 가깝게 착지 무릎은 벌어지지 않고 저는 뛸 때 왼쪽,오른쪽 무릎이 스치는 느낌으로 생각하면서 뜁니다 그리고 발은 11자로 뛰려고 최대한 신경 쓰고 있습니다. 조깅할 때 최대한 자세에 집중하려고 많이 신경쓰고 있어요. 천천히 뛸 때 자세를 계속 연습하시는 게 도움이 많이 될 거 같아요 ㅎㅎ 그리고 내가 뛰고 있는 모습을 촬영해서 느린 화면으로 보시면서 체크 해보시는 게 정말 좋습니다. 롤링은 제가 어떻게 하는지는 모릅니다.. 다른분들은 롤링이 더 크게 이루어지는 데 저는 그러진 않네요 ㅎㅎ 롤링을 해보려고 연습하려했으나 오히려 힘이 들어가는 듯해서.. 페이스가 빨라지면 롤링도 자연스럽게 이루어지지 않을까...싶네요ㅠ 조금이나마 도움이 되셨기를 ㅠㅠ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요 화이팅입니다~😊
@@KimKiWon기원님. 어제 안동 353하고 왔습니다.ㅋㅋ어흐흐언덕ㅜ 멘탈부자됬어요ㅎㅎ 제마330 목표해도 될듯한데요. 이제 남은 기간 속도훈련을 지속주로 하면 되는걸까요? 기원님이 추천하는 훈련 해보고 싶어요. (제 10키로는 43분58초 하프는 138 풀은 344구요. ). 페이스랑 훈련거리를 잘 모르겠어요. 그냥 하프 한번 10키로 한번 뛰어보면 되려나요... 어쨋든. 우리 모두 화이팅.!!!^^
@@김순아-s1k 축하드립니다!! 순아님 안동에서 353이면 고수입니다!! 어려운 안동에서 서브4를 !! ㅎㅎ 언덕 ㅠ 고생하셨어요! 일주일에 한번 지속주+빌드업으로 12~15KM 정도 해주시고 페이스는 330 목표로 하시는 데 대회페이스로 12Km 뛰고 나머지 3km만 빌드업으로 끝내시는 데 마지막1km는 항상 최대심박찍고 끝내주세요 힘들 순 있겠지만 효과가 좋으실거에요. 평소에 조깅거리 한번 뛸 때 몇키로뛰세요? 저 같은 경우는 최소 12~15km 뛰어줍니다. 몸에 큰 무리가 없는 선에서 조깅거리만 조금 더 뛰어주고 5Km나 10K TT 이번주 주말이나 다음주에 한번 해주시면 좋을 것 같고 안동에서 장거리는 충분히 훈련 하셨기에 남은 기간은 스피드 있는 훈련으로 해주시고 다음주 주말에 대회 없으시면 혼자 하프코스정도 450~455페이스로 한번 뛰어주는 것도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 10일 남았을 때부터는 훈련거리만 줄이시고 너무 강한훈련만 피하면서 컨디션 조절! 몸은 가벼우시니 체중조절은 필요없으시고 대회 전날 고 탄수화물로 에너지만 잘 챙겨주시고요 ㅎㅎ. 남은 기간 부상 없이 컨디션 조절 잘하시고 하시면 330 충분히 하실 거 같아요! 초반에만 505~510페이스로 2~3km 가시고 나머지는 455~500 페이스로 쭉 밀고 가시면 더 좋은 성적 내실 수 있으실거에요~ JTBC까지 응원하겠습니다~~ 화이팅입니다!!😊
감사합니다~! 아빠달려님!! 불러주시면 포항 가겠습니다!! ㅎㅎ 건천은 정말 좋은 게 트랙이 항상 조용합니다.. ㅎㅎ 아빠달려님 TT하실 때 페메하겠습니다 ㅎㅎ 8분대는... 제가 몇년을 더 달려야 달성할 수 있을지.. 의문입니다.. 평생 못할 수도 있는 기록이라..ㅋㅋ 화이팅입니다~ 😊😊
베를린 2:38주자를 보고 그를 넘어
최고의 229기원님을 떠올렸네요^^
오랜독립군탓에 이웃사촌 김정렬님
께 기원님자랑을 ^^실수!오르고 또
오르는 꾸준함의 대명사는 김기원이다^^
감사합니다!! 베를린 안은태님 영상 보셨군요 ㅎㅎ 아직 저는 은태님 따라가려면 한참 멀었네요! 열심히해서 언젠가는 229에 도달 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다. 천천히 조금씩 올라갈게요! 아이고 저를 자랑 해주셨다니 감사합니다! 꾸준하게 열심히 열심히 하겠습니다!! 항상 응원해주셔서 감사합니다. 종열 선배님! 화이팅입니다!! 즐거운 주말 보내세요!!
