Sou aquele eterno iniciante na musculação, já comecei e parei diversas vezes. Seu conteúdo sério, de qualidade e sempre rico em referências me ajudou a me animar pois agora meus treinos rendem muito e seus vídeos de cinesiologia diminuíram minhas lesões. Obrigado Will!!! 💪
Conteúdo que falta hoje no meio da maromba dentre outros,cara bota no quadro e te explica o por quê da questão,sem religião e sem ficar repassando informação sem fudamento. Excelente trabalho.
Treinei mais de um ano com intervalo entre 40-50 segundos, de fato em menor tempo conseguia fazer mais séries, porém demorava demais para conseguir progredir na carga, o ganho de força não vinha, e sofria ao chegar na 3a ou 4a série daquele exercício com carga reduzida. Mudei meu descanso para 1 min e 30s, essa pequena diferença, porém quase o dobro do outro, faz com que eu consiga chegar inteiro em todas as séries e ainda chego a progredir carga no mesmo treino, geralmente na última série é que tenho mais força, o oposto da abordagem anterior, e tenho conseguido em poucas semanas aumentar a carga, pois tenho sentido diferença no aumento de força e acredito que essa abordagem vai compensar muito a longo prazo, pois consigo aumentar cada vez mais o volume load a cada treino, coisa que não tinha antes, antes eu pegava um volume load maior que agora, porém sem evolução na força, complica. Tenho achado esse equilíbrio através dos testes.
Essa questão de tempo de descanso ideal é individual e depende de muitos fatores. Depende de sua individualidade biologia (um mesmo músculo seu pode precisar de mais tempo de descanso do que o mesmo músculo em outras pessoas), depende da quantidade de músculo treinado (em agachamento, puxada frente ou supino vv precisa de mais descanso do que quando só treina bíceps ou tríceps "isoladamente"), depende do tipo de fibra ( e a genética influência nisso, algumas pessoas tem mais fibras de um tipo do que outras), depende da alimentação, do sono da pessoa, da intensidade do treino (carga, amplitude do movimento, velocidade de execução), volume do treino (n° de exercícios, n° de séries, n° de repetições), etc... P/ um iniciante vale estabelecer um tempo de descanso fixo que varia de acordo com o grupamento muscular q está sendo treinado. Com o tempo o praticando vai desenvolver consciência corporal e conhecendo as respostas dos seus músculos e vai criando o feeling p/ perceber quando está pronta p/ próx série. Obs.: Não sou educador físico, mas é isso que aconteceu comigo
Realmente uns dos melhores canais brasileiros sobre musculação. Sempre trazendo fontes de estudos. Mesmo eu não sendo o público alvo de seu canal(treino com a calistenia e tbm uso peso livres para os membros inferiores) suas aulas tem me ajudado muito no meu treino, consigo adaptar às informações que são transmitidas. Do jeito que passa o assunto até da vontade de começar a treinar em academia hahaha. Abraço
Tem que ser dito que com intervalos curtos o estresse metabólico e a fadiga do sistema nervoso central são bem maiores, dificultando mais ainda o desempenho.
Vídeo providencial para mim, já que estou fazendo intervalos de 90 segundos e achando que talvez estivesse deixando meu treino muito "folgado". Obrigado pelas informações.
Will não sei se você concorda com esse raciocínio, porém não acha que o intervalo de descanso depende do exercício em questão? Por exemplo um agachamento com uma intensidade(carga) alta que possui um dispêndio energético alto, por conta do trabalho de vários músculos atuando simultaneamente e também do estresse ao SNC que produz, este necessitaria um intervalo mais longo, enquanto por exemplo uma extensão de cotovelo na polia sendo um exercício uniarticular, e exigindo menos esforço geral, este não poderíamos trabalhar com um intervalo reduzido?
