감사합니다!! 2Km 이후부터는 정신력이네요 ㅠㅠ 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 성취감이!! ㅎㅎ 43분대!! 대단하십니다!! 열심히 계속 뛰시다보면 39분도 멀지 않았어요!! 제가 응원할게요!! 앞으로 계속 같이 열심히 달려요~항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~ 😊화이팅입니다!!
랩마다 페이스가 일정 혹은 더 빨라지는데 대단하십니다; 저는 발 터지도록 뛰어야 겨우 320~330 페이스가 나오는데... 역시 기원님 고수십니다. 기원님 말씀 듣고 tt훈련 주에 한번씩은 꼭 하는중인데, 5k 20분 언더 올해 목표로 잡고 있습니다ㅎ 저도 이번 여름에는 계속 마일리지 쌓는 훈련 위주로 한 지라 지금부터는 스피드 챙기는 방향으로 좀 가겠습니다. 이렇게 직접 뛰시는거 올려주시니 더 훈련의 생동감이👍 영남알프스 화이탱입니다!!
@@KimKiWon 햄스트링 쥐가 올라와서 2키로 뛰고 ㅠ 요즘 마일리지가 늘어서 인지 근육 피로도 누적이 있나봅니다 최근 햄스트링쪽에 계속 땡기는 느낌이 들었는데 웜업시 질주에 좀 빨리 달렸더만 데미지가 바로 오네요. 실패했지만 2키로까지 느낌이 좋아서 다음이 기대됩니다. 대회전 가벼운 조깅만 해야겠습니다 ㅠ
감사합니다~!! 저도 제 자세에 대해서 전문가에게 피드백을 받아본 적이 없습니다ㅎㅎ 하지만 제가 생각하는 자세는 뛸 때 힘을 빼고 턱은 당기시고 팔치기는 가볍게 뒤로 치고 착지는 몸에 중심에 가깝게 착지 무릎은 벌어지지 않고 저는 뛸 때 왼쪽,오른쪽 무릎이 스치는 느낌으로 생각하면서 뜁니다 그리고 발은 11자로 뛰려고 최대한 신경 쓰고 있습니다. 조깅할 때 최대한 자세에 집중하려고 많이 신경쓰고 있어요. 천천히 뛸 때 자세를 계속 연습하시는 게 도움이 많이 될 거 같아요 ㅎㅎ 그리고 내가 뛰고 있는 모습을 촬영해서 느린 화면으로 보시면서 체크 해보시는 게 정말 좋습니다. 롤링은 제가 어떻게 하는지는 모릅니다.. 다른분들은 롤링이 더 크게 이루어지는 데 저는 그러진 않네요 ㅎㅎ 롤링을 해보려고 연습하려했으나 오히려 힘이 들어가는 듯해서.. 페이스가 빨라지면 롤링도 자연스럽게 이루어지지 않을까...싶네요ㅠ 조금이나마 도움이 되셨기를 ㅠㅠ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요 화이팅입니다~😊
감사합니다!! 베를린 안은태님 영상 보셨군요 ㅎㅎ 아직 저는 은태님 따라가려면 한참 멀었네요! 열심히해서 언젠가는 229에 도달 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다. 천천히 조금씩 올라갈게요! 아이고 저를 자랑 해주셨다니 감사합니다! 꾸준하게 열심히 열심히 하겠습니다!! 항상 응원해주셔서 감사합니다. 종열 선배님! 화이팅입니다!! 즐거운 주말 보내세요!!