저도 연습 열심히 해서 1키로 도전해봐야 겠어요 ^^
근데 학생때 중장거리 운동을 하셨던 분 같아요 이렇게 잘 뛸 수가 ....
@@기봉최 감사합니다!! 1km 도전 응원하겠습니다!! ㅎㅎ 학생때 중장거리 운동을 해본적은 없습니다ㅎㅎ 일반인입니다 축구농구 좋아했네요 학생때는ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 뛰어볼게요!! 화이팅입니다
@KimKiWon 내년 봄 하프를
2년후 풀코스 목표입니다 ^^
@@기봉최 응원하겠습니다!! 항상 부상 없이 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다!!😄
가볍게 뛰시네요~🎉축하드립니다.
저는 오늘 하프 01:28:38 PB를 했습니다.
드디어 마의 30분벽을~달리기12개월차에
언덕이 많아 무리하지 않고 평페411
힘이 남아서 즐거워습니다.
249응원 합니다.
저는 춘마Sub3 도던~^^
우와~ 축하드려요..춘마도 응원할께요~
감사합니다!! PB 축하드려요!! 대단하십니다!! 평페411 힘이 남았다니 즐겁게 잘 뛰고 오셨네요 ㅎㅎ 남은 기간 잘 준비하신다면 춘마에서 Sub3 하실 수 있으실거에요!! 응원할게요!! 화이팅입니다!!😊
@@하늘색물망초-v8t 물망초님 다른 댓글이 있었는 데 ㅠㅠ 갑자기 지워졌네요 여기에 답글 남깁니다 ㅠㅠ 감사합니다~!! 3Km가 생각보다 길어서 너무 힘들었지만 뛰고 나니 성취감이 있네요 ㅎㅎ 물망초님도 다음번에 도전 하시는걸로! ㅎㅎ 화이팅입니다😊
3km11 분대로 나오던데... 와우~~~~!!! 9분 후반 대라.... 부럽다...Sub-3 화이팅~~~!!!
@@yein5231-os8nr 감사합니다!! 뛰다가 죽는줄 알았습니다~~!! TT 너무 힘들어요ㅠㅠ Sub3 화이팅~~~!!!!!!
어떤 훈련을 해도 질주로 마무리 하시는 것이 인상 깊습니다
3000tt 정말 고통스러웠을텐데 잘 이겨내시고 스피드가 어마어마하시네요 와
감사합니다~! 아무리 힘들어도 마지막은.. 질주!!..ㅎㅎ;; 3000TT 정말 고통스러웠지만 끝나고 나니.. 후련했습니다 만족스러운 결과였습니다.. ㅎㅎ 화이팅입니다!!
멋집니다 혹시 평균 보폭이 얼마정도 되는지 여쭤봐도될까요,
감사합니다!! 3Km 뛸 때 평균보폭은 1.66m 나왔습니다 케이던스는 190나왔습니다~ 평소대회에서는 케이던스 185정도 나오는 편입니다~! 항상 즐거운 달리기하세요~!😊
@@KimKiWon 답변 감사합니다
어제 5km 4분 페이스로 뛰었습니다
문제는 이 속도를 다리가 버텨주냐인데 따로 운동 하시나요?