Will boa noite ^^ Sou Professor em Araraquar acompanho e divulgo o seu canal á um bom tempo, pois sempre mostra os fundamentos cientificos para apresentar seus dados e metodos ^^ Gostaria de pedir para abordar um tema que na minha opnião é muito importante: " Discanço ATIVO". Abraços
Só uma questão fundamental nisso tudo. Praticamente não ha mais atletas que utilizam intervalos menores que 1 minuto. A maioria descansa pelo menos 1,5 e 2 minutos em isoladores. Basicos 2-4 minutos. Trabalho na area ha 2 decadas e a Ciência do treinamento avançou muito nesses ultimos anos. A era Old Scholl sinto informar ficou para tras com alguns desses conceitos ultrapassados. É aquela maxima você quer ser operado por um medico da decada de 70 ou de agora atualizado?? Se você não é iniciante nao tem porque descansar somente 1 minuto. Para quem gosta de fisiculturismo sabe que a Era Freak iniciou nos anos 90 quando os atletas começaram a progredir mais cargas descansando mais, não só entre as series mas tambem com mais dias de descanso! Basta olhar os grandes treinadores hoje atualizados pela ciencia como Hany Rambod treinando Chris Bumstead e verá toda essa renovação. A intensidade na ciência do treinamento significa CARGA!! Logicamente executado com otima tecnica e segurança e no maior descanso podemos otimizar a carga em variadas repetições (6-20). Isso mesmo podemos manejar mais carga com mais repetições aumentando o Volume Load... Outro detalhe não ha como manter treinos longos com maior intensidade, ja que são inversamente proporcionais. Quem tem 50 minutos por dia, da sim para treinar intenso (Carga) e intervalos maiores! Não sera apenas a quantidade de series que determina o Volume Load. Jamais podemos sacrificar a intensidade e a boa perfomance do treinamento somente para fazer mais series!
Will, muito bom todos as técnicas que aprendi nos vídeos dele, técnicas que realmente funcionam, e o cara explica bem de mais, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo
Qnd entrei na smartfit o prof me passou 45s. Mas esses tempos agora estava sentindo muito pouco e agora eu não tenho dúvidas. Muito obrigado pelo vídeo.
Alguns estudiosos falam que na progressão com tempo de descanso maior, e mais positivo a longo prazo pelo aumento de força que vai subir o volume total, e tbm uma carga com alta intensidade com uma macanotransdução elevadíssimo ele gera um multiplicador nessa conta de volume load.. Agora se isso tá correto ou não eu sou apenas um estudioso e curioso !!
Falou tudo no final do vídeo, trabalhar qualquer tipo de exercícios físicos sozinho e sempre mais difícil. Muito boa a abordagem sobre treinos longos e treinos mais curtos, eu nunca teria pensado nisso, meus treinos são sempre bem curtos e não tenho obtido bons resultados pós não tinha percebido onde estava o erro..
Muito didatico,obrigado! Pra mim, descobri que um descanso na casa dos 2' é o que funciona melhor: permite boa progressao de carga, bom volume e treino dura cerca de 70'. Demorei uns 5 anos experimentando.
Eu mal dava 30s por essa questão de tempo restrito mesmo mas já notava que meu volume load era afetado e muito. Vou tentar mexer na rotina pra aumentar meus intervalos
eu descanso o mínimo pro sistema cardio respiratório não interferir no exercício e pra conseguir fazer o mesmo número de repetições com a mesma carga, não uso relógio pra me basear
Eu uso um modelo de treino um pouco diferente. Por exemplo, eu tenho 1m pra fazer 15 repeticoes, dependendo do qual rapido ou o quao devagar eu termine essa serie, o tempo restante sera descanso ate esse tempo acabar, que e quando eu comeco a proxima serie com o mesmo modelo. Ou seja, seu eu faco as 15 repeticoes em 25 segundos, os outros 45 segundos serao descanso, e assim sucessivamente ate o treino acabar. E a cada semana, eu adiciono uma repeticao e mais alguns segundos pra cada serie, sendo que as ultimas series tem tempos maiores, por que e quando eu estou mais fadigado. Se na primeira serie eu colocava 1m, nas ultimas eu coloco 1:20m. Por que se nas primeiras serie eu fazia o exercicio em 25 segundos, nas ultimas como eu estou mais fadigado, talvez eu demore ate 40 segundos, tendo mais ou menos o mesmo tempo de descando da primeira serie.
@Danilo Santos eu já sigo.. estou falando pelo seguinte.. derepente muita gente vai deixar de ver o vídeo porq é muito grande.. o que nao é uma boa estratégia pra um TH-camr.. algumas pessoas irão ver até se tiver 1 hora mas a maioria com certeza não..