@@KimKiWon기원님. 어제 안동 353하고 왔습니다.ㅋㅋ어흐흐언덕ㅜ 멘탈부자됬어요ㅎㅎ 제마330 목표해도 될듯한데요. 이제 남은 기간 속도훈련을 지속주로 하면 되는걸까요? 기원님이 추천하는 훈련 해보고 싶어요. (제 10키로는 43분58초 하프는 138 풀은 344구요. ). 페이스랑 훈련거리를 잘 모르겠어요. 그냥 하프 한번 10키로 한번 뛰어보면 되려나요... 어쨋든. 우리 모두 화이팅.!!!^^
@@김순아-s1k 축하드립니다!! 순아님 안동에서 353이면 고수입니다!! 어려운 안동에서 서브4를 !! ㅎㅎ 언덕 ㅠ 고생하셨어요! 일주일에 한번 지속주+빌드업으로 12~15KM 정도 해주시고 페이스는 330 목표로 하시는 데 대회페이스로 12Km 뛰고 나머지 3km만 빌드업으로 끝내시는 데 마지막1km는 항상 최대심박찍고 끝내주세요 힘들 순 있겠지만 효과가 좋으실거에요. 평소에 조깅거리 한번 뛸 때 몇키로뛰세요? 저 같은 경우는 최소 12~15km 뛰어줍니다. 몸에 큰 무리가 없는 선에서 조깅거리만 조금 더 뛰어주고 5Km나 10K TT 이번주 주말이나 다음주에 한번 해주시면 좋을 것 같고 안동에서 장거리는 충분히 훈련 하셨기에 남은 기간은 스피드 있는 훈련으로 해주시고 다음주 주말에 대회 없으시면 혼자 하프코스정도 450~455페이스로 한번 뛰어주는 것도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 10일 남았을 때부터는 훈련거리만 줄이시고 너무 강한훈련만 피하면서 컨디션 조절! 몸은 가벼우시니 체중조절은 필요없으시고 대회 전날 고 탄수화물로 에너지만 잘 챙겨주시고요 ㅎㅎ. 남은 기간 부상 없이 컨디션 조절 잘하시고 하시면 330 충분히 하실 거 같아요! 초반에만 505~510페이스로 2~3km 가시고 나머지는 455~500 페이스로 쭉 밀고 가시면 더 좋은 성적 내실 수 있으실거에요~ JTBC까지 응원하겠습니다~~ 화이팅입니다!!😊
감사합니다~! 아빠달려님!! 불러주시면 포항 가겠습니다!! ㅎㅎ 건천은 정말 좋은 게 트랙이 항상 조용합니다.. ㅎㅎ 아빠달려님 TT하실 때 페메하겠습니다 ㅎㅎ 8분대는... 제가 몇년을 더 달려야 달성할 수 있을지.. 의문입니다.. 평생 못할 수도 있는 기록이라..ㅋㅋ 화이팅입니다~ 😊😊
감사합니다~ 5Km 20분 너무 잘 뛰셨네요! 저 같은 경우는 빠른 속도에는 오히려 다리보다는 호흡이 힘듭니다. 따로 하는 운동은 평소에 매일 푸쉬업,풀업은 하고 있고 하체는 카프레이즈, 한 발로 서서 버티는 훈련 왼쪽,오른쪽다리 번갈아가면서 하고 있고 하체는 크게 많이 비중은 없습니다. 조깅 거리를 늘리고 조깅 많이 해주면 기초체력,근력도 좋아지니까요ㅎㅎ.. 평소에 조깅 많이해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오르막있는 코스 뛰어주시면 하체 근력발달에 정말 좋습니다. 질주도 꼭 해주시면 더 좋구요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
![[#무쇠소녀단 1화] 러닝 초보라고 믿기 힘든 유이의 완벽한 자세와 페이스😮 마라톤 국가대표도 극찬한 체력퀸 유이의 폭우 속 첫 5km 러닝🏃♀](/img/n.gif)
어떤 훈련을 해도 질주로 마무리 하시는 것이 인상 깊습니다
3000tt 정말 고통스러웠을텐데 잘 이겨내시고 스피드가 어마어마하시네요 와
감사합니다~! 아무리 힘들어도 마지막은.. 질주!!..ㅎㅎ;; 3000TT 정말 고통스러웠지만 끝나고 나니.. 후련했습니다 만족스러운 결과였습니다.. ㅎㅎ 화이팅입니다!!
역시 대박!!! 최고입니다 😂
감사합니다~! 대박!! 쮸우님도 대박! TT 하실거죠? ㅎㅎ 하셔야합니다!! 이번주도 고생하셨어요~ 화이팅입니다!😊
항상 너무 좋은 퍼포먼스 보여주셔서 감사합니다!! 부상 조심하시고 다음영상 기대할게요!!
감사합니다!! 부상 조심해서 앞으로 계속 열심히 달리겠습니다!! 다음영상은 대회영상으로 찾아 뵙겠습니다! 화이팅입니다~ 😊😊
와 9분대 대박이십니다. 정신력이 진짜 최고이신듯요. 저도 기원님 기록단축 비법 보고 TT자주하고있는데 10km 45분에서 멈췄던게 첨으로 43분으로 들어왔어요 실력이 조금씩 느는게 느껴집니다 매번 동기부여 잘 받고있습니다👍
감사합니다!! 2Km 이후부터는 정신력이네요 ㅠㅠ 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 성취감이!! ㅎㅎ 43분대!! 대단하십니다!! 열심히 계속 뛰시다보면 39분도 멀지 않았어요!! 제가 응원할게요!! 앞으로 계속 같이 열심히 달려요~항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~ 😊화이팅입니다!!