감사합니다~ 5Km 20분 너무 잘 뛰셨네요! 저 같은 경우는 빠른 속도에는 오히려 다리보다는 호흡이 힘듭니다. 따로 하는 운동은 평소에 매일 푸쉬업,풀업은 하고 있고 하체는 카프레이즈, 한 발로 서서 버티는 훈련 왼쪽,오른쪽다리 번갈아가면서 하고 있고 하체는 크게 많이 비중은 없습니다. 조깅 거리를 늘리고 조깅 많이 해주면 기초체력,근력도 좋아지니까요ㅎㅎ.. 평소에 조깅 많이해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오르막있는 코스 뛰어주시면 하체 근력발달에 정말 좋습니다. 질주도 꼭 해주시면 더 좋구요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
숨넘어 가는건 이게 진짜네...
내 숨넘어가는건 애교네 ㅠ
잘봤습니다!
@@멈추지않아-i2o 감사합니다!! TT는 숨넘어가야죠ㅠ 힘든만큼 좋은 효과를 발휘합니다ㅎㅎ 화이팅입니다!!
와 대단하세요 넋을 놓고 봤네요 영상 보니 저도 뛰고 싶어지네요 ㅎㅎ 저도 tt 도전해 봐야겠습니다 ㅎㅎ 고생하셨습니다~!👏
@@this_is_run 감사합니다!! 이런님 같이 뜁시다ㅎㅎ TT도전~~!! 너무 힘들지만 효과는 최고입니다ㅎㅎ 화이팅입니다~
@@KimKiWon 네! 저도 다음주에 도전해 보겠습니다! ㅎㅎ 고생하셨습니다~ 화이팅입니다😄!
와 이건 진자 대단한기록인데
감사합니다~! 와!! 저도 3km 9분대를 달리는 날이 왔네요 ㅠㅠ 너무 힘들었지만 기쁜 날이였습니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~
@@KimKiWon 구독하고 갑니다 너무 실력이 일취월장하시는거같아 걱정도 듭니다 안전하게 러닝하세요
잠실근처에 있어서 동마 제마때 항상 피니쉬라인근처서 구경합니다 지나가실때 크게한번 화이팅외칠게요ㅎㅎ
@@마니좀치나 감사합니다!! 서울분이신군요ㅎㅎ 올해제마 내년동마 둘다 나갑니다ㅎㅎ 안전하고 즐겁게 달릴게요 화이팅 감사합니다!!
항상 너무 좋은 퍼포먼스 보여주셔서 감사합니다!! 부상 조심하시고 다음영상 기대할게요!!
감사합니다!! 부상 조심해서 앞으로 계속 열심히 달리겠습니다!! 다음영상은 대회영상으로 찾아 뵙겠습니다! 화이팅입니다~ 😊😊
와 9분대 대박이십니다. 정신력이 진짜 최고이신듯요. 저도 기원님 기록단축 비법 보고 TT자주하고있는데 10km 45분에서 멈췄던게 첨으로 43분으로 들어왔어요 실력이 조금씩 느는게 느껴집니다 매번 동기부여 잘 받고있습니다👍
감사합니다!! 2Km 이후부터는 정신력이네요 ㅠㅠ 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 성취감이!! ㅎㅎ 43분대!! 대단하십니다!! 열심히 계속 뛰시다보면 39분도 멀지 않았어요!! 제가 응원할게요!! 앞으로 계속 같이 열심히 달려요~항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~ 😊화이팅입니다!!
와우! 자세도 너무 깔끔합니다! 3키로 9분대 대박!!