Apesar dele dizer que usando a percepção desacasamos mais porque o corpo quer moleza, eu sou o contrário. Descanso menos que quero ir embora logo, misericórdia
@Armando Neto 🤣🤣 olha quem fala kk o frangolino com 32cm de braço 🤣🤣🤣 É simples , descansar 40seg significa que o treinamento está uma porcaria não rompeu fibras necessárias
Sou aquele eterno iniciante na musculação, já comecei e parei diversas vezes. Seu conteúdo sério, de qualidade e sempre rico em referências me ajudou a me animar pois agora meus treinos rendem muito e seus vídeos de cinesiologia diminuíram minhas lesões. Obrigado Will!!! 💪
Ta igual eu, se juntar todo o tempo que eu fiz da mais de 1 ano, mas nunca mais de 4 meses seguidos kkkkkkk
@@lukz9370 Exatamemte cara kkkkkkk
Conteúdo que falta hoje no meio da maromba dentre outros,cara bota no quadro e te explica o por quê da questão,sem religião e sem ficar repassando informação sem fudamento. Excelente trabalho.
Irmão vc é monstro, o maior do youtube, fora da panela, PARABÉNS!!!
Treinei mais de um ano com intervalo entre 40-50 segundos, de fato em menor tempo conseguia fazer mais séries, porém demorava demais para conseguir progredir na carga, o ganho de força não vinha, e sofria ao chegar na 3a ou 4a série daquele exercício com carga reduzida. Mudei meu descanso para 1 min e 30s, essa pequena diferença, porém quase o dobro do outro, faz com que eu consiga chegar inteiro em todas as séries e ainda chego a progredir carga no mesmo treino, geralmente na última série é que tenho mais força, o oposto da abordagem anterior, e tenho conseguido em poucas semanas aumentar a carga, pois tenho sentido diferença no aumento de força e acredito que essa abordagem vai compensar muito a longo prazo, pois consigo aumentar cada vez mais o volume load a cada treino, coisa que não tinha antes, antes eu pegava um volume load maior que agora, porém sem evolução na força, complica. Tenho achado esse equilíbrio através dos testes.
Will, fique sabendo que vc é um dos meus melhores professores e já aprendi muito com vc e sei q ainda é só o começo...
Essa questão de tempo de descanso ideal é individual e depende de muitos fatores. Depende de sua individualidade biologia (um mesmo músculo seu pode precisar de mais tempo de descanso do que o mesmo músculo em outras pessoas), depende da quantidade de músculo treinado (em agachamento, puxada frente ou supino vv precisa de mais descanso do que quando só treina bíceps ou tríceps "isoladamente"), depende do tipo de fibra ( e a genética influência nisso, algumas pessoas tem mais fibras de um tipo do que outras), depende da alimentação, do sono da pessoa, da intensidade do treino (carga, amplitude do movimento, velocidade de execução), volume do treino (n° de exercícios, n° de séries, n° de repetições), etc... P/ um iniciante vale estabelecer um tempo de descanso fixo que varia de acordo com o grupamento muscular q está sendo treinado. Com o tempo o praticando vai desenvolver consciência corporal e conhecendo as respostas dos seus músculos e vai criando o feeling p/ perceber quando está pronta p/ próx série. Obs.: Não sou educador físico, mas é isso que aconteceu comigo
Realmente uns dos melhores canais brasileiros sobre musculação. Sempre trazendo fontes de estudos. Mesmo eu não sendo o público alvo de seu canal(treino com a calistenia e tbm uso peso livres para os membros inferiores) suas aulas tem me ajudado muito no meu treino, consigo adaptar às informações que são transmitidas. Do jeito que passa o assunto até da vontade de começar a treinar em academia hahaha. Abraço
Maioria das pessoas só querem saúde e estetica. Calistenia com alguns pesos ia poupar MT dinheiro das pessoas
A tip : watch series at flixzone. Me and my gf have been using them for watching loads of movies during the lockdown.
@Benton Hugo definitely, have been watching on flixzone for years myself :D
@Benton Hugo yup, been using flixzone for since november myself :)
@Benton Hugo Yea, have been watching on Flixzone for months myself :D
Tem que ser dito que com intervalos curtos o estresse metabólico e a fadiga do sistema nervoso central são bem maiores, dificultando mais ainda o desempenho.