와우! 자세도 너무 깔끔합니다! 3키로 9분대 대박!!
감사합니다!! 와우!! 후반에는 자세가 다 무너지네요 ㅠㅠ 9분대에 들어와서 기쁩니다 ㅎㅎ 화이팅입니다~!!😊😊
가슴이 뛰네요.ㅎㅎ
달리고싶다~~~
요즘 나름 스피드훈련 하고 있는데 내일 달려봐야 겠습니다. 항상 동기부여가 되는 영상입니다. 최고에요!
감사합니다!! 달릴 수 있어 행복합니다~ ㅎㅎ 스피드훈련하고 계시는군요! 달려보시고 나중에 알려주세요!! 응원하겠습니다! 화이팅입니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요!!
3키로가 이렇게 먼 거리인줄 잊고 살았네요.. 목표기록 도달 축하드립니다용!! 페이스조절이 너무 좋았던거같아요!
감사합니다~! 3Km가 빠르게 뛰니 너무 멀게만 느껴지네요 ㅠㅠ 목표기록에 달성해서 기분 좋습니다! 페이스조절도 딱 맞게 했네요! 화이팅입니다😊😊
응원하면서 봤네요~
tt훈련이 저는 제일 힘든거 같아요 😢
수고하셨습니다.
감사합니다!! 저도 TT훈련이 가장 힘든 훈련이네요 ㅠㅠ 전력을 써야하다보니 죽기 일보직전입니다 ㅠㅠ 화이팅입니다!!😊
숨넘어 가는건 이게 진짜네...
내 숨넘어가는건 애교네 ㅠ
잘봤습니다!
@@멈추지않아-i2o 감사합니다!! TT는 숨넘어가야죠ㅠ 힘든만큼 좋은 효과를 발휘합니다ㅎㅎ 화이팅입니다!!
의지가 대단하십니다,,😊
감사합니다~ 너무 힘드네요 ㅠㅠ 석준님!! 대구에서 꼭 같이 훈련해요! 😊😊 화이팅입니다~!
와 대단❤
감사합니다~!! 앞으로 더 열심히 달릴게요!! ㅎㅎ 열심히 달리고 계시죠? 화이팅입니다!!
와우~~~ 그냥 달렸다하면 PB네요. 대단합니다. 수고했습니다 ^^
감사합니다!! 진제님!! 대회에서 PB를 세우고 싶습니다!! ㅎㅎ 곧 있으면 경주 대회네요!! 화이팅입니다!!
랩마다 페이스가 일정 혹은 더 빨라지는데 대단하십니다; 저는 발 터지도록 뛰어야 겨우 320~330 페이스가 나오는데... 역시 기원님 고수십니다.
기원님 말씀 듣고 tt훈련 주에 한번씩은 꼭 하는중인데, 5k 20분 언더 올해 목표로 잡고 있습니다ㅎ
저도 이번 여름에는 계속 마일리지 쌓는 훈련 위주로 한 지라 지금부터는 스피드 챙기는 방향으로 좀 가겠습니다.
이렇게 직접 뛰시는거 올려주시니 더 훈련의 생동감이👍 영남알프스 화이탱입니다!!
감사합니다~! 이번에 랩마다 페이스가 떨어지지 않아서 다행입니다 ㅠㅠ TT훈련 너무 좋죠? ㅎㅎ 민재님 열심히 하니까 5Km 20분 언더도 충분히 달성하실거에요~ 같이 스피드 챙기는 방향으로!! 영남 알프스 화이팅입니다~~!! 😊😊
이 영상보니 저도 3km TT를 해보고싶은 욕구가 생기네요 ㅋㅋ 고생하셨습니다~😊
감사합니다~😊 유석님도 컨디션 괜찮은 날 3km TT한번 가보시죠!! 심장 터지게 가봅시다! ㅎㅎ 화이팅입니다~
와 대단하세요 넋을 놓고 봤네요 영상 보니 저도 뛰고 싶어지네요 ㅎㅎ 저도 tt 도전해 봐야겠습니다 ㅎㅎ 고생하셨습니다~!👏
@@this_is_run 감사합니다!! 이런님 같이 뜁시다ㅎㅎ TT도전~~!! 너무 힘들지만 효과는 최고입니다ㅎㅎ 화이팅입니다~
@@KimKiWon 네! 저도 다음주에 도전해 보겠습니다! ㅎㅎ 고생하셨습니다~ 화이팅입니다😄!