감사합니다!! 와우!! 후반에는 자세가 다 무너지네요 ㅠㅠ 9분대에 들어와서 기쁩니다 ㅎㅎ 화이팅입니다~!!😊😊
살려주세요에 왜 웃음이 나오지 ㅎㅎ 미안합니다 TT훈련 멋지게 끝내셨네요. 저도 다음주 5키로TT합니다 워밍업 스트레칭 꼭 하도록 하겠습니다 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ ㅋㅋ 웃으셔도 됩니다 ㅎㅎ TT훈련이 힘들어서 살려주세요가 나오네요 ㅠㅠ 다음주에 5KM TT 응원할게요!! 행기님 나중에 결과 알려주세요~! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 햄스트링 쥐가 올라와서 2키로 뛰고 ㅠ 요즘 마일리지가 늘어서 인지 근육 피로도 누적이 있나봅니다 최근 햄스트링쪽에 계속 땡기는 느낌이 들었는데 웜업시 질주에 좀 빨리 달렸더만 데미지가 바로 오네요. 실패했지만 2키로까지 느낌이 좋아서 다음이 기대됩니다. 대회전 가벼운 조깅만 해야겠습니다 ㅠ
@@행기-y1d 행기님 고생하셨습니다!! 마일리지 늘면 피로도가 쌓일겁니다ㅠ 2키로까지만 하시고 잘 멈추셨습니다. 대회 전에는 가벼운 조깅위주로 하시고 컨디션관리에 신경쓰시면 좋을 거 같아요!! 경주에서 꼭 뵙겠습니다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰러지면 안돼 ㅋㅋ
서브3티비 덕분에 훈련 열심히 해서 어제 하프마라톤 PB 했습니다 (아침에 양갱도 두개 먹음) 😊
ㅋㅋㅋ 감사합니다~ 쓰러지면 안돼요~ ㅠㅠ 아이고.. 제 덕분아닙니다 ㅎㅎ 민건님이 열심히 하셨으니 PB하신거에요 ㅎㅎ 양갱의 힘인가요?.. ㅋㅋ 좋습니다 ㅎㅎ 저는 매주 대회마다 양갱.. ㅋㅋ 앞으로도 계속 대회에서 PB세우세요!! 화이팅입니다~😊
3키로가 이렇게 먼 거리인줄 잊고 살았네요.. 목표기록 도달 축하드립니다용!! 페이스조절이 너무 좋았던거같아요!
감사합니다~! 3Km가 빠르게 뛰니 너무 멀게만 느껴지네요 ㅠㅠ 목표기록에 달성해서 기분 좋습니다! 페이스조절도 딱 맞게 했네요! 화이팅입니다😊😊
랩마다 페이스가 일정 혹은 더 빨라지는데 대단하십니다; 저는 발 터지도록 뛰어야 겨우 320~330 페이스가 나오는데... 역시 기원님 고수십니다.
기원님 말씀 듣고 tt훈련 주에 한번씩은 꼭 하는중인데, 5k 20분 언더 올해 목표로 잡고 있습니다ㅎ
저도 이번 여름에는 계속 마일리지 쌓는 훈련 위주로 한 지라 지금부터는 스피드 챙기는 방향으로 좀 가겠습니다.
이렇게 직접 뛰시는거 올려주시니 더 훈련의 생동감이👍 영남알프스 화이탱입니다!!
감사합니다~! 이번에 랩마다 페이스가 떨어지지 않아서 다행입니다 ㅠㅠ TT훈련 너무 좋죠? ㅎㅎ 민재님 열심히 하니까 5Km 20분 언더도 충분히 달성하실거에요~ 같이 스피드 챙기는 방향으로!! 영남 알프스 화이팅입니다~~!! 😊😊
역시 대박!!! 최고입니다 😂
감사합니다~! 대박!! 쮸우님도 대박! TT 하실거죠? ㅎㅎ 하셔야합니다!! 이번주도 고생하셨어요~ 화이팅입니다!😊
착지자세와 롤링이 예술입니다~
꼭 방법을 배우고 싶네요~
자세에 대해서 조언 부탁드립니다~
감사합니다~!! 저도 제 자세에 대해서 전문가에게 피드백을 받아본 적이 없습니다ㅎㅎ 하지만 제가 생각하는 자세는 뛸 때 힘을 빼고 턱은 당기시고 팔치기는 가볍게 뒤로 치고 착지는 몸에 중심에 가깝게 착지 무릎은 벌어지지 않고 저는 뛸 때 왼쪽,오른쪽 무릎이 스치는 느낌으로 생각하면서 뜁니다 그리고 발은 11자로 뛰려고 최대한 신경 쓰고 있습니다. 조깅할 때 최대한 자세에 집중하려고 많이 신경쓰고 있어요. 천천히 뛸 때 자세를 계속 연습하시는 게 도움이 많이 될 거 같아요 ㅎㅎ 그리고 내가 뛰고 있는 모습을 촬영해서 느린 화면으로 보시면서 체크 해보시는 게 정말 좋습니다. 롤링은 제가 어떻게 하는지는 모릅니다.. 다른분들은 롤링이 더 크게 이루어지는 데 저는 그러진 않네요 ㅎㅎ 롤링을 해보려고 연습하려했으나 오히려 힘이 들어가는 듯해서.. 페이스가 빨라지면 롤링도 자연스럽게 이루어지지 않을까...싶네요ㅠ 조금이나마 도움이 되셨기를 ㅠㅠ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요 화이팅입니다~😊
@@KimKiWon 좋은답변 잘 참고해서 저도 멋지게 달리고 싶네요~
와 대단❤
감사합니다~!! 앞으로 더 열심히 달릴게요!! ㅎㅎ 열심히 달리고 계시죠? 화이팅입니다!!