"Conteúdo 100% sem novela" .. acho que é o último canal que não tem novela, parabéns!
ele e o leandro twin e a integral, ate a max titanium foi pra novela, tristeza...
Não acredito que assisti isso de graça. Essa aula vale ouro
100% sem novelas kkkk adoroooooo melhor canal
Resumindo, cada um tem um caso isolado dependendo da realidade. Não adianta querer usar o protocolo do outro em você. Muito bom o conteúdo!
Vídeo providencial para mim, já que estou fazendo intervalos de 90 segundos e achando que talvez estivesse deixando meu treino muito "folgado". Obrigado pelas informações.
Will não sei se você concorda com esse raciocínio, porém não acha que o intervalo de descanso depende do exercício em questão? Por exemplo um agachamento com uma intensidade(carga) alta que possui um dispêndio energético alto, por conta do trabalho de vários músculos atuando simultaneamente e também do estresse ao SNC que produz, este necessitaria um intervalo mais longo, enquanto por exemplo uma extensão de cotovelo na polia sendo um exercício uniarticular, e exigindo menos esforço geral, este não poderíamos trabalhar com um intervalo reduzido?
Canal com prática, teoria, sem merchan.
O tal do Detilli é barra pesada!
Will boa noite ^^ Sou Professor em Araraquar acompanho e divulgo o seu canal á um bom tempo, pois sempre mostra os fundamentos cientificos para apresentar seus dados e metodos ^^ Gostaria de pedir para abordar um tema que na minha opnião é muito importante: " Discanço ATIVO". Abraços
Uma verdadeira aula. Obrigado professor.
Treinava com parceiros de treino, mas tres , e ia nesse esquema de descanso na sequência, tive ótimos resultados na época.
Graças a Deus existe ainda um canal com muito conteúdo e sem novelinha!
nao entendo o que leva alguem a negativar um vídeo desse. Parabens pelo video, otima explicação!
Nesses tempos de pandemia e horário reduzido, descanso no máximo 1min
Cara, que aula interessante. Vai na base do assunto, muito difícil seguir com dúvidas depois disso. Valeu Will.
Conclusao.. Foco no volume!
Caramba que explicação massa, sem enrolação nenhuma!
Parabéns will pelo conteúdo!!
Informações de grande importância p ajudar o desenvolvimento com sucesso!!! Top Mestre!!!
Explicação clara e objetiva... O resto que tem por aí, é resto.. Rsrs
Sou muito fã do seu trabalho Will, vc me ajudou a ser um cara mais forte 💪
Fisicamente e psicologicamente
Up
Sua aula é fantástica cara, parabéns pelo seu trabalho.
Só uma questão fundamental nisso tudo. Praticamente não ha mais atletas que utilizam intervalos menores que 1 minuto. A maioria descansa pelo menos 1,5 e 2 minutos em isoladores. Basicos 2-4 minutos. Trabalho na area ha 2 decadas e a Ciência do treinamento avançou muito nesses ultimos anos. A era Old Scholl sinto informar ficou para tras com alguns desses conceitos ultrapassados. É aquela maxima você quer ser operado por um medico da decada de 70 ou de agora atualizado?? Se você não é iniciante nao tem porque descansar somente 1 minuto. Para quem gosta de fisiculturismo sabe que a Era Freak iniciou nos anos 90 quando os atletas começaram a progredir mais cargas descansando mais, não só entre as series mas tambem com mais dias de descanso! Basta olhar os grandes treinadores hoje atualizados pela ciencia como Hany Rambod treinando Chris Bumstead e verá toda essa renovação. A intensidade na ciência do treinamento significa CARGA!! Logicamente executado com otima tecnica e segurança e no maior descanso podemos otimizar a carga em variadas repetições (6-20). Isso mesmo podemos manejar mais carga com mais repetições aumentando o Volume Load... Outro detalhe não ha como manter treinos longos com maior intensidade, ja que são inversamente proporcionais. Quem tem 50 minutos por dia, da sim para treinar intenso (Carga) e intervalos maiores! Não sera apenas a quantidade de series que determina o Volume Load. Jamais podemos sacrificar a intensidade e a boa perfomance do treinamento somente para fazer mais series!