살려주세요~~~~!!ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 진심이 이까지전달되었어요 근데
반칙!!너무잘뛰자나요 저도이제TT훈련해볼게요!!^^수고하셥니다 살려주세요ㅋㅋㅋㅋ😂
감사합니다~! 하은짱님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼른 TT해보세요!! 살려주세요 나오실겁니다 ㅎㅎ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요~!! 😊😊 하은짱님 영상을 항상 기다리는 1인입니다^^ 😄
가볍게 뛰시네요~🎉축하드립니다.
저는 오늘 하프 01:28:38 PB를 했습니다.
드디어 마의 30분벽을~달리기12개월차에
언덕이 많아 무리하지 않고 평페411
힘이 남아서 즐거워습니다.
249응원 합니다.
저는 춘마Sub3 도던~^^
우와~ 축하드려요..춘마도 응원할께요~
감사합니다!! PB 축하드려요!! 대단하십니다!! 평페411 힘이 남았다니 즐겁게 잘 뛰고 오셨네요 ㅎㅎ 남은 기간 잘 준비하신다면 춘마에서 Sub3 하실 수 있으실거에요!! 응원할게요!! 화이팅입니다!!😊
@@하늘색물망초-v8t 물망초님 다른 댓글이 있었는 데 ㅠㅠ 갑자기 지워졌네요 여기에 답글 남깁니다 ㅠㅠ 감사합니다~!! 3Km가 생각보다 길어서 너무 힘들었지만 뛰고 나니 성취감이 있네요 ㅎㅎ 물망초님도 다음번에 도전 하시는걸로! ㅎㅎ 화이팅입니다😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰러지면 안돼 ㅋㅋ
서브3티비 덕분에 훈련 열심히 해서 어제 하프마라톤 PB 했습니다 (아침에 양갱도 두개 먹음) 😊
ㅋㅋㅋ 감사합니다~ 쓰러지면 안돼요~ ㅠㅠ 아이고.. 제 덕분아닙니다 ㅎㅎ 민건님이 열심히 하셨으니 PB하신거에요 ㅎㅎ 양갱의 힘인가요?.. ㅋㅋ 좋습니다 ㅎㅎ 저는 매주 대회마다 양갱.. ㅋㅋ 앞으로도 계속 대회에서 PB세우세요!! 화이팅입니다~😊
3km tt 수고하셨습니다 😮
대단하십니다👍
몇일 쉬었는데 tt하러 가봐야겠습니다 😅
영남하프 응원드려요 🎉
감사합니다!! 진일님!! 몇일 푹 쉬셨습니까 ㅠㅠ 대회 뛰시느라 고생하셨습니다 .. TT훈련 정말 좋은 데 너무 힘들어서 자주는 못하겠습니다 ㅋㅋ 영남알프스하프마라톤 잘 뛰고 돌아올게요~ 화이팅입니다😊😊
3km11 분대로 나오던데... 와우~~~~!!! 9분 후반 대라.... 부럽다...Sub-3 화이팅~~~!!!
@@yein5231-os8nr 감사합니다!! 뛰다가 죽는줄 알았습니다~~!! TT 너무 힘들어요ㅠㅠ Sub3 화이팅~~~!!!!!!
살려주세요 라는 말에 모든것이 느껴지네요 멋집니다.
영남 알프스 가시네요 저는 거기 갈라다가 거제가는데 . . . 파이팅입니다.!!
이번에는 다른분들 너무 응원해주시지 마시고 집중 해서 좋은기록 달성하시기 바랍니다!!
감사합니다!! 너무 힘들어서 살려주세요가 나왔네요 ㅠㅠ 영남알프스에서 인사드렸으면 좋았을탠데 ㅠㅠ 아쉽습니다!!! 거제조심히 다녀오세요!! 응원하겠습니다 ㅎㅎ 이번 대회는 화이팅조금만하고 조금 더 집중해서 더 좋은기록으로 들어오겠습니다!! 화이팅입니다!!😊😊
와..TT ㅎㅎㅎ
정말 어마무시 하네요😮😮😮
언젠가 회복이 되면 저도 TT한번 해봐야..
전 3km해도..15분 나올듯한데..😅😅😅
너무 수고하셨어요 🎉🎉🎉🎉🎉😊
감사합니다~! 고빵님도 TT 도전하시는걸로!! 얼른 회복하세요 ㅠㅠ 항상 응원의 댓글 너무 감사합니다~ 화이팅입니다😊😊
저도 연습 열심히 해서 1키로 도전해봐야 겠어요 ^^
근데 학생때 중장거리 운동을 하셨던 분 같아요 이렇게 잘 뛸 수가 ....