와..TT ㅎㅎㅎ
정말 어마무시 하네요😮😮😮
언젠가 회복이 되면 저도 TT한번 해봐야..
전 3km해도..15분 나올듯한데..😅😅😅
너무 수고하셨어요 🎉🎉🎉🎉🎉😊
감사합니다~! 고빵님도 TT 도전하시는걸로!! 얼른 회복하세요 ㅠㅠ 항상 응원의 댓글 너무 감사합니다~ 화이팅입니다😊😊
3km tt 수고하셨습니다 😮
대단하십니다👍
몇일 쉬었는데 tt하러 가봐야겠습니다 😅
영남하프 응원드려요 🎉
감사합니다!! 진일님!! 몇일 푹 쉬셨습니까 ㅠㅠ 대회 뛰시느라 고생하셨습니다 .. TT훈련 정말 좋은 데 너무 힘들어서 자주는 못하겠습니다 ㅋㅋ 영남알프스하프마라톤 잘 뛰고 돌아올게요~ 화이팅입니다😊😊
살려주세요~~~~!!ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 진심이 이까지전달되었어요 근데
반칙!!너무잘뛰자나요 저도이제TT훈련해볼게요!!^^수고하셥니다 살려주세요ㅋㅋㅋㅋ😂
감사합니다~! 하은짱님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼른 TT해보세요!! 살려주세요 나오실겁니다 ㅎㅎ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요~!! 😊😊 하은짱님 영상을 항상 기다리는 1인입니다^^ 😄
안동 풀코스
회복되는 데로 3k tt해봐야겠네요 ㅋ 오늘 저는 마지막 질주 안해서.. 마일리지 0됐습니다 ㅠ
오늘도 동기부여 얻고 갑니닷!
화이팅
감사합니다~! 병주님 이번 주 안동 풀코스 조심히 다녀오세요ㅠㅠ .. 나중에 TT해보시는걸로 ㅎㅎ 마지막 질주는 저도 가끔 까먹기도 합니다 ㅋㅋ 화이팅입니다😊😊
저는 315 는 순간속도도 안나오는데요ㅋㅋ
속도없이 지구력으로 달리는 저로서는 너무 부럽네요^^ 잘 다쳐서 티티가 무섭지만. 하긴해야해서...ㅜ 저한테 맞는 속도로 해보겠습니다. 오늘 영상도 감사해요^^b
감사합니다 ㅋㅋ 순간속도는 나오시지 않으실까요? ㅋㅋ 훈련 하실 때 질주도 꾸준하게 해주시고 열심히 달리시다보면 스피드도 좋아지실겁니다 ㅎㅎ. 충분히 스트레칭,워밍업하시고 맞는 속도로 해보시면 좋은 효과도 있으실거고 달리기 실력도 좋아지실겁니다 화이팅입니다~😊😊
@@KimKiWon기원님. 어제 안동 353하고 왔습니다.ㅋㅋ어흐흐언덕ㅜ 멘탈부자됬어요ㅎㅎ
제마330 목표해도 될듯한데요. 이제 남은 기간 속도훈련을 지속주로 하면 되는걸까요? 기원님이 추천하는 훈련 해보고 싶어요. (제 10키로는 43분58초 하프는 138 풀은 344구요. ). 페이스랑 훈련거리를 잘 모르겠어요. 그냥 하프 한번 10키로 한번 뛰어보면 되려나요...