Will, muito bom todos as técnicas que aprendi nos vídeos dele, técnicas que realmente funcionam, e o cara explica bem de mais, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo
Excelente video Will! Esse formato mais educativo e com mais informações técnicas está sensasional! Parabéns!
Will Detilli, mestre da forma perfeita na musculação. Grande aula sobre tempo de descanso. Obrigado!
Melhor da maromba !
Ótima didática!!! Vc não vê passar o tempo, informação a 1000!!! Desistindo de ser fraco!!!
Mais uma coisa, seu ebook: Forma perfeita, é nota 1000
Um dos melhores vídeo do canal
Descanso uns 40 seg
no máximo 1 minuto
depende do exercício e da carga
Eu Ficando mostro com os ensinamentos do will ❤️💪🏻💎👏🏻😁
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito boa suas aulas gostei mano tmj
Qnd entrei na smartfit o prof me passou 45s. Mas esses tempos agora estava sentindo muito pouco e agora eu não tenho dúvidas. Muito obrigado pelo vídeo.
Mais uma aula de muita informação do mestre will.
th-cam.com/video/LETrsiL9Jqg/w-d-xo.html
Alguns estudiosos falam que na progressão com tempo de descanso maior, e mais positivo a longo prazo pelo aumento de força que vai subir o volume total, e tbm uma carga com alta intensidade com uma macanotransdução elevadíssimo ele gera um multiplicador nessa conta de volume load..
Agora se isso tá correto ou não eu sou apenas um estudioso e curioso !!
treino de membros inferiores 3min
treino de dorsal e peitoral 1min e 30seg
treino de biceps e triceps ( muculo pequeno) 30seg
Informações bem recebido obrigadão
Falou tudo no final do vídeo, trabalhar qualquer tipo de exercícios físicos sozinho e sempre mais difícil. Muito boa a abordagem sobre treinos longos e treinos mais curtos, eu nunca teria pensado nisso, meus treinos são sempre bem curtos e não tenho obtido bons resultados pós não tinha percebido onde estava o erro..
A foto da Thumb ficou show!
Will, faz um vídeo sobre alongamento/aquecimento
Will, maravilha de conteúdo e didática. Muito obrigado. Abraço
Conteúdo maravilhoso! Muito obrigado!!
Muito didatico,obrigado! Pra mim, descobri que um descanso na casa dos 2' é o que funciona melhor: permite boa progressao de carga, bom volume e treino dura cerca de 70'. Demorei uns 5 anos experimentando.
Em treinos de mebros superiores eu descando entorno de 40 segundos, mas quando se trata de pernas, espero cerca de 1 minuto e meio.
Eu mal dava 30s por essa questão de tempo restrito mesmo mas já notava que meu volume load era afetado e muito. Vou tentar mexer na rotina pra aumentar meus intervalos
Tempo de descanso us 30 a 20 segundos tá ótimo dependendo da difículdade...
Pra músculos pequenos eu descanso de 50 a 1 minuto. Já músculos grandes como pernas eu descanso uns 2 minutos. Até eu parar de ofegar.
th-cam.com/video/LETrsiL9Jqg/w-d-xo.html
With my gratitude, LIKE, vlw!
eu descanso o mínimo pro sistema cardio respiratório não interferir no exercício e pra conseguir fazer o mesmo número de repetições com a mesma carga, não uso relógio pra me basear
😎👏👏
Eu uso um modelo de treino um pouco diferente. Por exemplo, eu tenho 1m pra fazer 15 repeticoes, dependendo do qual rapido ou o quao devagar eu termine essa serie, o tempo restante sera descanso ate esse tempo acabar, que e quando eu comeco a proxima serie com o mesmo modelo. Ou seja, seu eu faco as 15 repeticoes em 25 segundos, os outros 45 segundos serao descanso, e assim sucessivamente ate o treino acabar. E a cada semana, eu adiciono uma repeticao e mais alguns segundos pra cada serie, sendo que as ultimas series tem tempos maiores, por que e quando eu estou mais fadigado. Se na primeira serie eu colocava 1m, nas ultimas eu coloco 1:20m. Por que se nas primeiras serie eu fazia o exercicio em 25 segundos, nas ultimas como eu estou mais fadigado, talvez eu demore ate 40 segundos, tendo mais ou menos o mesmo tempo de descando da primeira serie.