@@기봉최 감사합니다!! 1km 도전 응원하겠습니다!! ㅎㅎ 학생때 중장거리 운동을 해본적은 없습니다ㅎㅎ 일반인입니다 축구농구 좋아했네요 학생때는ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 뛰어볼게요!! 화이팅입니다
@KimKiWon 내년 봄 하프를
2년후 풀코스 목표입니다 ^^
@@기봉최 응원하겠습니다!! 항상 부상 없이 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다!!😄
안동 풀코스
회복되는 데로 3k tt해봐야겠네요 ㅋ 오늘 저는 마지막 질주 안해서.. 마일리지 0됐습니다 ㅠ
오늘도 동기부여 얻고 갑니닷!
화이팅
감사합니다~! 병주님 이번 주 안동 풀코스 조심히 다녀오세요ㅠㅠ .. 나중에 TT해보시는걸로 ㅎㅎ 마지막 질주는 저도 가끔 까먹기도 합니다 ㅋㅋ 화이팅입니다😊😊
살려주세요에 왜 웃음이 나오지 ㅎㅎ 미안합니다 TT훈련 멋지게 끝내셨네요. 저도 다음주 5키로TT합니다 워밍업 스트레칭 꼭 하도록 하겠습니다 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ ㅋㅋ 웃으셔도 됩니다 ㅎㅎ TT훈련이 힘들어서 살려주세요가 나오네요 ㅠㅠ 다음주에 5KM TT 응원할게요!! 행기님 나중에 결과 알려주세요~! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 햄스트링 쥐가 올라와서 2키로 뛰고 ㅠ 요즘 마일리지가 늘어서 인지 근육 피로도 누적이 있나봅니다 최근 햄스트링쪽에 계속 땡기는 느낌이 들었는데 웜업시 질주에 좀 빨리 달렸더만 데미지가 바로 오네요. 실패했지만 2키로까지 느낌이 좋아서 다음이 기대됩니다. 대회전 가벼운 조깅만 해야겠습니다 ㅠ
@@행기-y1d 행기님 고생하셨습니다!! 마일리지 늘면 피로도가 쌓일겁니다ㅠ 2키로까지만 하시고 잘 멈추셨습니다. 대회 전에는 가벼운 조깅위주로 하시고 컨디션관리에 신경쓰시면 좋을 거 같아요!! 경주에서 꼭 뵙겠습니다ㅎㅎ
착지자세와 롤링이 예술입니다~
꼭 방법을 배우고 싶네요~
자세에 대해서 조언 부탁드립니다~
감사합니다~!! 저도 제 자세에 대해서 전문가에게 피드백을 받아본 적이 없습니다ㅎㅎ 하지만 제가 생각하는 자세는 뛸 때 힘을 빼고 턱은 당기시고 팔치기는 가볍게 뒤로 치고 착지는 몸에 중심에 가깝게 착지 무릎은 벌어지지 않고 저는 뛸 때 왼쪽,오른쪽 무릎이 스치는 느낌으로 생각하면서 뜁니다 그리고 발은 11자로 뛰려고 최대한 신경 쓰고 있습니다. 조깅할 때 최대한 자세에 집중하려고 많이 신경쓰고 있어요. 천천히 뛸 때 자세를 계속 연습하시는 게 도움이 많이 될 거 같아요 ㅎㅎ 그리고 내가 뛰고 있는 모습을 촬영해서 느린 화면으로 보시면서 체크 해보시는 게 정말 좋습니다. 롤링은 제가 어떻게 하는지는 모릅니다.. 다른분들은 롤링이 더 크게 이루어지는 데 저는 그러진 않네요 ㅎㅎ 롤링을 해보려고 연습하려했으나 오히려 힘이 들어가는 듯해서.. 페이스가 빨라지면 롤링도 자연스럽게 이루어지지 않을까...싶네요ㅠ 조금이나마 도움이 되셨기를 ㅠㅠ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요 화이팅입니다~😊
@@KimKiWon 좋은답변 잘 참고해서 저도 멋지게 달리고 싶네요~
베를린 2:38주자를 보고 그를 넘어
최고의 229기원님을 떠올렸네요^^
오랜독립군탓에 이웃사촌 김정렬님
께 기원님자랑을 ^^실수!오르고 또
오르는 꾸준함의 대명사는 김기원이다^^
감사합니다!! 베를린 안은태님 영상 보셨군요 ㅎㅎ 아직 저는 은태님 따라가려면 한참 멀었네요! 열심히해서 언젠가는 229에 도달 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다. 천천히 조금씩 올라갈게요! 아이고 저를 자랑 해주셨다니 감사합니다! 꾸준하게 열심히 열심히 하겠습니다!! 항상 응원해주셔서 감사합니다. 종열 선배님! 화이팅입니다!! 즐거운 주말 보내세요!!