어쨋든. 우리 모두 화이팅.!!!^^
@@김순아-s1k 축하드립니다!! 순아님 안동에서 353이면 고수입니다!! 어려운 안동에서 서브4를 !! ㅎㅎ 언덕 ㅠ 고생하셨어요! 일주일에 한번 지속주+빌드업으로 12~15KM 정도 해주시고 페이스는 330 목표로 하시는 데 대회페이스로 12Km 뛰고 나머지 3km만 빌드업으로 끝내시는 데 마지막1km는 항상 최대심박찍고 끝내주세요 힘들 순 있겠지만 효과가 좋으실거에요. 평소에 조깅거리 한번 뛸 때 몇키로뛰세요? 저 같은 경우는 최소 12~15km 뛰어줍니다. 몸에 큰 무리가 없는 선에서 조깅거리만 조금 더 뛰어주고 5Km나 10K TT 이번주 주말이나 다음주에 한번 해주시면 좋을 것 같고 안동에서 장거리는 충분히 훈련 하셨기에 남은 기간은 스피드 있는 훈련으로 해주시고 다음주 주말에 대회 없으시면 혼자 하프코스정도 450~455페이스로 한번 뛰어주는 것도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 10일 남았을 때부터는 훈련거리만 줄이시고 너무 강한훈련만 피하면서 컨디션 조절! 몸은 가벼우시니 체중조절은 필요없으시고 대회 전날 고 탄수화물로 에너지만 잘 챙겨주시고요 ㅎㅎ. 남은 기간 부상 없이 컨디션 조절 잘하시고 하시면 330 충분히 하실 거 같아요! 초반에만 505~510페이스로 2~3km 가시고 나머지는 455~500 페이스로 쭉 밀고 가시면 더 좋은 성적 내실 수 있으실거에요~ JTBC까지 응원하겠습니다~~ 화이팅입니다!!😊
@@KimKiWon 기원님. 천사같아요...
알려주신대로 해볼게요.
330하면 양갱쏩니다ㅋㅋ
기원님도 대회까지 감기도 걸리지마시고 회이팅입니다.
다시한번 감사드립니다.♡
@@김순아-s1k 악마인데 천사인척하고 다닙니다..ㅋㅋ 양갱은 괜찮아요! 330 꼭하세요!! 응원합니다~감기 조심하시고 화이팅입니다!
와우~~~ 그냥 달렸다하면 PB네요. 대단합니다. 수고했습니다 ^^
감사합니다!! 진제님!! 대회에서 PB를 세우고 싶습니다!! ㅎㅎ 곧 있으면 경주 대회네요!! 화이팅입니다!!
역시 옆에 훌륭하신 감독님이 계셔서 기원님이 나날이 발전하시는군요~ 감독님 저도 좀 지도를..😅
감사합니다~^^ ㅋㅋ 훌륭하신 러닝 감독님이 아니고 촬영감독님이라 ㅠㅠ ㅋㅋ 제가 데리고 정규님한테 찾아갈게요 ㅋㅋ 화이팅입니다~😊😊
우아 9분대 축하드려요 !!!! 대박입니다 근대 심박이 160이 안넘다니 .. 강철심장이신가요 😊😊😊
촬영 도움 주신 분 심박인것 같아요. 케이던스가 자전거입니당!
감사합니다!! 목표한 10분언더로 들어와서 기분 좋았습니다 ㅎㅎ 심박수는 정확하진 않은 거 같아요 느낌상 190입니다..ㅎㅎ ㅠㅠ TT 때 마다 정확치가 않네요 ㅎㅎ 느낌은 너무 힘들었어요 강철심장은 아닙니다ㅎㅎ😊😊😊 화이팅입니다~!