Muito bom
Seu conteúdo é sempre muito foda, Will
Parabéns pelo conteúdo 👏 , gostaria de saber como equalizar o volume quando utilizar drop, bi-set, rest pause...?
Grande vídeo, top irmão 👏👏💪
Peguei foi tendinite no ombro esquerdo de tanto malhar
Se estivesse treinando isto não teria acontecido
@@PaulProguitar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Fazia muito tempo que não via nenhum vídeo seu... Evoluiu muito no conteúdo.. parabéns
Will faz uns vídeos mais compactos.. na correria as vezes desanima parar pra ver um muito longo..
Vídeos compactos de mais ,podem perder a qualidade de informação.
@@felipemarkes834 depende.. sabendo como resumir fica ótimo.. tem muitos vídeos de qualidade inclusive dele mesmo de 5 a 7 minutos
@Danilo Santos eu já sigo.. estou falando pelo seguinte.. derepente muita gente vai deixar de ver o vídeo porq é muito grande.. o que nao é uma boa estratégia pra um TH-camr.. algumas pessoas irão ver até se tiver 1 hora mas a maioria com certeza não..
QUE AULA, MEUS AMIGOS 💪
th-cam.com/video/LETrsiL9Jqg/w-d-xo.html
Obrigado pela aula professor.
Maravilha!
Obrigada pelo vídeo!
💪🏼
Eu não gosto muito de descansar. Rs
Acabo não rendendo bem nas últimas reps.
Muito bom. Já tinha está percepção, mas explicado assim é outra história.👏👏👏👏👏
Apesar dele dizer que usando a percepção desacasamos mais porque o corpo quer moleza, eu sou o contrário. Descanso menos que quero ir embora logo, misericórdia
Que baita video de qualidade, parabéns Will!!!
Vídeo Top valeu ❤
Muito bom! Excelente explicação.
QUE AULA SHOW
Vale o joinha.
Perfeito.
Adorei a aula! Excepcional! Muito obrigado Will.
Super informativo!
Boa tarde Will...adoro seus videos,acompanho sempre que posso...me passa dicas para melhorar de uma lesão no pubis..pubalgia...Abraços,obrigada
Muito bom, óptimos conselhos com base ciêntifica!
Continue o bom trabalho
Excelente trabalho, como sempre
Will, admiro seu trabalho. Faz um dia um vídeo sobre pre contest, desde dieta, a desidratação. Obrigado
Excelente!
Mais um excelente vídeo, muita informação de qualidade e direto ao ponto. Valeu Will!!!
Muito bom vídeo com ótima didática
Boa
Excelente vídeo como já estamos habituados a sempre ter 👌👍🙏
Mas gostava de saber como saber o volume ideal de treino de cada pessoa?
eu descanso em torno de 40 seg, e ja estou pronto pra outra série 💪😉
Ta lotado de frangolino pqp
@@PaulProguitar Cara deixa ele poxa, se tu se acha o fortão problema seu 🤝
@@majoralpha7777 😎💪
@Armando Neto 🤣🤣 olha quem fala kk o frangolino com 32cm de braço 🤣🤣🤣
É simples , descansar 40seg significa que o treinamento está uma porcaria não rompeu fibras necessárias
@@PaulProguitar Não se usar trembolona kakaaka
Cara fera! Aula perfeita
Aula sensacional!
Ótimo conteúdo
Mandou bem, parabéns 👏👏
Que aula
Show como sempre! Sou fã do seu trabalho! Parabéns 👏👏💪
Só aula boa!!!!
Pensando na abordagem com 3min de descanso, e aquela história de que após 1h, 1h e 15min de treino o corpo começa a catabolizar?
PERFEITO! MEEEEESTRE! GRATIDÃO APENAS
Eu faço assim: 45-60 segundos entre séries, 2 minutos entre os exercícios. Sempre de pé.
🤔 e o shape continua mesmo de 🍗 🐔
@@PaulProguitar não, tenho 47 de braço NATURAL.
Will. Eu procuro fazer 12 repetições sem paradas. Tanto na excêntrica como na concêntrica.
Muito bom estes esclarecimentos !!👏👏👏👏👏
Will, vc é foda mano
Que explicação foda👏👏👏👏