역쉬~대단해요~ㅎ
감사합니다~!! 너무 힘들었지만 즐거웠습니다ㅎㅎ 화이팅입니다!!ㅎㅎ감사합니다~!!
우아 9분대 축하드려요 !!!! 대박입니다 근대 심박이 160이 안넘다니 .. 강철심장이신가요 😊😊😊
촬영 도움 주신 분 심박인것 같아요. 케이던스가 자전거입니당!
감사합니다!! 목표한 10분언더로 들어와서 기분 좋았습니다 ㅎㅎ 심박수는 정확하진 않은 거 같아요 느낌상 190입니다..ㅎㅎ ㅠㅠ TT 때 마다 정확치가 않네요 ㅎㅎ 느낌은 너무 힘들었어요 강철심장은 아닙니다ㅎㅎ😊😊😊 화이팅입니다~!
@@myunggeun2 감사합니다~! 제 가민데이터 심박수는 맞는 데 TT할 때 마다 심박수가 정확치가 않네요ㅠㅠ 느낌상 190으로 뛴 느낌이네요ㅠ 케이던스는 표시된 수치에 X2 하면 제케이던스입니다 ㅎㅎ 감사합니다!! 항상 즐거운 달리기하세요!
와…….
@@나만의노래잡동사니 감사합니다!! 와.. 부상조심하시고 항상 즐거운 달리기하세요👍
저는 315 는 순간속도도 안나오는데요ㅋㅋ
속도없이 지구력으로 달리는 저로서는 너무 부럽네요^^ 잘 다쳐서 티티가 무섭지만. 하긴해야해서...ㅜ 저한테 맞는 속도로 해보겠습니다. 오늘 영상도 감사해요^^b
감사합니다 ㅋㅋ 순간속도는 나오시지 않으실까요? ㅋㅋ 훈련 하실 때 질주도 꾸준하게 해주시고 열심히 달리시다보면 스피드도 좋아지실겁니다 ㅎㅎ. 충분히 스트레칭,워밍업하시고 맞는 속도로 해보시면 좋은 효과도 있으실거고 달리기 실력도 좋아지실겁니다 화이팅입니다~😊😊
@@KimKiWon기원님. 어제 안동 353하고 왔습니다.ㅋㅋ어흐흐언덕ㅜ 멘탈부자됬어요ㅎㅎ
제마330 목표해도 될듯한데요. 이제 남은 기간 속도훈련을 지속주로 하면 되는걸까요? 기원님이 추천하는 훈련 해보고 싶어요. (제 10키로는 43분58초 하프는 138 풀은 344구요. ). 페이스랑 훈련거리를 잘 모르겠어요. 그냥 하프 한번 10키로 한번 뛰어보면 되려나요...
어쨋든. 우리 모두 화이팅.!!!^^
@@김순아-s1k 축하드립니다!! 순아님 안동에서 353이면 고수입니다!! 어려운 안동에서 서브4를 !! ㅎㅎ 언덕 ㅠ 고생하셨어요! 일주일에 한번 지속주+빌드업으로 12~15KM 정도 해주시고 페이스는 330 목표로 하시는 데 대회페이스로 12Km 뛰고 나머지 3km만 빌드업으로 끝내시는 데 마지막1km는 항상 최대심박찍고 끝내주세요 힘들 순 있겠지만 효과가 좋으실거에요. 평소에 조깅거리 한번 뛸 때 몇키로뛰세요? 저 같은 경우는 최소 12~15km 뛰어줍니다. 몸에 큰 무리가 없는 선에서 조깅거리만 조금 더 뛰어주고 5Km나 10K TT 이번주 주말이나 다음주에 한번 해주시면 좋을 것 같고 안동에서 장거리는 충분히 훈련 하셨기에 남은 기간은 스피드 있는 훈련으로 해주시고 다음주 주말에 대회 없으시면 혼자 하프코스정도 450~455페이스로 한번 뛰어주는 것도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 10일 남았을 때부터는 훈련거리만 줄이시고 너무 강한훈련만 피하면서 컨디션 조절! 몸은 가벼우시니 체중조절은 필요없으시고 대회 전날 고 탄수화물로 에너지만 잘 챙겨주시고요 ㅎㅎ. 남은 기간 부상 없이 컨디션 조절 잘하시고 하시면 330 충분히 하실 거 같아요! 초반에만 505~510페이스로 2~3km 가시고 나머지는 455~500 페이스로 쭉 밀고 가시면 더 좋은 성적 내실 수 있으실거에요~ JTBC까지 응원하겠습니다~~ 화이팅입니다!!😊
@@KimKiWon 기원님. 천사같아요...