@@myunggeun2 감사합니다~! 제 가민데이터 심박수는 맞는 데 TT할 때 마다 심박수가 정확치가 않네요ㅠㅠ 느낌상 190으로 뛴 느낌이네요ㅠ 케이던스는 표시된 수치에 X2 하면 제케이던스입니다 ㅎㅎ 감사합니다!! 항상 즐거운 달리기하세요!
의지가 대단하십니다,,😊
감사합니다~ 너무 힘드네요 ㅠㅠ 석준님!! 대구에서 꼭 같이 훈련해요! 😊😊 화이팅입니다~!
TT하는데 심박수가 어떻게 이렇게 낮은거에요????😮
감사합니다. 시계에서 심박수가 정확하게 인식을 못 한거같아요ㅜ 느낌은 190 이상으로 힘들었어요ㅜ 항상 부상없는 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다☺️
이 영상보니 저도 3km TT를 해보고싶은 욕구가 생기네요 ㅋㅋ 고생하셨습니다~😊
감사합니다~😊 유석님도 컨디션 괜찮은 날 3km TT한번 가보시죠!! 심장 터지게 가봅시다! ㅎㅎ 화이팅입니다~
살려주세요 라는 말에 모든것이 느껴지네요 멋집니다.
영남 알프스 가시네요 저는 거기 갈라다가 거제가는데 . . . 파이팅입니다.!!
이번에는 다른분들 너무 응원해주시지 마시고 집중 해서 좋은기록 달성하시기 바랍니다!!
감사합니다!! 너무 힘들어서 살려주세요가 나왔네요 ㅠㅠ 영남알프스에서 인사드렸으면 좋았을탠데 ㅠㅠ 아쉽습니다!!! 거제조심히 다녀오세요!! 응원하겠습니다 ㅎㅎ 이번 대회는 화이팅조금만하고 조금 더 집중해서 더 좋은기록으로 들어오겠습니다!! 화이팅입니다!!😊😊
가슴이 뛰네요.ㅎㅎ
달리고싶다~~~
요즘 나름 스피드훈련 하고 있는데 내일 달려봐야 겠습니다. 항상 동기부여가 되는 영상입니다. 최고에요!
감사합니다!! 달릴 수 있어 행복합니다~ ㅎㅎ 스피드훈련하고 계시는군요! 달려보시고 나중에 알려주세요!! 응원하겠습니다! 화이팅입니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요!!
응원하면서 봤네요~
tt훈련이 저는 제일 힘든거 같아요 😢
수고하셨습니다.
감사합니다!! 저도 TT훈련이 가장 힘든 훈련이네요 ㅠㅠ 전력을 써야하다보니 죽기 일보직전입니다 ㅠㅠ 화이팅입니다!!😊
건천가면 기원님이랑 달릴 수 있나요?ㅋㅋ 한 수배워보고 싶네요ㅋㅋ 3k 9분이라니.... 부족합니다 8분대 갑시다😂😂
감사합니다~! 아빠달려님!! 불러주시면 포항 가겠습니다!! ㅎㅎ 건천은 정말 좋은 게 트랙이 항상 조용합니다.. ㅎㅎ 아빠달려님 TT하실 때 페메하겠습니다 ㅎㅎ 8분대는... 제가 몇년을 더 달려야 달성할 수 있을지.. 의문입니다.. 평생 못할 수도 있는 기록이라..ㅋㅋ 화이팅입니다~ 😊😊
249 가능하시겠네요. 축하드립니다.
촬영기사님도 생기셨네요. 촬영을 너무 안정적으로 잘 해주셨네요.
감사합니다!! JTBC에서 245 도전하겠습니다!! ㅎㅎ 촬영기사님은 친구가 도와줬습니다 ㅎㅎ 잘 찍어주네요 너무 고마웠어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~!
시도조차못하겠는데요..
구독하고갑니다..
감사합니다!! 러닝유님의 페이스로 시도 하시면됩니다!! ㅎㅎ 한번 해보세요~! 달리기 실력이 쭉쭉 올라가실겁니다 ㅎㅎ 구독 너무 감사합니다^^ 항상 즐거운 달리기하세요!!