알려주신대로 해볼게요.
330하면 양갱쏩니다ㅋㅋ
기원님도 대회까지 감기도 걸리지마시고 회이팅입니다.
다시한번 감사드립니다.♡
@@김순아-s1k 악마인데 천사인척하고 다닙니다..ㅋㅋ 양갱은 괜찮아요! 330 꼭하세요!! 응원합니다~감기 조심하시고 화이팅입니다!
역시 옆에 훌륭하신 감독님이 계셔서 기원님이 나날이 발전하시는군요~ 감독님 저도 좀 지도를..😅
감사합니다~^^ ㅋㅋ 훌륭하신 러닝 감독님이 아니고 촬영감독님이라 ㅠㅠ ㅋㅋ 제가 데리고 정규님한테 찾아갈게요 ㅋㅋ 화이팅입니다~😊😊
와 이건 진자 대단한기록인데
감사합니다~! 와!! 저도 3km 9분대를 달리는 날이 왔네요 ㅠㅠ 너무 힘들었지만 기쁜 날이였습니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요~
@@KimKiWon 구독하고 갑니다 너무 실력이 일취월장하시는거같아 걱정도 듭니다 안전하게 러닝하세요
잠실근처에 있어서 동마 제마때 항상 피니쉬라인근처서 구경합니다 지나가실때 크게한번 화이팅외칠게요ㅎㅎ
@@마니좀치나 감사합니다!! 서울분이신군요ㅎㅎ 올해제마 내년동마 둘다 나갑니다ㅎㅎ 안전하고 즐겁게 달릴게요 화이팅 감사합니다!!
와우!
이걸 보여주고 TT를 하라구욧! 😅
감사합니다!! 와우!! TT 하실 수 있습니다!! ㅎㅎ 같이 열심히 달리시죠!! 화이팅입니다~!😊
죽여줍니다.
감사합니다!! 앞으로도 계속 죽여버리겠습니다!! ㅎㅎ 항상 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다~😊
어후 난 달리지도 안했는데 내가 다 숨이 막히네요.
감사합니다!! 대영님 TT하러 경산갑니다~^^ 저도 다시 보는 데 힘들어보이네요 ㅠㅠ 화이팅입니다!! 항상 부상 조심하세요!
멋집니다 혹시 평균 보폭이 얼마정도 되는지 여쭤봐도될까요,
감사합니다!! 3Km 뛸 때 평균보폭은 1.66m 나왔습니다 케이던스는 190나왔습니다~ 평소대회에서는 케이던스 185정도 나오는 편입니다~! 항상 즐거운 달리기하세요~!😊
@@KimKiWon 답변 감사합니다
건천가면 기원님이랑 달릴 수 있나요?ㅋㅋ 한 수배워보고 싶네요ㅋㅋ 3k 9분이라니.... 부족합니다 8분대 갑시다😂😂
감사합니다~! 아빠달려님!! 불러주시면 포항 가겠습니다!! ㅎㅎ 건천은 정말 좋은 게 트랙이 항상 조용합니다.. ㅎㅎ 아빠달려님 TT하실 때 페메하겠습니다 ㅎㅎ 8분대는... 제가 몇년을 더 달려야 달성할 수 있을지.. 의문입니다.. 평생 못할 수도 있는 기록이라..ㅋㅋ 화이팅입니다~ 😊😊
249 가능하시겠네요. 축하드립니다.
촬영기사님도 생기셨네요. 촬영을 너무 안정적으로 잘 해주셨네요.
감사합니다!! JTBC에서 245 도전하겠습니다!! ㅎㅎ 촬영기사님은 친구가 도와줬습니다 ㅎㅎ 잘 찍어주네요 너무 고마웠어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~!
시도조차못하겠는데요..
구독하고갑니다..