와…….
@@나만의노래잡동사니 감사합니다!! 와.. 부상조심하시고 항상 즐거운 달리기하세요👍
어후 난 달리지도 안했는데 내가 다 숨이 막히네요.
감사합니다!! 대영님 TT하러 경산갑니다~^^ 저도 다시 보는 데 힘들어보이네요 ㅠㅠ 화이팅입니다!! 항상 부상 조심하세요!
3000미터 넘 고통스러움 ㅜㅜ 하지만 해야 함
감사합니다~! 고통스러운 만큼... 달리기 실력이 향상됩니다 ㅠㅠ ㅎㅎ 항상 부상조심하시고 즐거운 달리기하세요~ 화이팅입니다~!!😊
와우!
이걸 보여주고 TT를 하라구욧! 😅
감사합니다!! 와우!! TT 하실 수 있습니다!! ㅎㅎ 같이 열심히 달리시죠!! 화이팅입니다~!😊
저것보다 훨씬 더빠르게 10km뛰어도 세계기록 못미치네.. 인종의 벽이란
감사합니다~ 저는 달리기 즐기는 아마추어로서 엘리트 선수들 따라갈 수도 없습니다 ㅎㅎ 흉내도 못냅니다 ㅎㅎ 세계적인 엘리트 선수들 정말 대단하다고 생각합니다. 화이팅입니다~!
@@KimKiWon 왜 못한다고 스스로 한계를 가지세요? 당신은 잭 한마만큼 노력해본 적 있나요?
@@sharksking892 감사합니다!! 더 노력하겠습니다ㅠ 화이팅입니다~!!☺️
3km 3분에 못뛰나요?
감사합니다 ㅠㅠ 3km 3분에.. 하려면 시속 60km 자동차로 가야합니다 ㅠㅠ 달리기 1km당 3분으로 3km는 ㅠㅠ 몇년이 걸릴 지 모르겠어요 ㅠㅠ 어쩌면 못할수도.. 있어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
@@사초사초 치타세요? ㅋ
죽여줍니다.
감사합니다!! 앞으로도 계속 죽여버리겠습니다!! ㅎㅎ 항상 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다~😊
역쉬~대단해요~ㅎ
감사합니다~!! 너무 힘들었지만 즐거웠습니다ㅎㅎ 화이팅입니다!!ㅎㅎ감사합니다~!!
저도 3,000m 10분언더 해보려는데.. 대단하십니다
감사합니다!! 3000m 10분 언더 쉽지 않네요 ㅠㅠ 선진님 응원하겠습니다!! 끝까지~~!! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 내년동마를 보고 1년 프로젝트 준비중입니다.
어제 하프 1시간27분 달렸습니다.
아직은 순조롭게 발전하고 있습니다.
부상없이 겨울까지 화이팅 하겠습니다
@@ksjgon 하프 1시간 27분 잘 달리셨습니다!! 내년동마까지 시간은 충분합니다!! 좋은 결과 있으실거에요!! 같이 열심히 달려요!! 겨울까지 화이팅입니다!! 감사해요!!😄
혹시 웨이트 많이하시나요?
감사합니다~ 웨이트는 따로 하지 않고 평소에 시간 날 때마다 맨몸으로 푸쉬업,풀업 많이 해주고 있어요~ 화이팅입니다~!
아이고 영천에이어 건천까지 트랙 바닥 다 파놓으셨네..계명대는 오지마세요~ 여긴 소중합니다..ㅎㅎ 수고하셨어요!! 멋집니다 9분대후반이라니..와우..전 다음생에 하겠습니다 ^^ 친구분 말리세요 좀!! ㅋㅋ
감사합니다~^^ ㅋㅋ... 건천까지.. 원정.. ㅎㅎ 계명대도 곧 갈게요.. ㅋㅋ 다음번에 도전 하실 때 저 불러주세요 같이가요~ ㅋㅋ 친구도 포기했어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~😊
@@KimKiWon 그럼 뒤에서 피좀 빨겠습니다 ㅎㅎ 가즈아 ~~^^