감사합니다!! 러닝유님의 페이스로 시도 하시면됩니다!! ㅎㅎ 한번 해보세요~! 달리기 실력이 쭉쭉 올라가실겁니다 ㅎㅎ 구독 너무 감사합니다^^ 항상 즐거운 달리기하세요!!
저도 3,000m 10분언더 해보려는데.. 대단하십니다
감사합니다!! 3000m 10분 언더 쉽지 않네요 ㅠㅠ 선진님 응원하겠습니다!! 끝까지~~!! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 내년동마를 보고 1년 프로젝트 준비중입니다.
어제 하프 1시간27분 달렸습니다.
아직은 순조롭게 발전하고 있습니다.
부상없이 겨울까지 화이팅 하겠습니다
@@ksjgon 하프 1시간 27분 잘 달리셨습니다!! 내년동마까지 시간은 충분합니다!! 좋은 결과 있으실거에요!! 같이 열심히 달려요!! 겨울까지 화이팅입니다!! 감사해요!!😄
어제 5km 4분 페이스로 뛰었습니다
문제는 이 속도를 다리가 버텨주냐인데 따로 운동 하시나요?
감사합니다~ 5Km 20분 너무 잘 뛰셨네요! 저 같은 경우는 빠른 속도에는 오히려 다리보다는 호흡이 힘듭니다. 따로 하는 운동은 평소에 매일 푸쉬업,풀업은 하고 있고 하체는 카프레이즈, 한 발로 서서 버티는 훈련 왼쪽,오른쪽다리 번갈아가면서 하고 있고 하체는 크게 많이 비중은 없습니다. 조깅 거리를 늘리고 조깅 많이 해주면 기초체력,근력도 좋아지니까요ㅎㅎ.. 평소에 조깅 많이해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오르막있는 코스 뛰어주시면 하체 근력발달에 정말 좋습니다. 질주도 꼭 해주시면 더 좋구요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
3000미터 넘 고통스러움 ㅜㅜ 하지만 해야 함
감사합니다~! 고통스러운 만큼... 달리기 실력이 향상됩니다 ㅠㅠ ㅎㅎ 항상 부상조심하시고 즐거운 달리기하세요~ 화이팅입니다~!!😊
TT하는데 심박수가 어떻게 이렇게 낮은거에요????😮
감사합니다. 시계에서 심박수가 정확하게 인식을 못 한거같아요ㅜ 느낌은 190 이상으로 힘들었어요ㅜ 항상 부상없는 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다☺️
3km 3분에 못뛰나요?
감사합니다 ㅠㅠ 3km 3분에.. 하려면 시속 60km 자동차로 가야합니다 ㅠㅠ 달리기 1km당 3분으로 3km는 ㅠㅠ 몇년이 걸릴 지 모르겠어요 ㅠㅠ 어쩌면 못할수도.. 있어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
@@사초사초 치타세요? ㅋ
저것보다 훨씬 더빠르게 10km뛰어도 세계기록 못미치네.. 인종의 벽이란
감사합니다~ 저는 달리기 즐기는 아마추어로서 엘리트 선수들 따라갈 수도 없습니다 ㅎㅎ 흉내도 못냅니다 ㅎㅎ 세계적인 엘리트 선수들 정말 대단하다고 생각합니다. 화이팅입니다~!
@@KimKiWon 왜 못한다고 스스로 한계를 가지세요? 당신은 잭 한마만큼 노력해본 적 있나요?
@@sharksking892 감사합니다!! 더 노력하겠습니다ㅠ 화이팅입니다~!!☺️
아이고 영천에이어 건천까지 트랙 바닥 다 파놓으셨네..계명대는 오지마세요~ 여긴 소중합니다..ㅎㅎ 수고하셨어요!! 멋집니다 9분대후반이라니..와우..전 다음생에 하겠습니다 ^^ 친구분 말리세요 좀!! ㅋㅋ
감사합니다~^^ ㅋㅋ... 건천까지.. 원정.. ㅎㅎ 계명대도 곧 갈게요.. ㅋㅋ 다음번에 도전 하실 때 저 불러주세요 같이가요~ ㅋㅋ 친구도 포기했어요 ㅎㅎ 화이팅입니다~😊
@@KimKiWon 그럼 뒤에서 피좀 빨겠습니다 ㅎㅎ 가즈아 ~~^^
혹시 웨이트 많이하시나요?
감사합니다~ 웨이트는 따로 하지 않고 평소에 시간 날 때마다 맨몸으로 푸쉬업,풀업 많이 해주고 있어요~ 화이팅입니다~!